načítání...
nákupní košík
Košík

je prázdný
a
b

Získejte rovnováhu těla, mysli, duše a ducha - Daniela Lojková

  > > > > Získejte rovnováhu těla, mysli, duše a ducha  

Elektronická kniha: Získejte rovnováhu těla, mysli, duše a ducha
Autor:

Žijte to, kým jste, v rovnováze těla, mysli, duše i ducha.Tato inspirující kniha vám jednoduše odpovídá na otázky, které si kladete ohledně každé z výše zmíněných složek. ...


Titul je skladem - ke stažení ihned
Vaše cena s DPH:  58
Médium: e-kniha
+
-
ks
Doporučená cena:  69 Kč
16%
naše sleva
1,9
bo za nákup

hodnoceni - 58.4%hodnoceni - 58.4%hodnoceni - 58.4%hodnoceni - 58.4%hodnoceni - 58.4% 60%   celkové hodnocení
2 hodnocení + 0 recenzí

Specifikace
Nakladatelství: » Grada
Dostupné formáty
ke stažení:
EPUB, MOBI, PDF
Počet stran: 152
Rozměr: 21 cm
Úprava: ilustrace
Vydání: Vyd. 1.
Jazyk: česky
Médium: e-book
ADOBE DRM: bez
ISBN: 978-80-247-2268-9
Ukázka: » zobrazit ukázku
Popis

Žijte to, kým jste, v rovnováze těla, mysli, duše i ducha.Tato inspirující kniha vám jednoduše odpovídá na otázky, které si kladete ohledně každé z výše zmíněných složek. Autorčin originální a speciálně sestavený program Trénink těla, mysli, duše, ducha vás naučí, jak krok za krokem pečovat o svou psychiku a harmonicky prožívat svůj život jako jedinečnou "cestu". Autorka je aktivní propagátorkou zdravého životního stylu a na základě svých neocenitelných zkušeností a odborných znalostí nejen v oboru wellness připravila unikátní text, jehož cílem je zklidnit mysl, zpevnit, omladit a ozdravit tělo, aby se duše radovala, duch volně proudil a vy jste žili s lehkostí, radostně a spokojeně.

Předmětná hesla
Zařazeno v kategoriích
Recenze a komentáře k titulu
Zatím žádné recenze.


Ukázka / obsah
Přepis ukázky

GRADA Publishing, a.s.
U Průhonu 22, 170 00 Praha 7
tel.: +420 234 264 401, fax: +420 234 264 400
e-mail: obchod@grada.cz
www.grada.cz
Asertivitou k sebedůvěře
Tomáš Novák
136 stran
ISBN 978-80-247-3757-7
Jak sladit práci a rodinu
... a nezapomenout
na sebe
Renata Rydvalová,
Blanka Junová
152 stran
ISBN 978-80-247-0304-6
Emoční inteligence
Vliv emocí na osobní
a profesní úspěch
Christine Wilding
240 stran
ISBN 978-80-247-2754-7
Jak vybudovat a posílit
sebedůvěru
Ján Praško
256 stran
ISBN 978-80-247-1352-6
J JJJJJJJ
ssssssssss
JJJJJJJJJJJJJ
22222222
IIIIIIII
E
V
a
C
2
I
J
...
n
R
B
1
I
A
T
1
I
Získejte rovnováhu těla, mysli, duše a ducha
Pokud jde o nalezení životní
harmonie a tělesného zdraví, prozradím
vám tajemství. Základ úspěchu
není v tom, jestli jste ve fi tness
centru, v přírodě nebo doma,
ale ve způsobu myšlení.
Myslíte často na lepší život, klid,
radost, štěstí, krásné tělo, zdraví,
bohatství, zajímavější práci?
Můžete to mít!
Tato kniha je manuálem k vytvoření
vašeho nového životního stylu
a k jeho okamžité aplikaci do života,
a to „jednoduše, rychle a radostně“.
Z vlastní zkušenosti i z výsledků
svých klientů vím, že nejlepší postup,
jak změnit a ozdravit životní styl,
najít štěstí a rovnováhu, které všichni
hledáme, je začít úpravou pohybu,
stravování a způsobu myšlení.
Máte svobodnou volbu, jen na vás
samotných je, zda uváznete na
mrtvém bodě a budete se utápět v
lítosti, anebo se chopíte nabízeného
„náčiní“ a učiníte kroky k šťastnějšímu
a radostnějšímu životu.
Daniela Lojková
Autorka je aktivní propagátorkou
zdravého životního stylu, vytvořila
originální program TTMDD (Trénink
těla, mysli, duše, ducha).
Daniela Lojková
CESTA K NOVÉMU ŽIVOTNÍMU STYLU
PŘIJETÍ SEBE SAMA
DUŠEVNÍ A TĚLESNÉ ZDRAVÍ
KOMPLEXNÍ PROGRAM PRO KAŽDÉHO
Daniela Lojková
těla, mysli,
duše a ducha
Získejte rovnováhu





O autorce
Bc. Daniela Lojková působí jako kouč životního stylu,
poradce výživy a osobní trenér, od roku 2002 se
věnuje privátní klientele. Je autorkou programu Trénink
těla, mysli, duše, ducha vedoucího k duševní i tělesné
rovnováze, osobnímu a duchovnímu rozvoji. Vyučuje
na VŠTVS Palestra obor wellness a výživa. Je aktivní
propagátorkou zdravého životního stylu. V současné
době působí v kanadském Vancouveru.





