načítání...
menu
nákupní košík
Košík

je prázdný
a
b

E-kniha: Sebeobrana pro ženy - Bedřich Rýč; Veronika Petrů

Sebeobrana pro ženy

Elektronická kniha: Sebeobrana pro ženy
Autor: Bedřich Rýč; Veronika Petrů

Jednoduché, účinné techniky sebeobrany pro ženy všech věkových kategorií. Kniha je volným pokračováním titulu "Sebeobrana na ulici". ... (celý popis)
Titul je skladem - ke stažení ihned
Médium: e-kniha
Vaše cena s DPH:  99
+
-
3,3
bo za nákup

hodnoceni - 69.2%hodnoceni - 69.2%hodnoceni - 69.2%hodnoceni - 69.2%hodnoceni - 69.2% 80%   celkové hodnocení
2 hodnocení + 0 recenzí

Specifikace
Nakladatelství: » Grada
Dostupné formáty
ke stažení:
PDF
Zabezpečení proti tisku a kopírování: ano
Médium: e-book
Rok vydání: 2010
Počet stran: 192
Rozměr: 24 cm
Úprava: ilustrace
Vydání: 1. vyd.
Skupina třídění: Sport. Hry. Tělesná cvičení
Jazyk: česky
ADOBE DRM: bez
Nakladatelské údaje: Praha, Grada, 2010
ISBN: 978-80-247-3145-2
Ukázka: » zobrazit ukázku
Popis / resumé

Jednoduché, účinné techniky sebeobrany pro ženy všech věkových kategorií. Kniha je volným pokračováním titulu "Sebeobrana na ulici".

Popis nakladatele

Chodíte cestou domů liduprázdnou ulicí nebo potemnělým parkem? Máte obavy o svou bezpečnost? Pro ženy všech věkových kategorií jsme připravili publikaci s účinnými sebeobrannými technikami zohledňujícími jejich menší tělesnou konstituci a sílu ve srovnání s muži. Vybrané zákroky jsou jednoduché a účinné, podmínkou pro jejich zvládnutí není předchozí zkušenost se sebeobranou či mimořádná fyzická kondice. Těžištěm knihy je popis jednotlivých technik s rozsáhlou doprovodnou fotodokumentací a zobrazením modelových situací možného ohrožení. Ženy se tak naučí, jak se bránit silnějšímu útočníkovi při různých způsobech napadení s využitím předmětů denní potřeby i bez nich, při pokusu o znásilnění nebo při krádeži kabelky či útoku nožem.

Předmětná hesla
Zařazeno v kategoriích
Bedřich Rýč; Veronika Petrů - další tituly autora:
 (e-book)
Sebeobrana na ulici Sebeobrana na ulici
 
K elektronické knize "Sebeobrana pro ženy" doporučujeme také:
 (e-book)
Manuál obranné střelby -- Defenzivní a taktické použití pistole Manuál obranné střelby
 (e-book)
Právní aspekty sebeobrany Právní aspekty sebeobrany
 
Recenze a komentáře k titulu
Zatím žádné recenze.


Ukázka / obsah
Přepis ukázky

SEBEOBRANA

PRO ŽENY

Bedřich Rýč, Veronika Petrů

Sebeobrana pro ženy

Vydala Grada Publishing, a. s.

U Průhonu 22, 170 00 Praha 7

obchod@grada.cz, www.grada.cz

tel. +420 234 264 401, fax: +420 234 264 400

jako svou 4054. publikaci

Fotografi e Veronika Petrů

Odpovědná redaktorka Ivana Kočí

Jazyková úprava Šárka Kociánová

Sazba Vladimír Velička

Počet stran 192

První vydání, Praha 2010

Vytiskly Tiskárny Havlíčkův Brod, a.s.

© Grada Publishing, a.s., 2010

Cover Design © Grada Publishing, a.s., 2010

Všechna práva, především právo na rozmnožování a šíření díla, stejně jako právo na překlad, jsou vyhrazena.

Žádná část tohoto díla nesmí být v jakékoliv formě – fotokopie, mikrofi lm nebo jiným způsobem – reproduko

vána bez písemného povolení vydavatelství, též nesmí být použitím elektronických systémů zpracovávána,

zálohována, rozmnožována nebo šířena.

