načítání...
nákupní košík
Košík

je prázdný
a
b

Kniha: Nové trendy v saunách - Alena Müllerová

Nové trendy v saunách
-15%
sleva

Kniha: Nové trendy v saunách
Autor:

Základní princip sauny sice zůstává po staletí v podstatě stejný, její podoba se však v průběhu poslední doby přece jen změnila. Procedury se rozrostly například o aromatickou a ... (celý popis)
Kniha teď bohužel není dostupná.

»hlídat dostupnost


hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%   celkové hodnocení
0 hodnocení + 0 recenzí

Specifikace
Nakladatelství: Computer press
Médium / forma: Tištěná kniha
Rok vydání: 2010-08-12
Počet stran: 120
Rozměr: 148 x 210 mm
Úprava: 113 stran : ilustrace (některé barev.)
Vydání: 1. vyd.
Vazba: brožovaná lepená
ISBN: 9788025131107
EAN: 9788025131107
Ukázka: » zobrazit ukázku
Popis

Základní princip sauny sice zůstává po staletí v podstatě stejný, její podoba se však v průběhu poslední doby přece jen změnila. Procedury se rozrostly například o aromatickou a světelnou terapii, přibyla nová vytápěcí média, zvyšuje se účinnost a komfort saunových kabin, škála používaných materiálů, doplňků i přípravků. Tato kniha se věnuje tomu, jak se ve vývoji tvarů, designu, rozměrů a materiálů u rodinných saun odrazily nové technologie – od nejmenších prohříváren až po luxusní domácí lázeňské komplexy. Uvádí současné trendy finských saun, rozdíly mezi kabinami interiérovými a venkovními, výhody a principy infrakabin, možnosti kombinování jednotlivých typů saun. Autorka připomíná také nejdůležitější příznivé zdravotní účinky saunování a uvádí i některé příbuzné procedury využívající teplo a vodu. V knize dále najdete: - pohled do historie sauny a saunování - zásady saunování dospělých i dětí - mýty, omyly a chyby při saunování - doplňky „klasických“ saunových kabin a infrasaun - přínos a principy kryoterapie, solných jeskyní a dalších procedur ([využijte zdravé saunování naplno])

Předmětná hesla
Související tituly dle názvu:
Nové trendy v leadershipu Nové trendy v leadershipu
Pauknerová Daniela, Jarošová Eva, Lorencová Hana
Cena: 305 Kč
Globální katastrofy a trendy Globální katastrofy a trendy
Smil Václav
Cena: 339 Kč
Česká republika - trendy, ohrožení, příležitosti Česká republika - trendy, ohrožení, příležitosti
Mašková Miroslava, Potůček Martin
Cena: 298 Kč
Zákazníci kupující knihu "Nové trendy v saunách" mají také často zájem o tyto tituly:
Recenze a komentáře k titulu
Zatím žádné recenze.


Ukázka / obsah
Přepis ukázky

15

Finská sauna

Sauna, legální droga

Není snad člověka, který by si saunu nespojil s Finskem. Sauna prostě k Finskupa

tří asi jako svíčková k české kuchyni. Srovnání možná trochu pokulhává, zejména

proto, že zmíněná česká kulinářská tradice má – na rozdíl od finské sauny –pra

málo společného se zdravím a zdravým životním stylem. Na druhou stranu Finové

jsou národem saunových nadšenců a nikdo jim to už neodpáře, stejně jako setěž

ko zbaví sauny jako svého národního symbolu. Nebo alespoň jednoho z nich. Její

věhlas se do světa, a tedy i k nám, hojně rozšířil v důsledku toho, že ve dvacátých

letech minulého století si její dobrodiní dopřávali finští sportovci na olympiádě.

Přestože sauna zdaleka není finský vynález, jakési domovské právo na saunu tito

Seveřané přece jen mají. Už jen proto, že tam na každé tři obyvatele připadá jedno

6 Tradiční fi nská kouřová sauna

3


16

Nové trendy v saunách

3

z těchto bohulibých zařízení. V podstatě by se dalo říci, že sauna je nejen v každé

rodině, ale najdete ji i v parlamentu a potkávají se v ní i ti ve státě nejvyšší. Takže

se – bez oděvu – mohou tak nějak neformálněji bavit s kolegy z opozičních stran.

