načítání...
nákupní košík
Košík

je prázdný
a
b

Kniha: Sylvester Stallone: žít svůj sen - Sylvester Stallone

Sylvester Stallone: žít svůj sen
-15%
sleva

Kniha: Sylvester Stallone: žít svůj sen
Autor:

- Autobiografie Sylvestera Stalloneho, jednoho z nejlépe placených herců Hollywoodu, je upřímnou zpovědí akčního hrdiny a také motivační příručkou pro všechny fitness nadšence. ... (celý popis)
Titul doručujeme za 4 pracovní dny
Vaše cena s DPH:  349 Kč 297
+
-
rozbalKdy zboží dostanu
9,9
bo za nákup
rozbalVýhodné poštovné: 39Kč
rozbalOsobní odběr zdarma

ukázka z knihy ukázka

Titul je dostupný ve formě:
tištěná forma elektronická forma

hodnoceni - 75.7%hodnoceni - 75.7%hodnoceni - 75.7%hodnoceni - 75.7%hodnoceni - 75.7% 100%   celkové hodnocení
1 hodnocení + 0 recenzí

Specifikace
Nakladatelství: » XYZ
Médium / forma: Tištěná kniha
Rok vydání: 2018
Počet stran: 224
Rozměr: 165 x 235 mm
Úprava: ilustrace, portréty
Spolupracovali: ve spolupráci s Davidem Hochmanem
z anglického originálu Sly moves ... přeložil Lukáš Pečeně
Skupina třídění: Sport. Hry. Tělesná cvičení
Biografie
Vazba: vázaná s papírovým potahem s lam. přebalem
Novinka týdne: 2018-10
Datum vydání: 06. 3. 2018
ISBN: 9788075059727
EAN: 9788075059727
Ukázka: » zobrazit ukázku
Popis

Autobiografie Sylvestera Stalloneho, jednoho z nejlépe placených herců Hollywoodu, je upřímnou zpovědí akčního hrdiny a také motivační příručkou pro všechny fitness nadšence. Výjimečná kniha nabízí vhled do soukromí této filmové legendy, včetně životních pádů a vzestupů, ale i návod jak žít zdravě a osvojit si ty správné návyky v oblasti cvičení a zdravého stravování. Postavte se všem fitness zlozvykům po boku hollywoodské hvězdy!

(můj prověřený program, díky kterému zhubnete, vypracujete si svaly, získáte sílu a splníte si své sny)
Předmětná hesla
Kniha je zařazena v kategoriích
Sylvester Stallone - další tituly autora:
 (e-book)
Sylvester Stallone: žít svůj sen Sylvester Stallone: žít svůj sen
 
Recenze a komentáře k titulu
Zatím žádné recenze.


Ukázka / obsah
Přepis ukázky

Úvod FAKTOR ROCKY POKUD NĚKDY PANOVALY pochybnosti o mém místě v popkultuře, rozplynuly se jedné noci roku 2003, kdy jsem se vrátil do Filadelfi e, abych se zúčastnil otevření nového stadionu fotbalistů Eagles. Stál jsem na vrcholu věže u severní koncové zóny a sledoval, jak 70 tisíc lidí skanduje to jediné slovo, na které v ten okamžik mysleli: „Ro-cky! Ro-cky! Ro-cky!“

Vím, že až do smrti se na mě bude vzpomínat díky roli Rockyho Balboy, bezvýznamného boxera z jižní Filadelfi e, který se chopí své mizivé šance a utká se v ringu se světovým šampionem v těžké váze. Je jedno, kolik dalších fi lmových rolí (včetně Ramba) nebo jiných projektů spojím se svým jménem, svět už mě bude vždycky vidět jako toho chlápka v  ošklivém šedivém tílku, který křičí: „Adriano!“ a zdolává schody Filadelfského muzea umění. Když jsem byl mladší, chtěl jsem s tímhle faktem bojovat, dnes už jsem ho přijal.