ISBN 978-80-247-3145-2

5

OBSAH

Obsah

Úvod ................................................................................................................. 7

1 Žena a sebeobrana ........................................................................................... 9

1.1 Osobní sebeobrana .........................................................................................11

1.2 Typy útočníků ....................................................................................................12

1.3 Jak zneškodnit útočníka ...................................................................................13

2 Obrana proti úchopům a obejmutí ................................................................... 15

3 Obrana proti škrcení ..................................................................................... 101

4 Obrana s využitím předmětů denní potřeby .................................................... 126

5 Obrana proti krádeži kabelky ......................................................................... 140

6 Obrana proti útoku nožem ............................................................................. 161

Literatura ..................................................................................................... 190

6

SEBEOBRANA PRO ŽENY

Poděkování

Autoři touto cestou vyjadřují velký dík Anně Petrů a Markétě Kačabové za jejich obětavý

a vstřícný přístup a čas při vytváření modelových situací. Velkou měrou se tak podílely

na přípravě této publikace.

7

ÚVOD

Úvod

Motto: Každému násilí je třeba vzdorovat.

Nejen ve většině států, ale i u nás narůstá počet případů znásilnění, napadení žen

a domácího násilí páchaného na ženách. Útoky jsou velmi často motivovány sexuálními

důvody. Znásilnění je pro ženu nejen psychickým traumatem, ale může při něm dojít

k pohlavní nákaze, k otěhotnění, dokonce i k přenosu HIV. Proto bych všem ženám rád

v tomto směru „otevřel oči“ a posílil jejich sebevědomí, že za určitých podmínek jsou

schopny se dobře ubránit násilí, a to nejen ze strany mužů. Cílem ženské sebeobrany

je vyvinout v co nejkratším čase maximální možnou fyzickou i slovní obranu a pak oka

mžitě utéci do bezpečí.

Více než dvě třetiny pachatelů fyzického násilí a aktérů brutálního chování jsou osoby

ženám známé, např. manželé, kolegové z práce nebo osoby z blízkého okolí. Jestliže

takové chování trvá již nějakou dobu a je trpěno, pak takovouto tíživou situaci nelze

vyřešit pouhou fyzickou sebeobranou, ale velmi se doporučuje obeznámit s problémem

i příslušné instituce.

Mým cílem je přiblížit ženám sebeobranné techniky, které jsou výhodné pro jejich obranu,

neboť ženy většinou disponují menší tělesnou výškou, menší hmotností a menší fyzickou

silou než muži, a mají tudíž menší sebedůvěru k boji či obraně. Zvolené techniky jsou

jednoduché, účinné a jsou určeny ženám všech věkových kategorií. Není podmínkou

mít již nějaké zkušenosti se sebeobranou či oplývat mimořádnou fyzickou zdatností.

Kniha je volným pokračováním titulu Rýč, Petrů: Sebeobrana na ulici (Grada, Praha

2008), která byla určena hlavně mužům a nezohledňovala specifi ka ženské sebeo

brany. V předchozí knize nalezne čtenář i příslušné informace týkající se právního vý

kladu nutné obrany a krajní nouze.

ŽENA A SEBEOBRANA

11

11

Žena a sebeobrana

Podle výzkumu Ministerstva vnitra ČR z roku 1993 byla v České republice znásilněna každá osmá žena starší 15 let. V roce 2010 je statistika ještě zlověstnější – obětí znásilnění se stane každá sedmá žena v pořadí. Alarmující údaje! Co však říkáte číslu 3,3 %, tedy procentu znásilněných žen, které napadení ohlásí na policii? Z toho vyplývá, že zbylých 96 % případů zůstává v tajnosti a stejné procento násilníků za svůj čin nebude nikdy pykat! Ještě otřesnějším zjištěním je ovšem fakt, že z 88 % případů se jedná o znásilnění ze strany těch nejbližších. Manželů, bratrů, strýců, otčímů, nevlastních členů rodiny, sousedů a v neposlední řadě i kamarádů, přičemž 50 % případů se chlubí právě manželé. Pouhých 11 % násilníků zaujímají neznámí muži, a to především muži ženatí, kteří mohou vést všední život. Proč ženy o svých zážitcích nepromluví? Hlavním důvodem je stud a všeobecně panující předsudek, že si za incident mohou samy, že svým způsobem oblékání a chování k takovému činu vybízejí. Mějte však na paměti, že žena je obětí, nikoliv viníkem, proto má plné právo nezůstat v této situaci sama. Kdo však dokáže beze studu říci, že osobou, která vás znásilnila, byl vlastní manžel? Myslet si, že se vám to podruhé stát nemůže, je nesmysl. S největší pravděpodobností se otřesné zkušenosti navzdory všem slibům znovu postavíte tváří v tvář. A budete to právě vy, komu tato děsivá vzpomínka nedá spát. Myslete i na ty druhé a se svým traumatem se svěřte. Jedině tak nedáte útočníkovi druhou šanci! Bezpečnostní devatero nejen pro ženy 1. Vyhýbej se svému nepříteli. Pokud se mu nemůžeš vyhnout, chovej se tak, aby se

