načítání...
nákupní košík
Košík

je prázdný
a
b

E-kniha: Sladké sny! -- Knížka o přežití. Okamžitá pomoc při nespavosti, špatném spaní a nočních můrách - Claudia Croos-Müller

Sladké sny! -- Knížka o přežití. Okamžitá pomoc při nespavosti, špatném spaní a nočních můrách

Elektronická kniha: Sladké sny! -- Knížka o přežití. Okamžitá pomoc při nespavosti, špatném spaní a nočních můrách
Autor:

Skvělá příručka pro všechny, koho trápí problémy se spaním. Nemůžete usnout? Máte ráno pocit, že jste unavenější než večer? Pomohou vám naše jednoduchá cvičení s okamžitým ... (celý popis)
Titul je skladem - ke stažení ihned
Médium: e-kniha
Vaše cena s DPH:  188
+
-
6,3
bo za nákup

ukázka z knihy ukázka

Titul je dostupný ve formě:
elektronická forma tištěná forma

hodnoceni - 79.9%hodnoceni - 79.9%hodnoceni - 79.9%hodnoceni - 79.9%hodnoceni - 79.9% 100%   celkové hodnocení
2 hodnocení + 0 recenzí

Specifikace
Nakladatelství: » Grada
Dostupné formáty
ke stažení:
EPUB, MOBI, PDF
Zabezpečení proti tisku: ano
Médium: e-book
Počet stran: 40
Rozměr: 16 x 18 cm
Úprava: barev. ilustrace , portréty
Vydání: 1. vyd.
Název originálu: Schlaf gut!
Spolupracovali: ilustrace Kai Pannen
překlad Jana Bílková
ADOBE DRM: bez
ISBN: 978-80-247-5379-9
Ukázka: » zobrazit ukázku
Popis / resumé

Nemůžete usnout? Máte ráno pocit, že jste unavenější než večer? Pomohou vám naše jednoduchá cvičení s okamžitým efektem na zdravý, hluboký a osvěžující spánek. Patříte k těm nešťastníkům, kteří si jdou večer lehnout úplně vyčerpaní a přesto nemohou usnout? Nebo se vám podaří "zabrat", ale probudíte se po dvou hodinách? Trápí vás noční můry a skřípání zubů - a ráno se pak vůbec nemůžete probrat? Naučíte se 12 nových, jednoduchých cvičení, které vám pomohou při krátkém zdřímnutí i k hlubokému spánku. Naše cvičení můžete dělat kdykoli a kdekoli. Jsou rychlá, jednoduchá a účinná. Skvělá příručka pro všechny, koho trápí problémy se spaním.

Popis nakladatele

Skvělá příručka pro všechny, koho trápí problémy se spaním. Nemůžete usnout? Máte ráno pocit, že jste unavenější než večer? Pomohou vám naše jednoduchá cvičení s okamžitým efektem na zdravý, hluboký a osvěžující spánek. (knížka o přežití : okamžitá pomoc při nespavosti, špatném spaní a nočních můrách)

Předmětná hesla
Zařazeno v kategoriích
Claudia Croos-Müller - další tituly autora:
Recenze a komentáře k titulu
Zatím žádné recenze.


Ukázka / obsah
Přepis ukázky

GRADA Publishing, a.s.,

U Průhonu 22, 170 00 Praha 7,

tel.: 234 264 511, 512, fax: 234 264 400,

e-mail: obchod@grada.cz

ISBN 978-80-247-5379-9

www.grada.cz

Dr. med. Claudia Croos-Müller

SLADKÉ SNY!

KNÍŽKA O PŘEŽITÍ

Dr. med. Claudia Croos-Müller

SLADKÉ SNY!

Geniálně jednoduché recepty na dobrý spánek

Už spíš, nebo se ještě trápíš? Padáš do postele unavený a pak prostě

nedokážeš usnout? Nebo se brzy zase probudíš a zbytek noci přemítáš,

jak usnout?

Nech si poradit známými a oblíbenými ovečkami, které přinášejí dobrou

náladu i sladké sny, a vyzkoušej jejich jednoduchá cvičení a tipy.

Nauč se zase dobře spát – od krátkého zdřímnutí až po hluboký spánek –

aby se z ubíjející nespavosti zase stal požitek ze spánku!

Autorka, Dr. med. Claudia Croos-Müller, je lékařka v oboru

neurologie a psychoterapie. Po úspěchu svých tří předchozích

knih vám chce pomoci i se spánkem.

Báječně jednoduchá cvičení představuje Oskar, Emilka, Vilda

a jejich nová kamarádka Růženka, odbornice na dobrý spánek.

Cvičení

Fungují okamžitě a mají dlouhodobý účinek.

Můžete je střídat a kombinovat.

Jsou velmi jednoduchá a zábavná.

Podporují odpočinkový spánek a sladké sny.

Budete je dělat, protože si zasloužíte lépe spát.