GRADA Publishing
Daniela Lojková
těla, mysli,
duše a ducha
Získejte rovnováhu





Upozornění pro čtenáře a uživatele této knihy
Všechna práva vyhrazena. Žádná část této tištěné či elektronické knihy
nesmí být reprodukována a šířena v papírové, elektronické či jiné podobě bez
předchozího písemného souhlasu nakladatele. Neoprávněné užití této knihy
bude trestně stíháno.
Bc. Daniela Lojková
získejte rovnováhu těla, mysli, duše a ducha
Vydala Grada Publishing, a.s.
U Průhonu 22, 170 00 Praha 7
tel.: +420 234 264 401, fax: +420 234 264 400
www.grada.cz
jako svou 4650. publikaci
Recenze MUDr. Josef Čermák
Foto Tomáš Beran, Martin Slavík
Perokresby David Lisý
Odpovědná redaktorka Helena Varšavská
Sazba a zlom Milan Vokál
Zpracování obálky Daniela Eftimiadisová
Počet stran 152
Vydání 1., 2012
Vytiskla Tiskárna PROTISK, s.r.o., České Budějovice
© Grada Publishing, a.s, 2012
Cover Photo © fotobanka Allphoto
isBn 978-80-247-2268-9 (tištěná verze)
isBn 978-80-247-7608-8 (elektronická verze ve formátu PDF)





OBSAH
Než začnete číst ...........................................8
Jak pracovat s knihou ...................................10
KNIHA 1.
BUĎTE (ŽIJTE) WELLNESS
I. Kým jsme ............................................12
II. Wellness životní filozofie ...............................13
Původ wellness ........................................14
Wellness centra ........................................15
III. Soulad těla – mysli – duše – ducha .......................16
Duše ................................................17
Mysl .................................................21
Duch ................................................23
Tělo .................................................25
IV. Trénink těla – mysli – duše – ducha (TTMDD) ..............26
Úvodem ..............................................26
Trénink těla – mysli – duše – ducha (TTMDD) ................26
Návod k použití TTMDD – praxe ...........................32
V. Dveře jsou otevřené – vítám vás .........................67
Máte vše, co na cestu potřebujete .........................67
Kouzelné věty .........................................67
Závěr ................................................69





KNIHA 2.
POHYB, VÝŽIVA, REGENERACE A RELAXACE
I. Výživa ...............................................72
Úvod do zdravé výživy ..................................72
Zdravá výživa v praxi ....................................75
Přínos zdravé – živé výživy ...............................75
Zásady skladby výživy ...................................80
Proč „živé“ potraviny? ...................................88
Očištění organismu výživou ..............................95
Alternativní postupy ve výživě ............................101
Výživové směry .......................................103
Výživové styly ........................................106
Příklady jídelníčků .....................................115
II. Pohyb ..............................................122
Co je tělesná zdatnost ..................................122
Trojkombinace pro fyzickou zdatnost ......................124
Jak vybrat to pravé cvičení ..............................127
Jak začít cvičit sám/sama ...............................129
Příklady tréninkového plánu .............................132
Pohybové aktivity pro rizikové skupiny .....................134
Tepová frekvence .....................................136
Kompenzace .........................................137
III. Relaxace ............................................139
Bdění ...............................................139
Autogenní trénink .....................................141
IV. Regenerace .........................................144
Strečink – protahování .................................144
Masáž ..............................................146
Vodní, světelné, tepelné procedury ........................147
Spánek .............................................147
Dodatek ke knize ......................................148





Literatura ..............................................149
Jaký přínos vnímá Vladimíra Boháčová .....................150
Jaký přínos vnímá Michal Hrubý ...........................151
Jaký přínos vnímá Ivana Chýlková .........................152





