načítání...
nákupní košík
Košík

je prázdný
a
b

Kniha: Zbavte sa závislosti na strese a nešťastí! - Doreen Virtue

Zbavte sa závislosti na strese a nešťastí!
-7%
sleva

Kniha: Zbavte sa závislosti na strese a nešťastí!
Autor:

Viete o tom, že je možné byť závislý na strese, drámach a negativite?! Logicky by sme povedali, že ľudia, ktorí sú nešťastní alebo sa stále sťažujú, sa zo všetkého najviac chcú ... (celý popis)
Titul doručujeme za 5 pracovních dní
Jazyk: slovensky
Vaše cena s DPH:  205 Kč 191
+
-
rozbalKdy zboží dostanu
6,4
bo za nákup
rozbalVýhodné poštovné: 69Kč
rozbalOsobní odběr zdarma

hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%   celkové hodnocení
0 hodnocení + 0 recenzí

Specifikace
Nakladatelství: EUGENIKA
Médium / forma: Tištěná kniha
Rok vydání: 30.08.2017
Počet stran: 176
Rozměr: 130x200
Jazyk: slovensky
ISBN: 978-80-8100-503-9
EAN: 9788081005039
Ukázka: » zobrazit ukázku
Popis

Viete o tom, že je možné byť závislý na strese, drámach a negativite?! Logicky by sme povedali, že ľudia, ktorí sú nešťastní alebo sa stále sťažujú, sa zo všetkého najviac chcú cítiť lepšie, no v skutočnosti môžu byť na svojom nešťastí závislí. Doreen Virtue empaticky vysvetľuje, ako je to možné, čo to vôbec znamená a hlavne ako sa z toho vymaniť.
Podrobne skúma, ako nás môže celý život ovplyvňovať niečo ťažké, čo sme zažili v minulosti, neraz ešte v detstve. Vysvetľuje pritom pojem trauma, ktorý neznamená len niečo mimoriadne strašné, ale čokoľvek, čo človek vníma ako ohrozujúce a desivé; v tomto zmysle sa dá povedať, že väčšina z nás zažila nejakú „traumu“ a následne si vypestovala spôsoby správania a reagovania, ktoré nám skôr škodia, ako prospievajú.
Nachádza sa tu dotazník, ktorý vám umožní zistiť, či náhodou nie ste aj vy na strese a neustálom dramatizovaní všetkého závislí. Pochopíte, ako vzniká a prejavuje sa závislosť na stresových hormónoch. Tu hrá významnú rolu látka zvaná histamín, ktorá sa vyskytuje v rôznych potravinách; dozviete sa tiež, ako môžeme svoj psychický stav ovplyvňovať stravou.
Hlavným zmyslom celej knihy je dôkladná, hĺbková očista od negativity a závislosti na nej, vďaka čomu môžeme začať žiť oveľa šťastnejšie a pokojnejšie, mať výrazne zdravšie vzťahy a rozžiariť svoje vnútorné svetlo.

Kniha je zařazena v kategoriích
Recenze a komentáře k titulu
Zatím žádné recenze.


