načítání...
nákupní košík
Košík

je prázdný
a
b

E-kniha: Střízlivě, většinou vesele - Karel Nešpor

Střízlivě, většinou vesele
-11%
sleva

Elektronická kniha: Střízlivě, většinou vesele
Autor:

Kdysi se mě jedna novinářka zeptala, proč mluvím o bývalých pacientech jako o střízlivých přátelích. Důvod je prostý, protože mi jako přátelé připadají. Přátelství nebo ... (celý popis)
Titul je skladem - ke stažení ihned
Médium: e-kniha
Vaše cena s DPH:  153 Kč 136
+
-
4,5
bo za nákup

ukázka z knihy ukázka

Titul je dostupný ve formě:
elektronická forma tištěná forma

hodnoceni - 58.4%hodnoceni - 58.4%hodnoceni - 58.4%hodnoceni - 58.4%hodnoceni - 58.4% 60%   celkové hodnocení
2 hodnocení + 0 recenzí

Specifikace
Nakladatelství: » PORTÁL
Dostupné formáty
ke stažení:
EPUB, MOBI, PDF
Upozornění: většina e-knih je zabezpečena proti tisku
Médium: e-book
Počet stran: 166
Rozměr: 20 cm
Úprava: tran
Vydání: Vydání první
Jazyk: česky
ADOBE DRM: bez
ISBN: 978-80-262-1336-9
Ukázka: » zobrazit ukázku
Popis

Kdysi se mě jedna novinářka zeptala, proč mluvím o bývalých pacientech jako o střízlivých přátelích. Důvod je prostý, protože mi jako přátelé připadají. Přátelství nebo spřízněnost cítím i vůči lidem, s nimiž jsem se setkal jen letmo nebo o kterých jsem slyšel. Mými přáteli se, vážení čtenáři, můžete prostřednictvím této knihy stát i vy. Kniha, kterou držíte v rukou, není učebnice, ale kamarád. Můžete ji otevřít na kterémkoli místě, kousek si přečíst, a pak se věnovat něčemu jinému. Můžete při její četbě třeba pít čaj, poslouchat hudbu nebo se vesele kodrcat v hromadné dopravě. Vlastně s pitím čaje raději opatrně, kdybyste se začali smát, mohli byste se pobryndat. A ne že bych zde popisoval jen veselé věci, ty ale převažují. MUDr. Karel Nešpor, CSc. je emeritním primářem v Psychiatrické nemocnici Bohnice, kde působí od roku 1979. Má za sebou rozsáhlou přednáškovou a publikační činnost. V Portále vyšly v poslední době jeho knihy Jak překonat hazard, Návykové chování a závislost, Sebeovládání, Duševní pružnost v každodenním životě, Kudy do pohody a Jak být milejší.

(postřehy, vzpomínky i něco praktického)

Předmětná hesla
Zařazeno v kategoriích
Recenze a komentáře k titulu
Zatím žádné recenze.


Ukázka / obsah
Přepis ukázky

Støízlivì,

vìtšinou

vesele

Postøehy,

vzpomínky

i nìco

praktického

KAREL NEŠPOR


KAREL NEŠPOR

Střízlivě,

většinou

vesele

Postřehy,

vzpomínky

praktického

i něco


© Karel Nešpor, 2018

© Portál, s. r. o., Praha 2018

ISBN 978-80-262-1344-4


Obsah

Úvodem: Moji přátelé . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5

Veselá střízlivost . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6

Dech . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18

Dobrozvyky . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30

Legrační objevy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69

To už bylo dávno . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 95

Tajemství . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 109

Od srdce . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 132

V záři reflektorů . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 152


7

Úvodem: Moji přátelé

Kdysi se mě jedna novinářka zeptala, proč mluvím o bývalýchpa

cientech jako o střízlivých přátelích. Důvod je prostý – protože

mi jako přátelé připadají. Přátelství nebo spřízněnost cítím i vůči

lidem, s nimiž jsem se setkal jen letmo nebo o kterých jsemsly

šel. Mými přáteli se, vážení čtenáři, můžete prostřednictvím této

knihy stát i vy.

Kniha, kterou držíte v rukou, není učebnice, ale kamarád.Mů

žete ji otevřít na kterémkoliv místě, kousek si přečíst a pak sevě

novat něčemu jinému. Můžete při její četbě třeba pít čaj,poslou

chat hudbu nebo se vesele kodrcat v hromadné dopravě. Vlastně

s pitím čaje raději opatrně – kdybyste se začali smát, mohli byste

se trochu pobryndat. Ne že bych zde popisoval pouze veselé

věci, ty ale převažují.


9

Veselá střízlivost

Skutečná scéna ze života,

jak ji popsal jeden střízlivý přítel

Policistka: „Vaše doklady, prosím.“

Řidič abstinent: „A bude i dechová zkouška?“

Policistka: „Vypadáte dobře, není potřeba.“

Řidič abstinent: „Prosím!“

Policistka provede dechovou zkoušku na alkohol. Je negativní.

Řidič abstinent žadoní: „A uděláte mi, prosím, ještě test na drogy?“

Policistka obrací oči v sloup: „Tak už jeďte!“

Dvakrát o psech

Jeden z našich střízlivých přátel vypravoval, jak dobře vycvičil psa.

Jeho bystrý pejsek díky tomu získal četná ocenění.