NEž ZAČNETE ČíST
8
NEŽ ZAČNETE ČÍST
Jak se stalo, že jsem napsala knihu?
I když jsem o napsání této knihy byla požádána již před několika roky, ten
pravý čas přišel až teď. Tenkrát jsem sice byla přesvědčená, že mám co
předávat, měla jsem mnoho informací, zkušeností, odtrénovaných hodin,
sepsaných jídelníčků, vydaných článků, zajímalo mě fyzično, duchovno,
duševno, zaznamenávala jsem velký úspěch a ohlas na svoji metodu a
postupy. Ale byla jsem natolik polapená prací, že jsem se neuměla zastavit,
zklidnit a formulovat myšlenky. Bylo to období, ve kterém jsem všechen
svůj čas a energii věnovala klientům a jejich problémům. Neuvědomovala
jsem si, že jdu za hranice svého zdraví a možností. Místo abych řekla NE
práci, říkala jsem ho sobě, své rodině. Toto nastavení logicky vyústilo do
vyčerpání, nemoci a neúspěchu v práci i soukromí. Do stejného stavu,
ze kterého jsem pomáhala klientům. Přestože mi několik přátel říkalo, že
nejdu dobrou cestou, že dělám chybu, neslyšela jsem je, anebo nechtěla
slyšet. A tak se stalo, že ke mně promluvil sám život, a to řečí, respektive
formou, které jsem chtě nechtě rozumět musela. Slyšela jsem, jak říká:
„Kážeš vodu, ale sama piješ víno!“ Ano, kázala jsem o rovnováze na všech
úrovních, ale sama jsem žila od rána do noci prací. Byla to nemoc, kterou
ke mně život promluvil. Přišla jako blesk z čistého nebe, ale zasáhla do
černého. Probudila jsem se, otevřela oči a uvědomila si, že dokud si
neuspořádám vlastní život, nemůžu pomáhat druhým. Vzala jsem si čas, abych
si v sobě „uklidila“ a změnila životní styl.NEŽ ZAČNETE ČÍST
Tenkrát jsem ani v nejmenším netušila, jak dlouhý a velký osobní úklid
mě čeká. Byly chvíle, kdy jsem si říkala: Kdy už to skončí? Už nemůžu!
Dnes jsem si jistá, že všechno, čím jsem procházela a procházím, bylo
a je v naprostém pořádku. Za vše, co se v našem životě odehrává, máme
zodpovědnost jen my sami. Roky jsem létala v oblacích, ale neměla jsem
tušení, co se děje na zemi. Tolikrát mě život varoval, tolikrát měl vztyčený
prst, tolik lidí posílal se vzkazem „zvolni“, ale já jen mávla rukou.
Fascinuje mě, jak nás život vede přesně těmi cestami, na kterých
získáváme pro svůj pokrok potřebné zkušenosti, postupně nahlížíme do
nejrůznějších uzamčených komnat. Nabízí nám stále nové a nové způsoby, jak





NEž ZAČNETE ČíST
9
nás popostrčit kupředu, ale i zastavit a říct „tak takhle už ne!“. Přesně ví,
jak a prostřednictvím koho a čeho k nám promlouvat, abychom
poslouchali. Posílá nám „učební materiál“ a učitele, nejrůznější nádherné i smutné
situace, osoby, události, tak abychom se museli stále dívat pravdě do očí,
odhazovat nánosy EGA, emocí, naučených postupů a nekonečného toku
myšlenek.Než začnete číst
I mně dal čas a podmínky nasbírat zkušenosti, a také mi dal čas a pod -
mínky, kdy je bylo možné v naprosté nečinnosti, upoutaná na lůžko,
zpracovat. Ať se vám to zdá nadnesené či nenormální, já vnímám tuto zkušenost
jako dárek. Měla jsem volbu: litovat se, anebo najít a začít žít cestu, kterou
lze uvést tělo, mysl, duši a ducha do souladu v realitě, nikoliv v teorii. Já
věřím, že jsem ji našla. Stále po ní jdu, někdy jdu zkratkou, jindy trním,
ale mám víru, a proto jsem dnes a denně na cestě. Cítím, jak se měním,
a tím i moje okolí včetně rodiny a přátel, zesiluje moje intuice, klid, víra,
sebedůvěra, láska, je toho tolik ke jmenování.
Teprve teď je správný čas na formulaci mých myšlenek, zkušeností a
jejich přenesení v uchopitelné formě do této knihy. Jsem přesvědčená, že
mnoha lidem tato kniha přispěje ke zkvalitnění života, že je inspiruje a
podpoří. A také nepochybuji o tom, že budou i lidé, které vůbec neosloví. Tak
to prostě je. Každý jsme někde jinde a na něco jiného připravený. Je-li žák
připraven, učitel se najde.
Kdybych tuto knihu napsala před touto zkušeností, neměla by význam.
Nepřinesla by vám nic víc než slovník cizích slov. Nedala by vám
souvislosti. Hlava patří do oblak, ale nohy, ty musí stát pevně na zemi.
Vyprávím vám to proto, že možná i vy stojíte na křižovatce a nevíte, kam
odbočit. Možná i vy máte zavázané oči a klapky na uších nebo hledáte
někoho, kdo vám ukáže prostředky a směr. Tímto úvodem vám chci říct,
že můžete být šťastní a zdraví už právě teď. A to skrze uvědomění si –
rozpomenutí se, kým jste. Jedním z prostředků je otevřené srdce. Budete-li
se uzavírat, pak neuvidíte, co všechno vám život nabízí.
Já mám stejně tak jako každý možnost volby, mohu si svoje poznání
nechat pro sebe. Ale co tím získám? Anebo se vám ho pokusím
zprostředkovat a tím obohatím jak vás, tak sebe. Pokud teď této spojitosti úplně
nerozumíte, pusťte se do čtení, protože s každou stránkou budete chápat
víc a víc. To, kým jste, lásku, energii, stav bytí, se nesnažte uchopit, logicky
vysvětlit, rozumově chápat. Tento stav můžete poznat jen v přítomném
okaNEž ZAČNETE ČíST
10
mžiku, kdy zastavíte tok myšlenek a získáte kontrolu nad egem a emocemi.
Jak na to, se dozvíte v této knize.
život je nádherný a já mu děkuji, že se mnou má trpělivost. Jsem
člověk, který věří na duchovní pomocníky, na anděly, skřítky a víly, vesmírné,
světelné, sluneční bytosti, energii, jednotu bytí, moc myšlenky a lásky...
A proto děkuji, že mi pomohli a pomáhají. Děkuji všem a všemu, co mě
inspirovalo a obohatilo. Myslím teď na mnoho osob, ale i na zvířata,
přírodu, život, Vesmír.
V neposlední řadě děkuji vám všem, kteří jste mi pomohli s touto knihou.
Děkuji za příspěvky, obrázky, názory, postřehy, finální úpravy.
JAK PRACOVAT S KNIHOU
Kniha je manuálem k sestavení nového životního stylu a jeho okamžité
aplikaci do života. Úmyslem je vše provést „jednoduše, rychle a
radostně“. Zcela záměrně je tedy na první místo zařazená zábavná praktická
část a až na druhé teoretická, která tuto pozici zaujímá, aby nenarušovala
metodiku a v praxi ověřené funkční postupy.
V úvodu praktické části je vysvětlená filozofie wellness a žití v souladu
s přírodou, jsou objasněny souvislosti a jednotlivé pojmy. Na úvod pak
plynule navazuje program Trénink těla, mysli, duše, ducha ve 12 krocích
(dále TTMDD), který učí, jak nový životní styl sestavit a převést do života.
Tomu napomáhají motta, hesla a cvičení vztahující se ke konkrétním
kapitolám a oblastem.
Druhá část se věnuje teorii o zdravém pohybu, výživě, relaxaci a
regeneraci z pohledu wellness filozofie.
Rada: Při čtení nezapomínejte na fakt, že každý je jedinečný, každému
prospívá něco jiného a každý má možnost volby. Z této knihy si vezměte jen tolik,
kolik je pro vás prospěšné a inspirující. Buďte sami sebou a poslouchejte svou
intuici, hlas svého ducha.





