načítání...
menu
nákupní košík
Košík

je prázdný
a
b

E-kniha: Sex jako obohacení života -- Sexuální trénink v sedmi lekcích, 2., rozšířené vydání – Prof. PhDr. Stanislav Kratochvíl CSc.

Sex jako obohacení života -- Sexuální trénink v sedmi lekcích, 2., rozšířené vydání

Elektronická kniha: Sex jako obohacení života
Autor: Prof. PhDr. Stanislav Kratochvíl
Podnázev: Sexuální trénink v sedmi lekcích, 2., rozšířené vydání

Autor vychází ze svých dlouholetých profesních zkušeností, kdy na více jak 250 párech vyzkoušel metodu párové sexuální terapie, spočívající v systematickém nácviku sexuálních reakcí, sexuálního chování a prožívání. Tuto metodu, určenou ... (celý popis)
Titul je skladem - ke stažení ihned
Médium: e-kniha
Vaše cena s DPH:  152
+
-
5,1
bo za nákup

hodnoceni - 61.1%hodnoceni - 61.1%hodnoceni - 61.1%hodnoceni - 61.1%hodnoceni - 61.1% 65%   celkové hodnocení
2 hodnocení + 0 recenzí

Specifikace
Nakladatelství: » Grada
Dostupné formáty
ke stažení:
EPUB, MOBI, PDF
Zabezpečení proti tisku a kopírování: ano
Médium: e-book
Rok vydání: 2012
Počet stran: 116
Rozměr: 21 cm
Úprava: 2 stran obrazové přílohy: ilustrace (některé barevné)
Vydání: 2., rozš. vyd.
Skupina třídění: Hygiena. Lidské zdraví
Jazyk: česky
ADOBE DRM: bez
Nakladatelské údaje: Praha, Grada, 2012
ISBN: 978-80-247-4370-7
Ukázka: » zobrazit ukázku
Popis / resumé

Autor vychází ze svých dlouholetých profesních zkušeností, kdy na více jak 250 párech vyzkoušel metodu párové sexuální terapie, spočívající v systematickém nácviku sexuálních reakcí, sexuálního chování a prožívání. Tuto metodu, určenou lidem žijícím v trvalém partnerském svazku, nyní v upravené podobě předkládá odborníkům i laické veřejnosti. Prostřednictvím nácviku, založeného na psychologických principech, mohou dvojice lépe poznat svoji sexualitu a sexuální potřeby, naučí se uspokojit sebe i partnera. Doporučená cvičení doplňují kapitoly o ženském orgasmu a výpovědi mužů o prožívání sexu. Instruktivní příručka pro partnerské dvojice učí, jak na základě společného nácviku zkvalitnit sexuální život.

Popis nakladatele

Sexuální život představuje jednu z významných životních hodnot. V mnoha partnerských vztazích zůstává jeho kvalita poměrně nízká pro nedostatečnou informovanost o možnostech jeho rozvíjení nebo pro rozdílná očekávání mužů a žen. Kniha poskytuje návod k tréninku sexuálního reagování a prožívání na základě autorových mnohaletých zkušeností s léčbou různých sexuálních problémů a poruch u mužů i žen. Vlastní trénink je rozdělen do sedmi lekcí s názorným výkladem i schematickými obrázky. Pozornost je věnována také vnitřním emočním prožitkům mužů, kteří je zpravidla nedávají najevo. I když se autor zabývá sexuální technikou, z knihy je zřejmé, že hodnotný sex je součástí vzájemného porozumění a citového vztahu. Citový vztah a sex se vzájemně posilují a život obohacují spolu. (sexuální trénink v sedmi lekcích)

Předmětná hesla
Zařazeno v kategoriích
Prof. PhDr. Stanislav Kratochvíl CSc. - další tituly autora:
 (e-book)
Příběhy terapeutických skupin Příběhy terapeutických skupin
 (e-book)
Sex: starosti a radosti -- sexuální hry pro muže a ženy Sex: starosti a radosti
 (e-book)
Jak žít s neurózou -- o neurotických poruchách a jejich zvládání Jak žít s neurózou
 (e-book)
Experimentální hypnóza -- 3., aktualizované a rozšířené vydání Experimentální hypnóza
 (e-book)
Sexuální dysfunkce -- 3., doplněné a aktualizované vydání Sexuální dysfunkce
 (e-book)
Klinická hypnóza -- 3., aktualizované a rozšířené vydání Klinická hypnóza
 
K elektronické knize "Sex jako obohacení života -- Sexuální trénink v sedmi lekcích, 2., rozšířené vydání" doporučujeme také:
 (e-book)
Proč ženy muže už více chápou -- Největší tajemství mužů, jaké kdy ženám svěřili Proč ženy muže už více chápou
 (e-book)
Manželská a párová terapie Manželská a párová terapie
 
Recenze a komentáře k titulu
Zatím žádné recenze.


