načítání...


menu
nákupní košík
Košík

je prázdný
a
b

E-kniha: Zdravé fitness dezerty – Karla Pelikánová

Zdravé fitness dezerty

Elektronická kniha: Zdravé fitness dezerty
Autor: Karla Pelikánová

– Mlsejte zdravě a bez výčitek. Celkem 46 chutných receptů na zdravé fitness koláče, buchty, sušenky a další dezerty, které zaujmou nejen sportovní nadšence. Z toho 18 bezlepkových, takže si na nich mohou pochutnat i celiaci.
Titul je skladem - ke stažení ihned
Médium: e-kniha
Vaše cena s DPH:  79
+
-
2,6
bo za nákup

hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%   celkové hodnocení
0 hodnocení + 0 recenzí

Specifikace
Nakladatelství: » E-knihy jedou
Dostupné formáty
ke stažení:
EPUB, MOBI, PDF
Upozornění: většina e-knih je zabezpečena proti tisku a kopírování
Médium: e-book
Rok vydání: 2019
Počet stran: 109
Jazyk: česky
ADOBE DRM: bez
ISBN: 999-00-020-1696-7
Ukázka: » zobrazit ukázku
Popis

Mlsejte zdravě a bez výčitek. Celkem 46 chutných receptů na zdravé fitness koláče, buchty, sušenky a další dezerty, které zaujmou nejen sportovní nadšence. Z toho 18 bezlepkových, takže si na nich mohou pochutnat i celiaci.

Zařazeno v kategoriích
Karla Pelikánová - další tituly autora:
Hravě, zdravě, bezlepkově -- Jednoduché bezlepkové recepty, po kterých se budete moci utlouct Hravě, zdravě, bezlepkově
 (e-book)
Obědy a večeře nejen pro celiaky -- 60 zdravých, rychlých a snadných receptů, kterým přijdou na chuť úplně všichni Obědy a večeře nejen pro celiaky
 (e-book)
Druhá tvář Druhá tvář
 (e-book)
Bezlepkové laskominy 2 -- 55 fantastických receptů na tradiční i neobyčejné dezerty Bezlepkové laskominy 2
 (e-book)
Zdravé fitness dobroty Zdravé fitness dobroty
 (e-book)
Zdravé fitness dobroty Zdravé fitness dobroty
 
Recenze a komentáře k titulu
Zatím žádné recenze.


Ukázka / obsah
Přepis ukázky

1


2

Karla Pelikánová

ZDRAVÉ FITNESS

DEZERTY


3

ÚVODEM

Pokud jste si zakoupili moji e-knihu Zdravé fitness dobroty a recepty

v ní vás zaujaly a zachutnaly vám, pak si určitě nenechte ujít ani její

volné pokračování nazvané Zdravé fitness dezerty. Najdete zde 46

originálních receptů nejen na sladké proteinové dezerty bez cukru a s

minimem tuku, ale také inspiraci na různé klasické koláče a buchty ve

zdravější verzi.