Řekl jsem mu: „Ten váš pes má víc titulů než já!“

Nato jsme se začali všichni smát. Smáli jsme se asi ještěmno

hem víc než vy, když to nyní čtete.

Jiný střízlivý přítel se svěřil, že po léčbě se začal více věnovat

svému psovi.

Zatvářil jsem se přísně a zeptal se: „Je ten pes abstinent?“

„Už od narození,“ odpověděl dotyčný se smíchem.

Na rovinu

Jednomu z našich střízlivých přátel nabídl kdosi při pracovním

jednání alkohol.


10

Náš přítel odmítl.

Obchodní partner se zeptal: „Vy jste tady autem?“

Přítel odpověděl: „To také. Kromě toho jsem abstinující

alkoholik.“

Dotyčný to považoval za vtip a začal se smát.

Do podobné situace se dostal jeden vysokoškolský profesor.

Američané, kterým o své závislosti řekl, to přijali samozřejmě

a s respektem. Mimochodem, spotřeba alkoholu na jednoho

obyvatele byla v USA asi o třetinu nižší než u nás a početabstinu

jících dospělých tam přesahoval 30 %.

Momentky z léčby

Podložka na cvičení

Podložek na cvičení jógy je trhu nepřeberně. Mně se osvědčila

obyčejná deka za pár korun. Je lehká, levná a skladná.

Když jsem nedávno před společným cvičením vyndával deku

z tašky, řekl jsem střízlivým přátelům: „To koukáte, jakou mám

krásnou podložku. Když budete abstinovat, našetříte si akou

píte si u Vietnamců také takovou.“

Milí abstinenti

Na doléčovacím klubu jsem požádal bývalé pacienty, aby do

končili větu, která začíná takto: „Milí abstinenti, krásně jsem si

odpočinul...“

Odpovědi si domyslíte. Naši střízliví přátelé zmiňovali přírodu,

rodinu, dobré zájmy atd.

Největší odezvu ale vyvolalo toto: „Milí abstinenti, krásně

jsem si odpočinul před deseti lety, když jsem přestal chlastat.“

Ty krávo!

Cvičil jsem společně s pacienty. Při jednom trochu namáhavějším

cviku jeden z nich tiše poznamenal: „Ty krávo...“

Když jsme docvičili, řekl jsem mu: „Jestli to oslovení patřilo

mně, hrdě hlásím, že nejsem sudokopytník, ale primář.“

Nato jsme se začali všichni smát.


11

Rovnoprávnost

Jeden z našich střízlivých přátel poznamenal: „Manželka si dělá,

co chce. A já s dětmi si také děláme, co chce ona.“

Metoda Kutuzov

Možná si ze školy vzpomenete, jak Kutuzov porazil Napoleona.

Historici mi prominou jisté zjednodušení, ale Kutuzov dlouho

ustupoval a ustupoval. Že je mistr ústupu, projevil už po bitvě

u Slavkova. Tehdy se mu podařilo uniknout z hrozícího obklíčení.

Metodou Kutuzov mám na mysli schopnost opustit prostředí,

které vyvolává bažení nebo příliš silné emoce. Mnoha našimpřá

telům se rychlý ústup vyplatil.

Jde to i beze slov

Jeden z našich střízlivých přátel byl ve stresu a zmocnilo se ho

silné bažení po alkoholu. Neplánovaně se rozhodl zajít na setkání

Anonymních alkoholiků. Omylem ale přišel na setkání vanglič

tině. Anglicky neuměl, a tak tam jen seděl a poslouchalnesro

zumitelnou řeč. Bažení i tak zmizelo. Dost možná k tomu došlo

vlivem přátelské atmosféry, protože ta se přenáší i beze slov.

Co bylo nejtěžší?

Na doléčovací skupině se sešli nováčci i mnoho let abstinující

přátelé. Jeden nováček se zeptal ostatních: „Které obdobístříz

livosti bylo nejtěžší?“

Asi tři roky abstinující muž středního věku mu odpověděl:

„Tím nejtěžším jsem prošel před tím, než jsem začal abstinovat.“

Připomnělo mi to rčení Anonymních alkoholiků: „I ten nej

horší den za střízliva byl lepší než kterýkoliv den v době, kdy jsem

střízlivý nebyl.“

Pevné ruce

Mluvili jsme o výhodách střízlivosti.

Jeden z našich střízlivých přátel řekl: „Neklepou se mi ruce.“

Někdo se ho zeptal, co má za práci.

Onen abstinent odpověděl: „Jsem svářeč.“


12

Lidé si od střízlivosti slibují ledacos. Někdy jsou to i věci velmi

jednoduché. Jeden z našich, nyní už dlouhodobě střízlivých,přá

tel vzpomínal na počátky své abstinence. Po dvanácti dnech se

velmi těšil, až se mu přestanou klepat ruce a nebude rozlévat

polévku. A to byl v pobytové léčbě, kde jsme jeho odvykací stav

energicky léčili. Doma by to bylo nesrovnatelně horší.

Nesnadný úkol

Jeden přítel abstinent si trpce stěžoval na poměry ve firmě, kde

pracoval jako řadový zaměstnanec.

Řekl jsem mu: „Reformovat firmu, která vám nepatří, nebude

snadné.“

Jaký spánek je nejlepší

Jeden z našich nyní střízlivých přátel měl problémy se spánkem.

