načítání...
nákupní košík
Košík

je prázdný
a
b

E-kniha: Zbavte se svých kil bolesti -- Pochopte souvislost mezi zneužitím, stresem a přejídáním - Doreen Virtue Ph. D

Zbavte se svých kil bolesti -- Pochopte souvislost mezi zneužitím, stresem a přejídáním

Elektronická kniha: Zbavte se svých kil bolesti -- Pochopte souvislost mezi zneužitím, stresem a přejídáním
Autor:

V této knížce vám, dnes již světově proslulá, andělská terapeutka Doreen Virtue, Ph.D. přináší své zkušenosti posbírané během mnoha let své terapeutické práce ředitelky dvou ... (celý popis)
Titul je skladem - ke stažení ihned
Médium: e-kniha
Vaše cena s DPH:  188
+
-
6,3
bo za nákup

ukázka z knihy ukázka

Titul je dostupný ve formě:
elektronická forma tištěná forma

hodnoceni - 69.2%hodnoceni - 69.2%hodnoceni - 69.2%hodnoceni - 69.2%hodnoceni - 69.2% 80%   celkové hodnocení
2 hodnocení + 0 recenzí

Specifikace
Nakladatelství: » Synergie Publishing
Dostupné formáty
ke stažení:
PDF, EPUB, MOBI, PDF
Upozornění: většina e-knih je zabezpečena proti tisku
Médium: e-book
Počet stran: 267
Rozměr: 22 cm
Vydání: Vyd. 2.
Název originálu: Loosing your pounds of pain
Spolupracovali: z anglického originálu ... přeložila Andrea Homolová
Jazyk: česky
ADOBE DRM: bez
ISBN: 978-80-737-0238-0
Ukázka: » zobrazit ukázku
Popis / resumé

Kniha se věnuje odstranění poruch ve stravovacích návycích, kdy nadváha má pravděpodobnou psychickou příčinu (stres, deprese, úzkosti), kterou je možno uzdravit a začít hubnout.

Popis nakladatele

V této knížce vám, dnes již světově proslulá, andělská terapeutka Doreen Virtue, Ph.D. přináší své zkušenosti posbírané během mnoha let své terapeutické práce ředitelky dvou klinik, zabývajících se léčbou poruch, spojených se stravováním. Tato jedinečná kniha vám pomůže přerušit škodlivé spojení mezi emocionální bolesti, stresem, traumatickými zážitky z dětství a přejídáním. Pokud jste už vyzkoušely mnoho diet a neustále se vždy znovu vracíte ke svým nezdravým stravovacím návykům, vaše nadváha má pravděpodobně psychickou příčinu, kterou je možné uzdravit.

Předmětná hesla
Zařazeno v kategoriích
Zákazníci kupující zboží "Zbavte se svých kil bolesti -- Pochopte souvislost mezi zneužitím, stresem a přejídáním" mají také často zájem o tyto tituly:
Recenze a komentáře k titulu
Zatím žádné recenze.


Ukázka / obsah
Přepis ukázky

doplnit titul dle obálky


ZBAVTE SE SV ÝCH KIL BOLESTI

Doreen Virtue, Ph.D.

Z anglického originálu Loosing Your Pounds of Pain

přeložila Andrea Homolová. Návrh Obálky Art-D.

Produkce & DTP V Síti s.r.o.

Vyrobeno v EU. Vydalo nakladatelství Synergie Publishing SE.

Vydání druhé

Copyright © 1994 by Doreen Virtue, Ph.D.

Translation copyright © 2007, 2013 by Synergie Publishing SE

Original English Language Publication

© 1994 by Hay House Inc., California, USA

ISBN 978-80-7370-238-0


Obsah

Předmluva ............................................................................................. 7

Poděkování ........................................................................................... 11

Část I. Co jsou vaše kila navíc aneb kila bolesti

Jak se zbavit jojo efektu ............................................................. 15

Ideální dětství a jiné mýty ........................................................ 31

Jak uniknout z vlastního vězení ............................................. 55

„Zastavte svět! Chci vystoupit!“

Přejídání pod vlivem stresu ..................................................... 75

Hra na doktora není dětská hra ............................................. 95

Nechtěná sblížení: psychické sexuální zneužití .............109

Znásilnění v rodině ...................................................................127

Sexuální traumata v dospívání a dospělosti .................... 151


.

Část II. Jak kila bolesti uzdravit?

