knihy
abz.cz
sleva
Kniha:
Umění dýchat
Autor:
Danny Penman
Podtitul: Tajemství uvědomělého života
doručujeme do Vánoc
Kdy zboží dostanu
ukázka
| Nakladatelství: | » ANAG |
| Médium / forma: | Tištěná kniha |
| Rok vydání: | 2019 |
| Počet stran: | 125 |
| Rozměr: | 193,0x136,0x13,0 mm |
| Úprava: | ilustrace (převážně barevné) |
| Spolupracovali: | z anglického originálu The art of breathing přeložila Eva Dejmková |
| Skupina třídění: | Hygiena. Lidské zdraví |
| Hmotnost: | 0,214kg |
| Jazyk: | česky |
| Vazba: | Brožovaná bez přebalu lesklá |
| Datum vydání: | 201906 |
| ISBN: | 978-80-7554-221-2 |
| EAN: | 9788075542212 |
| Ukázka: | » zobrazit ukázku |
Nadechneme se 22 000× denně. Jste si tohoto počtu vůbec vědomi?
Zklidněte svůj život a zbavte se stresu pomocí jednoduché techniky
Mezinárodně oceňovaný autor Dr. Danny Penman přichází se stručným průvodcem k nalezení klidu v tomto chaotickém světě, jednoduše tím, že si najdete čas na dýchání. Rozlučte se se svou úzkostí, stresem a nespokojeností, obohaťte svou mysl a uvolněte svou kreativitu díky těmto jednoduchým cvikům.
Chcete být šťastnější? Tak buďte!
Známé nežádoucí účinky: začnete se více usmívat, budete si dělat méně starostí, život nebude tak obtížný. S každým krátkým okamžikem uvědomění objevíte své šťastnější a klidnější Já. Je to opravdu tak snadné jako dýchání samotné.
Naučná literatura > Osobní růst > Meditace
Naučná literatura > Osobní růst > Sebeuvědomování
Naučná literatura > Filozofie > Mysl a tělo
Naučná literatura > Osobní růst > Životní harmonie
Katalog předmětový > D > Dechová cvičení
Katalog předmětový > D > Dýchání
Naučná literatura > Náboženství
Naučná literatura > Esoterika
Katalog vybraných autorů > P > Penman - Danny Penman
Katalog nakladatelství > A > ANAG
Meditace pro zdraví -- Praktický průvodce pro zvládání bolesti, nemocí a stresu pomocí všímavostiBurch, Vidyamala; Penman, Danny
Cena: 297 Kč
Dr. Danny Penman
Umění
dýchat
Tajemství uvědomělého života.
Konečně si vydechnete...
Spoluautor
světového
bestselleru
VŠÍMAVOST
0CMNCFCVGNUVXÊ#0#)
Tajemství uvědomělého života.
Konečně si vydechnete...
Umění
dýchat
Dr. Danny Penman
Spoluautor světového bestselleru
Všímavost – Jak najít klid v uspěchaném světě
Umění
dýchat
Všechna práva vyhrazena. Tato publikace a všechny její části
jsou chráněny autorskými právy. Žádná část této publikace
nesmí být rozmnožována, uložena v rešeršním systému
nebo dále předávána, a to v jakékoliv formě, jakýmkoliv
způsobem, elektronicky, mechanicky, kopírováním,
nahráváním apod., bez předchozího písemného souhlasu
vydavatele. Osoba, která by učinila jakékoliv neoprávněné
kroky v souvislosti s touto publikací, může být vystavena
trestnímu stíhání a vymáhání náhrady za způsobenou újmu.
Původně vyšlo jako The Art of Breathing v nakladatelství
HQ, divizi HarperCollins Publisher, New York, USA
Copyright © Dr. Danny Penman, 2016
Design knihy © Steve Wells
Překlad © Eva Dejmková, 2019
© Nakladatelství ANAG, 2019
ISBN 978-80-7554-221-2
Věnováno mé manželce Belle
a našim dvěma divokým dětem,
Sashe a Lukovi.
