načítání...


menu
nákupní košík
Košík

je prázdný
a
b

E-kniha: Pozitivní myšlení -- Jak změnit svůj přístup a dívat se na život optimisticky – Sue Hadfield

Pozitivní myšlení -- Jak změnit svůj přístup a dívat se na život optimisticky

Elektronická kniha: Pozitivní myšlení
Autor: Sue Hadfield
Podnázev: Jak změnit svůj přístup a dívat se na život optimisticky

Optimismus jako základní postoj k životu. Populárně-naučná publikace. Pozitivní lidé vnímají život jako dobrodružství a výzvu, budoucnost vidí optimisticky, bez ohledu na to, zda měli dosud smůlu nebo štěstí. Je prokázáno, že pozitivní ... (celý popis)
Titul je skladem - ke stažení ihned
Médium: e-kniha
Vaše cena s DPH:  212
+
-
7,1
bo za nákup

ukázka z knihy ukázka

Titul je dostupný ve formě:
elektronická forma ELEKTRONICKÁ
KNIHA

hodnoceni - 65.1%hodnoceni - 65.1%hodnoceni - 65.1%hodnoceni - 65.1%hodnoceni - 65.1% 68%   celkové hodnocení
6 hodnocení + 0 recenzí

Specifikace
Nakladatelství: » Grada
Dostupné formáty
ke stažení:
EPUB, MOBI, PDF
Zabezpečení proti tisku a kopírování: ano
Médium: e-book
Rok vydání: 2013
Počet stran: 172
Rozměr: 21 cm
Vydání: 1. vyd.
Název originálu: Brilliant positive thinking
Spolupracovali: překlad Ivana Sýkorová
Skupina třídění: Vývojová psychologie. Individuální psychologie
Jazyk: česky
ADOBE DRM: bez
Nakladatelské údaje: Praha, Grada, 2013
ISBN: 978-80-247-4848-1
Ukázka: » zobrazit ukázku
Popis / resumé

Optimismus jako základní postoj k životu. Populárně-naučná publikace. Pozitivní lidé vnímají život jako dobrodružství a výzvu, budoucnost vidí optimisticky, bez ohledu na to, zda měli dosud smůlu nebo štěstí. Je prokázáno, že pozitivní myšlení má prospěšný vliv na zdraví (celkový lepší zdravotní stav, nižší tlak, snížení bolestivosti, méně častá nachlazení a větší odolnost v nepříjemných situacích). Text chce pomoci čtenáři na cestě k pozitivní povaze: rekapitulací dosavadního života, rozborem navyklého chování, snahou o změnu v přístupu k tělesné schránce, popisem snů a ambicí, technikami k překonání stresu, úzkostí a obav. Doplněno případovými studiemi, které dokazují přínos pozitivního myšlení.

Popis nakladatele

Jak myslet pozitivně a vyhnout se negativnímu myšlení, které vás svazuje? Jaké techniky vám pomůžou rozvinout zdravé duševní návyky? Pomocí jakých jednoduchých kroků změníte své negativní pocity na pozitivní? Jak čelit obavám a úzkosti? Jak zvládnout hněv a podráždění? Jak se vypořádat s negativně uvažujícími lidmi a omezit jejich vliv na sebe? Pozitivně myslet neznamená radovat se z prohry či bolesti, ani ignorovat a přehlížet problémy, je to schopnost akceptovat veškeré vzestupy a pády života, cítit vděk za to, co máme, a dívat se do budoucnosti s optimismem a nadějí. Díky této knížce se pro vás pozitivní myšlení stane vlastním a více si užijete života se všemi jeho stránkami. (jak změnit svůj přístup a dívat se na život optimisticky)

Předmětná hesla
Zařazeno v kategoriích
Sue Hadfield - další tituly autora:
Pozitivní myšlení -- Jak změnit svůj přístup a dívat se na život optimisticky Pozitivní myšlení
 (e-book)
Jak být asertivní v každé situaci Jak být asertivní v každé situaci
 
K elektronické knize "Pozitivní myšlení -- Jak změnit svůj přístup a dívat se na život optimisticky" doporučujeme také:
 (e-book)
Jak mluvit, aby nás děti poslouchaly Jak mluvit, aby nás děti poslouchaly
 (e-book)
Nikdy nejez sám -- Jak budovat a rozvíjet pracovní vztahy Nikdy nejez sám
 (e-book)
Jak získat vnitřní klid a rovnováhu Jak získat vnitřní klid a rovnováhu
 (e-book)
Jak získávat přátele a působit na lidi Jak získávat přátele a působit na lidi
 
Recenze a komentáře k titulu
Zatím žádné recenze.


