načítání...
menu
nákupní košík
Košík

je prázdný
a
b

Kniha: Mechanika zad - Stuart McGill

Mechanika zad
-11%
sleva

Kniha: Mechanika zad
Autor: Stuart McGill

Kniha kanadského lékaře představuje první počin svého druhu určený široké laické veřejnosti, který přistupuje komplexně k problematice bolesti zad. Kniha prezentuje výsledky 35 let ... (celý popis)
Titul doručujeme za 3 pracovní dny
doručujeme do Vánoc
Vaše cena s DPH:  299 Kč 266
+
-
rozbalKdy zboží dostanu
8,9
bo za nákup
rozbalVýhodné poštovné: 49Kč
rozbalOsobní odběr zdarma

hodnoceni - 83.2%hodnoceni - 83.2%hodnoceni - 83.2%hodnoceni - 83.2%hodnoceni - 83.2% 100%   celkové hodnocení
3 hodnocení + 0 recenzí

Specifikace
Nakladatelství: MLADÁ FRONTA
Médium / forma: Tištěná kniha
Rok vydání: 2017
Počet stran: 181
Rozměr: 220,0x210,0x15,0 mm
Úprava: ilustrace
Spolupracovali: z anglického originálu Back mechanic ... přeložila Denisa Štrbová
ilustrace Jiří Hlaváček
Skupina třídění: Fyzioterapie. Psychoterapie. Alternativní lékařství
Hmotnost: 0,634kg
Jazyk: česky
Vazba: Pevná s přebalem lesklá
Datum vydání: 201701
ISBN: 978-80-204-4350-2
EAN: 9788020443502
Ukázka: » zobrazit ukázku
Popis / resumé

Kniha kanadského lékaře představuje první počin svého druhu určený široké laické veřejnosti, který přistupuje komplexně k problematice bolesti zad. Kniha prezentuje výsledky 35 let výzkumu a studií funkce páteře. Přináší celou sérii postupů, které dohromady tvoří převratnou metodu řešení problémů s bolestmi zad. Praktická příručka světového experta pro odstranění bolestí v zádech.

Popis nakladatele

Tato třetí kniha kanadského lékaře představuje první počin svého druhu určený široké laické veřejnosti, který přistupuje komplexně k problematice bolesti zad. Kniha prezentuje výsledky 35 let výzkumu a studií funkce páteře. Přináší celou sérii postupů, které dohromady tvoří převratnou metodu řešení problémů s bolestmi zad. Je přehledně rozdělena do čtyř částí:

  • Základní principy funkce páteře:
  • Anatomie a fyziologie zad (obratle, ploténky, svaly, nervy, vazy): vysvětleno stručně, srozumitelně, jednoduše a poutavě
  • Jak páteř reaguje na základní každodenní pohyby – zved, sed, leh nebo ohyb
  • Jak můžeme odhalit původ bolesti zad
  • Postupy, jak odstranit příčiny bolesti zad
  • Jak si osvojit pohybové návyky při základních činnostech: správné sezení, správná chůze, správné ležení
  • Základní cviky a pohyby vedoucí ke správným pohybovým návykům
  • Náprava špatného držení těla
  • Cviky k posílení páteře, program na posílení břicha a sedacích svalů
  • Kniha je doplněna o případové studie, příběhy konkrétních pacientů, zkušenosti vrcholových sportovců
  • Komu je kniha určena?
  • Široká veřejnost bez ohledu na pohlaví a věk – každý, kdo trpí bolestmi páteře
  •  Administrativní pracovníci s dlouhodobě špatně zažitými pohybovými návyky
  • Sportovně aktivní jedinci, fyzicky pracující, starší lidé a lidé s dysfunkcemi zad
(tajemství zdravé páteře, jež vám váš lékař zatajil : návod jak se zbavit bolesti zad pomocí McGillovy metody)
Předmětná hesla
Kniha je zařazena v kategoriích
Ke knize "Mechanika zad" doporučujeme také:
Uvolňování fascií Uvolňování fascií
 
Recenze a komentáře k titulu
Zatím žádné recenze.


Ukázka / obsah
Přepis ukázky

OBSAH

Poděkování ..........................................................................................................................5

Jak z této knihy vytěžit co nejvíce....................................................................................9

Úvod: Tajemství zdravých zad, které vám váš lékař neprozradil...............................11

Část první: „Proč právě já?“ Pochopení vaší bolesti................................................... 13

Kapitola 1: Demytizace........................................................................................................15

Kapitola 2: Zpátky к základům: Seznamte se se svými zády a příčinami bolesti.........27

Kapitola 3: Je pro vás vhodná operace? Základní seznam..............................................47

Kapitola 4: Pravidla a instrukce pro zdravá záda............................................................53

Část druhá: Sebe-diagnostikování: Nalezení příěiny bolesti.....................................57

Kapitola 5: Jak najít spouštěč vaší bolesti s použitím McGillovy metody.....................59

Kapitola 6: Vaše sebe-diagnostikování ............................................................................. 63

Část třetí: Oprava zad: Jak dosáhnout, aby byly vaše činnosti bezbolestné...........83

Kapitola 7: Odstranění příčiny bolesti: Osvojte si základní pohybové nástroje...........85

Kapitola 8: Hygiena páteře: Rozšiřování vašich bezbolestných schopností............... 101

Kapitola 9: Budování odolné páteře: Nevyhnutelná „velká trojka“ cviků....................111

Kapitola 10: Program chůze - přírodní balzám na záda...............................................125

Kapitola 11: Program pro střed těla................................................................................ 129

Kapitola 12: Obnova kyčli..................................................................................................131

Kapitola 13: Další úroveň tréninku: Znovuzískání vašeho aktivního

životního stylu.......................................................................................................137

Část čtvrtá: Vyladění motoru pro nejlepší výkon.......................................................143

Kapitola 14: Zohlednění zvláštních poruch: Ischias, kyfóza, skolióza, stenóza,

nadváha a další ...................... 145

Kapitola 15: Řešení, která pomůžou s bolestí zad: Případové studie a vzorové

programy............................................................................................................... 155

Kapitola 16: Čas na rozhovor s Mechanikem zad: Sex, výběr matrace a další věci,

na které jste se báli zeptat.................................................................................... 165

Kapitola 17: Závěrem........................................................................................................175

G losář............................................................................................................................... 177

Dodatek: Deník aktivit a deník cvičení .......................................................................179



       
Knihkupectví Knihy.ABZ.cz - online prodej | ABZ Knihy, a.s.
ABZ knihy, a.s.
 
 
 

Knihy.ABZ.cz - knihkupectví online -  © 2004-2019 - ABZ ABZ knihy, a.s. TOPlist