4

OBSAH

ÚVODEM 3 MUFFINY S ČERVENÝM RYBÍZEM 10

INGREDIENCE 10

POSTUP 11 JABLEČNÝ CHLEBÍČEK S KOKOSEM 12

INGREDIENCE 12

POSTUP 12 MRKVOVÝ PERNÍK S OŘECHY 14

INGREDIENCE 14

POSTUP 14 MANDLOVO-TVAROHOVÝ DORT S JAHODOVÝM KRÉMEM 16

INGREDIENCE 17

POSTUP 18 DATLOVÁ BUCHTA S VLAŠSKÝMI OŘECHY 19

INGREDIENCE 19

POSTUP 19 CRUNCHY BANÁNOVÁ BUCHTA SE SUŠENÝM OVOCEM 21

INGREDIENCE 21

POSTUP 22 BORŮVKOVÝ KOLÁČ VE FITNESS VERZI 23

INGREDIENCE 23

POSTUP 24 JÁHLOVÝ MAKOVEC S VLAŠSKÝMI OŘECHY 25

INGREDIENCE 25

POSTUP 25 JAHODOVÝ PROTEINOVÝ KOLÁČ PROVONĚNÝ KOKOSEM 27

INGREDIENCE 27

POSTUP 28 HRUŠKOVÝ FITNESS KOLÁČ S VLAŠSKÝMI OŘECHY 29

INGREDIENCE 29

POSTUP 29 CARROT BARS S CHIA SEMÍNKY 31

INGREDIENCE 32

POSTUP 32 JAHODOVÝ PROTEINOVÝ DORTÍK Z PODMÁSLÍ 34

INGREDIENCE 34

POSTUP 35 VLOČKOVÝ KOLÁČ S MERUŇKAMI 36

INGREDIENCE 37

POSTUP 37 MUFFINY S ROZINKAMI PROVONĚNÉ SKOŘICÍ 38

INGREDIENCE 38

POSTUP 39 CHEERIOS BARS S ARAŠÍDOVÝM MÁSLEM 40

INGREDIENCE 41

POSTUP 41 TVAROHOVÝ KOLÁČ S OSTRUŽINAMI 42

INGREDIENCE 42

POSTUP 43 MRKVOVÉ TYČINKY S FÍKOVOU PASTOU 44

INGREDIENCE 44

POSTUP 44 BANOFFEE CAKE VE FITNESS STYLU 46

INGREDIENCE 47

POSTUP 48 JÁHLOVÁ BUCHTA S VANILKOVÝM PROTEINEM 49

INGREDIENCE 49

POSTUP 50 KOLÁČ Z MÁSLOVÉ DÝNĚ 51

INGREDIENCE 52

POSTUP 52 ŠVESTKOVÝ CRUMBLE S ARAŠÍDOVÝM KRÉMEM 54

INGREDIENCE 54

POSTUP 55 HRUŠKOVÝ CHLEBÍČEK S DATLEMI 56

INGREDIENCE 56

POSTUP 57 ČOKOLÁDOVÝ FLAPJACK S PEKANOVÝMI OŘECHY 58

INGREDIENCE 58

POSTUP 59 BORŮVKOVÝ KOLÁČ Z TVAROHOVÉHO TĚSTA 60

INGREDIENCE 60

POSTUP 60 BEZLEPKOVÝ MRKVOVÝ KOLÁČ S MEDEM 62

INGREDIENCE 62

POSTUP 62 DOUBLE PROTEIN CHEESECAKE SE STOPAMI POMERANČE 64

INGREDIENCE 65

POSTUP 65 MANDLOVÝ KOLÁČ SE STOPAMI CITRONU 67

INGREDIENCE 67

POSTUP 68 MEDOVÝ ŠVESTKOVÝ KOLÁČ S VANILKOVÝM PROTEINEM 69

INGREDIENCE 69

POSTUP 70 VYDATNÉ MAKOVÉ ŘEZY 71

INGREDIENCE 71

POSTUP 72 BEZLEPKOVÝ JABLEČNÝ KOLÁČ Z TVAROHOVÉHO TĚSTA 74

INGREDIENCE 74

POSTUP 75 KOKOSOVO-MEDOVÉ MUFFINY Z BANÁNOVÉ MOUKY 76

INGREDIENCE 76

POSTUP 76 CELOZRNNÝ KOLÁČ S TVAROHEM A OVOCEM 78

INGREDIENCE 78

POSTUP 79 MÁSLOVÉ SUŠENKY S JABLÍČKEM A JAHODAMI 80

INGREDIENCE 80

POSTUP 81 PROTEINOVÉ ENERGY BARS 82

INGREDIENCE 82

POSTUP 83 ČOKOLÁDOVO-BANÁNOVÝ CHLEBÍČEK 84

INGREDIENCE 84

POSTUP 85 PROTEINOVÉ ŘEZY S MALINAMI VE STYLU CHEESECAKE 86

INGREDIENCE 86

POSTUP 87 MEDOVÉ OVESNÉ SUŠENKY SE SKOŘICÍ 88

INGREDIENCE 88

POSTUP 88 KOKOSOVÉ KOSTKY 90

INGREDIENCE 90

POSTUP 91 KAKAOVÝ KOLÁČ S JABLKY A CHIA SEMÍNKY 92

INGREDIENCE 92

POSTUP 93 MRKVOVÉ SUŠENKY S VLAŠSKÝMI OŘECHY 94

INGREDIENCE 94

POSTUP 94 KOLÁČ S KOKOSEM A DATLEMI 96

INGREDIENCE 96

POSTUP 97 PROTEINOVÝ KOLÁČ Z OŘECHOVÉ MOUKY 98

INGREDIENCE 98

POSTUP 98 MALINOVÝ PROTEINOVÝ KOLÁČ S VŮNÍ VANILKY 100

INGREDIENCE 100

