načítání...
nákupní košík
Košík

je prázdný
a
b

E-kniha: Tajemství mentálního tréninku -- Jak zvládnout strach, otočit prohraný zápas a proměnit slabiny v přednosti - Daniel C. Gonzalez

Tajemství mentálního tréninku -- Jak zvládnout strach, otočit prohraný zápas a proměnit slabiny v přednosti

Elektronická kniha: Tajemství mentálního tréninku -- Jak zvládnout strach, otočit prohraný zápas a proměnit slabiny v přednosti
Autor:

Staňte se mistry své mysli! Techniky mentálního tréninku jsou nesmírně přínosné pro každodenní „bojovníky“ ze všech oblastí života a uplatníte je v nejrůznějších situacích. ... (celý popis)
Titul je skladem - ke stažení ihned
Médium: e-kniha
Vaše cena s DPH:  99
+
-
3,3
bo za nákup

ukázka z knihy ukázka

Titul je dostupný ve formě:
elektronická forma tištěná forma

hodnoceni - 79.9%hodnoceni - 79.9%hodnoceni - 79.9%hodnoceni - 79.9%hodnoceni - 79.9% 100%   celkové hodnocení
2 hodnocení + 0 recenzí

Specifikace
Nakladatelství: » Grada
Dostupné formáty
ke stažení:
EPUB, MOBI, PDF
Zabezpečení proti tisku: ano
Médium: e-book
Počet stran: 142
Rozměr: 21 cm
Úprava: tran
Vydání: První vydání
Spolupracovali: překlad Ivana Sýkorová
Jazyk: česky
ADOBE DRM: bez
ISBN: 978-80-271-0393-5
Ukázka: » zobrazit ukázku
Popis / resumé

Autor seznamuje se základními principy mentálního tréninku a ovládání mysli, vzpomíná na svého učitele, starého mistra bojových umění Lea. Představuje učení a techniky, které lze použít ve všech oblastech života a uplatnit v nejrůznějších situacích. Díky nim lze dosáhnout vyšší úrovně výkonnosti a osobních úspěchů. Emoce a pocity ovlivňují kvalitu výkonů. Je třeba ovládnout nežádoucí emoce - strach, hněv, nervozitu, pomocí znalostí a technik mentálního tréninku, docílit tak co nejlepšího výkonu.

Popis nakladatele

Staňte se mistry své mysli! Techniky mentálního tréninku jsou nesmírně přínosné pro každodenní „bojovníky“ ze všech oblastí života a uplatníte je v nejrůznějších situacích. Kniha vám pomůže dosáhnout vyšší úrovně výkonnosti a osobních úspěchů, bez ohledu na to, v jakém oboru působíte či jakým čelíte výzvám. (jak zvládnout strach, otočit prohraný zápas a proměnit slabiny v přednosti)

Předmětná hesla
Zařazeno v kategoriích
Daniel C. Gonzalez - další tituly autora:
Recenze a komentáře k titulu
Zatím žádné recenze.


Ukázka / obsah
Přepis ukázky

DANIEL C. GONZALEZ, Alice McVeigh

DANIEL C. GONZALEZ

Alice McVeigh

TAJEMSTVÍ

MENTÁLNÍHO

TRÉNINKU

Jak zvládnout strach, otočit prohraný

zápas a proměnit slabiny

v přednosti

Grada Publishing, a.s.

U Průhonu 22, 170 00 Praha 7

tel.: 234 264 401, fax: 234 264 400

e-mail: obchod@grada.cz

www.grada.cz

• Proměňte negativní energii spojenou s nervozitou a strachem v neprůstřelnou

sebedůvěru a zlepšete svou výkonnost. • Posilujte schopnost soustředění a koncentrace pomocí prověřených

a osvědčených technik mentálního tréninku. • Trénujte vizualizační techniky a naučte se pracovat s představami úspěchu, které

vám přinesou výjimečné výsledky. • Vnímejte neúspěchy a překážky jako příležitosti k nastolení trvalých pozitivních

změn. • Objevte psychologické techniky, které vám umožní usměrnit energii hněvu,

transformovat ji ve větší odhodlání a udržet situaci pod kontrolou. • Zjistěte, jak si načasovat ideální psychické rozpoložení před výkonem. • Zbavte se jednou provždy negativní kritiky, která vám běží v hlavě. • Uvažujte jako vítěz, získejte psychickou převahu nad soupeři a buďte pánem