KNIHA 1.
BUĎTE (ŽIJTE) WELLNESS
KNIHA 1. BUĎTE (ŽIJTE) WELLNESS





KNIHA 1. BUĎTE (žIJTE) WELLNESS
12
I. KÝM JSME
„Nechme zemřít, co zemřít má,
abychom se mohli stát tím, kým jsme.“
Roky mi trvalo, než jsem si uvědomila, co tato moudrost znamená.
Tenkrát jsem v první řadě pochopila, že uvědomit si není jen „rozumět“, ale
„prožít“. A prožít znamená být alespoň na okamžik v absolutním splynutí
celé bytosti, každé buňky s vibrací energie pravdy.
Až po té, co jsem poznala hloubku této moudrosti, dokázala jsem si
odpovědět na otázku, co je to TO, co všichni kolem sebe neustále hledáme.
Hledáme sami sebe, chceme vědět, „kým jsme“. Ovšem pokud nebudeme
hledat v sobě, nikdy TO nenajdeme.
S informací a vědomím o tom, „kým jsme“, se na tento svět rodíme. Víme
to ještě v okamžiku narození, ale přesně od té chvíle, od spatření světla
světa se toto naše čisté vědomí a bytí zahaluje do oblak nánosů, názorů,
návyků, konvencí..., až jsme natolik obaleni, že ztratíme kontakt se svým
pravým Já a to, „kým jsme“, pomalu zapomínáme.Kým jsme
Chceme-li se rozpomenout, pak musíme změnit současný způsob života,
nechat zemřít vše falešné, nepravdivé, všemi dostupnými prostředky trpě -
livě rozpouštět tyto nánosy, dokud opět nespatříme, kým skutečně jsme.
Všichni od přírody přesně víme, kým jsme, co máme udělat, jak se
zachovat, jak žít s lehkostí bytí ve zdraví a spokojenosti. Bohužel, vinou
působení mnoha faktorů tuto přirozenost ztrácíme. Jsme odchýleni ze svého
středu „mimo náš dům“, který nám poskytuje jistotu, stabilitu a ochranu.
Tím se snadno dostáváme do situace, kdy si nejsme jistí, pochybujeme,
váháme, bojíme se špatné volby, necítíme se ve své kůži. Jsme lehce
zmanipulovatelní. Přestáváme žit svůj vlastní život, tápeme, jsme smutní,
nemocní a zoufalí. Jednou z cest, která nás dovede k nalezení svého
středu, stability, svého JÁ, své přirozenosti, lásky a důvěry v sebe sama,
je úprava životního stylu.
Vhodnou metodou může být wellness, které je prostředkem k uzdravení
těla, mysli i duše. Ale není jedinou cestou. Kolik je filozofií, učení a lidí,
tolik je cest.





