E-kniha: Nový Začátek s Klementinou -- Příběh Meditace, který vám může změnit život – Vladi Vavroušková

1

2

NOVÝ ZAČÁTEK

S KLEMENTINOU

Příběh Meditace, který vám může

změnit život

Tuto knihu, zaměřující se na vaši pohodu

v jakékoliv životní situaci, vytvořila pro všechny své

čtenářky, které sledují mě a Klementinu

Vladi VAVROUŠKOVÁ

Spisovatelka příběhů, které pomáhají uzdravovat

3

OBSAH

UPOZORNĚNÍ 8

VĚNOVÁNÍ 9

ÚVOD 10

KLEMENTINA O VLADI 10

ZAČÍNÁME 13

JAK SE JMENUJI, CO TADY DĚLÁM A PROČ? 13

PROČ ZROVNA TY A TY A TY MÁŠ MEDITOVAT? 15

PŘÍBĚH MEDITACE 17

TROCHA TEORIE – CO, KDE A JAK 18

CO TO MEDITACE JE? 18

MALÉ SHRNUTÍ: MEDITACE JE: 20

KDE MEDITOVAT 20

ZÁLEŽÍ NA TOM 20

KDE MEDITUJE VLAĎKA 22

KDE MEDITUJE KLEMENTINA? 22

PROČ JE TA POLOHA TAK DŮLEŽITÁ? 23

POSTUP, JAK ZAČÍT SPRÁVNĚ MEDITOVAT 26

ZKUŠENOST VLAĎKY A JEJÍ KLIENTKY 27

ODSTRANĚNÍ RUŠIVÝCH ZVUKŮ 28

ELIMINACE VLIVU RUŠIVÉHO SVĚTLA 28

ELEKTROSMOG 30

4

PROSTŘEDÍ 31

VHODNÉ PROSTŘEDÍ S HARMONIZAČNÍM A UKLIDŇUJÍCÍM DOPADEM

NA NERVOVOU SOUSTAVU 31

VODA 32

HORY 32

DŮVĚRNÉ PROSTŘEDÍ 32

DÝCHÁNÍ 35

DECH A MEDITACE 35

MOJE DOPORUČENÍ 40

HUDBA 41

MEDITACE A HUDBA 41

EVOLUČNÍ 42

INVOLUČNÍ 43

HUDBA A VODA 44

SHRNUTÍ 46

MYSL – MOZEK – ROZUM 47

MOZEK – ZÁKLADNÍ MANUÁL 47

DINO 48

3U 48

EMO – EMOČNÍ MOZEK 49

NEO – NEOKORTEX 50

VAK SE SKLÁDÁ Z 51

NEURONY 51

AXON 52

SYNAPSE 52

NEUROTRANSMITERY 53

LEVÁ A PRAVÁ HEMISFÉRA 54

LEVÁ HEMISFÉRA 55

PRAVÁ HEMISFÉRA 55

SVATÁ TROJICE 57

5

MOZEK 57

SRDCE 57

TĚLO 58

CO NA TO ŘEKNE A JAK ZAREAGUJE TVOJE TĚLO? 60

MYŠLENKY 63

MYŠLENKY 63

MOZKOVÉ VLNY 64

FREKVENCE DĚLÍME: 64

STRACH 67

MOZEK A STRACH 67

PRVNÍ PŘÍBĚH MEDITACE A STRACH 67

CHÁPEŠ, CO JE STRACH? 71

MEDITACE NA STRACH 79

MANDALA NA VYBARVENÍ PŘED MEDITACÍ NA STRACH 80

MANDALA NA VYBARVENÍ PO MEDITACI NA STRACH 81

NÁVOD NA MEDITACI NA STRACH 82

EGO 85

CO, NEBO KDO JE TO EGO? 85

DRUHÝ PŘÍBĚH MEDITACE EGO-ZNOVUZROZENÍ 89

EGO A ZNOVUZROZENÍ 91

MEDITACE ZNOVUZROZENÍ 95

MANDALA NA VYBARVENÍ PŘED MEDITACÍ ZNOVUZROZENÍ 96

MANDALA NA VYBARVENÍ PO MEDITACI ZNOVUZROZENÍ 97

NÁVOD NA MEDITACI ZNOVUZROZENÍ 98

NÁVOD NA MEDITACI PRO STŘEDNĚ POKROČILÉ 100

UZDRAV SVOJE TĚLO, MYSL A DUŠI 101

OČISTA MYSLI 101

6

