načítání...
menu
nákupní košík
Košík

je prázdný
a
b

E-kniha: Sportovní aktivity pro celou rodinu -- Výlety rodičů s dětmi za sportem - Petra Jandová

Sportovní aktivity pro celou rodinu -- Výlety rodičů s dětmi za sportem

Elektronická kniha: Sportovní aktivity pro celou rodinu
Autor: Petra Jandová
Podnázev: Výlety rodičů s dětmi za sportem

Jednadvacet aktivit převážně sportovního typu k víkendovému stmelení rodiny a nastolení pohodové atmosféry. Každá z aktivit je stručně charakterizovaná, doplněná popisem základního ... (celý popis)
Titul je skladem - ke stažení ihned
Médium: e-kniha
Vaše cena s DPH:  144
+
-
4,8
bo za nákup

hodnoceni - 33.8%hodnoceni - 33.8%hodnoceni - 33.8%hodnoceni - 33.8%hodnoceni - 33.8% 20%   celkové hodnocení
2 hodnocení + 0 recenzí

Specifikace
Nakladatelství: » Grada
Dostupné formáty
ke stažení:
PDF, PDF
Zabezpečení proti tisku a kopírování: ano
Médium: e-book
Rok vydání: 2009
Počet stran: 135
Rozměr: 21 cm
Úprava: ilustrace
Vydání: Vyd. 1.
Jazyk: česky
ADOBE DRM: bez
Nakladatelské údaje: Praha, Grada, 2009
ISBN: 978-80-247-2565-9
Ukázka: » zobrazit ukázku
Popis / resumé

Jednadvacet aktivit převážně sportovního typu k víkendovému stmelení rodiny a nastolení pohodové atmosféry. Každá z aktivit je stručně charakterizovaná, doplněná popisem základního vybavení, pravidly, vhodnými lokalitami a dalšími tipy. Nechybí vyčíslení finančních nákladů či internetové odkazy. Sportovní tipy na společné rodinné víkendy. Příručka.

Popis nakladatele

V dnešní moderní a často velmi uspěchané době je rodina a rodinné zázemí základem spokojeného života. Nadchází víkend a vy byste ho rádi měli ve znamení rodiny, ale nevíte jak na to? Jednoduše vymyslete aktivitu, při které se zapojí všichni. Je známo, že při sportu se vyplavují hormony štěstí, tzv. endorfiny. Proč si tedy společně nezasportovat? Přinášíme vám proto publikaci plnou tipů a "vychytávekk". Věříme, že při čtení této knihy, nebo při některé z uvedených sportovních aktivit se skvěle odreagujete a zažijete neopakovatelné zážitky. (výlety rodičů s dětmi za sportem)

Předmětná hesla
Zařazeno v kategoriích
Recenze a komentáře k titulu
Zatím žádné recenze.


Ukázka / obsah
Přepis ukázky

Poděkování

V úvodu bych ráda poděkovala vem, kteří se jakýmkoliv způsobem podíleli

na vzniku knihy Sportovní aktivity pro celou rodinu.

Na prvním místě bych chtěla poděkovat vem mým přátelům, kamarádům,

známým, kolegům, instruktorům a klientům elitní sítě fitness center Holmes

Place, kteří mě svým aktivním ivotem kadodenně inspirují a dodávají mi

energii a elán.

Dále děkuji svým kamarádkám Mgr. Marii Čepičkové, Ing. Kateřině Bureové,

Mgr. Barboře Zindelové a Veronice Koákové (Noičkové) za motivaci a časté

konzultace formálních problémů.

Děkuji Michalovi Noičkovi za opravdu povedené karikatury, které vás pro

vedou celou publikací.

Zvlátní poděkování si zaslouí má rodina za vytrvalou podporu, důvěru

a zázemí, které mi poskytovala nejen během vzniku knihy, ale i v průběhu

mého ivota.

