načítání...
menu
nákupní košík
Košík

je prázdný
a
b

E-kniha: Štěstí! -- Knížka o přežití. Okamžitá pomoc při pesimismu, pochybnostech a smůle - Claudia Croos-Müller

Štěstí! -- Knížka o přežití. Okamžitá pomoc při pesimismu, pochybnostech a smůle

Elektronická kniha: Štěstí!
Autor: Claudia Croos-Müller
Podnázev: Knížka o přežití. Okamžitá pomoc při pesimismu, pochybnostech a smůle

Dvanáct a půl cvičení pro dosažení optimismu a sebedůvěry. Lékařka v oboru neurologie a psychoterapie předkládá cviky, které jsou založené na metodě Body2Brain. Jedná se o ... (celý popis)
Titul je skladem - ke stažení ihned
Médium: e-kniha
Vaše cena s DPH:  118
+
-
3,9
bo za nákup

hodnoceni - 79.9%hodnoceni - 79.9%hodnoceni - 79.9%hodnoceni - 79.9%hodnoceni - 79.9% 100%   celkové hodnocení
2 hodnocení + 0 recenzí

Specifikace
Nakladatelství: » Grada
Dostupné formáty
ke stažení:
EPUB, MOBI, PDF
Zabezpečení proti tisku a kopírování: ano
Médium: e-book
Rok vydání: 2013
Počet stran: 40
Rozměr: 17 x 18 cm
Úprava: barevné ilustrace
Vydání: 1. vyd.
Název originálu: Viel Glück!
Spolupracovali: ilustrace Kai Pannen
překlad Jana Bílková
Skupina třídění: Hygiena. Lidské zdraví
ADOBE DRM: bez
Nakladatelské údaje: Praha, Grada, 2013
ISBN: 978-80-247-5072-9
Ukázka: » zobrazit ukázku
Popis / resumé

Dvanáct a půl cvičení pro dosažení optimismu a sebedůvěry. Lékařka v oboru neurologie a psychoterapie předkládá cviky, které jsou založené na metodě Body2Brain. Jedná se o nenáročné a krátké cviky, které nám pomohou překonat pesimismus a pochybnosti. Textem provázejí ovečky Oskar, Vilda a Emilka. Kromě cviků najdeme v knížce další recepty na životní štěstí.

Popis nakladatele

Zdá se vám vaše sklenice spíše poloprázdná než poloplná? Jde všechno ve vašem životě špatným směrem? (Nebo si to alespoň myslíte?) Vidíte svět jako slzavé údolí? Skončete s tím! Naše oblíbené ovečky Oskar, Emilka a šťastný Vilda vědí co dělat, aby se to změnilo. A je to tak snadné! Správné držení těla a jednoduché (dokonce zábavné) cviky vám pomohou navodit dobrou náladu a odeženou všechny dotěrné pochybnosti o vlastních schopnostech! Těchto 12 a 1 cvičení metody Body2Brain má řadu výhod – fungují okamžitě, můžete je vyzkoušet kdekoli, nebudete potřebovat žádné pomůcky, stačí vám pár minut a hlavně: zasloužíte si je! (knížka o přežití : okamžitá pomoc při pesimismu, pochybnostech a smůle)

Předmětná hesla
Zařazeno v kategoriích
Claudia Croos-Müller - další tituly autora:
Hlavu vzhůru -- Malá kniha o přežití. Rychlá pomoc při stresu, vzteku a špatné náladě Hlavu vzhůru
Sladké sny! -- Knížka o přežití. Okamžitá pomoc při nespavosti, špatném spaní a nočních můrách Sladké sny!
 (e-book)
Odvahu! -- Knížka o přežití. Okamžitá pomoc při úzkosti, obavách a panice Odvahu!
 (e-book)
Hlavu vzhůru -- Malá kniha o přežití. Rychlá pomoc při stresu, vzteku a špatné náladě Hlavu vzhůru
Mějte se rádi! -- Okamžitá pomoc při soužení, zlomeném srdci a jiných nepříjemnostech Mějte se rádi!
 (e-book)
Mějte se rádi! -- Okamžitá pomoc při soužení, zlomeném srdci a jiných nepříjemnostech Mějte se rádi!
 