Kromě alkoholu zkoušel všelijakou další chemii, ale nic mune

pomáhalo. Začal abstinovat a postupně se zlepšoval i jehospá

nek. Na základě této zkušenosti pronesl na doléčovací skupině

památnou větu: „Nejlepší je spát zadarmo!“

Jak se motivovat ke střízlivosti?

Tuto otázku mi položil jeden inteligentní závislý muž středního věku.

Odpověděl jsem mu toto: „Choďte 90 dní denně, v krajnímpří

padě ob den, na setkání Anonymních alkoholiků.

Pak porovnejte tři měsíce střízlivosti s předchozími třemimě

síci nestřízlivosti. A budete mít motivaci jako Sněžka.“

Zapomenutý dluh

Na doléčovací skupině se jeden z našich střízlivých přátel svěřil

s problémem. V době, kdy pil, ukradl v obchodě láhev. Dávno

na ni zapomněl. Jenže exekutoři nezapomněli a malý dluh za tři

roky na hodně nafoukli.

Onen abstinent je na tom nyní finančně i jinak dobře a dluh

zaplatil. I tak si to ale velmi vyčítal.

Řekl jsem mu: „Jestli pochází lidstvo z opic, museli bychom si

minulost vyčítat všichni.“


13

Úžasný kšeft!

Jeden přítel abstinent se svěřil s tím, co udělal v silně nestřízlivém

stavu. Zavolal o půlnoci svému nadřízenému, že pro něj má úžasný

kšeft. Dovedete si představit, že druhý den šel do práce dost nerad.

Důvodem nebyla jen kocovina. Náš přítel vyprávěl tuto historku

s humorným nadhledem, měl už za sebou čtyři roky abstinence.

Zvláštní múzy

Střízlivým přátelům někdy říkám, že i když na to nevypadají, jsou mé

múzy. Inspirovali mě k napsání řady odborných textů. A také jsem

pro ně vymyslel různé druhy smíchu a další legrácky. K těm patří

třeba přistání mimozemšťana. Ten se po příletu na Zem zeptá, kde

se tady scházejí Anonymní alkoholici, že by si tam zašel. Dost často

také praktikujeme Smích po třech, šesti a dvanácti letech střízlivosti.

To dá rozum, že smích po dvanácti letech je hlasitější, že?

Náramné zlepšení

Jeden z našich střízlivých přátel projevil během doléčovánínad

hled a sympatický smysl pro humor.

Svěřil se ostatním, že po léčbě řekl své matce: „Co abstinuju,

tak ty jsi úplně normální.“

Nalezený traktor

Probíhá vizita v části oddělení pro akutní pacienty.

Lékař se ptá pacienta: „Jak jste se vyspal?“

Pacient na to: „Nestálo to za nic. Soused na vedlejší posteli

hledal celou noc traktor.“

Druhý traktor byl na rozdíl od předchozího skutečný. Jeden

náš střízlivý přítel rád zahradničí. Aby mu šla práce lépe od ruky,

koupil si traktor renomované značky. Stál ho přibližně tolik co

menší osobní auto. A proč ne, když už dost dlouho abstinuje, má

řidičák a zahradničení mu dělá radost.

Stručně a jasně

Jeden pacient se zeptal dlouhodobě abstinujících přátel: „Co se

ve vašem životě při abstinenci změnilo?“


14

Mimo jiné se dozvěděl toto: „Pracuji, nebydlím v lese, nekradu

a nevozí mě policejní auta.“

Hledač pan Hřebíček

Jeden z našich střízlivých přátel, říkejme mu pan Hřebíček, má

svérázného koníčka. Za pomoci detektoru hledá po lesích ko

vové předměty. Svými nálezy, jako jsou například rezavé šavle, si

zdobí stěny bytu.

Při psychoterapii jsme hovořili o plánech do budoucna.

Pan Hřebíček řekl: „Chtěl bych si najít ženu.“

Na to jsem poznamenal: „Ta by vám ty šavle asi vyházela.“

Pan Hřebíček: „Najdu si takovou, která hledá kovy jako já!“

„To nebude snadné,“ řekl jsem.

„Dám si inzerát,“ nedal se pan Hřebíček.

Navrhl jsem mu: „Pomůžu vám ho zformulovat: ‚Hledač kovů

hledá ženu stejných zájmů. Značka: Hledejme společně!‘“

Nato jsme se začali všichni řehtat, včetně pana Hřebíčka.

Nyní už vážně: Výzdoba domácnosti, zvláště ložnice, by měla

uklidňovat, abychom se tam cítili dobře a bezpečně. Už i jenpo

hled na zbraň vyvolává podle psychologů agresivní myšlenky.

Pan Hřebíček by udělal dobře, kdyby staré železo odnesl do

sběru a na zeď zavěsil třeba obrázek květin nebo hezkou krajinku.

Vejce v košíku

Lidové přísloví říká, že není dobré mít všechna vejce v jednom košíku.

Můžete namítnout, že v dnešní době se vejce přenášejí vpa

pírových krabicích. Mimochodem, tyto obaly jsou přívětivým

útulkem pro mikroby, proto je lépe doma vejce vyndat a krabici

vyhodit. Ale zpět k zmíněnému přísloví. To se netýká přepravy

vajec, ale něčeho důležitějšího, totiž motivace.