Nevím, zda by to byl dobrý recept i pro naše znesvářené vládní i nevládní rivaly,

nicméně v sauně jsou si všichni rovni, bez ohledu na politickou příslušnost,náboženské vyznání, vzdělání, hodnosti, tituly i peníze: to všechno zůstane přededveřmi sauny spolu s odloženým textilem.

Třebaže jde tedy ve Finsku o zcela samozřejmou a běžnou věc, neznamená to, že

by Finové ztratili k sauně úctu: dodržují obecný úzus, že sauna je místem klidu,

kam nepatří hádky ani diskuze o problémech, které by mohly skončit rozepří. Jak

totiž tvrdí, hněv rozhání páru. Sauna je a vždycky byla důležitá nejen z hlediska

zdraví a očisty, hraje také stěžejní společenskou roli, například při význačnýchsituacích v lidském životě. Patřilo k dobrým mravům, když si ji dopřála nevěsta před

svatbou, koneckonců ve Finsku se říká,

že žena je nejkrásnější hodinu po sauně... V sauně se sušilo maso, slad,konoí a len, rodily se v ní děti, chodí do ní

rodiče se svými ratolestmi, a dokonce

není neobvyklé vidět v sauně maminku

kojit. Za války byly sauny pro Finy totéž

co zbraně, provázely je i na frontě, s níž

se – rozebrané na očíslované díly – také

přemisťovaly v závislosti na konkrétních

úspěších či nezdarech. Dalším důkazem

o velmi silném vztahu k sauně může být

i fakt, že pokud přijdete na návštěvu do

finské rodiny, s největší pravděpodobností budete pozváni i do sauny. Ta totiž patří k národní kultuře coby každodenní rituál umožňující přechod z pracovního napětí a stresu do klidového stavu. Nejde přitom jen o výraz pohostinnosti: protože pobyt v sauně sbližuje, získáte rázempocit jakési sounáležitosti s hostitelem a vzájemné důvěry. Ostatně, sauna je veFinsku i oblíbeným a tradičním místem sjednávání obchodů, snad proto tohlezařízení najdete také v každé větší firmě (obvykle v suterénu nebo na střeše budovy). V dnešní době by to ve Finsku podnik bez kvalitní reprezentační sauny nejspíšnikam nedotáhl. Jakkoli se může zdát setkání obchodních partnerů, kteří se předtím nikdy (natož naprosto nazí) neviděli, pro našince mírně řečeno nezvyklé, vuvolněné atmosféře sauny se bez přítěže oděvu čile a zřejmě i lépe diskutují aprobírají náležitosti smlouvy, která se pak obvykle uzavírá například při večeři, ježnásleduje po saunování. 7 Nejen ve Finsku je sauna místem obchodních i neformálních setkávání.


Finská sauna

17

Po tom, co jste si právě přečetli, vás asi už sotva překvapí, že se ve Finsku konají

také pravidelná mistrovství světa v saunování, i když tato „sportovní“ disciplína má

k pravému poslání sauny hodně daleko: soutěží se totiž o co nejdelší pobyt vpro

sklené „kukani“, takže se tam „závodníci“ nechávají zavřít na vlastní nebezpečí.

Odtud ještě na skok k tomu, jakou roli hraje sauna v představách o největšípoho

dě v podání finských volejbalistů. Jejich český trenér Pavel Třešňák jicharakterizo

val následovně: „Je to kombinace sauna – pivo – sauna, a tak až do konce... Když

do toho začne mluvit vodka Koskenkorva, konec bývá rychlejší.“

V roce 1983 Finové dokonce otevřeli muzeum, jakousi saunovou vesničku vMuu

rame, kde najdete téměř tři desítky saun ze všech koutů Finska. Ty nejstarší jsou

více než dvě stě let staré. Liší se nejen tím, odkud pocházejí, ale také konstrukcí

a velikostí: od jámy v zemi přes větší „psí boudu“ až po rozlehlé objekty velikosti

domu pro několik rodin. Některé z nich je možné si pronajmout a vyzkoušet.

Pravá finská sauna nemůže pochopitelně stát jinde než ve Finsku, nejlépe ujeze

ra. Je dřevěná a dřevem se v ní také topí, jakkoli poslední průzkumy prokázaly, že

v dehtu usazeném na stěnách se vyskytuje benzopyren,

1

který je příčinouzvýšené

ho výskytu bronchogenního karcinomu.