Nejprve si na bolest vzpomeňte a pak ji uzdravte ............... 167

Vaším pravým Já je Světlo, které naplňuje tělo i duši ......... 177

Jak prolomit začarovaný kruh bolesti

a nadbytečných kil? ......................................................................... 197

Může mi pomoci terapie? .............................................................. 217

Touze po jídle je třeba naslouchat ............................................ 229

Potají a s pocitem studu ................................................................ 241

Tekutiny: žízeň, voda a alkohol .................................................. 249

Pohled na váhu: začátek potíží, nebo pohled

pravdě do očí? ................................................................................... 259

Udržujte své tělo i ducha lehké .................................................. 263

O autorce ............................................................................................ 269


7Zbavte se svých kil bolesti

Předmluva

Tuto knihu jsem se poprvé rozhodla napsat v roce 1991, když jsem pracovala jako programová ředitelka na ženské psychiatrické klinice, která se specializovala na léčbu poruch vznikajících v důsledku sexuálního zneužití. Většina zdejších klientek trpěla velkými duševními potížemi ahlubokou citovou bolestí. Snáze podléhaly stresu, upadaly do hlubokého smutku, deprese, zmocňoval se jich nezvladatelný vztek. Většina z nich byla také nespokojená se svou prací, manželstvím a se svým životem celkově. Když jsem s nimi hovořila, kladly mi v různých obměnách tutéž otázku:„Takový bude můj život už napořád?“ Byly to ženy, které seutíkaly k jídlu a hledaly v něm útěchu, bezpečí, a přejídáním často i samy sebe trestaly. Mnohé z nich byly přesvědčeny, že kdyby mohly zhubnout, jejich citové utrpení by odešlo. Zjistily však, že nejdříve se naopak musí zbavit své bolesti a teprvé potom svých kil.

Když jsem začala pracovat jako psychoterapeutka sespecializací na poruchy ve stravovacích návycích, měla jsem o brutalitě zneužívání, která se odehrávala v rodinách, velmi naivní představy. Zaprvé, já sama jsem v dětství nikdyzneužívána nebyla. Avšak mé klientky ano! Jedna za druhou mi


8 Pedmluva

popisovaly různé stupně zneužívání, kterým byly v dětství

poznamenány. Hovořily o citovém odvržení, hrubýchslovních útocích, sexuálním obtěžování a vyhrožování, incestu,

znásilnění. Během jednoho roku jsem pracovala se stovkami

žen, které plakaly, křičely, a zbavovaly se tak obrovské tíhy

bolestných vzpomínek.

Všechny ženy, s nimiž jsem pracovala, svou nadváhuztratily. Když se to rozneslo, byla po čase moje ordinace nabitá k prasknutí ženami, které chtěly zhubnout. Každá z nich vyzkoušela nespočet tradičních diet, po nichž sice zhubla, ale pak pravidelně znovu shozená kila nabrala.

Já sama jsem měla štěstí, že jsem vyrůstala v milujícím náručí svých rodičů, v prostředí neuvěřitelně láskyplném a duchovním, prodchnutém moudrostí. Můj otec jespisovatel a moje matka byla aktivní v organizaci Christian Science (Křesťanská věda) a jako poradkyně také ve Weight Watchers (Spolku pro udržování štíhlé postavy). Proto není divu, že v mé práci se spojuje vliv otce i matky. Jako tera peut ka při své práci využívám od počátku mnoho technik, kterým mě naučili mí rodiče: vizualizace a práce s představami, afirmace, meditace. Rodiče mě však vedli také ke zdravýmstravovacím návykům a fyzickému pohybu a cvičení. Všechno, co jsem se od nich naučila, jsem nakonec v době kolem své dvacítky, kdy jsem žila neuspokojivý a prázdný život,využila k tomu, abych dramaticky své tehdejší nešťastnépřežívání změnila v něco, co se podobná snu, tedy ve svůjnynější život. O tom však budu vyprávět později.

Jako terapeutka jsem se v 80. letech snažila při své práci s klienty zjistit, proč se přejídají, namísto aby jídlovychutnávali a soustředili se na jeho chuť. Ačkoliv je to dnes jižob>


9Zbavte se svých kil bolesti

vyklý přístup, tehdy to bylo velice radikální. V té době jsem

napsala svou druhou knihu The Yo-Yo Diet Syndrome (Dieta

s jojo efektem), kde jsem popisovala svůj výzkum spojitostí

mezi emocemi a přejídáním.

Metody, které jsem používala u osob, jež byly oběťmizneužití a které v důsledku toho trpěly nezvladatelným sklonem k přejídání, jsou popsány na následujících stránkách. Knihu jsem se snažila koncipovat tak, aby byla nejen zdrojemzákladních informací, ale aby se také stala skutečnou pomocí pro všechny, kdo ji potřebují.

Většina mých prací se soustřeďuje na ženské otázky, a tak je tomu i s touto knihou. Je napsána pro ženy, které bojují s přejídáním v důsledku stresu, deprese, úzkosti, a které v přejídání hledají útěchu a bezpečí při nefungujícíchvztazích nebo problémech v práci. Pomůže však i mužům, kteří trpí stejnými potížemi. Duševní bolest totiž není závislá na pohlaví. Protože však většina klientů, kteří u mě hledajípomoc, jsou ženy, používá tato kniha oslovení ženského rodu, tedy „ona“ a „její“, a nikoli stejně platné, ale poněkudneohrabané „ona/on“ či „její/jeho“.