3. tisk po opravách (finální) - Radek Vokál - 24.9.2009


Petra Jandová SPORTOVNÍ AKTIVITY PRO CELOU RODINU Výlety rodičů s dětmi za sportem Vydala Grada Publishing, a.s. U Průhonu 22, 170 00 Praha 7 tel.: +420 220 386 401, fax: +420 220 386 400 www.grada.cz jako svou 3787. publikaci Odpovědný redaktor Jan Čadil Sazba a zlom Radek Vokál Ilustrace Michal Noička Vydání 1., 2009 Vytiskly Tiskárny Havlíčkův Brod, a. s. Husova ulice 1881, Havlíčkův Brod Š Grada Publishing, a.s., 2009 Cover Photo Š fotobanka Allphoto ISBN 978-80-247-2565-9 ISBN 978-80-247-6196-1

Š Grada Publishing, a.s. 2011

(titná verze)

(elektronická verze ve formátu PDF) Obsah VÍKEND V NOVÉM STYLU ..............................7

LEDEN ...........................................9

Sněnice, výstroj na cestu do pohádky ...................10

Snowboard .....................................14

ÚNOR ...........................................19

Ping-pong .....................................20

Squash .......................................24

BŘEZEN .........................................27

Badminton, síla míčku ..............................28

Jóga .........................................33

DUBEN ..........................................39

Jábruslím,tybruslí,rodinabruslí......................40

KVĚTEN .........................................45

Golfové potěení .................................46

Motokáry ......................................52

ČERVEN .........................................57

Minigolf.......................................58

ČERVENEC .......................................63

Vodní lyování ...................................64

SRPEN ..........................................69

Nejen horolezecká stěna ............................70

ZÁŘÍ ...........................................77

Cykloturistika ...................................78

Paintball ......................................82

5

SPORTOVNÍ AKTIVITY PRO CELOU RODINU


ŘÍJEN ...........................................89

Houbařská váeň? ................................90

Jízda na koni ....................................94

LISTOPAD ........................................97

Co takhle aerobik? ................................98

Rybaření ......................................113

PROSINEC .......................................119

Bowling......................................120

ipky........................................123

Vodní svět aneb Atrakce pro celou rodinu ................125

KADODENNÍ START V KADÉM VĚKU ...................129

SEZNAM POUITÉ LITERATURY ........................133

AUTORKA .......................................135

6

edicePRO RODIČE


Víkend v novém stylu

V dnení moderní a často velmi uspěchané době je rodina a rodinné zázemí

základem spokojeného ivota. Chcete být úspění v zaměstnání? Vydělávat

sluné peníze? Působit příjemně na okolí, tedy i na potenciální klienty, nadří

zené, úředníky? Nezbývá ne se vyrovnat sám se sebou a nastolit pohodo

vou atmosféru na domácím poli. Rychle zapomeňte na hádky s partnerem,

na výčitky a dohady s ratolestmi, na neshody s tchyní a zamyslete se, kam se

poděla kdysi tak havá týmová jiskra. Mu větinou tráví spoustu času v za

městnání, noční příchody bývají pravidlem a víkendové siesty s kamarády

nelze zmekat. ena často ji v práci řeí odpolední nákup, vyzvednutí dětí ze

koly a krouků, psaní úkolů, vaření večeře a přípravu vech členů na zítřejí

den. Potomci mají hlavu plnou počítačových her, případně televize, a psaní

úkolů je odsunuto neznámo kam.

Říká se, e nikdy není pozdě. Na tyto nevary naplánujte účinnou terapii

v podobě rodinného víkendu. Manel pro jednou oelí kamarádskou se

lost, ena se zdrí hysterických výstupů a děcka napíí domácí úkoly u v pá

tek, okamitě po příchodu ze koly. A smíří se s faktem, e počítač má mini

málně do nedělního večera volno.

Rodinný víkend. Jak s ním ale naloit? Jednodue vymyslete aktivitu, při

které se zapojí vichni. Je známo, e při sportu se vyplavují hormony těstí,

tzv. endorfiny. Proč si tedy společně nezasportovat? Mám pro vás publikaci

plnou tipů a vychytávek. Věřím, e a u při čtení kníky, nebo při některé ze

zmíněných sportovních aktivit se odreagujete, zaijete neopakovatelné zá

itky a načerpáte nové informace.

7

SPORTOVNÍ AKTIVITY PRO CELOU RODINU



Leden

9

SPORTOVNÍ AKTIVITY PRO CELOU RODINU

1


Sněnice, výstroj

na cestu do pohádky

sníh, příroda, krása, rampouchy, výprava, procházka

Chcete si ozvlátnit dovolenou na horách a vychutnat si zimu jinak ne ob

vykle? Rozlučte se s lomozem vleků, zamávejte davům lyařů a nechte se

okouzlit malebnou zimní krajinou v místech, kam nikdo nechodí. Jen vy a ro

dinka. Daleko od runé civilizace v zemi pohádek, pryč od aut, a třeba i po

dvoumetrové vrstvě sněhu. Na jejím povrchu vás udrí sněnice.