K elektronické knize "Štěstí! -- Knížka o přežití. Okamžitá pomoc při pesimismu, pochybnostech a smůle" doporučujeme také:
 (e-book)
Mějte se rádi! -- Okamžitá pomoc při soužení, zlomeném srdci a jiných nepříjemnostech Mějte se rádi!
 (e-book)
Sladké sny! -- Knížka o přežití. Okamžitá pomoc při nespavosti, špatném spaní a nočních můrách Sladké sny!
 (e-book)
Hlavu vzhůru -- Malá kniha o přežití. Rychlá pomoc při stresu, vzteku a špatné náladě Hlavu vzhůru
 
Recenze a komentáře k titulu
Zatím žádné recenze.


Ukázka / obsah
Přepis ukázky

GRADA Publishing, a.s.,

U Průhonu 22, 170 00 Praha 7,

tel.: 234 264 511, 512, fax: 234 264 400,

e-mail: obchod@grada.cz

ISBN 978-80-247-5072-9

www.grada.cz

Dr. med. Claudia Croos-Müller

Okamžitá pomoc při pesimismu,

pochybnostech a smůle

Štěstí!

Knížka o přežití

Dr. med. Claudia Croos-Müller

ŠTĚSTÍ!

Báječně jednoduchá tělesná cvičení

proti pesimismu, pochybnostem a smůle

Je sklenice spíše poloprázdná než poloplná? Zkazí se vždy všechno,

co se jen může zkazit? Není ostatně celý svět slzavé údolí?

Skončete s tím! Naše jednoduchá tělesná cvičení ve vás vyvolají

dobrou náladu a odeženou všechny dotěrné pochybnosti o vlastních

schopnostech.

Autorka, Dr. med. Claudia Croos-Müller, je lékařka

v oboru neurologie a psychoterapie. Po velkém

úspěchu svých knihu „Hlavu vzhůru!“ a „Odvahu!“

představuje 12 nových vysoce účinných cvičení

metody Body2Brain. Geniálně jednoduchá

pohybová cvičení představuje ovečka Oskar,

Emilka a jejich nový kamarád, šťastný Vilda.

Cvičení

Fungují okamžitě a mají trvalý účinek.

Lze je střídat a nevyžadují žádné pomůcky.

Jsou zcela jednoduchá a velice zábavná.

Stačí vám jen pár minut.

Zasloužíte si je.

V

V

V

V

V

Doporučujeme:


2

8. Tancování

9. Shromažďování pěkných vzpomínek

10. Vnímání krásy

11. Běhání

12. Ááááá

12 ½ Mávání V této knize najdeš následující cvičení: 1. Myšlenkové hry 2. Poskakování 3. Ruce vzhůru! 4. Létání 5. Palec nahoru 6. Pískání 7. Hlavu vzhůru

12 a ½ cvičení pro okamžitou pomoc

Jak se dopracovat ke štěstí a optimismu


3

Cvičení jsou opravdu velmi jednoduchá. Naučíš se je rychle. Nemusíš být ani sportovec, ani mistr jógy (přestože by určitě nebylo špatné naučit se někdy jógu nebo autogenní trénink). Tato cvičení jsou něco speciálního. Změní tvé emoční rozpoložení. ▶ Budeš veselejší a sebevědomější. ▶ Dodají ti pocit lehkosti, elán a radost ze

života. ▶ Cvičení ti pomohou, aby ses cítil šťastnější

(a abys tedy také byl šťastnější). ▶ Cvičení učí mozek myslet pozitivněji!

Proč cvičení pomáhají


4

Občas najdeš v knížce tento znak *. Připo

míná ti další cvičení z našich knih Hlavu

vzhůru a Odvahu!, kde vystupuje Oskar

a Emilka, která se dají dobře kombinovat

s novými cvičeními v této knize.

Prostřednictvím těla (body) jsou vedeny

informace do mozku (brain) – ať už dobré,

nebo špatné. Mozek vytváří na základě

těchto informací myšlenky, jednání

a emoce.

▶ V případě pozitivních tělesných postojů

a tělesných aktivit vysílá tělo do mozku

pozitivní informace.

▶ Mozek pak vytváří pozitivní myšlenky

a emoce.

▶ Tyto myšlenky mění staré, negativní

životní postoje.

▶ Nové životní postoje pozitivně mění tvé

jednání.

▶ Optimistické jednání přitahuje štěstí přímo

magnetickou silou.

Metoda Body2Brain:

Tělesná cvičení pro mozek


5

S dobrými přáteli člověka všechno hned

baví mnohem víc.

Nemáš u sebe zrovna žádné přátele?

Neklesej na mysli: Vilda, Oskar a Emilka

jsou tu vždy pro tebe.

