načítání...
nákupní košík
Košík

je prázdný
a
b

Kniha: Revoluční metoda uvolňování traumatu -- Překonej své nejtěžší krize - David Berceli

Revoluční metoda uvolňování traumatu -- Překonej své nejtěžší krize
-16%
sleva

Kniha: Revoluční metoda uvolňování traumatu -- Překonej své nejtěžší krize
Autor:

Kniha Revoluční metoda uvolňování traumatu ukazuje, jak se stres, úzkost a trauma podepisují na naší psychické a fyzické kondici. Jak ale její autor dokládá, i ta nejotřesnější ... (celý popis)
Titul je skladem 1ks - odesíláme ihned
Ihned také k odběru: Ostrava
Vaše cena s DPH:  355 Kč 298
+
-
rozbalKdy zboží dostanu
9,9
bo za nákup
rozbalVýhodné poštovné: 39Kč
rozbalOsobní odběr zdarma

ukázka z knihy ukázka

Titul je dostupný ve formě:
tištěná forma elektronická forma

hodnoceni - 83.2%hodnoceni - 83.2%hodnoceni - 83.2%hodnoceni - 83.2%hodnoceni - 83.2% 100%   celkové hodnocení
3 hodnocení + 0 recenzí

Specifikace
Nakladatelství: » Maitrea
Médium / forma: Tištěná kniha
Rok vydání: 201705
Počet stran: 212
Rozměr: 210,0x147,0x13,0 mm
Úprava: tran : ilustrace
Vydání: První vydání v českém jazyce
Spolupracovali: přeložil Kamil Pinta
Hmotnost: 0,313kg
Jazyk: česky
Vazba: Brožovaná bez přebalu lesklá
ISBN: 978-80-7500-278-5
EAN: 9788075002785
Ukázka: » zobrazit ukázku
Popis / resumé

Jak ale její autor dokládá, i ta nejotřesnější zkušenost nám může otevřít cestu ke spokojenějšímu a smysluplnějšímu životu. Neocenitelnou výhodou Berceliho metody je to, že ji může používat kdokoli kdekoli na světě. Tato jednoduchá sestava cviků může vrátit ztracenou rovnováhu, životní stabilitu a duševní pohodu i osobám trpícím vážnou posttraumatickou stresovou poruchou. METODA UVOLŇOVÁNÍ TRAUMATU může být také účinným doplňkovým nástrojem pro všechny terapeuty, psychology, životní kouče, pracovníky záchranných složek a další profesionály povolané k nápravě lidského zdraví. Kniha ukazuje, jak se stres, úzkost a trauma podepisují na naší psychické a fyzické kondici.

Popis nakladatele

Kniha Revoluční metoda uvolňování traumatu ukazuje, jak se stres, úzkost a trauma podepisují na naší psychické a fyzické kondici. Jak ale její autor dokládá, i ta nejotřesnější zkušenost nám může otevřít cestu ke spokojenějšímu a smysluplnějšímu životu. Neocenitelnou výhodou Berceliho metody je to, že ji může používat kdokoli kdekoli na světě. Tato jednoduchá sestava cviků může vrátit ztracenou rovnováhu, životní stabilitu a duševní pohodu i osobám trpícím vážnou posttraumatickou stresovou poruchou. METODA UVOLŇOVÁNÍ TRAUMATU může být také účinným doplňkovým nástrojem pro všechny terapeuty, psychology, životní kouče, pracovníky záchranných složek a další profesionály povolané k nápravě lidského zdraví.

(překonej své nejtěžší krize)

Předmětná hesla
Kniha je zařazena v kategoriích
David Berceli - další tituly autora:
Recenze a komentáře k titulu
Zatím žádné recenze.


Ukázka / obsah
Přepis ukázky

Přeložil Kamil Pinta


K ATALOGIZACE V KNIZE – NÁRODNÍ KNIHOVNA ČR

Berceli, David

[Revolutionary trauma release process. Česky]

Revoluční metoda uvolňování traumatu : překonej své nejtěžší krize / David Berceli;

z anglického originálu The revolutionary trauma release process ... přeložil Kamil Pinta.