WELLNESS žIVOTNí FILOZOFIE
13
II. WELLNESS ŽIVOTNÍ
FILOZOFIE
„Dobré bytí můžete žít v každém okamžiku,
ne jen ponořeni do bylinkové lázně.“
Z hlediska zdravotního i sociálního je wellness důležitý pojem, ovlivňující
jednotlivce i celé generace. A proto je velmi důležité jeho význam a přínos
správně chápat i vykládat.Wellness životní filozofie
Wellness je novodobé pojmenování životní filozofie, kterou lidstvo zná
od samého počátku. Jde o žití v souladu s vesmírnými, resp. přírodními
principy – zákony, jejichž základem je jednota, rovnováha a harmonie.
Respektujeme-li tyto zákony a uvědomujeme-li si jejich podstatu a vliv
na veškeré bytí, můžeme mluvit o životní filozofii. Vnímáme vzájemnou
propojenost a ovlivnitelnost roviny těla, mysli, ducha a duše, stejně tak
vnějšího a vnitřního prostředí člověka. Je nám zřejmý fakt, že je velmi
mnoho vnějších i vnitřních podnětů, které nás ovlivňují, a tím více či méně
vyvádějí z rovnováhy na všech úrovních bytí. Dbáme na svůj životní styl,
jehož prostřednictvím usilujeme o znovunastolení a udržení
rovnovážného stavu na psychické i fyzické úrovni. Ohlížíme se na své okolí, přírodu,
zvířata, celý vesmír. A to je možné, jen pokud si uvědomíme vzájemnou
synergii, prolínání a ovlivnění energií.
Wellness je možné definovat jako životní filozofii, životní styl, jehož veškeré
kroky, činy vedou k dosažení a udržení harmonie těla, mysli, duše, ducha,
dobrému bytí, stavu radosti a štěstí, uvědomění si jednoty a toho, kým
jsme. životní styl, který zahrnuje dlouhodobou soustavnou práci sám/a
na sobě, osobní růst, učení se řádu, disciplíně, bdělosti, pozornosti, žití
v přítomném okamžiku ve všech oblastech života.
Základem wellness je holistický, komplexní přístup aplikovaný ve zdravé
míře, s vědomím, že každý je samostatný jedinec a každému prospívá něco
jiného, na základě jeho aktuálního stavu. Klademe důraz na kontakt s
přírodou, která nám dává pocit klidu, prostoru, využíváme její zdroje a suroviny,





KNIHA 1. BUĎTE (žIJTE) WELLNESS
14
učíme se od ní. Vracíme se ke svému Já, tj. ke svému středu, tedy ke své
vnitřní moudrosti. Podporujeme uvědomění, rozvíjíme lásku, sebelásku,
sebejistotu, žití v přítomnosti bez strachu z budoucnosti, břemen minulosti,
od čehož nás za běžných okolností vzdalují – odvádějí starosti běžného
dne, stres, spěch, únava, nemoci, chemie, technika, média apod. Důsledky
lze vnímat na jedincích, skupinách, masách, osobách různého věku, na
kvalitě života, zvířatech, stavu přírody a celé naší planety. Instinkt a pocit
nedostatku nás vede k potřebě uvést vše do normálu, tj. do rovnováhy.
Ve wellness používáme k harmonizaci různé metody a techniky
podporující oblast těla, mysli, duše i ducha, kam patří pohyb, výživa, relaxace,
regenerace, hygiena, vzdělávání, zábava, filozofie, víra, kultura, sociologie,
ekologie, příroda apod.
Není správné pod pojmem wellness hledat pouze budovu naplněnou
saunami, bazény, tělocvičnami a masážemi. Ani si při čtení slov duše a duch
v barvách představovat čarování, sektu a nadpřirozeno.
Wellness se zdá pro mnohé zpočátku hůře uchopitelné, protože nenabízí
pouze jeden návod, ale každý si sám podle univerzálních pravidel hledá to,
co jemu samotnému nejvíce prospívá. Vše ve wellness filozofii, respektive
žití v souladu s přírodou, je odůvodnitelné a vysvětlitelné a je to jen otázka
otevření se novým informacím, možnostem a novému způsobu myšlení.
Rada: Čtyři základní pojmy – tělo, mysl, duše, duch, na kterých je postavena
tato kniha a program TTMDD, jsou blíže vysvětlené v dalším textu. Je namístě
upozornění, že právě tyto pojmy mohou být a také jsou vykládány různě, záleží
na konkrétním učení, filozofii, víře a kultuře.
PŮVOD WELLNESS
Název wellness vznikl v šedesátých letech minulého století v USA, kde
začala výrazně stoupat nemocnost a s tím spojené náklady na zdravotní
péči. Odborníci stáli před úkolem najít způsob, jak tento nárůst zastavit
a pomalu snižovat. Mezi první, kteří našli řešení, patřil americký lékař
H. L. Duun, který se podílel na zavedení nového životního stylu
věnovaného péči o fyzické i psychické zdraví s názvem wellness. Složeno ze
slov well-being a fitness. V rámci wellness se postupně začaly
realizoWELLNESS žIVOTNí FILOZOFIE
15
vat nejrůznější komplexní programy pro snížení stresu, zlepšení kondice,
ozdravení výživy, trávení volného času, vzdělávání. Mnoho z těchto
programů bylo dotováno.
Ovšem počátky wellness, lázeňství, zdravého životního stylu, přírodní
léčby a podpory zdraví sahají až do doby okolo 1 500 let př. n. l. Již v Indii
se využívalo léčebných metod ájurvédy, mladší jsou metody Egypťanů,
Babyloňanů, velký rozvoj nastal v době antického Řecka a Říma. Bohužel
s nástupem křesťanství byly jednostranně vyzdviženy duch a duše a péče
o tělo byla na dlouhou dobu potlačena.
WELLNESS CENTRA
Wellness centrem označujeme místo, kde jsou nám poskytovány
komplexní služby v souladu s životním stylem wellness – zde dostává prostor
i péči tělo, mysl, duše i duch. Zde se na základě možnosti volby a výběru
učíme nejrůznější metody, jak jít správnou cestou a ozdravit svůj život.
Wellness centrum, které oprávněně nese tento název, spíše než na
kvantitu hledí na kvalitu, komplexnost, celkovou atmosféru prostředí, osobní
přístup a odbornost personálu, který žije v souladu s tímto životním
stylem. Takové centrum má celkový dlouhodobý pozitivní vliv a přínos pro
klienta.
Často dochází k mylnému užívání názvu „wellness centrum“ u
doplňkových služeb různých ubytovacích a hotelových zařízení, kde je nabízena
jedna procedura, např. sauna nebo masáž, bez návaznosti na další aktivity
či filozofii wellness.