Někdo chce překonat závislost, aby zachránil rodinu. To je ale

jenom ten jeden košík. Chtělo by to ještě přidat jiné. K dalším

motivacím může patřit kupříkladu zdraví, dobrá pověst, poslední

soud, příští převtělení a to, aby člověk nevypadal jako čuně, ale


15

měl ze sebe dobrý pocit. Motivace, která je rozkročená dorůz

ných oblastí života, je odolnější. Snadno přečká životní zvraty

a různá nemilá překvapení.

Nakonec ještě připomenu to, co naší střízliví přátelé slyšeli už

mnohokrát: Nejlepší způsob, jak si udržovat motivaci kestřízli

vosti, je dlouhodobé a soustavné doléčování. Anonymníalkoho

lici a podobné organizace mají toto výstižné rčení: „Začátečník je

ten, kdo abstinuje méně než pět let.“

Co je to úhlavní brloh?

Brloh je v našem slangu místo, které ohrožuje střízlivost, zdraví

a další důležité hodnoty.

Úhlavní brloh je brloh, kam člověk s návykovou nemocí dříve

pravidelně docházel. Úhlavní brloh vyvolává nejsilnější bažení,

a proto je výhodné se mu důsledně vyhýbat. Doporučujemeko

lem něj ani nechodit.

Podobně lze uvažovat o škůdcích. Škůdce je člověk, který

ohrožuje střízlivost. Úhlavní škůdce je v tomto směru zvláštěne

bezpečný, proto se vyhýbáme místům, kde by se mohl zdržovat.

Kromě toho zablokujeme jeho číslo, aby nám nemohl volat.Jest

liže má někdo úhlavních škůdců povícero, udělá dobře, když si

změní telefonní číslo a e‑mail. O tom se zpívá i v jedné z našich

střízlivých písní:

Vyhazuji simku,

ať jsem z toho venku.

Nové číslo tajné

škůdce nedostane.

Je lepší být bohatý, nebo chudý?

Tahle otázka připadá mnohým lidem zvláštní. Jenže odpověď na

ni není zdaleka jednoznačná.

Příklad z naší praxe: Mladý muž přijde snadno k penězům.

Utratí je za alkohol, drogy nebo hazard a vytvoří si závislost.


16

Před svým zbohatnutím byl chudý, teď je ještě chudší, a ještě

k tomu závislý a nemocný. Je ovšem bohatší o zkušenost. Díky ní

snad pochopí, že větší majetek znamená také větší odpovědnost.

Stejně lze uvažovat o zdraví, postavení a o tom nejcennějším,

co máme. Tím myslím čas.

Omlazování

Pravidelně cvičívám na ženském oddělení pro léčbu závislostí.

Jednou jsem se přítomných abstinentek zeptal, co by chtěly

cvičit.

Jedna dáma středního věku nadhodila: „Něco na omlazení.“

Vzpomněl jsem si na dobu, kdy jsem pracoval se závislými ženami.

Pak jsem řekl: „To je jednoduché. Stačí střízlivost. Když sem

někoho přivezou, tak vypadá na osmdesát. Uplyne pár týdnů,

a začne působit dobře. A za dva, tři měsíce je z ní mladičká,roz

tomilá abstinentka.“

„Já abstinuji teprve tři týdny a připadám si mladší už teď,“

řekla jedna paní.

Odpověděl jsem: „To abyste si sem nechala přinést dupačky

pro miminko.“

Nato jsme se všichni rozřehtali.

Pak jsme praktikovali cvičení na posílení ledvin. Ty podlečín

ské tradice souvisejí s vitalitou a mládím a zvláště v zimě zasluhují

zvláštní pozornost.

Tuny mrkve

Někteří patologičtí hráči považovali peníze za životní prioritu.

Neuvědomovali si, že je to jen prostředek. Jednou jsem jepožá

dal, aby spočítali, kolik mrkve si mohli za prohrané peníze koupit.

Vycházelo to na stovky tun. Tolik peněz už asi nikdy mít nebudou,

ale to nevadí. Půl kila mrkvičky si dopřejí snadno, i když jsou vin

solvenci. Důležité je, že se neštvou za penězi jako dříve.Nepo

třebují to a našli důležitější hodnoty. K těm patří dobré vztahy

a čisté svědomí.


17

Dva zlatokopové

Na doléčovací skupině seděli blízko sebe doktor přírodních věd

a muž s dělnickým zaměstnáním. Doktor přírodních věd se léta

zabýval cestováním po světě a hledáním ložisek zlata.

Dělník mluvil o tom, že co přestal pít a kouřit, má dost peněz.

Dříve to s prací přeháněl a neměl nic. Za střízliva dělá rozumně

a peníze mu ještě zbydou.

Obrátil jsem se na doktora přírodních věd a řekl mu: „Vy

se plahočíte po světě, a váš soused našel zlatý důl přímo pod

nosem.“

Nato jsme se začali všichni řehtat.

Problémoví lidé

Na doléčovací skupině se jeden pacient v pobytové léčbě zeptal

zkušených abstinentů: „Jak jste se vyrovnávali se lidmi, kteří tady

dělali problémy?“

Z následující debaty vyplynulo, že problémové lidi člověkpo

tká i v práci a někdy i mezi příbuznými.

V tom se léčba podobá normálnímu životu.

Jeden přítel abstinent řekl něco jako: „Když si někdo pořád

dokola stěžoval, tak jsem mu řekl, že si zaplatil špatnou rekreaci.“

Tomu jsme se společně zasmáli.