ZKUŠENOST KAMARÁDKY 103 TŘETÍ PŘÍBĚH MEDITACE, JAK JSEM ČISTILA SVOU MYSL 105 MEDITACE OČISTA MYSLI 109 MANDALA NA VYBARVENÍ PŘED MEDITACÍ OČISTA MYSLI 110 MANDALA NA VYBARVENÍ PO MEDITACI OČISTA MYSLI 111 NÁVOD NA MEDITACI OČISTA MYSLI 112 NÁVOD NA MEDITACI PRO STŘEDNĚ POKROČILÉ 113 BOLEST HLAVY 114 UZDRAVENÍ BOLESTI HLAVY 114 ČTVRTÝ PŘÍBĚH, JAK JSEM POMOHLA KLEMENTINĚ S BOLESTMI HLAVY

118 MEDITACE NA BOLEST HLAVY 121 MANDALA NA VYBARVENÍ PŘED MEDITACÍ NA BOLEST HLAVY 122 MANDALA NA VYBARVENÍ PO MEDITACI NA BOLEST HLAVY 123 NÁVOD NA MEDITACI BOLEST HLAVY 124 NÁVOD NA MEDITACI PRO STŘEDNĚ POKROČILÉ 125 BOLEST ZAD 126 UZDRAVENÍ BOLESTI ZAD 126 ZKUŠENOST KLIENTKY VLAĎKY 127 PÁTÝ PŘÍBĚH O TOM, JAK ZPRACOVAT BOLESTI KRČNÍ PÁTEŘE A ZAD

127 CO ZPŮSOBOVALY BOLESTI ZAD KLIENTCE JARCE 130 MEDITACE NA BOLEST ZAD 131 MANDALA NA VYBARVENÍ PŘED MEDITACÍ NA BOLEST ZAD 132 MANDALA NA VYBARVENÍ PO MEDITACI NA BOLEST ZAD 133 NÁVOD NA MEDITACI NA BOLEST ZAD 134 NÁVOD NA MEDITACI PRO STŘEDNĚ POKROČILÉ 136 LÁSKOVÁNÍ 137 UČÍME SE LÁSCE 137 ŠESTÝ PŘÍBĚH O MÉM LÁSKOVÁNÍ 144

7

MEDITACE LÁSKOVÁNÍ 147

MANDALA NA VYBARVENÍ PŘED MEDITACÍ NA LÁSKOVÁNÍ 148

MANDALA NA VYBARVENÍ PO MEDITACI NA LÁSKOVÁNÍ 149

NÁVOD NA MEDITACI LÁSKOVÁNÍ 150

NÁVOD NA MEDITACI PRO STŘEDNĚ POKROČILÉ 152

NOVÝ ZAČÁTEK 153

CO MÁ KONEC SPOLEČNÉHO S NOVÝM ZAČÁTKEM 153

SEDMÝ PŘÍBĚH O TOM, JAK JSEM SE NARODILA 156

MEDITACE NOVÉ ZAČÁTKY 160

MANDALA NA VYBARVENÍ PŘED MEDITACÍ NOVÝ ZAČÁTEK 161

MANDALA NA VYBARVENÍ PO MEDITACI NOVÝ ZAČÁTEK 162

NÁVOD NA MEDITACI NOVÝ ZAČÁTEK 163

NÁVOD NA MEDITACI PRO STŘEDNĚ POKROČILÉ 165

POSLEDNÍ SLOVA PRO TEBE 166

SEZNAM POUŽITÉ LITERATURY A DALŠÍCH ZDROJŮ 168

VAŠE REAKCE 169

VLADI VAVROUŠKOVÁ 172

COPYRIGHT 174

UPOZORNĚNÍ

Žádná rada ani žádné učení uvedené v této knize nenahrazuje pomoc lékaře, psychoterapeuta, psychiatra a nepředstavuje alternativu k odbornému lékařskému ošetření. Neposkytuje žádné diagnózy nebo způsoby léčby specifikovaných zdravotních nebo psychických problémů.

9

VĚNOVÁNÍ

Tuto knihu s Klementinou věnujeme lidem, kteří čtou rádi příběhy o Klementině. Ty pro vás s láskou píše Vladi.

Společně ji věnujeme s láskou všem dobrým lidem a našim báječným čtenářům, kteří mě inspirují a podporují na cestě nejen za mými sny, ale i za sny hrdinky příběhů – Klementiny.