každé situace. STAŇTE SE MISTRY SVÉ MYSLI A BOJOVNÍKEM, KTERÝ VYHRÁVÁ! S TOUTO KNIHOU TO DOKÁŽETE. Daniel Gonzalez – zkušený odborník a výjimečný učitel – pomáhá klientům posouvat laťku výsledků i výkonnosti. Jeho služeb využívají špičkoví sportovci, jednatelé a manažeři „ rem, herci, profesionální zápasníci, hudebníci, vojáci, lékaři, právníci a lidé z mnoha dalších profesí. Autor inspirativní a čtivou formou propojuje teoretické znalosti z oblasti sportovní psychologie

s praktickými případy z „terénu“. Nenásilnou formou tak proniká do vědomí čtenáře a pouhým čtením

ho učí zásadám, jak využít maximálně svůj potenciál, a to nejen ve sportovní roli.

PhDr. Marian Jelínek, Ph.D.

hokejový trenér, manažer, specialista v oblasti motivace a mentálního tréninku

Pokud chcete být profesionálem v jakékoli činnosti a být na cestě mistrovství, musíte sami před sebou

obhájit, že jste každý den udělali své maximum a opět se o kus zlepšili. Tato kniha vás to naučí.

Mgr. Jiří Kastner, MBA

osobní kouč a mentální trenér sportovců, manažerů a majitelů „ rem


DANIEL C. GONZALEZ, Alice McVeigh

TAJEMSTVÍ

MENTÁLNÍHO

TRÉNINKU

Jak zvládnout strach, otočit prohraný

zápas a proměnit slabiny

v přednosti

DANIEL C. GONZALEZ, Alice McVeigh

TAJEMSTVÍ

MENTÁLNÍHO

TRÉNINKU

Jak zvládnout strach, otočit prohraný

zápas a proměnit slabiny

v přednosti

Upozornění pro čtenáře a uživatele této knihy

Všechna práva vyhrazena. Žádná část této tištěné či elektronické knihy

nesmí být reprodukována a šířena v papírové, elektronické či jinépodobě bez předchozího písemného souhlasu nakladatele. Neoprávněné

užití této knihy bude trestně stíháno. Daniel C. Gonzalez, Alice McVeigh Tajemství mentálního tréninku Jak zvládnout strach, otočit prohraný zápas a proměnit slabiny v přednosti Přeloženo z anglického originálu knihy The Art of Mental Training: A Guide to Performance Excellence, by Daniel C. Gonzalez, 2013. Copyright

©

2013 Daniel C. Gonzalez

All rights reserved

Vydala Grada Publishing, a.s.

U Průhonu 22, 170 00 Praha 7

tel.: +420 234 264 401, fax: +420 234 264 400

www.grada.cz

jako svou 6531. publikaci

Překlad Ivana Sýkorová

Odpovědná redaktorka Mgr. Marie Zelinová

Grafická úprava a sazba Eva Hradiláková

Návrh a zpracování obálky Vojtěch Wagner

Počet stran 144

První vydání, Praha 2017

Vytiskly Tiskárny Havlíčkův Brod, a.s.

Czech Edition

©

Grada Publishing, a.s., 2017

ISBN 978-80-271-9515-2 (ePub)

ISBN 978-80-271-9514-5 (pdf)

ISBN 978-80-271-0393-5 (print)


Obsah

Napsali o knize... ............................................................................................ 7

Úvod .................................................................................................................... 9

Slovo autora D. C. Gonzaleze ...................................................................... 13

1. KAPITOLA

Tříminutová lekce ................................................................. 15

