načítání...
nákupní košík
Košík

je prázdný
a
b

Kniha: Těhu v běhu -- Knížka (nejen) o běhání v těhotenství - Anna Štumpf

Těhu v běhu -- Knížka (nejen) o běhání v těhotenství
-15%
sleva

Kniha: Těhu v běhu -- Knížka (nejen) o běhání v těhotenství
Autor:

Autorka úspěšného blogu www.Tehuvbehu.cz (se kterým se probojovala do finále soutěže Blogerka roku 2016), hobby běžkyně a fitness nadšenkyně píše nejen o běhání v těhotenství, ale ... (celý popis)
Titul doručujeme za 5 pracovních dní
Vaše cena s DPH:  299 Kč 254
+
-
rozbalKdy zboží dostanu
8,5
bo za nákup
rozbalVýhodné poštovné: 39Kč
rozbalOsobní odběr zdarma

ukázka z knihy ukázka

Titul je dostupný ve formě:
tištěná forma elektronická forma

hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%   celkové hodnocení
0 hodnocení + 0 recenzí

Specifikace
Nakladatelství: » Computer press
Médium / forma: Tištěná kniha
Rok vydání: 2018-04-12
Počet stran: 200
Rozměr: 135 x 205 mm
Úprava: 198 stran : barevné ilustrace, portréty
Vydání: 1. vydání
Spolupracovali: ilustrace: Martina Pavlová
Vazba: brožovaná lepená
Doporučená novinka pro týden: 2018-17
ISBN: 9788026418818
EAN: 9788026418818
Ukázka: » zobrazit ukázku
Popis

Autorka úspěšného blogu www.Tehuvbehu.cz (se kterým se probojovala do finále soutěže Blogerka roku 2016), hobby běžkyně a fitness nadšenkyně píše nejen o běhání v těhotenství, ale také o tom, jak se po porodu dostat zpátky do formy. Na knížce spolupracovala s celou řadou odborníků, lékařů, fyzioterapeutů, trenérů a hlavně maminek, které byly v těhotenství také velmi aktivní. Kniha je částečně autorčiným deníkem z těhotenství, ale zároveň odbornou příručkou pro ženy, které by chtěly zůstat i v těhotenství aktivní.

Předmětná hesla
Kniha je zařazena v kategoriích
Anna Štumpf - další tituly autora:
Recenze a komentáře k titulu
Zatím žádné recenze.


Ukázka / obsah
Přepis ukázky

138

Jak si usnadnit porod?

Prvorodička, téměř bez zkušeností. Rozhodně si netroufámněko

mu něco radit. Navíc každý jsme jiný. Co pomohlo mně,nemu

sí platit na druhé. Přesto bych chtěla napsat o pár věcech, které

si myslím, že mi porod usnadnily. A třeba těch pár tipů pomůže

i vám.

Aniball

Před otěhotněním jsem o něm vůbec neslyšela, teprveně

kdy ve třetím čtvrtém měsíci, kdy jsem se už víc zajímala o to,

jak si usnadnit porod, abych se vyhnula nástřihu (údajně kná

střihu nebo poranění dochází u dvou třetin rodiček) adoká

zala se co nejrychleji dostat zpátky do formy, mi jedna slečna

napsala, jestli o něm uvažuji. Hned jsem začala pátrat poin

formacích. Balonek, který by vás měl připravit na porod,eli

minující riziko natržení a nastřižení, pomocník při posilování

pánevního dna, se kterým stačí cvičit pouze 15 minut denně...

To znělo lákavě!

Když mi přišel domů onen balonek, sranda šla stranou, došlo mi,

jak se TO opravdu používá! Vyfouklý balonek zavedete přímo TAM,

kde jej mírně nafouknete pumpičkou a pak jej ze sebevytlaču

jete. S každým pokusem si přidáte počet nafouknutí, takže čím

déle s balonkem cvičíte, tím snadněji a bezbolestněji byste měla

dokázat ze sebe vytlačit čím dál větší balonek. Tím se posiluje

celá oblast pánevního dna a stává se pružnější... „Já chcipum

povat,“ nadšeně hlásal Olda. „Ideálním výsledkem by měl býtob

vod 28–30 cm (po 3–4 týdnech používání), což se blíží rozměrům

velikosti hlavičky novorozence při průchodu porodními cestami,“

čtu v návodu. První chyba, co jsem udělala, jen tak bez zavedení

a před Oldou jsem balonek nafoukla na požadovaných 30 cm!

... pro snazší porod

aniball.cz

Aniball je jednoduchý, účinný a bezpečný.

Získejte sebedůvěru pro porod!