Také všem lidem, kteří prošli mým životem a přivedli mě k sepsání této knihy.

Chceme ji s Klementinou věnovat každému, kdo si přeje mít nad svým životem moc, chce být zdravý, šťastný a spokojený, stejně tak, jak si to přeje Klementina.

Také ji věnuji mému manželovi Alešovi, který mě na každém mém kroku podporuje.

10

ÚVOD

KLEMENTINA O VLADI

Vladi je něco jako moje kamarádka. Alespoň já to tak cítím. Je to moje poradkyně. Je to žena, která toho hodně zná a umí. Dokáže rozklíčovat moje problémy a poradit mi vždy, když mě něco trápí, většinou nějaká bolest nebo nemoc. Pěkně si se mnou o všem povídá do té doby, než pochopím všechny souvislosti.

Má pro mě pochopení a je tu pro mě vždycky, když potřebuji. Někdy mám pocit, jako bych ji znala celý život. Je milá, vlídná a hlavně mi kdykoli umí dobře a jednoduše poradit. Radí mi, jak mám zvládat každodenní shon, jak meditovat, jak si užívat života, ale i jak pracovat s bolestmi a nemocemi a jak na ně pohlížet.

S Vlaďkou jsem se seznámila v kavárně, a pokud vás zajímá, jak k tomu seznámení došlo, můžete se to dočíst v e-knize, kterou o mně a o tom, jak mi radí, napsala. Kniha se jmenuje Rady s Klementinou – O životě bez bolesti. Tenkrát jsem si Vlaďku přitáhla do života, protože jsem nutně potřebovala pomoci.

Nedávno mě na jedné konzultaci poprosila, abych jí pomohla vytvořit knížku pro všechny čtenářky, které řeší běžné radosti, ale i strasti svého života, stejně jako já. Souhlasila jsem, a tak se můžete těšit spolu s námi, tvůrkyněmi, na čtení o tom, jak jsme společně daly život meditaci Nový Začátek. Ta vám ukáže jednouché cesty, jak řešit 7 nejdůležitějších oblastí života každého z nás prostřednictvím krásných příběhů.

Zajímá vás, proč jsem souhlasila? Protože Vlaďka se zabývá

zdravím už několik let. Je spisovatelkou příběhů, které pomáhají uzdravovat. Napsala a stále píše příběhy o mně, kde učí ženy pochopit jejich zdravotní problémy prostřednictvím myšlení, učí je meditovat a používat bylinky.

Když jsem se jí zeptala, jak se k meditacím a ke zdraví dostala,

prozradila mi svůj příběh, který bych vám ráda s jejím dovolením v krátkosti převyprávěla. / Ano já, Vladi, souhlasím...

Vlaďka se narodila do

rodiny, kterou si sama vybrala.

A to proto, že jí bylo líto

jednoho mladého páru, který

právě přišel o holčičku. Leona,

jak se prvorozená dcera

jmenovala, umřela hned po

narození. A tak Vlaďka chtěla

této smutné mamince a

tatínkovi zaplnit prázdné místo

v srdci.

Z toho, co jsem se z vyprávění dozvěděla, mi ale přišlo na mysl

spíš pořekadlo „nevděk světem vládne“, protože, Vlaďka to neměla do jisté doby vůbec jednoduché. Její otec jí často dával najevo, jak je neschopná, že by jeho prvorozená dcera byla ve všem lepší. A maminka? Tak ta jí dávala jen zbytky lásky, většinu svého citu posílala Leoně. Smutné, že?

Kvůli tomu, že měla lásky málo a neuměla tedy lásku přijímat,

v pozdějším věku dostala Vlaďka cukrovku.

Ted už je naštěstí v pořádku. Lásku už si umí zpracovat a hodně jí

pomohly a pomáhají meditace a pomohly jí i konstelace. Proto také umí pomáhat lidem s touto nemocí.

Vlaďka měla problémy s lidmi, se kterými si moc nerozuměla. Naštěstí ve svém životě poznala skvělého muže, který je stále s ní a kterého jí kupodivu poslala její maminka, aby se jí o dcerunku pěkně postaral. A to on stále dělá.

Ve svém životě měla a stále má jednu moc hodnou ženu. Jmenuje se Lenka a hodně jí pomohla. To ona ji přiměla k tomu, aby zjistila, proč se narodila zrovna tomuto tátovi a této mamince. Lenka ji naučila odpustit oběma rodičům, u ní se také Vlaďka poprvé setkala s meditacemi.