on příště vyhnul tobě.

To znamená nevystavovat se zbytečnému nebezpečí a raději se mu vyhýbat. Ta,

která žije „nočním životem“, „chodí sama za tmy“ a vrací se domů bez doprovodu,

musí počítat s určitým rizikem. 2. Každá akce je rychlejší než reakce. Útočníkova akce je rychlejší než obráncova reakce, neboť ten vždy jedná s určitým

zpožděním. Útočník je ve výhodě – útok zahajuje a volí místo, zbraně, směr, rytmus

apod., nezajímají ho právní důsledky, etické normy atd. 3. Nikdy nevstupuj do předem prohraného boje.

Tato zásada je vázána na aktuální zvažování rizika k poměru vlastních hodnot (ztrát,

pokud se vzdám a budu plnit útočníkovy příkazy). Jako příklad lze uvést osamělého SEBEOBRANA PRO ŽENY

11

chodce ve večerních hodinách nebo na odlehlém místě, obstoupeného početní

převahou; např. tři muži, kteří po něm požadují peníze. Tato situace nabízí tři typy

řešení:

a) odpoutat se od nich útěkem,

b) bojovat s nimi a svou hotovost ubránit (spojeno s vysokým rizikem),

c) hotovost jim odevzdat a nastalou situaci zbytečně nevyhrocovat.

Je lépe být ochuzen, než být zraněn nebo dokonce zabit. Pro takové případy dopo

ručuji nosit u sebe zvláštní peněženku, ve které bude uložena menší hotovost. Je

prokázáno, že se útočník raději spokojí s málem než vůbec s ničím. 4. Přílišná důvěra v korektnost a slušnost druhého, zvláště pak neznámého, je velmi

nebezpečná. Je nesmírně nebezpečné se domnívat, že jsem-li já slušný, protistrana je stejně

slušná. Mnozí vrazi či sadističtí a brutální devianti vzbuzovali na první pohled velice

slušný dojem. Důvěra ve slušnost, v dnešní době projevovaná především seniory

s neschopností neznámou osobu odmítnout a nevpouštět ji do bytu, bývá obvykle

doprovázena trpkou zkušeností z okradení. 5. Pokud jsi nucena bojovat, bojuj nečestně. Proč? Protože jedině takový boj má smysl. Útočník ženu napadá z nečestných dů

vodů, a proto je třeba využít všech bojových technik a triků, abychom průběh střetu

zkrátili na minimum a střet dovedli ke zdárnému konci. Jak toho dosáhnout? Na

příklad útokem na vitální body (citlivá a velmi bolestivá místa – slabiny, oči, hrdlo)

údery, kopy, stisky prstů apod. Bolest takto zraněných míst oslabí útočníka natolik,

že má žena čas utéci, případně zavolat o pomoc. Útočník si tedy nezasluhuje z naší

strany vedení čestného boje (ve smyslu fair-play) a žena musí s určitou dávkou

zdravé agresivity útočníka dostat na zem a utéci do bezpečí, protože nelze uvažovat

tak, že žena zvládne muže svou fyzickou sílou. 6. Důvěřuj svému instinktu a intuici, jednej a konej v souladu s nimi. Tento způsob náhlého duševního vidění a cítění nastupuje téměř vždy v předtuše

hrozby vzniku reálné nebezpečné situace. Ženy obecně mají lepší intuici než muži

a včasným zareagováním v dané situaci si mohou zachránit život. 7. Jednou z největších bariér pro vedení střetu (sebeobranného chování) je vlastní

korektnost a tzv. slušné vychování.

