načítání...
nákupní košík
Košík

je prázdný
a
b

Ženská a mužská energia v pohybe - Andrea Bajnoková; Eva Ružovičová

  > > > > Ženská a mužská energia v pohybe  

Kniha: Ženská a mužská energia v pohybe
Autor: ;

Slovenské autorky, vyškolené u unikátneho ruského lektora, autora a terapeuta, prinášajú nesmierne zaujímavé vysvetlenia a inštrukcie, ako začať celkom inak vnímať seba, svoje telo aj ...
Titul je skladem 1ks - odesíláme ihned
Ihned také k odběru: Ostrava
Jazyk: slovensky
Vaše cena s DPH:  180
+
-
rozbalKdy zboží dostanu
rozbalVýhodné poštovné: 69Kč
rozbalOsobní odběr zdarma
6
bo za nákup

hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%   celkové hodnocení
0 hodnocení + 0 recenzí

Specifikace
Nakladatelství: EUGENIKA
Rok vydání: 2016
Počet stran: 120
Rozměr: 179x117
Úprava: 117 stran : ilustrace
Vydání: Prvé vydanie
Jazyk: slovensky
Vazba: brožovaná
EAN: 9788081004711
Ukázka: » zobrazit ukázku
Popis

Slovenské autorky, vyškolené u unikátneho ruského lektora, autora a terapeuta, prinášajú nesmierne zaujímavé vysvetlenia a inštrukcie, ako začať celkom inak vnímať seba, svoje telo aj svoje vzťahy. Naše telá v seba majú zakódované prirodzené, príjemné spôsoby pohybu, ktoré spočívajú v hladkom plynutí energie, pružnosti a efektivite. Ide o tzv. vlnový pohyb alebo princíp vlny. Rešpektovanie týchto princípov zlepšuje a vyjasňuje komunikáciu s okolím a umožňuje ľahšie aj rýchlejšie vyliečiť akékoľvek zábrany či ťažkosti. Naučte sa s pomocou tejto malej príručky zopár novátorských, no pritom nesmierne jednoduchých techník! Začnite kráčať, sedieť, vstávať alebo trebárs nosiť tašku trochu inak! Nebojte sa začať vyžarovať ženskosť, či naopak mužskú silu a rozhodnosť! Skúste sa chvíľu vlniť tak, že vás celých zaplaví aj začne z vás vyžarovať úplne nový pocit! Zrozumiteľné vysvetlenia a návody, názorné fotografie, povzbudivé výpovede zo života, kontakt na dostupné semináre či individuálne sedenie.

Předmětná hesla
Kniha je zařazena v kategoriích
Andrea Bajnoková; Eva Ružovičová - další tituly autora:
Ženská a mužská energie v pohybu Ženská a mužská energie v pohybu
Bajnoková, Andrea; Ružovičová, Eva
Cena: 167 Kč
 
Recenze a komentáře k titulu
Zatím žádné recenze.


Ukázka / obsah
Přepis ukázky

5
OBSAH
O AUTORKÁCH .................................... 10
PREDSLOV
O čom je táto kniha, pre koho
je určená .... ..................................... 11
Telo ............... .................................. 11
Myseľ a prítomný okamih
vo vlnovom pohybe ......................... 12
1.
SYSTÉM
CELISTVÉHO VLNOVÉHO POHYBU
ÚVOD
O Nikolajovi Kudrjašovovi ................ 16
Pohybová telesná vlna ...................... 17
Potenciál človeka ............................. 19
Osobný príbeh s telesnou vlnou:
zmena života o 180° ......................... 20
Čo presne znamená Systém celistvého
vlnového pohybu? ............................ 23
ŠESŤ PILIEROV SYSTÉMU
CELISTVÉHO VLNOVÉHO POHYBU
Zdravie ........ .................................... 26
Vzťahy ........... .................................. 27