Když jsem začala o spojitosti mezi zneužíváním v dětství a nutkavým přejídáním hovořit a psát, setkala jsem se sodorem. Dnes už tomu tak není. Někteří terapeuti to dokonce tak přehánějí, že tvrdí, že všichni, kdo trpí nutkavýmpřejídáním, byli v dětství zneužíváni, ale někteří nejsou schopni si to vybavit ve vzpomínkách.

Avšak tak to není! Ne každý člověk, který trpí nutkavým přejídáním, byl sexuálně zneužíván! Bolest, kterou si nesou v podobě nadváhy, může mít mnoho příčin. Tyto příčiny jsou popsány v této knize.


10 Pedmluva

Na druhé straně, existuje mnoho obětí sexuálníhozneužití, které své hrůzné zážitky potlačí a skutečně na nězaomenou. Mám velké obavy z negativního vlivu, jaký bude mít na tyto osoby, které potřebují pomoc, v médiích právě probíhající diskuse na téma „falešných vzpomínek“. Podobně nebezpečné jsou i léčebné metody některýchhorlivých terapeutů.

Jedinou cestou k vyléčení problému je upřímně se zabývat jeho podstatou a doprovodnými symptomy. Jakmile je zdroj duševní bolesti správně rozpoznán, může se začít pracovat na tom, aby se klient bolesti zbavil. Jakmile bolest odejde, kila navíc se ztratí a dochází ke zhubnutí!

Pevně věřím, že stav, k němuž byl člověk stvořen, je stav lehkosti na těle i na duchu. Byli jsme stvořeni, abychom byli šťastní, a to i tehdy, když plníme své povinnosti a stojíme si za svými zodpovědnostmi. Bolest by člověk neměl jen slepě přijímat a útrpně nést. Bolest je naopak signálem, že není něco v pořádku a že je třeba něco změnit nebouzdravit. Člověk je předurčen, aby jeho tělo bylo zdravé a štíhlé.

Moje kniha vám pomůže nalézt vaše přirozené já, skryté pod nánosem bolesti a nadváhy.

Doreen Virtue, Ph.D.

Laguna Beach, Kalifornie


11Zbavte se svých kil bolesti

Poděkování

Můj zvláštní dík patří Louise Hay za její neuvěřitelný vhled do problematiky. Dosáhla obrovského úspěchu v podoběpomoci milionům lidí na celém světě. Přesto zůstala svá anikdy se nevzdala svých přesvědčení. Gratuluji!

Děkuji i Reidu Tracymu za jeho nadšení, energii a pomoc při přípravě knihy k vydání. Děkuji Jill Kramer za redakční úpravu i za její víru v úspěch knihy. Zvláštní díky patříDanovi Olmosovi, který byl u zrodu této knihy a který navždy zůstane v našich srdcích.


Část I.

Co jsou vaše kila navíc

aneb kila bolesti


15Zbavte se svých kil bolesti

kapitola první

Jak se zbavit jojo efektu

„Nepoznaný život

je jako strom bez plodů.“

— Sokrates

Každé kilo navíc, které vaše tělo nese, se rovná citovébolesti ve vašem srdci. Moje kniha vám pomůže se těchto kil zbavit tím, že se vypořádáte s touto bolestí.

Pokud jste už vyzkoušely mnoho diet a neustále sevracíte ke svým nezdravým stravovacím návykům, v důsledku nichž se vám vaše ztracená kila vrací, vaše nadváha pak má pravděpodobně psychickou příčinu, a proto je možné jivyléčit. Setkala jsem se s tisíci žen a mužů, kteří nebyli schopni přestat s přejídáním. A spouštěčem jejich přejídání byly vždycky citově bolestivé situace a traumatické zážitky.Incest a znásilnění. Smrt rodiče, prarodiče, životního partnera nebo přítele. Problémy v práci. Finanční potíže.

U všech mých klientů působil bolestivý zážitek prožitý v minulosti jako ostrý trn v patě. Žili s bolestí tak dlouho, že


16 Jak se zbavit jojo efektu

ji začali považovat za normální. Chtěli ji považovat za něco

normálního. Ale bolest není nikdy normální, ani přijatelná.

A přirozenou reakcí člověka na bolest je snaha hledat od ní

úlevu. Mnoho lidí využívá jídla jako prostředku, který jim

od bolesti přináší úlevu.

V této knize vás naučím krokům, které mí klientipoužívali k odblokování a uvolnění své bolesti. Jakmile bolestpomine, touha přejídat se zmizí, protože přejídání najednou není nutné. Chuť k jídlu se začne projevovat zdravýmzpůsobem, a vaše váha se tím přirozeně upraví. To, co říkám, není zjednodušení problému, ale poznání, které plyne z mé dlouhodobé klinické praxe a výzkumu s podrobně vedenou dokumentací, jež jsem praktikovala na zmíněnýchuniverzitách a laboratořích po celém světě.