Problém nastává v případě, kdy slušně vychovaný člověk je napaden útočníkem či

žena napadena známým mužem. Zde se projevují určité zábrany i z hlediska chápání

možností určených zákonem. Mnohdy je obránce přesvědčen, že i když se ubrání,

ale útočníkovi způsobí újmu na zdraví, bude jeho jednání posuzováno v trestném

řízení jako jednání protiprávní a bude za to ještě odsouzen. 8. Na překvapivou situaci reaguj překvapivě.

Tato zásada je mnohokrát ověřena praxí. To znamená, že útočníka, který nás útokem

překvapil, překvapíme vlastní akcí. Částečnou výhodou napadené ženy je fakt, že

žena bojuje o svůj život, zatímco útočník takto vysokou motivaci nemá a svého cíle

ŽENA A SEBEOBRANA

11

se snadněji vzdá, pokud zaznamená rozhodný odpor. Nebojte se dát najevo, že si

rozhodně nevybral snadný cíl, a nikdy se nevzdávejte. 9. Zásada kontroly a sebekontroly (časového rozvrhu a nutných informací).

Znamená to před odchodem například sdělit, kam jdu, s kým jdu, kde budu, kdy

se vrátím apod. Zvláště důležité je udání času a jeho skutečné dodržení; v případě

nemožnosti udaný čas dodržet pak telefonicky oznámit, kdy se vrátím a kde jsem.

Tato zásada by měla zabránit delšímu průběhu nepříjemných a krizových situací. Teorie nikdy nevyřeší konkrétní situaci, osobnost útočníka ani napadené. Ženy si musejí uvědomit, že i když jsou slabší než muži, dokážou a jsou schopny se v případě napadení mužům ubránit. 1.1 Osobní sebeobrana Sebeobrana je založena na souhrnu znalostí a dovedností, které jsou určeny k předcházení útoku na vlastní osobu, k obraně před fyzickou a psychickou újmou v průběhu útoku i k odsunutí negativních jevů útoku na psychiku napadeného. V celém světě se provádějí výzkumy a zjištění, jak se správně chovat v určitých nebezpečných situacích, a zároveň jsou k tomu vybrány nejúčinnější prvky sebeobrany. Nejde vždy jen o čelní útok násilníka, ale je třeba věnovat pozornost i útokům prováděným zezadu. Řada lidí si sebeobranu představuje dost úzce jako údery, kopy, páky, přehozy nebo podmety, jimiž lze odrazit protivníkův útok. Součástí sebeobrany jsou však také situace, které předcházejí napadení nebo po něm následují. U většiny případů má napadení určité schéma nebo řád a podle toho se situace vyvíjí. Pokud žena, která se brání, zasáhne včas a vhodně, může zabránit tomu, aby se situace odehrávala podle plánu, nebo průběh napadení obrátí ve svůj prospěch. Agresor, který hodlá zaútočit, si většinou vyhlédne oběť-ženu, od níž neočekává odpor; oběť, která budí dojem bezbrannosti, strachu a bázlivosti. K dané ženě se přiblíží na takovou vzdálenost, aby mohl navázat rozhovor nebo rovnou zaútočit. Pokud se rozhodne ženu oslovit, pak se ptá na určité věci, žádá o radu, jak a kam se dostat, požádá o zápalky, ptá se, kolik je hodin, apod. Přitom sleduje její reakce a připravuje si vlastní útok – pokusí se o uchopení za oděv nebo za ruce. Pokud útočník nenarazí na aktivní odpor nebo protiútok, může následovat úder, škrcení, povalení na zem, a chce-li agresor provést znásilnění, pokusí se blokovat odpor ženy a zbavit ji částečně oděvu. Půjde-li však o loupež, snaží se ženě odejmout viditelné šperky nebo vytrhnout kabelku, peněženku, mobil z ruky a s tím rychle uniknout. Pro ženu je důležité vědět, že dokáže ohrožení určitým způsobem zpomalit, oddálit a změnit v méně agresivní polohu, např. žena navenek vykazuje velké sebevědomí a dostatek energie, což může útočníka odradit, voláním o pomoc upoutá pozornost ostatních osob, při pokusu o navázání komunikace žena rozhovor odmítne a rychle se vzdálí. Důrazná slovní (verbální) obrana je velmi důležitá a účinná, jsou-li nablízku další lidé, a příkazy typu: „Nechte si toho!“, „Nechte mě!“, „Nesahejte na mě!“ apod. mohou pomoci. Pořádný křik dokáže útočníka vylekat a ženě dodá sílu a odvahu. SEBEOBRANA PRO ŽENY

