načítání...
menu
nákupní košík
Košík

je prázdný
a
b

E-kniha: Stolní tenis – Mišičková Lenka

Stolní tenis
-15%
sleva

Elektronická kniha: Stolní tenis
Autor: Mišičková Lenka

Víte, který sport patří k nejrozšířenějším a nejrychlejším na světě? Chcete si jej vyzkoušet? Pak vítejte ve světě malého kulatého míčku, rychlosti a neuvěřitelných zážitků. Zdokonalte se s námi a ... (celý popis)
Titul je skladem - ke stažení ihned
Médium: e-kniha
Vaše cena s DPH:  159 Kč 135
+
-
4,5
bo za nákup

hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%   celkové hodnocení
0 hodnocení + 0 recenzí

Specifikace
Nakladatelství: » Grada
Dostupné formáty
ke stažení:
PDF
Zabezpečení proti tisku a kopírování: ano
Médium: e-book
Jazyk: česky
ADOBE DRM: bez
ISBN: 24773100
Ukázka: » zobrazit ukázku
Popis

Víte, který sport patří k nejrozšířenějším a nejrychlejším na světě? Chcete si jej vyzkoušet? Pak vítejte ve světě malého kulatého míčku, rychlosti a neuvěřitelných zážitků. Zdokonalte se s námi a prožijte skvělou zábavu! Provedeme vás prvními kroky a poradíme vám, jak učit stolní tenis zábavnou formou. Zájemce o aktivní způsob života přesvědčíme o tom, že na získání a udržení dobré kondice není v žádném, ani v seniorském, věku pozdě! Kniha dlouholeté trenérky a rozhodčí extraligy stolního tenisu je zaměřená nejen na trénink hráčů, je také vhodnou pomůckou pro všechny, kteří by si rádi tento zajímavý sport vyzkoušeli. Bude jistě vítaným průvodcem učitelů, trenérů, rodičů, zkrátka všech, kteří si stolní tenis oblíbili.

Zařazeno v kategoriích
Recenze a komentáře k titulu
Zatím žádné recenze.


Ukázka / obsah
Přepis ukázky

Lenka Mišičková

Stolní tenis

Vydala Grada Publishing, a.s.

U Průhonu 22, 170 00 Praha 7

obchod@grada.cz, www.grada.cz

tel.: +420 234 264 401, fax: +420 234 264 400

jako svou 4176. publikaci

Odpovědná redaktorka Šárka Kociánová

Sazba Šimon Jimel

Ilustrace Jan Mikuš

Fotografi e archiv autorky a KST Mokré Lazce

Návrh a grafi cká úprava obálky Grafi cké studio Hozák

Počet stran 128

První vydání, Praha 2010

Vytiskla Tiskárna PROTISK s. r. o., České Budějovice

© Grada Publishing, a.s., 2010

Cover Photo © fotobanka Allphoto

Všechna práva, především právo na rozmnožování a šíření díla, stejně jako právo na

překlad, jsou vyhrazena. Žádná část tohoto díla nesmí být v jakékoliv formě – foto

kopie, mikrofi lm nebo jiný způsob – reprodukována bez písemného povolení vyda

vatelství, též nesmí být použitím elektronických systémů zpracovávána, zálohová

na, rozmnožována nebo šířena.

ISBN 978-80-247-3363-0

Poděkování

Děkuji klubům KST Robot Mokré Lazce, KST Slezan Opava, Ondřeji Bubovi, Jakubu

Kleprlíkovi, Petru Kudelovi, Janu Dzidovi, dětem z FIT Sport Klubu Hradec nad

Moravicí (Elišce Selvekové, Lubě Cingelové, Lukáši Mazurovi atd.) a dalším, bez

nichž by tato kniha nevyšla.


5

Obsah » Úvod ...................................................................................................................... 7

» Proč zkusit stolní tenis? ................................................................................. 9

Je stolní tenis pro všechny generace? .................................................... 11

Zdravotní důsledky ping-pongu ................................................................. 12

Jak předejít úrazům aneb Tipy pro větší bezpečnost

stolního tenisu ............................................................................................... 14

» Základní pravidla v kostce .......................................................................... 18

Průběh hry a získání bodu ......................................................................... 18

Počítání ............................................................................................................ 19

Podání .............................................................................................................. 20

Nový míč .......................................................................................................... 22

Konec hry ......................................................................................................... 22

» Jaké vybavení pořídit ..................................................................................... 24