Ukázka / obsah
Přepis ukázky

Stanislav KratochvílStanislav Kratochvíl

SEX JAKO OBOHACENÍ

ŽIVOTA

SEX JAKO OBOHACENÍ

ŽIVOTA

Sexuální trénink v sedmi lekcíchSexuální trénink v sedmi lekcích

2., rozšířené vydání2., rozšířené vydání

SEX JAKO OBOHACENÍ ŽIVOTA

Stanislav Kratochvíl

Sexuální život představuje jednu z významných životních hodnot. V mnoha manželstvích a partnerských vztazích zůstává jeho kvalita poměrně nízká pro nedostatečnou informovanost o možnostech jeho rozvíjení nebo pro rozdílná očekávání mužů a žen. Kniha poskytuje návod k tréninku sexuálního reagování a prožívání na základě autorových mnohaletých zkušeností s léčbou různých sexuálních problémů a poruch, mj. příliš rychle nastupující ejakulace a nespolehlivé erekce u mužů a sexuální chladnosti či obtíží při dosahování orgasmu u žen. Vlastní trénink je systematicky rozdělen do sedmi lekcí s názorným výkladem i schematickými obrázky. Autor uvádí podrobné ukázky průběhu úspěšného nácviku při různých potížích. Pozornost věnuje pestrosti ženského orgasmu, přičemž uvádí ukázkové křivky průběhu vzrušení při souloži, získané od několika stovek žen. Každá žena si může v knížce najít „svoji křivku“ a zkusit ji zlepšit, je-li s ní nespokojena. Pozornost je věnována také vnitřním emočním prožitkům mužů, kteří je zpravidla nedávají najevo. I když se autor hodně zabývá sexuální technikou, je z knihy zřejmé, že hodnotný sex je součástí vzájemného porozumění a citového vztahu. Citový vztah a sex se vzájemně posilují a život obohacují spolu. Prof. PhDr. Stanislav Kratochvíl, CSc. (1932) je emeritním profesorem klinické psychologie, vedoucím psychologem v Psychiatrické léčebně v Kroměříži.

Publikoval řadu odborných knih, mj. z oblasti psycho

terapie, skupinové psychoterapie, manželské terapie

a léčení sexuálních dysfunkcí. V psychiatrické léčebně

se podílel na založení specializovaného oddělení pro

neurotické poruchy, kde se pacienti léčí při šestitýden

ním pobytu skupinovou psychoterapií. Pro neurotické

pacienty napsal opakovaně vycházející příručku Jak

žít s neurózou. Řadu let vedl nácviky dvojic, které trpě

ly manželským a sexuálním nesouladem. V naklada

telství Grada Publishing vyšla mj. jeho odborná mono

grafi e Sexuální dysfunkce (3. vyd. 2008).

GRADA Publishing, a.s.

U Průhonu 22, 170 00 Praha 7

tel.: +420 234 264 401, fax: +420 234 264 400

e-mail: obchod@grada.cz

www.grada.cz



Stanislav Kratochvíl

SEX JAKO

OBOHACENÍ

ŽIVOTA

Grada Publishing

Sexuální trénink v sedmi lekcích

2., rozšířené vydání


Upozornění pro čtenáře a uživatele této knihy

Všechna práva vyhrazena. Žádná část této tištěné či elektronické knihy nesmí být repro

dukována ani šířena v papírové, elektronické či jiné podobě bez předchozího písemného

souhlasu nakladatele. Neoprávněné užití této knihy bude trestně stíháno. Prvnímu vydání této publikace byla Sexuologickou společností ČLS JEP za rok 2005 udělena Cena prof. MUDr. Josefa Hynieho, DrSc. prof. PhDr. Stanislav Kratochvíl, CSc. SEx JaKo oboHaCEní života Sexuální trénink v sedmi lekcích 2., rozšířené vydání TIRÁŽ TIŠTĚNÉ PUBLIKACE: Vydala Grada Publishing, a.s. U Průhonu 22, 170 00 Praha 7 tel.: +420 234 264 401, fax: +420 234 264 400 www.grada.cz jako svou 4882. publikaci Odpovědná redaktorka PhDr. Dana Pokorná Sazba a zlom Antonín Plicka Obrazový doprovod z archivu autora Počet stran 120 + 2 strany barevné obrazové přílohy Vydání 2., rozšířené, 2012 Vytiskly Tiskárny Havlíčkův Brod, a. s. © Grada Publishing, a.s., 2012 Cover Illustration © Eliška Kubínová iSbn 978-80-247-4370-7 ELEKTRONICKÉ PUBLIKACE: iSbn 978-80-247-8131-0 (ve formátu PDF) iSbn 978-80-247-8132-7 (ve formátu EPUb)

obSa H

Předmluva ........................................................................................................... 7

Úvod .................................................................................................................... 9

1. Standardní instrukce pro dvojice .............................................................. 11

1.1 Střídavé hlazení ..................................................................................... 11

1.2 Objevování citlivosti klitorisu ............................................................... 12

1.3 Zkoumání pochvy .................................................................................. 14

1.4 Hra s údem ............................................................................................ 15

1.4.1 Hra na střídavé vzrušování ...................................................... 16

1.4.2 Hra na výdrž ............................................................................ 17

1.5 Kontakt pohlavních orgánů ................................................................... 18

1.5.1 Povrchový kontakt .................................................................. 18

1.5.2 Přítomnost pohlavního údu v pochvě ..................................... 19

1.6 Uvnitř i zevně ........................................................................................ 20

1.7 Změny v polohách ................................................................................. 22

2. Úspěšný průběh nácviku ............................................................................ 25