Ukázka / obsah
Přepis ukázky

5

OBSAH

PREDSLOV ..................................................................7

PRVÁ ČASŤ: ŽIVOTNÁ ISKRA

Úvod k prvej časti: Ako rozdúchať

svoju životnú iskru .............................................14

1. kapitola: Drámy, traumy a stres .................17

2. kapitola: Prečo si vás dráma vždy nájde ...25

3. kapitola: Posttraumatická stresová

reakcia .........................................................38

4. kapitola: Histamín – závislosť

a intolerancia ...............................................46

DRUHÁ ČASŤ: AKO ZN OVA ROZDÚCHAŤ

SVOJU ŽIVOTNÚ ISKRU

Úvod k druhej časti: Rovnováha jin a jang .......56

5. kapitola: Zbavte sa stresu ..........................59

6. kapitola: Rozdúchajte svoju životnú

iskru vhodným jedlom ..............................76

7. kapitola: Vplyv životného prostredia .......89

8. kapitola: Prírodná úľava od stresu,

depresie a úzkosti .....................................98

9. kapitola: Joga ........................................... 109

10. kapitola: Nájdite si podporu ................... 118


6

TRETIA ČASŤ: AKO SI UDRŽAŤ ŽIVOTNÚ ISKRU

V SP OLOČN OSTI DRUHÝCH

Úvod k tretej časti: Spojenie s druhými .......... 124

11. kapitola: Aký pocit máte z druhých? ..... 126

12. kapitola: Svojich priateľov si dobre

vyberajte .................................................. 136

13. kapitola: Partnerské vzťahy .................... 147

14. kapitola: Ako byť sám sebou v rodine .. 157

15. kapitola: Rozvoj zdravých vzťahov ........ 167

Doslov: Od stresu k strečingu ......................... 172

O autorke .......................................................... 175


25

2. KAPITOLA

Prečo si vás dráma

vždy nájde

M

áte pocit, že váš život je nekonečná dráma

a vy stále čakáte, kedy sa budete môcťporiadne nadýchnuť? Ak áno, máte šťastie, pretože teraz

držíte v rukách kľúč, ktorým môžete všetky – alebo

aspoň väčšinu – svojich drám zrušiť. Najprv sa alepozrime na to, prečo vás vlastne dráma tak priťahuje.

Dráma a neurochémia

Mozog je pozoruhodný orgán: okrem inéhotvorí chemické látky, ktoré nás chránia pred bolesťou. Niektoré z týchto chemických látok majú veľmipríjemný účinok a my si na ne ľahko navykneme.

Vráťme sa však na začiatok. Náš mozog sa vyvinul tak, aby našim predkom pomáhal prežiť.

Naučili sme sa rozoznávať, keď sa deje niečonebezpečné alebo nezvyčajné. Stále sa preto máme na pozore pred javmi, ktoré vybočujú z normálu. Je to obranný mechanizmus, ktorý nás upozorňuje nasituácie, kedy by sme mali buď ujsť, alebo bojovať. Táto reakcia sa nazýva bojuj, alebo uteč.

Ak ste zažili niečo, kedy ste sa museli rozhodnúť medzi bojom a útekom, váš mozog aj zvyšok tela si to pamätá na bunkovej i chemickej úrovni. Pokiaľ vás nejaká trauma ochromila, možno ste reagovalipodobne ako jeleň, ktorého oslepia reflektory auta.Znehybneli ste a mysleli si, že sa nedokážete zachrániť. Táto reakcia je dávny inštinkt, ako čeliť ochromujúcemu nebezpečenstvu.

Po traume môže pohotovostný systém tela ostať aktivovaný, čo má za následok, že na všetkoreagujete prehnane, ako by sa jednalo o naliehavú záležitosť. Panikárite, aj keď sa nič nedeje.

Psychoterapeut Pete Walker rozšíril možnosť boja, úteku a znehybnenia o ďalšiu reakciu na traumu, asíce podlizovanie sa. Cieľom podlizovania sa jepotešiť alebo udobriť si niekoho, aby ste ostali v bezpečí a uspokojili svoje potreby.

Trauma v nás teda môže vyvolať štyri reakcie:

- Boj: snaha brániť sa.

- Útek: utiecť od toho, čo nás ohrozuje.

- Znehybnenie: hranie „mŕtveho chrobáka“ scieľom vyvarovať sa odhalenia a nebezpečenstva;

znamená to tiež dištancovať sa od vlastnéhovedomia, aby sme toľko nevnímali bolesť.

- Podlizovanie sa: snaha vyhovieť ľuďom, ktorí

nám spôsobujú traumu (napríklad zneužívajúci

partner), a potešiť ich.