Jak postupovat při výběru pingpongového vybavení ......................... 25

Jak vybrat pálku na stolní tenis ................................................................. 29

Jak postupovat při výběru míčků .............................................................. 37

Pingpongové oblečení .................................................................................. 39

Pingpongový stůl .......................................................................................... 43

» Přednácvik úderové techniky ...................................................................... 50

Průpravná cvičení bez pálky ....................................................................... 50

Držení pálky .................................................................................................... 54

Průpravná cvičení s pálkou ........................................................................ 56

» Pohybová technika ......................................................................................... 58


6

» Úderová technika ............................................................................................ 61

Fyzikální základy hry ..................................................................................... 63

Základní přímé údery .................................................................................... 66

Technika bekhendu ....................................................................................... 72

Podání .............................................................................................................. 75

Speciální nácvik techniky ............................................................................. 82

Obranné údery ............................................................................................... 87

Herní cvičení .................................................................................................... 97

» Taktika .............................................................................................................. 101

Hlavní rozdělení taktiky dvouhry, čtyřhry a smíšené čtyřhry .......... 103

» Trénink stolního tenisu .............................................................................. 105

Struktura pingpongové lekce ................................................................. 106

Psychologická příprava ............................................................................. 108

Kondiční příprava ........................................................................................ 109

Trénovat s koučem, nebo sám? .............................................................. 117

» Literatura ....................................................................................................... 123


7

Úvod

Úvod

Kdy jsem poprvé dostala do ruky pingpongovou pálku? To si vůbec nepamatuji, ale někdy mám pocit, že mi ji otec musel vložit už do kočárku. Moje vzpomínky plují oceánem prvních krůčků od stolu, který mi táta zvedal, jak jsem postupně rostla, a  pokračují k  počátečním úspěchům a  medailím, jež mám doma na památku na utkání, která měla nenapodobitelnou atmosféru. A nakonec doplují do moře nadšení, s  jakým teď malí caparti buší do malého míčku, a  radosti z  prvních placek, které nyní získávají oni. Až teprve teď chápu, jakou hrdostí se museli nadýmat všichni, kteří kolem tohoto sportu krouží, když se nám začalo dařit, protože ten pocit se nedá popsat. „Pinec“ je však nejenom sport, ale i  zábava, radost, legrace a  pohoda. A  té v  životě není nikdy dost. Známý americký neurolog  Daniel G. Amen tvrdí: „Golf je dobrý. Tenis je bezva. Stolní tenis je nejlepší sport na světě!“

Máte-li chuť vstoupit do světa malého bílého míčku, rychlosti a neuvěřitelných zážitků, jen směle vykročte. Jste srdečně zváni a vítáni!

„Stolní tenis je obtížný sport; nejen na fyzičku, kde k  odehrání úderů používáte celé tělo: od břišního svalstva přes záda až po nohy, které jsou základem každého úderu, ale také na psychiku, protože ne každý má na to, postavit se soupeři tváří v  tvář a  bojovat proti sobě. Jednou z  výhod je jeho fi nanční nenáročnost; k  tréninku potřebujete jen pálku, obyčejné oblečení a  obuv. Postupem času jsou náklady vyšší, ale pořád je to v  rozmezí, že si fi nancování vrcholového hráče dovolí i průměrně vydělávající. Velkou předností je věková rozmanitost; stolní tenis můžete hrát od 5 do 100 let a také je možné se tímto sportem uživit. Nadprůměrní extraligoví borci jsou schopni vydělat si od 30 000 do 50 000 Kč. Budete-li úspěšní i na mezinárodní scéně, pak je to mnohem více. Lze tedy říct, že stolní tenis už dávno není ten sport, který lidé provozovali pouze na rekreační úrovni, ale stal se i zdrojem slušného živobytí.“

Ondřej Buba, hráč extraligového týmu KST Robot Mokré Lazce

»


8

„Co mi pinec dal? Je toho dost, hraji jej už skoro 30 let, procestoval jsem s ním

kus Evropy, zažil spoustu radosti i zklamání, mezi pingpongáři mám fůru kama

rádů. Někdy po revoluci, když jsem hrál první roky za muže, jsme byli s Jardou

Schwanem, naším nejlepším stolním tenistou, na turnaji na jižní Moravě. Asi ve

třetím kole jsem narazil na jednoho kluka a první set jsem vyhrál celkem bez pro

blémů (tehdy se ještě hrálo do 21 na 2 sety). Ve druhé sadě jsem se však ne

mohl vůbec dostat do tempa, pořád mi něco na mém soupeři nesedělo a já pře

mýšlel, co mi tak vadí. Ten set jsem prohrál. Byl jsem sám ze sebe zmatený, až

mi Jarda řekl, jestli jsem si vůbec všiml, že můj soupeř si v druhé sadě vložil ra

ketu do opačné ruky. Nevěděl jsem, jestli se mám smát, anebo se zlobit sám na

sebe, jak jsem „hloupý“, že jsem si to vůbec neuvědomil. Tehdy jsem poprvé v ži

votě viděl hráče, který hrál stejně dobře levou i pravou rukou (a svého času hrál

