načítání...
nákupní košík
Košík

je prázdný
a
b

Kniha: Ženská a mužská energia v pohybe - Andrea Bajnoková; Eva Ružovičová

Ženská a mužská energia v pohybe
-6%
sleva

Kniha: Ženská a mužská energia v pohybe
Autor: Andrea Bajnoková; Eva Ružovičová

Slovenské autorky, vyškolené u unikátneho ruského lektora, autora a terapeuta, prinášajú nesmierne zaujímavé vysvetlenia a inštrukcie, ako začať celkom inak vnímať seba, svoje telo aj ... (celý popis)
Titul je skladem 1ks - odesíláme ihned
Ihned také k odběru: Ostrava
Jazyk: slovensky
Vaše cena s DPH:  180 Kč 169
+
-
rozbalKdy zboží dostanu
5,6
bo za nákup
rozbalVýhodné poštovné: 69Kč
rozbalOsobní odběr zdarma

hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%   celkové hodnocení
0 hodnocení + 0 recenzí

Specifikace
Nakladatelství: EUGENIKA
Médium / forma: Tištěná kniha
Rok vydání: 2016
Počet stran: 120
Rozměr: 179x117
Úprava: ilustrace
Vydání: Prvé vydanie
Skupina třídění: Fyzioterapie. Psychoterapie. Alternativní lékařství
Jazyk: slovensky
Vazba: brožovaná
EAN: 9788081004711
Ukázka: » zobrazit ukázku
Popis

Slovenské autorky, vyškolené u unikátneho ruského lektora, autora a terapeuta, prinášajú nesmierne zaujímavé vysvetlenia a inštrukcie, ako začať celkom inak vnímať seba, svoje telo aj svoje vzťahy. Naše telá v seba majú zakódované prirodzené, príjemné spôsoby pohybu, ktoré spočívajú v hladkom plynutí energie, pružnosti a efektivite. Ide o tzv. vlnový pohyb alebo princíp vlny. Rešpektovanie týchto princípov zlepšuje a vyjasňuje komunikáciu s okolím a umožňuje ľahšie aj rýchlejšie vyliečiť akékoľvek zábrany či ťažkosti. Naučte sa s pomocou tejto malej príručky zopár novátorských, no pritom nesmierne jednoduchých techník! Začnite kráčať, sedieť, vstávať alebo trebárs nosiť tašku trochu inak! Nebojte sa začať vyžarovať ženskosť, či naopak mužskú silu a rozhodnosť! Skúste sa chvíľu vlniť tak, že vás celých zaplaví aj začne z vás vyžarovať úplne nový pocit! Zrozumiteľné vysvetlenia a návody, názorné fotografie, povzbudivé výpovede zo života, kontakt na dostupné semináre či individuálne sedenie.

Předmětná hesla
Kniha je zařazena v kategoriích
Andrea Bajnoková; Eva Ružovičová - další tituly autora:
Ženská a mužská energie v pohybu Ženská a mužská energie v pohybu
 
Recenze a komentáře k titulu
Zatím žádné recenze.


Ukázka / obsah
Přepis ukázky

5

OBSAH

O AUTORKÁCH .................................... 10

PREDSLOV

O čom je táto kniha, pre koho

je určená .... ..................................... 11

Telo ............... .................................. 11

Myseľ a prítomný okamih

vo vlnovom pohybe ......................... 12

1.

SYSTÉM

CELISTVÉHO VLNOVÉHO POHYBU

ÚVOD

O Nikolajovi Kudrjašovovi ................ 16

Pohybová telesná vlna ...................... 17

Potenciál človeka ............................. 19

Osobný príbeh s telesnou vlnou:

zmena života o 180° ......................... 20

Čo presne znamená Systém celistvého

vlnového pohybu? ............................ 23

ŠESŤ PILIEROV SYSTÉMU

CELISTVÉHO VLNOVÉHO POHYBU

Zdravie ........ .................................... 26

Vzťahy ........... .................................. 27

Biznis, kariéra a financie .................... 29

Theta boj alebo obranné techniky ..... 30

Mágia alebo inovatívne technológie . 30

Strach, obavy, komplexy .................. 31

SLOVANSKÉ POHYBOVÉ TECHNIKY ..... 32

POHYBOVÉ VZORCE ............................ 34

TELO – NÁŠ „SOMÁRIK NA ŠNÚRKE“ .. 36

SPOZNAJ SÁM SEBA! ........................... 38

2.