2.1 Potíže se ztopořením údu ...................................................................... 25

2.2 Předčasný výron semene ....................................................................... 28

2.3 Potíže se ztopořením i rychlým výronem .............................................. 30

2.4 Snížená chuť u ženy .............................................................................. 33

2.5 Absence orgasmu u ženy ....................................................................... 36

2.6 Odpor k pohlavnímu styku .................................................................... 38

2.7 Kombinované poruchy .......................................................................... 41

3. Příběh na pokračování ............................................................................... 45

3.1 Problém ................................................................................................. 45

3.2 Průběh nácviku ...................................................................................... 47

3.3 Další vývoj ............................................................................................ 49

3.4 Průběh druhého nácviku ........................................................................ 50

3.5 Jak dál? .................................................................................................. 52

3.6 Závěr ...................................................................................................... 54

OBSAH / 5


4. Pestrost ženského orgasmu ........................................................................ 55

4.1 Klasická křivka ...................................................................................... 57

4.2 Orgasmus mimo soulož ......................................................................... 63

4.3 Vícečetný orgasmus .............................................................................. 69

4.4 Křivka bez orgasmu ............................................................................... 75

4.5 Výskyt jednotlivých typů ...................................................................... 81

5. Mužské reagování a prožívání ................................................................... 83

5.1 Erekce .................................................................................................... 83

5.2 Ejakulace ............................................................................................... 86

5.3 City a pocity .......................................................................................... 87

6. nezájem o sex ............................................................................................... 95

6.1 Muž nemá zájem ................................................................................... 95

6.2 Žena nemá zájem ................................................................................... 97

Závěr: Sex jako pozitivní hodnota ................................................................ 101

Doporučená literatura ................................................................................... 103

odborné monografie ...................................................................................... 103

Přílohy ............................................................................................................. 105

6 / SEx JAKO OBOHACEní ŽIVOTA


/ 7

Př EDMLUva

V uplynulých třiceti letech jsme v lůžkovém psychiatrickém zařízení

i v ambulantní manželské poradně vyzkoušeli u téměř 250 manželských dvojic se sexuálními potížemi a problémy metodu párové sexuální terapie, kterou vypracovali američtí badatelé William Masters a Virginie Johnsonová. Metoda, přizpůsobená našim podmínkám, spočívá v systematickém nácviku sexuálních reakcí, sexuálního chování a prožívání. nácvik jsme rozdělili do sedmi lekcí a ve výzkumu jsme ověřili, že nejméně 50 % párů, které tímto nácvikem projdou, z něj může mít pro svůj sexuální život dlouhodobý užitek. Byla by škoda, kdyby taková metoda nebyla dosažitelná osobám, které ji pro svou sexuální spokojenost potřebují a které mají předpoklady k tomu, aby ji mohly s úspěchem začít provádět a dokončit.

V původní formě metoda předpokládá přibližně deset sezení s odborníkem, který dvojici postupně zadává jednotlivé úkoly a diskutuje s nimi o výsledcích a případných problémech při nácviku. Je bohužel skutečností, že odborníků, kteří by v současnosti dovedli, mohli a chtěli vést takový systematický nácvik u manželských párů, je poskrovnu. na našem pracovišti metodu lůžkovou formou z technických důvodů již nemůžeme provádět, a jsem-li dotazován, kam se může dvojice, která není z velkoměsta, obrátit, dostávám se do rozpaků. Přitom někteří manželé projevují zájem a odhodlání pustit se do takového nácviku i samostatně, pokud by k tomu měli vhodné instrukce a věděli, „jak na to“.

Z uvedených důvodů jsem se rozhodl připravit pro české psychiatry, urology, gynekology i lékaře jiných oborů a pro klinické psychology a manželské poradce, tedy odborníky, kteří se se sexuálními potížemi svých pacientů a klientů nejčastěji setkávají, instruktivní systematickou příručku, podle které mohou ve vhodných případech postupovat a kterou mohou také doporučit samotným pacientům, u nichž budou po příslušném vyšetření považovat za vhodný společný nácvik dvojice založený na psychologických principech.

/ 9

Úvo D

Knížka určená dvojicím, které chtějí zlepšit svoje sexuální fungování,

musí obsahovat především podrobné pokyny k jednotlivým cvičením. Důležité jsou

však také ukázky úspěšného průběhu u dvojic, které prováděly nácvik pod vedením odborníka. Průběh není vždy přímočarý. Během něj se mohou vyskytnout různé tělesné i duševní překážky, které je třeba překonat. V příbězích úspěšných dvojic

proto upozorníme i na ně. Průběhy léčby zachycují kromě standardních pokynů i individualizované komentáře psychoterapeutů a jejich návrhy, šité již na míru každé jednotlivé dvojici. Lékaři a psychologové, kteří takový nácvik povedou, i samotné dvojice, které jej budou provádět, se mohou z podrobných průběhů poučit a některé z komentářů a návrhů při vzniknuvších problémech účelně využít.

Důležité je, že úkoly na sebe navazují, nelze je procvičovat všechny najednou.

nácvik tedy vyžaduje určitou kázeň s časovým rozvržením úkolů. Při autoterapii sexuálních potíží se, podobně jako při vedení terapie odborníkem, nabízí z časového hlediska dvojí možnost. Jednou je soustředit nácvik do období dvou až tří týdnů, ve kterých se dvojice odpoutá od všech běžných úkolů a stráví spolu čas na dovolené v příjemném prostředí bez rušivých vlivů práce, rodiny i přátel. Tak se bude moci na svou erotiku a sex plně soustředit. Druhou možností je rozložení nácvikových úkolů zhruba do tří měsíců, ve kterých bude sice pokračovat normální život dvojice, ale v každém týdnu bude pamatováno alespoň na tři večery plně věnované nerušenému sexu. (Výjimku tvoří pochopitelně dny, kdy má žena menstruaci.)