údajně i několik sezón třetí ligu). Ping-pong mi v životě dal opravdu hodně, ale

to nejcennější, co mi dal, je moje žena. Taky kdysi pinec hrála závodně a stejně

jako já začínala v Kateřinkách a potom ve Slezanu Opava. V té době byly ještě

ve Slezanu populární Vánoční turnaje, které jsme my mladí hráli se svými rodiči.

V jednom takovém jsme na sebe narazili; já s mým tátou jsme hráli proti Martin

ce s mým budoucím tchánem. Samozřejmě jsem nechal svou ženu vyhrát, a to

rozhodlo. Od té doby jsme pořád spolu, máme tři krásné dcery a já doufám, že

nám to ještě dlouho vydrží.“

Ing. Petr Kudela, hráč extraligového týmu KST Robot Mokré Lazce


9

Proč zkusit stolní tenis

Proč zkusit stolní tenis?

Stolní tenis patří k nejrychlejším i nejrozšířenějším sportům, a to jak na závodní, tak na rekreační úrovni. V roce 1988 byl stolní tenis poprvé zařazen mezi olympijské sporty na hrách v Soulu.

Na závodní úrovni se ping-pong řadí ke kondičně, silově a  pohybově náročnějším sportovním odvětvím. Jedná se o aktivitu, ve které kromě fyzických předpokladů a  úderové techniky záleží na psychice, schopnosti soustředění a taktické vyspělosti hráče. Nicméně na rekreační úrovni lze „pinec“ provozovat i  při nevelkých nárocích na fyzickou stránku. Ostatně důvodů, proč si tento sport vyzkoušet, je hned několik.

Stolní tenis zlepšuje celkovou fyzickou kondici a zpevňuje tělo – navíc pomáhá při snižování hmotnosti. Podobně jako tenis, squash a badminton vyžaduje rychlost a  dobrý postřeh, který lze získat pravidelným tréninkem. Je sportem přesné a  rychlé reakce, při němž je zapojen kardiovaskulární systém, refl exy a koordinační mechanismy. Svižné a časté přesuny vyžadují sílu, energii a mrštné nohy. Jedinci, kteří pravidelně hrají stolní tenis, mohou očekávat, že se jim zlepší refl exy, ale také posílí svalstvo paží, zad a břicha. Koordinace ruka–oko je zásadní nejen pro vášnivé hráče videoher, je však nezbytná i pro mnoho důležitých každodenních činností, jako je například řízení auta. Kromě toho čas strávený kolem  pingpongového stolu nepochybně podpoří zdravé rodinné vztahy a přátelství a rovněž přispěje ke zlepšení zdraví a navození pohody.

Ovšem mnoho lidí si neuvědomuje, že pokud se stolní tenis hraje správně, je fyzicky náročnou aktivitou. Vytrvalost, síla a hbitost nezbytné k udržení desetiminutového tréninku jsou ohromující. Americký odborník doktor Amen ve své knize Nikdy není pozdě uvádí, že hraní ping-pongu může dokonce zlepšit mozkovou činnost. On sám tento sport považuje za nejlepší právě proto, že představuje efektivní aerobní aktivitu, zlepšuje koordinaci ruka–oko, zapojuje horní a dolní polovinu těla a zkvalitňuje funkce různých oblastí mozku.

»


10

Každý z nás si jistě alespoň jednou v životě ping-pong vyzkoušel, neboť ten

to sport je nejen populární, dostupný, ale též velice zábavný. A jaké jsou hlavní

důvody, pro které jej hraje tolik lidí?

1. Zdraví a tělesná kondice

Stolní tenis je vhodný pro zvýšení kondice a srdeční činnosti. Na sportovní a vr

cholové úrovni patří k  nejrychlejším sportům zlepšujícím koordinaci těla a  po

střeh. Nemusíte však nutně být profesionálem – postačí pár hodin pinkání týd

ně, a uvidíte divy! Kromě kondice se vám zlepší i postřeh, nálada a dosáhnete

psychické pohody.

