Kniha: Těhotenská jóga - Barbara Kündig

Obsah 7 Co vám tato kniha nabízí 9 Takto působí jóga v těhotenství 10 Co je jóga? 12 Obezřetnost 13 Komplexní jóga 14 Posilovat tělo a ducha 16 Účinky na porod 17 Praktické tipy pro cvičení 19 Tato cvičení už ne 20 Cvičení při zdravotních potížích 23 Váš program pro celé těhotenství 24 Cvičení pro celkovou pohodu 24 Mantry 25 Mudry 26 Pránájámy 27 Ásany 28 Hora parvatásana 30 Ohýbáni a natahování dlaní a chodidel manibandha a goolf naman 32 Motýlek bhadrásana 34 Sed s rotací ardha matsyandrásana 36 Lvice simhásana 38 Kočičí hřbet marjariásana 40 Diagonální kočka marjariásana 42 Poloha dítěte garbhásana 44 Vzpřímený postoj tadásana 46 Trojúhelník trikonásana 48 Bojovnice virabhadrásana 50 Orel garudásana 52 Strom vrikshásana ií 4 54 Uvolnění 5Ё Meditace 56 Meditace matky s dítětem 58 Padesátiminutový program 60 Váš pětadvacetiminutový program 61 Mentální kufr připravený pro porod 63 Jóga pro regeneraci 64 Po porodu načerpat nové síly 65 Mantra 65 Múdra 66 Pránájáma 67 Cvičení pro pánevní dno 69 Ásany 70 Krokodýl nakarásana 72 Poloviční most sethu bandhásana 74 Kobra bhujangásana 76 Sed s rotací ardha m atsyendrásana 78 Trojúhelník triko n á sa n a 80 Bojovnice virabhdrásana 82 Strom vriksásana 84 Rotace ramen skandia čakra 86 Protahováni krku greeva sanchaiana 88 Uvolnění - poloha mrtvoly shavásana 90 Meditace 91 Cvičení břišního svalstva 92 Posilování příčných břišních svalů 93 Posilování přímých břišních svalů 94 Regenerační program 97 Několik slov na závěr