Cvičení s Aniballem prokazatelně přináší:

• podstatně nižší riziko natržení či nástřihu hráze při porodu

• významné zkrácení 2. doby porodní

• sníženou potřebu použití medikace proti bolesti

• fyzickou a psychickou přípravu k porodu, pocit kontroly nad vlastním tělem

• nácvik maximálního vědomého uvolnění svalů pánevního dna k porodu

• přípravu hráze na obvod hlavičky při porodu

• posílení svalstva pánevního dna po porodu

• prevenci inkontinence moči

Začít můžete od ukončeného 36. týdne, stačí 15 minut denně.

Aniball je zdravotnický prostředek registrovaný u MZČR,

byl vyvinut v souladu se směrnicí 93/42/EHS

o zdravotnických prostředcích a NV 54/2015 Sb.

Čtěte pozorně návod k použití.


139

Cože, tolik? TO mám ze sebe dostat? „Tak to si dělej, až nebudu

doma, tohle vidět nechci,“ změnil Olda názor. S tréninkem se může

začít až od ukončeného 36. týdne, takže jsem měla čas... Jenže

jsem porodila o dva týdny dřív, takže jsem nestihla toliknatrénovat. Dostala jsem se maximálně na nějakých 23 cm. Přesto sitroufám říct, že mi Aniball pomohl a rozhodně ho doporučuji (nesmíte

být ale na rizikovém, nesmí vám hrozit předčasný porod nebo

jdete na plánovaného císaře apod....).

Proč ho doporučuji? Zaprvé zhruba víte, do čeho jdete. Zvyknete

si na ten pocit, že tam dole něco máte a tlačí se to ven. Dáleaktivujete svaly pánevního dna, což oceníte i po porodu. Naučíte se

správně tlačit. Hodně rodiček tlačí „hlavou, očima“, což je špatně.

Setkala jsem se i s maminkou, která kvůli tomu měla úplněpopraskané žilky v očích. Navíc používáním balonku i po porodu dochází ... pro snazší porod

aniball.cz

Aniball je jednoduchý, účinný a bezpečný.

Získejte sebedůvěru pro porod!

Cvičení s Aniballem prokazatelně přináší:

• podstatně nižší riziko natržení či nástřihu hráze při porodu

• významné zkrácení 2. doby porodní

• sníženou potřebu použití medikace proti bolesti

• fyzickou a psychickou přípravu k porodu, pocit kontroly nad vlastním tělem

• nácvik maximálního vědomého uvolnění svalů pánevního dna k porodu

• přípravu hráze na obvod hlavičky při porodu

• posílení svalstva pánevního dna po porodu

• prevenci inkontinence moči

Začít můžete od ukončeného 36. týdne, stačí 15 minut denně.

Aniball je zdravotnický prostředek registrovaný u MZČR,

byl vyvinut v souladu se směrnicí 93/42/EHS

o zdravotnických prostředcích a NV 54/2015 Sb.

Čtěte pozorně návod k použití.


140

k regeneraci svalstva v pánevní oblasti, což přispívá k omezeníinkontinence v pozdějším období.

Když jsem byla na porodním sále a Sebastian se už tlačil na svět,

v agónii z epiduralu jsem šťouchala do Oldy a říkala mu: „Hele,

hele, to je, jako bych tam měla ten balonek! To je stejný, jako

když jsem to trénovala!“ Po pár minutách to teda úplně stejný

nebylo... Sebastian měl obvod hlavy kolem 33 cm, ale věřím, že

kdybych neporodila dřív, natrénuju víc a bude to ještě rychlejší

a méně bolestivé.

Maliník

Před čajem z maliníku mě několik kamarádek varovalo, prý bych mohla předčasně porodit. Možná proto by se měl začít pít ažčtyři týdny před termínem porodu. Čaj má vliv na činnost hladkého

svalstva v malé pánvi a může pozitivně ovlivnit a možná i zkrátit

průběh porodu. Těžko říct, jestli mi porod neurychlil, co vím ale

jistě, je silně návykový, protože je vynikající! Ale pozor, denně max.

dva šálky!

Lněné semínko

Také lněné semínko údajně uvolňuje porodní cesty, zjemňuje

hladké svaly (tedy se lépe otevírá i děložní hrdlo) a zároveňpomáhá s předporodním vyprázdněním, pokud se obáváte klystýru.

Důležité ale je semínko dobře rozkousat a zapít, jinak vás může

naopak „ucpat“.