2. Nenáročný pro tělo

Ping-pong můžete hrát do vysokého věku, nemusíte se bát modřin ani zlome

nin, které hrozí při kontaktních a adrenalinových sportech.

3. Sport na celý život

Stolní tenis je celoživotní sport, který můžete hrát i v osmdesáti letech. Nikdy

není pozdě začít a pálku nemusíte odložit ani v pokročilejším věku. Čím je člověk

starší, tím lépe může využít svou taktiku a techniku.

4. Zlepšuje postřeh a udržuje bystrost

Ping-pong je vhodnou aktivitou i pro mozek. Při hře je třeba přemýšlet, pláno

vat, mít strategii – a právě tyto činnosti udržují šedou kůru mozkovou aktivní.

5. Není časově náročný

Stolní tenis je vnitřní (halový), ale i venkovní a nesezonní sport. Můžete jej hrát

během roku, ve dne nebo v noci, zkrátka kdykoli budete chtít.

6. Nepotřebujete mnoho místa

Ping-pong nevyžaduje velký prostor. Klidně jej můžete provozovat doma; sklá

dací stůl není náročný na místo a je navíc dobře skladný. A pokud přece jen bu

dete vyžadovat více prostoru, můžete zajít do místního sportovního klubu.

7. Získáte nové přátele

Stolní tenis je společenský sport. V pingpongovém oddíle se setkáte s mnoha

lidmi, s nimiž se utkáte v rámci soutěží a porovnáte svůj um a schopnosti. Mezi

partou podobně laděných nadšenců pak vznikají mnohá přátelství.


11

Proč zkusit stolní tenis

8. Zábava pro každého

V tomto sportu neexistuje věková ani jiná bariéra (pohlaví, výška postavy, han

dicap); je běžné, že v klubech hrají šedesátiletí veteráni proti patnáctiletým mla

díkům či muži proti ženám. Rodiny mohou „bojovat“ proti sobě navzájem a ne

musejí mít obavy z větších či silnějších hráčů. Řada sportovců s handicapem je

dokonce schopna soupeřit s tělesně zdravými protihráči, protože v tomto spor

tu jde o mnohem víc než o pouhou sílu.

9. Stolním tenisem neutratíte celé jmění

Kvůli ping-pongu neutratíte mnoho fi nančních prostředků. Základní lekci lze za

jistit velmi levně a lepší pálku pro začátečníky pořídíte asi za 600–800 Kč. I cena

členství v klubu a týdenní klubové poplatky jsou ve srovnání se sporty, jako je

golf a tenis, nízké.

10. Poznáte sebe sama

„Pinec“ je především zábava a nádherný sport, který člověka chytí. Je sice jed

noduché jej hrát, ale mnohem obtížnější je stát se mistrem. I na své pingpongo

vé cestě se však můžete těšit na různé výzvy a cesty k vrcholu.

Je stolní tenis pro všechny generace?

Stolní tenis je sport určený téměř pro všechny generace. Hrát jej mohou ženy,

muži i  děti v  podstatě v  každém věku. Oproti jiným míčovým hrám je pro něj

charakteristická řada úderů založených na rotaci míčku. Právě umění „číst“ a vy

užívat rotace („falše“) vyžaduje dlouholetý trénink, který nelze nahradit hrubou

fyzickou kondicí. I z tohoto důvodu je možné u stolního tenisu zachovat relativ

ně dobrou výkonnost o něco déle než u jiných sportů. Výskyt hráčů kolem pěta

třiceti let v první stovce mezinárodního žebříčku je obvyklý jev. V nižších českých

soutěžích běžně najdete hráče okolo padesátky. Mnozí vlastně nikdy neskončí;

na úrovni okresního přeboru objevíte i sedmdesátileté borce. I tato zvláštnost

stolního tenisu, tedy možnost hrát jej na nejrůznějších úrovních až do pozdního

věku, z něj činí jeden z nejatraktivnějších a nejoblíbenějších sportů.

»


12

Pro koho je ping-pong určen? Pro ty, kteří si chtějí udržet nebo jednoduchým a zábavným způsobem zlepšit fyzickou kondici. Nemusíte být zrovna vrcholoví sportovci (vlastně jste ani nikdy předtím nemuseli sportovat), a přesto si můžete stolní tenis zahrát.