KNIHA 1. BUĎTE (žIJTE) WELLNESS
16
III. SOULAD TĚLA – MYSLI –
DUŠE – DUCHA
„Mistr nemluví slovy, ale činy.“
„Duchovní člověk žijící v souladu těla, mysli, duše, ducha dá smutku
průběh, popláče si, ale neutápí se v něm, vypustí ho a v okamžiku se směje
třeba i sám sobě. Duchovní člověk je plný radosti, je aktivní a žije každý
okamžik, jako by byl poslední, nemarní čas, jedná cílevědomě, bez
očekávání a strachu. Nestaví se do popředí, ani se neponižuje. Svými činy
podporuje ostatní v tom, kým jsou. Zbytečně nemluví, ale koná. Má cíl,
ke kterému pomalu krok po kroku směřuje. Pokud udělá chybu, poučí
se, oklepe se a jde dál. Není to člověk, který nervózně posedavá na židli
a opakuje, jak špatnou energii cítí. Mistr – duchovní člověk o tom nemluví
a tiše si přesedne.“Soulad těla – mysli – duše – ducha
Tato formulace jedné vynikající léčitelky, která vychází z učení Toltéků a je
v souladu s mnohými dalšími filozofiemi, je vzorem a inspirací pro každého,
kdo pracuje na změně životního stylu, protože takto vypadá rovnováha,
soulad těla, mysli, duše a ducha, žití v přítomném okamžiku. Takový člověk
žije to, kým je.
Uvědomit si obsáhlé propojení roviny těla, mysli, duše, ducha je pro
pochopení celé problematiky životního stylu zásadní.
Změna životního stylu je dlouhodobá soustavná práce na sobě sama,
která zahrnuje učení se řádu, bdělosti, vědomé pozornosti a žití v přítomném
okamžiku. Úkolem je naučit se nebýt otrokem mysli, ega, ani emocí, ale
znovu obydlet a uklidit svůj „dům“ a tím dát prostor duši a duchu. K tomu je
nevyhnutelné stát se pozorovatelem vlastní mysli. Být pozorný vůči svému
veškerému chování a jednání, vědomě se osvobodit od myšlenek
vztahujících se ke zkušenosti z minulosti a stejně tak myšlenek věštících do
budoucnosti. Vzdát se všeho, co nás na nevědomé úrovni řídí a odvádí od
vlastního přirozeného Já, od prožívání přítomného okamžiku.