Oskara a Emilku asi už znáš: Oskar je neu

stále dobře naladěná ovečka a Emilka je

odbornice na odvahu a sebedůvěru.

Obě ovečky narazily ještě na Vildu: Je to

černá ovce. (Možná si pomyslíš: „Ó, jé,

černá ovce, to znám taky.“) Ale Vilda si

z toho nic nedělá, protože si udržuje pozi

tivní postoj k životu, a ať se stane cokoli, je

vždy optimista. Nikdy neremcá ani nena

říká. Nemá pesimistické myšlenky, je to

ovečka štěstí. Jaký je jeho recept?

Čti dál. Tito tři veselí filutové ti prozradí své

recepty na štěstí.

Nové poznatky pak můžeš předávat dál

svým přátelům (a tím i jim pomůžeš ke

štěstí).

Tvůj tým:

Vilda, Oskar, Emilka a jejich tipy, jak dosáhnout štěstí


6

Tuto knihu můžeš koupit přátelům, abys jim tím pomohl ke štěstí. Výborně! Děláš-li šťastnými druhé, budeš šťastný i sám – to je vědecky dokázáno. Knihu můžeš koupit i pro sebe – je to rozhodnutí pro tvé vlastní štěstí. A to je ještě lepší. A pokud se ihned pustíš do čtení a od nynějška začneš tato malá cvičení provádět, tak to je úplně nejlepší. Už při četbě popisu našich cviků vznikají v mozku vzpomínky na šťastné zážitky. Tyto vzpomínky a myšlenky aktivují prostřednictvím neuronových drah oblasti mozku, které odpovídají za pocit štěstí a optimismus. ▶ Cvičení můžeš provádět (téměř) kdekoliv

a kdykoliv:

▶ v autě a v letadle, ▶ v kanceláři a na ulici,

Jak můžeš tuto knihu (po)užívat

▶ za špatného počasí (to především),

▶ když se na tebe všichni dívají skrz prsty

(to obzvláště),

▶ když se osud spikne proti tobě (to každo

pádně).

▶ Nemusíš absolvovat žádné drahé kurzy, jak

dosáhnout štěstí.

▶ Při cestě za štěstím nemusíš emigrovat.

▶ Nemusíš polykat žádné pilulky pro štěstí. Díky této knize se dozvíš víc o sobě a svých schopnostech. Už proto se budeš cítit šťastný a hrdý. Především si nejen přečteš teoretické pojednání o štěstí, ale pomocí praktických cvičení rozšíříš své osobní zážitky a navodíš pocity štěstí. Pomocí fyzických cvičení si natrénuješ optimističtější životní postoj a budeš si víc věřit. Tím se změní i tvé jednání a tvé vzezření. Prožiješ víc radosti a získáš víc pozitivní zpětné vazby. A konečně se budeš považovat za šťastného člověka – a to je opravdový koloběh štěstí. Cvičení budou posilovat i tvou psychickou odolnost.

Proč bys měl tuto knihu (po)užívat

Psychická odolnost (rezilience)

je schopnost zvládat krize.

Psychicky odolní lidé mají dostatečnou

sebedůvěru, jsou soucitní, optimističtí

a považují se za šťastné. Mnozí lidé vědí, že jsou nešťastní. Ale ještě více lidí neví, že jsou šťastní. Albert Schweitzer Jaká je tvoje představa o štěstí? Materiální bohatství? Na to zapomeň. Výzkumy ukázaly, že nad určitou míru blahobytu se štěstí už nedá stupňovat. Velmi bohatým lidem tedy nemusíš závidět. (Pokud bys byl bohatý a hodně velkorysý, pak bys měl štěstí, protože velkorysost obšťastňuje – nejen druhé, ale i toho, kdo je velkorysý.) Optimističtí lidé, kteří se považují za šťastné, jsou ve skutečnosti často mnohem zdravější. Dokonce i zranění se jim hojí rychleji.

Co je to štěstí?

▶ Štěstí: To je skvělý pocit.

▶ Tento skvělý pocit nazvali řečtí filozofové

„eudaimonia“, což znamená „mající

dobrého démona“, tedy stav štěstí či bla

ženosti.

▶ Štěstí: To je radost ze života. Další „dobří

démoni“ jsou sebevědomí a optimismus –

tvůj postoj k životu, jak prožíváš svět a co

z toho dokážeš vytěžit.

▶ Štěstí: To je umění žít. Jsi už šťastným

umělcem života? Pokud zatím ne, nepro

padej kvůli tomu pesimismu, protože:

▶ štěstí a optimismus se nedají koupit, ale

dají se natrénovat.

