načítání...
nákupní košík
Košík

je prázdný
a
b

Kniha: Těhotenská kuchařka -- Zdravá strava pro nastávající maminky - Fiona Wilcock

Těhotenská kuchařka -- Zdravá strava pro nastávající maminky
-15%
sleva

Kniha: Těhotenská kuchařka -- Zdravá strava pro nastávající maminky
Autor:

Čekáte miminko a chcete jíst zdravě a tělu dodávat potřebné množství výživných látek? Tato kniha vám přináší informace, jaké živiny a vitaminy jsou nyní pro vás nezbytné a ... (celý popis)
Titul doručujeme za 5 pracovních dní
Vaše cena s DPH:  299 Kč 254
+
-
rozbalKdy zboží dostanu
8,5
bo za nákup
rozbalVýhodné poštovné: 39Kč
rozbalOsobní odběr zdarma

hodnoceni - 71.2%hodnoceni - 71.2%hodnoceni - 71.2%hodnoceni - 71.2%hodnoceni - 71.2% 90%   celkové hodnocení
1 hodnocení + 0 recenzí

Specifikace
Nakladatelství: » Computer press
Médium / forma: Tištěná kniha
Rok vydání: 2008-11-28
Počet stran: 128
Rozměr: 210 x 235 mm
Úprava: 128 stran : barev. ilustrace
Vydání: Vyd. 1.
Spolupracovali: překlad Kateřina Cichá
Vazba: brožovaná, šitá nitmi
ISBN: 9788025121696
EAN: 9788025121696
Ukázka: » zobrazit ukázku
Popis / resumé

Autorka vysvětluje, které živiny jsou v těhotenství potřebné (a které je třeba vynechat), jak optimálně přibírat na váze, jak se stravovat v zaměstnání, restauraci nebo na dovolené, zda je možné pokračovat ve vegetariánské stravě. Přináší návrhy jídelníčků v jednotlivých měsících těhotenství. Podstatná část knihy obsahuje předpisy na lehká, zeleninová a hlavní jídla, včetně sladkých dezertů a koláčů. Pokyny pro správné stravování v období těhotenství, recepty na zdravé pokrmy pro nastávající maminky.

Popis nakladatele

Čekáte miminko a chcete jíst zdravě a tělu dodávat potřebné množství výživných látek? Tato kniha vám přináší informace, jaké živiny a vitaminy jsou nyní pro vás nezbytné a které byste měla ve své výživě rozhodně vynechat. V knize naleznete: - Návrhy jídelníčků v jednotlivých obdobích těhotenství. Doporučené pokrmy jsou přizpůsobeny vývojovému stadiu vašeho dítěte, a respektují aktuální potřeby v konkrétním týdnu těhotenství. - Jak důležité jsou vitaminy a minerály pro vývoj děťátka a pro zdraví nastávající maminky, a doporučené potraviny s těmito složkami. - Upozornění na potraviny, kterých by se těhotná žena měla dočasně vzdát. - Odpověďi na otázky, zda užívat potravinové doplňky, v jakých případech a proč. - Rady pro vegetariánky, tipy na svačinky, na co dát pozor v restauraci nebo na dovolené. - Skvělé a jednoduché recepty, z nichž některé jsou opravdovým zpestřením klasického jídelníčku - polévky, pomazánky, paštiky, dipy, pizzy, pečivo, těstoviny, obilniny, ovocné koktejly, saláty, dezerty, koláče, hlavní jídla. (vegetariánské recepty jsou označeny písmenem V). (zdravá strava pro nastávající maminky)

Předmětná hesla
Kniha je zařazena v kategoriích
Zákazníci kupující knihu "Těhotenská kuchařka -- Zdravá strava pro nastávající maminky" mají také často zájem o tyto tituly:
Recenze a komentáře k titulu
Zatím žádné recenze.


Ukázka / obsah
Přepis ukázky

40

menu a recepty

1

8

týden

Toto menu je sestaveno tak, že je vhodné i pro období

plánování těhotenství. Pomůže vám maximalizovat plodnost

a dá vašemu dítěti nejlepší start do života. Pokud už

těhotná jste, pomůže vám toto menu dodat živiny, které vy

i vaše dítě v tomto období potřebujete.

Pokud jste těhotná nebo plánujete přijít do jiného stavu, jedů

ležité nyní brát denně potravinové doplňky s kyselinou listovou

(viz rámeček na protější straně) a také jíst zdravou stravu.

Váš nový životní styl

Pokud jste právě zjistila, že jste těhotná, proběhne vám hlavou

spousta věcí a jednou z nich může být myšlenka na to, že je

potřeba změnit dosavadní životní styl a výživu. Stejně jako na

Nový rok i v den, kdy zjistíte, že jste těhotná, je čas na nová

předsevzetí – máte nyní před sebou velkou příležitost, jakzlep

šit kvalitu své výživy. Když uděláte zdravou změnu k lepšímu

hned teď, budete z toho těžit vy i vaše dítě a pomůže vám to

překlenout období po porodu.