Více se o mém výzkumu dočtete v následujícíchkapitolách. Jednotlivé klinické případy, které zde uvedu, vámukážou, jak výsledků mého výzkumu můžete využít vy samy.

Během své praxe jsem byla svědkem téměř zázračných uzdravení z nutkavého přejídání. Jsem moc ráda, že se s vámi o pohnuté příběhy těchto žen, ale i mužů, mohu nanásledujících stránkách podělit. Prokázali velký kus odvahy aodhodlání, když se rozhodli zbavit se oněch hluboko vězících trnů. Způsobilo jim to samozřejmě nemalou bolest, ale jen na chvíli. Jakmile byl symbolický trn venku, nastal ozdravný proces a bolest se zmenšila.

Při čtení se vám možná vybaví mnohé události z vašeho života, na které byste nejraději zapomněli. Ráda bych však právě na tomto místě prohlásila, že nemá smysl s sebou vláčet bolest z minulosti, ani se na své poznamenanédětství vymlouvat. Mnozí však naneštěstí používají svýchhrůz>


17Zbavte se svých kil bolesti

ných zážitků z dětství jako výmluvu nebo omluvu zaneúspěchy ve svém životě, jako jsou nedokončená studia nebo

potíže v práci.

Zabývat se minulostí se vyplatí jen z jednoho jedinéhodůvodu. Totiž proto, aby se v sobě člověk propracoval k místu, kde vzniklo jeho sebeobviňování, kvůli kterému se dnes cítí tak mizerně. Protože je bohužel smutnou skutečností, že většina zneužívaných dětí za to, co se jim děje, viní sama sebe. „Musím být moc zlá holčička, že se na mě tatínektolik zlobí.“ Tento vzorec sebeobviňování pak v dítěti přetrvá až do dospělosti.

Úkolem této knihy je nalézt a vyléčit jakékoli spouštěče nezdravého sebeobviňování, které vám brání v tom, abyste si mohli užívat plnými doušky krásy života. Přirozeným stavem vašeho těla je přiměřená štíhlost

Šťastný a spokojený člověk sní normální množství jídla a je v dobré fyzické kondici. Žena nemusí mít vyhubloupostavu modelky ani vypracované svaly jako atletka, protože netouží po tom, „být dokonalá“. Šťastná a vyrovnaná bytost má jednoduše normální tělo a jídlo je pro ni pouze něčím, co jí dodává energii, kterou během dne potřebuje.Spokojení a vyrovnaní lidé převážně nepoužívají jídlo, aby sezbavili svých problémů nebo aby jím potlačili bolest, ani aby se skrze ně utěšili.

Každý, kdo zažil těžký vztah, životní trauma nebo velkou dávku stresu, přirozeně hledá cestu, jak se cítit lépe. Jídlo může poskytnout jakýsi úkryt a otupit vědomí do té míry, že


18 Jak se zbavit jojo efektu

dočasně vytěsní bolestivé vzpomínky a nepříjemné emoce.

Používat jídlo tímto způsobem je však jako chodit vzačarovaném kruhu. Oběť totiž s každým chvilkovýmuspokojením propadá jídlu stále více. Kromě toho tloušťka je ze

společenského hlediska sama o sobě dost bolestivá, protože

tlustý člověk je nežádoucí.

Chtít zhubnout a mít hezké tělo není nic špatného. Ve své knize The Yo-Yo Diet Syndrome (Dieta s jojo efektem) jsem napsala, že jak svět reaguje na tloušťku, pozná ten, komu váha kolísá, anebo kdo byl alespoň jednou tlustý a podařilo se mu zhubnout. Když jste štíhlounká jako proutek, muži se k vám chovají s úctou a obdivem, a jsou vůči vám velmipozorní. Dávají vám přednost ve dveřích a skládají vámkomplimenty. Mát e-li nadváhu, jako byste zmizely z povrchuzemského. Už nejste „ta“, která si zaslouží pozornost. Jste jenpřehlédnutelný „průměr“.

Přehnaný důraz, který klade dnešní společnost nazevnějšek, je bohužel smutný, ale není příliš pravděpodobné, že by se na tom něco v dohledné době změnilo. Vědecký výzkum nám potvrzuje, co už víme od začátku: štíhlým je obecně dávána přednost. Mají ve srovnání s tlouštíky větší šanci, že je přij mou do zaměstnání, dokonce je dokázáno, že jim bývá nabídnut vyšší počáteční plat! Podle veřejného průzkumu jsou štíhlé osoby považovány za chytřejší a laskavější!

Lidé s nadváhou jsou zjevně, i když jemně, společností diskriminováni, a to jak ve světě dětí, tak dospělých. Člověk s nadváhou se neustále pohybuje v uzavřeném kruhu bolesti. Původní bolestivá událost, ať už sexuální zneužívání, citové zanedbání ze strany rodičů, neuspokojivé manželství, anebo problémy v práci, ho dohnaly k tomu, aby hledal útěchu vjí>


19Zbavte se svých kil bolesti

dle. Díky tomu se však stane tlouštíkem a dalších ústrků se

dočká ze strany společnosti za to, že je tlustý.