11

Vliv na výskyt přepadení má místo útoku. Místa, jimž je dobré se vyhýbat: málo osvětlené ulice, průchody a podchody, tmavá zákoutí, tmavý park, les, odlehlá místa. Nejste-li si jista sama sebou, jděte v doprovodu nebo se snažte takovým místům vyhnout. Není-li vyhnutí, měla byste být ve střehu a mít například v pěsti schované klíče, v kapse sprej, kráčet uprostřed cesty, vyhýbat se rohům, rozhlédnout se před vstupem do domu, zda vás někdo nesleduje. Z dalších zásad prevence lze uvést následující: využívat MHD a nesedat do auta k cizím lidem, žena by neměla chodit provokativně a vyzývavě oblečená, nenosit drahé šperky, osobní věci mít při sobě, vyhýbat se skupinám opilých a jinak podezřelých lidí, nereagovat na pokřikování atd. 1.2 Typy útočníků V každé společnosti existují muži, kteří odmítají morálku ženy nebo mají určité poruchy v chování či myšlení. Takoví muži zpravidla dobývají ženy způsoby morálně nepřijatelnými. Podle našeho právního řádu může být obětí znásilnění pouze žena. Trestného činu se dopustí ten, kdo násilím nebo pohrůžkou bezprostředního násilí donutí ženu k pohlavnímu aktu nebo k takovému činu užije její bezbrannosti. Útočníky lze v zásadě rozdělit do tří skupin: 1. Muž, který ve vztahu k ženám reaguje sice nevhodně, neadekvátně, ale nehrozí

nebezpečí, že by ženu zranil nebo zabil. Takový muž se chová spíše spontánně než

velmi agresivně. 2. Muž-agresor, který ve všech ženách vidí zlé čarodějnice a své nepřátelství uvolňuje

sexem. 3. Muž-psychopat, který může trávit celé měsíce vytvářením schématu přepadení, než

je uvede do praxe, je nejnebezpečnější. Nejčastěji ženu zraní a nejvíce jí ublíží. Jednotliví útočníci se však uvnitř každého typu liší fyzicky i mentálně, chovají se tudíž poněkud rozdílně, a proto také obrana není vždy stejná. Útočník, který není psychopat, se může snažit sobě i ženě dokázat, že není špatný, dokonce ženě nabídne doprovod nebo odvoz domů, jak o tom svědčí skutečné případy. I jiné než sexuální zločiny na ženách mohou skončit jako kombinované zločiny. Tak je tomu u mnoha menších zločinů: Nesetká-li se lupič s odporem, např. při uloupení kabelky, může si troufnout i na znásilnění. Útočník si většinou vytipuje oběť, která je menší a slabší postavy, budí dojem bázlivosti či vyděšenosti. Odvede její pozornost, např. navázáním rozhovoru, a přitom si oběť testuje a připravuje se k útoku. Buďte vždy připravena na útočníka, protože útočník má své výhody: Stanovuje čas a místo útoku, vybírá si cíl, využívá momentu překvapení a může být ozbrojen.

13

ŽENA A SEBEOBRANA

11

1.3 Jak zneškodnit útočníka

Existují tři základní cíle, kam udeřit útočníka: oči, krk a varlata. K dalším citlivým a velmi

bolestivým místům patří spánky, nos, uši, brada, vlasy, tlakové body na těle, prsty na

rukou, břicho, slabiny, holeň, koleno, nárt, ledviny.

Údery vedené správně a zasazené s patřičnou rychlostí a důrazem mohou útočníka

dezorientovat, způsobit mu silnou bolest, zlomeniny kostí, donutit ho k pádu na zem,

vyvolat problémy s dechem, silný úder může přivodit až bezvědomí.