Pro ty, kteří dbají o svou postavu, lze stolní tenis doporučit jako ideální prostředek k jejímu zformování. Při jedné lekci spálíte průměrně 400 až 600 kcal (někdy dokonce až 1200 kcal!), aniž byste zatěžovali klouby. Pravidelný trénink vám pomůže účinně tvarovat a zpevňovat postavu.

Pro sportovce. Stolní tenis umožňuje specializovanou přípravu a pro ostatní sporty je vhodným doplňkem, při němž zlepšíte postřeh, reakce a koordinaci.

Stolní tenis je sportem pro každého. Pokud se sportující nepřetěžují a přizpůsobí hru svým schopnostem a dovednostem, mohou se ping-pongu věnovat ve středním (mezi 40–60 lety) i starším věku (nad 60 let). Pravidelný trénink a aktivní životní styl umožní jedinci neustále se rozvíjet a využívat své motorické schopnosti. Starší a zkušenější hráči si proto časem zautomatizují některé pohyby, což jim umožní hospodárně využívat energii ve hře.

Zdravotní důsledky ping-pongu

Stolní tenis je jedním z nejpopulárnějších sportů na světě. Je vhodný pro rekreaci i závodní soutěžení a představuje ideální zábavu pro všechny věkové kategorie, a to z několika důvodů: • Možnost přetížení je minimální – stolní tenis lze hrát závodně (v tomto pří

padě klade na hráče fyzické a psychické nároky) i rekreačně (provozovat jej

jako volnočasovou aktivitu). Ani v pokročilejším věku nepůsobí degenerativ

ní změny pohybového ústrojí a nadměrně nezatěžuje klouby a páteř. Pokud

jej hrajete jen pro radost, nikoli pro vítězství na turnajích, je možnost většího

přetížení minimální. Základní motorické schopnosti, jako je fl exibilita, rych

lost, síla, vytrvalost a koordinace, mohou být vhodným cvičením udržovány

až do pozdního věku.

»


13

Proč zkusit stolní tenis

• Méně šancí k poranění – lékaři doporučují starším lidem především běh, jíz

du na kole, plavání a pěší turistiku. Tyto aktivity pomáhají trénovat vytrva

lost a  nezatěžují klouby. Tenis, badminton a  stolní tenis patří ke sportům

s nejmenším rizikem poranění navzdory skutečnosti, že hra sama o sobě vy

žaduje kromě rychlých pohybů i řadu dovedností a dostatečnou koordinaci. • Zatížení horních končetin a páteře je podstatně nižší než v ostatních spor

tech – extrémní pohyby dopředu, dozadu či do stran a prohýbání v beder

ní oblasti se současnou silnou rotací se ve stolním tenise sice vyskytují, ale

ne ve velkém měřítku. Na závodní úrovni jim lze předcházet všestranností,

důkladným rozcvičením před tréninkem, uplatňováním kompenzačních cvi

čení a regenerací. Chcete-li snížit riziko zranění a  přetížení během tréninku anebo mu předejít, pak doporučujeme: • Naučit se správně techniku. • Mít vyvážený trénink. • Používat strečink a protahovací cvičení k vyrovnání svalového napětí. • Vyhýbat se extrémní únavě. • Správně si rozložit fyzické zatížení. • Vybrat si vhodný povrch, na kterém budete hrát, a nezapomenout na kva

litní sportovní obuv. • V případě nemoci nebo úrazu začít hrát až po úplném zotavení. • Navštívit lékaře, přičemž preventivní lékařské prohlídky po 35. roce by měly

být samozřejmostí. Základní zdravotní faktory umožňující věnovat se stolnímu tenisu i v pozdějším věku jsou následující: • Udržení motorické schopnosti. • Zlepšení fyzické i psychické kondice. • Sociální a psychologické faktory. • Preventivní charakter i jiných sportovních aktivit. • Rehabilitace.


14

Stres a  psychosomatické poruchy, které vedou k  napětí, lze v  mnoha

případech léčit medikamenty, jež dokážou tyto poruchy eliminovat. Často však jedna hodina hraní stolního tenisu dvakrát týdně ve vhodném prostředí mívá mnohem pozitivnější efekt. Kvalitní trenér dokáže svými pedagogickými a didaktickými schopnostmi přispět k uvolněné činnosti, která podporuje radost ze hry, hrdost a spokojenost jednotlivce, což vede k tomu, že účastníky sport baví a zároveň si při této zábavě budují fyzickou kondici i psychickou pohodu.