Definícia traumy je pre každého iná, pretožeskúsenosť, ktorá je traumatická pre vás, nemusí byť vôbec traumatická pre niekoho iného. Väčšina vedcovdefinuje traumu ako skúsenosť, kedy si myslíte, žeprídete o život, pripadáte si absolútne bezmocní, alebo ste úplne ochromení hrôzou. Trauma môže byťakákoľvek udalosť, ktorá vás odrazu a úplne dezorientuje a rozruší. Je to skúsenosť, ktorá vo vás vyvolá taký strach, že sa už viac necítite na svete bezpečne.

Traumu môže vyvolať:

* náhla a nečakaná smrť milovanej osoby (alebo

zvieraťa)

* rozvod – váš vlastný, vašich rodičov alebo iných

blízkych osôb

* zneužitie – fyzické alebo emocionálne (vrátane

zanedbávania)

* vážna choroba

* ohrozenie života

* presťahovanie sa, odchod

* nehoda

* ťažký pôrod

* finančné problémy

* šikana a výsmech

* rozpad priateľstva

* strata zamestnania

* nepokoje a výtržnosti

* zneužívanie vo vzťahu

* strata viery v Boha

* operácia

* potrat

* problémy so zákonom

* uväznenie

* vojna alebo vojenská služba

* strata domova

* situácia, kedy sa stanete obeťou zločinu

* prírodná pohroma (zemetrasenie, hurikán,zálavy atď.)

* ak ste obeťou alebo svedkom násilia

* čokoľvek, čo otrasie vaším pocitom bezpečia...

Čím viac tráum ste zažili, tým viac sa máte napozore pred možným nebezpečenstvom. Pradávna časť vášho mozgu, ktorá má zaznamenávať nezvyčajné okolnosti, je stále aktívna.

To okrem iného znamená, že ste neustálenepokojní, nervózni, ustráchaní, úzkostliví... skrátka čakáte, kedy príde ďalšia trauma. Myslíte si, že za každým rohom číha nebezpečenstvo. Len ťažko sa sústredíte na prácu, štúdium alebo čokoľvek „normálne“.Chronická úzkosť zaťažuje váš nervový a imunitný systém. A tým, že očakávate najhoršie, to môžete nevedome privolávať a vytvárať.

Vedci zistili, že ľudia, ktorí prežili traumu, oveľasilnejšie reagujú na stres ako tí, ktorí takú skúsenosťnemajú. Ak ste niekedy zažili nejakú traumu, potom:

- situácie, ktoré ostatní ľudia považujú zabezvýznamné, pre vás znamenajú problém;

- mávate silné fyzické a emocionálne reakcie, ako je napríklad panika, hnev a strach;

- váš mozog je neustále v pohotovosti.

To všetko vám navyše môže brániť vnímať svoj vnútorný hlas (intuíciu). Všetci sme schopní vycítiť nebezpečenstvo a vyhnúť sa mu. A hoci vy hoočakávate s prehnanou obozretnosťou, môžeteparadoxne stratiť schopnosť vnímať svoju skutočnú intuíciu, ktorá vás dokáže pred ozajstným nebezpečenstvom varovať.

Závislosť na dráme

Dr. Bessel van der Kolk (považovaný zavýznamného predchodcu výskumu traumy) dokázal, že telo sa vie prispôsobiť prostrediu, takže pôvodnenepríjemné a dramatické situácie môžu začať byť vzrušujúce a príjemné.

Toto postupné prispôsobenie sa znamená, že vtele sa nastolí nová chemická rovnováha. Podobne ako pri drogovej závislosti, zažívame abstinenčné príznaky, pokiaľ nie je droga k dispozícii. Aj hraniehazardných hier je podobne návykové, pretože dopamín – hormón, ktorý je zodpovedný za dobrú náladu – sa vylučuje v neistých situáciách. Pri hre nikdy neviete, kedy vám stlačenie tlačidla na automate prinesiepeniaze, a tak stláčate stále dokola.

Závislosť na dráme je totožná so závislosťou nahazardných hrách. Keď vnímate nebezpečenstvo,stresové hormóny vyvolávajú príjemný extatický stav.