Jako terapeutka klientů s diagnózou se sklonem knutkavému přejídání jsem pracovala deset let. Během té doby jsem si vyslechla nespočet příběhů plných bolesti prožité za různých okolností – od tíživých partnerských svazků po kruté zneužívání dětí.

Tito frustrovaní jedinci za svou tloušťku neobviňovali okolí. Naprosto ne. Snažili se pouze ze všech sil o to, aby našli ve svém životě vnitřní klid. Bolest, jíž trpěli, spočívala v duševním stavu, během nějž se střídal pocit studu za to, jaký člověk je, hluboký smutek, nervové napětí, strach aúzkost a potlačený vztek. V takovém duševním stavu se život zvládá jen stěží. Když se pořádně najedli, dostavila sealespoň malá úleva. Brzy nato se však dostavila úzkost ještě větší, doprovázená pocitem viny z dalšího tloustnutí.

Jedna z mých klientek, Rebecca, popsala tento bludný kruh bolesti takto: „Tak bych si přála být šťastná. Ale nevím, co pro to mám udělat. Pocit štěstí je pro mě ale něcoabstraktního, něco, co vídám ve filmech. Kdysi jsem to sama cítívala, například když jsem začala chodit se svýmmanželem, anebo když se mi narodil syn. Já osobně si pocit štěstí představuji jako úlevu od prázdnoty a smutku, kterépociťuji po většinu času.“

Rebecca si všimla, že nejblíže se stavu vnitřního klidu a míru dostala, když jedla. „Ale ani když jím, se necítím stoprocentně šťastná. Jako bych se rozdvojila, a jedna moje část zhnuseně pozoruje, jak se přežírám. V tu chvíli senenávidím. Vím, co dělá přejídání s mou váhou, ale jídlo jeněkdy to jediné, po čem se mi aspoň na chvíli udělá dobře.“


20 Jak se zbavit jojo efektu

Všechno ale dobře dopadlo, protože Rebecca i jiné moje klientky nahradily ničivé přejídání činnostmi, které vedou k vnitřnímu klidu a vyrovnanosti. Léčebný proces, kterýRebecca absolvovala, aby ztratila svá kila bolesti, podrobněpoisuji na následujících stránkách. Postavit se nevyřešeným záležitostem

Bojujete se svou váhou? Cítíte někdy bezmocné nutkání se přejíst, ačkoli vaše mysl křičí, abyste to nedělaly? Žádná dieta vám nepřinesla výsledky?

Pokud jste odpověděly kladně na kteroukoli z těchtootázek, pak jsem přesvědčena, že některá oblast vašeho života je nedořešená. Může se jednat o záležitost z dětství nebo může jít o právě probíhající potíže ve vztahu, v práci, nebo finanční potíže. První krok je si svou tíživou situaci přiznat. Být si jí však vědomy ještě nestačí k tomu, abyste byly znutkavého přejídání vyléčeny.

V knize, kterou máte před sebou, se podrobně zabývám tím, jak stres, zloba a vztek, žárlivost a podobné intenzivní emoce, ale dokonce i nuda, mohou být potlačeny tím, že se pořádně najíme. K nutkavému přejídání může vést i nízké sebevědomí, nízká sebehodnota. Dozvíte se zde, jak dětství strávené v rodině, kde je jeden z rodičů alkoholik, vás pro budoucí život předurčí k nutkavému přejídání se potravinami, které obsahují cukr nebo mouku. Cituji zde také různé výzkumné studie, které dokazují, jak traumatickésexuální zážitky otřesou sebehodnotou oběti. Tímtozpůsobem traumatizovaná dívka se pak bude snažit potlačit svou zdravou sexualitu buď přejídáním, aby mohla své těloscho>


21Zbavte se svých kil bolesti

vat za vrstvu tuku, anebo chorobným hladověním, aby její

tělo nepřipomínalo nic, co se podobá ženským křivkám.

Tato kniha ve vás spustí nevědomé procesy, které vám pomohou se od vašich kil bolesti osvobodit. Tím, že si vduchu odpovíte na otázky, které kladu v následujícíchkapitolách, projdete některými léčebnými kroky, jimiž bysteprošly v průběhu psychoterapie. Je tomu tak proto, že kniha je koncipována podobně jako struktura mýchpsychoteraeutických sezení.

