načítání...
nákupní košík
Košík

je prázdný
a
b

Kniha: Posilování středu těla - anatomie -- Váš ilustrovaný průvodce k vybudování silných svalů středu těla - Abigail Ellsworth

Posilování středu těla - anatomie -- Váš ilustrovaný průvodce k vybudování silných svalů středu těla
-15%
sleva

Kniha: Posilování středu těla - anatomie -- Váš ilustrovaný průvodce k vybudování silných svalů středu těla
Autor:

Každý pohyb, který během dne uděláte, zcela závisí na svalech středu těla – ty totiž stabilizují trup a pánev a umožňují končetinám, aby se správně pohybovaly. Se silnými ... (celý popis)
Titul doručujeme za 4 pracovní dny
Vaše cena s DPH:  399 Kč 339
+
-
rozbalKdy zboží dostanu
11,3
bo za nákup
rozbalVýhodné poštovné: 39Kč
rozbalOsobní odběr zdarma

hodnoceni - 75.7%hodnoceni - 75.7%hodnoceni - 75.7%hodnoceni - 75.7%hodnoceni - 75.7% 100%   celkové hodnocení
1 hodnocení + 0 recenzí

Specifikace
Nakladatelství: » Computer press
Médium / forma: Tištěná kniha
Rok vydání: 2014-02-19
Počet stran: 160
Rozměr: 170 x 243 mm
Úprava: 160 stran : barev. ilustrace
Vydání: 1. vyd.
Spolupracovali: překlad Marie Černínová
Vazba: vázaná s laminovaným potahem
ISBN: 9788026403531
EAN: 9788026403531
Ukázka: » zobrazit ukázku
Popis / resumé

Cviky se zakládají na minimu pohybu, ale jsou jedním z nejobtížnějších cvičení. Nezáleží pouze na využití svalů, ale také na způsobu jejich zapojení. Podrobné návody k jednotlivým cvikům (anatomie cviků) jsou znázorněny na ilustracích. Návody ke správnému zapojení, procvičení a posílení svalů středu těla. Pro zdravý život je důležité udržovat tyto svaly vyrovnané, aby se mohly využívat ke stabilizaci, posilování a zapojení celého těla.

Popis nakladatele

Každý pohyb, který během dne uděláte, zcela závisí na svalech středu těla – ty totiž stabilizují trup a pánev a umožňují končetinám, aby se správně pohybovaly. Se silnými svaly středu těla bude váš pohyb účinnější a snadnější. Ale jak je správně procvičit a posílit? Tato kniha vám pomůže začít. Dozvíte se, které svaly do této skupiny patří, a také jak vzájemně spolupracují. Poté se naučíte širokou škálu cviků, jež tyto významné svaly stabilizují a posilují – včetně cviků Nová dimenze na pěnovém válci, díky nimž cvičení získá úplně nový rozměr. Barevné fotografie a ilustrace vám ukážou, jak se klíčové svaly zapojují v každém cvičení. Přehledné návody ke cvičení krok za krokem a vzorové tréninky vám pomohou zaměřit se na břišní svalstvo a další svaly středu těla. Uvnitř naleznete také velký barevný plakát s podrobnými anatomickými popisy a klíčovými cviky, díky kterým bude vaše tělo silné a zdravé. Autorka Abigail Ellsworthová je specialistka v oboru fyzioterapie a pilates. Publikovala několik studií o aktivitě svalů těla a o nejúčinnějších typech cvičení, specializuje se na stabilitu svalů středu těla a rehabilitaci páteře, přednášela mimo jiné pro the Nicholas Institute of Sports Medicine and Athletic Trauma, the New York State Reflexology Association a pro the American Heart Association. Další informace o ní naleznete na www.pilatestherapyandwellness.com.

Předmětná hesla
Kniha je zařazena v kategoriích
Zákazníci kupující knihu "Posilování středu těla - anatomie -- Váš ilustrovaný průvodce k vybudování silných svalů středu těla" mají také často zájem o tyto tituly:
Recenze a komentáře k titulu
Zatím žádné recenze.


Ukázka / obsah
Přepis ukázky

CVIKY NA ZVÝŠENÍ SÍLY SVALŮ STŘEDU TĚLA

98 • POSILOVÁNÍ STŘEDU TĚLA

ZVEDÁNÍ NOHOU NA BOKU



Lehněte si na levý bok, pravou paži si položte

pod hlavu a levou paži položte na pravé stehno.