Ukázka / obsah
Přepis ukázky

Grada Publishing, a.s., U Průhonu 22, 170 00 Praha 7

tel.: +420 234 264 401, fax: +420 234 264 400

e-mail: obchod

@grada.cz, www.grada.cz

Jak změnit svůj přístup

a dívat se na život

optimisticky

Sue Hadfi eld

Sue Hadfield

POZITIVNÍ MYŠLENÍ

P

řejete si změnit svůj život k lepšímu a prozářit jej optimismem?

Rozhodněte se myslet pozitivně a  naplňte svoji poloprázdnou

sklenici až do půlky!

Tato kniha vám poskytne spousty cenných rad, jak proměnit ne

gativní pocity na pozitivní a jak zvládat každodenní starosti, obavy

a podrážděnost. Ukáže vám techniky, které vám pomůžou udržovat

vnitřní klid a vyrovnanost a rozvíjet zdravé duševní i tělesné návyky.

Dozvíte se také, jak pečovat sám o sebe a jak dát svému životu smysl

a směr.

K tomu, aby byl váš život šťastnější, totiž není nutné jej obracet vzhů

ru nohama – stačí jen změnit svůj pohled a přístup k sobě samému

a k událostem a situacím, v nichž se ocitáte.

Získejte spolu s optimismem šťastnější a delší život!


Tato kniha je věnována Josephu Finlay Barrovi –

který odkládal svůj příchod na svět, dokud nebyla dopsána.


Grada Publishing

Jak změnit svůj přístup

a dívat se na život

optimisticky

Sue Hadfield


Upozornění pro čtenáře a uživatele této knihy

Všechna práva vyhrazena. Žádná část této tištěné či elektronické knihy

nesmí být reprodukována a šířena v papírové, elektronické či jiné podobě

bez předchozího písemného souhlasu nakladatele. Neoprávněné užití této

knihy bude trestně stíháno. Sue Hadfield Pozitivní myšlení Jak změnit svůj přístup a dívat se na život optimisticky TIRÁŽ TIŠTĚNÉ PUBLIKACE: Přeloženo z anglického originálu knihy Sue Hadfield BRILLIANT POSITIVE THINKING – Transform your outlook and face the future with confidence and optimism, vydaného nakladatelstvím Pearson Education Limited, Velká Británie, 2012. This translation of BRILLIANT POSITIVE THINKING 1/E is published by arrangement with Pearson Education Limited. Copyright © Pearson Education Limited 2012 All rights reserved. Vydala Grada Publishing, a.s. U Průhonu 22, 170 00 Praha 7 tel.: +420 234 264 401, fax: +420 234 264 400 www.grada.cz jako svou 5256. publikaci Překlad Ivana Sýkorová Odpovědný redaktor Štěpán Böhm Grafická úprava a sazba Eva Hradiláková Počet stran 176 První vydání, Praha 2013 Vytiskly Tiskárny Havlíčkův Brod, a.s. Czech Edition © Grada Publishing, a.s., 2013 Cover Design © Eva Hradiláková Cover Photo © fotobanka allphoto ISBN 978-80-247-4848-1 ELEKTRONICKÉ PUBLIKACE: ISBN 978-80-247-8660-5 (ve formátu PDF) ISBN 978-80-247-8661-2 (ve formátu EPUB)

Obsah / 5

Obsah O autorce ....................................................................................... 8

Poděkování autorky ....................................................................... 8

Úvod ............................................................................................. 9

1. Rozhodněte se myslet pozitivně ................................................ 15

Co znamená myslet pozitivně? .................................................... 15

Co můžete udělat? ..................................................................... 21