Když budete číst záznamy jednotlivých klinických příadů, které se budou podobat těm vašim, vaše nitro bude bouřlivě reagovat. Při čtení některých příběhů se budetecítit trapně, jiné ve vás vyvolají hluboký smutek. Mějte však na paměti, že se jedná o velmi důležité očišťující emoce, které by neměly být potlačovány. Mohu vám zaručit, že trapné pocity a smutek vystřídá úleva a vnitřní klid, podobně jako byste tuto terapii absolvovaly osobně se mnou. Proto pokračujte ve čtení knihy a přechodné nepříjemné pocitypřijměte s vědomím, že na konci vás čeká jako odměnanádherná duha. Vy za to úsilí stojíte. Různé cesty do stejného bodu

Bere mě až hrůza, když vidím ten jasný vzorec spojený s utrpením a bolestí, společný všem, kteří trpí nutkavým přejídáním. Když jsem začala pracovat jako terapeutka, nic jsem o této bolesti nevěděla, a proto jsem si anineplánovala, že bych se tímto problémem zabývala. Bylo však dáno, abych se s takto postiženými lidmi potkala a začala se jejich utrpením zabývat. Díky tomu se přede mnou tento vzorec rozprostřel s naprostou jasností.


22 Jak se zbavit jojo efektu

Každý člověk, ať už s nadváhou nebo štíhlý, ale váhou posedlý, se kterým jsem pracovala, má stejné vnitřnínastavení, které by se dalo nazvat „kila bolesti“ a které jsemposala výše. Každý z nich hledal úlevu, vnitřní klid a toužil po sebepřijetí. Avšak způsob, jak se ke svému ničivémuduševnímu nastavení dostali, se hodně lišil.

Mnoho z těchto lidí prožilo své první sexuální zážitky v podobě traumat typu znásilnění, incestu, sexuálníhoobtěžování a vyhrožování, dotýkání nebo psychickéhosexuálního zneužívání. Jiní klienti měli zdánlivě normální, šťastné dětství, nikdo je nezneužíval, žádný z rodičů nebylalkoholikem. Nakonec však vyšlo najevo, že trpěli citovýmzanedbáním, ať už například z důvodů pracovního vytížení rodičů nebo z jiných důvodů.

Lidé, kteří nyní hledají potěchu v jídle, v dětství častotrěli nedostatkem lásky a porozumění. Nepoznali takpotěšení a útěchu, kterou dává láskyplný vztah, a v dospělosti už nebyli schopni se toto potěšení ve vztazích naučithledat. A tak se objektem jejich lásky stalo jídlo nebo majetek.

Annette, 43letá manažerka, rozvedená matka dvou dětí, mi řekla, že se vždy považovala za ošklivou. Mužům, kteří jí vyznali lásku, nikdy nevěřila. Naopak, vždy očekávala, že ji muž opustí kvůli jiné, mnohem atraktivnější ženě. Jak by přece mohla být přitažlivá se svými 15 kilogramy navíc, které obalovaly její malou postavu?

V terapii zjistila, že její nízká sebehodnota nemá příčinu v její nadváze, ale příčinou její nadváhy bylo naopak jejípřesvědčení, že je ošklivá! Po několika týdnech terapie a psaní deníku najednou Annette pochopila, že tu „žravou bestii“, jak sama říkala, probudilo v jejím nitru sexuální obtěžo>


23Zbavte se svých kil bolesti

vání ze strany jejího strýce, které musela snášet ve svých

devíti letech.

Vzpomínala: „Když jsme byly malé, hlídával nás sesestrou náš strýc. Dělal mi věci, které nazýval „naše tajemství“. Ze začátku bylo jeho chování na hranici sexuálníhoobtěžování – například mě koupal nebo mě líbal na rty. Později mě však strýček Frank začal osahávat, nejdříve jen vnějšígenitálie, ale později mi zasouval prst do pochvy.

Vzpomínám si, jak velký strach jsem měla. Moc jsem se ho bála. Říkal mi, že kdyby se o našem tajemství dověděli mí rodiče, moc by se pohádali a nakonec by se rozvedli. A tak jsem to nikomu neřekla.

Až dnes rozumím tomu, jaký hnus jsem tehdy cítila a jak se ten pocit hnusu obrátil proti mně samé. Začala jsem se obviňovat za to, že je to všechno moje chyba, protože jsem neudělala nic pro to, abych v tom strýci zabránila. Ale co jsem mohla dělat? Byla jsem přece dítě. Ale ten incest ve mně vyvolal pocit, že jsem velké tlusté nic!“

Pocit této klientky, že je „velké tlusté nic“, takovlivňoval každý aspekt jejího života. Protože neočekávala, že by ji mohli mít lidé rádi a že by ji mohli respektovat, měla jen málo přátel. Měla pocit, že ji rodiče i sourozenci zradili, když ji svěřovali na hlídání strýci Frankovi. To v konečném důsledku muselo zákonitě vést k napjatým rodinnýmvztahům. Její krátké manželství, z něhož měla dva syny, skončilo poté, co Annette odhalila, že je jí manžel nevěrný. Jejímanžel jí vmetl do tváře obvinění: „Nikdy se nechceš milovat.“

Annette tak zjistila, že jídlo je to jediné, s čím může ve svém bolavém životě vždycky počítat. Spolehlivý společník, když se cítila sama, nebo zábavný, když se nudila. Přestone>


24 Jak se zbavit jojo efektu

přestávala toužit po šťastném vztahu a byla přesvědčená, že

kdyby zhubla, a stala se tak přitažlivou ženou, jistě bynašla lásku a přátelství. A tak se každý rok pokoušela o jednu

dvě diety. Ve chvíli, kdy si odřekla svého nejlepšího přítele

– jídlo – její podvědomí se automaticky vrátilo k hrůznému

zážitku incestu a vyvolalo v nitru bouřlivé emoce zloby

a vzteku, frustrace a sebenenávisti. Zde vězel skutečnýdůvod její nadváhy. Teprve poté, co úspěšně prošla mouteraií, zhubla 15 kilogramů a svou váhu si udržela.