Z finštiny pochází i samotné slovo sauna, jež přejala řada světových jazyků. Podle

odborníků by mohlo mít původ ve výrazu sakna označujícího díru v zemi nebo ve

sněhu. Ovšem je tu i estonský název saun pro teplovzdušnou lázeň... Pokud byste

hledali ve finském slovníku Saunasanasto společnosti Saunaseura, našli bystevýra

zy jako savusauna (kouřová sauna), kuparinsauna (sauna, kde se přikládají baňky),

saunoa (saunovat), saunomishala (chuť se vysaunovat). Dodnes se slovem sauna

ve Finsku označuje stavba s dřevěnou konstrukcí, v níž dříve bývala kamenná pec,

s lehátky nebo sedátky uspořádanými do vzrůstajících stupňů.

K nám se sauna více rozšířila po válce. Ovšem první se objevila už v roce 1936, po

berlínské olympiádě, kde ji viděl a na skautském táboře zrealizoval D. Vojta z Brna.

První „kamenná“ sauna byla za války (v roce 1942) v provozu v německémLiber

ci, první veřejné zařízení se provozovalo od roku 1946 v rámci brněnskýchVodá

ren – v rekreačním území Riviera. Do roku 1989 však existovala spíše hlavnězaří

zení veřejná. Tehdy bylo například v Brně, které se stalo baštou saunování, 53ve

řejných saun s 860 místy a pěti i šestidenním provozem po šest i více hodin denně

a saunování mělo na programu dokonce i přes 40 mateřských škol...

1

3,4-benzopyren, derivát tetracyklického pyrenu, polynukleární benzenoidní uhlovodík,

jeden z klasických kancerogenů; je obsažen zejména v produktech spalování uhlovodíků uhlí,

motorových paliv, cigaret apod.


18

Nové trendy v saunách

3

Už dvacet let se však můžeme těšit z možnosti pořídit si kabinu podle svéhovýběru kamkoli, třeba i do panelového bytu. Popularita saunování stoupá se zvětšující

se pozorností, kterou lidé obecně věnují zdravému životnímu stylu. Přestože se

k nám dovážejí jednotlivé prvky i celá zařízení přímo z Finska, tamní saunování se

od toho českého poněkud liší. Znalec na slovo vzatý, a sice Fin Raulio Huikari,tvrdí, že zatímco ve finské sauně se topí maximálně na 85 °C, u nás teplota –zejména v komerčních zařízeních – obvykle dosahuje ke stovce i kousek nad ni. To je

podle něj také důvod, proč našinec hlavně na lehátkách blíže stropu saunyobvykle leží. Ve Finsku se totiž díky menším teplotám v sauně zásadně sedí a povídá.Navíc tam preferují vlhčí variantu (40–50 g/m

3

), jež je výsledkem tradice poléváníkamenů vodou, takže se vlastně nepotí, ale na povrchu jejich těla se sráží vzdušná

vlhkost okolního prostředí. My stejně jako Němci dáváme přednost hodnotám

20–30 g/m

3

, tedy vzduchu tak suchému, že při zmíněných teplotách vyvolávážádoucí efekt v podobě vypařování vody z těla, čímž vlastně pokožku ochlazuje azároveň způsobuje postupné prohřívání organismu. Rozdílný je i způsobochlazování po pobytu v sauně: Finové se prý zásadně divoce nevrhají do studené vody, jako

je to zvykem u nás, nýbrž tělo ochlazují postupně a pomalu. Ve Finsku by prý také

sotva někdo použil ke stavbě sauny u nás poměrně běžné topolové nebo olšové

dřevo, protože mají kvalitnější jiná bezsmolná dřeva.

Antonín Mikolášek přidává k rozdílům i fakt, že Finové v sauně nepolévají jenrozálené kameny, ale také sami sebe. Také připomíná onu proslulou metličkusvázanou z březového proutí (které si dokonce skladují například v mrazničce),odlišnosti jsou i v délce saunování. Český

návod na saunování, který můžedoporučovat například tři cykly ohřívání

(zhruba po 15 minutách) a ochlazování,

je ve Finsku nesmyslem (ostatně také

proto tam v saunách nemívají hodiny).

