sleva
Kniha:
Těhotenská jóga
Autor:
Barbara Kündig
Kdy zboží dostanu
ukázka
| Nakladatelství: | » Fontána |
| Médium / forma: | Tištěná kniha |
| Rok vydání: | 2016 |
| Počet stran: | 100 |
| Rozměr: | 237,0x231,0x12,0 mm |
| Úprava: | barevné ilustrace |
| Vydání: | Vydání první |
| Spolupracovali: | z německého originálu Schwangerschafts-Yoga ... přeložil Eduard Světlík |
| Skupina třídění: | Sport. Hry. Tělesná cvičení |
| Hmotnost: | 0,696kg |
| Jazyk: | česky |
| Datum vydání: | 201610 |
| ISBN: | 978-80-7336-840-1 |
| EAN: | 9788073368401 |
| Ukázka: | » zobrazit ukázku |
Kniha pro těhotné ženy poskytuje návody ke zmírnění potíží v těhotenství, snadnějšímu porodu a návratu do původní formy po porodu pomocí cvičení jógy. Těhotenská jóga pro posílení těla i ducha. Praktické tipy pro cvičení, cvičení při zdravotních potížích. Cvičební program pro celé těhotenství. Cvičení po porodu pro regeneraci a načerpání nových sil. Podrobný popis cviků s instruktážními fotografiemi.
Tato kniha je vyzváním k rozhodnutí ponořit se s plnou radostí do tématu těhotenství a jógy. Proč vám tento krok prospěje? Jóga posilní vaše tělo a vašeho ducha a nejlépe vás během těhotenství připraví na porod. Přinese vám uvolnění a regeneraci, vytvoříte si pozornější a užší vztah ke svému dítěti.
V této láskyplně koncipované knize najdete vyvážený jógový program pro celé období gravidity. Bez ohledu na to, v které časové fázi se nacházíte, všechna cvičení jsou lehce zvládnutelná a zapamatovatelná.
Naučná literatura > Osobní růst > Hathajóga
Ostatní > Publikace > Obrazové publikace
Katalog předmětový > T > Těhotné ženy
Katalog nakladatelství > F > Fontána
Obsah
7 Co vám tato kniha nabízí
9 Takto působí jóga v těhotenství
10 Co je jóga?
12 Obezřetnost
13 Komplexní jóga
14 Posilovat tělo a ducha
16 Účinky na porod
17 Praktické tipy pro cvičení
19 Tato cvičení už ne
20 Cvičení při zdravotních potížích
23 Váš program pro celé těhotenství
24 Cvičení pro celkovou pohodu
24 Mantry
25 Mudry
26 Pránájámy
27 Ásany
28 Hora parvatásana
30 Ohýbáni a natahování dlaní a chodidel
manibandha a goolf naman
32 Motýlek bhadrásana
34 Sed s rotací ardha matsyandrásana
36 Lvice simhásana
38 Kočičí hřbet marjariásana
40 Diagonální kočka marjariásana
42 Poloha dítěte garbhásana
44 Vzpřímený postoj tadásana
46 Trojúhelník trikonásana
48 Bojovnice virabhadrásana
50 Orel garudásana
52 Strom vrikshásana
ií
4
54 Uvolnění
5Ё Meditace
56 Meditace matky s dítětem
58 Padesátiminutový program
60 Váš pětadvacetiminutový program
61 Mentální kufr připravený pro porod
63 Jóga pro regeneraci
64 Po porodu načerpat nové síly
65 Mantra
65 Múdra
66 Pránájáma
67 Cvičení pro pánevní dno
69 Ásany
70 Krokodýl nakarásana
72 Poloviční most sethu bandhásana
74 Kobra bhujangásana
76 Sed s rotací ardha m atsyendrásana
78 Trojúhelník triko n á sa n a
80 Bojovnice virabhdrásana
82 Strom vriksásana
84 Rotace ramen skandia čakra
86 Protahováni krku greeva sanchaiana
88 Uvolnění - poloha mrtvoly shavásana
90 Meditace
91 Cvičení břišního svalstva
92 Posilování příčných břišních svalů
93 Posilování přímých břišních svalů
94 Regenerační program
97 Několik slov na závěr