Jsem za to dokonce vděčný, protože Rockyho životní fi losofi e je podobná tomu, o co se snažím já – mít v sobě vnitřní hlas, který říká: „Nikdy nezapomeň, čím se chceš stát.“ Spousta lidí prochází životem s  nenaplněnými ambicemi, a  ať už je ten krok, který by jim pomohl dosáhnout vnitřního klidu, jakýkoli, váhají ho udělat. Zmáhá je totiž tlak každodenního života. Teď je ale čas chytit život pod krkem a nepustit ho, dokud vám nedá to, co chcete.SYLVESTER STALLONE – ŽÍT SVŮJ SEN FAKTOR ROCKY12

V průběhu života jsem musel měnit své tělo kvůli různým rolím a neustále jsem se nutil do větších fyzických výzev. Díky tomu jsem si ověřil, které diety, cvičení a  mentální naladění fungují a  které naopak vůbec. Pro můj životní styl neexistoval žádný návod a všechny vědomosti jsem musel získat těžkou cestou pokus-omyl. Nikdo mi nikdy nedal knížku o tom, jak si vypracovat Rockyho břišní svaly, jak získat Rambova záda nebo Cliffhangerovy nohy. Nebo jak nabrat osmnáct kil a vzápětí se jich zase zbavit, jak jsem to udělal pro film Země policajtů. Šlo prostě o obrovský experiment a já v něm byl za pokusné morče.

Dlouho jsem chtěl tyto cenné lekce sepsat, abych je mohl sdílet s  ostatními a usnadnit jim jejich snahu o osobní přeměnu. Kniha, kterou právě držíte v rukou, je výsledkem celoživotních pokusů a chyb, vzestupů a pádů ve snaze získat svaly, sílu, energii a odolnost. To všechno bez bolesti a složitostí, které jsou obvykle s tak dramatickou změnou člověka spojovány.

V první části knihy, která je retrospektivou toho, jak jsem trénoval pro různé role, zjistíte, že jsem vyzkoušel prakticky všechny známé komplikované diety a cvičební režimy. Díky nim jsem si uvědomil, že nejlepší způsob, jak být fi t a cítit se skvěle, je také ten nejjednodušší. Proto jde můj jedinečný tréninkový plán až ke kořenům. Druhá a  třetí část knihy pak zdůrazňují můj program tvarování těla a chytrého stravování. Jde o vychytaný režim, díky kterému nebudete ztrácet čas, a bezpochyby vám přinese výsledky. Ve čtvrté části se pak dozvíte, jak tyto jednoduché techniky zabudovat do vašeho běžného, každodenního života. TĚLO VAŠEHO ŽIVOTA K

dyž jsme mladí, máme pocit, že budeme žít navždy. Občas svému tělu

věnujeme pozornost, ale většinou vůbec ne. Jíme zdravě a cvičíme, ane

bo to vůbec neřešíme. Ať už to máme jakkoli, většina z nás přežije onu dobu, kdy se naše tělo dokáže postarat samo o sebe. Ale když dosáhnete věku kolem čtyřicítky, musíte se rozhodnout – buď to vzdáte, anebo se rozhodnete poprat s časem. Někteří lidé přistoupí na to, že si užijí ještě pár produktivních let a pak

SLY si užívá vřelé přijetí od fanoušků Philadelphia Eagles v roce 2003.


15SYLVESTER STALLONE – ŽÍT SVŮJ SEN FAKTOR ROCKY14

ustoupí stranou a přenechají místo nové generaci. Vy na to nepřistupujte. Čím starší člověk je, tím je moudřejší a  tím moudřeji žije. Úžasných věcí můžete dosáhnout i ve svých padesáti, sedmdesáti nebo i více letech – stačí jen opravdu chtít. Tak jednoduché to je. Potřebujete jen dvě věci: touhu žít lépe a vášeň, abyste se cítili opravdu živí.

Skutečně je to tak snadné, pokud se na to dopředu připravíte. Tím myslím

vaše zdraví a kondici. To, jak jíte a jak cvičíte, spouští ve vašem těle ohromné množství reakcí – fyzikálních, mentálních a občas i duchovních. Neexistuje nic lepšího, co by vás dokázalo natolik přiblížit sama sobě a díky čemu byste se na sebe cítili tak hrdí, než když si vytvoříte zvyk pravidelně pečovat o zdraví svého těla. Ať už každý den seběhnete a vyběhnete čtyři patra schodů, odepřete si různé nezdravé svačinky nebo začnete se vzpíráním – opravdu není lepší cesta, jak začít mít sám sebe rád. Když pravidelně posilujete a správně se staráte o své tělo, když děláte věci, do kterých se vám občas nechce, porazíte nakonec negativní stránky své osobnosti a dojdete do bodu, odkud se můžete dostat kamkoli. Nebudete se bát žádné výzvy.