Zvládnutí jednotlivých cvičení netrvá každé dvojici stejně dlouho, a proto ne

může být jejich časové rozdělení určeno úplně přesně. Zásadou je, že k dalšímu cvičení se přistupuje až poté, když bylo předchozí cvičení uspokojivě zvládnuto.

Při plánování nácviku je třeba některé záležitosti zajistit předem. Jednou je pří

prava prostředí. Je nezbytné, aby manželé byli v místnosti sami a mohli ji zamknout, aby nemohlo dojít k vyrušení dětmi, rodiči nebo jinými spolubydlícími. není-li místnost dostatečně zvukově izolovaná, je vhodné využít nějakou „zvukovou kulisu“, např. vhodnou reprodukovanou hudbu, která je příjemná oběma partnerům. Partneři by neměli být okolnostmi nuceni k tomu, aby museli své zvukové projevy omezovat. Dále je potřeba zajistit tlumené nepřímé osvětlení. Čistota těla, úst i pohlavních orgánů je samozřejmostí, ale mytí nemá být přehnané, především u ženských pohlavních

orgánů může vést k nevýhodnému vysušení poševního vchodu.

10 / Sex jako obohacení života

Jako duševní příprava stačí některým dvojicím, když se rozhodnou, že na sebe

nechají v určenou chvíli všechny sexuální podněty přirozeně působit. U jiných však musí být duševní příprava mnohem důkladnější. Zahrnuje vstřícné chování manželů k sobě během celého dne. Měly by předcházet i nějaké příjemné společné zážitky nebo rozhovor, ve kterém se vytvoří atmosféra porozumění a pohody. To pomůže vyladění i na sexuální zážitky.

Další příprava záleží na tom, zda si dvojice přeje, nebo nepřeje, aby došlo

k otěhotnění ženy. Kde je těhotenství žádoucí, nebo alespoň přijatelné, nejsou žádná opatření nutná. Kde by však případné otěhotnění znamenalo pro dvojici závažnou životní komplikaci, je třeba předem zajistit účinnou antikoncepci. Využívání

tzv. přerušované soulože, kdy muž vysune úd z pochvy před nástupem ejakulace, je

při nácviku nejméně vhodnou metodou, zvláště jedná-li se u muže o příliš rychlou

ejakulaci a u ženy o nedosahování orgasmu při souloži. Je velmi výhodné, když se žena před zahájením nácviku postará po poradě s gynekologem o vlastní antikoncepci, ať už je to užívání hormonálních přípravků, nebo zavedení nitroděložního tělíska (IUD, DAnA). V opačném případě je potřeba, aby měl muž po ruce dostatečné množství vlhčených prezervativů (kondomů) a aby se manželé s nimi naučili správně a rychle zacházet. Uvidíme v některých záznamech o průběhu nácviku, jak nevyřešená otázka antikoncepce komplikovala plné poddání se sexuálním zážitkům.

Je také výhodné, když se dvojice předem domluví na určitých signálech, které

vyjadřují přání nebo prožitek. Muži není někdy zcela jasné, zda žena již prožívá orgasmus, nebo je pouze silně vzrušena. Žena by tedy mohla oznamovat blížící se orgasmus slovy např. „už to bude“ a probíhající orgasmus slovem „už“, nebo podle domluvy muže silně stisknout. To pro něj může při souloži znamenat, že už může přestat zadržovat svůj vlastní orgasmus. Muž by podobně měl dát ženě signál, že se blíží jeho ejakulace, aby se žena mohla rozhodnout, zda je vhodné zařadit pro partnera přestávku s možností dalšího pokračování v souloži, nebo zda už svůj orgasmus s partnerem „stihne“.

A nyní už můžeme začít s návodem. Dvojice, která podle něj bude postupovat

trpělivě a systematicky, může získat mnoho příjemných zážitků i radostí. A pokud

partneři trpěli sexuálními potížemi z převážně psychických příčin, mají šanci přinej

menším 1 : 1, že na tom budou ve svém sexuálním životě podstatně líp než dosud.

/ 11

1. StanDar Dní in Str UkCE P ro D vo JiCE

1.1 StříDavé HLaZE ní

Muž i žena se zcela vysvlečou. Ponechají v místnosti příjemné intim

ní osvětlení, při kterém na sebe dostatečně vidí. Jeden z nich (zpravidla žena) si lehne na břicho a partner se ho začne jemně dotýkat a hladit po těle. Zkouší různé formy doteků. Hlazený postupně mění polohu, například lehne si na záda, na bok, posadí se, aby mu mohl partner hladit nejrůznější části těla (obličej, krk, ramena, ruce, záda, břicho, nohy aj.) a aby tak mohl mít různé vjemy. Asi za pět minut si úlohy vymění – ten, kdo byl hlazen, nyní hladí svého partnera. Postup se asi třikrát opakuje. Hlazený i aktivní partner se vždy soustřeďují na své pocity. Snaží se je co nejintenzivněji prožít, plně se jim poddat. Oba objevují svůj smysl hmatu. Zpočátku se mají při dotecích vyhýbat pohlavním orgánům a ženským prsům. Teprve později zahrne hlazení i tyto oblasti. Vedle objevování hmatu se partneři učí mít požitek i z pohledu na nahé tělo druhého v různých pozicích i z dráždivého předvádění těla vlastního. Podle přání mohou partneři také začínat dotekovou hru ve vkusném spodním prádle a teprve postupně se vysvlékat.