6
Biznis, kari éra a financie .................... 29
Theta boj alebo obranné techniky ..... 30
Mágia alebo inovatívne technológie . 30
Strach, obavy, komplexy .................. 31
SLOVANSKÉ POHYBOVÉ TECHNIKY ..... 32
POHYBOVÉ VZORCE ............................ 34
TELO – NÁŠ „SOMÁRIK NA ŠNÚRKE“ .. 36
SPOZNAJ SÁM SEBA! ........................... 38
2.
MANUÁL POHYBOV
PRE KAŽDÝ DEŇ
ZÁKLADNÉ PRINCÍPY ........................... 42
POMALY A VEDOME ........................... 43
PRÍTOMNÝ OKAMIH ............................ 45
VYDYCHUJEME ..................................... 46
NEDOKAZUJEME! ................................. 47
3.
VLNOVÉ POHYBY
V KAŽDODENNOM ŽIVOTE
RANNÝ RITUÁL V POHYBE ................... 50
Uvedomenie si tela, naladenie sa
na seba: „Chobotničky“ .................... 52
Ranné prebudenie prstov na rukách
a nohách: „Pästičky a vejáriky“ ......... 55
Ranné naťahovanie sa vo vlne .......... 59





7
Posadenie sa z ľahu vo vlne .............. 64
Technika vstávania zo zeme:
„Rotujúce bábätko“ ........................... 68
CHODIDLO JE ZÁKLAD ........................ 78
Chodidlo: rozhýbanie, uvoľnenie,
uvedomenie, flexibilita, stabilita:
„Húsenička“ ..................................... 80
Ruky – „Húsenička“...........................84
SEDENIE A STÁTIE –
MUŽSKÁ A ŽENSKÁ VERZIA ................ 88
Sedenie .... ....................................... 88
Státie ............. .................................. 95
Nosenie vecí v rukách: „Tri prsty“ ..... 99
ŽENSKÁ A MUŽSKÁ TELESNÁ VLNA . 103
Ženská telesná vlna ........................ 103
Mužská telesná vlna ....................... 106
SKÚSENOSTI ĽUDÍ, KTORÍ ŽIJÚ
„NA VLNE“.... ..................................... 109
INFORMÁCIE ..................................... 117





16
ÚVOD
O Nikolajovi Kudrjašovovi
Autor Syst ému celistvého vlnového
pohybu Nikolaj Kudrjašov je športový
psychológ, sexuológ a autor niekoľkých
systémov: Systému celistvého vlnového
pohybu, Systému genderových pohybov tela
a Systému vibračného boja alebo
teta-boja. Je členom moskovskej Akadémie
štátnej a verejnej správy pri Prezídiu Ruskej
federácie (Moskva), profesorom Baltskej
pedagogickej akadémie (Petrohrad),
profesorom a certifikátorom Inštitútu
intergratívnej psychológie, zakladateľom a členom
Medzinárodnej asociácie transpersonálnej
psychológie, spolupracovníkom
Medzinárodnej akadémie imformatizácie (Moskva)
a profesorom Európskej akadémie
integratívnej psychológie.
Systém celistvého vlnového pohybu
je oficiálne odporúčaný ako liečebná
metóda ministerstvom zdravotníctva Ruskej
federácie.





17
Pohybová telesná vlna
T elesná vlna má v prvom rade
ozdravný účinok na fyzické telo. Svaly a tkanivá
získavajú flexibilitu, kĺby sú pružnejšie,
hormonálny systém sa dáva do
rovnováhy, upravuje sa nesprávne držanie tela.
Hlavné charakteristiky zlého držania
tela, ktoré spôsobujú mnohé problémy,
sú: váha tela prenesená na päty,
stuhnutie kolenných kĺbov, zväčšené
zakrivenie krížovej chrbtice, vyklenutie brucha,
prepadnutý hrudník, zväčšené zakrivenie
krčnej chrbtice dopredu a dvojitá brada.
Ktorýkoľvek z týchto príznakov sa prejaví
na celkovom zdravotnom stave, ako aj na
funkčnosti vnútorných orgánov.
Choroba, bolesť, nedostatok duševnej
a motorickej činnosti sú podľa názoru
Nikolaja Kudjrašova len následky odklonu
od základných vĺn, z ktorých je zložené
telo, ľudský organizmus aj jeho časti.
Telesná vlna je následnosť svalových
reakcií jednotlivých svalov a skupín sva-