Jakmile člověk uvízne v uzavřeném kruhu přejídání se z deprese, je velmi těžké se z něj vymanit bez cizí pomoci. V následujících kapitolách naleznete podrobné pokyny, které vám pomohou snížit váš „citový hlad“, díky čemuž se omezí ataky žravosti, které se dostavují v důsledku deprese, žalu, viny, zloby nebo stresu.

Prvním záměrem této knihy je snížit váš citový hlad. Jsem totiž úplně přesvědčená o tom, že nadváha vzniká vždy na základě problémů s neukojenou chutí či touhou. Pokud byste nebyly citově vyhládlé, vůbec byste nepotřebovalitolik jíst. A pokud byste tolik nejedly, neměly byste nadváhu.

Proto jsem definovala čtyři základní emoce, které vedou k přejídání: strach, zloba, napětí a stud (SZNS – fear,anger, tension, shame, neboli emoce způsobující tloustnutí, anglická zkratka tvoří slovo FATS, což v angličtině znamená „tuky“ či „tlouštíci“). Tyto emoce jsou častosymptomy stresu, pro který se nenabízí řešení, a zneužití.Během čtení této knihy se naučíte, jak proměnit strach, zlobu, napětí a stud v odpuštění, sebepřijetí a důvěru v sebe sama. A to nejlepší nakonec: jakmile svou bolest uzdravíte a v důsledku toho se zbavíte svých nadbytečných kil,bu>


25Zbavte se svých kil bolesti

dete schopny nechat svou minulost za sebou azapomenout na to všechno.

Nejdříve vás však požádám, abyste se vrátily do svých vzpomínek a snažily se vyvolat si to, nač byste rádyzapomněly. Vím, že věnovat pozornost bolesti není nicpříjemného. Ale je třeba mít na mysli, proč tak činíte. Máte přece před sebou jasný cíl. Pokud netrpíte nutkavým přejídáním ani žádným ze symptomů typických pro nevyřešené příady zneužití, jako jsou deprese, nespavost, problematický vztah, atd., pak vám řeknu: „Zapomeňte na svou minulost! Hoďte ji za hlavu.“

Pokud však trpíte nezvladatelným přejídáním a žádná z tradičních diet vám nepřinesla výsledky, pak je potřeba, abyste se ke své minulosti nejdříve vrátily a snažily se z ní poučit. Neboť vaše potlačená a zapomenutá bolest, již v sobě nesete, je spouštěčem vašeho nutkavého přejídání. Proto vás vyzývám, abyste své zapomenuté utrpení odkryly a zpříma na ně pohlédly, protože vás okrádá o šťastný a vyrovnanýživot. Je totiž více než jisté, že v sobě máte potlačenou zlobu a nedůvěru jako důsledek nějakého bolestného zážitku či zneužívání. Trpíte-li chronickým přejídáním, je tomu tak velmi pravděpodobně proto, že jste proti sobě obrátily hněv za potlačené a nevyřešené emoce plynoucí z daného zážitku. S ním také souvisejí vaše stavy deprese, úzkosti a strachu i nejistoty.

Když se k prožitému traumatu či traumatům – byť krátce – vědomě vrátíme, potlačený hněv se uvolní. Následně jej přesměrujeme ven, mimo nás. Poté budeme pracovat na zvýšení důvěry, a to jak v sebe, tak v ostatní, kteří si vaši důvěru zaslouží.


26 Jak se zbavit jojo efektu

V tomto bodě se bolestivý zážitek z minulosti i utrpení

s ním spojené uvolní. Na emoce SZNS, které způsobujítloustnutí, budete moci od té chvíle zapomenout. Ve chvíli, kdy

odejde bolest, tuků ani nekontrolované žravosti už nebude

zapotřebí. Opustí vás hněv a s ním i bolest. Už nebudete

muset tyto destruktivní emoce potlačovat jídlem atloušťkou. V důsledku toho se vaše stravovací návykyznormalizují a váha začne přirozeně klesat.

Terapeutický proces, kterým si při čtení této knihyprojdete, sníží váš citový hlad. Váhu budete ztrácet jednoduše

proto, že se začnete méně častěji přejídat a neustále něco

uždibovat. Jakmile se dostanete až na tuto úroveň, můžete

proces hubnutí doplnit vyváženou dietou se skromným, ač

dostatečným přísunem kalorií, a samozřejmě vhodnýmtělesným pohybem.