Správné a opakované provedení této hry považujeme za zvlášť důležité. Partneři se

musí naučit plně se soustředit na příjemné pocity, zapomenout na všechny postranní

myšlenky, starosti či rušivé podněty i na to, co bude potom. Mají bezvýhradně prožívat

přítomnost.

Během hry není dovoleno bavit se o věcech, které s dotykovým nebo sexuálním

prožíváním nesouvisejí. Vhodná jsou slova lásky nebo obdivu k partnerovi, chválení

jeho těla nebo projevování vzrušení a radosti z prožitků. Ke kladnému naladění

přispívá, jestliže si partneři dají najevo, že jsou spolu rádi a že je jim spolu dobře. některým dvojicím však lépe vyhovuje mlčení, při němž se mohou na prožitky lépe soustředit.

Zcela nevhodný je hovor o různých starostech nebo o zážitcích, které s mazlením nesouvisejí. nepřípustná je kritika chování partnera a jiné „zchlazující“ výroky,

které působí jako „sexuální sabotáž“. Věcné kritické připomínky k technice hlazení

nebo k rušivým vlivům je třeba prodiskutovat až později, mimo vlastní hru.


12 / Sex jako obohacení života

Chování obou má být zásadně kladné. Pokud někomu není některý dotek příjemný, nemá

se chovat odmítavě (např. „tam mi nesahej“, „to nechci“), ale má místo něj navrhnout

jiný dotek, který je pro něj v dané chvíli přijatelný (např. „tohle se mi líbí víc“). Místo

slov si mohou partneři vzájemně vést ruce a ukazovat si, jaké doteky jsou jim příjemné.

Při této dotekové hře se počítá s asi půlhodinovým trváním a hra se ukončuje „do

ztracena“. Pokusy o soulož zatím nejsou žádoucí. Pokud by byl na konci některý z partnerů vydrážděn tak, že by mu to působilo potíže, může se diskrétně (mimo ložnici) uspokojit sám.

Při předepsaném střídání aktivní a pasivní role v hlazení si partneři uvědomí,

která role jim víc vyhovuje. Současně se mají naučit využívat i role opačné a těšit se z ní.

1.2 o bJE vování CitLivo Sti k LitoriSU

Druhé cvičení se zaměřuje na zkoumání vnějších pohlavních orgánů

ženy, k nimž patří především velké a malé stydké pysky, štěrbina mezi nimi a poštěváček – klitoris (obr. 1). Před zahájením této hry provedou partneři jednou nebo dvakrát postup popsaný u hry předchozí. Pak se muž posadí za ženu a opře

se zády o pelest postele nebo o zeď. Žena

sedí mezi jeho nohama zády k němu. nohy

má rozevřeny a překříženy přes nohy mu

žovy (obr. 2). Muž ji jemně hladí, nejprve

na prsou a na vnitřní straně stehen, pak

položí zlehka ruku na její pohlavní or

gány. Žena položí vlastní ruku na ruku

mužovu. Pohybuje jeho rukou po svých

zevních pohlavních orgánech způsobem,

který je jí příjemný a který ji vzrušuje. Učí

muže, jak ji má správně dráždit: v kterých

místech, jakým tlakem, jakým pohybem,

jak dlouho. nejvhodnější způsob pohybu

ruky se může měnit v závislosti na stupni sexuálního vzrušení ženy. Zpočátku bývá zpravidla nejvýhodnější pohyb pomalý a dotyk velmi jemný, takřka neznatelný. Později může být příjemně vnímán i silnější tah či tlak a rychlejší pohyb rytmicky dráždící poštěváček. Doteky v této oblasti nemají být prováděny „na sucho“. nejsou-li pohlavní orgány ženy dostatečně vlhké, potře si muž prsty zvlhčovacím (lubrikačním) gelem. někdy

klitoris

malé stydké pysky

vchod do pochvy

Obr. 1 Ženské zevní pohlavní orgány

Standardní instrukce pro dvojice / 13

postačí, když si zpočátku prsty několikrát nasliní a pak si je zvlhčuje zasunutím

do poševního vchodu. Doporučené doteky a dráždění lze samozřejmě provádět

i v jiných polohách.

Žena se soustřeďuje na prožívání příjemnosti z tělesného dráždění. Plně a bez

výhrad se mu poddává. Prozkoumává s mužem postupně vnímavost různých částí svého pohlavního ústrojí: zkouší zejména přejíždění po malých pyscích a hlazení oblasti kolem poštěváčku (klitorisu). Zkouší i přímý dotek poštěváčku. Přímý dotek však může být někdy nepříjemný až bolestivý. Pak je vhodnější dráždit poštěváček nepřímo hlazením celé oblasti kolem. (Poštěváček se přitom dráždí třením o okolní

tkáň.) Je rovněž možno vyzkoušet citlivost ve vchodu do pochvy nebo i hlouběji

v pochvě po vsunutí prstu.