V

V

V

V

V

Doporučujeme:

Okamžitá pomoc

při nespavosti,

špatném spaní

a nočních můrách


2

12 ½ cvičení pro šťastný spánek

a příjemné sny

7 Čepice na spaní

8 Přitulit se k obláčkům

9 Mlaskání a srkání

10 Odstrkování

11 Pomalé tempo

12 Dotýkat se čela a srdce V této knize najdeš následující cvičení: 1 Houpání sem a tam 2 Masáž čela 3 Zívání 4 Rozpažit a obejmout 5 Hodit věci za hlavu 6 Pomalu pokyvovat hlavou 6 ½ Krátké zdřímnutí

Proč ti cvičení pro dobrý spánek pomohou

▶ Tělesná cvičení změní tvůj fyzický,

mentální a emoční stav.

▶ Díky cvičením budeš uvolněnější,

vyrovnanější a klidnější.

▶ Tyto dobré pocity ti přinesou opravdový

požitek ze spánku.

Po vydatném spánku budeš:

▶ radostnější a svěžejší,

▶ chytřejší,

▶ štíhlejší (!) a zdravější,

▶ odolnější proti stresu a syndromu

vyhoření,

▶ a především čilejší a aktivnější. Spánek je pro člověka totéž, co natahování pro hodinky.

ARTHUR SCHOPENHAUER, 1788–1860

NĚMECKÝ FILOZOF

Tato cvičení pro dobrý spánek jsou

tááááák jednoduchá.

Hned je pochopíš a hned je můžeš

vyzkoušet.

Nepotřebuješ pro ně žádné speciální

vybavení, žádné speciální schopnosti.

Stačí tvé tělo, tvůj rozum a tvé upřímné

přání dobře spát a mít pěkné sny.

Spánek je opravdu nejlepší lék!

A tak levný!


4

Metoda Body2Brain:

fyzická cvičení pro mozek

Fyzická a mentální cvičení v této knize

přinášejí právě to – příjemné prožitky,

pozitivní emoce a myšlenky jako ideální

prostředky pro dobrý spánek – zcela bez

škodlivých vedlejších účinků. Prostřednictvím těla (body) jsou vedeny informace do mozku (brain). Mozek tyto informace zpracovává na myšlenky, reakce, jednání a především emoce. A dobré prožitky a dobré emoce prokazatelně vedou k dobrému zdraví a – jak už tušíš – k dobrému spánku! To znamená: Čím víc dbáš na to, abys prostřednictvím těla vědomě přiváděl do mozku dobré prožitky a dobré emoce, tím lépe se mozek postará, abys byl fyzicky, mentálně a emocionálně vyrovnaný – a to jepředoklad dobrého spánku.

Občas najdeš v této

knize hvězdičku. Má

ti připomenout cvičení

z předchozích knih Hlavu

vzhůru, Odvahu! a Štěstí!,

která v kombinaci s novými

cvičeními zlepší tvůj požitek

ze spánku.


5

Tvůj snový tým pro požitek ze spánku:

Růženka a Vilda, Oskar a Emilka

Tady jsou tví čtyři průvodci spánkem:

Růženka a Vilda, Oskar a Emilka.

Postarají se o tvůj dobrý spánek a sladké

sny.

Vildu, Emilku a Oskara už možná znáš –

jsou to odborníci na dobré pocity, tedy

předpoklady pro dobrý

spánek. Připojila se k nim

Růženka, protože se dobře

vyzná ve spánku a snění

a prostředcích, jak toho

všeho docílit. Vynikající

kombinace! Ti čtyři sidoo

pravdy užívají spánku – a co

víc – chtějí, aby ses k nim přidal

a zkusil to také. Inspiruj se a přidej se

k chytrým ovečkám. A těš se na spánkové

dobrodružství a snové cesty.


6

Jak můžeš tuto knihu (po)užívat

Díky pravidelnému tréninku spánku a tvé

píli dojde ke skvělému přeprogramování

těch oblastí tvého mozku, kterézodpovídají za spánek.

Nakonec se budeš každý večer těšit do

postele – na spánek a sny.

A nejpozději tehdy si můžeš knihu

opravdu položit pod polštář. Tuto knihu si můžeš koupit, nebo si ji nechat koupit jako dárek – přinese ti spoustu radosti! Můžeš si ji pak položit vedle postele. Nebo pod polštář. A pak jen čekat na magický přenos myšlenek – to přece někdy pomáhá. Nejlépe však začni rovnou listovat, prohlížej si pěkné obrázky a pak vyzkoušej jedno – nebo ještě lépe dvě – cvičení. A tak začne tvůj trénink spánku. ▶ Prováděj svá oblíbená cvičení tak, jako

kdybys užíval každý večer jednu či dvě

lžíce medicíny. Na tento zdravý lék si tvůj

mozek rád navykne.

▶ Pak můžeš přidat několik dalších cvičení

pro dobrý spánek, abys spával ještě lépe.

▶ Poté můžeš začít cvičení trochu

kombinovat a střídat. Tvůj mozek ti za to

bude vděčný a odmění tě hlubokým

spánkem a příjemnými sny.


Toto je pouze náhled elektronické knihy. Zakoupení její plné verze je možné

v elektronickém obchodě společnosti eReading.




       
Knihkupectví Knihy.ABZ.cz - online prodej | ABZ Knihy, a.s.
ABZ knihy, a.s.
 
 
 

Knihy.ABZ.cz - knihkupectví online -  © 2004-2018 - ABZ ABZ knihy, a.s. TOPlist