Nohy k sobě pevně stlačte.



Zatáhněte břišní svalstvo a nohyzdvih

něte od podlahy.

RYCHLÝ PRŮVODCE

CÍL

 šikmé svaly

 břišní svalstvo

PLUS

 posiluje a stabilizuje celé tělo

CVIČENÍ NENÍ VHODNÉ PŘI

 bolesti v bedrech

NEJLEPŠÍ PRO

 přímý sval břišní

 příčný sval břišní

 zevní šikmý sval břišní

 vnitřní šikmý sval břišní

VYSVĚTLIVKA

Tučně zvýrazněný text

označuje aktivní svaly.

Normální text označujestabili

zující svaly.

* hluboké svaly

vnitřní hlava čtyřhlavého svalu stehenního

vnější hlava čtyřhlavého

svalu stehenního

sval krejčovský


CVIKY NA ZVÝŠENÍ SÍLY SVALŮ STŘEDU TĚLA • 99



Pravou ruku posunujte po natažené

noze, levou rukou zvedněte hlavu

a zároveň zatáhněte šikmé svaly horní

i dolní části těla. Zopakujte desetkrát

na každou stranu.

PROVÁDĚJTE CVIK SPRÁVNĚ

SOUSTŘEĎTE SE

 Aby zadeček byl pevně stažený, než zvednete

nohy od země. Lépe tak stabilizujete pánev.

 Aby krk byl v prodloužení páteře.

 Abyste při sklapování klouzali rukoupo nata

žené noze.

přímý sval

stehenní

střední hlava čtyřhlavého

svalu stehenního*

dlouhý přitahovač

kyčlostehenní sval*

zevní šikmý sval břišní

vnitřní

šikmý sval

břišní*

přímý sval břišní

přední sval

krejčovský

široký sval zádový

příčný sval břišní*bedrokyčelní sval*

napínač povázky

stehenní


CVIKY NA ZVÝŠENÍ SÍLY SVALŮ STŘEDU TĚLA

100 • POSILOVÁNÍ STŘEDU TĚLA

VRUT



Lehněte si na bok, nohy natažené

a pevně stlačené k sobě. Pravým

bokem zatlačte do země a truppodpí

rejte oběma rukama.



Pravou ruku položte přímo pod rameno a tělo

zdvihněte nahoru do pozice desky. Pro lepší

udržení rovnováhy si položte levou ruku

na stehno.



Zatáhněte pupík k páteři a levou

paži vzpažte ke stropu.

RYCHLÝ

PRŮVODCE

CÍL

 ramena

 břišní svalstvo

PLUS

 procvičíte celé tělo

 zvyšuje výdrž svalů

CVIČENÍ NENÍ VHODNÉ PŘI

 problémech s rameny

 bolesti zad

 zranění zápěstí


CVIKY NA ZVÝŠENÍ SÍLY SVALŮ STŘEDU TĚLA • 101



Poté přitáhněte levou paži dolů a pod tělo,

čímž se trup vytočí doprava. V pozici

chvíli vydržte.



Vraťte se do výchozí pozice – bok

na zemi, obě ruce podepírají trup.

Cvik zopakujte čtyři až šestkrát

a poté vyměňte strany.

PROVÁDĚJTE

CVIK SPRÁVNĚ

SOUSTŘEĎTE SE

 Aby končetiny byly co

nejvíce natažené.

 Aby se ramena nehýbala.

 Abyste zvedli bokydosta

tečně vysoko a tím snížili

zátěž vyvíjenou na horní

část těla.

POZOR

 Ať ramena neklesnou

do kloubních jamek.

NEJLEPŠÍ PRO

 široký sval zádový

 přímý sval břišní

 vnitřní šikmý sval břišní

 zevní šikmý sval břišní

 příčný sval břišní

 velký přitahovač

 dlouhý přitahovač

 deltový sval

VYSVĚTLIVKA

Tučně zvýrazněný text označuje

aktivní svaly.

Normální text označujestabilizu

jící svaly.