Žena takto objevuje pro sebe i pro muže svoji vzrušivost. neusiluje přímo o or

gasmus, avšak přiblíží-li se k orgasmu, napomůže mu (např. sevřením nohou a stahováním pánevního svalstva, zrychlením pohybu ruky ap.) a s plným vědomím se mu poddá. Vnější projevy (např. napětí těla, zrychlené dýchání, vzdechy) přitom netlumí, nýbrž naopak zvýrazňuje. Dá muži zřetelně najevo, kdy u ní orgasmus probíhá.

Muž se poddává příjemným pocitům, které v něm vyvolává hraní si s žen

skými pohlavními orgány, a spoluprožívá vzrušení ženy. Může, ale nemusí mít přitom erekci. O vlastní orgasmus neusiluje. Pokud v důsledku určité předrážděnosti z předchozích her u něj přece jen dojde k výronu semene, nijak se tím neznepokojuje a tomuto prožitku se také plně poddá.

Schopnost ženy reagovat na vnější (klitoridální) dráždění se někdy vyvíjí

postupně, zvlášť pokud byl tento způsob dráždění spojen s určitými předsudky

Obr. 2 Poloha při dráždění ženských pohlavních orgánů


14 / Sex jako obohacení života či obavami. Žena si má vyzkoušet, je-li tímto způsobem schopna dosáhnout vyvrcholení. U většiny žen to spolehlivě funguje. Trpěl-li muž potížemi s erek

cí nebo předčasným výronem, pomáhá mu to zbavit se obav, zda ženu dokáže

uspokojit. Trpěla-li žena chladností nebo anorgasmií, znamená dosažení orgas

mu pomocí partnerovy ruky značný pokrok na cestě k dosažení orgasmu při

souloži. Dráždění může partner provádět též ústy a jazykem. Pro mnoho žen je

poštěváček hlavním nebo jediným místem, z nějž lze vyvolat orgasmus, a to je

třeba respektovat.

1.3 ZkoUM ání P oCH vy

Tuto hru doporučujeme k vyzkoušení, zda je u ženy přítomna zvláštní

citlivá oblast na přední stěně pochvy. Partneři zvolí libovolnou polohu, která umožňuje hlubší zasunutí prstu. Po předchozím mazlení, po němž dojde ke zvlhnutí a uvolnění poševního vchodu, zasune muž prst (případně dva prsty) jedné ruky ženě do pochvy. Druhou ruku jí přitom může položit dlaní na břicho. Prstem pak přejíždí přední stěnu pochvy a lehce jím tlačí proti stydké kosti nebo proti své dlani na ženině břichu. Žena se poddává tomuto dráždění a dává muži najevo, zda a kde je jí to příjemné a zda ji to vzrušuje.

V některých případech nahmátne muž prstem asi uprostřed přední stěny po

chvy zvláštní citlivou oblast (obr. 3), označovanou jako G-bod, která při dráždění

zduří až do velikosti fazole.

Zduřením se její citlivost

zvýší. V takovém případě

se má muž zaměřit pouze na

tento bod a rytmicky jej sil

nějším tlakem „masírovat“

a přitlačovat proti břišní

stěně, na kterou přiložil dlaň

druhé ruky (nebo v místech

proti stydké kosti). Podobně

jako při dráždění poštěváč

ku vyžaduje i nepřerušo

vané dráždění tohoto bodu

určitou dobu, například pět,

deset i více minut. Pokud se

tím vzrušení ženy zvyšuje,

poštěváček

stydká kost

močový měchýř

děloha

močová trubice

citlivé místo

pochva

konečník

Obr. 3 Průřez podbřiškem ženy ležící naznak, šipka ukazuje směr tlaku prstu po zasunutí do pochvy

Standardní instrukce pro dvojice / 15

je vhodné přizpůsobovat tempo a tlak jejím přáním a pokračovat až k vyvolání

jejího orgasmu. Orgasmus ženy může být v takovém případě značně silný a někdy je spojen i s vyloučením menšího či většího množství tekutiny ze žlázek,

které mají svůj vývod kolem ústí močové trubice (nejedná se o moč). Pokud je

naopak dráždění těchto míst nepříjemné, má se s ním přestat.

Zkouší-li si najít tento bod žena sama, je výhodná poloha vsedě nebo ve dřepu. Pocit

při tlaku na něj se někdy zpočátku podobá pocitu při potřebě močení a teprve pak se

dostavuje vzrušení. Je žádoucí, aby se žena předem vymočila.

I když úspěch při hledání takového bodu budou mít jen některé páry, přesto

je účelné uvedený postup vyzkoušet. U některých žen může být pochva citlivá na jiných místech, například vzrušivě může působit tlak zasunutých prstů směrem šikmo dolů, jako jsou číslice 4 a 8 na hodinách. U jiných působí dráždivě roztahování poševního vchodu několika pronikajícími prsty, u jiných zase spíše pohyby v hloubce, směřující k děložnímu čípku. Je třeba zdůraznit, že muž má mít při takovém zkoušení dokonale čisté prsty a krátce zastřižené nehty. Později se pak vyzkouší dráždění zjištěných citlivých míst ve vhodné poloze mužovým údem.

nezjistí-li se ani při opakovaných cvičeních tohoto druhu výraznější citlivost v pochvě,

není to žádná závada. Znamená to, že je třeba se znovu zaměřit na dráždění poštěváčku.