SOULAD TěLA – MySLI – DUšE – DUCHA
17
Poznámka: Pořadí jednotlivých termínů v dalším vysvětlujícím textu je zcela
záměrně pozměněno tak, aby pro vás bylo jejich pochopení a uvědomění si
souvislostí snadnější a uchopitelnější.
Rada: Budete-li v kontextu s „tělem“, „myslí“, „duší“, „duchem“ číst o jejich
„tréninku“, pak si ho nevysvětlujte jako fyzický trénink, ale „cílenou zaměřenou
pozornost“.
DUŠE
„Pocity nekonečného štěstí a všudypřítomné lásky
nejsou emoce, ale stav bytí.“
štěstí a lásku zažíváme v přítomném okamžiku, mimo dosah mysli. Máme
je v sobě, jsou součástí naší přirozenosti. Wellness neboli dobré bytí je
s tímto stavem spojeno. Pokud skutečně žijeme „wellness“, pak cítíme
lásku k sobě, ke všemu a ke všem, jsme naplněni štěstím. Tyto pocity
vycházejí z našeho přirozeného pravého Já. Já, kterému dáváme prostor,
pokud zastavíme nepřetržitý tok našich myšlenek a ocitneme se v
přítomném okamžiku, TEĎ a TADy. Protikladem je stav, kdy se radost rychle
mění na smutek, láska v nenávist nebo současně ve strach, zlost,
ohrožení či stres. Takový stav vyvolávají emoce, kterým vládne EGO. Emoce
jdou ruku v ruce s myslí a tím i s egem.
Duše (Spirit) – vyjadřuje osobnost člověka, projevování a prezentaci
emocí. Duši dáváte prostor kreativitou a poznáváním nového. Chcete-li
poznat hloubku termínu duše, musíte v první řadě porozumět termínu emoce
a osobnost člověka.
EMOCE
Emoce jsou uvědomované pocity různého ladění. Libé (uspokojení) a
nelibé (zklamání). Přinášejí vzrušení i uklidnění, napětí i uvolnění. Libé
emoce jsou spojené se stavem, kdy je vaše „dobré bytí“ posilováno, např.
máte-li dostatek bezpečí, potravy, tepla, zdraví, partnerské nebo rodičovské





KNIHA 1. BUĎTE (žIJTE) WELLNESS
18
lásky apod. Nelibé emoce zažíváte v opačném případě, kdy se cítíte být
v ohrožení, tedy když máte hlad, je vám zima, jste osamocení, zranění atd.
Mezi emoce patří například strach, úzkost, smutek, stud, frustrace,
radost, panika.
Emoce vystupňované do krajních mezí se projevují změnami chování
organismu. Ovlivňují vegetativní nervový systém, dochází k mobilizaci
(poplachu) či demobilizaci (paralyzování) organismu, mění se metabolismus,
srdeční činnost, dech, ale také barva kůže, mimika, gestikulace. Z toho
vyplývá, že emoce nás mohou posilovat – tzv. stenické emoce (např. vztek)
anebo oslabovat – tzv. astenické (např. strach).
Cvičení
Emoce jsou jakousi kontrolkou, vypovídají o způsobu vašeho myšlení a stavu,
ve kterém se nacházíte.
Sami na sobě pozorujte, co cítíte, a uvědomte si, kde jste. Kde se
nacházíte? Pod vládou EGA, nebo v přítomném okamžiku? Právě TEĎ a TADy, ve své
přirozenosti? Zaznamenané emoce neanalyzujte, nepřemýšlejte nad nimi, jinak
tok myšlenek zastavíte. Nedělejte nic, jen pozorujte myšlenky. Představte si, že
vystoupíte sami ze sebe, sledujete se z dálky, koukáte na film natočený podle
svých myšlenek. Tak přestanete být přímým účastníkem a stanete se nestranným
pozorovatelem. Dostanete pod kontrolu svou mysl i EGO a budete svým pravým
Já, které žádné z těch nepříjemných emocí neprožívá. Rázem se všechny
myšlenky zastaví, emoce rozpustí a nastane klid. Mysl se projasní a vy si uvědomíte
moc přítomného okamžiku.
Pozorovat nezaujatě emoce a dosáhnout vnitřního klidu je stejně jako umění
zastavení toku myšlenek otázka častého denního cvičení a disciplíny – tréninku.
Při prvních pokusech se klid dostaví jen na malý okamžik, ale postupně se budou
intervaly prodlužovat a za čas budete tuto techniku umět používat i v přítomnosti
druhé osoby, v partnerských vztazích, při pracovním jednání, v obchodním domě,
v náročnějších situacích v zaměstnání apod., ihned jak pocítíte náznaky emocí.
Trénink dělá mistra. Zkoušejte a trénujte tuto techniku nejprve někde o
samotě, na nerušeném tichém místě, třeba na toaletě nebo večer před usnutím. Vždy
když jste ovlivněni nepříjemnými emocemi, pak si vzpomeňte na větu: „Emoce
nejsou ničím jiným než reakcí našeho těla na podněty naší mysli.“ A ihned změňte
myšlenky.
*