Osvoboďte se ............................................................................ 21

Prověřte své názory ................................................................... 24

Uvědomujte si své pocity ............................................................ 24

Uvědomujte si, na co myslíte ...................................................... 26

Pasti negativního myšlení ........................................................... 27

Pozitivní vnímání stejné události ................................................ 28

2. Je vaše sklenice napůl plná, nebo poloprázdná? ........................ 31

Kolik z následujících frází používáte? ......................................... 32

Kdy by... ................................................................................... 33

Naučená bezmocnost ................................................................. 34

Pověrčivost ............................................................................... 40

Nedocenění vlastních schopností ................................................ 44

Hrdost ..................................................................................... 44

Pozitivní přísloví ....................................................................... 47

3. Změňte svůj přístup: Směrem k novému způsobu života ............ 51

Stárnutí .................................................................................... 59

Mrzutí staříci ............................................................................ 61 6 / Pozitivní myšlení

Hrajte šťastnou hru .................................................................... 62

OhLife.com .............................................................................. 62

4. Pečujte o sebe: Budete se cítit dobře .......................................... 65

Co můžete udělat? ..................................................................... 67

Spánek ..................................................................................... 76

Jaké jsou důsledky špatného spánku? .......................................... 77

Kolik spánku potřebujete? .......................................................... 78

Jak usnout ................................................................................ 80

5. Cíle a účel: Dejte svému životu směr ......................................... 85

Jaké hodnoty uznáváte? .............................................................. 85

Morální odkaz .......................................................................... 86

Co máte rádi? ........................................................................... 88

Sny, naděje, cíle a ambice ........................................................... 91

Vizualizace ............................................................................... 97

Žijte přítomností ....................................................................... 97

Baví vás vaše práce? ................................................................ 100

Jaké další aktivity by vás bavily? ............................................... 101

Koníčky .................................................................................. 103

Čtení ...................................................................................... 104

Ofenziva laskavosti .................................................................. 107

Práce dobrovolníka ................................................................. 107

Záchrana životů ...................................................................... 108

Malé projevy laskavosti ............................................................ 111

Kroky ke štěstí ........................................................................ 113

Co vám brání? ........................................................................ 113

6. Stres, starosti, obavy: Jak konfrontovat své démony ................. 115

Smích ..................................................................................... 116

Naslouchejte zpěvu ptáků ........................................................ 117

Proč si lidé dělají starosti? ....................................................... 118

Ohledně čeho si lidé dělají starosti? .......................................... 119

Starosti ohledně peněz a zdraví ................................................. 120

Kultura strachu ....................................................................... 125

Obsah / 7

Každodenní starosti ................................................................. 125

Co může udělat? ..................................................................... 128

Jak se naučit relaxovat .............................................................. 128

Meditace ................................................................................ 129

Bdělá pozornost ...................................................................... 130

Smíření .................................................................................. 132

7. Hněv a podrážděnost: Uvědomujte si (a ovládejte) spouštěče

hněvu .................................................................................... 135

Co způsobuje hněv? ................................................................ 136

Jak projevujete svůj hněv? ....................................................... 137

Účinky hněvu na tělo ............................................................... 140

Proč lidé reagují přehnaně? ...................................................... 141

Co vás rozčiluje? ..................................................................... 142

Jak se váš hněv projevuje? ........................................................ 144

Jak byste měli hněv vyjadřovat? ................................................ 144

A co oprávněný hněv? ............................................................. 149

8. Pozitivní myšlení, ne kouzelné myšlení:

Jednou jste dole a jednou nahoře ............................................ 155

Vesmírné objednávky .............................................................. 156

Strážní andělé ......................................................................... 157

Balanční náramky ................................................................... 158

Tarotové karty, věštci, jasnovidci ............................................... 159

Maitréja ................................................................................. 162

A co štěstí? ............................................................................. 163

Pověry .................................................................................... 165

Závěr ......................................................................................... 169

Doporučená literatura a odkazy ................................................. 171

8 / Pozitivní myšlení

O autorce

Sue Hadfield vyučovala více než dvacet let angličtinu a vedla kurzy aserti

vity pro studenty i učitele na všeobecných středních školách. V posledních

deseti letech působí na Univerzitě v Sussexu, kde vede přednášky zaměřené

na asertivitu, tvůrčí psaní, studijní schopnosti, profesní a osobní růst; pra

cuje také s komunitními skupinami. Sue navíc pořádá semináře, které po

máhají rodičům pochopit, jak mohou pomoci svým dětem získat ze studia

maximum. Sue věří, že pozitivní a asertivní přístup je nezbytnou součástí

šťastného, úspěšného a naplňujícího života.