Jídlo pro vás

Mnoho těhotných žen má obavy, jak jejich tělo bude vnadchá

zejících měsících vypadat. V této fázi těhotenství se vašeener

getické nároky zvýší jen velice málo, takže se nechte vést svými

Pondělí

večeře

oběd

snídaně

Úterý Středa

MENU

Ovocný salát 

Bílý jogurt s medem 

Ovocná bulka nebo 

toast

Celozrnné cereálie 

s mlékem

Ovocný džus 

Banán 

Křupavý rohlík se 

zavařeninou

Sýr Fromage frais 

s nasekanýmisušený

mi meruňkami

Polévka z pečené čer- 

vené řepy a červené

cibule

Křupavý rohlík 

Ovocný jogurt 

Čočkový salát s divo- 

kou rýží

Ovocný koláč 

Plátek melounu 

Velký pečený bram- 

bor plněný tuňákem

a sladkou kukuřicí

Orientální zelný salát 

Karamelový krém 

Dušená směs z „čer- 

nookých“ fazolí a hub

Rýže a brokolice 

Hruška vařená 

s kardamomem sčo

koládovou polevou

Teplá sýrová roláda 

Křupavý chléb 

Teplý zelný salát 

Citrónový sorbet 

Pizza s houbami, 

chřestem a roketou

Kousek kořeněného 

mrkvového dortu


41

stravování v restauraci

chutěmi, ale nenechte se zlákat a nejezte více, než potřebujete.

Ženám, které mají těhotenství bez komplikací a jsou zdravé,

se doporučuje, aby pravidelně cvičily (ideální je plavání nebo

procházky) a udržovaly si aktivní životní styl. Pohyb pomáhá

udržovat zpevněné svalstvo a přijatelnou váhu. Pokud máte

rizikové těhotenství kvůli předchozím potratům nebo jiným

zdravotním potížím, není vhodné žádné namáhavé cvičení,tak

že pokud si nejste jistá, konzultujte tyto otázky se svým lékařem

nebo porodní asistentkou. Starat se o své tělo, to také znamená

přestat kouřit a samozřejmě nebrat drogy. Kouření v těhotenství

může mít za následek nízkou porodní váhu a komplikace, jako

je zvýšené riziko potratu a dlouhodobé poškození zdraví dítěte.

Cítíte se unavená?

Pokud se cítíte během dne unavená:

 Nechte si změřit zásoby železa

v těle. Běžnou příčinou únavy může

být anémie.

 Jezte pravidelně. Menu viz nížeob

sahuje nápady na zdravé jídlo, které

vám pomůže v boji proti únavě.

 Jestliže potřebujete svačinku, zvolte

takovou, která bude obsahovat

většinu potravin s nízkým GI (viz

strana 10) a dodá vám energii na

několik hodin. Když budete jako

hlavní jídlo jíst potraviny s nižším

GI, pomůže vám to cítit se sytější

na delší dobu a sníží záchvaty hladu

mezi jídly.

zaměřeno na...

foláty a kyselinu listovou

Foláty (kyselina listová je syntetická verze) se

přirozeně nacházejí v mnoha potravinách, ale dobrá

strava sama o sobě nestačí k tomu, aby snížila

riziko zadního rozštěpu páteře nebo jiné defekty

neurální trubice (která tvoří míchu). Pár měsíců

před otěhotněním a během prvního trimestru

(1. – 12 týden) berte proto 400 μg potravinového

doplňku kyseliny listové denně. V průběhu celého

těhotenství jezte potraviny bohaté na foláty.

chřest, avokádo, červená řepa, strakaté fazole, růžičková kapusta, žlutý meloun,

obohacené cereálie, pomeranče, špenát, celozrnný chléb a těstoviny

svačinky a nápoje

Pijte 6 – 8 sklenic vody denně spolu

s jinými nápoji.

Pokud se cítíte unavená, nepijte pro

povzbuzení více kofeinových nápojů.

Dehydrují vás, takže si místo toho

dejte ovocný džus nebo velkou sklenici

studené vody. Nápady naleznete na

straně 27 – 29.

Pokud chcete svačinku, volte nejdříve

ovoce, zeleninu nebo polévku. Pokud

potřebujete vydatnější svačinu,

podívejte se na stranu 27 – 29.

Nechte se vést svým apetitem, ale

nezapomínejte, že pokud nemáte

podváhu, je v tomto stadiu těhotenství

vaše potřeba energie zvýšena jen

nepatrně.

Čtvrtek Pátek Sobota Neděle

Vařené vejce s celo- 

zrnným toastem

Ovocný džus z hruš- 

ky, jablka ahroznové

ho vína

Müsli se sekanými 

datlemi a mléko

Ovocný džus 

Jahodový mléčný 

koktejl

Croissant 

Grilovaná slanina 

s rajčaty a houbami

Sendvič s kuřetem, 

roketou a citrónová

zálivka

Ovocný koktejl s me- 

lounem a jahodami

Sýr a suchary s rajča- 

tovým salátem

Klementinka nebo 

pomeranč

Jogurt s medem 

Hrachová polévka 

s mátou

Pečivo 

Koláčky s piniovými 

ořechy a javorovým

sirupem

Banán 

Lasagne s tuňákem 

a fenyklem

Hráškový salát 

s avokádem

Sorbet z černého 

rybízu

Hráškové rizoto 

s chřestem aestra

gonem

Sýr Fromage frais 

Sušenka 

Pikantní krůta s cizr- 

novou kaší

Míchaný zeleninový 

salát

Čokoládové koláčky 

s pekanovými ořechy

Taštičky z marocké 

tykve a cizrny

Kuskus 

Dezert z manga 

a maracuji

Jednoduchý hovězí 

guláš

Bramborová kaše 

Brokolice 

Limetková zmrzlina 

se zázvorem




       
Knihkupectví Knihy.ABZ.cz - online prodej | ABZ Knihy, a.s.
ABZ knihy, a.s.
 
 
 

Knihy.ABZ.cz - knihkupectví online -  © 2004-2018 - ABZ ABZ knihy, a.s. TOPlist