18
lov . Je nezlučiteľná s blokmi, stuhnutiami
a tvrdosťou v tele.
Telo je vysielač aj prijímač rôznych
frekvencií a vĺn. Na to, aby sme sa cítili
v harmónii, musí telo vyžarovať správnu
energiu, a teda sa hýbať s ľahkosťou.
Vibrácie tela sú rýchlo sa pohybujúce telesné
vlny, ktoré určujú charakter nášho
vyžarovania – či pôsobíme uvoľnene a
pružne, alebo strnulo a ustráchane.
Svet ma vlnový, špirálovitý, vibrujúci
a teda „vlnitý“ charakter. Ak je naše telo
dostatočne plastické – flexibilné a
zároveň silné, vieme sa dostať do súladu
s vonkajším svetom. V tom je krása
telesnej vlny. Poskytuje možnosti nielen
vnútornej práce so sebou samým, ale aj čo sa
týka interakcie s vonkajšími vplyvmi.
Pri používaní tela ako nástroja na
ozdravenie seba samého nejde o to, koľko sa
hýbeme, ale ako kvalitne. Prirodzený
pohyb je základ. Ak to, ako sa hýbeme, nám
pôsobí bolesť alebo iné zdravotné
problémy, potom naše pohybové vzorce v
každodennom živote nie sú správne. Preto
sa na začiatku zameriavame na premenu





19
star ého zlozvyku na nový zvyk, pohyb
vlnového charakteru, ktorý nám pomáha
udržiavať telo ľahké a bez bolesti.
Potenciál človeka
V každom jednom z nás sa nachádzajú
obrovské zásoby potenciálu, ktoré ležia
nevyužité vo vnútri tela. Nazývajú sa aj
rezervné sily. Len si spomeňte na
prípady, kedy sa ľudia dostali do extrémnych
situácií a museli konať bez rozmýšľania.
Vykonali nepredstaviteľné činy, ktoré sú
za hranicami bežných možností. Ja sama
som si vypočula príbeh priateľky, ktorá
stretla pri prechádzke lesom medveďa
a napriek tomu, že má problémy s
kolennými kĺbmi, v šoku ubehla šprint v
šľapkách; povedala, že tak rýchlo ešte v
živote nebežala a nemyslí si, že keby chcela
vedome, tak by toho bola schopná. To
znamená, že rezervné sily organizmu
naozaj existujú, len k nim treba nájsť
prístup. Telesná vlna nám to dovoľuje. Sama
som bola svedkom situácií, hlavne pri
tréningu Systému, kedy boli ľudia schop-





20
n í pomocou špecifických pohybov urobiť
niečo pre nich nemožné.
Osobný príbeh s telesnou vlnou:
zmena života o 180°
Na ilustráciu vyššie uvedených
účinkov telesnej vlny opíšem môj osobný
príbeh: Od malička som mala problémy
s kolennými kĺbmi – diagnóza znela
hypermobilita, ktorou dnes trpí čoraz viac
mladých ľudí. Jedno či druhé koleno sa
mi od 9 rokov pravidelne dva-trikrát
do roka vyvrtávalo, a to aj pri obyčajnej
chôdzi na rovnom chodníku. Pri takomto
stave som sa vyhýbala akejkoľvek
športovej aktivite, pretože ma desila
predstava bolesti pri ďalšom vyvrtnutí a
následnej niekoľkotýždňovej rekonvalescencie.
Spevňovacie cvičenia od fyzioterapeuta
pomáhali asi tak mesiac, kým ma cvičiť
bavilo, no akonáhle som mala na cvičenie
menej času, koleno sa vrátilo do
pôvodného stavu. Podstúpila som aj operáciu
kolena a bolo mi povedané, že si mám
začať šporiť na titánové kĺby. Moje nohy





21
boli slab é, v tvare X, a po pár sto metroch
chôdze som pociťovala bolesti v
bedrovom kĺbe. Keď som mala 20, nevedela
som si predstaviť, ako budem fungovať
o desať-dvadsať rokov.
Pomocou Systému som sa najprv
naučila vnímať svoje telo, čo mi pomohlo
uvedomiť si, kde pri každodenných
pohyboch robím chybu, ktorá spôsobovala
môj stav. Moja terapeutka Eva
Ružovičová – teraz už aj trénerka Systému
celistvého vlnového pohybu, spoluautorka tejto
knihy a kolegyňa – mi rázne vysvetlila,
že vyhovárať sa na hypermobilitu a mať
zároveň zdravé a silné telo nie je možné.
Robili sme techniky na rozhýbanie kĺbov,
všetko v spojení s častými pohybmi,
akými sú vstávanie zo zeme a stoličky či
obyčajné státie (asi ani netušíte, koľko ľudí
má problémy sadnúť si a vstať zo zeme!).
Všimla som si, že napriek tomu, že mám
slabučké a hypermobilné šľachy a svaly
na nohách, moje kĺby sú stuhnuté a
neohybné. Kolená sú spojené so sebaistotou
človeka – a tú som mala po psychickej
stránke skoro na nule, kým som si uvedo-