Intenzivní fyzická zátěž nevede vždy ke zlepšení psychického a  fyzického

zdraví jednotlivce. Mírné svalové napětí, zlepšení vytrvalosti, fl exibility a koordinace prospívají mnohem více. Důležitou součástí, na kterou se nesmí zapomínat, je provedení protahovacích cvičení před každým tréninkem.

Jak předejít úrazům aneb Tipy pro větší

bezpečnost stolního tenisu Rozcvička – dříve než začnete hrát, pořádně se rozcvičte. Rozcvička zahrnuje 5–15 minut lehké fyzické aktivity, která zvýší tepovou frekvenci a dýchání, podpoří krevní oběh a zahřeje svaly. Profesionální sportovci mohou na přípravu vyžadovat více času. Nedělejte před zápasem rozhodčího u jiných stolů – nedělejte rozhodčího těsně před vlastním utkáním, protože nebudete mít dostatečně zahřáté svaly. Pokud je to nevyhnutelné a musíte rozhodovat, dbejte, abyste měli na sobě několik vrstev oblečení, které pomohou udržet zahřátí, a před nástupem k příštímu zápasu požádejte ředitele turnaje o čas na adekvátní rozcvičení. Dávejte pozor na míčky – při používání více než jednoho míčku nenechávejte míčky pod nohama nebo blízko nohou. Mohli byste na ně snadno šlápnout anebo o ně zakopnout. Jste-li pomocníkem při tréninku a sbíráte míčky, které se kutálejí kolem stolů, ohlídejte si, ať nepřekážíte trénujícím hráčům.

»


15

Proč zkusit stolní tenis

Nechoďte směrem k hrací ploše nebo přes ni, dokud pohledem nekontaktuje

te zúčastněné hráče. Stolní tenista otočený k vám zády ani nemusí vědět, že

tam jste, a začne-li se během hry pohybovat dozadu, může dojít ke kolizi, pří

padně i úrazu.

Pozor na čtyřhru – hrajete-li čtyřhru, mějte v patrnosti postavení svého partne

ra. V případě nepozornosti hrozí úder pálkou či srážka.

Neskákejte přes mantinely nebo ohrádky mezi stoly. Snadno se můžete za

chytit nohou o  ohrádku a  zakopnout. Často také hned nerozeznáte, zdali na

druhé straně nejsou míčky – může se stát, že sice úspěšně přeskočíte překáž

ku, ale při přistání dopadnete na míček a upadnete!

Neberte si na hrací plochu láhev s vodou – snadno se rozlije a ani si toho ne

musíte všimnout. A  uklouznete-li nečekaně v  kaluži vody, můžete si způsobit

zranění. Při změně stran rovněž rychle zkontrolujte, zdali váš protihráč nepotřís

nil zem potem. Opět hrozí uklouznutí a zranění.

Kolem stolů buďte opatrní – ujistěte se, že stoly na kolečkách jsou zabrzděny,

a pro jistotu zkontrolujte, zda všechny stoly mají vyztužovací opěry ve správné

poloze. Je poměrně snadné převrátit na sebe těžký stůl, který se snažíte složit,

proto raději požádejte někoho o pomoc.

Nepoužívejte naprasklou pálku a nikdy s ní neházejte – nevíte, kdy by se moh

la zlomit a v letu někoho ohrozit.

Poslouchejte své tělo – pokud se při hře dostaví ostré bolesti, neignorujte je!

S věkem se člověk zpravidla lépe vyrovnává s bolestí a zvyká si i na hraní s drob

nými zraněními. Ovšem malé zranění lze snadno proměnit ve velké, jestliže hráč

ignoruje varovné signály těla a přes narůstající bolest pokračuje ve hře.

Chovejte se zdvořile a slušně – při hře se chovejte za všech okolností zdvoři

le a slušně. Provádění hloupostí, zatímco se ostatní snaží a plně se věnují hře,

může zapříčinit nestandardní situaci a vést i k vážným zraněním.


16

» Největší mýty o ping-pongu

Stolní tenis je hra, ne sport

Tento patrně nejčastější mýtus vychází ze skutečnosti, že úplní začátečníci s při

měřenou koordinací mohou začít hrát téměř okamžitě. Bohužel většina lidí po

važuje jejich úroveň hry za opravdový stolní tenis. Pokud nespatří skutečně špič

kové hráče, pak nebudou schopni ocenit, jaká kouzla lze s malým bílým míčkem

provádět.

Hráči stolního tenisu nejsou sportovci

Tento mýtus souvisí s předchozím, totiž že stolní tenis je spíše hra než sport.

