načítání...
menu
nákupní košík
Košík

je prázdný
a
b

E-kniha: Rychlé fit recepty – Blanka Malchárková

Rychlé fit recepty

Elektronická kniha: Rychlé fit recepty
Autor: Blanka Malchárková

– Vyzkoušejte jednoduché recepty, které využívají úplně běžné ingredience, přitom jsou lákavé a moc dobré a navíc budou podporovat i vaše předsevzetí žít zdravě. Můžete mlsat bez cukru, protože autorka vás naučí využívat přírodní sladidla ... (celý popis)
Titul je skladem - ke stažení ihned
Médium: e-kniha
Vaše cena s DPH:  199
+
-
6,6
bo za nákup

ukázka z knihy ukázka

Titul je dostupný ve formě:
elektronická forma ELEKTRONICKÁ
KNIHA

hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%   celkové hodnocení
0 hodnocení + 0 recenzí

Specifikace
Nakladatelství: CPress
Dostupné formáty
ke stažení:
PDF
Upozornění: většina e-knih je zabezpečena proti tisku a kopírování
Médium: e-book
Rok vydání: 2019
Počet stran: 159
Rozměr: 26 cm
Úprava: barevné ilustrace
Vydání: 1. vydání
Skupina třídění: Kuchařství. Potraviny. Vařená jídla
Jazyk: česky
ADOBE DRM: bez
ISBN: 978-80-264-2791-9
Ukázka: » zobrazit ukázku
Popis

Vyzkoušejte jednoduché recepty, které využívají úplně běžné ingredience, přitom jsou lákavé a moc dobré a navíc budou podporovat i vaše předsevzetí žít zdravě. Můžete mlsat bez cukru, protože autorka vás naučí využívat přírodní sladidla (banány, med, jablka...). Můžete mlsat bez čekání, protože mnohé recepty jsou velmi rychlé na přípravu. Můžete mlsat i bez sladkostí, protože v knize najdete i pár dobrůtek slaných. Blanka Malchárková je známá instagramová bloggerka, která ještě v roce 2018 měla nadváhu a stravovala se velmi nezdravě. Když však ručička na váze dosáhla hodně vysoko, Blanka ze dne na den změnila svůj životní styl. Do svého jídelníčku zařadila zdravé suroviny a popustila uzdu své fantazii. Začala vymýšlet nové recepty, o které se nyní dělí se svými fanoušky na Instagramu: @rychle_fit_recepty.

(sladké i slané, snadné a zdravé)
Předmětná hesla
Zařazeno v kategoriích
Blanka Malchárková - další tituly autora:
Rychlé fit recepty -- Sladké i slané, snadné a zdravé Rychlé fit recepty
 
Recenze a komentáře k titulu
Zatím žádné recenze.


Ukázka / obsah
Přepis ukázky

Rychlé fit recepty

Vyšlo také v tištěné verzi

Objednat můžete na

www.cpress.cz

www.albatrosmedia.cz

Blanka Malchárková

Rychlé fit recepty – e-kniha

Copyright © Albatros Media a. s., 2019

Všechna práva vyhrazena.

Žádná část této publikace nesmí být rozšiřována

bez písemného souhlasu majitelů práv.


rychlé fit recepty

Sladké i slané, snadné a zdravé

Blanka Malchárková

CPress, Brno

2019


SLADKÉ RECEPTY Banánová bábovka . . . . . . . . . . . . .9 Čokoládové pokušení . . . . . . . . . .11 Mrkvánky . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13 Snídaňový mugcake . . . . . . . . . . .15 Fit perníková buchta . . . . . . . . . . .17 Nepečený rychlý dezert . . . . . . . .19 Čokoládový cheesecake . . . . . . . .21 Jednoduchý kokosový koláč . . . . .23 Čokoládovo-banánové koláčky . . .25 Míša dort . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27 Krtkův dort . . . . . . . . . . . . . . . . . .29 Strouhaný kakaový koláč . . . . . . .31 Kokosové kuličky . . . . . . . . . . . . .33 Mrkvový koláč . . . . . . . . . . . . . . .35 Datlový dortík . . . . . . . . . . . . . . . .37 Rychlá kakaová buchta . . . . . . . . .39 Buchta z žitné mouky . . . . . . . . . .41 Domácí tyčinky . . . . . . . . . . . . . . .43 Nepečená srdíčka . . . . . . . . . . . .45 Jablíčkovo-banánová buchta . . . . .47 Malinové lívanečky . . . . . . . . . . . .49 Banánová pizza . . . . . . . . . . . . . .51