Společně s Gill Hasson napsala knihu Bounce: Use the Power of Resilience to

Live the Life You Want (Pearson Education, 2009) a Jak být asertivní v každé

situaci (Grada Publishing, 2012).

Poděkování autorky

Ráda bych poděkovala své rodině, přátelům, studentům a kolegům za jejich

zájem a nadšení – a za svolení použít jejich příběhy jako případové studie.

Zvláštní poděkování patří Tomovi, Christen, Lucy, Karlovi a Allison Perki

nové za jejich vnímavé komentáře a Christine Moodyové a Anne Brownové

za jejich laskavost a podporu – obzvláště poté, co nás postihlo vloupání.

A jako vždy, díky Gregovi za všechno. Bez něj bych to nedokázala.

Velice děkuji také Samu Jacksonovi za to, že mi dal příležitost napsat tuto

knihu a Elie Williamsové za pomoc a rady.

Úvod / 9

Úvod

A vás vyzývám, abyste si prosím také povšimli těch chvil,

kdy budete šťastni, a občas zvolali nebo zamumlali nebo si pomysleli:

„Tedy jestli tohle není krása, tak už nevím.“

Kurt Vonnegut, Muž bez vlasti

Kde jste právě teď, když čtete tyto řádky? Možná jste zrovna v knihkupectví

nebo v knihovně – namátkově listujete knihou a rozhodujete se, jestli si ji

koupíte nebo půjčíte; možná čtete ve vlaku nebo v autobusu cestou do práce

a snažíte se vytěsnit okolní hluk; možná si pohodlně hovíte doma na gauči,

nebo jste zachumlaní pod peřinou ve své posteli a čtete si před spaním;

nebo dokonce ležíte na pláži či na lehátku u bazénu.

Ať už jste kdekoliv, máte v životě štěstí: dostalo se vám vzdělání, které vám

umožňuje číst tyto řádky, díky své zvídavosti přehodnocujete svůj přístup

k životu, díky svému způsobu myšlení si uvědomujete, že životní postoj se

dá změnit a jste obdařeni i inteligencí, která vám umožní takovou změnu

uskutečnit.

Jestliže knihu čtete na některém z popsaných míst, pak máte pravděpo

dobně také dost peněz na to, abyste si mohli koupit knihu a abyste mohli

cestovat, máte střechu nad hlavou a útulné místečko, kde si můžete číst.

V porovnání s více než polovinou světové populace máte v životě opravdu

velké štěstí.

A to je pozitivní myšlení: schopnost soustředit se více na to, co máte, než

na to, co nemáte. Uvědomovat si, kdy jste šťastní, a dokázat si vážit všeho,

co v současnosti máte. Je to také schopnost brát si ze života ponaučení a ob

jevit něco dobrého dokonce i na těch nejbolestnějších zkušenostech. Jako

10 / Pozitivní myšlení

pozitivní lidé jste užitečnými členy společnosti, kterým nejsou ostatní lho

stejní. S důvěrou se těšíte na budoucnost, protože víte, že vás čeká spousta

příjemných věcí.

Chtít víc je lidská přirozenost. Věříme, že více peněz, nová práce nebo jiný

vztah nám přinesou více štěstí. Má to ale jeden háček. Jakmile dosáhneme

určité úrovně komfortu, další věci navíc už nám více štěstí nezaručí. Životní

úroveň v období uplynulých padesáti let každým rokem stoupala, a přesto je

míra našeho osobního štěstí stále stejná. Dokonce i lidé, kteří vyhráli obrov

skou sumu peněz, nebo je naopak potkala nějaká osobní pohroma, s roč

ním odstupem uvádějí, že míra jejich štěstí se nezměnila. Z toho vyplývá,

že materiální ani tělesný blahobyt nemá vliv na to, jak vnímáme pocit štěstí.