SOULAD TěLA – MySLI – DUšE – DUCHA
19
Zadržování emocí
Dnešní doba spíše přispívá k zadržování a neprojevování emočních
prožitků. Zadržené příjemné i nepříjemné emoce v těle způsobují blokády,
stažení svalů, mělké dýchání, brání plynulému toku energie, distribuci
živin, aktivují psychické i fyzické bolesti a nemoc. Láska, radost, štěstí svaly
uvolňují, energie proudí bez překážek, tělo je vyživováno a uzdravováno.
Cvičení uvedené výše pomáhá vystoupit ze sebe a vidět se pohledem
pozorovatele. „Vystoupit z hrnce, ve kterém to vře, a vidět, co se vaří.“
Vidět, kde a pod vládou čeho se nacházíte. Ihned jakmile si uvědomíte,
jakou emoci cítíte (co s vámi vibruje), dejte jí průchod a vypusťte ji z těla
ven! Zakřičte, bouchněte do stolu nebo do polštáře, poplačte si, smějte se,
skákejte, objímejte, milujte, dělejte, jak cítíte.
Rada: Samozřejmě že nejlepší pro vaše zdraví je nečekat na nakupení emocí,
ale umožnit jim průběžný průchod. Jak toho dosáhnout? Jsou dvě základní
rady...
1. Žijte teď a tady.
Uveďme si příklad – strach. Když se bojíte a máte strach, nejde o víc než
o předtuchu něčeho nepříjemného, co by se mohlo stát v budoucnosti.
Bude-li vás někdo slovně napadat nebo ohrožovat nožem, budete z největší
pravděpodobností cítit strach. Ale je to strach způsobený pouhou myšlenkou
na budoucnost. Sami sebe se na tom místě ptáte: Jak tohle dopadne? Co se
asi stane? Vaše myšlenky jsou v budoucnosti, ale v přítomném okamžiku se
neděje nic, je klid. Přítomnost není tento den, tato minuta, ale TEĎ, TEĎ, TEĎ.
Trénujte svou mysl a žijte přítomností, teď a tady.
Zapamatujte si, že minulost a budoucnost jsou potravou pro mysl a mysl je
potravou pro emoce a ego. Z opačného konce je ego živeno z emocí a mysli
a ta je živa z minulosti a budoucnosti.
2. Věnujte se sportu.
Pohybové aktivity vykonávané ve zdraví prospěšné míře jsou jedním ze
způsobů dosažení zastavení toku myšlenek. Pohyb nemůžete udělat stoprocentně
dobře, nebudete-li ve své mysli přítomní, soustředění. Sportem dáváte péči
a prostor tělu, mysli, duši i duchu. Učíte se vnímat, cítit, poznávat a chápat
vlastní tělo, jeho funkce, potřeby nejen z pohledu vnitřního prostředí, ale také





KNIHA 1. BUĎTE (žIJTE) WELLNESS
20
vnějšího, učíte se interakci s okolím. Změny navozené pohybem se odráží jak
na fyzické, tak na psychické úrovni. Dochází k regulaci přebytku energie, který
jinak lidé kompenzují přejídáním, žitím ve virtuálním světě, agresí, vztekem,
násilím a užíváním návykových látek.
Sport je jednoznačně druhem hry. Při sportu se vaše duše a duch tetelí
radostí. Proto jste při a po sportování skvěle naladění a šťastní.
Při sportování zažíváte nejrůznější znaky hry jako například svobodu,
emancipaci a nevážnost. Najdete v něm i „herní iluzi“ – přistoupíte na
„předstírání, hraní“. V rámci hřiště a pravidel je to vymezenost a uzavřenost
(herní pole). Ale také tzv. „herní paradoxy“ – přátelská agrese, vzrušení,
symbolické přemožení, nácvik zvládnutého, zkoumání nového.
Smyslem hry je emoční prožitek. U sportu se jedná o vertiginální prožitky,
které jsou spojené se stavem zrušení stability, stavu beztíže a zrychlení
(např. u akrobacie, letu, skluzu). Kolotoče, lunaparky, tobogány jsou tolik
oblíbené, protože poskytují tyto prožitky. Se sportem spojujeme i
agonistické prožitky, agon znamená boj. Jedná se o přemožení, překonání, a to
nejen soupeře jako druhé osoby, ale i sebe sama, překážky, hory,
časového limitu, zátěže. Alea přináší prožitky spojené s náhodou a riskováním,
mimo sport jsou to např. kostky. Posledním je mimetický prožitek, který je
spojený se zálibou v převtělování, například oblékání se do sportovních
dresů. Zažíváme také skupinové prožitky v rámci klubu, sportoviště, oddílu.
OSOBNOST ČLOVĚKA
Osobnost člověka je tvořena souhrnem vrozených i získaných vlastností,
návyků, stavů, postojů atd. Každý je jedinečná, originální osobnost. Neexistují
dva lidé se stejnými psychickými, biologickými i sociálními vlastnostmi.
Na utváření osobnosti se podílí v první řadě dědičnost, ve druhé výchova
a vliv prostředí. Tedy naši přirozenost nám dala do vínku matka Příroda
a „nepřirozenost“ jsme převzali od okolí, rodičů, školy, médií atd. Z toho
také vyplývá, že osobnost člověka se v průběhu života může v rámci
určitých mezí měnit a vyvíjet. Z pohledu filozofie wellness a žití v souladu
s přírodními zákony je naší snahou maximálně podporovat rozvoj člověka
vycházející z jeho přirozenosti.






       

internetové knihkupectví - online prodej knih


Knihy.ABZ.cz - knihkupectví online -  © 2004-2017 - ABZ ABZ knihy, a.s.