* hluboké svaly

sval deltový

široký sval zádový

přímý sval břišní

zevní šikmý sval břišní

vnitřní šikmý sval břišní*

kyčloholenní pruh povázky*

napínač povázky stehenní

sval hřebenový*

sval krejčovský

přímý sval

stehenní

vnější hlava čtyřhlavého

svalu stehenního

šikmý sval

lýtkový

lýtkový sval

přední sval holenní

vnitřní hlava čtyřhlavého

svalu stehenního

dlouhý přitahovač

štíhlý sval*

trojhlavý

sval pažní

ohybač prstů

natahovač prstů

sval vřetenní

dvojhlavý sval

pažní

hluboký sval

pažní

příčný sval břišní*


CVIKY NA ZVÝŠENÍ SÍLY SVALŮ STŘEDU TĚLA

102 • POSILOVÁNÍ STŘEDU TĚLA

ROTACE BOKŮ



Sedněte si na zem a pažemi se opřete

za zády, čímž získáte lepší oporu. Nohy

jsou natažené a u sebe. Zvedněte je

do výšky.



Zapojte břišní

svalstvo

a ramena prozís

kání lepšístabi

lity.



Natažené nohy

začněte pomalu

přetáčet na pravou

stranu.



Nohama opisujte

kruh nahoru a dolů

přes tělo tak, aby se

neporušila stabilita

pánve.



Navraťte nohy

do výchozí

pozice. Zopakujte

dva až šestkrát

v každém směru.

NEJLEPŠÍ PRO

 napínač povázkyste

henní

 přímý sval stehenní

 vnější hlavu čtyřhlavého

svalu stehenního

 dvojhlavý sval stehenní

 velký sval hýžďový

 střední sval hýžďový

 kyčloholenní pruh

povázky

 sval krejčovský

 vnitřní hlavučtyřhlavé

ho svalu stehenního

 střední hlavučtyřhlavé

ho svalu stehenního

 dlouhý přitahovač

PROVÁDĚJTE CVIK

SPRÁVNĚ

SOUSTŘEĎTE SE

 Aby nohy byly při pohybu

do stran co nejvíce natažené.

 Aby se paže vytahovaly z ramen

a tak se do cviku lépe zapojil

trup.

 Aby krk byl v prodloužení páteře.

POZOR

 Na napínání svalů krku a ramen.


CVIKY NA ZVÝŠENÍ SÍLY SVALŮ STŘEDU TĚLA • 103

RYCHLÝ PRŮVODCE

CÍL

 břišní svalstvo

PLUS

 posiluje břišní svaly za využití

gravitace a váhy nohou

CVIČENÍ NENÍ VHODNÉ PŘI

 bolesti zad

 nestabilitě kyčlí

VYSVĚTLIVKA

Tučně zvýrazněný text

označuje aktivní svaly.

Normální text označujestabili

zující svaly.

* hluboké svaly

dlouhý přitahovač

sval krejčovský

vnitřní hlava čtyřhlavého

svalu stehenního

střední hlava

čtyřhlavého svalu

stehenního*

příčný sval břišní*

zevní šikmý sval břišní

přímý sval břišní přední hlava deltového svalu

zadní hlava deltového svalu

dvojhlavý sval pažní

trojhlavý sval pažní

ohybač prstů

natahovač

prstů

hluboký

sval pažní

vnitřní šikmý

sval břišní*

střední sval hýžďový*

napínač povázky stehenní

kyčloholenní pruh povázky

velký sval hýžďový

dvojhlavý sval stehenní

vnější hlava čtyřhlavého

svalu stehenního

přímý sval

stehenní


CVIKY NA ZVÝŠENÍ SÍLY SVALŮ STŘEDU TĚLA

104 • POSILOVÁNÍ STŘEDU TĚLA

UNOŽOVÁNÍ VKLEČE



Klekněte si. Pravou

nohu unožte do boku,

levou nohu natáhněte

dozadu v jedné rovině

s boky. Ruce spojte

za hlavou, loktysmě

řují do stran.



Trupem se

začněte pomalu

uklánět na levou

stranu.



Pravou nohu odlepte od podlahya zved

něte ji až do úrovně boků. Cvikzopa

kujte pět až šestkrát. Vyměňte strany a cvik

zopakujte na levou nohu.

NEJLEPŠÍ PRO

 přímý sval břišní

 příčný sval břišní

 zevní šikmý sval břišní

 dlouhý přitahovač

 bedrokyčelní sval

 kyčlostehenní sval

 štíhlý sval

 dvojhlavý sval stehenní

 vnější hlavu čtyřhlavého svalu

stehenního

RYCHLÝ PRŮVODCE

CÍL

 odtahovače

 břišní svalstvo

 hýždě

PLUS

 zeštíhluje pas

CVIČENÍ NENÍ VHODNÉ PŘI

 bolesti nebo zranění kolenou

 bolesti zad


CVIKY NA ZVÝŠENÍ SÍLY SVALŮ STŘEDU TĚLA • 105

PROVÁDĚJTE CVIK SPRÁVNĚ

SOUSTŘEĎTE SE

 Aby trup byl vyrovnaný. Snadněji tak udržíterovno

váhu při pohybu nohou.