Pochopila, v čem je síla uzdravení, a to se snaží naučit i ostatní lidi.

Meditace se jí velmi zalíbily, a tak se přes kosmetiku, finančnictví, pojištění a práci v baru dostala až ke kurzu terapeutek, kde se naučila, jak s meditacemi pracovat a jak lidem touto formou pomáhat nejen v oblasti vztahů, práce, ale hlavně zdraví.

13

ZAČÍNÁME

JAK SE JMENUJI, CO TADY DĚLÁM A PROČ?

Ahoj, jsem tvoje Meditace. Jmenuji se NOVÝ ZAČÁTEK. Ale ty si mě můžeš pojmenovat jinak.

Napiš mi sem: .................................................................................................................

..................................................................................................................

..................................................................................................... Děkuji

Narodila jsem se nedávno a Vladi spolu s Klementinou „mě“ vzaly za svou, takže jsem poměrně mladá, ale mám mnoho sestřiček a brášků, kteří mě již mnohé naučili, takže nemusíš mít strach a obavy, že bych něco nezvládla.

Budu tě provázet celou touto knížkou, tímto příběhem. Ano, ano, vím a už tě slyším, že si říkáš, proč zrovna JÁ jsem ta pravá, která tě má naučit meditovat, a proč zrovna JÁ ti mám pomoci a jak.

A protože vím, že už vzniklo a bylo napsáno mnoho písmenek, mnoho slov a mnoho teorie kolem meditací a také vím, že je tato forma poslední dobou hodně moderní, rozhodla jsem se, že se nebudeme spolu vůbec nudit a že ti vše kolem meditací pěkně povyprávím.

V knize získáš příběhovou meditaci a najdeš zde i obrázky a zkušenosti některých lidí. Ke každému příběhu je samostatná meditace. Budete si moci meditace vyzkoušet, Klementina slíbila, že vás je naučí. Jsou snadné a nenáročné na čas i prostor.

Tak pojďme na to.

15

PROČ ZROVNA TY A TY A TY MÁŠ MEDITOVAT?

Jejda, to je ale na mě otázek... :)

Mnoho lidí by ti řeklo, že proto a proto a proto, a našlo by mnoho důvodů, například, abys byl zdráv, abys byl spokojen, abys byl šťasten atakdále. Ale já jsem přesvědčená, že bys měl meditovat hlavně kvůli tomu, co chceš ty. Víš, co chceš? Víš, proč čteš tuto knihu? Jestli ano, tak si to napiš sem: ................................................................................................................................

...................................................................................................................

.......................................................................................................Děkuji.

Pokud ještě nevíš, tak se nestresuj, věřím, že během čtení na to určitě přijdeš.

A než si to uvědomíš, prozradím ti, jak se k meditacím dostaly Vlaďka a Klementina.

Pamatuji se, že mi jednou Vlaďka, vyprávěla, jak se k meditacím dostala. Bylo to náhodou, zrovna se jí v té době moc nedařilo, a to jak po finanční stránce, tak i ve vztazích, a pořád tápala, až se jí do cesty dostaly meditace. Když se je naučila, což není vůbec těžké, meditovala stále. A pak to učila i ostatní lidi. Pomáhalo jí to vyčistit si mysl, zklidnit se, přitáhnout si do života to, co chtěla a po čem toužila. Pokud vím, medituje dodnes, a proto mohla vzniknout tato knížka.

16

A Klementina? Tak ta se k meditování dostala díky své poradkyni

Vlaďce. S touto metodou souhlasila až ve chvíli, kdy pochopila, že

meditovat se dá i snadno a bez většího nároku na prostor, že se

nemusí sedět v lotosovém květu a poslouchat hudbu, že stačí se

někde posadit a soustředit se na sebe. Více o tom se můžete dočíst

v e-booku 3+1 krok, ze kterého se to učila i Klementina.

PŘÍBĚH MEDITACE

Jak jsem už tady někde psala, když jsem sama sebe představovala - jsem poměrně mladá Meditace a díky tomu plná života a těším se na to, jak tě naučím ty nejkrásnější a nejjednodušší triky, jak meditovat, a ještě ti pomůžu ve všem, v čem budeš potřebovat.

Když jsem se narodila, moc jsem se bála. Ptáš se, čeho?