Pokud tohle čtete a je vám 25 nebo 30 let, možná si říkáte: „Co ten o tom

ví?“ Chápu vás, protože jsem to kdysi vnímal stejně. Když jsem byl mladší, nestál jsem o žádné dobře míněné rady. Ale věřte mi, že na rozdíl od mnoha samozvaných radilů, kteří na vás číhají, já žiju podle toho, co kážu. Zdraví a kondice mě provedly mnoha těžkými časy a jen díky nim jsem měl vůli pouštět se do každé nové výzvy, kterou mi život přichystal. Smiřte se s tím, že ono staré klišé je pravdivé: nezáleží na tom, jak bohatý nebo slavný jste, bez pevného zdraví nejste nic. JE V POŘÁDKU BÝT VELKÝ, JEN SE SNAŽTE ZŮSTAT SILNÝ A

si vám nemusím vykládat, že obezita je velkým problémem naší spo

lečnosti, ale musíme být realističtí. Naše země, a vůbec celá naše pla

neta, v nejbližší době určitě nezhubne. Rozhlédněte se kolem sebe. Projděte se libovolným obchoďákem nebo letištěm v  Americe. Nadváha tady je

a bude i dál. Smutné je navíc to, že jídlo je zpracováno a naplněno chemi

káliemi tak, abyste chtěli jíst ještě víc. Tváří v tvář odpadu, který se maskuje

za jídlo, je úkol udržet si svou váhu pro většinu lidí neřešitelný. Ale mám

pro vás povzbuzující zprávu: naše hmotnost není totéž co naše zdraví. Sám

vážím o devět kilogramů víc, než jsem vážil při natáčení prvního Rockyho,

a o 18 víc, než jsem měl, když jsem dělal Rockyho III. Přesto jsem nikdy své

tělo nevnímal tak pozitivně jako teď.

Mnoho předních fyziologů a  výživových specialistů postupně přichází na

to, že cvičení a  moudré stravování jsou z  dlouhodobého hlediska pro zdraví

člověka důležitější než hmotnost. Na dalších stránkách se s vámi podělím o ně

kolik úžasných výzkumů, které dokazují, že i  obézní lidé můžou díky aspoň

troše pohybu snížit riziko onemocnění vážnými chorobami, jako je třeba cuk

rovka nebo rakovina. Tři desetiminutové procházky denně můžou mít obrov

ský dopad na to, jak vypadáte a  jak se cítíte. Jedna studie prokázala, že lidé

s  nadváhou, kteří však pravidelně cvičí, přežijí hubené lidi, kteří se nehýbou

– a to v poměru 2 : 1.

Důležitou součástí rovnice je, abyste se zavázali k pravidelnému pohybu –

to je všechno, co po vás chci. V této knize se s vámi podělím o svoje oblíbené

cviky a posilovací strategie. Většina z nich je známá od samých začátků posi

lování, protože fungují výjimečně dobře bez ohledu na vaši aktuální formu.

Ukážu vám klasické, pokročilé či dámské cvičení, ale i  tvrdé posilovací série

určené pro chvíle, kdy potřebujete extrémní výzvu. Dobrou zprávou je, že můj

cvičební program vám nezabere víc než tři nebo čtyři hodiny týdně, a až si ho

osvojíte, budete ho milovat. Zamilujete si totiž to, jak se díky němu cítíte. Ne

vadí, jestli máte nadváhu. Společně možná přijdeme na to, jak zařídit, abyste se

cítili lépe než v minulosti.

Žiju velmi aktivním stylem. Chodím do posilovny, hraju si se svými dětmi,

honím se po zahradě za svým šíleným psem. Ale také jím všechno, co chci –

s mírou. Když mám chuť na zmrzlinu, dám si. Pizza? Jasně, přineste mi ji. Zále

ží jen na tom, abyste našli zdravou rovnováhu, a já vám ukážu, jak na to. Pevně

věřím, že se člověk může dostat do formy, aniž by se vzdal věcí, kvůli nimž je

rád na světě. Já sám bych se jich nevzdal, tak to nemůžu chtít ani po vás.SYLVESTER STALLONE – ŽÍT SVŮJ SEN FAKTOR ROCKY16 DIETY NEFUNGUJÍ! G

rapefruitová dieta, zelná dieta, Atkinsonova dieta, dieta ze South Beach,

vysokoproteinová, nízkoproteinová či vysokohorská vysokouhlíková di

eta. Všechny jsem je vyzkoušel a zjistil jsem jediné: nakonec vás zklame každá dieta. Podle Federal Trade Commission (obdoba České obchodní inspekce, pozn. překl.) se 95 procent lidí, kteří začnou držet jakoukoli dietu, vrátí na svou předdietní hmotnost anebo přiberou ještě víc. To je 95procentní pravděpodobnost selhání! Na trvalé zhubnutí pomocí diety tak máte takřka stejnou šanci jako na to, že se stanete úspěšným hercem. Zkuste se rozhlédnout. Kdyby všechny ty skvěle prodávané knihy o hubnutí byly tak účinné, jak tvrdí, proč tedy většina z nás není schopna vyjmenovat aspoň pět lidí, kteří zhubli podstatnou část své váhy a udrželi si novou hmotnost déle než rok?