POSTUP 100 KYNUTÝ KOLÁČ SE ŠVESTKAMI 102

INGREDIENCE 103

POSTUP 103 CRISPIES BUCHTA S VLAŠSKÝMI OŘECHY 105

INGREDIENCE 105

POSTUP 105 BROWNIES S LÍSKOVÝMI OŘECHY 107

INGREDIENCE 107

POSTUP 108 COPYRIGHT 109


10

MUFFINY S ČERVENÝM RYBÍZEM

Vynikající jogurtové bábovičky, ve kterých vynikne sladká

chuť vanilky a kyselejšího červeného rybízu.

Ingredience

Na 12 kusů

- 1 vejce

- 240 ml bílého jogurtu


11

- 80 ml rostlinného oleje

- 1 lžička vanilkového extraktu

- 200 g polohrubé mouky

- 60 g hrubě mletých mandlí

- 80 g třtinového cukru

- 1a ½ lžičky prášku do pečiva

- špetka soli

- 1a ½ hrnku červeného rybízu

Postup

1. Vejce prošleháme s jogurtem, olejem a vanilkovým extraktem.

2. Mouku smícháme s mletými mandlemi, cukrem, práškem do pečiva

a solí.

3. Tekutou směs smícháme se sypkou směsí. Opatrně vmícháme

rybíz.

4. Těsto rozdělíme do košíčků na muffiny a pečeme 20 až 25 minut

při 180 °C.


12

JABLEČNÝ CHLEBÍČEK S KOKOSEM

Výborný bezlepkový chlebíček s vanilkovým proteinem, jablky

a strouhaným kokosem.

Ingredience

Na 1 chlebovou formu

- 3 vejce

- 120 g rostlinného tuku

- 100 ml mléka

- 50 g strouhaného kokosu

- 60 g třtinového cukru

- 2 odměrky vanilkového proteinu

- 110 g pohankové mouky

- ½ balení bezlepkového prášku do pečiva

- 1 jablko

- pečicí papír

Postup

1. Tuk rozpustíme a až vychladne, smícháme ho s vejci a mlékem.

2. Zvlášť promícháme strouhaný kokos, cukr, protein, mouku a prášek

do pečiva.


13

3. Obě směsi spojíme a vmícháme jablko, které nakrájíme na maličké

kousky.

4. Formu na chlebíček vysteleme pečicím papírem a naplníme těstem.

5. Pečeme při 180 °C přibližně 45 až 50 minut.


14

MRKVOVÝ PERNÍK S OŘECHY

Bezlepkový perník z kokosové a kukuřičné mouky vydrží díky

jogurtu vláčný několik dní.

Ingredience

Na 1 koláčovou formu (ø 28 cm)

- 65 g řepkového oleje

- 4 vejce

- 150 g bílého hustého jogurtu

- 4 nastrouhané mrkve

- 60 g kokosové mouky

- 110 g kukuřičné mouky

- 130 g třtinového cukru

- 2 lžíce holandského kakaa

- ½ hrnku nasekaných vlašských ořechů

- ½ balení kypřícího prášku do perníku bez lepku

- pečicí papír

Postup

1. Olej prošleháme metličkou se všemi vejci a bílým jogurtem.


15

2. Zvlášť promícháme kokosovou a kukuřičnou mouku, třtinový

cukr, kakao a kypřící prášek.

3. Obě směsi spojíme a nakonec vmícháme nastrouhanou mrkev a

vlašské ořechy.

4. Těstem naplníme formu s pečicím papírem.

5. Pečeme v troubě vyhřáté na 175 °C asi 35 minut. Pak teplotu

snížíme na 150 °C a pečeme ještě asi 45 minut.


16

MANDLOVO-TVAROHOVÝ DORT S JAHODOVÝM KRÉMEM

Připravte sobě nebo svým blízkým něco extra. Tento vynikající

dort s mandlovým korpusem a jahodovým krémem se hodí i pro

oslavence. A nejlepší je, že je bez lepku!




       
Knihkupectví Knihy.ABZ.cz – online prodej | ABZ Knihy, a.s.