OBSAH
12 NA ZAČÁTKU
22 DÝCHÁNÍ
36 VŠÍMAVOST
50 ŠTĚSTÍ
60 ZVĚDAVOST
74 HRAVOST
84 UVĚDOMĚNÍ
98 POCHOPENÍ
Meditace (v anglickém jazyce) jsou ke stažení
na www.franticworld.com/breathing
jedna: NA ZAČÁTKU
14
Šest paraglidistů
krouží jako orli
v silných proudech
stoupajícího vzduchu.
Hluboko pod nimi
zírá skupinka dětí
s otevřenými ústy
na veliké padáky,
které pomalu klesají
a tiše sviští nad jejich
hlavami.
15
Pak, najednou,
se něco pokazí.
Jednoho z paraglidistů
strhne silný poryv větru
a obrátí mu padák naruby.
Pilot začne rotovat
a jako semínko javoru
klesá k zemi.
Po celé věčnosti mladý muž
narazí do úbočí kopce.
Leží tváří dolů.
Rozlámaný.
Ale je naživu. Po chvilce
ohromeného ticha začne křičet
bolestí. Bude trvat nejméně
půl hodiny, než dorazí
záchranka. A další hodinu,
než se dostane do nemocnice.
28
Dýchání odráží a umocňuje
vaše emoce
JE TO ZAČAROVANÝ KRUH
Momentální stres způsobí
napětí v těle a začnete
proto dýchat trochu
mělčeji. Mělké dýchání
snižuje hladinu kyslíku
v krvi, což mozek vnímá
jako stres.
Dýchání se zrychlí
a je mělčí.
Hladina kyslíku
poklesne ještě více.
Srdce začne bušit
jako o závod.
Mozek se cítí
o něco víc
ve stresu.
56
Začněte tím,
že sníte nějaké
ovoce.
57
OVOCNÁ
MEDITACE
Vyberte si nějaké ovoce,
které jste už dlouho
nejedli (nebo ještě lépe,
které jste nikdy nejedli).
Podívejte se na ovoce.
Umožněte očím,
ať vstřebají vše, co vidí.
Je to ovoce hladké,
chlupaté, hrubé,
vroubkované nebo lesklé?
Zklidněte se tím,
že se budete
dvacet až třicet
sekund soustředit
na stoupání
a klesání svého
dechu.
Vdechněte
jeho vůni.
92
Naslouchejte
svému tělu.
Naslouchejte
svému dechu.
112
Celá staletí lidé připravovali
svou mysl na takovéto myšlenky
velmi speciální dechovou meditací.
Stav mysli, který navodí, má i řadu jiných výhod.
Posiluje kreativitu a jasnost myšlení a zároveň
podporuje pocit klidu a pohody. Podněcuje i pocit
okouzlení, údivu a zvědavosti – což je základ
šťastnějšího a smysluplnějšího života.
Zklidňuje našeho vnitřního kritika a umožňuje
pravému já prodrat se na povrch. Dodá odvahu
přijmout sebe sama se všemi chybami a nedostatky.
Zacházet se sebou s laskavostí, empatií a soucitem,
který skutečně potřebujete... abyste se mohli podívat
ven a přijmout okolní svět.
A až to uděláte...
...objevíte tajemství smysluplného života.
Nadechnete se 22 000krát za den.
Kolika nádechů jste si skutečně vědomi?
Oceňovaný autor bestsellerů Dr. Danny Penman
přichází se stručným průvodcem k uvolnění se a nalezení
klidu v našem neuspořádaném světě, a to pouze tím,
že si najdete čas dýchat.
Známé vedlejší účinky: Začnete se víc usmívat.
Budete se míň strachovat. Život vás nebude tolik štvát.
Rozpusťte úzkost, stres a neštěstí,
posilněte svou mysl a uvolněte svou kreativitu
pomocí těchto jednoduchých cvičení.
S každou maličkou chvilkou všímavosti
objevíte šťastnější a klidnější já.
Je to vážně lehké jako dech...
www.anag.cz
ŽƉŽƌƵēĞŶĄĐĞŶĂϮκε<ē