A  přesto stále zkoušíme diety, protože většina z  nás je krátkozraká. Když

najedete na přísnou dietu, zhubnete rychle. To je na první pohled skvělé, jenže většinu vašeho úbytku tvoří voda a  svaly a  to je velmi špatné. Brzy vás dostihnou bolesti z  hladu, složité přípravy jídla, nedostatek chuťových radostí a celkově špatný pocit. To vás zažene zpátky k vašim starým zvykům a starému obvodu pasu. Ale má to háček: pokud neposilujete, tak kila, která naberete zpátky, nejsou ty důležité svaly, které jste ztratili. Je to tuk. Vy si to uvědomujete, ale z frustrace začnete zoufale hledat novou „zázračnou“ knihu o hubnutí. Takovou, která vám slíbí „kouzelnou“ formulku, díky níž navždy změníte svůj život. Není tedy divu, že hubnoucí produkty vydělávají víc než miliardu dolarů ročně. A to navzdory tomu, že vás neustále dokola zklamávají. CO BY UDĚLAL HERKULES? D

iety jsem vzdal před mnoha lety a od té doby mám svou váhu pod kon

trolou jako nikdy předtím. Odkopnout dietní zvyky může být to nej

moudřejší, co v životě uděláte, a vaše tělo se bude cítit skvěle.

Kdyby se náhle objevil zákon, který by vám nařídil vybrat si jednu národní

kuchyni a podle ní se stravovat do konce života, vsadím se, že většina z vás by zvolila italskou. A  proč ne? Skvěle chutná a  mimochodem – je nejzdravější.

Lidem prospívá čerstvé ovoce a sezonní zelenina, celozrnná strava a luštěniny,

olivový olej jako primární zdroj tuku, ryby a  střídmé množství telecího, jeh

něčího a kuřecího masa. Takový jídelníček je bohatý na antioxidanty, naopak

s malým množstvím tuku a cholesterolu. Z takové stravy si vaše tělo má co vzít.

A ano, červené víno je dobrá věc.

Až vám představím svůj typický týdenní jídelníček, zjistíte, že už 40 let jím

stejné základní potraviny. A i když jsem nikdy nebyl velký gurmet, objevil jsem

způsob, jak si užít lahodné jídlo bez nutnosti něco obětovat pro své zdraví. Ale

rozhodně mi pomáhá, že si v každém týdnu vyhradím jeden den, kdy můžu bez

výčitek jíst všechno, co chci. A vás to naučím taky.

ŽIJTE JAKO BOJOVNÍK

P

okud se chcete cítit skvěle, musíte se umět ovládat. Musíte sami se sebou

uzavřít rozumné dohody. Jen vy sami se musíte rozhodnout, že se chcete

dostat do formy, začít jíst zdravěji a  cvičit. V  závěrečné části této knihy vám

ukážu, jak se zbavit po léta zažitých zlozvyků. Jak si stanovit dosažitelné cíle

tak, abyste zdolali největšího protivníka na vaší cestě zůstat fi t: sama sebe. Pří

stup, který si člověk během let vytvoří k jídlu a cvičení, se mění jen velmi těžko.

Ale když aspoň trochu zlepšíte své chování k vlastnímu tělu, dramaticky se to

projeví na vašem dlouhodobém zdravotním stavu.

Chcete změnit to, jak vypadáte a jak se cítíte? Chcete mít víc energie a lepší

náladu? Skvěle! Nikdy nebyl lepší čas s tím začít než teď. Všechny ty hříšné od

polední svačinky, hodiny strávené poleháváním na gauči, všechna nenaplněná

novoroční předsevzetí... na ničem z toho nezáleží. Dávám vám šanci začít s čis

tým štítem. Změnit své tělo tak, aby to nejlepším možným způsobem ovlivnilo

i vaši psychiku. Ukážu vám to nejlepší, co můžete dělat, aniž byste otočili svůj

svět vzhůru nohama. 19SYLVESTER STALLONE – ŽÍT SVŮJ SEN FAKTOR ROCKY18



       
Knihkupectví Knihy.ABZ.cz - online prodej | ABZ Knihy, a.s.
ABZ knihy, a.s.
 
 
 

Knihy.ABZ.cz - knihkupectví online -  © 2004-2019 - ABZ ABZ knihy, a.s. TOPlist