-- První vydání v českém jazyce. -- Praha: Maitrea, 2017. -- 212 stran

ISBN 978-80-7500-278-5

159.913 * 613.86 * 159.974 * 616.895.4 * 613.86:616 * 615.851

– stres (psychologie)

– psychická traumata

– posttraumatická stresová porucha

– psychosomatika

– psychoterapie -- metody

– příručky

615.8 - Fyzioterapie. Psychoterapie. Alternativní lékařství [14]

David Berceli

Revoluční metoda uvolňování traumatu

The Revolutionary Trauma Release Process

Copyright © David Berceli, 2008

Translation © Kamil Pinta, 2017

Czech edition © MAITREA a.s., Praha 2017

ISBN 978-80-7500-278-5


OBSAH

Poděkování ........................................................................................ xi

Předmluva ........................................................................................xiii

ČÁST PRVNÍ / STRES, ÚZKOST A TRAUMA

1. Život je traumatický ................................................................... 3

Diametrálně odlišný přístup

Smiř se s tím, co je

Když život utahuje šrouby

Trauma je individuální

Systémový šok

„Zatni zuby“

Stres v rodině 2. Poučení z hurikánu Katrina ..................................................... 15

Doživotní trest?

Bez pomoci odborníka

Nová příležitost 3. „Pomoz mi uzdravit se“ ........................................................... 21

Moudrost tradičních kultur

Volání o pomoc

Stvořeni k překonávání traumat

„Vypovídat se“ nestačí 4. Když se život nevyvíjí podle našich představ ........................... 27

Co se děje v hlavě

Jak mozek zpracovává trauma

Trauma je zdraví škodlivé

Trauma jako příčina onemocnění 5. Když se zasekne startér ............................................................ 35

Selhání obranného systému

Zajatci minulosti

Vzkříšená minulost 6. Mimo Freudovu pohovku ........................................................ 41

Moudrost těla

Tradiční psychoterapie není všemocná

Zaostřeno na tělo

Práce se svaly 7. Jak tělo zvládá trauma .............................................................. 47

Třesu se strachy

Třes uzdravuje

Je třes známkou ztráty sebekontroly?

Zadržování třesu

Ověření hypotézy

Napjatí jako struny 8. Co nám napovídá instinkt ....................................................... 57

Ztráta objektivity

Tři mušketýři 9. Trauma, kam se podíváš ........................................................... 61

Tragické důsledky

Dalekosáhlé dopady

Zprostředkované trauma

Na konci silPřicházím o rozum? .................................................................. 67

Osobní zkušenost

Po návratu z boje

Jak rozpoznat traumatizované chování

Prolomení ticha

Ženské hnutí nám otevřelo oči 11. Léčba posttraumatické stresové poruchy ................................. 73

Zahlcení stresem

„Moje tělo běží na tisíc otáček“

Opiové opojení

Dvojí úder

Proč někdy zamrzneme

Jak rozpoznat posttraumatickou stresovou poruchu 12. „Takové věci se u nás nedějí“ ................................................... 81

Mylné předpoklady

Z traumatizovaných dětí traumatizovaní dospělí

Dědictví lhostejnosti

Jedinečná parta lidí

Široká dostupnost 13. Trauma na pracovišti ................................................................ 89

Důvěra je základ

Zakódovaná nedůvěra

Projevy traumatizace na pracovišti

Zmírňování napjatých vztahů

Jak posílit životaschopnost firmy 14. Překlenutí propasti ................................................................. 97

Obnova komunikace

„Všechny jsem až paranoidně nenáviděl“

Jak se učíme diskriminovat

Stereotypizace jako obranná reakce„Bůh pro mě přestal existovat“ ............................................. 103