2. KAPITOLA O přístupu ............................................................................... 19

3. KAPITOLA Jak získatpsychickou výhodu ........................................... 25

4. KAPITOLA Jak jsem se učil létat se stíhačkou námořnictva ......... 29

5. KAPITOLA Jak je důležité věřit si ......................................................... 35

6. KAPITOLA Síla představivosti a sebejistota ........................................ 41

7. KAPITOLA Rozhodující trojice ............................................................... 45

8. KAPITOLA Mentální bojovník ................................................................ 53

9. KAPITOLA Jak ovládnout hněv ............................................................. 57

10. KAPITOLA Pod palbou ............................................................................. 61

11. KAPITOLA O prohře ................................................................................. 71

12. KAPITOLA Strach z neúspěchu .............................................................. 77

13. KAPITOLA Jak ovládnout strach .......................................................... 81

14. KAPITOLA Pokles výkonu v kritickém okamžiku pod tlakem ..... 87

15. KAPITOLA Jak si i pod tlakem zachovat klid .................................... 91

16. KAPITOLA Vnitřní kritik .......................................................................... 99

17. KAPITOLA Příliš intenzivní nasazení ................................................. 103

18. KAPITOLA Váš sen ................................................................................... 105

19. KAPITOLA O cílech ................................................................................. 109

20. KAPITOLA Pusťte se do práce .............................................................. 11 5

21. KAPITOLA Cesta k cíli ............................................................................ 11 9

22. KAPITOLA Jak změnit psychické nastavení ..................................... 123

23. KAPITOLA Přítomnost ............................................................................ 129

24. KAPITOLA Připravujte se na vítězství ............................................... 133

25. KAPITOLA Jděte pořád dál .................................................................... 137


Věnováno bojovníku-vítězi, který ve vás dřímá...


7

Napsali o knize...

„Fascinující a inspirující! Kniha vám dá návod, jak ze

sebe dostat absolutně nejlepší výkony ve všech směrech.“

„Velká pomoc. Zdaleka nejúčinnější přístup plně rozvíjející

soutěživou stránku osobnosti, s jakým jsem se setkal.“

„Kniha mi otevřela oči! Průvodce na cestě ke špičkové

výkonnosti, velmi odlišný od všech ostatních na trhu...

velmi motivující.“

„Zábavná a velmi návodná kniha. Doporučení se dají snadno

uplatnit, jsou snadno pochopitelná... Excelentní sportovní

psychologie.“

„Učí jedinečným a účinným způsobem.

Zábavná a umně napsaná.“

„Tato kniha mi změnila život! Je neocenitelným zdrojem

informací... Jedno z těch vzácných děl, kterým je předurčeno

stát se klasikou.“

„Přímočarý průvodce. Jsem nadšený, že jsem narazil

na tuto úžasnou knihu.“

„Kniha mě vyburcovala k aktivitě. Je obzvláště podnětná...

nabízí pohled skutečného odborníka.“


8

Tajemství mentálního tréninku

„Kéž bych si knihu přečetl před dvaceti lety!

Opravdu mě překvapila.“

„Výborná kniha. Umožňuje nový pohled na naplnění

vlastního potenciálu prostřednictvím osobní transformace.“

„Objasňující, inspirativní a strhující!

Obzvláště cenný nástroj... poutavá kniha.“

„Vynikající práce! Velké díky autorovi.“

„Mentální trénink od praktikujícího mistra...

Učení autora nikdy nezapomenete.“

„Podmaní si vás zcela přesvědčivým stylem psaní a lehkostí.

Moudrost obsažená v knize vás dostane.“

„Osvoboďte bojovníka-vítěze! Tato kniha vyniká

nad ostatními.“

„Gonzalez si nenechá žádné tajemství pro sebe.

Kniha je osvěžující, účinná a stimulující... vychází z reality.“

„Úžasné, to je vše, co mohu říct... Kouzelná cesta.“


9

Úvod

Nikdy jsem neviděl, že by se mistr Leo zlobil, ale byl to on, kdo

mě naučil, co dělat, když mě přepadne hněv, a jak využít jeho

energii – a také jak ji účinně odvrátit.

