

sleva
Kniha:
Moderní výživa ve fitness a silových sportech
Autor:
Lukáš Roubík; kolektiv

Nakladatelství: | » Erasport |
Médium / forma: | Tištěná kniha |
Rok vydání: | 2018 |
Počet stran: | 552 |
Rozměr: | 210x149 |
Úprava: | barevné ilustrace |
Skupina třídění: | Hygiena. Lidské zdraví |
Jazyk: | česky |
Vazba: | pevná |
Umístění v žebříčku: | 176. nejprodávanější kniha za poslední měsíc |
Téma: | sportovní výživa |
EAN: | 9788090568556 |
Lukáš Roubík vystudoval obor sportovní výživy na Lékařské fakultě Masarykovy univerzity v Brně a zároveň se svou aktivní vrcholovou sportovní kariérou je na dané téma odborníkem. Roky působí jako výživový konzultant závodníků a fitness lektor, píše odborné publikace a články a spoluzaložil Institut Moderní Výživy s poradenstvím ohledně stravování sportovců založené na vědeckém základě.
Kniha je rozdělena do dvou částí. V první vědecké části se autor zabývá biochemií, fungováním metabolismu a procesům spalování živin v organismu zatíženém sportovním tréninkem. Radí jaké živiny a kdy přijímat a obšírně se věnuje nejrůznějším suplementům a náhražkám. Nevynechává ani témata jako veganství. Dozvíme se podrobně o potřebě a zásadách příjmu bílkovin sacharidů, tuků minerálů a vitamínů a o jejich nejvhodnějších zdrojích. Ze suplementů probereme například proteiny, kloubní výživu, kreatin, anabolizéry, spalovače tuku nebo aminokyseliny.
V druhé praktické části se Lukáš Roubík zaměřuje přímo konkrétně na kroky k sestavení jídelníčku a obšírně se věnuje nejrůznějším redukčním dietám jako nízkosacharidové, nízkotučné, paleo, přerušovanému hladovění, cleaneatingu a dalším.
Ve spolupráci s kolegy z branže vytvořil systémy stravování pro různá sportovní odvětví, zastoupen je například silový trojboj, crossfit, vzpírání, sportovní kuluristika a další. Každý systém je zpracován z hlediska sportovních cílů, je vytvořen jídelníček včetně suplementů a obsahuje oddíl doporučení na přípravu před závody.
Naučná literatura > Sport > Fitness
Naučná literatura > Zdraví a lékařství > Racionální výživa
Naučná literatura > Sport > Sportovci
Naučná literatura > Jídla, kuchyně a kuchařství
Naučná literatura > Třídění dle formy > Monografie > Kolektivní monografie
Katalog vybraných autorů > R > Roubík – Lukáš Roubík
Katalog nakladatelství > E > Erasport

Hartwigová, Dallas Hartwig a Melissa
Cena: 293 Kč