Závislosť na stresových hormónoch

Ak ste vyrastali v rodine, kde nebola núdza odrámy, potom je vám táto energia povedomá apravdepodobne dokonca príjemná.

Niektorí teoretici sú presvedčení, že závislosť na dráme je dôsledkom zanedbávania v detstve. Ak ste vždy získavali pozornosť rodičov iba tým, že stevyvolali nejakú scénu, zrejme tento vzorec používate aj v dospelosti.

Vysoko stresové situácie doma, v škole aj práci okrem toho vytvárajú návyk a zodpovedajúce neurochemické vzorce. Ak ste sa napríklad nútili byť čo najlepší v škole, mozog a telo si zvykli na vysokúhladinu adrenalínu, histamínu a kortizolu.

Stresové hormóny sa vylučujú ako reakcia navnímané nebezpečenstvo. Vyvolávajú pocit opojenia, rozhodnosť, zvýšenú energiu a niekedy dokonca aj nadľudskú silu (všetci iste poznáme príbeh o matke, ktorá holými rukami nadvihla nákladné auto, abyzachránila svoje dieťa pod ním).

Takéto stavy môžu byť návykové, podobne ako keď si ľudia zvyknú na dennú dávku kofeínu. Ľudia, ktorí si vytvorili závislosť na stresových chemických látkach, ako je adrenalín, kortizol a histamín, trpiaabstinenčnými príznakmi, keď vedú pokojný život anehrozí im žiadne nebezpečenstvo. Nastane nuda a oni po čase nevedomky vyvolajú nejakú drámu, abyzískali svoju dávku adrenalínu.

Stresové hormóny sú dobré v skutočnenebezpečných situáciách, kedy sa musíme rozhodovať medzi bojom a útekom, pretože nám umožňujú rýchlo arozhodne jednať, aby sme si zachránili život. Pokiaľ sa však tieto hormóny vytvárajú neustále vďaka dojmu, že život je nebezpečný, výsledkom môže byť porucha imunitného systému, zvýšený krvný tlak a srdcový tep, kožné problémy, poruchy trávenia, obezita,znížené libido a pod.

Ľudia závislí na stresových hormónoch vnímajú život ako jedno veľké nebezpečenstvo. Neustále sa snažia stíhať termíny, žiť rýchlo, dokázať viac,predbehnúť konkurenciu...

Poďme sa stručne pozrieť na tri hlavné stresové hormóny, ktoré na nás majú negatívny vplyv.

Adrenalín, tiež známy ako epinefrín, je hormón a neuroprenášač. Tvorí sa v nadobličkách, čo sú dve žľazy veľkosti palca uložené nad obličkami v dolnej časti chrbta. Adrenalín je vylučovaný ako reakcia na strach. Aktivuje sympatický nervový systém, čoznamená, že prinúti telo, aby utieklo pred ohrozením, alebo sa pustilo do boja. Adrenalín tiež zvyšujesrdcový tep; veľmi vysoké dávky adrenalínu môžu časom viesť k ochoreniu srdca až k srdcovej zástave.

Kortizol je steroidný hormón, ktorý sa tvorí vnadobličkách. V stresových situáciách zvyšuje kvôlienergii hladinu krvného cukru, potláča imunitný systém a zabezpečuje, aby sa skonzumovaná potrava ukladala ako tuk. To je prvotná reakcia na stres, pretože zadávnych čias po dramatických udalostiach častonasledoval hladomor. Kortizol zvyšuje chuť do jedla,najmä na sladké. Nadmerná produkcia kortizolu znižuje tvorbu kolagénu, čo je dôvod, prečo sa v dôsledku stresu tvoria vrásky. Kortizol tiež prispieva k obezite a osteoporóze.

Tento hormón podporuje kognitívne schopnosti a pamäť.

Hladina kortizolu a ďalších stresových hormónov sa zvyšuje u ľudí, ktorí žijú v zlom manželstve. To môže viesť k závislosti na dráme v podobemanželských hádok a konfliktov.