Největší mlsoun

Na našem klubu jsem se přátel abstinentů zeptal, kdo z nich je

největší mlsoun.

Jeden se přihlásil. Věnoval jsem mu hlávku zelí.

Příští týden jsem se zeptal na totéž, ale mlsounovi jsemdaro

val dvě mrkve.

Říká se, že opakovaný vtip není vtipem, ale v tomto případě se

všichni smáli stejně jako poprvé.

On to vlastně nebyl úplně vtip. Zkuste se zeptat jater, jaký mají

názor na uleptaný a chemií mumifikovaný zákusek. Játra místo

odpovědi zavrčí cosi neslušného.


18

Ale mrkvička, to je něco jiného! Nad tou se jaterní buňkyra

dostně zatetelí.

Jedna přes druhou začnou volat: „Ano, to je ono!“

Juchání v praxi

V materiálech Anonymních alkoholiků se dočteme, že sebelítost

si abstinující závislý člověk nemůže dovolit. Sebelítost je opravdu

čertova zahrádka, kromě smutku se v ní najdou i závist a hněv.

To neprospívá nikomu. Vedle běžných způsobů, jak zvládatnega

tivní emoce, nabídnu ještě jednu možnost, která je inspirována

Anonymními alkoholiky. Ti označují sebelítost za příznak JUCH

(„já ubohý chudáček“).

Postup je jednoduchý. Kdykoli v sobě rozpoznáme sebelítost,

začneme juchat. Juchání má nejméně dvě výhody: 1. zlepší náladu.

2. vede ke konstruktivnějšímu uvažování. Ukážeme to na příkladech.

Paní Růženka má rýmu a říká si: „Achich ouvej, tolik trpím.“

Usměje se a řekne si: „Juch, juch, juch! Udělám si čaj se zázvorem.

Až přijdu domů, dopřeji svým prochladlým nohám teplou koupel.

Pak si vezmu teplé ponožky.“

Pan Pilník v duchu naříká: „Tolik se snažím, a k čemu mi to je?“

Usměje se a řekne si: „Juch, juch, juch! Pracovat do naprostého

vyčerpání už nebudu.“

Abstinent Miroslav hořekuje. „Nikdo mě nemá rád!“ Usměje

se a řekne si: „Juch, juch, juch! Co takhle někomu zavolat,na

psat e‑mail nebo jít na setkání Anonymních alkoholiků? V Praze

se scházejí víckrát za den.“

Všechno je oběť

Jestliže o někom řekneme, že je obětavý, zní to jako velká pochvala.

Jenže obětaví jsme úplně všichni, ať chceme nebo ne. Důvod jepros

tinký. Den má 24 hodin a dost. Jestliže někdo prožije svých 24 hodin

nevhodným způsobem, obětoval tomu mnoho lepších věcí.

Obětavec je zkrátka každý. Rozdíl je pouze v tom, coobětu

jeme ve prospěch čeho. Něco obětovat ve prospěch abstinence


19

je pro střízlivé přátele skvělá volba. K abstinenci jim Vyšší moc

většinou přibalí něco hezkého – třeba lepší zdraví a vztahy, více

klidu a zajímavější život.

Jak přišel Jeníček k rozumu

Tato pohádka je pro dospělé. Neslušná slova v ní sice nejsou, ale

malé děti by ji nepochopily. Ovšem moji přátelé, kterým jsem

tento dojemný příběh vypravoval, mu rozuměli náramně dobře.

To vám bylo tak. Jeníček měl alergii na jahody. Jeho hodná

maminka Mařenka mu mockrát říkala, aby se jahodám vyhýbal.

Jeníček to vždy odkýval, ale myslel si své. Jednou byl nakupovat

a uviděl v obchodě jahody. Byly zlevněné a vypadaly dobře.Kou

pil si jich plný košíček a všechny je snědl. Krátce nato se osypal

hustou vyrážkou, takže vypadal jako zralá jahoda. Odvezli ho do

nemocnice a dávali ho tam do pořádku.

Na vizitě se ho pan doktor zeptal: „To ti, Jeníčku, maminka

neřekla, abys jahody nejedl?“

Jeníček popravdě odpověděl: „Říkala mi to, ale já na tozapo

mněl. Jak to udělat, abych si to konečně zapamatoval?“

Pan doktor mu poradil: „Připomínej si, jak jsi po těch jahodách

vypadal. A uvědom si, že když nebudeš jíst jahody, můžeš sipo

chutnávat na borůvkách, angreštu a brokolici. Ty jsou lepší než

infúze, viď?“

„To jistě,“ připustil Jeníček.

„A také choď na setkání Anonymních alergiků,“ dodal hodný

pan doktor.

Náš milý Jeníček se tím hezky řídil a od jahod abstinuje dodneška.

Kdyby měl Jeníček alergii na alkohol, určitě by se mu také

vyhýbal.

Recept na léčení závislosti

Následující recept je velmi zdravý a výživný. Vezměte pořádný

kus negativní motivace čili uvědomte si rizika závislosti.Nega

tivní motivaci očistěte a nakrájejte nadrobno. Přidejte dvě lžíce


20

pozitivní motivace, to znamená – připomeňte si výhodyabsti

nence. Humor a klid dodají vaší polévce správný šmak, proto jimi

nešetřete. Budete také potřebovat hodně vody. Vše důkladně

promíchejte a zahustěte lžičkou zdravého sebevědomí. Vařte

nejméně dvacet let! Zatímco se polévka vaří, abstinujte, choďte

na setkání Anonymních alkoholiků nebo se jinak doléčujte

a buďte v pohodě. Při vaření se co nejčastěji usmívejte.