MANUÁL POHYBOV

PRE KAŽDÝ DEŇ

ZÁKLADNÉ PRINCÍPY ........................... 42

POMALY A VEDOME ........................... 43

PRÍTOMNÝ OKAMIH ............................ 45

VYDYCHUJEME ..................................... 46

NEDOKAZUJEME! ................................. 47

3.

VLNOVÉ POHYBY

V KAŽDODENNOM ŽIVOTE

RANNÝ RITUÁL V POHYBE ................... 50

Uvedomenie si tela, naladenie sa

na seba: „Chobotničky“ .................... 52

Ranné prebudenie prstov na rukách

a nohách: „Pästičky a vejáriky“ ......... 55

Ranné naťahovanie sa vo vlne .......... 59

Posadenie sa z ľahu vo vlne .............. 64

Technika vstávania zo zeme:

„Rotujúce bábätko“ ........................... 68

CHODIDLO JE ZÁKLAD ........................ 78

Chodidlo: rozhýbanie, uvoľnenie,

uvedomenie, flexibilita, stabilita:

„Húsenička“ ..................................... 80

Ruky – „Húsenička“...........................84

SEDENIE A STÁTIE –

MUŽSKÁ A ŽENSKÁ VERZIA ................ 88

Sedenie .... ....................................... 88

Státie ............. .................................. 95

Nosenie vecí v rukách: „Tri prsty“ ..... 99 ŽENSKÁ A MUŽSKÁ TELESNÁ VLNA . 103

Ženská telesná vlna ........................ 103

Mužská telesná vlna ....................... 106

SKÚSENOSTI ĽUDÍ, KTORÍ ŽIJÚ

„NA VLNE“.... ..................................... 109

INFORMÁCIE ..................................... 117


16

ÚVOD

O Nikolajovi Kudrjašovovi

Autor Systému celistvého vlnového pohybu Nikolaj Kudrjašov je športový psychológ, sexuológ a autor niekoľkých systémov: Systému celistvého vlnového pohybu, Systému genderových pohybov tela a Systému vibračného boja alebo teta-boja. Je členom moskovskej Akadémie štátnej a verejnej správy pri Prezídiu Ruskej federácie (Moskva), profesorom Baltskej pedagogickej akadémie (Petrohrad), profesorom a certifikátorom Inštitútu intergratívnej psychológie, zakladateľom a členom Medzinárodnej asociácie transpersonálnej psychológie, spolupracovníkom Medzinárodnej akadémie imformatizácie (Moskva) a profesorom Európskej akadémie integratívnej psychológie.

Systém celistvého vlnového pohybu je oficiálne odporúčaný ako liečebná metóda ministerstvom zdravotníctva Ruskej federácie.

Pohybová telesná vlna

Telesná vlna má v prvom rade ozdravný účinok na fyzické telo. Svaly a tkanivá získavajú flexibilitu, kĺby sú pružnejšie, hormonálny systém sa dáva do rovnováhy, upravuje sa nesprávne držanie tela.

Hlavné charakteristiky zlého držania tela, ktoré spôsobujú mnohé problémy, sú: váha tela prenesená na päty, stuhnutie kolenných kĺbov, zväčšené zakrivenie krížovej chrbtice, vyklenutie brucha, prepadnutý hrudník, zväčšené zakrivenie krčnej chrbtice dopredu a dvojitá brada. Ktorýkoľvek z týchto príznakov sa prejaví na celkovom zdravotnom stave, ako aj na funkčnosti vnútorných orgánov.

Choroba, bolesť, nedostatok duševnej a motorickej činnosti sú podľa názoru Nikolaja Kudjrašova len následky odklonu od základných vĺn, z ktorých je zložené telo, ľudský organizmus aj jeho časti.

Telesná vlna je následnosť svalových reakcií jednotlivých svalov a skupín svalov. Je nezlučiteľná s blokmi, stuhnutiami a tvrdosťou v tele.

Telo je vysielač aj prijímač rôznych frekvencií a vĺn. Na to, aby sme sa cítili v harmónii, musí telo vyžarovať správnu energiu, a teda sa hýbať s ľahkosťou. Vibrácie tela sú rýchlo sa pohybujúce telesné vlny, ktoré určujú charakter nášho vyžarovania – či pôsobíme uvoľnene a pružne, alebo strnulo a ustráchane.