Když si vybavíte lidi, které znáte, dáte mi za pravdu: jejich štěstí nezávisí

na tom, jak velké je jejich hmotné jmění. Rozdíl je v tom, že pozitivní lidé

vnímají život jako dobrodružství a výzvu, budoucnost vidí optimisticky, bez

ohledu na to, zda měli dosud smůlu, nebo štěstí. Negativní lidé jsou spíše

introspektivní a život vnímají pesimisticky. Životem se nechají vláčet a mají

pocit, jakoby se všechno spiklo proti nim, aby se měli ještě hůř.

Přínos pozitivního myšlení se v posledních letech stal předmětem mnoha

vědeckých studií. Některé výsledky je potřeba ještě dále ověřit a podrobit

přísnému zkoumání, nicméně prospěšnost pozitivního myšlení pro zdraví

je odborníky obecně přijímána. Mezi příznivé účinky patří: celkově lepší

zdravotní stav, nižší tlak, snížení bolestivosti, méně častá nachlazení a vět

ší odolnost v nepříjemných situacích. Lidé s pozitivním postojem k životu

o sebe obvykle lépe pečují, mívají kvalitnější spánek a obecně si nedělají

tolik starostí ohledně budoucnosti.

Představte si, že byste si mohli vybrat, jakou povahu budete mít: buď může

te být pozitivní člověk, který si navzdory životním vzletům a pádům dokáže

udržet optimistický přístup a být veselý, anebo byste mohli být negativní

člověk, pro něhož není nikdy nic dost dobré a život je zkrátka jedna velká

mrzutost, na kterou je potřeba si v jednom kuse stěžovat. Jakou povahu

Úvod / 11

byste si vybrali? A jaký typ osobnosti byste upřednostnili u svého kamaráda

nebo partnera?

Máme-li možnost volby, je docela těžké pochopit, proč by někdo dobro

volně nechtěl být pozitivním člověkem. Když se označujete za optimistu

nebo naopak pesimistu (tedy vaše sklenice je vždy napůl plná, nebo naopak

poloprázdná), bylo tomu tak vždy? Bývali jste třeba dříve optimističtější

a vnímali jste život pozitivněji, ale rok od roku na vás doléhá více negativi

ty? Dobrá zpráva je, že se můžete změnit. Ačkoliv se s vámi život v minu

losti nemazlil, můžete změnit perspektivu a formovat svou osobnost podle

vlastních představ: můžete se stát člověkem, který žije naplno a má k životu

pozitivní přístup. A přesně tohoto cíle vám naše kniha pomůže dosáhnout.

Je pochopitelné, že taková změna nenastane ze dne na den: než se stanete

pozitivně smýšlejícím člověkem, bude potřeba vynaložit velké úsilí a bude

to také nějakou dobu trvat, podobně, jako když chcete v životě dosáhnout

něčeho skutečně smysluplného. Znamená to, že bude nutné přehodnotit

vaše hluboko zakořeněné názory a předsudky. Také musíte být ochotní se

překonávat a zkoušet nové věci, které pro vás nemusí být přirozené.

Tato kniha vás zavede na cestu k pozitivní povaze. V první kapitole po vás

budu chtít, abyste se ponořili do své minulosti a zrekapitulovali dobré,

špatné, zraňující i příjemné momenty ze svého dětství a posoudili, nako

lik ovlivnily váš způsob uvažování. Pravděpodobně se pokusíte vynechávat

cvičení. Ale nezapomínejte, jak důležité je konfrontovat své obvyklé reakce,

protože jedině tak můžete posoudit jejich opodstatněnost a na základě toho

provést změny.

Ve druhé kapitole budeme zjišťovat, jak se obvykle vyjadřujete a jaký vliv

mohou mít určité fráze a rčení na vaši osobnost a chování. Negativní slov

ní spojení, která dosud podrývala vaši sebedůvěru, nahradíme pozitivními

aforismy a příslovími.