Zahlcující zkušenost

Duchovní probuzení

Naše duchovní já

Samota – klíč k znovunalezení sebe sama

Odpusť životu jeho „chyby“

Někdy je těžké odpustit

„Měl jsem větší strach a zlost než moji příbuzní“

Zodpovědnost za vlastní zdraví 16. Krize nás může posílit ............................................................ 117

Smysl traumatu

Poselství Matky Terezy

Trauma je naším učitelem

Důvěřuj moudrosti života

Není cesty zpět 17. Příběh vojáka ......................................................................... 125

„Ta vnitřní otupělost byla horší než smrt“

„Pořád ještě žiju!“

Jako náměsíčníci 18. Tělo a přítomný okamžik ....................................................... 131

Třes a historie těla

Duch prostupuje tělem

Třes ve vztahu k tělu

Třes a vědomí

Třes z pohledu fyziky ČÁST DRUHÁ / METODA UVOLŇOVÁNÍ TRAUMATU (TRP)

TM

19. Metoda uvolňování traumatu

TM

..........................................................141

Jak často?

Napětí je individuální Varování 20. Cviky ...................................................................................... 147

Příloha 1: Osoby pracující v traumatizujících prostředích ............... 201

Příloha 2: Labyrint vyjednávání a usmiřování ................................. 205

Příloha 3: Vibrační terapie .............................................................. 209

Poznámky ....................................................................................... 211



xi

PODĚKOVÁNÍ

PR ACOVAT V TOLIK A ZEMÍCH s takovým množstvímtraumatizovaných je zároveň nesmírně náročné a mimořádněpovzbuzující. Bez těchto zkušeností s  lidmi z  celého světa bych toho dnes

o lidském utrpení věděl mnohem méně, než vím.

Velikou oporou, bez níž bych se v  žádném případě neobešel, mi byli moji přátelé a příbuzní. Z rodiny musím poděkovat svým rodičům, sestrám Denise a Debi, bratrům Frankovi a Michaelovi a  švagrové Kathy. S  láskou a  trpělivostí při mně také vždy stáli moji drazí přátelé Richard, Michael a Kerry, Riccardo, Bob a Jim, Sherry, Anne a Robert. Svou vřelou podporou mi stále znovudokazovali, jak cennou a důležitou roli hraje v lidském životě skutečné přátelství. Bez vztahů s těmito lidmi bych na své cestě do hlubin lidské duše nedošel tak daleko.

Zvláštní dík patří Constance Kelloughové, majitelce a ředitelce nakladatelství Namaste Publishing, za  to, že rozpoznala hodnotu mé práce a otevřela jí cestu do všech koutů světa. Děkuji také svému editorovi, Davidu Ordovi, šéfredaktorovi Namaste Publishing, který mě při psaní neúnavně pobízel k větší přehlednosti a srozumitelnosti.

xiii

PŘEDMLUVA

DAVID BERCELI se po většinu své kariéry pohyboval ve válečných

zónách, mimo jiné v Libanonu, na Západním břehu Jordánu,v Izraeli, Ugandě, Súdánu, Jemenu a Etiopii.

Když se jednoho dne v  Libanonu skrýval se svými kolegy ve  sklepě budovy ostřelované minomety, učinil zásadní postřeh. Všiml si, že v reakci na výbuch granátu sebou všichni v místnosti trhli, shrbili ramena a ohnuli se v pase, jako kdyby se chtěli stočit do klubíčka. Intuice mu napověděla, že toto schoulení se jeinstinktivní a univerzálně lidskou reakcí na ohrožení.

David, profesí fyzioterapeut, si uvědomil, že při opakovaném zatínání ohýbačů, jež tuto flexi umožňují, se v těchto svalech může hromadit napětí. Současně jej napadlo, že uvolnění tohoto napětí by mohlo být v mnoha směrech blahodárné. Podrobným studiem pak dospěl k zjištění, že významnou roli v tomto procesu hrajejeden konkrétní sval: iliopsoas (sval bedrokyčelní).