▶ A právě teď – v tomto okamžiku – začíná

tvůj trénink a tvůj pramen štěstí. Když si to

všechno přečteš, zvládl jsi první část tré

ninku – rozhodl ses udělat něco pro své

štěstí.

jsou tyto tři oblasti mozku, které ukládají

vzpomínky na významné a příjemné části

života, nadprůměrně aktivní. Pokud tomu

tak u tebe ještě není, zde je dobrá zpráva:

Vzhledem k tomu, že znalosti a vzdělání posilují psychickou odolnost a vedou k většímu optimismu a sebevědomí, nejdříve trochu neuroanatomie. V mozku je množství center pro trénink štěstí: ▶ mozkové nervy:

▷ oči a zrakové nervy,

▷ uši a sluchové nervy,

▷ čich a chuť; ▶ oblasti mozku odpovídající za tělesné

funkce:

▷ pohyby rukou, nohou a mimických

svalů,

▷ tělesné doteky; ▶ oblasti mozku odpovídající za paměť

a emoce (např. amygdala, kterou asi už

znáš.)* Výzkumy pomocí magnetické rezonanční tomografie (MRT) ukazují, že u optimistů

Jak se tělo a nervový systém může naučit štěstí

Mozek si můžeš naprogramovat: Pokud

ho zásobuješ pěknými vzpomínkami

a příjemnými zážitky, vytváří se optimis

tický program pro štěstí.


10

Postoje k životu vznikají v hlavě. Co od života očekáváš a čeho se bojíš – vše vzniká v hlavě. Oblasti mozku, kde se ukládají vzpomínky, jsou přímo či nepřímo spojeny s ostatními částmi. Záleží tedy na tom, co máš v těchto oblastech uloženo. Jen to špatné, smutné, hlouposti? Nebo to dobré, pozitivní, radostné? Pokud si ukládáš do paměti především smutné události a neúspěchy, budou tvé myšlenky a reakce také negativní. A to se přirozeně projeví i navenek. Jak? Samozřejmě negativně! A naopak: Pokud se snažíš pamatovat si a zaměřovat se na pozitivní věci a na to, co se ti povedlo, pak budou tvé myšlenky a reakce čím dál tím pozitivnější a optimističtější.

Jak si můžeš natrénovat pozitivní myšlení,

aby ses cítil šťastně

Vše je věc názoru, prezentace a postoje:

Sklenice je poloplná – sklenice je

poloprázdná.

Jsem dítě štěstěny – jsem smolař.

Volba je na tobě. Vždycky.

11

Pro pozitivní myšlení, optimismus a vní

mání věcí z té lepší stránky existuje dost

dobrých důvodů:

▶ Optimisté jsou fyzicky zdravější. Je

vědecky dokázáno, že optimističtí lidé mají

lepší imunitu a jsou odolnější vůči infek

cím všeho druhu. Začíná to už v ústech:

Sliny optimisty obsahují více imunoglobu

linu A (což je bílkovina, která odpovídá za

činnost imunitního systému) než sliny

pesimisty.

▶ Optimisté zůstávají s postupujícím věkem

také v lepší psychické kondici. Vědci se

domnívají, že pozitivní životní postoj

chrání před demencí.

▶ Optimista se nedá tak snadno vykolejit

ranami osudu (které mohou nastat v životě

každého).

▶ Když budeš myslet pozitivně, vždy se

dostaví pocit štěstí.

Proč bys měl trénovat pozitivní myšlení

▶ Když se budeš cítit šťastný, budeš mít

silnější srdce a lépe prokrvené tělo.

Naopak to znamená:

Člověk, který myslí negativně, se cítí

nešťastný a je náchylnější k nemocem.

A to přece nikdo nechce.

Rozhodni se pro štěstí.

Uč se být šťastný.

Dynamika myšlenek

Vědomé ukládání pozitivních prožitků do

paměti vede vzhledem k propojení

jednotlivých oblastí mozku k pozitivnímu

životnímu postoji.

Tento pozitivní životní postoj přináší do

života intenzivní dynamiku. Připrav si nit nebo provázek dlouhý zhruba 20 cm. Přivaž na něj prstýnek nebo klíček... Druhý konec uchop do ruky mezi palec a ukazováček. Udržuj předmět přivázaný na provázku volně ve vzduchu, a to co nejklidněji. A teď si představ, že předmět na provázku se pohybuje sem a tam. Tvé ruce však při tom zůstávají v naprostém klidu, jsou uvolněné a nehýbají se. Pohybovat se má pouze předmět. Představuj si to: Sem a tam, sem a tam. Intenzivně se o to snažíš. Intenzivně si to představuješ. A jsi pevně přesvědčen o tom, že to dokážeš. Po nějaké době se předmět na provázku začne pohybovat sem a tam, nejdřív trochu, potom stále rychleji.