Charakteristika

Účel sněnic je zřejmý zabraňují tomu, abyste se bořili do hlubokého sně

hu. Pohyb na nich je zábavný a snadný. Zvládnete ho i v případě, e nelyuje

te. Pokud budete pouívat hůlky jako u nordic walkingu, procvičíte si nejen

nohy, ale i trup a ruce. Na sněnicích hrozí jen minimální riziko zranění a otře

sy kloubů jsou mnohem mení ne při chůzi na suchu. V členitém terénu bu

dete mít navrch i nad běkaři, kteří se budou nemotorně vyhýbat stromům

a jiným překákám. Sněnice jsou navíc velmi skladné a při převozu o nich

na rozdíl od lyí téměř ani nevíte.

Na chůzi se sněnicemi nepotřebujete ádný sloitý výcvik. Stačí jen trochu

irí krok, abyste nezakopli jednou sněnicí o druhou. Poměrně snadno si

zvyknete i na výklopné vázání, které vám umoní naprosto přirozený a poho

dlný krok.

10

edicePRO RODIČE


Při seznamování se sněnicemi se nebojte vyzkouet i strmé výstupy a sestu

py v hlubokém praanu stejně jako na ufoukaném terénu. Získáte tak odhad,

co vy a vae sněnice dokáete.

V případě, e si sněnice teprve zkouíte nebo se chystáte do hlubího

sněhu, popř. členitějího terénu, vezměte si raději hůlky. Později, a se se

svou novou výstrojí lépe sijete, se bez nich nejspí obejdete.

ádná závazná pravidla pro dokonalý styl neexistují postupem času sami

zjistíte, jak na sněnicích chodit či běhat co nejefektivněji. Asi nejvíc vás po

těí sestup přímo svahem v hlubokém sněhu. Stačí, kdy se trochu zakloníte

a odlehčíte přední část sněnic. Pak u budete kadým krokem lehce klouzat

dolů i takovým terénem, který by běkaři, ale třeba i skialpinisté zvládali jen

s obtíemi. Opravdové záitky čekají zejména vae děti, na sněhové pokrýv

ce se vyřádí dosytosti.

Vybavení

Pokud vám chůze na sněnicích, jak věříme, učaruje, stojí za to nespoléhat se

na zapůjčené vybavení, ale pořídit si vlastní. Na výběr budete mít dva základ

ní typy: sněnice plastové a rámové.

Nosnou plochu rámových sněnic tvoří tkanina na kovovém rámu. Druhý

typ je z jednoho kusu profilovaného vysoce odolného plastu.

Dalím kritériem je velikost a tvar. Pro rodinné procházky zvolte irí a kratí

sněnice s oválnou zadní částí. Pro sportovnějí chůzi jsou lepí sněnice uí

a delí. Na běhání si pak pořiďte spíe mení sněnice asymetrického tvaru se

zadní částí do pičky. Důleitou součástí sněnic je vázání, které umoňuje

pohyb nohy dopředu jako na běeckých lyích. Větina vázání dovoluje

uchycení na nejrůznějí typy bot od robustních pohorek a po boty na jog

ging. Na českém trhu je v současnosti dostupné poměrně velké mnoství růz

ných značek sněnic (Tubbs, TSL, MSR, Sasquetch, Norwell, Morpho, Warp

aj.) v cenovém rozpětí 2 0005 000 korun (ale existují i draí typy).

11

SPORTOVNÍ AKTIVITY PRO CELOU RODINU


ádné dalí výdaje u nejsou nutné. Pokud nelyujete, pak si pro první výla

py můete půjčit lyařské hůlky od známých, později se bez nich obejdete.

Vhod vám přijdou návleky na boty.

Tip pro vás

Ano, na sněnicích se i závodí. Nejdál je tato disciplína za oceánem. Ve Spoje

ných státech má toti tento sport svou vlastní asociaci a na závody se sněni

cemi se hlásí stále větí mnoství cyklistů, běců a dalích sportovců.

Příleitost pořádně se protáhnout najdete i v Evropě. Můete zkusit slavný

závod La Ciaspolada v Itálii, kde kadoročně startuje přes 6 000 lidí.

Termíny

Logicky v zimních měsících, kdy je dostatečná sněhová pokrývka.

Lokality

Stačí dostatek sněhu a na sněnicích se můete vypravit prakticky kamkoli.

Bez problémů se budete pohybovat i v hustém lese v okolí chalupy. Atraktiv

ní terény pro výlety na sněnicích najdete ve vech českých i slovenských po

hořích.

Finance

Kvalitní sněnice si můete pořídit s visačkou Made in the Czech Republic.