Fin je v tomto ohledu správně individualistou, jednoduše naslouchá svému

tělu, a také proto dovede odejít včas

(lepší dříve než později), a zcela vduchu diktátu svého organismu si dopřeje

kolo jedno nebo třeba pět. Finskéochlazování probíhá v létě v jezerech, v zimě

ve sprše nebo ve sněhu. Do díryvysekané v ledu však podle Mikoláška skáčou

jenom skuteční otužilci. Finové častovynechávají i klidovou část saunovacího 8 Sauna — jeden ze způsobů regenerace sil


Finská sauna

19

procesu, jíž je odpočinek po ochlazení (většinou údajně proto, že nemají kdispo

zici odpovídající prostor).

Nicméně přes všechny zmíněné rozdíly si dovolíme v této publikaci prozjednodu

šení používat při popisování klasické sauny výraz finská.

Jak sauna funguje a na co má vliv

Podle odborných publikací

2

je sauna koupel horkým vzduchem (60–90 a více °C)

při vlhkosti 10–30 °C. Teplota potní lázně je přitom typicky rozložená a liší se vzá

vislosti na výšce polohy. Nejnižší – kolem 40 °C – je u podlahy sauny, nejvyšší – cca

110 °C – je pak u stropu kabiny. Volba teploty tedy souvisí s volbou polohyvybra

né lavice. Směrnice o hygienických požadavcích na zřizování a provozováníveřej

ných saun ukládají, aby teplota měřená ve vzdálenosti 1 m od tepelného zdroje ve

výšce 150 cm a 20 cm od stěny sauny byla minimálně 80 °C, relativní vlhkost by

podle stejných předpisů neměla přesahovat 15 %.

Při perspiraci, která v prohřívárně sauny nastává, se pot úplně odpařuje aorganis

mus se při tomto procesu vydatně ochlazuje. Rychlost prohřívání těla je zhrubaje

den stupeň během deseti minut, proto je aplikace sauny subjektivně příjemná

a zdravý jedinec bez kontraindikací ji poměrně dobře a bez problémů snáší. Ksau

novací proceduře neoddělitelně patří také ochlazení studenou vodou, a to buď

omýváním, sprchováním, poléváním, ponořením nebo plaváním. Celý cyklus se

několikrát (nejlépe dvakrát až třikrát) opakuje, na jeho závěr se doporučujeodpo

činek nebo klidná procházka. Při pobytu v prohřívací kabině se také doporučuje

souběžné mechanické dráždění kůže, například prostřednictvím šlehání březovým

věníkem (proutky navíc produkují příjemnou březovou silici), v současné době se

však k tomuto účelu používají spíše speciální masážní rukavice či kartáče zpřírod

ních materiálů, například ze sisalu. Tímto způsobem dojde k histaminové reakci

kůže a k dilataci kapilár. K dalším možným účinkům sauny patří odstraněníevapo

race: v důsledku polévání saunovacích kamenů na topidle vodou dojde kezvýše

ní vlhkosti v kabině, což brání odpařování potu (ten stéká po těle), čímž sezáro

veň zvýší vnitřní teplota těla. K dokončení saunovacího procesu je ještě nutná fáze

ochlazení, při níž se do plic musí dostat čerstvý vzduch a tělo se osvěží nejlépestu

denou vodou nebo sněhem.

O prospěšnosti saunování už byly popsány stohy papíru a celé internetovéstrán

ky, rozhodně však zapomeňte na to, že by tento způsob posilování organismu byl

2

Například: J. Capko: Základy fyziatrické léčby. Grada Publishing, Praha 1998, strana 396;

nebo J. Poděbradský – I. Vařeka: Fyzikální terapie I. Grada Publishing, Praha 1998, strana 264.


20

Nové trendy v saunách

3

samospasitelný. Jde opravdu pouze

o proceduru, která pomáhá při některých léčebných procesech a přibudování imunity člověka, při zvyšování jeho

odolnosti po fyzické a psychickéstránce. Což jsou efekty zejména v dnešní

době více než potěšitelné. Pravidelné

braní saunové lázně posiluje obranné

schopnosti organismu tím, že hovyprovokuje k reakci na tepelný podnět.

