načítání...
nákupní košík
Košík

je prázdný
a
b

Těhotenská kuchařka - Fiona Wilcock

-15%
sleva

Kniha: Těhotenská kuchařka
Autor:

Čekáte miminko a chcete jíst zdravě a tělu dodávat potřebné množství výživných látek? Tato kniha vám přináší informace, jaké živiny a vitaminy jsou nyní pro vás nezbytné a ...
Titul doručujeme za 3 pracovní dny
Vaše cena s DPH:  299 Kč 254
+
-
rozbalKdy zboží dostanu
8,5
bo za nákup
rozbalVýhodné poštovné: 39Kč
rozbalOsobní odběr zdarma

hodnoceni - 71.2%hodnoceni - 71.2%hodnoceni - 71.2%hodnoceni - 71.2%hodnoceni - 71.2% 90%   celkové hodnocení
1 hodnocení + 0 recenzí

Specifikace
Nakladatelství: » Computer press
Rok vydání: 2008-11-28
Počet stran: 128
Rozměr: 210 x 235 mm
Úprava: 128 stran : barev. ilustrace
Vydání: Vyd. 1.
Spolupracovali: překlad Kateřina Cichá
Vazba: brožovaná, šitá nitmi
ISBN: 9788025121696
EAN: 9788025121696
Ukázka: » zobrazit ukázku
Popis

Čekáte miminko a chcete jíst zdravě a tělu dodávat potřebné množství výživných látek? Tato kniha vám přináší informace, jaké živiny a vitaminy jsou nyní pro vás nezbytné a které byste měla ve své výživě rozhodně vynechat. V knize naleznete: - Návrhy jídelníčků v jednotlivých obdobích těhotenství. Doporučené pokrmy jsou přizpůsobeny vývojovému stadiu vašeho dítěte, a respektují aktuální potřeby v konkrétním týdnu těhotenství. - Jak důležité jsou vitaminy a minerály pro vývoj děťátka a pro zdraví nastávající maminky, a doporučené potraviny s těmito složkami. - Upozornění na potraviny, kterých by se těhotná žena měla dočasně vzdát. - Odpověďi na otázky, zda užívat potravinové doplňky, v jakých případech a proč. - Rady pro vegetariánky, tipy na svačinky, na co dát pozor v restauraci nebo na dovolené. - Skvělé a jednoduché recepty, z nichž některé jsou opravdovým zpestřením klasického jídelníčku - polévky, pomazánky, paštiky, dipy, pizzy, pečivo, těstoviny, obilniny, ovocné koktejly, saláty, dezerty, koláče, hlavní jídla. (vegetariánské recepty jsou označeny písmenem V). (zdravá strava pro nastávající maminky)

Předmětná hesla
Kniha je zařazena v kategoriích
Zákazníci kupující knihu "Těhotenská kuchařka" mají také často zájem o tyto tituly:
Výživa v těhotenství od A do Z Výživa v těhotenství od A do Z
Mandžuková, Jarmila
Cena: 102 Kč
 
Recenze a komentáře k titulu
Zatím žádné recenze.


Ukázka / obsah
Přepis ukázky

40
menu a recepty
1
8
týden

Toto menu je sestaveno tak, že je vhodné i pro období
plánování těhotenství. Pomůže vám maximalizovat plodnost
a dá vašemu dítěti nejlepší start do života. Pokud už
těhotná jste, pomůže vám toto menu dodat živiny, které vy
i vaše dítě v tomto období potřebujete.
Pokud jste těhotná nebo plánujete přijít do jiného stavu, je
důležité nyní brát denně potravinové doplňky s kyselinou listovou
(viz rámeček na protější straně) a také jíst zdravou stravu.
Váš nový životní styl
Pokud jste právě zjistila, že jste těhotná, proběhne vám hlavou
spousta věcí a jednou z nich může být myšlenka na to, že je
potřeba změnit dosavadní životní styl a výživu. Stejně jako na
Nový rok i v den, kdy zjistíte, že jste těhotná, je čas na nová
předsevzetí – máte nyní před sebou velkou příležitost, jak
zlepšit kvalitu své výživy. Když uděláte zdravou změnu k lepšímu
hned teď, budete z toho těžit vy i vaše dítě a pomůže vám to
překlenout období po porodu.
Jídlo pro vás
Mnoho těhotných žen má obavy, jak jejich tělo bude v
nadcházejících měsících vypadat. V této fázi těhotenství se vaše
energetické nároky zvýší jen velice málo, takže se nechte vést svými
Pondělí
večeře
oběd
snídaně
Úterý Středa
MENU
Ovocný salát 
Bílý jogurt s medem 
Ovocná bulka nebo 
toast
Celozrnné cereálie 
s mlékem
Ovocný džus 
Banán 
Křupavý rohlík se 
zavařeninou
Sýr Fromage frais 
s nasekanými
sušenými meruňkami
Polévka z pečené čer- 
vené řepy a červené
cibule
Křupavý rohlík 
Ovocný jogurt 
Čočkový salát s divo- 
kou rýží
Ovocný koláč 
Plátek melounu 
Velký pečený bram- 
bor plněný tuňákem
a sladkou kukuřicí
Orientální zelný salát 
Karamelový krém 
Dušená směs z „čer- 
nookých“ fazolí a hub
Rýže a brokolice 
Hruška vařená 
s kardamomem s
čokoládovou polevou
Teplá sýrová roláda 
Křupavý chléb 
Teplý zelný salát 
Citrónový sorbet 
Pizza s houbami, 
chřestem a roketou
Kousek kořeněného 
mrkvového dortu