 Aby krk byl uvolněný a v prodloužení páteře.

 Aby napnutá noha byla co nejvíce natažená.

POZOR

 Na poklesnutí krku nebo ramen.

VYSVĚTLIVKA

Tučně zvýrazněný text

označuje aktivní svaly.

Normální text označuje

stabilizující svaly.

* hluboké svaly

čtyřhranný sval bederní*

střední sval

hýžďový*

malý sval hýžďový*

hruškovitý sval*

velký sval hýžďový

horní sval dvojčecí*

vnější sval ucpávačský*

pološlašitý sval

dvojhlavý sval

stehenní

poloblanitý sval

vnější hlava čtyřhlavého

svalu stehenního

přímý sval

stehenní

napínač povázky

stehenní

přímý sval břišní

zevní šikmý sval břišní

vnitřní šikmý sval břišní*

kyčlostehenní

sval*

bedrokyčelní sval*

sval krejčovský

štíhlý sval*

dlouhý přitahovač

příčný sval břišní*


CVIKY NA ZVÝŠENÍ SÍLY SVALŮ STŘEDU TĚLA

106 • POSILOVÁNÍ STŘEDU TĚLA

VÝKOP VKLEČE



Klekněte si. Pravou ruku položtena pod

lahu přímo pod rameno, prsty směřují ven.

Levou ruku položte za hlavu.



Levou nohu zvedněte až do výšky boků,

narovnejte ji a vytahujte ji z paty. Do cviku

zapojte celé tělo tak, aby bylo v jedné rovině

a nemohlo se protáčet.



Na levém chodidleudě

lejte fajfk u, levou nohou

vykopněte přímo před

sebe a snažte se nepohnout

v pase.

NEJLEPŠÍ PRO

 přímý sval břišní

 příčný sval břišní

 zevní šikmý sval břišní

 vnitřní šikmý svalbřiš

 střední sval hýžďový

 velký sval hýžďový

 dlouhý přitahovač

 štíhlý sval

 napínač povázkyste

henní

 sval krejčovský

 přímý sval stehenní

 kyčlostehenní sval

 bedrokyčelní sval

 vnější hlavučtyřhlavé

ho svalu stehenního

RYCHLÝ

PRŮVODCE

CÍL

 odtahovače nohou

 břišní svalstvo

CVIČENÍ NENÍ VHODNÉ PŘI

 problémech se zápěstím

 závažné bolesti zad

 problémech s rameny


CVIKY NA ZVÝŠENÍ SÍLY SVALŮ STŘEDU TĚLA • 107



Poté levou nohu zatáhněte dozadu;

na chodidle udělejte špičku. Nohu stále

držte ve výšce boků. Cvik zopakujte

desetkrát na každou stranu.

PROVÁDĚJTE CVIK

SPRÁVNĚ

SOUSTŘEĎTE SE

 Abyste váhu těla přenesli na dlaň

podpírající ruky a tak snadněji udrželi

rovnováhu.

 Aby krk zůstal v prodloužení a uvolněný.

 Abyste do cviku zapojili celé tělo. Tím

se lépe srovnají ramena, boky a nohy

a snadněji se zaktivují hlubokoulože

né svaly.

POZOR

 Na kymácení při pohybu nohou –v tako

vém případě raději zmenšete pohyb.

VYSVĚTLIVKA

Tučně zvýrazněný text

označuje aktivní svaly.

Normální text označuje

stabilizující svaly.

* hluboké svaly

střední sval hýžďový*

velký sval hýžďový

velký přitahovač

dvojhlavý sval stehenní

pološlašitý sval

poloblanitý sval

vnitřní šikmý sval břišní*

zevní šikmý sval břišní

napínač

povázky

stehenní

sval hřebenový

vnější hlava

čtyřhlavého

svalu stehenního

štíhlý sval*

přímý sval stehenní

bedrokyčelní sval*

vnitřní hlava čtyřhlavého svalu stehenního

sval krejčovský

dlouhý přitahovač

kyčlostehenní

sval*

příčný sval

břišní*

přímý sval

břišní


CVIKY NA ZVÝŠENÍ SÍLY SVALŮ STŘEDU TĚLA

108 • POSILOVÁNÍ STŘEDU TĚLA

ZVEDÁNÍ BOKŮ NA POSÍLENÍ



Lehněte si na zem, zvedněte

nohy ke stropu, kolena rovná.