Výzkumy prováděné na univerzitách v Manchesteru,

v Oxfordu a v lékařském centru Cornellské univerzitydokazují jasnou spojitost mezi sexuálním zneužitím aporuchami nálady, nejčastěji depresí. Tyto studie také dokazují,

že přejídání je hlavní mechanismus, jak se s podobnými

zážitky vyrovnat. Cornellské studie dokonce dokládají, že

u osob obézních a s nadváhou jsou poruchy nálady pětkrát

pravděpodobnější než u osob s váhou v normálu.

• Desetkrát více žen než mužů je obětí sexuálníhozneužití. Stejný poměr odpovídá i chorobnýmstravovacím návykům. (Devine, 1980)

• Jedna studie, při které se účastnilo 54 obézních osob

redukční diety, dokazuje, že u obézních je nejméně

pětkrát vyšší procento výskytu poruch nálady i du>


27Zbavte se svých kil bolesti

ševních chorob – nejčastěji deprese a dysthymie(onemocnění ze špatné sekrece brzlíku, pozn. překl.), a to

jak v období studie, tak i v minulosti – než u běžné

populace. (Goldsmith, S. J., 1992)

• Ženy, které měly vynucený pohlavní styk předdosažením 14. roku věku, trpí významně vyšším rizikem,

že onemocní poruchou stravovacích návyků, než ženy

buď s pozdějšími sexuálními zkušenostmi či sezkušenostmi, které nebyly vynuceny. (Calam, 1989)

• Anamnéza poruchy ve stravovacích návycích se objevuje dvakrát až čtyřikrát častěji u obětí sexuálního

zneužití než u normální populace. (Tice, 1989)

• 20 % Američanek trpí poruchami stravovacích návyků.

Věřím, že není náhoda, že stejné procento, tedy 20 %

Američanek, je také oběťmi sexuálního zneužití.(Burgess, 1985)

• Lidé trpící nutkavým přejídáním, trpí významněvyšším stresem než lidé se zdravými stravovacími návyky. Jedna studie dokládá, že dospívající, kteří trpí

nutkavým přejídáním, podléhají stresu aždvěstěpadesátkrát víc než jejich druhové, kteří se nepřejídají. Jak vyléčit trápení

V době, kdy píši tuto knihu, je ve společnosti dvojípohled na zneužívání dětí. Na jedné straně vládne ve vztahu

k tématům incestu a znásilnění obrovská otevřenost – lidé

jsou schopni o těchto tématech bez zábran diskutovat ahle>


28 Jak se zbavit jojo efektu

dat řešení. Avšak na druhé straně vzniká podezření, žeteraeuti své klienty o tom, že byli jako děti zneužiti čizneužíváni, přesvědčí, protože klient je vůči podnětům terapeuta

vnímavý. Ti si pak po podobné otázce terapeuta, který je na

toto témata navede, představují, že byli jako děti opravdu

zneužíváni. Jde jinými slovy o to, že terapeut uměle vytvoří

v mysli klienta přesvědčení, že byl v dětství obětí sexuálního zneužití.

Ačkoli jsem byla svědkem poškození klienta ze strany nezkušených či neschopných terapeutů a setkala jsem se s mnoha spornými případy týkajícími se pohlavního zneužití v dětství, nemyslím si, že by falešné vzpomínky na zneužití byly rozšířené. Proč by si někdo vymýšlel, že byl v dětství pohlavně zneužit? Aby pomohl vysvětlit důvod svéhoutrení? Člověk, který začne věřit, že byl pohlavně zneužit nebo zneužíván, musí na tom být opravdu moc špatně. A pokud je něčí utrpení tak velké, že je ochoten začít věřit tomuto, pak je skutečně možné, že byl v dětství opravdu zneužíván.

Z dítěte, které vyrůstá v lásce a bezpečí, se automaticky stane vyrovnaný a spokojený dospělý, protože štěstí jepřirozeným, normálním stavem bytí. Ačkoli takový člověk také podléhá změnám nálady, jedná se o změny, které jsou vnormálu a bývají spuštěny obvyklými vnějšími podněty aživotními stresy. Vyrovnaný člověk se však po většinu času cítí dobře. Pokud je ale někdo většinu času nešťastný a trápí se, pak je zcela zřejmé, že něco není v pořádku.

Nicméně vyléčit trápení neznamená hodit vinu za ně na někoho jiného nebo na minulost. Naopak, trápení můževyléčit pouze to, pokud porozumíme své minulosti a nalezneme v ní řešení – poučíme se z ní. Je potřeba si bolest a utrpení,




       
Knihkupectví Knihy.ABZ.cz - online prodej | ABZ Knihy, a.s.
ABZ knihy, a.s.
 
 
 

Knihy.ABZ.cz - knihkupectví online -  © 2004-2018 - ABZ ABZ knihy, a.s. TOPlist