Tak třeba toho, jestli:

● budu umět lidem pomoci

● mě budou lidé poslouchat

● se naučí správně dýchat

● se naučí dostat se do hladiny alfa

● je budu schopná toto všechno naučit

Dnes už vím, že strach byl naprosto zbytečný. Musela jsem se tedy naučit přestat mít strach. A nejdřív jsem se musela i já sama naučit všemu, čemu chci teď naučit tebe.

18

TROCHA TEORIE – CO, KDE A JAK

CO TO MEDITACE JE?

Možná teď přemýšlíš, kdo vlastně jsem a jak ti mohu být prospěšná, tedy co ta meditace je.

Meditace je stav, který ti přinese odpočinek, klid a harmonii. Je to proces relaxace, vyčištění mysli a získání pocitu jistoty. Někdo ve mně může vidět cestu osvícení a někdo zase útěk z reality, protože zažívá nějaké strachy ve svém životě.

Možná ses setkal s tím, že v dnešní době je moderní mluvit o programování mysli.

Existuji různé techniky, které jsou pro meditaci jako takovou velmi důležité. A jaké to jsou? Tak to ti prozradím dále v knížce. Je jich celá řada. Nejčastěji jsou postavené na práci s afirmacemi a jejich základ je vždy založen na navození meditačního stavu.

Můj názor však je, že každý si musí najít tu svou cestu k meditaci sám, protože každý člověk je jedinečný, a proto i ty si budeš muset svou vlastní cestu najít. Záleží tedy na tobě, jak mě budeš vnímat.

Jediné, co bych si přála, je, abys všechno dělal s největší možnou láskou k sobě. Ostatní se již dostaví samo.

Jako „zkušená Meditace“ ti doporučuji pravidelnost. Je jedno, jestli budeš meditovat ráno, večer nebo přes den, je ale důležité si na sebe vůbec čas udělat a meditovat ve stanovenou dobu, která ti bude nejvíce vyhovovat. I Klementina se to musela učit, tak věřím, že i ty se to naučíš.

Je také důležité věřit „mně“, tedy Meditaci. Mám zkušenosti a vím, že bez víry není možné, abychom nejen fungovali, ale dokonce i žili. Ale předpokládám, že ty věříš, když čteš tuto knihu.

V průběhu každé meditace, a to i když ji budeš dělat tak jednoduše, jak je zvyklá Klementina, můžeš mít různé prožitky, které budeš vnímat na úrovni pocitu. Když budeš vědět, na co se konkrétně zaměřit a jak každý pocit hodnotit, posunu tě do oblasti poznávání skutečností a ty se tak můžeš přestat trápit zpochybňováním toho, co jsi v meditačním stavu zažil.

Klementina, která tě naučí, jak snadno meditovat, ti dá přesný návod, jak na to. Nemusíš se ničeho bát, je to bezpečné, ale přitom prospěšné. A to už jen tím, že si uděláš chvilku jen sám se sebou. Návod najdeš za každým příběhem a jsou tam i slova, která můžeš při té meditaci použít. Jsou vždy zaměřena na nějaké téma, takže si můžeš vybrat podle toho, co tě zrovna trápí a v čem potřebuješ pomoci ve svém životě.

Meditací je celkem 7 – což je Vlaďčino, Klementinino i moje šťastné číslo. Takže věříme, že bude šťastné i pro tebe.

Pokud bys přece jen měl nějaké otázky, klidně napiš Vlaďce na emailovou adresu radysklementinou@vladivavrouskova.com. Vlaďku znám a vím, že ti velmi ráda poradí se vším, s čím si nebudeš vědět rady.

20

MALÉ SHRNUTÍ: MEDITACE JE:

 duchovní jazyk - komunikujeme se svým vnitřním (= vyšším)

Já

 proces, který nás pozvedává do vyššího vědomí

 způsob, jak naladit mysl do stavu bytí v přítomném okamžiku

 dobrovolná a evolučně konstruktivní činnost.