Vysoce univerzální sněnice tvaru Y mají rám z duralové slitiny a ve své vývo

12

edicePRO RODIČE


jově páté generaci dostaly komfortní a spolehlivé vázání s rychloupínacími

ráčnami.

Odkazy

Ř www.sasquetch.com

Ř www.ciaspolada.it

13

SPORTOVNÍ AKTIVITY PRO CELOU RODINU


Snowboard

adrenalin na prkně + romantika na horách = snowboard

Snad u jsou pryč doby, kdy vlekaři vyháněli ze sjezdovek kadého, kdo sjí

děl horské svahy na méně ne dvou lyích. V současnosti patří snowboar

ding mezi nejprogresivnějí zimní sporty a věnují se mu vechny generace

milovníků adrenalinu. Nalo by se jen málo českých lyařských středisek,

kde není vybudovaný snowpark vybavený alespoň základními překákami,

můstky a dalími vychytávkami pro předvádění triků.

Snowboardingu se mohou úspěně věnovat celé rodiny. Čím dříve děti zač

nou s výcvikem, tím lépe se s prknem sijí a budou ve výhodě oproti ostat

ním jezdcům. Svýukou jízdy se začíná stejně jako u ostatních sjezdových spor

tů u v předkolnímvěku. Naplánujte volné tři dny a odreagujte se s rodinkou

na prkně.

Historie

Na triky je zatím času dost, nejdříve malé seznámení se snowboardingem.

Surfování na sněhu stejně jako dalí sporty provozované na jedné desce

pochází z USA. V 70. letech minulého století tu několik nadenců začalo vyrá

bět první snowboardy; byl mezi nimi i Jake Burton Carpenter, jeho firma do

dnes patří mezi významné výrobce prken i ostatního vybavení. A do 90. let

patřil tento sport na periferii zimních sportů a byl povaován jen za projev

exhibicionismu několika jedinců. V roce 1987 se konalo první neoficiální mis

trovství světa v Itálii a výcarsku a od té doby se snowboarding začíná dostá

vat do povědomí iroké veřejnosti. V roce 1998 se snowboardisté poprvé

zúčastnili olympijských her a dnes se na nich mohou utkat ve třech disciplí

nách v obřím slalomu, na U-rampě a ve snowboard crossu.

14

edicePRO RODIČE


Na území České republiky se první závody konaly v roce 1984 v Kruných horách a o est let později vznikla Asociace československého snowboardingu. V dnení době se o organizaci snowboardových závodů v České republice, přípravu reprezentačních drustev a kolení pro instruktory, rozhodčí a trenéry stará Asociace českého snowboardingu (AČS), která úzce spolupracuje s úsekem snowboardingu při Svazu lyařů ČR (SLČR). AČS má na starosti freestylové disciplíny, mezi které patří jízda na U-rampě, jízda po zábradlí (jibbing) nebo jízda mimo sjezdovku (freeride). SLČR zajiuje slalomové (alpské) závody, pro které se pouívá tvrdé vázání. Mezi nae nejúspěnějí jezdce patří Martin Černík a David Horváth. Vybavení Základním vybavením pro provozování snowboardingu je prkno s vázáním, boty a helma. Vechno se dá koupit v mnoha kamenných obchodech nebo v on-line shopech. Pokud si jetě nejste jistí, e se chcete tomuto sportu věnovat dlouhodobě, máte monost si vybavení půjčit. Půjčovny a servisy pro snowboardy jsou v kadém větím městě a u kadé sjezdovky. Počkejte si na předsezonu, ve seenete levněji. Prkna na slalomové jezdění se od těch na freestylové disciplíny značně lií, pro rekreační jezdění se převáně pouívají prkna určená pro volnou jízdu. Tyto desky jsou prunějí, lépe ovladatelné a v kombinaci s měkkým vázáním pohodlnějí a snazí na učení. Jakou asi délku prkna byste měli zvolit, uvádí následující tabulka. Obecně se za vyhovující povauje délka pod krk. Důleitá je i váha jezdce, proto se vyrábějí zvlá snowboardy pro obě pohlaví.

