načítání...
nákupní košík
Košík

je prázdný
a
b

Kniha: Cvičíme v kanceláři - Simona Sedláková

Cvičíme v kanceláři
-20%
sleva

Kniha: Cvičíme v kanceláři
Autor:

Sedavé zaměstnání je zdravotním strašákem z mnoha různých příčin. Přitom už jednoduchým nenáročným cvičením na posílení potřebných svalových skupin můžeme komplikacím předcházet.
Titul doručujeme za 5 pracovních dní
Vaše cena s DPH:  49 Kč 39
+
-
rozbalKdy zboží dostanu
1,3
bo za nákup
rozbalVýhodné poštovné: 69Kč
rozbalOsobní odběr zdarma

hodnoceni - 75.3%hodnoceni - 75.3%hodnoceni - 75.3%hodnoceni - 75.3%hodnoceni - 75.3% 87%   celkové hodnocení
3 hodnocení + 0 recenzí

Specifikace
Nakladatelství: VYŠEHRAD
Médium / forma: Tištěná kniha
Rok vydání: 2018-01-01
Počet stran: 64
Rozměr: 145 x 205 mm
Úprava: 56 stran : barev. ilustrace
Vydání: Vyd. 1.
Spolupracovali: fotografie Vojtěch Vlk
Vazba: brožovaná lepená
ISBN: 9788074290572
EAN: 9788074290572
Ukázka: » zobrazit ukázku
Popis

Sedavé zaměstnání a s ním související nedostatek pohybu mohou způsobovat mnoho zdravotních komplicecí od únavy a drobných bolestí po propuknutí vážných civilizačních chorob. Kniha se věnuje prevenci těchto potíží. Srozumitelně vysvětluje nebezpečí dlouhodobého sezení, zabývá se funkčností správné kancelářské židle a dokonce optimálním způsobem jak na ní sedět a z ní vstávat. Z fyzioterapeutického hlediska popisuje svaly, které využíváme při sezení a udržování stability. A v neposlední řadě přináší jednoduché časově nenáročné cviky, ke kterým nejsou třeba žádné speciální pomůcky. Cvičení jsou zaměřena na páteř a horní a dolní končetiny.

Popis / resumé

Fyzioterapeutka nabízí jednoduché a osvědčené cvičení pro všechny, kteří nemají dostatek přirozeného pohybu, většinou z důvodu sedavého zaměstnání. Cviky jsou zaměřené na krční, hrudní a bederní páteř, ramenní klouby, horní a dolní končetiny. Je možné je provádět v kanceláři, v autě, doma i bez speciálních pomůcek. Cviky není třeba cvičit najednou, lze je rozložit do celého pracovního dne, např. každou hodinu protáhnout jinou část těla. Příručka. Pokyny pro správné sezení u pracovního stolu a cviky k protažení a uvolnění těla.

Předmětná hesla
Kniha je zařazena v kategoriích
Simona Sedláková - další tituly autora:
Zákazníci kupující knihu "Cvičíme v kanceláři" mají také často zájem o tyto tituly:
Recenze a komentáře k titulu
Zatím žádné recenze.


Ukázka / obsah
Přepis ukázky

Úvod

Bez pohybu se neobejdeme

Dlouhodobý sed

Co by měla splňovat kancelářská židle? ....

Jak správně sedět?

Střídání tří druhů sedu

Vstávání ze židle

Pohybový sektor

Cviky

Protažení a uvolnění krční a hrudní páteře

a ramenních kloubů

Protažení horních končetin

Protažení a uvolnění bederní páteře

a procvičení dolních končetin

Cviky do auta

Chodidla

Závěrem - co o svých zádech možná nevíte

Dobrá rada




       
Knihkupectví Knihy.ABZ.cz - online prodej | ABZ Knihy, a.s.
ABZ knihy, a.s.
 
 
 

Knihy.ABZ.cz - knihkupectví online -  © 2004-2018 - ABZ ABZ knihy, a.s. TOPlist