Pro mnohé ženy je poštěváček jediným místem, jehož drážděním lze vyvolat orgasmus.

A to je zcela v pořádku.

1.4 Hra S ÚDEM

Tato hra má dvě části. První část je určena dvojicím, kde muž má potíže

se ztopořením údu. Druhá část je určena dvojicím, kde muž má sklon k příliš

rychlému výronu semene. Hry s mužským údem jsou rovněž užitečné pro ženy,

které jsou chladné nebo bez orgasmu. Je pro ně výhodné, když se důvěrně sezná

mí s pohlavím a reakcemi svého partnera, aby jich uměly využít pro své vlastní

vzrušení a uspokojení. Všechny hry začínají vždy úvodním vzájemným hlazením

a vytvořením příjemného naladění a počátečního oboustranného vzrušení. Hry s mužovým údem mohou následovat až po uspokojení ženy hrami popsanými v předchozích kapitolách, anebo mohou těmto hrám předcházet (tj. na uspokojení ženy se partneři zaměří až nakonec). Záleží na tom, co příslušné dvojici lépe vyhovuje.

+


16 / Sex jako obohacení života 1.4.1 Hra na střídavé vzrušování Muž si lehne uvolněně naznak, žena se k němu posadí tak, aby měla pohodlný přístup k jeho pohlavnímu údu (obr. 4). Muž jí vede ruku a učí ji manipulovat s údem podle toho, jak je mu to nejpříjemnější – v kterých místech, jakým tahem či tlakem, jakým pohybem, jak přetahovat předkožku přes žalud ap. Muž se přitom zaměří na prožívání příjemnosti těchto dotyků, aniž by se snažil dosáhnout erekce nebo ejakulace. Doteky mají být jemné, pomalé a hladivé, mají se zaměřovat zejména na žalud a mají trvat delší dobu. Muž si má uvědomovat rozdílné pocity při dotecích na různých místech. Dolní strana žaludu, zejména tzv. uzdička (obr. 5), spojující žalud s předkožkou, bývá někdy obzvlášť citlivá. Hlazení a napínání uzdičky může vést k rychlému výronu semene. Tomu je třeba se vyhnout. Při delší hře s mužovým údem je vhodné jej navlhčit.

Vyvolá-li se pokračujícím drážděním erekce (ztopoření, tj. zvětšení a napříme

ní údu), přestane si žena s údem hrát a odvede mužovu pozornost od se xuálního

vzrušení (např. odtažením se, hovorem), aby se vzniklá

erekce opět rozplynula. Pak si žena s mužovým údem

znovu hraje. Při případném novém ztopoření údu hru

opět přeruší. Cvičení se může provádět až půl hodiny

a erekce se má nechat ochabovat opakovaně. Účelem je,

aby si partneři zvykli, že erekce se může dostavovat „ve

vlnách“ – objevit se, rozplynout se (bez ejakulace), zase

se objevit atd. V samotné hře nemá být snaha o vyvo

lání erekce. Muž se má naučit prožívat příjemné pocity

z doteků i na ochablém údu. O erekci neusiluje, ale ani

se jejímu vzniku nebrání.

Obr. 4 Žena dráždí mužův pohlavní úd

žalud

uzdička

Obr. 5 Pohlavní úd

Standardní instrukce pro dvojice / 17

Úmyslné ochabování ztopořeného údu doporučujeme provádět jen tam, kde má muž

potíže s erekcí – když je erekce nespolehlivá a muž má zkušenosti nebo obavy, že se

mu v potřebné chvíli rozplyne a pak už se nedostaví. U muže, který takové potíže nemá,

není potlačování vzniklé erekce potřebné. Trpí-li sklonem k rychlé ejakulaci, je možno

po prvním objevení se erekce přejít hned k další části hry, při níž se muž učí „vydržet“

dráždění údu delší dobu, než dojde k výronu. 1.4.2 Hra na výdrž Žena si hraje s mužovým ztopořeným údem, který lehce potřela lubrikačním gelem. Muž se soustřeďuje na prožívání pocitů, které to v něm vyvolává. Když začne pociťovat, že se blíží výron semene, dá ženě smluvené znamení.

Stadium před výronem semene má dvě fáze: 1. muž cítí, že se ejakulace blíží, ale může jí přerušením dráždění nebo stiskem ještě zabránit; 2. ejakulaci již žádným způsobem zabránit nelze, semeno je „na cestě“. Muž se musí naučit poznávat první fázi a během ní dát ženě znamení, aby dráždění přerušila. Pak musí chvíli počkat, až se úroveň vzrušení poněkud sníží.

Účelem cvičení je, aby se muž naučil vydržet doteky i systematické dráždění svého pohlavního údu bez sklonu k rychlé ejakulaci. Dráždění mu provádí žena napřed rukou, později se totéž provádí v pochvě. Muž se má dokonale seznámit se svými pocity a regulovat podněty tak, aby se dlouhodobě udržovala střední nebo i vysoká úroveň vzrušení bez ejakulace. Musí se naučit včas zasáhnout, aby vzrušení nedosáhlo takové výše, kdy by došlo k nezadržitelnému „spuštění“ ejakulačního reflexu.