KDE MEDITOVAT

V minulé kapitole jsem ti prozradila, co meditace je a co se může

dít ve tvé mysli, když začneš meditovat, co to s tebou udělá a v čem ti

to pomůže. Nyní je potřeba si povědět, kde všude „mě“ můžeš

provádět. Většinou si lidé myslí, že by měli meditace provádět v tzv.

lotosovém květu. Není to nutné, může se provádět v různých

polohách, jen

ZÁLEŽÍ NA TOM

● co meditací potřebuješ docílit

● kde se právě nacházíš

● jak dlouhá meditace bude

Už jsem se tu párkrát zmínila o Klementině. Právě ta se „mě“ učila

meditovat jednoduše. A to proto, že Klementina je velmi zaměstnaná

žena, má různé povinnosti a náročnou rodinu. Proč to píšu? Protože

21

je mi jasné, že si teď říkáš, jak to bude asi složité, zda budeš mít na nějaké meditování dost času a prostoru. Neboj se, je tady možnost rychlé meditace, ta se dá zvládnout opravdu snadno. Strach mít nemusíš. A jsme zase u toho strachu, s tím budeme ještě za chvíli pracovat.

Ale i v případě snadné meditace, zvlášť když teprve začínáš, je dobré nepodcenit hledání vhodného místa, kde se ti bude meditovat dobře.

Je to důležité hlavně na začátku, když ještě nemáš tolik zkušeností. Může tě rušit mnoho okolních zvuků, pohyb lidí, nebo můžeš usnout, pokud bys „mě“ prováděl vleže těsně před usnutím nebo ráno před probuzením.

Znám však názory lidí, kteří meditace učí (např. na kurzu Silvovy metody kontroly mysli), někteří říkají, že pokud usneš při meditaci nebo medituješ ráno těsně po probuzení, nacházíš se v té správné rovině alfa a tvá přání se lépe a rychleji splní a věci se lépe vyřeší.

Výběr vhodného místa je tedy velmi důležitý a doporučuji ho nepodcenit.

22

KDE MEDITUJE VLAĎKA

Vlaďka mi prozradila, že medituje vleže ráno i večer. Také u toho občas usne, když je unavená. Má svoji krátkou meditaci, kdy se dostává do hladiny alfa velmi jednoduše. Počítá 333, 222,111.

O hladině alfa si povíme později.

V době svých začátků se učila meditovat tak, že u toho seděla na své oblíbené pohodlné židli a nikdo ji nesměl rušit. Vždycky to všem doma oznámila a všichni to museli respektovat.

KDE MEDITUJE KLEMENTINA?

Klementina si našla doma na meditování své místečko, kde neruší manžela ani synka Samíka a kde si při meditaci ještě v klidu odpočine. Kdykoli potřebuje čas pro sebe, sedne si do svého oblíbeného křesla „ušáku“ a medituje. Také se jí dobře medituje večer těsně před usnutím a ráno po probuzení. Ano, má to velmi podobné jako Vlaďka. A aby taky ne, když ji to Vlaďka takto naučila. A Klementina je velmi poslušná žačka.

23

PROČ JE TA POLOHA TAK DŮLEŽITÁ?

Poloha těla, kterou při meditování používáš, zásadním způsobem ovlivňuje stav mysli a celkovou kvalitu toho, co v dané situaci provádíš. Je skvělé pochopit, jaký je vztah mezi polohou těla a kvalitou meditačního stavu.

Důležité je si uvědomit, že máme tělo. Od kvality tohoto uvědomění se pak odvíjí i náš vlastní přístup k němu. Každá buňka v našem těle má určitou životnost, která je ovlivňována, kromě genetických faktorů, také kvalitou stravy, emočním stresem, užívanými léky a především přístupem ke svému vnitřnímu Já.

V průběhu života dochází ke stále se opakující výměně buněk, vznikají nové, mladé a neopotřebované. Tvoje staré buňky předávají těm novým získané informace. Z toho vyplývá, že buňky mají paměť. A paměť je základní funkcí druhé části naší bytosti, kterou nejčastěji označujeme jako mysl.

Věděl jsi, že máš kromě těla také duši? Ano, máš. A díky tomu je tvoje tělo schopné meditovat, relaxovat, odpočívat. Nevím, jak jsi na tom ty, ale většina lidí ji nedokáže jasně definovat, nebo si ji vůbec představit. Duše je nositelem Vědomí a Vědomí vytváří Mysl. A proč ti to všechno vysvětluji? Chci, abys věděl, že v meditaci se vždy pohybuješ v prostoru vytvářeném a ohraničeném tvou myslí, pomocí síly vědomí, a to vždy jen skrze svou vlastní svobodnou vůli.

Mysl v sobě zahrnuje projevy vnímání, vůle, rozumu, paměti, představivosti a cítění.