Buchta z tofu . . . . . . . . . . . . . . . .53

Kokosová pizza . . . . . . . . . . . . . .55

Banánové košíčky . . . . . . . . . . . .57

Avokádové lívanečky . . . . . . . . . . .59

Datlová buchta . . . . . . . . . . . . . . .61

Banánový cheesecake . . . . . . . . .63

Čokoládový extra řez . . . . . . . . . .65

Zdravé muffiny . . . . . . . . . . . . . . .67

Sváteční dort . . . . . . . . . . . . . . . .69

Čokoládové muffiny . . . . . . . . . . .71

Jednoduchý cheesecake . . . . . . .73

Avokádovo-banánový krém . . . . . .75

Buchta z datlí . . . . . . . . . . . . . . . .77

Banánová buchta . . . . . . . . . . . . .79

Datlová bábovka . . . . . . . . . . . . . .81

Tofu buchta . . . . . . . . . . . . . . . . .83

Dvoubarevný koláč . . . . . . . . . . . .85

Čokoládovo-vanilkový dort . . . . . .87

Vrstvený rychlý koláč . . . . . . . . . .89

Čokoládova buchta

s perníkovým nádechem . . . . . . .91

Zdravý cheesecake . . . . . . . . . . .93 OBSAH ÚVOD . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 Dvoubarevná bábovka . . . . . . . . .95 Čokoládový řez . . . . . . . . . . . . . . .97 Veselá kráva . . . . . . . . . . . . . . . . .99 Ořechový koláček . . . . . . . . . . . .101 Pudinkové pohárky . . . . . . . . . . .103 Cuketové brownies bábovičky . . .105 Tartaletky . . . . . . . . . . . . . . . . . .107 Domácí minidonuty . . . . . . . . . . .109 Rychlý zákusek . . . . . . . . . . . . . .111 Nepečené kuličky . . . . . . . . . . . .113 Mangový dort . . . . . . . . . . . . . . .115 Domácí vafle . . . . . . . . . . . . . . .117

Ovesná pizza . . . . . . . . . . . . . . .119

Kakaový dort . . . . . . . . . . . . . . .121

Proteinové lívance . . . . . . . . . . . .123

Banánové palačinky . . . . . . . . . .125

Bublanina . . . . . . . . . . . . . . . . .127

Čokoládový koláč . . . . . . . . . . .129

Jahodový koláč . . . . . . . . . . . . .131

Banánovo-kakaová bábovka

s perníkovým nádechem . . . . . . .133

Kakaová bábovka . . . . . . . . . . . .135

Cottage lívance . . . . . . . . . . . . .137

Makový chlebík  . . . . . . . . . . . . .139

Medovo-ořechový koláč . . . . . . .141 SLANÉ RECEPTY Kuřecí maso obalené v mandlích s cuketovými plackami . . . . . . . .145 Domácí krekry . . . . . . . . . . . . . .147 Cuketovo-brokolicový slaný koláč . . . . . . . . . . . . . . . . .149 Špenátová pizza . . . . . . . . . . . . .151 Žitné bulky . . . . . . . . . . . . . . . . .153

Zapečená cuketa s rajčátky

a sýrem . . . . . . . . . . . . . . . . . . .155

Minihamburgery na párty . . . . . . .157

Kuřecí maso v mandlovém

těstíčku . . . . . . . . . . . . . . . . . . .159

4

Děkuji vám, že jste si zakoupili tuto knihu. Ráda bych se s  vámi podělila

o cestu, která vedla k jejímu vzniku. V září roku 2017 jsem odletěla na rok

do Anglie. Tehdy jsem ještě netušila, že tato doba bude přelomová v mém

přístupu ke zdravému životnímu stylu. Během prvního půlroku jsem se stra

vovala velice nezdravě, a proto se ručička na váze posouvala velmi rychle

nahoru. V únoru 2018, kdy se už váha pohybovala na hodně vysokých čís

lech, jsem si řekla A  DOST. Nemohla jsem tak dál pokračovat a  rozhodla

jsem se to změnit. Ze  začátku jsem hledala na  internetu zdravé způsoby

stravování a recepty. Založila jsem si Instagram s myšlenkou, že tam budu

nahrávat fotky svých jídel (snídaní, obědů i  večeří) a  budu tak mít přehled

o  tom, co jím. Sledovala jsem další podobné profily a  občas jsem z  nich

čerpala inspiraci na oběd nebo večeři.