12 / Pozitivní myšlení

Třetí kapitola se zabývá výzkumy, z nichž vyplývá, že se člověk může změ

nit – dokonce i v případech, kdy si negativní návyky pěstoval celé roky.

Posoudíme účinky stárnutí a budeme zjišťovat, zda je opravdu nevyhnutel

né, abychom byli s přibývajícím věkem negativnější.

Pokoušet se změnit způsob myšlení by však mělo pramalý význam, pokud

byste zároveň nevěnovali pozornost i své tělesné schránce. Ve čtvrté ka

pitole vám doporučíme, abyste prověřili svou životosprávu, a navrhneme

změny, které vám zajistí zdravý a šťastný život.

V páté kapitole se zaměříme na vaše sny a ambice. Pozitivně uvažující lidé

se dívají do budoucnosti a plánují, díky tomu si ověřují reálnost a uskuteč

nitelnost svých snů. Krok za krokem vás provedeme jednotlivými fázemi,

které vám pomohou splnit si své životní sny.

Šestá kapitola představuje techniky, které budete potřebovat k tomu, abyste

překonali stres, úzkost a obavy, které tak často ovládají naše životy a přispí

vají ke vzniku negativních pocitů.

V sedmé kapitole si ukážeme, jak rozpoznat příčiny hněvu a jak je využít

pozitivním způsobem tak, abyste se dokázali ovládat v každodenních ne

příjemných situacích, které život přináší. Také zde najdete test, díky němuž

dokážete rozlišovat podstatné problémy od banalit.

A na závěr si v osmé kapitole přiblížíme některé metody, které mohou člo

věka přivést k mylnému přesvědčení, že život se dá změnit k lepšímu, aniž

by se musel jakkoliv snažit. Zaměříme se na pověry, magii, vesmírné objed

návky a předvídání budoucnosti a ukážeme si, jaké katastrofické důsledky

na život mohou mít.

V knize najdete případové studie, které dokazují přínos pozitivního my

šlení. Jde o skutečné příběhy lidí, kterým se podařilo překonat nepřízeň

osudu, a kteří získali pozitivní náhled na život. Doplnila jsem také inspi

rativní citáty, čerpající moudrost z beletrie, různých náboženství a výroků

světových vůdců. A pokud byste se chtěli dozvědět ještě více, předkládám

Úvod / 13

vám na konci knihy seznam doporučené literatury a odkazy na zajímavé

internetové stránky.

Teď si tedy připravte tužku a zápisník anebo nastartujte notebook a mějte

ho při čtení po ruce. Přidejte své odhodlání a nechte se knihou vést k napl

něnému a pozitivnímu životu, jaký si zasloužíte. Jdeme na to! Rozhodněte se myslet pozitivně / 15

PrVní KaPitOla

ro zhodněte se

myslet pozitivně

Natočte tvář ke slunci a stíny budou dopadat za vás.

Maorské přísloví

Co znamená myslet pozitivně?

Pozitivní myšlení není jen dobrý pocit, který máte v době, kdy se vám v ži

votě daří a kdy je velmi snadné cítit se optimisticky. Pozitivní myšlení je

schopnost udržet si pocit naděje a motivaci, ať se děje cokoliv. Není to pocit

štěstí, který se mění v závislosti na okolnostech. Pozitivní myšlení je životní

postoj: způsob, jakým přistupujete k životu.

Pozitivní myšlení přináší radost, protože proniká do všech aspektů života.

Když budete myslet pozitivně, budete vnímat svůj život optimisticky. Po

zitivní myšlení ovlivní váš názor na vše, co se vám přihodilo v minulosti,

je důkazem zdravého a sebevědomého přístupu k přítomnosti a zároveň

umožňuje optimistické očekávání budoucnosti. Když uvažujete pozitivně,

máte svůj život ve vlastních rukou.

+

16 / Pozitivní myšlení

Otázky a OdpOvědi

Otázka: Co když se mi nedaří?

Odpověď: pozitivní lidé se v životě setkávají se zklamáním, nehodami, trau

maty a ztrátami ve stejné míře jako všichni ostatní, rozdíl je v jejich reakci

na tyto události.