Cvičení 1

Myšlenkové hry

Teď by sis mohl ještě představovat – a usi

lovat o to silou svých myšlenek –, aby se

předmět otáčel v kruhu. Proti směru hodi

nových ručiček. Dokážeš to.

Pokud by se to náhodou nepovedlo hned,

zkus to později znovu. Dej si druhou šanci.

Jednou se to musí podařit. Je to magie? Čáry? Ne. Je to druh elektrických impulzů, které vznikají v mozku v oblasti vůle a v oblasti představivosti. Tyto impulzy se setkávají, propojují, zesilují, putují mozkem, a to i oblastmi, které odpovídají za pohyblivost prstů, opouštějí mozek míchou a odtud vedou dál nervovými provazci (například v rukou) a končí ve špičkách prstů. Tam probíhá přenos impulsů: Chci, aby se prsten pohyboval / představuji si, že se prsten pohybuje. Tento impuls vede ze špiček prstů přes provázek až k zavěšenému předmětu. A ten se začne pohybovat. A to pouze na základě tvých myšlenek, které jsou výsledkem představivosti a vůle.

Proto:

▶ Mysli pozitivně.

▶ Tím vzniká v mozku pozitivní dynamika.

Někdy větší, někdy menší, ale vždy pozi

tivní.

▶ Tím se vytváří pocit štěstí.

▶ A taky sebevědomí.

▶ A to zase ještě zvyšuje pozitivní životní

vyladění.

▶ Zároveň posiluješ psychickou odolnost.

▶ Cvičení dělá mistra (a mistryni).

Proč „myšlenkové hry“ fungují


14

Teď už víš, jak na to:

Poskakuj.

Z jedné nohy na druhou.

Oběma nohama současně.

Poskakuj.

Do vzduchu.

Nebo dolů po schodech.

Poskakování je tak trochu jako létání.

A hlavně je zábavné.

Poskakovat je možné téměř

všude.

Začni hned ráno.

Nebo si dej s přáteli závod

v poskakování.

Juchůůů! Cvičení 2 Poskakování Poskakování je relaxační cvičení pro tělo i mozek. Při poskakování dochází k vibraci a uvolňování svalů a kloubů, dochází k intenzivnějšímu prokrvení cév a srdce pracuje rychleji a silněji. Tyto informace jsou prostřednictvím nervů vedeny do mozku. V oblastech odpovída

Proč pomáhá „poskakování“

jících za emoce pak vzniká pocit lehkosti

a životního elánu.

A to přináší pocit štěstí.

Kdy jsi naposled poskakoval?

Kdy ti naposled poskočilo srdce radostí?

Čekáš na nějakou zvláštní událost?

Tak nečekej.

Prostě začni a nechej tělo poskakovat.

Pak se automaticky dostaví radost a pocit

štěstí.

Toto cvičení je opravdu jednoduché:

Zvedni ruce nahoru, co nejvýš, až nad

hlavu.

Potom je ještě trochu vytáhni nahoru.

Alespoň po dobu jednoho nádechu

a výdechu. Nebo ještě lépe dvou.

Pak je můžeš klidně a zvolna nechat zase

klesnout dolů.

A ještě jednou: Ruce vzhůru!

A ještě jednou.

Hurá! Cvičení 3 Ruce vzhůru! V každodenních situacích, často v případě nadšení, spontánně zvedneme ruce vzhůru, nad hlavu. Stačí si vzpomenout na fenomén mexické vlny na sportovních stadionech. Zvednutím rukou dochází k rozšíření hrudníku. Dýchání je snadnější, plíce a díky nim i mozek jsou dostatečně zásobovány životně důležitým kyslíkem. Svalstvo paží se natahuje a podpažní jamky se otevírají. Natahují se i záda – a tím vypadáš vyšší. To vše dohromady vyvolává fyzický pocit lehkosti a svobody a tyto informace jsou vedeny dál do mozku. Tam se tento pozitivní fyzický pocit změní na mentální stav uvolnění a radosti. Gesto „Ruce vzhůru!“ vyvolává pocit nadšení. Je to gesto nadšení (společně s přáteli je to ještě zábavnější). Takže: Dej ruce vzhůru – ušetříš tak za antidepresiva a antibiotika.