Na základě tohoto objevu vyvinul revoluční Metoduuvolňování traumatu (TRP

TM

) popsanou v  této knize: sestavu cviků, která klientům po celém světě přináší pocity úlevy, uvolnění a klidu

a často zmírňuje i emoční stavy vyvolané starými traumaty.

Před několika lety jsem se s Davidem setkal prostřednictvímorganizace, jež se zaměřuje na podporu zdraví a odolnosti u veteránů války v Iráku. Když mi David popsal svou práci, hned mi bylojasné, proč jsou jeho cviky (zaměřené na uvolňování svalovéhonapětí) tak účinným nástrojem při léčbě traumat a chronických bolestí xiv zad. Já sám Metodu uvolňování traumatu

TM

praktikuji a učím ji své

přátele a pacienty a dosahuji s ní skvělých výsledků.

Kniha Revoluční metoda uvolňování traumatu je plodem dlouhého procesu objevování a  zdokonalování tohoto nového a  široce využitelného terapeutického postupu. Poslouží jako praktickápříručka všem, kdo si chtějí tuto techniku osvojit. Jednou z předností těchto cviků je také to, že se je může naučit a provádět každý sám a že mohou sloužit jako doplněk k jiným druhům terapie traumatu.

Všechny oběti traumatu trpí pocity bezmoci. Získání kontroly nad svými příznaky, svým tělem a svým životem je tudížnezbytnou součástí ozdravného procesu. Tato kniha ukazuje, jak na to. – Robert Scaer, autor knih The Body Bears the Burden: Trauma, Dissociation, and Disease a The Trauma Spectrum: Hidden Wounds and Human Resiliency.

Revoluční metoda uvolňování traumatu




ČÁST PRVNÍ

Stres, úzkost

a trauma



3

1

Život je

traumatický

MATK A LOMÍ RUK AMA a  dech jí vázne v  hrdle. Její desetiletý

syn měl být už dávno ze školy doma.

V jiné domácnosti přijíždí manžel na večeři nezvykle brzy. Jde ke svému oblíbenému křeslu a  zdrceně do  něj klesne. Před chvílí dostal výpověď v práci.

Jinde sedmnáctiletá dívka padá do  náruče své matce a  mezi vzlyky se jí svěřuje, že nemůže žít bez svého chlapce, který jí právě oznámil, že se s rodinou stěhuje do jiného státu.

Bolestná událost může potkat kdykoli kohokoli z nás. Někteří lidé mají sice snazší a méně stresující život než jiní, těžkýmokamžikům se ale úplně nevyhne nikdo.

Máme sklon se těmto zkušenostem bránit. Nepříjemné události nás netěší a nikdo z nás nevítá bolest. Přirozeně se jim snažímevyhnout. A když už nás zasáhnou, tak jim vzdorujeme.

Tím, že se bráníme nepříjemným zkušenostem, si aleve skutečnosti jen ubližujeme. Boj, který sami se sebou vedeme, v násvyvolává úzkost a stres. Život je stále obtížnější a my čím dál napjatější.

Pokud se v nepříjemných situacích ocitáme příliš často,můžeme získat dojem, že se náš život ubírá špatným směrem – že jsme si ho něčím zkazili. Za  dennodenní stres a  úzkost draze platíme. Organismus je přetížený. Emoční a mentální vypětí může přerůst až v psychické strádání. A to si záhy vybere daň v podobě prudkého poklesu energie a zhoršení fyzického zdraví.

Tím, co poškozuje naše zdraví, však nejsou události samotné, nýbrž naše reakce na ně. DIAMETRÁLNĚ ODLIŠNÝ PŘÍSTUP Mahátma Gándhí, Martin Luther King Jr., Matka Tereza a Nelson Mandela jsou příklady lidí, kteří přežili neuvěřitelná muka.Všichni za svého života nesmírně trpěli. A přesto tato skličující,stresuplná období přečkali a díky tomu ovlivnili životy milionů lidí.