Bývalý šéfkuchař z Bohnic vám přeje dobrou chuť!


21

Dech

Zubaři a mnozí další

Stres neprožívají pouze lidé, kteří sedí v zubařském křesle.Stre

sem jsou podle údajů z odborné literatury ještě v daleko větší míře

ohroženi samotní stomatologové. Připravoval jsem si seminář na

toto téma a zkusil jsem se vcítit do situace zubního lékaře. Předklon

trupu vede k tomu, že se žebra dostávají skoro až do pánve.Na

pětí a vypjaté soustředění vede k zádržím dechu. Vzniká tak bludný

kruh, kdy stres a pracovní poloha zhoršují dýchání, což ještěpro

hlubuje stres. Klidné dýchání do břicha, kdykoliv to umožní situace,

zde má klíčový význam. To se týká i mnohých dalších, třeba ichi

rurgů a vlastně i většiny z nás. Platí to i pro mě, když píšu tento text.

Jakžtakž klidně dýchat lze i v poloze, která není ideální. Jakmile to

situace umožní, je dobré se narovnat, zhluboka se nadechnout do

břicha a vydechnout. Než se pacient vzpamatuje a opustí ordinaci,

dá se těch klidných nádechů většinou stihnout mnohem víc.

Jednoduchá odpověď

V jednom klášteře kdesi v horách žil starý mistr. Bylo mu už

hodně přes devadesát let. Jednoho dne se rozhodl předatve

dení kláštera někomu mladšímu. Dal svolat mnichy a položil jim

otázku: „Kdo je váš nejlepší přítel?“

Mniši jeden přes druhého nabízeli všemožné odpovědi.

Mistr ale nebyl stále spokojen.

Po chvíli se, když už nastalo ticho, se ozval mistrův oblíbený

žák: „Nejlepší přítel je můj vlastní dech.“


22

Mistr pokýval hlavou a vybídl ho: „Měl bys to ještě vysvětlit!“

Žák se uklonil a řekl: „Dech nás provází od narození po celýži

vot. S jeho pomocí lze uklidnit a projasnit mysl a zahnat únavu. Je

to skvělý pomocník na cestě k dobrému životu. Chrání nás před

hněvem a snadno zažene tisíc ďáblů. Máme ho neustále nablízku.

S jeho pomocí je možné dosáhnout i osvícení.“

Velké kulové pravdy a velké kulové otázky

V květnu 2017 jsem vedl seminář pro zdravotníky v Brně. Na závěr

jsem se zeptal, co ze semináře použijí v životě.

Dopadlo to jako vždycky. Nejčastěji zmiňovali techniku„se

mafor“, o které najdete více na jiném místě této knihy. A potom

samozřejmě „kouli“.

Na jiném semináři jedna dáma řekla: „S koulí bude můj život jiný.“

Co se míní koulí, jsem popsal už ve svých minulých knihách,

zde to ještě shrnu a rozšířím.

Co je to koule

Dýchání do břicha zklidňuje, je efektivní a zdravé. Tento způsob

dýchání usnadňuje představa červené kuličky, která je umístěna

přibližně mezi pupkem a páteří. Kulička se při nádechu zvětšuje

a při výdechu zmenšuje. Soustředění do této oblasti usnadní, když

si na pupek položíme střed dlaní. Tento cvik se v čínské tradici

jmenuje „pěstování životní energie“, někdy ho nazývám stručněji

„pěstování koule“. Takto lze cvičit vleže, vsedě, vestoje i za chůze.

Proč je kulička v břiše červená?

To, že se kulička zvětšuje a zmenšuje, je logické, při nádechu

se zvětšuje a při výdechu zmenšuje celé tělo. Proč má ale tato

kulička červenou barvu? Důvodu by se našlo více, některétra

diční a jiné z oblasti medicíny:

V čínské tradici se oblast mezi pupkem a páteří nazývá „dolní

rumělkové pole“. Jak víte, rumělka je jasně červená barva.


23

Čínská tradice považuje červenou barvu za symbol štěstí a radosti.

Červená je barva ohně a ten umí přeměňovat a hřát. Východní

medicína někdy mluví o ohni trávení. Navíc se při práci s kuličkou

v příslušné oblasti opravdu po nějaké době objevuje pocit tepla.

Je to také barva lásky a vřelosti a ty léčí a posilují.

Břichem procházejí velké cévy a jsou zde rozsáhlé cévníple

teně. V klidu slouží tato oblast jako zásobárna krve. Kromě toho

vnitřní orgány potřebují pro své dobré fungování jasně červenou,

tepennou krev.

Jasně červená je také barva vycházejícího slunce. Slunce svítíve

sele na každého, nic za to nechce, nedbá na chválu ani kritiku. Naše

červená kulička v břiše ho napodobuje. Je to naše vnitřní slunce.

Velké kulové otázky

1. Kde mám kouli? Koule se stěhuje do horní poloviny těla při

hněvu, bažení, pozorování něčeho či duševní práci. Dolů se

energie přesouvá při strachu. Kouli je dobré vracet mezipu

pek a páteř. Šetří to energii.