Žena k obraně využívá nejen rukou (údery pěstí, loktem a předloktím, vylamování prstů

na ruce, stisk varlat a hrtanu, vpich do očí atd.) a nohou (kopy kolenem, nártem a pa

tou, zašlápnutí nártu atd.), ale na krátkou vzdálenost může použít i hlavu (úder čelem

do nosu, rtů, brady, a je-li menší, i silně vedený úder do hrudníku) a zuby (kousnutí do

nosu, uší nebo rtů).

Po všech těchto způsobech zneškodnění útočníka se doporučuje okamžitý útěk do

bezpečí.

14

SEBEOBRANA PRO ŽENY

11

OBRANA PROTI ÚCHOPŮM A OBEJMUTÍ

22

Obrana proti úchopům a obejmutí

Nejčastějším způsobem přepadení je

úchop za horní polovinu těla (ruce, ra

mena, pas apod.).

Útočník se těmito úchopy snaží přiblížit k vyhlédnuté oběti, čímž se dostane do užšího kontaktu. Následující obranné techniky musejí být provedeny s okamžitou reakcí a patřičným důrazem bez ohledu na možnost ublížení osobě útočníka.

22

+


16

SEBEOBRANA PRO ŽENY

22

1 Obrana proti úchopu za ruku zrcadlově zepředu 1 Příprava útočníka k úchopu ruky zrcadlově. 2 Dokončení úchopu. 3 Žena okamžitě reaguje ukročením pravé nohy do strany. 4 Žena vytočí boky doleva. 5 Žena zašlápne levou nohou a zvedne obě ruce (detail 1). 6 Zašlápnutím se žena dostane k útočníkovu boku. Razantním pohybem své ruky

k sobě proti palci útočící ruky se vyprostí z úchopu (detail 2).

7 Rychlým přitažením ruky k sobě se žena dostane z úchopu.

1 2

3 4

5 6 7 17

OBRANA PROTI ÚCHOPŮM A OBEJMUTÍ

22

8 Pootočením těla doprava žena zachytí pravou rukou útočníkovo levé rameno. 9 Levou rukou žena zachytí loket útočící ruky. 10 Mohutným odrazem od sebe žena odhodí a vychýlí útočníka. 11 Dokončené odhození a vychýlení útočníka. 12 Po této jednoduché technice žena co nejrychleji opouští místo. Detail 1 Uchopení ruky – žena roztáhne prsty a pohybem ruky k sobě proti palci útoční

kovy ruky se snaží zbavit úchopu. Detail 2 Pohyb pravou rukou ženy proti palci útočníkovy ruky, čímž dojde k vyproštění

z úchopu. Pohyb je proveden otevřenou dlaní směrem k tělu, loket zůstává

od těla.

8 9 10

11 12

Detail 1 Detail 2


18

SEBEOBRANA PRO ŽENY

22

2 Obrana proti úchopu za ruku zrcadlově zezadu 1 Příprava útočníka k úchopu. 2 Zachycení ženiny ruky zezadu. 3 Žena okamžitě reaguje otočením těla doprava a zvednutím obou rukou. Přetoče

ním dlaně pravé ruky žena uchopí útočící ruku.

4 Žena přešlápne levou nohou dopředu a levou rukou zachytí loket útočící ruky. 5 Žena přenese váhu na levou nohu a pravou nohu pozvedne ke kopu do útočníkova

rozkroku.

1 2

3 4

5 19

OBRANA PROTI ÚCHOPŮM A OBEJMUTÍ

22

6 Dokončení kopu do útočníkova rozkroku za stálého držení útočící ruky.

7 Žena kopající nohou zašlápne a útočníka začne stahovat za útočící ruku k zemi.

8–9 Průběh stahování útočníka k zemi za útočící ruku. Žena pravou rukou drží útoční

kovo zápěstí a levou rukou vyvíjí tlak na loket. Tím dochází k bolestivé páce a útoč

ník je stažen k zemi. Technika je prováděna rychle a důrazně.

10 Dopad útočníka na zem a rychlý odchod ženy.

10

6

7 8

9



       
Knihkupectví Knihy.ABZ.cz - online prodej | ABZ Knihy, a.s.
ABZ knihy, a.s.
 
 
 

Knihy.ABZ.cz - knihkupectví online -  © 2004-2019 - ABZ ABZ knihy, a.s. TOPlist