Jednoho dne jsem se rozhodla, že si upeču koláč. Začala jsem hledat

na internetu vhodný recept, ale podmínkou bylo, aby byl co nejjednodušší

a nebyl časově náročný. V průběhu hledání jsem zjistila, že spoustu ingredi

encí ani nemám doma. Napadlo mě, že bych je mohla nahradit těmi, které

doma mám. Například místo tvarohu jsem použila jogurt, místo klasické

mouky rýžovou nebo namísto klasického cukru banány... Nedočkavě jsem

takto připravené těsto upekla. Po přibližně 30 minutách jsem vytáhla koláč

z  trouby, nechala jej vychladnout a  ochutnala jsem jej. Nestačila jsem se

divit, jak byl výborný. Fotografii koláče jsem vložila na svůj Instagram a na

žádost sledujících jsem připsala recept. Několik lidí ho vyzkoušelo, dokonce

mě začali označovat i na fotkách s tím, že byl výborný a určitě ho nedělají

Úvod naposledy. To mě moc potěšilo. Ze začátku jsem vždy hledala vhodné alternativy běžných surovin, poté mě už nebavilo hledat pořád nové recepty, a tak jsem si začala vymýšlet svoje a zkoušet, zda budou dobré. Když se jídlo povedlo, přidala jsem ho na  svůj Instagram. (Byla i  spousta buchet, které jsem musela vyhodit, protože se buď nedaly jíst, nebo se nechtěly dopéct.) Fanoušků přibývalo a nyní se na Instagramu zabývám především sladkými recepty. Název svého profilu jsem změnila na  Rychlé fit recepty, protože původní název (Mé nové tělo) už novému obsahu neodpovídal. Při pečení nejčastěji používám jako sladidlo banány, protože jsou potom koláče krásně vláčné a  sladké, ale pokud je nemáte, můžete místo nich přidat jablka, med, javorový sirup, agávový sirup, třtinový cukr... Nejraději peču s rýžovou moukou od značky Doves Farm, ale lze ji nahradit například špaldovou. Rozhodla jsem se vydat knížku se svými jednoduchými recepty pro všechny své fanoušky i pro ty, kteří nemají Instagram. Všichni chceme být zdraví, ale nikdo pro to nechce nic dělat. Tak proč neudělat něco pro sebe, cítit se dobře a  být zdravý jen tím, že jíte zdravější jídla? Je to jen o tom chtít. Spoustu inspirace najdete na mém Instagramu @rychle_fit_recepty. 

Mějte krásný den!

Blanka Malchárková

rychlé fit recepty

sladké

recepty 8 BANÁNOVÁ BÁBOVKA ingredience Tmavá část 1 a ½ banánu 100 g rýžové mouky (nebo jiné, kterou máte doma) 40 g mandlové mouky 10 g karobu nebo kakaa 2 vejce prášek do pečiva 150 g jogurtu postup Zapneme si troubu na  180° C. Na  tuto bábovku si přichystáme 2 mísy. V jedné míse smícháme všechny ingredience na tmavé těsto, ve druhé míse rozmixujeme riccotu s banány. Následně vezmeme formu na bábovku, kterou vymažeme nejlépe sádlem, a  vysypeme moukou. Do  formy nalijeme trochu tmavého těsta, potom na  něj nalijeme trochu světlého těsta, poté opět střídáme - tmavé těsto, světlé těsto... a  nakonec zakončíme těstem tmavým. Formu s těstem vložíme do předem vyhřáté trouby a pečeme cca 25 minut. 

Světlá část

vanička riccoty

1 a ½ banánu 10 postup V míse smícháme všechny ingredience kromě čokolády. Abychom měli nadýchanější těsto, můžeme z  bílků vyšlehat sníh, který do  těsta pomalu vmícháme. Čokoládu rozpustíme na vodní lázni a přidáme do těsta. (Použila jsem 90% čokoládu, ale čím méně procentní čokoládu použijete, tím sladší pokušení bude). Připravíme si plech, který buď vymažeme tukem a  vysypeme moukou, nebo vysteleme pečicím papírem. Těsto na plech nalijeme, můžeme jej posypat oříšky a vložíme ho do předem vyhřáté trouby na 180 °C cca na 20 minut. Po vyjmutí necháme buchtu vychladnout a nakonec ji ještě můžeme polít trochou čokolády.

2 banány

2 vejce

150 ml mléka

20 ml sladidla (já dala javorový sirup)

150 g jogurtu

130 g rýžové mouky

20 g lněné nebo kokosové mouky

1 prášek do pečiva

10 g kakaa

70 g čokolády

ČOKOLÁDOVÉ POKUŠENÍ

ingredience 12

13

postup

Do mísy si nasypeme 100 g vloček, které pomocí tyčového mixéru rozmixu

jeme na mouku. Mrkev si očistíme, ostrouháme pomocí škrabky a nastrou

háme na jemném struhadle. Nastrouhanou mrkev přidáme k vločkám a při

mícháme tvaroh. Vznikne nám hustá konzistence. Následující postup je už

snadný. Vždy si vezmeme kousek těsta, z něj si na dlani vytvarujeme malou

placku, na placku namažeme trochu povidel a dalším kouskem těsta povidla

přikryjeme. Pečeme na  180 °C cca 13 minut. Nejchutnější jsou mrkvánky

v den, kdy jsou upečené, ideálně ještě teplé.

200 g mrkve

200 g měkkého tvarohu

100 g vloček

povidla, marmeláda, ...

MRKVÁNKY

ingredience

(cca na 20 kousků) 14



       
Knihkupectví Knihy.ABZ.cz – online prodej | ABZ Knihy, a.s.