2. Jakou mám kouli? Lidé se diví, že na to či ono nemají sílu. To

je stejně nelogické jako se divit, že se vybila baterie v nějakém

přístroji. Kulička by měla být červená, stejnorodá a teplá, jinak

řečeno, mělo by v ní být dost energie. Jestli není, tak si jidý

cháním do této oblasti vylepšete.

3. Co chce koule? Něčí kulička chce více energie Měsíce a Země,

něčí více energie Slunce. Určité jídlo kuličce prospěje víc, jiné

méně. Jestli nevíte, co chce vaše kulička, tak se jí zeptejte:

„Milá kuličko, co bych pro tebe mohl udělat? Mám teď trochu

času a rád bych tě nějak potěšil.“

Velké kulové pravdy

1. Kdo má kouli, ten se má! Koule znamená energii a ta se dá

použít k mnoha dobrým činnostem, například psaní románu,

skládání symfonie nebo vaření čočky. Čočka od někoho, kdo

má energii, je výživnější.


24

2. S koulí je zábava. Některé akce jsou skvělou příležitostí kpěsto

vání koule. Řekněme, že se musíte účastnit školení. Říkají tam věci,

kterým nerozumíte a které nebudete nikdy potřebovat. Většina

přítomných toužebně hledí k hodinám na stěně a přeje si, aby to

už skončilo. Někteří se pokoušejí usnout, ale nejde to, protože

přednášející mluví dost nahlas, a ještě k tomu pobíhá po místnosti.

A vy? Vy jste náramně spokojení. V klidu a pohodě hýčkáte svoji

kouli. Je to v pracovní době, takže za to navíc dostanete zaplaceno.

3. Někdo má problémy, já ne, já mám kouli! Dýchání do břicha

uklidňuje. Prodloužený výdech tento účinek zesílí. I lidé, kteří

o dýchání neuvažují, ostatně říkají: „To jsem si oddechl.“Řek

něme, že jste v osobním životě šťastní. Výborně, tak praktikujte

nádech větší, výdech menší, menší, menší. Milovaná bytost se

zamilovala do artisty a utekla k cirkusu. V tom případě praktikujte

nádech větší, výdech menší, menší, menší. Vlastně je to výhoda,

protože teď budete mít na klidné dýchání do břicha více času!

4. Koule je všestranná:

Slouží jako zásobárna energie, s její pomocí lzezprůchodňo

vat, čistit a léčit.

Koule dokáže rozproudit energii a energie, která proudí, je

podle tradice zdravá.

S koulí se na sebe můžete navíc usmívat nebo si s ní tiše povídat.

Koule má vždy čas, pochopí, potěší i rozveselí. Jedna dobrá známá,

která to s koulí umí, večer kouli řekla: „Milá koule, bolí mě hlava,

dej to prosím, do pořádku.“ Ráno byla díky kouli zdravá jako ryba.

Jeden z nejlepších způsobů, jak využít kouli, je zdvihnout ji do

výše srdce a posílat mír a světlo sobě, přátelům i nepřátelům,

těm, kdo si to zaslouží, těm, kdo ne, a zase sobě.

Další možností je posílat kuličku zadem po páteři nahoru nate

meno a po přední straně obličeje, krku a přední straně trupu

dolů až ke kostrči. Já tohle cvičím skoro každý den. Trochu si při

tom připadám jako cvičený lachtan, který si hraje s míčem, ale

dělá mi to dobře. Východní tradice si tohoto cvičení velmi cení

1

.

Dobrá zpráva je, že se dá praktikovat i vleže a bez pohybu.

1 Jedná se o tzv. Malý nebeský okruh.


25

Koule pomáhá i proti bažení. Bažení a divoké emoce jsou jako

hysterická osoba. Chtějí, abychom věnovali pozornost jenom

jim. Když si je uvědomíme, ale zabýváme se místo toho koulí,

bažení a emoce se urazí. Nechají nás pak nějakou dobu napo

koji. A to je dobře.

„Pěstování koule“ je také levný, zdravý a nenáročný koníček.

Lidé mají různé koníčky, některé jsou i dost zvláštní.„Pěsto

vání koule“ je mnohem lepší než sbírat kdeco nebo čmárat po

zdech. Do notýsku, diáře nebo mobilu si můžetezaznamená

vat, kolikrát jste kouli zvětšili a zmenšili, a pak porovnávat své

výkony v jednotlivých dnech.

Výhodou pěstování koule je skutečnost, že se dá cvičitnená

padně, například při čekání nebo cestování hromadnoudopra

vou. Jestliže ale někdo autobus, vlak nebo helikoptéru právě

řídí, ať se místo na kouli raději soustředí na cestu.

5. Koule je nejlepší přítel člověka! Tvrdilo se, že nejlepšímpří

telem je pes. Co jsem si tak všiml, mnohý pes uteče pánovi za

jiným psem a pánovo povykování s přehledem ignoruje. Tohle

by vám vaše milá kulička neudělala! Pravda, nejlepší přítelčlo

věka je také dech, ale to s kuličkou souvisí.

Jak je to s mým klidem?

Po společném cvičení se závislými ženami se mě jedna z nich

zeptala: „Jak to děláte, že jste takový kliďas? To vás nic

nerozhodí?“

Odpověděl jsem jí: „Jenom se umím o něco rychleji uklidnit

než většina lidí. Jak to dělám, není žádné tajemství. Rád vám to

povím. Můžete se to snadno naučit.“

Třeba se to bude hodit i vám, zde je postup:

„„ Usmát se.