41
stravování v restauraci
chutěmi, ale nenechte se zlákat a nejezte více, než potřebujete.
Ženám, které mají těhotenství bez komplikací a jsou zdravé,
se doporučuje, aby pravidelně cvičily (ideální je plavání nebo
procházky) a udržovaly si aktivní životní styl. Pohyb pomáhá
udržovat zpevněné svalstvo a přijatelnou váhu. Pokud máte
rizikové těhotenství kvůli předchozím potratům nebo jiným
zdravotním potížím, není vhodné žádné namáhavé cvičení,
takže pokud si nejste jistá, konzultujte tyto otázky se svým lékařem
nebo porodní asistentkou. Starat se o své tělo, to také znamená
přestat kouřit a samozřejmě nebrat drogy. Kouření v těhotenství
může mít za následek nízkou porodní váhu a komplikace, jako
je zvýšené riziko potratu a dlouhodobé poškození zdraví dítěte.
Cítíte se unavená?
Pokud se cítíte během dne unavená:
 Nechte si změřit zásoby železa
v těle. Běžnou příčinou únavy může
být anémie.
 Jezte pravidelně. Menu viz níže
obsahuje nápady na zdravé jídlo, které
vám pomůže v boji proti únavě.
 Jestliže potřebujete svačinku, zvolte
takovou, která bude obsahovat
většinu potravin s nízkým GI (viz
strana 10) a dodá vám energii na
několik hodin. Když budete jako
hlavní jídlo jíst potraviny s nižším
GI, pomůže vám to cítit se sytější
na delší dobu a sníží záchvaty hladu
mezi jídly.
zaměřeno na...
foláty a kyselinu listovou
Foláty (kyselina listová je syntetická verze) se
přirozeně nacházejí v mnoha potravinách, ale dobrá
strava sama o sobě nestačí k tomu, aby snížila
riziko zadního rozštěpu páteře nebo jiné defekty
neurální trubice (která tvoří míchu). Pár měsíců
před otěhotněním a během prvního trimestru
(1. – 12 týden) berte proto 400 μg potravinového
doplňku kyseliny listové denně. V průběhu celého
těhotenství jezte potraviny bohaté na foláty.
chřest, avokádo, červená řepa, strakaté fazole, růžičková kapusta, žlutý meloun,
obohacené cereálie, pomeranče, špenát, celozrnný chléb a těstoviny
svačinky a nápoje
Pijte 6 – 8 sklenic vody denně spolu
s jinými nápoji.
Pokud se cítíte unavená, nepijte pro
povzbuzení více kofeinových nápojů.
Dehydrují vás, takže si místo toho
dejte ovocný džus nebo velkou sklenici
studené vody. Nápady naleznete na
straně 27 – 29.
Pokud chcete svačinku, volte nejdříve
ovoce, zeleninu nebo polévku. Pokud
potřebujete vydatnější svačinu,
podívejte se na stranu 27 – 29.
Nechte se vést svým apetitem, ale
nezapomínejte, že pokud nemáte
podváhu, je v tomto stadiu těhotenství
vaše potřeba energie zvýšena jen
nepatrně.
ČtvrtekPátek Sobota Neděle
Vařené vejce s celo- 
zrnným toastem
Ovocný džus z hruš- 
ky, jablka a
hroznového vína
Müsli se sekanými 
datlemi a mléko
Ovocný džus 
Jahodový mléčný 
koktejl
Croissant 
Grilovaná slanina 
s rajčaty a houbami
Sendvič s kuřetem, 
roketou a citrónová
zálivka
Ovocný koktejl s me- 
lounem a jahodami
Sýr a suchary s rajča- 
tovým salátem
Klementinka nebo 
pomeranč
Jogurt s medem 
Hrachová polévka 
s mátou
Pečivo 
Koláčky s piniovými 
ořechy a javorovým
sirupem
Banán 
Lasagne s tuňákem 
a fenyklem
Hráškový salát 
s avokádem
Sorbet z černého 
rybízu
Hráškové rizoto 
s chřestem a
estragonem
Sýr Fromage frais 
Sušenka 
Pikantní krůta s cizr- 
novou kaší
Míchaný zeleninový 
salát
Čokoládové koláčky 
s pekanovými ořechy
Taštičky z marocké 
tykve a cizrny
Kuskus 
Dezert z manga 
a maracuji
Jednoduchý hovězí 
guláš
Bramborová kaše 
Brokolice 
Limetková zmrzlina 
se zázvorem






       

internetové knihkupectví ABZ - online prodej knih


Knihy.ABZ.cz - knihkupectví online -  © 2004-2018 - ABZ ABZ knihy, a.s. TOPlist