Výskum zameraný na hladinu kortizolu u ľudí,ktorí prežili nejakú traumu, ukázal, že mali nižšiu hladinu kortizolu v tele, ako je bežné. Najmä ženy, ktoré zažili fyzické zneužívanie (vrátane sexuálneho), majú trvalo nižšiu hladinu kortizolu.

Aj keď je kortizol návykový stresový hormón,ktorý prispieva k prejedaniu sa a ďalším problémom, ani abnormálne nízka hladina kortizolu nie je zdravá.Dôležitá je rovnováha.

Histamín je neuroprenášač vylučovaný tukovými bunkami a bielymi krvinkami v reakcii na alergény. Vylúčenie histamínu spúšťa alergickú reakciu – opuch, vyrážky, nádchu, slzenie, kýchanie, svrbenie...Vysoká hladina histamínu je zodpovedná aj za tzv. morskú chorobu.

Histamín však nie je v zásade zlý, pretožepodporuje bdelosť a pozornosť. Ak si však vytvoríme alebo skonzumujeme príliš veľké množstvo histamínu,môžeme trpieť nespavosťou a úzkosťou. Nadmernáhladina histamínu má vplyv na pľúca, môže tedaspôsobiť dýchavičnosť a vyvolať záchvat paniky. Zvýšená hladina histamínu má na svedomí aj nespavosť, ktorá patrí medzi posttraumatické syndrómy.

Nadmerná konzumácia cukru, čokolády, nikotínu, kofeínu a ďalších stimulantov zvyšuje vylučovanie adrenalínu, kortizolu aj histamínu. So závislosťou na dráme súvisia aj ďalšie chemické látky, ako súdopamín, serotonín a oxytocín. (Neskôr sa k nim eštedostaneme.)

Treba zopakovať, že dôležitá je rovnováha. Príliš vysoká alebo príliš nízka hladina akejkoľvek látkydokáže rozhodiť celý organizmus!

Syndróm vyhorenia

Syndróm vyhorenia sa týka ľudí, ktorí trpiadlhodobou vyčerpanosťou, depresiou a zníženým záujmom o prácu alebo život všeobecne.



Doreen Virtue

DOREEN VIRTUE


narodila se 29. 4. 1958

Doreen Virtue, Ph.D., je americkou psychoterapeutkou a spisovatelkou.

Narodila se do rodiny křesťanské duchovní léčitelky a spisovatele. Vystudovala psychologii na univerzitě a je držitelkou tří akademických titulů. Jako psycholožka pracovala v léčebných zařízeních specializujících se na poruchy příjmu potravy. Založila psychiatrickou léčebnu pro ženy Cumberland Hall Hospital v Nasvillu.
Jasnovidné a spiritualistické žážitky ji provázejí od dětství. V roce 1995 se stala obětí ozbrojeného přepadení a sama tvrdí, že život jí zachránil zásah boží moci. Událost jí zcela změnila život, začala se věnovat studiu spirituálna a léčitelství. Napsala přes 50 knih na téma nadpřirozených bytostí, duchovního léčení ale i zdravé výživy. Je autorkou několika vykládacích karet. Pořádá přednášky a semináře, účastní se debatních pořadů v televizi a v rozhlase, každý týden na své internetové stránce připravuje andělské rady. Její knihy byly přeloženy do 38 jazyků a prodávají se po celém světě.