Svet ma vlnový, špirálovitý, vibrujúci a teda „vlnitý“ charakter. Ak je naše telo dostatočne plastické – flexibilné a zároveň silné, vieme sa dostať do súladu s vonkajším svetom. V tom je krása telesnej vlny. Poskytuje možnosti nielen vnútornej práce so sebou samým, ale aj čo sa týka interakcie s vonkajšími vplyvmi.

Pri používaní tela ako nástroja na ozdravenie seba samého nejde o to, koľko sa hýbeme, ale ako kvalitne. Prirodzený pohyb je základ. Ak to, ako sa hýbeme, nám pôsobí bolesť alebo iné zdravotné problémy, potom naše pohybové vzorce v každodennom živote nie sú správne. Preto sa na začiatku zameriavame na premenu

19

starého zlozvyku na nový zvyk, pohyb

vlnového charakteru, ktorý nám pomáha

udržiavať telo ľahké a bez bolesti.

Potenciál človeka

V každom jednom z nás sa nachádzajú

obrovské zásoby potenciálu, ktoré ležia

nevyužité vo vnútri tela. Nazývajú sa aj

rezervné sily. Len si spomeňte na prípa

dy, kedy sa ľudia dostali do extrémnych

situácií a museli konať bez rozmýšľania.

Vykonali nepredstaviteľné činy, ktoré sú

za hranicami bežných možností. Ja sama

som si vypočula príbeh priateľky, ktorá

stretla pri prechádzke lesom medveďa

a napriek tomu, že má problémy s kolen

nými kĺbmi, v šoku ubehla šprint v šľap

kách; povedala, že tak rýchlo ešte v živo

te nebežala a nemyslí si, že keby chcela

vedome, tak by toho bola schopná. To

znamená, že rezervné sily organizmu

naozaj existujú, len k nim treba nájsť prí

stup. Telesná vlna nám to dovoľuje. Sama

som bola svedkom situácií, hlavne pri

tréningu Systému, kedy boli ľudia schop

20

ní pomocou špecifických pohybov urobiť

niečo pre nich nemožné.

Osobný príbeh s telesnou vlnou:

zmena života o 180°

Na ilustráciu vyššie uvedených účin

kov telesnej vlny opíšem môj osobný

príbeh: Od malička som mala problémy

s kolennými kĺbmi – diagnóza znela hy

permobilita, ktorou dnes trpí čoraz viac

mladých ľudí. Jedno či druhé koleno sa

mi od 9 rokov pravidelne dva-trikrát

do roka vyvrtávalo, a to aj pri obyčajnej

chôdzi na rovnom chodníku. Pri takomto

stave som sa vyhýbala akejkoľvek špor

tovej aktivite, pretože ma desila predsta

va bolesti pri ďalšom vyvrtnutí a násled

nej niekoľkotýždňovej rekonvalescencie.

Spevňovacie cvičenia od fyzioterapeuta

pomáhali asi tak mesiac, kým ma cvičiť

bavilo, no akonáhle som mala na cvičenie

menej času, koleno sa vrátilo do pôvod

ného stavu. Podstúpila som aj operáciu

kolena a bolo mi povedané, že si mám

začať šporiť na titánové kĺby. Moje nohy

21

boli slabé, v tvare X, a po pár sto metroch

chôdze som pociťovala bolesti v bedro

vom kĺbe. Keď som mala 20, nevedela

som si predstaviť, ako budem fungovať

o desať-dvadsať rokov.

Pomocou Systému som sa najprv na

učila vnímať svoje telo, čo mi pomohlo

uvedomiť si, kde pri každodenných po

hyboch robím chybu, ktorá spôsobovala

môj stav. Moja terapeutka Eva Ružovičo

vá – teraz už aj trénerka Systému celistvé

ho vlnového pohybu, spoluautorka tejto

knihy a kolegyňa – mi rázne vysvetlila,

že vyhovárať sa na hypermobilitu a mať

zároveň zdravé a silné telo nie je možné.

Robili sme techniky na rozhýbanie kĺbov,

všetko v spojení s častými pohybmi, aký

mi sú vstávanie zo zeme a stoličky či oby

čajné státie (asi ani netušíte, koľko ľudí

má problémy sadnúť si a vstať zo zeme!).