„Nenech se hněvem ovládnout,“ říkával, „místo toho se nauč

energii hněvu využívat ve svůj prospěch. Musíš být jakousmí

vající se zabiják a zkrotit tu energii, Danieli. Nech ji, ať tipomá

há. Když jí podlehneš, vyhraje tvůj protivník.“

Právě díky tomuto přístupu se mi podařilo „porazit“ několik

soupeřů, aniž bych vůbec musel bojovat. Někdy není třeba ani

slov, stačí jen oční kontakt. A na základě pouhého pohledu se

jeden soupeř zapíše jako predátor a druhý jako oběť: jeden jako

zabiják a druhý jako cíl. „Komunikace na nevědomé úrovni,“

řekl mi jednou mistr Leo, „ti pomůže vyhrát boj bez boje...“

Stejně přirozeně, jako do mého života mistr Leo vstoupil, z něj

také zmizel, když mě naučil vše, co měl v úmyslu. Ač jsem

vynaložil obrovské úsilí – a nasadil všechny páky vyplývající

z mé pozice federálního agenta – nepodařilo se mi vypátratžád

nou finanční stopu, žádnou majetkovou stopu, žádnou adresu,

žádné příbuzné ani žádný kontakt... prostě zmizel a nezbylo

po něm nic než jeho učení a mé vzpomínky na ten potutelný

úsměv, který se mu rozehrál ve tváři, když se mi povedlo ho

překvapit.


10

Tajemství mentálního tréninku

Naposledy jsem se o něm něco dozvěděl před mnoha a mnoha

lety. Informace však byly z druhé ruky a neměl jsem pocit, že

bych jejich zdroji mohl důvěřovat. Až donedávna, kdy jsem na

jedné uvítací recepci v New Yorku potkal elegantní starší dámu,

irskou vědmu. Proslavila se po celém světě a ve svém oboru

byla uznávanou autoritou. Napsala také několik knih a v době,

kdy se naše cesty setkaly, vystupovala na řadě míst v rámcisvé

ho přednáškového turné.

„Vy jste učitel,“ řekla v okamžiku, kdy jsme se seznámili,„vi

dím kolem vás mnoho studentů.“

Usmál jsem se, ale ničím jsem její slova nepotvrdil, aninevyvrá

til. Ona však pokračovala: „Slyším zcela jasně vzkaz od někoho,

kdo už přešel na druhý břeh a chtěl by vám něco povědět. Říká,

že jste byli přáteli nejen v tomto životě, ale také jako slavní

bojovníci v jiné době. Chce, abych vám vyřídila, že je s vámi,

když učíte.“

„Aha, opravdu?“ odvětil jsem tónem zkušeného federálního

agenta, který nevěří jedinému slovu, jež mu jeho zdroj říká.

„Ano, opravdu,“ odpověděla vědma, poněkud rozčarovaná

mým skepticismem. „Říká, že se jmenuje mistr Leo.“

„Říkala jste mistr Leo?“ zeptal jsem se trochu šokovaně

a zaraženě.

„Ano, mistr Leo,“ zopakovala žena a zadívala se do prázdna,

jako by něčemu naslouchala nebo hledala dávnou vzpomínku.

Pak na mě opět pohlédla a z jejího hlasu náhle čišela suverénní

jistota.


Úvod

11

„Je to velmi stará duše, víte, velký mistr z Dálného východu.

Ale, prosím vás, řekněte mi, jak jste se seznámil s tímtoučite

lem a co vlastně učíte vy?“

Jenže já jsem ze sebe nedokázal dostat kloudné slovo... neboť

jsem se právě dozvěděl, že můj dávný přítel zemřel.



13

Slovo autora D. C. Gonzaleze

Vítejte ve světě mentálního tréninku. Sportovní mentálnítré

nink bývá nazýván vědou úspěšných. Ale nenechte se mýlit.

Bylo by chybou myslet si, že se kniha týká pouze světa sportu

a sportovců. Učení a techniky, které si brzy představíme, jsou

nesmírně přínosné pro každodenní bojovníky ze všech oblastí

života a uplatníte je v nejrůznějších situacích. Kniha Tajemství

mentálního tréninku vám pomůže dosáhnout vyšší úrovněvý

konnosti a osobních úspěchů bez ohledu na to, v jakém oboru

působíte či jakým výzvám čelíte.

Kdykoli máte podat nějaký výkon, smísí se energie danésitua

ce s myšlenkami, které vám v té chvíli probíhají hlavou.Emo

ce a pocity vznikající z této směsice myšlenek nakonec ovlivní

kvalitu vašich výkonů.

Pokud tedy na povrch vyplují například nežádoucí emoce, jako

je nervozita, hněv nebo strach, musí mít bojovník-vítězk dispo

zici správné znalosti, nástroje a techniky, které dokáže uplatnit

tak, aby jeho výkon neutrpěl.