Překřižte kotníky. Paže položte

podél těla.



Stlačte

nohy

k sobě,

zatnětezade

ček, zatlačte

do zadní strany

paží a boky zvedněte

nahoru.



Boky vracejte pomalu

k zemi. Zopakujtedeset

krát a poté vyměňtepře

křížené nohy.

RYCHLÝ PRŮVODCE

CÍL

 břišní svalstvo

 tricepsy

PLUS

 posiluje stabilizátory středu

těla a pánve

 zpevňuje a napíná spodníbřiš

ní svaly

CVIČENÍ NENÍ VHODNÉ PŘI

 bolesti zad

 bolesti krční páteře

 bolesti ramen

PROVÁDĚJTE CVIK SPRÁVNĚ

SOUSTŘEĎTE SE

 Aby nohy byly během cvičení stále rovné

a pevné.

 Aby byl při zvedání boků uvolněný krk

i ramena.

POZOR

 Na trhaný pohyb nebo rychlé zvedání boků.


CVIKY NA ZVÝŠENÍ SÍLY SVALŮ STŘEDU TĚLA • 109

BŘÍŠKA

MODIFIKACE

Obtížnější varianta:

Boky mějte stálepřitla

čené k zemi a pažezved

něte ke stropu. Rukama

se snažte dotknout

prstů u nohou

během toho, jak

zvedáte ramena

od podlahy.

NEJLEPŠÍ

PRO

 přímý sval břišní

 příčný sval břišní

 střední hlavučtyř

hlavého svaluste

henního

 napínač povázky

stehenní

 velký sval hýžďový

 střední svalhýž

ďový

 trojhlavý svalpaž

 přímý svalste

henní

 kyčlostehenní sval

 bedrokyčelní sval

VYSVĚTLIVKA

Tučně zvýrazněný text

označuje aktivní svaly.

Normální text označujesta

bilizující svaly.

* hluboké svaly

čtyřhranný sval bederní*

střední sval

hýžďový*

hruškovitý

sval*

velký sval hýžďový

trojhlavý sval pažní

vnitřní šikmý sval břišní*

zevní šikmý sval břišní

bedrokyčelní sval*

přímý sval stehenní

příčný sval břišní*

střední hlava čtyřhlavého svalu stehenního*

napínač povázky stehenní

kyčlostehenní sval*

přímý sval břišní


CVIKY NA ZVÝŠENÍ SÍLY SVALŮ STŘEDU TĚLA

110 • POSILOVÁNÍ STŘEDU TĚLA

CHŮZE PO RUKOU



Stojvzpří

mený, paže

volně podél

těla.



Ohněte se v pase

a ruce položte

před sebe na zem

na vzdálenosttro

chu větší, než je

šířka chodidel.

Kolena mějte

narovnaná,

jak nejvíce

to bude

možné.



Přesuňte váhu na ruce

a pomalu jimi pohybujte

vpřed. Přitom jsou kolena

stále rovná, boky směřují

nahoru a páteř je také

rovná.



„Chůzí po rukou“ se vracejte

do výchozí pozice; boky se

zvedají nahoru a trup sepři

blíží ke kyčlím.

PROVÁDĚJTE

CVIK SPRÁVNĚ

SOUSTŘEĎTE SE

 Aby nohy i páteř byly

stále rovné.

 Abyste cvik prováděli

vyrovnaným, řízeným

pohybem.

POZOR

 Na pokrčení kolen.

 Na prohnutí páteře

ve střední části zad.

 Na pokrčení loktů.


CVIKY NA ZVÝŠENÍ SÍLY SVALŮ STŘEDU TĚLA • 111

RYCHLÝ PRŮVODCE

CÍL

 stabilita trupu

 břišní svalstvo

PLUS

 stabilizuje svaly středu těla

 posiluje břišní svaly

CVIČENÍ NENÍ VHODNÉ PŘI

 problémech s rameny

 bolesti v bedrech

NEJLEPŠÍ PRO

 velký sval prsní

 malý sval prsní

 hákový sval

 přední svaldel

tový

 trojhlavý sval

pažní

 bedrokyčelní

sval

 vnější hlavu

čtyřhlavéhosva

lu stehenního

 vnitřní hlavu

čtyřhlavéhosva

lu stehenního

 střední hlavu

čtyřhlavéhosva

lu stehenního

 přímý svalste

henní

 příčný svalbřiš

 přední svalpilo

vitý

 vzpřimovač

páteře

 trapézový sval

 široký svalzádo

 čtyřhranný sval

bederní

 hluboký sval

pažní

 přední sval

holenní

 radiální ohybač

zápěstí

 natahovač prstů

 radiálnínataho

vač zápěstí

 dvojhlavý sval

pažní

VYSVĚTLIVKA

Tučně zvýrazněný text

označuje aktivní svaly.