Všimla som si, že napriek tomu, že mám

slabučké a hypermobilné šľachy a svaly

na nohách, moje kĺby sú stuhnuté a neo

hybné. Kolená sú spojené so sebaistotou

človeka – a tú som mala po psychickej

stránke skoro na nule, kým som si uvedomila, že to má úzky súvis s tým, ako vnímam svoje telo. Veď ako si môžem veriť, keď ma moje koleno zradí aj pri chôdzi na rovnej ceste?!

Okrem problémov s pohybovým aparátom ma sprevádzal celý život aj atopický ekzém, alergie a všemožné kožné problémy. Aj to malo za následok, že som sa vnímala veľmi skreslene. Obehala som každého možného bylinkára, liečitela i klasického lekára – no ak mi niečo pomohlo, tak väčšinou len chvíľkovo, a potom sa príznaky vždy vrátili.

Zdravotných problémov som mala viac, čím chcem zdôrazniť, že vek nehrá hlavnú rolu. Stav človeka závisí hlavne od toho, ako svoje telo vníma a používa.

Telesná vlna mi pomohla v prvom rade vnímať telo – uvedomiť si súvislosti medzi fyzickým a psychickým stavom. Potom sa začal niekoľkoročný proces každodennej práce s telom, ktorú už nikdy nezanechám. Výsledky sú ohromujúce a svedčia o sile a potenciáli tejto metódy: nohy sa mi po štyroch mesiacoch napravila, padnutá klenba sa zázračne vyrovnala, šľachy a kĺby od prstov na nohách až po krčnú chrbticu začali byť ohybné a silnejšie, kožné problémy ustúpili, koleno sa mi už svojvoľne nevyvrtáva, bolesť hlavy kvôli krčnej chrbtici sa neobjavuje, menštruačné kŕče radikálne znížili svoju intenzitu. Ovládanie reči tela mi zjednodušuje komunikáciu s ostatnými – pri práci aj s blízkymi, a celkovo sa cítim vyrovnaná. Samozrejme, nie som žiadny guru sediaci na obláčiku, ktorému sa už v živote nevyskytujú takzvané problémy. No keď prídu, viem sa na ne odosobnene pozrieť a rozhodnúť sa, ako danú situáciu riešiť.

Čo presne znamená

Systém celistvého vlnového pohybu?

Ucelený obraz o tejto ruskej pohybovej technike poskytuje pochopenie jeho názvu.

Systém: tento pojem znamená, že všetky techniky sú metodické, takže sa dajú rozfázovať a každý sa ich môže naučiť. Nejde o žiadne nevysvetliteľné čary. Sú to techniky usporiadané do metodických postupov. Každý pohyb má svoj význam a vplyv na hormonálny či iný systém.

Celistvého: každý pohyb tejto techniky má niekoľko aspektov, ktoré vplývajú na človeka na úrovni fyzickej, emocionálnej, duchovnej, sexuálnej a dokonca aj finančnej. Vždy sa pracuje s mužským aj ženským princípom pohybu, lebo s pomocou duality sa dostávame do jednoty.

Vlnového: všetky techniky sú postavené na základe telesnej vlny. Každý pohyb sa vykonáva celým telom, neoddeľujú sa jednotlivé časti tela od seba. Napríklad keď sa sústreďujeme na spevnenie šliach a svalov zápästia, pohyb zákonite prechádza až cez chodidlá.

Pohybu: toto slovo najlepšie vyjadruje citát od ďalšieho majstra pohybu Moshé Feldenkraisa: „Pohyb je život. Život je proces. Zlepši kvalitu procesu a zlepšíš kvalitu samotného života.“ Pohyb je život. Ak sa niečo nehýbe, nastáva stangácia, ktorá vedie ku smrti – jednotlivých buniek aj celého organizmu. Inými slovami, na to, aby sme si mohli užívať život, musí byť naše telo neustále v pohybe, a to

25

kvalitnom pohybe. Každý z nás sa hýbe,

no spôsob, akým sa hýbeme, je väčšinou

prípadoch nekvalitný. Problémy s pohy

bovým aparátom, bolesti a stuhnutosť

v tele sú toho dôkazom.



       
Knihkupectví Knihy.ABZ.cz - online prodej | ABZ Knihy, a.s.
ABZ knihy, a.s.
 
 
 

Knihy.ABZ.cz - knihkupectví online -  © 2004-2019 - ABZ ABZ knihy, a.s. TOPlist