Vybavíte si ten pocit? Vyjdete na hodinu do lesa, nikam nespěcháte, jen se procházíte. Po návratu domů máte čistší hlavu, lepší náladu a dýchá se vám o něco lehčeji. Dlouho jsme si mysleli, že za to může jen ticho a čerstvý vzduch. Dnes už ale vědci vědí, že stromy na naše tělo působí mnohem konkrétněji.
V Japonsku se už desítky let využívá metoda zvaná shinrin-yoku, tedy lesní koupel. Nejde o turistiku ani sportovní výkon. Stačí pomalá procházka mezi stromy. Výzkumy ukazují, že pobyt v lese může snižovat hladinu stresového hormonu kortizolu, krevní tlak i psychické napětí. A co je nejlepší? Nemusíte být zkušený turista ani zdolat horský vrchol. Pozitivní účinky přináší i obyčejná půlhodina v lese nebo větším parku.
Nečekané léčebné účinky borovice
Typickou vůni borového lesa pozná snad každý. Málokdo ale ví, že ji vytvářejí látky zvané fytoncidy. Stromy je uvolňují jako svou přirozenou obranu proti bakteriím, plísním a škůdcům.
Právě fytoncidy jsou jedním z důvodů, proč se lesní prostředí tolik zkoumá. Japonští vědci zjistili, že po několika dnech strávených v lese se zvýšila aktivita takzvaných NK buněk (Natural Killer cells), tedy buněk přirozené imunity, které pomáhají organismu rozpoznávat a ničit buňky napadené viry i některé nádorové buňky. Zajímavé je, že tento účinek přetrvával ještě několik týdnů po návratu domů.
Borovice provází lidové léčitelství už po staletí. Sirupy z mladých výhonků nebo čaje z jehličí připravovaly už naše babičky. Dnes se ale ukazuje, že možná největší přínos borového lesa nespočívá v tom, co si z něj odneseme domů, ale v tom, co během procházky jednoduše dýcháme.
Les není sbírka stromů. Je to živý organismus
Když se řekne dub, většina lidí si představí sílu a dlouhověkost. Není divu. Některé duby žijí stovky let a během svého života se stanou domovem pro stovky druhů hmyzu, hub, ptáků i drobných savců. Jeden jediný strom tak představuje malý ekosystém.
Ještě zajímavější ale je, co se děje pod zemí. Vědci zjistili, že stromy nejsou tak osamělé, jak se zdá. Prostřednictvím kořenů a podzemní sítě hub si dokážou předávat živiny i chemické signály. Pokud některý strom napadnou škůdci, okolní stromy mohou začít posilovat vlastní obranu ještě dřív, než se nebezpečí dostane i k nim.
Les tak není jen skupina jednotlivých stromů. Je to propojené společenství, které spolupracuje způsobem, o němž jsme ještě před několika desetiletími neměli tušení.
Jak si dopřát lesní koupel
Možná vás překvapí, že japonská lesní koupel nemá skoro žádná pravidla. Naopak. Jejím cílem je na chvíli přestat podávat výkon.
Nechte telefon v kapse nebo ho úplně vypněte. Jděte pomalu a nesnažte se ujít co nejvíc kilometrů. Občas se zastavte. Zhluboka se nadechněte nosem a zkuste vědomě vnímat vůni lesa. Poslouchejte ptáky, vítr v korunách stromů nebo šustění listí pod nohama. Pokud vás to láká, posaďte se na chvíli na pařez nebo lavičku a jen pozorujte okolí.
Nemusíte meditovat ani dělat dechová cvičení. Stačí být chvíli přítomní a nechat oči i hlavu odpočinout od obrazovek, dopravy a každodenního shonu. Právě to je podstata shinrin-yoku.
Naši předci věřili, že stromy mají léčivou sílu. Dnes už víme, že na tom něco opravdu je. Ne proto, že by v sobě ukrývaly zázračné léky, ale protože vytvářejí prostředí, ve kterém si naše tělo i mysl mohou na chvíli oddechnout. A možná právě proto se z lesa vracíme s pocitem, že jsme si odpočinuli víc, než jsme čekali.