Z čehož plyne, že saunu lze považovat

za funkční preventivní prostředek, zejména pokud jde o nemoci dýchacích

cest, alergie (i kožní) a z hlediskaotužování. Příznivý vliv saunování na lidský

organismus je neoddiskutovatelný.Prokazatelné jsou jeho účinky na psychiku

i fyzickou kondici člověka, dovedepomoci s eliminací každodenního stresu a důsledků pracovního i jiného vypětí.Saunování prohřívá klouby, a zlepšuje tak jejich pohyblivost, má pozitivní vliv načinnost srdce, krevní oběh a tlak. Prohlubuje se dýchání, regeneruje se metabolismus, obnovují se stěny mozkových cév, byl pozorován také ústup bolestí hlavy amigrén. Mezi pozitivní vlivy sauny lze počítat i jistý způsob zklidnění, zmírněnínervozity, lépe se po ní usíná. Vedle blahodárného působení na celkovou regeneraci a relaxaci organismu jsou pozorovatelné také příznivé kosmetické efektyzpůsobené tím, že vysoké teploty v sauně vedou k prokrvení kůže. To má za následek po- 9 Parní ráz vzniká poléváním horkých kamenů. 10 Saunování působí blahodárně nejen na fyzickou stránku organismu, ale i na psychiku.


Finská sauna

21

cení, a tedy také aktivizaci mazových žláz a lepší odplavování nečistot z pokožky.

Pro dosažení popsaných (a dalších) efektů je samozřejmě nutné dodržovat vsaunování určitou pravidelnost, například jednou týdně. Pokud zvolíte delší intervaly,

budete v podstatě začínat stále znovu. Ovšem pozor, je nutné dodržovat správný

postup této střídavé koupele, aby nedošlo k negativním efektům, k nimž patřínaříklad porucha neurovegetativních funkcí. Proto by měla být samozřejmostíkonzultace s lékařem, obzvlášť pokud trpíte nějakou chorobou. Je-li organismusoslaben, spíše než k pozitivnímu efektu by mohlo dojít ke zhoršení průběhu choroby.

Co se děje s tělem při saunování

Krevní cévy v kůži se roztáhnou a tělo ve snaze vnitřně se ochladit vylučuje pot. I když se

každou minutu prohřívání odpaří z jeho povrchu 10 gramů vody, k žádoucímu ochlazení to

nestačí a například obvyklá teplota kůže (cca 30 °C) se zvýší o více než třetinu (na cca

40 °C). Teplota uvnitř organismu se přitom pohybuje v rozmezí 38–38,5 °C. Důležitou roli

hraje také tepelné záření vydávané stěnami sauny a topidlem, stejně jako teplo ze vzduchu.

Díky tomu se všechen pot nemůže odpařit a zůstává na kůži v podobě kapek.

Fáze ochlazení by měla přinést konsolidaci a snížit teplotu těla na původní hladinu. Dochází

přitom k opětovnému nárůstu obsahu kyslíku v krvi. Střídáním studené a teplé koupele se

rychleji obnovuje elasticita kožních cév. Střídání efektu uvolnění působením tepla aosvěžení prostřednictvím chladu přináší výsledek v podobě takzvaného „zklidňujícího stresu“.Saunování se projeví nejen prospěšným účinkem na tělesné orgány a systém krevního oběhu, ale

také na „vodním hospodaření“ těla. Díky tomu odejde větší množství odpadních látek aorganismus získá lepší obranyschopnost vůči infekcím.

Fáze ohřátí

 zvýší tělesnou teplotu (pokožka o 10 °C, vnitřek těla o 1 °C)

 znásobí látkovou výměnu v pokožce a vylučování potu

 má za následek růst množství vylučovaných nečistot

 optimalizuje krevní tlak

 zlepší prokrvení pokožky

 uvolní svalové i psychické napětí

Fáze ochlazení

 normalizuje teplotu těla

 okysličí krev

 stimuluje funkci ledvin

 zklidní práci srdce

 posílí okrajové krevní cévy

 povzbudí psychiku

 osvěží tělo i ducha

Pozor: S plným nebo prázdným žaludkem či bezprostředně po požití kávy nebo alkoholu si

saunu moc neužijete. Saunování se nedoporučuje ani bezprostředně po vyčerpávajícífyzické zátěži, při přílišné únavě nebo nevyspání. Kontraindikací jsou také nemoci jako angína

nebo chřipka, onemocnění srdce, kožní choroby.

11 Ochlazení v koupacím sudu




       
Knihkupectví Knihy.ABZ.cz - online prodej | ABZ Knihy, a.s.
ABZ knihy, a.s.
 
 
 

Knihy.ABZ.cz - knihkupectví online -  © 2004-2018 - ABZ ABZ knihy, a.s. TOPlist