K zabránění blížící se ejakulace se nacvičují dva postupy – přestávka a stisk žaludu. ■ Přestávka. Přeruší se všechny pohyby a doteky na mužově údu a čeká se, až

nutkání k ejakulaci pomine. Pak se v dráždění pokračuje. ■ Stisk. Žena uchopí žalud mužova ztopořeného údu na

krčku (obr. 6) a na 3–4 sekundy jej silně stiskne. Pak jej

pustí a nechá v klidu. Je-li stisk proveden včas a správ

ně, nutkání k ejakulaci vymizí. Současně s tím dojde

také k poklesu erekce. Ta se po obnoveném dráždění

zase zvýší. Stisk na pevném údu má být hodně silný,

ztopořenému údu neublíží. naproti tomu na ochablém

údu se stisk provádět nemá, protože by mohlo dojít k po

ranění.

Obr. 6 Stisk žaludu


18 / Sex jako obohacení života

Přestávka v obou případech stačí na čtvrt až půl minuty, pak se pokračuje v dráždění. Během jedné hry se postup provede třikrát až čtyřikrát. Závěrem je vhodné nechat ejakulaci proběhnout, aby nedocházelo k přetrvávání napětí nebo k předrážděnosti při opakování této hry další den.

Hra se opakuje obvykle denně týden i více týdnů, až se výdrž nacvičí a sklon k rychlé ejakulaci vymizí.

než se partneři naučí správnému provádění stisku, stává se někdy, že přímo při stisku do

jde k nechtěné ejakulaci. Bývá to tím, že stisk je proveden pozdě nebo slabě, a působí pak

spíše dráždivě než tlumivě. V takovém případě je třeba bez jakýchkoliv pocitů zklamání

hru prostě ukončit vzájemným pomazlením. Získaných poznatků se využije při nejbližší

další hře. Mnoha dvojicím se však lépe než stisk osvědčily krátké přestávky v dráždění.

1.5 k ontakt PoHL avní CH orgánů

Tato hra má opět dvě hlavní části. První se zaměřuje pouze na povrchový

kontakt pohlavních orgánů, ve druhé dochází již k zasunutí údu do pochvy. 1.5.1 Povrchový kontakt Zatímco při předchozích cvičeních docházelo k doteku rukou na pohlavních orgánech, má nyní dojít k přímému vzájemnému kontaktu mužských a ženských pohlavních orgánů.

Po vzájemném úvodním mazlení a dosažení určitého stupně oboustranného vzrušení si žena sedne muži na kolena a chvíli si v této poloze hraje s jeho údem (obr. 7). Přitom úd opět mírně potře lubrikačním gelem. Postupně se k údu přisunuje

Obr. 7 Žena sedí muži na kolenou a hraje si s údem


Standardní instrukce pro dvojice / 19

svými pohlavními orgány. Je-li úd ochablý, přisune si jej ke vchodu do pochvy a dráždí se jím na poštěváčku a na malých pyscích, podobně jako se v předchozích cvičeních dráždila pomocí mužovy ruky.

Jako dílčí cvičení může žena provádět nepřerušované systematické dráždění mužským údem na poštěváčku tak dlouho, až si vyvolá orgasmus. To bývá zpravidla zážitek velmi příjemný i užitečný pro oba partnery. Ke zvýšení vlastního vzrušení může přitom žena zkusit opakovaně stahovat a uvolňovat svalstvo kolem poševního vchodu.

V této fázi cvičení je třeba již myslet na ochranu před otěhotněním. nechce-li žena

otěhotnět a nemá-li zavedeno nitroděložní tělísko (IUD, DAnA), nebo neužívá-li anti

koncepční tablety, je třeba použít prezervativ (kondom). Výhodné jsou prezervativy,

které jsou zvlhčené (lubrikované). Pokud žena při úvodním dráždění sama v poševním

vchodu dostatečně zvlhne, postačí i obyčejný suchý kondom. navlečení prezervativu

lze vhodně začlenit do ženiny hry s mužovým údem. Žena roztrhne ochranný obal pre

zervativu, svinutý prezervativ nasadí na žalud a přetáhne jej přes celý úd. nasazení lze

provést již před prvním zasunutím údu do pochvy. Později, při již nacvičené schopnosti

regulovat ejakulaci, lze navléci prezervativ až při posledním zasunutí, kdy se počítá se

závěrečnou ejakulací v pochvě. Ochranný obal se někdy špatně uvolňuje, a aby nedo

cházelo ke zbytečnému zdržování, může být výhodné jej odstranit ještě před zahájením

hry a současně zjistit, jak je srolován a kterým směrem se bude navlékat. 1.5.2 Přítomnost pohlavního údu v pochvě Je-li úd ztopořený, nadzvedne se žena v kolenou a pomalu si jej zasune sama do pochvy (nasedne na něj, obr. 8). Zůstane chvíli bez hnutí sedět a soustřeďuje se na pocit, jak v sobě pohlavní úd cítí – učí se prožívat a uvědomovat si příjemný pocit, že má pohlavní úd v sobě, učí se úd vnímat svou pochvou. Muž rovněž leží

Obr. 8 Žena si zasunula úd do pochvy




       
Knihkupectví Knihy.ABZ.cz – online prodej | ABZ Knihy, a.s.