načítání...
nákupní košík
Košík

je prázdný
a
b

Kniha: Mechanika zad - Stuart McGill

Mechanika zad
-14%
sleva

Kniha: Mechanika zad
Autor:

Tato třetí kniha kanadského lékaře představuje první počin svého druhu určený široké laické veřejnosti, který přistupuje komplexně k problematice bolesti zad. Kniha prezentuje ...
Titul doručujeme za 4 pracovní dny
Vaše cena s DPH:  299 Kč 257
+
-
rozbalKdy zboží dostanu
8,6
bo za nákup
rozbalVýhodné poštovné: 39Kč
rozbalOsobní odběr zdarma

hodnoceni - 83.2%hodnoceni - 83.2%hodnoceni - 83.2%hodnoceni - 83.2%hodnoceni - 83.2% 100%   celkové hodnocení
3 hodnocení + 0 recenzí

Specifikace
Nakladatelství: MLADÁ FRONTA
Médium / forma: Tištěná kniha
Rok vydání: 201701
Počet stran: 181
Rozměr: 220,0x210,0x15,0 mm
Úprava: tran : ilustrace
Spolupracovali: z anglického originálu Back mechanic ... přeložila Denisa Štrbová
ilustrace Jiří Hlaváček
Hmotnost: 0,634kg
Jazyk: česky
Vazba: Pevná s přebalem lesklá
Doporučená novinka pro týden: 2017-04
ISBN: 978-80-204-4350-2
EAN: 9788020443502
Ukázka: » zobrazit ukázku
Popis

Tato třetí kniha kanadského lékaře představuje první počin svého druhu určený široké laické veřejnosti, který přistupuje komplexně k problematice bolesti zad. Kniha prezentuje výsledky 35 let výzkumu a studií funkce páteře. Přináší celou sérii postupů, které dohromady tvoří převratnou metodu řešení problémů s bolestmi zad. Je přehledně rozdělena do čtyř částí:

  • Základní principy funkce páteře:
  • Anatomie a fyziologie zad (obratle, ploténky, svaly, nervy, vazy): vysvětleno stručně, srozumitelně, jednoduše a poutavě
  • Jak páteř reaguje na základní každodenní pohyby – zved, sed, leh nebo ohyb
  • Jak můžeme odhalit původ bolesti zad
  • Postupy, jak odstranit příčiny bolesti zad
  • Jak si osvojit pohybové návyky při základních činnostech: správné sezení, správná chůze, správné ležení
  • Základní cviky a pohyby vedoucí ke správným pohybovým návykům
  • Náprava špatného držení těla
  • Cviky k posílení páteře, program na posílení břicha a sedacích svalů
  • Kniha je doplněna o případové studie, příběhy konkrétních pacientů, zkušenosti vrcholových sportovců
  • Komu je kniha určena?
  • Široká veřejnost bez ohledu na pohlaví a věk – každý, kdo trpí bolestmi páteře
  •  Administrativní pracovníci s dlouhodobě špatně zažitými pohybovými návyky
  • Sportovně aktivní jedinci, fyzicky pracující, starší lidé a lidé s dysfunkcemi zad
(tajemství zdravé páteře, jež vám váš lékař zatajil : návod jak se zbavit bolesti zad pomocí McGillovy metody)

Předmětná hesla
Kniha je zařazena v kategoriích
Zákazníci kupující knihu "Mechanika zad" mají také často zájem o tyto tituly:
Recenze a komentáře k titulu
Zatím žádné recenze.


Ukázka / obsah
Přepis ukázky
OBSAH Poděkování ..........................................................................................................................5 Jak z této knihy vytěžit co nejvíce....................................................................................9 Úvod: Tajemství zdravých zad, které vám váš lékař neprozradil...............................11 Část první: „Proč právě já?“ Pochopení vaší bolesti................................................... 13 Kapitola 1: Demytizace........................................................................................................15 Kapitola 2: Zpátky к základům: Seznamte se se svými zády a příčinami bolesti.........27 Kapitola 3: Je pro vás vhodná operace? Základní seznam..............................................47 Kapitola 4: Pravidla a instrukce pro zdravá záda............................................................53 Část druhá: Sebe-diagnostikování: Nalezení příěiny bolesti.....................................57 Kapitola 5: Jak najít spouštěč vaší bolesti s použitím McGillovy metody.....................59 Kapitola 6: Vaše sebe-diagnostikování ............................................................................. 63 Část třetí: Oprava zad: Jak dosáhnout, aby byly vaše činnosti bezbolestné...........83 Kapitola 7: Odstranění příčiny bolesti: Osvojte si základní pohybové nástroje...........85 Kapitola 8: Hygiena páteře: Rozšiřování vašich bezbolestných schopností............... 101 Kapitola 9: Budování odolné páteře: Nevyhnutelná „velká trojka“ cviků....................111 Kapitola 10: Program chůze - přírodní balzám na záda...............................................125 Kapitola 11: Program pro střed těla................................................................................ 129 Kapitola 12: Obnova kyčli..................................................................................................131 Kapitola 13: Další úroveň tréninku: Znovuzískání vašeho aktivního životního stylu.......................................................................................................137 Část čtvrtá: Vyladění motoru pro nejlepší výkon.......................................................143 Kapitola 14: Zohlednění zvláštních poruch: Ischias, kyfóza, skolióza, stenóza, nadváha a další ...................... 145 Kapitola 15: Řešení, která pomůžou s bolestí zad: Případové studie a vzorové programy............................................................................................................... 155 Kapitola 16: Čas na rozhovor s Mechanikem zad: Sex, výběr matrace a další věci, na které jste se báli zeptat.................................................................................... 165 Kapitola 17: Závěrem........................................................................................................175 G losář............................................................................................................................... 177 Dodatek: Deník aktivit a deník cvičení .......................................................................179


       
Knihkupectví Knihy.ABZ.cz - online prodej | ABZ Knihy, a.s.