Takový názor podporují i propagátoři tohoto sportu, kteří zdůrazňují, že téměř

kdokoliv si může stolní tenis vyzkoušet. Je to sice do jisté míry pravda, nelze

však ignorovat skutečnost, že na vyšší úrovni je nutné mít spoustu sportovních

dovedností (jako kompenzaci za případné fyzické nedostatky), jež řadí stolní te

nisty mezi sportovce.

Ke stolnímu tenisu nutně potřebujete výborné refl exy

Lidé, kteří mají tendenci věřit tomuto mýtu, pohlížejí na ping-pong jako na sport,

ve kterém hráči zasahují míče tak rychle, že nemají čas na přemýšlení. Na první

pohled to vypadá, že refl exy jsou nejdůležitějšími aspekty této hry. Ačkoli roz

hodně neuškodí je mít, hrát velmi dobrý stolní tenis můžete i bez nadlidských

reakcí a schopností.

Stolní tenis není divácky oblíbený sport

Diváci, kteří sledovali hráče na nižší výkonnostní úrovni, obecně zastávají názor,

že jde o sport, ve kterém si soupeři jen předávají jemné míče z jedné strany na

druhou. Zajděte si však na kvalitnější utkání, díky němuž pochopíte, jaké je hra

ní stolního tenisu umění a jak je při pohledu zblízka fascinující.

Ping-pong je hra, stolní tenis je sport

Tento názor vznikl proto, že zkušení hráči na otázku, jakému sportu se věnu

jí, odpovědí spíše, že stolnímu tenisu než ping-pongu. Ale ve skutečnosti jsou

jak stolní tenis, tak ping-pong názvy vzniklé v počátcích tohoto sportu a lze je

považovat za synonyma. Při běžném užívání se ping-pong stal známý po ce


17

Proč zkusit stolní tenis

lém světě pro verzi hry ve sklepních prostorách, zatímco stolní tenis se spíše

vžil jako název profesionálního sportu. Používat nicméně můžete název, který

se vám líbí.

Bez talentu nemůžete stolní tenis hrát

Stolní tenis je sportem pro každého a záleží na jednotlivci, zdali bude mít zájem

se mu věnovat na rekreační či vrcholové úrovni. Nenechte se odradit pocitem,

že nejste dostatečně talentovaní. K dobrým výkonům je totiž nutná ještě píle

a vytrvalost. Mnoho talentovaných hráčů skončilo předčasně svou kariéru, pro

tože jim chyběla výdrž a odhodlání tvrdě na sobě pracovat.


18

Základní pravidla v kostce

Stolní tenis je míčový sport, který se hraje na stole rozděleném uprostřed síťkou; buď ve dvou hráčích (dvouhra), nebo ve čtyřech hráčích (čtyřhra). Ping-pong patří k nejrychlejším pálkovým sportům, je celosvětově rozšířený a řadí se rovněž k oblíbeným rekreačním aktivitám.

Průběh hry a získání bodu

Některé sporty se hrají na gól, jinde rozhoduje čas, ve stolním tenise jsou důležité body. Pokud jich obdržíte potřebný počet, získáte pro sebe set či sadu. Hraje se na dvě, tři i více vítězných sad. Hráč, na kterého padl los, začíná a má podání. U  dvouhry je jedno, z  jaké strany podává, u  čtyřhry podává z  pravé strany do pravé strany soupeřova pole, tedy šikmo přes stůl. Míč musí po úderu dopadnout nejprve na vlastní polovinu a pak na protivníkovu část (či pole u čtyřhry) a nesmí se dotknout sítě. Pokud se podání nezdaří, získává soupeř podávajícího první bod. Jestliže se míč při podání dotkne sítě a dopadne na stůl, není to považováno za chybu a podání se opakuje (tzv. nový míč).

Je-li podání správné, pokračuje hra tak dlouho, dokud některý ze soupeřů neudělá chybu. Mezi hráčovy chyby patří následující skutečnosti: a) nevrátí správně míček; b) míč se dotkne čehokoli jiného než síťky (například stropu) dříve, než jej za

hraje soupeř; c) zabrání míčku v dopadu na stůl; d) dotkne se při úderu míče dvakrát za sebou (tzv. dvoják); e) dotkne se tělem nebo kteroukoli částí svého oděvu nebo vybavení; f) dotkne se tělem nebo kteroukoli částí svého oděvu nebo vybavení síťky

nebo volnou rukou hrací plochy; g) míček přeletí přes jeho polovinu hrací plochy nebo přes jeho koncovou čáru,

aniž se dotkne jeho poloviny hrací plochy poté, co byl zahrán soupeřem;

»

»

*


19

Základní pravidla v kostce

h) ve čtyřhře zahraje dvojice soupeřů míček mimo správné pořadí, jež je dáno

tím, kdo první podával a kdo první přijímal.