Normální text označuje

stabilizující svaly.

* hluboké svaly

přímý sval

břišní

příčný sval

břišní*

přední sval

holenní

šikmý sval

lýtkový

dvojhlavý sval lýtkový

vnitřní hlava čtyřhlavého

svalu stehenního

přímý sval stehenní

vnější hlava čtyřhlavého

svalu stehenního

dvojhlavý sval stehenní

střední hlava čtyřhlavého

svalu stehenního*

napínač povázky stehenní

kyčloholenní

pruh povázky

bedrokyčelní

sval*

velký sval hýžďový

malý sval hýžďový*

čtyřhranný sval bederní

přední sval pilovitý

široký sval zádový

velký sval prsní

vzpřimovač

páteře*

sval trapézový

hluboký

sval pažní

dvojhlavý sval

pažní

natahovač

prstů

radiální ohybač zápěstí

radiální natahovač zápěstí

trojhlavý sval pažní

přední hlava deltového svalu

malý sval prsní*

hákový sval*


CVIKY NA ZVÝŠENÍ SÍLY SVALŮ STŘEDU TĚLA

112 • POSILOVÁNÍ STŘEDU TĚLA

SKLAPOVAČKY NA ŽIDLI



Posaďte se na židli a rukama uchopte

okraj židle. Paže jsou rovné.



Udělejte krok

vpřed tak, aby

kolena byla

pokrčená, ale

zadeček byl

zvednutý nad

židlí. Mezipokr

čenými koleny

a kyčlemi by měl

vzniknout pravý

úhel (90°).



Kostrč suňte dopředu k okraji židle, přitom

přitahujte kolena k hrudi. Zároveň pokrčte

i lokty. V nejnižším bodě pohybu lokty

narovnejte a zatlačte do ramen.



Hlavu udržujtev neut

rálním postavení.

Zatlačte do židle

a nohy pokládejte

pomalu na zem

do výchozí

pozice.Udě

lejte dvě série

po patnácti

opaková

ních.

RYCHLÝ

PRŮVODCE

CÍL

 stabilizátory ramen

 tricepsy

PLUS

 posiluje horní část těla

 zlepšuje stabilitu ramen

CVIČENÍ NENÍ VHODNÉ PŘI

 bolesti ramen

 bolesti krční páteře

PROVÁDĚJTE CVIK

SPRÁVNĚ

SOUSTŘEĎTE SE

 Aby páteř byla neustále v neutrálním

postavení.

 Aby kolena byla nad kotníky.

 Abyste zůstali v blízkosti židle.

POZOR

 Ať se ramena nezvednou k uším.


CVIKY NA ZVÝŠENÍ SÍLY SVALŮ STŘEDU TĚLA • 113

NEJLEPŠÍ PRO

 trojhlavý sval pažní

 sval deltový

 sval podhřebenový

 sval nadhřebenový

 malý sval oblý

 sval podlopatkový

 kyčlostehenní sval

 bedrokyčelní sval

 štíhlý sval

 přímý sval břišní

 příčný sval břišní

VYSVĚTLIVKA

Tučně zvýrazněný text

označuje aktivní svaly.

Normální text označujesta

bilizující svaly.

* hluboké svaly

přímý sval

břišní

příčný sval

břišní*

bedrokyčelní

sval*

kyčlostehenní

sval*

sval

hřebenový*

sval krejčovský

štíhlý sval*

napínač povázky

stehenní

hluboký sval

pažní

trojhlavý sval

pažní

sval podlopatkový*

sval podhřebenový*

sval deltový

přímý sval stehenní

dvojhlavý sval pažní




       
Knihkupectví Knihy.ABZ.cz - online prodej | ABZ Knihy, a.s.
ABZ knihy, a.s.
 
 
 

Knihy.ABZ.cz - knihkupectví online -  © 2004-2019 - ABZ ABZ knihy, a.s. TOPlist