Neznamená to ovšem, že když se vám přihodí nějaké neštěstí, měli byste

si pomyslet něco jako: „No co, příště budu mít víc štěstí,“ a předstírat, že se

vůbec nic nestalo. znamená to, že byste se měli umět s neštěstím a tragé

diemi vyrovnat. přirozeně budete potřebovat čas na to, abyste si smutek

odžili a vzpamatovali se, ale zároveň víte, že se z toho dostanete a život

bude zase lepší.

Otázka: Není tento přístup sobecký?

Odpověď: Není to tak, že by se pozitivní lidé producírovali po světě s úsmě

vem od ucha k uchu a přitom ignorovali neštěstí ostatních a holedbali se

vlastním štěstím. Být pozitivní znamená vážit si sebe sama, ale znamená to

také, že k ostatním lidem přistupujete s úctou a pochopením. ve skuteč

nosti jsou to spíše pozitivní lidé, kdo dokáže soucítit s ostatními a inspiro

vat je. Máte-li cynický nebo pesimistický pohled na svět, jen sotva budete

chtít poslouchat problémy ostatních. pravděpodobně nebudete mít energii

na to, abyste někomu pomáhali, a zřejmě vás to ani nenapadne.

pozitivní lidé pracují pro dobro společnosti, protože díky svému přístupu

k životu chápou, že dávání přináší větší potěšení než přijímání. Jestliže při

stupujete k vlastnímu životu pozitivně a věříte, že vaše myšlenky a činy mo

hou ovlivnit schopnost žít šťastný a naplněný život, pak se budete snažit,

aby měli lepší život i ostatní, a budete aktivními členy společnosti. zájem

o dobro ostatních a aktivní účast v rámci společnosti patří k charakteristic

kým vlastnostem pozitivní osobnosti.

Rozhodněte se myslet pozitivně / 17

Otázka: proč někdo vnímá život pozitivněji než ostatní?

Odpověď: p odle obecně přijímaného, avšak vědecky nepotvrzeného pře

svědčení se rodíme s určitými genetickými předpoklady, což znamená, že

máme sklony k veselejší nebo smutnější povaze. Odborníci se obecně sho

dují v tom, že výchova – vaše zkušenosti z raného dětství – může převážit

případné genetické dispozice.

většina dětí, s výjimkou dětí zneužívaných, zanedbávaných nebo pozname

naných rozvodem či úmrtím blízké osoby, mívá na život pozitivní náhled.

když je něco v plánu, jako například návštěva nebo dovolená, děti se těší

a očekávají příjemné zážitky. když se přihodí něco špatného, děti to obvykle

přijmou, ale brzy se vrátí ke svému optimistickému postoji k životu. většina

dětí neočekává, že by se mělo stát něco špatného, obavám z budoucnosti

se musí postupně učit.

Otázka: Co je příčinou negativního přístupu?

Odpověď: kdybyste vyrůstali v rodině, kde dospělí myslí vždy jen na nej

horší a žijí v přesvědčení, že život je těžký úděl a hází vám klacky pod nohy,

bylo by pro vás velmi obtížné udržet si přirozený dětský optimismus. když

k tomu přičteme nešťastné okolnosti jako nemoci, nehody, nepřítomnost

jednoho z rodičů nebo zanedbávání péče, je zřejmé, proč může být pro ně

koho tak náročné udržet si vnitřní rovnováhu.

Nikdo nemůže ovlivnit, do jaké rodiny a podmínek se narodí. Stejně tak

nic neuděláte s tím, jakou formou vás v dětství vychovávali. Je to minulost

a na tom, co už se stalo, nic nezměníte. Co však změnit můžete, je váš pří

stup k minulosti a tím pádem i to, jak bude vypadat váš současný život. Jako

dospělý člověk se můžete rozhodnout, že využijete své dosavadní životní

zkušenosti, ať už byly jakékoliv, k tomu, abyste vytvořili lepší budoucnost –

jak pro sebe, tak pro všechny kolem vás. 18 / Pozitivní myšlení

Otázka: Musím se vyrovnat s minulostí?