„„ Stáhnout ramena dolů.

„„ Třikrát se klidně nadechnout do břicha a dlouze vydechnout.

„„ Reagovat až pak. Odložit svoji reakci o přibližně tři dechy se

vám mnohonásobně vyplatí. Budete jednat lépe a s větším

přehledem.


26

Zdravý pohyb energie v každodenním životě

Při nádechu energii přijímáme do břicha, do oblasti mezi pupek

a páteř. Při výdechu ji posíláme tam, kde je právě třeba: při práciru

kama do rukou, při mluvení do hlasivek, při pozorování něčeho do

očí a při chůzi do nohou. Pak je třeba energii opět vrátit do břicha.

Lze namítnout, že třeba pracovat se dá i při povrchním dýchání

do horní části hrudníku. To se sice pravda, ale v tom případěčer

páme energii z rezerv, a ty nejsou nevyčerpatelné. Proto bychom

měli na klidné a hluboké dýchání pamatovat i při běžnýchčinnos

tech. Výjimkou jsou situace, které vyžadují naprosté soustředění,

například zacházení se stroji nebo řízení čehokoliv.

Vědomě dýchat do břicha po dlouhou dobu dokáže málokdo.

Velkou cenu má ale i to, když si na klidné dýchání do břicha tu

a tam vzpomeneme.

Proč je dobré si uvědomovat dech a kde?

Proč vnímat dech?

„„ Zaměříme se tak na něco konkrétního a jednoduchého, a to

uklidňuje.

„„ Uvědomování dechu vede k jeho zvolnění a prohloubení.

„„ Kdo si uvědomí dýchání, může ho ovlivňovat a dýchat lépe.

„„ Dostáváme zpětnou informaci o svém duševním stavu. Ten

úzce souvisí s dýcháním.

„„ Uvědomování dechu napomáhá lepší poloze těla, protože

v té se člověku dýchá lépe.

„„ Nádech a výdech lze chápat symbolicky. Nádech učí přijímat,

výdech dávat. Jak kdysi říkal docent Skála: „Ber a dávej!“

V které části těla si uvědomovat dech?

Je to možné kdekoliv. Krevní oběh a svalové napětí se vlivemná

dechu a výdechu mění například i v prstech. Některé možnosti

jsou ale snadnější a používají se častěji. Patří sem nosní dírky, kde

se dá lehce vnímat proudění vzduchu. Osobně považuji za ještě

lepší vnímat oblast mezi pupkem a páteří. Je jasné, že tamne

přichází žádný vzduch zvenčí. Pocity v této oblasti souvisejí se


27

změnami nitrobřišního tlaku. Vydatný podíl na tom mají ve svislé

poloze trupu právě svaly břicha. Břišní dýchání uklidňuje azlep

šuje sebeovládání. Zvláště když ještě prodlužíme výdech.

Výhody pomalého pohybu sladěného s klidným dechem

„„ Pohyb se tím zpomalí a usnadní uvědomování. Takový pohyb

lze ho dobře řídit a ovládat, a proto je bezpečnější.

„„ Svalové napětí se při nádechu zvyšuje a při výdechu snižuje.

Toho lze využít a při protahování svalů vydechovat a při jejich

posilování nadechovat.

„„ Pohyb sladěný s dechem uklidní ještě více než běžné cvičení.

Někdy se dokonce mluví o meditaci za pohybu.

„„ Podle tradice tak lépe proudí energie.

Emoční kaše

Rizikové emoce mají tendenci se řetězit. Nějaká událost vyvolá

bezmoc a strach, tedy emoce, které podle čínské tradice netěší

ledviny. Místo aby slezina a slinivka hezky trávily, posílají energii

do mozku, ať něco vymyslí. Ten ovšem pod vlivem silných emocí

nevymyslí nic. Játra zjistí, že je cosi v nepořádku. Chtějí toener

gicky a netrpělivě vyřešit. Jenže to nejde a do emoční kašepři

byla navíc podrážděnost.

Jiný příklad: Člověk zatouží po nějaké naprosto zbytečně věci,

cítí se provinile a ještě má strach, že by nesmyslným nákupem

přišel o těžce vydělané peníze. Strach táhne energii dolů,chti

vost nahoru a v těle i mysli nastal zmatek.

Kaše bývají lehce stravitelné a mohou být velmi zdravé. Oté

hle kaši se to říci nedá. Co teď?

Existují vznešené a elegantní možnosti. Můžeme napříkladvyvo

lat opačné emoce, jako jsou vděčnost, bezpečí, důvěra a laskavost.

Úplně nejjednodušší je dýchat do břicha a prodlužovat výdech,ener

gie se tak ukotví a člověk se uklidní. Čím dříve k tomu dojde, tím lépe.

Krátkodobá, lehká rozladěnost, třeba že člověk nesehnal brokolici, je

neškodná. Zdravotní riziko představují až silné a dlouhotrvající emoce.




       
Knihkupectví Knihy.ABZ.cz - online prodej | ABZ Knihy, a.s.
ABZ knihy, a.s.
 
 
 

Knihy.ABZ.cz - knihkupectví online -  © 2004-2018 - ABZ ABZ knihy, a.s. TOPlist