Právě v tom vítězové vynikají – a může se to naučit každý. Ale

pouze ti, kdo se rozhodnou osvojit si a zároveň pravidelněprak

tikovat techniky mentálního tréninku, získají všechny výhody

a dosáhnou výsledků na nejvyšší úrovni.


14

Tajemství mentálního tréninku

Čím lépe ovládnete základy mentálního tréninku, tím lepší bude

vaše postavení ve chvíli, kdy vás zaplaví vlna předstartovní

energie – budete si věřit, dokážete vést vnitřní dialog,zaujme

te pozitivní přístup, budete schopni se soustředit a navodit si

správné psychické rozpoložení.

Když bojovník-vítěz pochopí, o co by měl usilovat ve smyslu

ideálního psychického klimatu, a bude mít k dispozici potřebné

znalosti, nástroje a techniky k jeho dosažení, dokáže svévýko

ny po všech stránkách zlepšit.

Vše, co se odehrává ve vaší hlavě,

výrazně ovlivňuje kvalitu vašich výkonů.


15

1. KAPITOLA

Tříminutová lekce

J

ako mentální trenér univerzitního sportovního klubu jsem

vždy snadno poznal, kteří sportovci se zajímají o mentální

trénink, a kterým je to jedno. Tento konkrétní hoch byljedním z těch, co neměli zájem. Zatímco ostatní naslouchalia přemýšleli, on zíval a obdivoval své bicepsy. Zatímco mě ostatní studenti zahrnovali otázkami nebo vyvolávali diskuse, on sezajímal pouze o fyzické aspekty své sportovní disciplíny: zápasu. Byl teprve v prvním ročníku, ale už ho čekaly souboje ve velké lize – měl poprvé soutěžit na úrovni americké Národní asociace univerzitního sportu. Nicméně během našich tréninků se zdálo, že ho to nijak neznepokojuje. Když však došlo na lámání chleba, ukázalo se, že ten obrovský tlak je na něj přespříliš. Jen pár minut před prvním zápasem v jeho kategorii za mnou přiběhl, strachem bez sebe a zoufalý, a prosil mě, abych mu pomohl lekcí mentálního tréninku. Právě se dozvěděl, že jeho soupeřem bude nejvýše nasazený zápasník turnaje, zkušený a ostřílený sportovec, který měl ve zvyku drtit své protivníky s neskutečnou lehkostí. Osud tomu chtěl a můj „nevěřící Tomáš“ měl dostat cennou lekci. Podíval jsem se na něj a neubránil jsem se myšlence: jakázajímavá příležitost. Ten kluk se opravdu bojí, je úplně rozložený. Evidentně není vůbec připravený zápasit na úrovni, jež by se

+


16

Tajemství mentálního tréninku

alespoň náznakem přiblížila jeho skutečnému potenciálu. Přede

mnou stál uzlíček nervů, který mě žádal o pomoc a ve svých

představách už utrpěl ponižující porážku z rukou soupeře. Byl

silně rozrušený a na změnu jeho psychiky jsme měli jen pár

minut. Měl nastoupit v dalším zápasu, přičemž hodinyodmě

řovaly poslední chvilky do konce právě probíhajícího souboje.

Přemýšlel jsem, co se dá zvládnout v tak krátkém čase.

A vtom jsem si vzpomněl na radu, kterou mi kdysi dal mistr

Leo: „Člověk by se nikdy neměl dívat směrem, kterým sinepře

je jít, Danieli...“

Dostal jsem nápad.

„Jsi připravený mi důvěřovat?“ zeptal jsem se chlapce.

„Všemu, co řeknete, trenére.“

„Dobře. Tak pojď sem a pustíme se do toho.“

O pár minut později, když vyhlásili jeho jméno, jsem hodo

provodil až k okraji žíněnky. Ani na sekundu nepřestal býtsou

středěný na svůj úkol. Mou jedinou zásluhou bylo, že jsem mu

předal techniku mentálního tréninku. Zbytek práce odvedl on

sám ve své hlavě.