Olej na hráz

O něčem takovém jsem nikdy dřív neslyšela. Dokonce mi ho

doporučila kamarádka, která s porodem ještě zkušenost nemá. „Masíruješ si tím hráz, pak bude pružnější a při porodu sinenatrhneš pipku,“ vysvětlovala mi Markéta u kafe. S masáží hráze sedooručuje začít 4–6 týdnů před porodem, věnovat byste se jí měla denně zhruba 3–5 minut. „Masáž hráze dnes běžně doporučují nastávajícím maminkám i gynekologové či porodní asistentky. Provádí se jemným tlakem na dolní konec hráze tak, aby si tato část těla zvykla na tlak, který pak při přirozeném porodu ve druhé době porodní vyvine rodící se miminko. Pravidelnou každodenní masáží s olejem se lzenástřihu nebo samovolnému poranění vyhnout,“ vysvětluje Adéla Zrubecká, aromaterapeutka z Nobilis Tilia. Přiznám se, já jsem se masáži denně nevěnovala, takže nemůžu říct, jestli mi olej pomohl od nepříjemného natržení. Každopádně samotnou masáží hráze rozhodně nemůžete nic zkazit. Fitball (gymnastický míč) Můj nejlepší přítel a parťák po dobu celého těhotenství! Míč mi

pomohl, když mě bolela záda, houpáním uklidnil v bříšku prcka,

když mě nejvíc kopal, byl mi nápomocný i u mnoha cviků (nejen

na pánevní dno) a neztratil se mi ani po porodu!

Aktivní těhotenství

Pokud máte bezproblémové těhotenství, hýbejte se! Nemusíte

běhat nebo chodit do fitka, jestli na to nejste zvyklá, věnujte se

třeba méně náročnému plavání, těhotenské józe nebo jenprocházkám. Dobrou fyzičku oceníte jak při porodu, tak i vprůběhu těhotenství. Budete na tom skvěle psychicky, a díky fyzické

kondici se snadněji vypořádáte i s kily navíc, s otoky,bolestmi zad... A nemluvě o rychlejší a snadnější rekonvalescenci po porodu!

Šikovná porodní asistentka

Když se řekne snadný porod, řada z vás si představí předporodní

kurzy. Názory na ně se velmi liší. Podle některých je to pouzetahání peněz z budoucích maminek, podle jiných je to ten nejlepší

způsob, jak se na porod přichystat a získat všechny potřebnéinformace. Já nemohu posoudit, žádný jsem neabsolvovala. Vlastně můžu říct, že pro mě by byl asi zbytečný. Ale to jen díky mojíšikovné porodní asistentce Petře Pokorné, která mi vše vysvětlila během asi dvou hodin. Poznaly jsme se, řekly si, co od toho očekáváme, jak si to představujeme. Při porodu jsem jí maximálně důvěřovala a to považuji za nejdůležitější. Nemusíte se bát, že se vás ujme někdo, koho neznáte, komu nevěříte, s kým si nesednete, kdo bude mít zrovna „špatný den“... Teď už si tykáme, Petra je taková naše „teta“, se kterou Sebík neztratil kontakt ani po porodu, protože už týden po propuštění z porodnice s ní u nás doma plaval (vaničkoval).

3. září 2016, s porodní asistentkou Petrou Pokornou


143

Opora u porodu

Vždycky jsem věděla, že chci mít Oldu u porodu. Samozřejměkdy

by on nechtěl, nenutila bych ho. Ale bez něj jsem si to neuměla

představit. Naše porodní asistentka Petra nám říkala, že už poznala

hodně párů, které před porodem tvrdily, jak jsou sehraní, jak bez

sebe nemohou být... Ale že až při porodu se ukáže, jak tooprav

du je. Některé rodičky uprostřed porodu své muže vyhání,dvou

metroví chlapi omdlévají, ač předtím dělali hrdiny... Nás to ale

neodradilo. A i když má Olda z porodu lehké trauma ještě teď, oba

víme, že bez něj bych to asi nedala. Celou dobu jsem ho držela

za ruku, poslouchala, jak mi tlumočí slova asistentky, doplňoval mi

tekutiny, povzbuzoval mě, ale zároveň byl na mě přísný, když jsem

protestovala, že už to nejde... Petra nám pak říkala, že jsme sOl

dou vážně úžasný pár a že v tomhle případě byl manžel u porodu

opravdu potřebný.

4. září 2016, Sebastian s tatínkem




       
Knihkupectví Knihy.ABZ.cz - online prodej | ABZ Knihy, a.s.
ABZ knihy, a.s.
 
 
 

Knihy.ABZ.cz - knihkupectví online -  © 2004-2018 - ABZ ABZ knihy, a.s. TOPlist