Vae výka (v cm) Vhodná délka pro dívky Vhodná délka pro chlapce

190 160165 160165

185 155165 155165

180 150160 155165

175 150160 155165

15

SPORTOVNÍ AKTIVITY PRO CELOU RODINU

+


170 145155 150160

165 145155 145155

160 140150 140150

155 135145 135145

150 130140 130140

145 125135 125135

140 125135 125135

135 115125 115125

130 110120 110120

125 105115 105115

120 100110 100110

115 95105 95105

110 90100 90100

105 8595 8595

100 8090 8090 Pokud si tedy vyberete freestylové prkno s měkkým vázáním, budete určitě jetě potřebovat speciální boty. Ty musí být opravdu pohodlné, musí sedět a nikde netlačit. Zkontrolujte si, jestli jdou vae boty v pořádku upevnit do vázání, které jste si vybrali. Obecně nemůete lápnout vedle, pokud si pořídíte boty a vázání od stejného výrobce. Mějte na paměti Po nákupu základního vybavení je nejlepí nechat si vázání nainstalovat u odborníka. Jediné, co musíte vědět, je, kterou nohu chcete jezdit vepředu. To zjistíte snadno tak, e do vás někdo zezadu strčí a noha, kterou vykročíte, je ta správná. Konkrétní úhly pro rozestavení nohou na desce záleí na tom, 16

edicePRO RODIČE


co vám bude nejpohodlnějí, take to chce zkusit při jízdě a popřípadě do

ladit.

Naprosto nezbytná, a to hlavně u dětí, je helma! Na snowboardu se často

padá, začátečníci nejsou větinou schopni sami zastavit a bezohlednost ně

kterých jezdců nelze podceňovat. Při jízdě s triky nebo při freeridu mimo

upravené sjezdovky jsou důleité i dalí ochranné pomůcky jako chrániče

páteře a kloubů.

Protoe při snowboardingu budete často ve styku se sněhem, podstatnou

součástí vybavení je i kvalitní oblečení. Pokud se vám kalhoty nebo bunda

promočí hned po první jízdě, asi si zbytek dne na sjezdovce příli neuijete.

V neposlední řadě jsou pro jízdu na snowboardu důleité rukavice. Nejvhod

nějí jsou ty, které jsou pro tento sport přímo určené, mají vyztuenou část

a chrání jezdcovo zápěstí.

Tipy pro začátečníky

Obecně se dá snowboarding provozovat téměř vude (největí extremisté

jezdí ve městech), pokud ale začínáte, je ideální přihlásit se do nějaké snow

boardové koly. Stačí třeba jen na jeden den, abyste zjistili základní tipy a tri

ky, jak na to. Pokud vám někdo řekne, jak se prkno nosí, jak se máte zved

nout, jak zastavit a jak udělat oblouk, uetří vám minimálně dalí den

zoufalého polehávání na svahu a tajného sledování ostatních, abyste vůbec

přili na to, co máte dělat. A co je nejdůleitějí, kdy upadnete (první den

budete padat pořád), pak vám instruktor hned pomůe vstát.

Termíny

Jde o typického reprezentanta zimních sportů, take v tuzemských podmín

kách je snowboarding závislý na tom, jak dlouho trvá zimní sezona a jak kva

litní podmínky nám příroda a správci zimních středisek dopřejí.

17

SPORTOVNÍ AKTIVITY PRO CELOU RODINU


Lokality Pro začátečníka je vhodná kadá běná sjezdovka a louka, podle toho, jak velkou má odvahu. Pokud se chcete pobavit přímo ve snowparku, můete navtívit některé z téměř 60 zařízení rozesetých po vech českých horách. Nejaktuálnějí informace o jednotlivých místech najdete na stránkách http://www.freeride.cz/snb/parks. Finance Nákup vybavení: n deska 2 00015 000 Kč (záleí na výce, pohlaví a váze jezdce), n boty 1 00010 000 Kč, n vázání 8009 000 Kč, n obal na prkno 6001 700 Kč, n rukavice 8001 600 Kč. Půjčení vybavení: n deska + boty + vázání 300800 Kč/den.

Cena se u různých půjčoven velmi lií. Obvyklou součástí výpůjčky je i vrat

ná záloha, která bývá ve výi okolo 2 000 Kč. Větinou platí, e cena je tím

výhodnějí, čím delí je doba výpůjčky. Některá lyařská centra vám po vy

půjčení potřeb pro snowboarding zdarma poskytnou základní výcvik. Odkazy Ř www.tenzor.cz/snowboard Ř www.snowboarding.cz Ř www.snowboarding.kx.cz 18

edicePRO RODIČE




       
Knihkupectví Knihy.ABZ.cz - online prodej | ABZ Knihy, a.s.
ABZ knihy, a.s.
 
 
 

Knihy.ABZ.cz - knihkupectví online -  © 2004-2019 - ABZ ABZ knihy, a.s. TOPlist