22
mila, že to má úzky súvis s tým, ako
vnímam svoje telo. Veď ako si môžem veriť,
keď ma moje koleno zradí aj pri chôdzi na
rovnej ceste?!
Okrem problémov s pohybovým
aparátom ma sprevádzal celý život aj
atopický ekzém, alergie a všemožné kožné
problémy. Aj to malo za následok, že
som sa vnímala veľmi skreslene.
Obehala som každého možného bylinkára,
liečitela i klasického lekára – no ak mi
niečo pomohlo, tak väčšinou len chvíľkovo,
a potom sa príznaky vždy vrátili.
Zdravotných problémov som mala
viac, čím chcem zdôrazniť, že vek nehrá
hlavnú rolu. Stav človeka závisí hlavne od
toho, ako svoje telo vníma a používa.
Telesná vlna mi pomohla v prvom rade
vnímať telo – uvedomiť si súvislosti medzi
fyzickým a psychickým stavom. Potom
sa začal niekoľkoročný proces
každodennej práce s telom, ktorú už nikdy
nezanechám. Výsledky sú ohromujúce a svedčia
o sile a potenciáli tejto metódy: nohy sa
mi po štyroch mesiacoch napravila,
padnutá klenba sa zázračne vyrovnala, šľachy





23
a kĺby od prstov na nohách až po krčnú
chrbticu začali byť ohybné a silnejšie,
kožné problémy ustúpili, koleno sa mi už
svojvoľne nevyvrtáva, bolesť hlavy
kvôli krčnej chrbtici sa neobjavuje,
menštruačné kŕče radikálne znížili svoju
intenzitu. Ovládanie reči tela mi zjednodušuje
komunikáciu s ostatnými – pri práci aj
s blízkymi, a celkovo sa cítim vyrovnaná.
Samozrejme, nie som žiadny guru
sediaci na obláčiku, ktorému sa už v živote
nevyskytujú takzvané problémy. No keď
prídu, viem sa na ne odosobnene pozrieť
a rozhodnúť sa, ako danú situáciu riešiť.
Čo presne znamená
Systém celistvého vlnového pohybu?
Ucelený obraz o tejto ruskej
pohybovej technike poskytuje pochopenie jeho
názvu.
Systém: tento pojem znamená, že
všetky techniky sú metodické, takže sa dajú
rozfázovať a každý sa ich môže naučiť.
Nejde o žiadne nevysvetliteľné čary. Sú
to techniky usporiadané do metodických





24
postupov. Ka ždý pohyb má svoj význam
a vplyv na hormonálny či iný systém.
Celistvého: každý pohyb tejto
techniky má niekoľko aspektov, ktoré vplývajú
na človeka na úrovni fyzickej,
emocionálnej, duchovnej, sexuálnej a dokonca
aj finančnej. Vždy sa pracuje s mužským
aj ženským princípom pohybu, lebo s
pomocou duality sa dostávame do jednoty.
Vlnového: všetky techniky sú
postavené na základe telesnej vlny. Každý pohyb
sa vykonáva celým telom, neoddeľujú sa
jednotlivé časti tela od seba. Napríklad
keď sa sústreďujeme na spevnenie šliach
a svalov zápästia, pohyb zákonite
prechádza až cez chodidlá.
Pohybu: toto slovo najlepšie vyjadruje
citát od ďalšieho majstra pohybu Moshé
Feldenkraisa: „Pohyb je život. Život je
proces. Zlepši kvalitu procesu a zlepšíš
kvalitu samotného života.“ Pohyb je
život. Ak sa niečo nehýbe, nastáva
stangácia, ktorá vedie ku smrti – jednotlivých
buniek aj celého organizmu. Inými
slovami, na to, aby sme si mohli užívať život,
musí byť naše telo neustále v pohybe, a to





25
kvalitnom pohybe. Každý z nás sa hýbe,
no spôsob, akým sa hýbeme, je väčšinou
prípadoch nekvalitný. Problémy s pohy -
bovým aparátom, bolesti a stuhnutosť
v tele sú toho dôkazom.






       

internetové knihkupectví ABZ - online prodej knih


Knihy.ABZ.cz - knihkupectví online -  © 2004-2017 - ABZ ABZ knihy, a.s. TOPlist