Počítání

Ve všech těchto případech soupeř získává bod. A jak pokračovat dál? Jak jsme se již zmínili, hra začíná podáním – míček se nejprve musí dotknout stolu na ploše blíže podávajícího hráče, přeletět síťku a pak se ještě musí dotknout stolu na protihráčově straně – a hráč získá bod, pokud soupeř udělá chybu. Získá-li první bod podávající, vede 1:0. Jestliže získá i  druhý, vede 2:0, při zisku třetího 3:0. V opačném případě, tedy pokud body získává přijímající, počítá se 0:1, 0:2. Utkání se hraje na předem určený počet sad – zpravidla lichý – a vyhrává ten, kdo získá většinu (tři vítězné sady z pěti, dvě ze tří či více). Každá sada se hraje na jedenáct vítězných míčků, přičemž vítěz musí mít minimálně o dva míčky více (11:9). Jestliže některý z hráčů vede 10:0, 10:5 nebo 10:9 a docílí dalšího bodu, celkem tedy 11 – získává sadu a vede 1:0 na sety. V případě, že oba hráči nebo obě dvojice získají ve čtyřhře 10 bodů, potom se vítězem stane ten stolní tenista nebo pár, který první získá vedení o  dva body (například 12:10, 13:11), tedy srovná-li soupeř stav na 10:10, musí ten, kdo chce hru vyhrát, získat dva body náskoku.

Ve druhé sadě podává ten, který v první přijímal. Dále se na servisu pravidel

ně střídají po dvou míčích. Zápas vyhrává ten hráč, který získal většinu setů. Ve stolním tenisu se hraje na dvě, tři či více vítězných sad. Všechna uvedená pravidla platí jak pro dvouhru, tak pro čtyřhru.

• Každá výměna míčků, která vede k chybě, se jednomu z hráčů započítá

vá ziskem bodu.

• Nejprve se počítají body podávajícího (například stav 8:10 znamená, že

podávající dosáhl 8 bodů, přijímající 10).

• Vítězem je ten, který první získá 11 bodů v daném setu za předpokla

du minimálně dvoubodového rozdílu (11:9). V  opačném případě je set

ukončený až tehdy, činí-li rozdíl dva body.

• Zápas vyhrává ten hráč, který nejdříve zvítězí ve většině sad.

»


20

Podání

Losování

O tom, kdo první podává, rozhoduje losování před zápasem:

Vyšší soutěže – na začátku zápasu se právo volby podání, příjmu podání a stra

ny určuje losem, který zajišťuje rozhodčí u  stolu; zpravidla vyhozením mince

nebo kotoučku s dvěma odlišnými stranami. Hráč, který vyhrál právo volby, se

může rozhodnout podávat, nebo přijímat jako první, anebo začít hrát na určité

straně stolu. Jestliže se rozhodne podávat, nebo přijímat jako první, jeho sou

peř má právo volit stranu. Jestliže volí stranu, jeho soupeř si zvolí, zda bude prv

ní podávat, nebo přijímat. Oba hráči tak musejí provést určitou volbu.

V nižších soutěžích – jeden hráč si vloží míček pod stůl do dlaně (pravé nebo

levé), tak aby na ni protihráč neviděl, poté roztáhne paže a soupeř hádá slovně

nebo ukázáním rukou, kde se míček nachází. V případě uhádnutí se rozhodne,

zda začne podáním, nebo přijímáním, anebo si vybere stranu. Na soupeře opět

připadne volba jako v předchozím odstavci.

Pozor na čtyřhru

V každé sadě zápasu čtyřhry může dvojice,

která podává jako první, zvolit, kdo z obou

začne podávat, a  v  první sadě pak dvojice

soupeře musí rozhodnout, kdo z obou bude

první přijímat. V následujících sadách je po

řadí podávání a přijímání určeno počátečním

pořadím, které je pro každou sadu opačné

než pro tu předchozí.

Podávající má dvě podání za sebou

Střídá se tudíž po dvou na každé straně. Vý

jimkou je stav 10:10 a vyšší, kdy se podáva

jící po každém bodě střídají.

»

Správné podání při čtyřhře




       
Knihkupectví Knihy.ABZ.cz – online prodej | ABZ Knihy, a.s.