Proč pomáhá „ruce vzhůru“

Pocity radosti a štěstí napomáhají rych

lejšímu hojení poranění a operací a posi

lují imunitní systém. U optimistických lidí

byla zjištěna vyšší odolnost vůči virům,

které vyvolávají rýmu a nachlazení.

Zkus si zase

jednou

zalétat.

Ne letadlem.

Ale rukama

a vlastním tělem.

Jako pták.

Zvedni obě ruce současně do stran –

aspoň do výšky ramen.

Nebo ještě lépe do výšky uší.

Pak je zase současně spusť dolů.

Můžeš mávat křídly pomalu – jako orel

vysoko v oblacích (starosti nechej tam

dole – na zemi vypadají z té výšky úplně

zanedbatelně).

Nebo můžeš mávat křídly docela rychle –

jako vrabec.

Vydej se na příjemný let. Cvičení 4 Létání

*


19

Pravidelný pohyb celých rukou nahoru a dolů vede k rytmickému protahování pažního, ramenního, hrudního a zádového svalstva. Začneš se fyzicky cítit dobře a tento signál je samozřejmě veden (kam jinam než:) do mozku. Tam se zpracuje a v důsledku toho dostanou křídla i tvé myšlenky, místo aby ztěžka a malomyslně dřepěly na zemi. Vyzkoušej to: Vyprávěj nějaký pesimistický příběh a rychle při tom pohybuj rukama. Příběh tím ztratí na vážnosti. Pokud při tom budeš ještě poskakovat, nejspíš se tomu všemu nakonec zasměješ. ▶ Díky létání se dokážeš (po)vznést nad

problémy.

▶ Pokaždé, když cítíš, že tě starosti přibíjejí

k zemi, proleť se.

Proč pomáhá „létání“

Létej co nejvýš.

Zkus být trochu

přelétavý – aspoň

pokud jde o hravé

řešení problémů.

Cvičení 5

Palec nahoru

Pokud by někdy z jakýchkoli důvodů cvičení „Ruce vzhůru“ nebo „Létání“ nebyla možná (třeba když se na tebe někdo dívá a je ti to trapné, nebo máš namožené svaly), vyzkoušej: Palce nahoru. To jde vždycky. Prostě natáhni palec a drž ho směrem nahoru.

Vestoje, vsedě, vleže, při chůzi:

Palec nahoru.

Při pohledu do zrcadla: Palec nahoru.

Jestli to chceš ještě zintenzivnit (a to je

někdy důležité):

Natáhni oba palce.

Dvojité O.K. Znakový jazyk se praktikuje po celém světě. „Palec nahoru“ je gesto znamenající O.K. Gesto uznání. Pokud je provádíš před zrcadlem, docílíš tím uznání sebe sama. Oči a mozek si ho totiž vyloží jako hrdost a sebevědomí. Když vyjádříš tímto gestem uznání někomu jinému, bude šťastný. A tím posílíš i svůj pocit štěstí. „Palec nahoru“ má zkrátka vždy pozitivní účinek.

Proč pomáhá „palec nahoru“

Za palec a jeho pohyby odpovídá

poměrně velká oblast mozku. Pokud ho

natáhneš a držíš směrem nahoru, vede to

k rozsáhlé mozkové aktivitě. Díky propo

jení s oblastmi odpovídající za emoce se

tak vytváří pocit, že je vše v pořádku.

Vilda, Emilka a Oskar se při tom na sebe

usmívají,* což pocit štěstí ještě zintenzivní.


22

Vytvoř ze rtů malé O.

Z jazyka vytvoř malý vzduchový

kanálek.

A teď nasaj vzduch a zase ho

vyfoukni: Zapískej.

Nejprve zapískej několik tónů na zkoušku.

Potom zapískej jednoduchou melodii.

Čím častěji, tím lépe.

Pískej.

Třeba najdeš někoho, kdo si zapíská

s tebou.

Můžete se spolu bavit pískací řečí.

Je to zábava – a zábava přináší

pocit štěstí.

Zapískej si. Cvičení 6 Pískání



       
Knihkupectví Knihy.ABZ.cz - online prodej | ABZ Knihy, a.s.
ABZ knihy, a.s.
 
 
 

Knihy.ABZ.cz - knihkupectví online -  © 2004-2019 - ABZ ABZ knihy, a.s. TOPlist