Odpověď: Jestliže jste si teď pomysleli: „to je všechno pěkné, ale já nedoká

žu překonat hněv (smutek) vůči minulosti,“ pak se musíte nejdříve vyrovnat

s minulostí. dokud v sobě chováte zášť vůči lidem, kteří jsou stále součás

tí vašeho života, bude pro vás obtížné posunout se dál. pokud jste přišli

o někoho blízkého nebo jste prožili silné trauma, mohou být vaše pocity

zakořeněné tak hluboko, že budete potřebovat odbornou konzultaci nebo

terapii, abyste dokázali své emoce uvolnit, aniž by vám to ještě víc ublížilo.

dusíte-li v sobě hněv, můžete být mrzutí a podráždění – své nálady si pak

neprávem vybíjíte na lidech, kteří za nic nemůžou. také můžete být nepře

jícní nebo zahořklí vůči lidem, kteří měli podle vašeho názoru šťastnější

vstup do života. vaše nenávist může mít i podobu přehnané sebeobrany:

nechcete se pouštět do ničeho nového, ani nerozvíjíte žádné nové nápady,

protože máte obavy, že byste neuspěli.

dokud v sobě chováte zášť,

bude pro vás obtížné posunout se dál

Když už se nemůžete zbavit kostlivce ve skříni,

měli byste ho naučit tančit.

George Bernard Shaw, 1856–1950

Být člověkem znamená žít život plný událostí, které formují náš charakter. Stále se něco děje a nikdo se tomu nevyhneme, ačkoliv jsme mnohé situace ani neplánovali, ani neočekávali. Kdyby byl život předvídatelný, nejspíš byste s ním nebyli spokojení, protože by vám připadal nudný. Prvním užitečným krokem ke změně může být ohlédnutí do minulosti. Umožní vám uvědomit si zlomové momenty a také rozpoznat, co pro vás bylo dobré a co naopak špatné.

Rozhodněte se myslet pozitivně / 19

aktivita

První část: Ohlédnutí do minulosti

U tohoto cvičení vám pomůže, když si prohlédnete staré rodinné fotografie.

vytvořte si soubor ve Wordu anebo si vezměte čistý list papíru a k horní

mu okraji stránky napište „vzpomínky z mého života“. pod to připište tři

zážitky (případně více, máte-li dobrou paměť), které si pamatujete z raného

dětství – pokud možno z doby, než jste začali chodit do školy. Možná si vy

bavíte stěhování, nemoc, narození sourozence, odchod jednoho z rodičů,

dovolenou, domácího mazlíčka nebo nějaký svůj úspěch.

Nyní připište pět vzpomínek z následujících deseti let vašeho života. do to

hoto období patří zážitky ze základní a střední školy, ale možná si vybavíte

i to, jak jste se seznámili nebo rozhádali s kamarády. Šikanovali vás někdy

ve škole? vzpomínáte si, že jste něco vyhráli – anebo jak se vám nedařilo

vyhrát? Jaké pozitivní zážitky si vybavujete? Obvykle bývá snadnější vybavit

si ty negativní. Co vám v tom věku dodávalo sebevědomí? ke každé vzpo

mínce připište také pokud možno svůj přibližný věk.

teď svůj seznam doplňte až do současnosti a připište alespoň pět dalších

zážitků. Co se dělo poté, co jste dokončili školu? Možná si vybavíte nemoci,

nehody, úmrtí, ale určitě si vzpomenete i na narození, dovolené, úspěchy

a vzrušující okamžiky. vytváříte-li seznam na počítači, zvýrazněte pozitivní

zážitky tučně, používáte-li papír a tužku, označte si je fajfkou. které pře

važují? Máte-li na seznamu výrazně více negativních zážitků, dokážete si

vybavit nějaké šťastné, které byste mohli doplnit?

které z negativních zážitků vás podle vašeho názoru ovlivnily nejvíce? kte

ré zážitky vám v minulosti připadaly katastrofické, ačkoliv je dnes vnímáte

v jiném světle? Myslíte si, že vás některé stále ovlivňují? které? Můžete s tím

něco udělat?



       
Knihkupectví Knihy.ABZ.cz – online prodej | ABZ Knihy, a.s.