Svou první knihu vydala v roce 1996 a v češtině nese název Chci změnit svůj život, ale nemám na to čas. Ukazuje v ní, jak si vytvořit volný čas pro sebe k vytvoření šťasnějšího, úspěšného a smysluplného života a ke splnění svých snů.
Životní dílo Doreen Virtue se opírá o existenci nadpřirozených bytostí - andělů, archandělů, víl a elementálů. První knihou na toto téma byla Andělská terapie (Angel Therapy, 1997), která přináší poselství z andělské říše. Říká, že tyto bytosti pomáhají člověku zvládat obtížné životní situace a člověk s nimi může komunikovat a požádat je o pomoc a ochranu. Konkrétní cvičení pro komunikaci s anděly, návody jak a kdy kterého anděla k čemu vyvolat a jak vykládat andělská poselství obsahuje dílo Andělská terapie - pracovní kniha (Angel therapy handbook).
Mezi další díla věnující se této problematice patří například Léčení s anděly (Healing with angels, 1999) s praktickými metodami jak pomocí andělů vyléčit tělo, vztahy, rodinný život či zaměstnání. Kniha Poslové světla - co vám chtějí sdělit vaši andělé (Messages from your angels, 2003) přináší andělská poselství, která pomohou pochopit svět, sebe sama, partnerské vztahy, uzdravit citové rány a podobně. Dalším pomocníkem v komunikaci s anděly a v přijímání jejich láskyplné energie jsou Rady andělů na každý den (Daily guidance from your angels, 2006). Andělská medicína (2005) vypráví o atlanských léčebných metodách a poselstvích egyptského boha Herma. Dílo Andělská astrologie přináší nový způsob vnímání vesmíru a člověka samotného. Skutečná setkání s anděly a bytostmi obývající nebesa jsou popsána v knize Setkání s anděly (Angel visions). Kniha Archandělé (Archangels) učí navázat spojení a těmito bytostmi a využít jejich pomoci ke svému prospěchu. O konkrétních bytostech nebes potom Virtue vypráví v knihách Andělé hojnosti (Angels of abundance), Andělé, kteří pomáhají (Saved by an angel), Andělé lásky (Romance angels oracle cards) a další.
Dalšími nadpřirozenými bytostmi, o kterých Virtue učí, jsou víly - Magická poselsvtí víl (Magical messages from the fairies oracle cards) a Víly (2007), mořské panny - Mořské panny - kouzelný podvodní svět mořských lidí (Mermaids), indigové děti - Indigové děti & andělská terapie (Care and feeding of indigo children, 2001), Indigoví andělé (Indigo angel oracle cards) a Křišťálové děti - nová generace indigových dětí (Crystal children) (2003).
Virtue se ve svých dílech věnuje i čakrám, Léčení čaker (Chakra clearing) je kniha vizualizačních technik a meditací o očištění a zprůchodnění čaker.
V knize Tvůj život ve světle (Lightworker’s way) vypráví Virtue vlastní příběh probuzení svých nadpřizených schopností.
Ilustrovaná publikace Jak zahojit truchlící srdce (How to heal a grieving heart) je pomocníkem při vyrovnání se se ztrátou, zártmukem a zklamáním.
Doreen Virtue napsala také řadu knih zaměřených na zdravý životní styl, stravu a stravování jako takové. Světelná strava (Eating in the light, 2001) poskytuje infomace o vegetariánské stravě a rady, jak na tento způsob života přejít. V zajetí jídla je kniha o nepřekonatelných chutích na nezdravé potraviny a o tom, jak tyto chutě ovládnout a v konečném efektu zhubnout. Kuchařka syrové stravy - recepty pro zdraví a dlouhověkost (Art of raw living food) přináší výhody spojené s požíváním čerstvých plodin a spoustu chutných receptů na přípravu jídel z nich. Kniha Léčení příčin nadváhy a přejídání (Yo-yo diet syndrome) pojednává o syndromu opakovaných diet a cyklických změn hmotnosti.
Doreen Virtue je také autorkou řady vykládacích a komunikačních karet a její knihy jimi bývají často doplněny.

V roce 1993 jí byla americkým psychologickým výborem pozastavena psychologická licence.




       
Knihkupectví Knihy.ABZ.cz - online prodej | ABZ Knihy, a.s.
ABZ knihy, a.s.
 
 
 

Knihy.ABZ.cz - knihkupectví online -  © 2004-2018 - ABZ ABZ knihy, a.s. TOPlist