Často jsem si v duchu kladl otázku, v čem se tito lidé lišili od většiny z nás. Byli něčím výjimeční? Dokázali využít nějaké úrovně lidského potenciálu, která je přístupná jen hrstce vyvolených?

Když jsem přemýšlel nad jejich životy, uvědomil jsem si, žezpůsob, jakým se vyrovnávali s životními krizemi, byl jiný nežu většiny z nás. Tito lidé se přímo vrhali do těch nejtěžších zkoušek,sestupovali až na dno svého utrpení, prožívali je se vší bolestí, kterou jim přinášelo. Před svou krizí neutíkali, ale naopak v ní setrvali.

Mahátma Gándhí byl nejen pronásledován a vězněn, aledokonce u svých nejbližších narážel na nepochopení. Ovšem právě proto, že v  těchto zkušenostech zůstal plně přítomný a  otevřený bolesti, která je provázela, a přistupoval k nim s velkou mírou sebereflexe, pochopil, že jedinou odpovědí na krizi, v níž se ocitl jeho národ, je „nenásilí“. Díky této politice se Indie stala svobodnou zemí. Jak mohlo tak obrovské utrpení přinést tak pronikavý vhled? Jak se mohlo ve  vězení zrodit poselství, jež vyzývá lidstvo k  přechodu na vyšší úroveň vědomí?

Revoluční metoda uvolňování traumatu


5

Také Martin Luther King Jr. si v osobním i veřejném životěmnoho vytrpěl. Jeho stoupenci chtěli rozpoutat nepokoje a svrhnoutvládu za to, že tolerovala předsudky a diskriminaci. Stejně jako Gándhí, i King Jr. zůstal otevřený bolestným životním zkušenostem. Ponořil se do svého utrpení, zpytoval svou duši a vrátil se zpět s poznáním, že jedinou cestou vpřed je „občanská neposlušnost“. Jak mohlo toto prosté, ale mocné slovní spojení – dvě slova, která se nesmazatelně vryla do vědomí národa – vzejít z takového utrpení?

Když Matka Tereza viděla v ulicích Kalkaty, do jaké bídy mohou klesnout lidské bytosti, rozhodla se, že začne žít mezi nejchudšími z nejchudších. Proč dobrovolně zvolila tak obtížnou životní cestu? Co tím mohla získat? Jakou odměnu očekávala za svou oběť? Když se Matka Tereza  pohroužila do  utrpení, jímž byla obklopena, její pohled na lidstvo se změnil. Svými činy a slovy je vyzývalak přijetí vyššího vědomí. A byla za to vyznamenána Nobelovou cenou míru, nejvyšším oceněním, jakého se může lidské bytosti dostat.

A konečně Nelson Mandela, muž, jenž strávil sedmadvacet let ve vězení za to, že kritizoval apartheid. Přitom nechtěl nic jiného než dát najevo svou lidskost. Po tolika letech za mřížemi mohl vyjít ven zahořklý, plný zloby a ještě kritičtější k vládě svého národa, než byl na počátku svého věznění. Vždyť jej připravili o nejlepší létaživota! A přesto po svém propuštění začal hlásat politiku „usmíření“. Chtěl sjednotit utlačované a utlačitele. K této vizi, která proměnila utrpení statisíců Jihoafričanů v očistnou lekci pro celé lidstvo,dospěl právě díky tomu, že se naučil dívat se na svět prizmatem své vlastní neuvěřitelně kruté životní zkušenosti.

Všichni tito velikáni naší doby, k jejichž životům se ještěvrátíme v  jedné z  pozdějších kapitol, vybízeli k  etičtějšímu, mravnějšímu, láskyplnějšímu a celkově lidštějšímu životu. Svýmosobním příkladem demonstrovali, že když se ponoříme do  svých

1 – Život je traumatický


6

nejtěžších krizí, vyjdeme z nich proměnění, odměnění úžasným

darem nového vidění.