Řeknu vám, že když ten hoch nastoupil na žíněnku, čišela z něj

dominantní síla, sebedůvěra a technická připravenost. Během

pár minut se z vystrašeného nováčka směřujícího kezdrcují

cí porážce stal nespoutaný gladiátor, šampion, jemuž patřila

aréna. Zinscenoval jeden z nejnapínavějších zápasů turnaje,

který byl vysoce bodovaný a nabitý akčními momenty. Zápas


Tříminutová lekce

17

neskončil předčasně, soupeři využili celý časový limit a můjne

věřící svěřenec nakonec prohrál o jediný bod. Diváci nevěřili

svým očím. Hlavní favorit málem vypadl už v prvním kole!

To, co se povedlo mému svěřenci, není těžké – nejsou v tom

žádná kouzla, žádná hypnóza, žádný kouř ani zrcadla. Jen jsem

ho provedl technikou postavenou na třech jednoduchýchkro

cích. Na zpracování každého z nich dostal minutu času, a pak

jsem mu zadal pokyn k dalšímu kroku. Za tu krátkou dobudo

kázal zcela změnit své psychické nastavení.

Slibuji, že vás již brzy naučím nejen tuto techniku, alei mno

hem víc. Ze všeho nejdříve si však pojďme vysvětlit, co z této

životní zkušenosti vyplývá.

Potřebuji, abyste si teď vybavili situaci, v níž jste odvedlinej

lepší výkon – a pak si vzpomeňte na situaci, kdy byl váš výkon

nejhorší. Chtěl bych, abyste byli naprosto upřímní, abyste tyto

dvě situace srovnali a odpověděli si na otázku, v čemspočí

val největší rozdíl. Mohla tím nejzásadnějším rozdílem být vaše

psychika?

Většina sportovců připustí, že to tak do značné míry je a ževý

kyvy v jejich výkonnosti přímo souvisejí s psychickýmnastave

ním. V případě mladého zápasníka ostatně spočíval rozdíl mezi

zápasem, který sliboval, že se stane jedním z jeho nejhorších

debaklů, a zápasem, v němž odvedl svůj nejlepší výkon,pře

vážně... v psychice.

A to je důležitý fakt: Bez ohledu na to, v jaké disciplíněsoutěží

te či před jakou výzvou stojíte, vždy platí, že rozdíl meziskvě

lými výkony a průměrnými výkony tkví především v psychické


18

Tajemství mentálního tréninku

připravenosti. Jakmile dosáhnete určité dovednostní úrovně,za

čnou být nejdůležitějším faktorem vaše psychické schopnosti.

Čím lépe dokážete ovládat psychiku, tím více se budetezlepšo

vat – a tím lepší budou i vaše výsledky.

Někteří profesionální sportovci vám prozradí, že věnujímentál

nímu tréninku poměrně hodně času. Řeknou vám, jak jedůle

žité číst knihy, trénovat mentální techniky a dobře ovládatrela

xační a vizualizační cvičení, protože ze zkušeností vědí, jak jim

to pomáhá k lepším výkonům. Vítězové vědí, že každý člověk

se může pomocí mentálního tréninku naučit udržet sisoustře

dění, koncentraci na cíl a motivaci k úspěchu a také lépezvlá

dat jak dočasné překážky, tak životní nepřízeň.

Mentální bojovník chápe, že čas věnovaný mentálnímu tréninku

se mu vrátí v podobě lepších výkonů – někdy téměř okamžitě.

Bojovník-vítěz se naučí využívat techniky, díky nimž nebude

sám sobě stát v cestě, a proto dokáže opakovaně dosahovatvyš

ší úrovně výkonnosti nikoli za pomoci náhody, ale na základě

svého vědomého rozhodnutí a soustředění se na cíl.

Není to tak těžké. Jen se podívejte, co dokázal můj nevěřící

svěřenec, když za pouhých pár minut ovládl základy techniky

mentálního tréninku.

Účinné mentální techniky jsou snadné

a přinášejí výsledky velmi rychle.




       
Knihkupectví Knihy.ABZ.cz - online prodej | ABZ Knihy, a.s.
ABZ knihy, a.s.
 
 
 

Knihy.ABZ.cz - knihkupectví online -  © 2004-2018 - ABZ ABZ knihy, a.s. TOPlist