Mysl je při meditacích vždy v pohybu. Může se to zdát zvláštní, když tě budu učit, že při vstupu do meditace je potřeba Mysl zklidnit. Spíše jde tedy o dosažení harmonie a míru v mysli, ne klidu.

Energie v mysli je v neustálém pohybu a je řízena kvalitou myšlenek a emocí, proto i ve tvém těle je zajištěn neustálý pohyb, který je odrazem čilosti tvojí mysli. Pokud tedy bude poloha tvého těla při meditaci nepřirozeně zkroucená nebo jinak deformovaná, dojde i ke zhoršenému ovládání pohybu energie v mysli. Ve výsledku pak můžeš čekat od meditace i horší výsledky.

Poloha vleže – má riziko, že v ní můžeš usnout. Ale zase je velmi pohodlná a snadněji uvolní tvoje tělo a Mysl.

Poloha v lotosovém sedu - je náročnější, vhodná pro pokročilé, pro začátečníky je nepřirozená, ale její výhodou je, že díky ní můžeš cíleně ovládat proudění energie a lépe nastolit harmonii v mysli.

Proto je důležité zaujmout takovou polohu, která je pro tebe pohodlná a ve které se budeš cítit dobře a uvolněně. Může to být již zmiňovaná poloha vleže, vsedě na židli či v křesle nebo na pohovce. Nebo třeba i v čekárně nebo v autobuse, kde občas medituje Vlaďka a Klementina ji v tom napodobuje.

Je ale velmi důležité, aby poloha tvého těla vždy podporovala stav uvolnění. Tělo i mysl jsou vzájemně propojené. Jakmile uvolníš tělo, automaticky se uvolňuje i napětí v mysli. Nejsnadnější cestou pro navození meditačního stavu je tedy uvolnění těla i mysli současně.

Aby se tvoje tělo cítilo při meditaci uvolněně, ale přitom přirozeně, je třeba, abys neměl ztuhlé svaly na krku, trapézech a ramenou. Proto je dobré se soustředit na uvolnění této části těla ze všeho nejvíc.

Pak je samozřejmě důležité ještě to, jak dýcháš. Při špatném dýchání se ti bude špatně udržovat poloha vsedě, pokud si ji vybereš.

Víš, jaké je správné dýchání? Ano, správně, do břicha, je to mnohem zdravější. Na to se začátečníci potřebují zaměřit, protože vsedě se do břicha dýchá špatně, a tak se tento způsob většina současných lidí, kteří tráví život téměř výhradně vsedě, potřebuje nejdřív naučit. Napiš mi: Jak dýcháš ty. Napiš mi to sem: ..................................................................................................................

..................................................................................................................

..................................................................................................... Děkuji.

Aspoň si lépe uvědomíš, zda dýcháš správně, nebo se nejprve musíš dýchání naučit.

Další důležitá věc při správné poloze je, abys nekřížil ruce a nohy. Tím se totiž blokuje energie. Výjimkou je Lotosový sed.

26

POSTUP, JAK ZAČÍT SPRÁVNĚ MEDITOVAT

Najdi si tu polohu, která ti nejvíce vyhovuje

● Pohodlně tuto polohu zaujmi.

● Uvolni se.

● Volně, pomalu a zhluboka, přirozeně a nenásilně dýchej do

břicha.

● Zavři oči.

● Zaposlouchej se do nahrávky, kterou jsi pro sebe vybral.

Toto je jen návod teoretický, v praxi, až mě budeš poslouchat, poznáš sám, že meditace v této knize jsou zaměřené vždy na jednu oblast určitého problému. Záleží na tobě, jaké téma nebo problém zrovna budeš řešit. A podle toho si mě vybereš.

Každý návod je vytvořen tak, aby ses ho snadno naučil, a časem jsi už nepotřeboval nosit s sebou tuto knížku. Jsou to návody, jak se zbavit jednotlivých problémů a zároveň se cítit dobře, jak to udělat, abych se ti „já“, meditace, dobře prováděla. Klementina tě naučí, jak se dostat do hladiny alfa a co pak dělat dál. Ničeho se neboj, povede tě krůček po krůčku.

Ještě bych ale ráda zdůraznila, že výběr polohy je opravdu důležitý, obzvlášť pro začátečníky. Protože, jak jsem již výše zmínila, začátečníci se většinou neumí tak snadno a lehce „povznést“ od rušivých vnějších vjemů.