To jediné, co většinu z  nás od těchto výjimečných osobností odlišuje, je náš sklon před krizemi uhýbat, oddalovat je nebo je ignorovat. Chceme se za  každou cenu vyhnout bolesti a  utrpení. Já jsem ale přesvědčen, že tímto uhýbáním, strachem a popíráním se ochuzujeme právě o ty zkušenosti, které mohou přispět k rozvoji našeho vědomí. Zříkáme se tím možnosti stát se takovými, jakými bychom si přáli být a jakými je nám dáno být. SMIŘ SE S TÍM, CO JE Tím, že se bráníme nepříjemným zkušenostem, přiděláváme starosti sobě i lidem ve svém okolí. Poškozujeme sami sebe i své vztahy s druhými.

Jednou ze základních tezí této knihy je, že vzdorovat čemukoli ve svém vlastním životě je kontraproduktivní. Vzdor vůči tomu, co se děje, pouze prohlubuje naše utrpení. Uvědomění si tohoto faktu je prvním krokem ke změně přístupu.

Jak zvládat stresové situace tak, aby nás nevykolejily,neproměnily nám život v bitevní pole a nepodlomily naše zdraví?

Stresujícím událostem se nevyhneme, takže nejmoudřejší reakcí na ně je nechat je přirozeně proběhnout.

Člověk, jako každý živý organismus na této planetě, je stvořen k tomu, aby prožíval, snášel a přežíval stresující události. A dokáže je nejen přežít, ale také se z nich poučit a adaptovat se na ně.Kdybychom se neuměli poučit ze stresujících zkušeností, náš druh by dávno vyhynul. Skutečnost, že tu stále ještě jsme, je důkazem toho, že jsme se poučili ze stresů, které přežili a  na  které se adaptovali naši předkové.

Revoluční metoda uvolňování traumatu


7

V našem životě nikdy nebude nouze o situace vyvolávající stres a úzkost. Jakmile se s touto skutečností smíříme, odehraje se v nás zásadní změna. Uvědomíme si, že tyto krize nejsou ničímnegativním. Zjistíme, že nám mohou naopak prospět. KDYŽ ŽIVOT UTAHUJE ŠROUBY Stres a úzkost nejsou totéž, přestože k sobě mají blízko a často jdou ruku v ruce.

Stres vychází z pocitu, že by se nemělo dít něco, co se děje.

Když máme za to, že v našem životě něco není tak, jak by mělo být, stavíme se na odpor. V duchu vzdorujeme tomu, co se děje. To je pocit, který označujeme jako stres. Vyskytl se problém a my se ho chceme zbavit, přetrpět ho, mít ho za sebou. Jinak řečeno, utíkáme před životem, jaký je.

Úzkost pramení z pocitu, že by se mělo dít něco, co se neděje.

Když jsme přesvědčeni, že by se mělo dít něco, co se neděje, bažíme po tom, bolestně po tom prahneme, často tak silně, že nám tato touha bere schopnost těšit se z toho, co právězažíváme. Touha po  něčem, co není, v  nás vyvolává nespokojenost se životem, jaký je. Dopad na duševní a tělesné zdraví je stejný jako při stresu.

Jak při stresu, tak v  úzkosti toužíme být jinde, než kde právě jsme. Nejsme šťastní. Život, který vedeme, nás nenaplňuje.A přestože bychom tomuto stavu rádi unikli, jsme nuceni jej snášet,protože nevíme, jak z něj ven. Tělem jsme tady, ale myslí jsme jinde – naše já je bytostně rozpolcené.

Tyto chvíle většinou překonáme. Jakmile prožijeme něco, co vnímáme jako pozitivní, zapomeneme na  to, co by „mělo“ nebo „nemělo“ být.

1 – Život je traumatický




       
Knihkupectví Knihy.ABZ.cz - online prodej | ABZ Knihy, a.s.
ABZ knihy, a.s.
 
 
 

Knihy.ABZ.cz - knihkupectví online -  © 2004-2018 - ABZ ABZ knihy, a.s. TOPlist