načítání...
nákupní košík
Košík

je prázdný
a
b

Kniha: Manuál thajských masáží - Maria Mercati

Manuál thajských masáží
-11%
sleva

Kniha: Manuál thajských masáží
Autor: Maria Mercati

Orientální léčbou k ohebnosti, relaxaci a energetické rovnováze
Titul doručujeme za 3 pracovní dny
Vaše cena s DPH:  339 Kč 302
+
-
rozbalKdy zboží dostanu
10,1
bo za nákup
rozbalVýhodné poštovné: 39Kč
rozbalOsobní odběr zdarma

hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%   celkové hodnocení
0 hodnocení + 0 recenzí

Specifikace
Nakladatelství: » ANAG
Médium / forma: Tištěná kniha
Rok vydání: 2018
Počet stran: 160
Rozměr: 232,0x192,0x13,0 mm
Úprava: barevné ilustrace
Spolupracovali: fotografie Sue Atkinson
z anglického originálu The thai massage manual: orintal therapy for flexibility, relaxation and energy balance přeložila Hana Hanosková
Skupina třídění: Fyzioterapie. Psychoterapie. Alternativní lékařství
Hmotnost: 0,494kg
Jazyk: česky
Vazba: Brožovaná bez přebalu lesklá
Datum vydání: 201811
ISBN: 978-80-7554-173-4
EAN: 9788075541734
Ukázka: » zobrazit ukázku
Popis

Mezinárodně uznávaná odbornice na thajskou masáž a techniku Tui-Na vás v této knize naučí, jak uvolnit svalové napětí, jak se zbavit stresu a zmírnit bolest díky této úspěšné metodě.

Odhalte kouzlo thajských masáží a přizpůsobte je vlastním potřebám
Thajská masáž je plynulá sestava protahování doplněná jemným tlakem vytvářeným dlaněmi, palci, lokty, koleny a nohama. Popis jednotlivých technik je doprovázen podrobnými barevnými fotografiemi, které jsou doplněny směrovými šipkami. Pomocí rad v knize uvedených si budete moci sestavit vlastní masážní program tak, aby vyhovoval vašim specifickým potřebám.

Zpracování knihy
Manuál thajských masáží je rozdělen do tří částí – první část je úvodem do koncepce a historie thajské masáže a jsou zde popsány části těla, kterých se týká. Druhá část obsahuje popis sestavy seřazené podle částí těla a třetí část ukazuje, jak lze tento program přizpůsobit na míru a začlenit jej do své každodenní rutiny. Tento manuál je vhodný pro začátečníky i pro ty, kteří již mají částečné zkušenosti.

(orientální léčbou k ohebnosti, relaxaci a energetické rovnováze)
Předmětná hesla
Thajské masáže
thajské lékařství
Kniha je zařazena v kategoriích
Recenze a komentáře k titulu
Zatím žádné recenze.


Ukázka / obsah
Přepis ukázky

MARIA

MERCATI

MANUÁL

THAJSKÝCH

MASÁŽÍ

Orientální léčbou

k ohebnosti, relaxaci

a energetické rovnováze


MANUÁL

THAJSKÝCH

MASÁŽÍ



MARIA MERCATI

FOTOGRAFIE SUE ATKINSON

Orientální léčbou k ohebnosti,

relaxaci a energetické rovnováze

MANUÁL

THAJSKÝCH

MASÁŽÍ


0ªPLOXM®F®URGLQĴ7UHYRURYL*LVHOH*LQĴ*UDKDPRYLD'DQHOOH

Všechna práva vyhrazena. Tato publikace a všechny její části jsou chráněny autorskými právy. Žádná část

této publikace nesmí být rozmnožována, uložena v rešeršním systému nebo dále předávána, a to v jakékoliv

formě, jakýmkoliv způsobem, elektronicky, mechanicky, kopírováním, nahráváním apod., bez předchozího

písemného souhlasu vydavatele. Osoba, která by učinila jakékoliv neoprávněné kroky v souvislosti s touto

publikací, muže být vystavena trestnímu stíhání a vymáhání náhrady za způsobenou újmu.

Názvosloví pro české vydání je převzato z knihy Akupunktura v teorii a praxi (Poznání, 2012) MUDr. Radomíra

Růžičky, CSc., předního českého odborníka a lektora v oblasti tradiční čínské medicíny.

UPOZORNĚNÍ

Tato kniha není určena k diagnostice a léčbě závažných zdravotních problémů; máte-li jakékoliv pochybnosti

o kterémkoliv aspektu zdravotního stavu daného člověka, obraťte se, prosím, na lékaře. Buďte si vědomi, že

thajské masáže se nedoporučují provádět u těhotných žen. Autorka ani vydavatel neodpovídají za poškození,

ke kterému by mohlo dojít použitím informací z této knihy.

Původně vyšlo jako The Thai Massage Manual: Oriental Therapy for Flexibility, Relaxation and Energy Balance

© Eddison Books Limited, Anglie, Londýn, 2017

Text © Marcia Mercati 1998, 2017

Fotografie © Sue Atkinson 1998, 2017

Ilustrace © Joanna Cameron 1998, 2017

Fotografie na obálce: India Picture/ShutterStockphoto.Inc

Fotografie uvnitř knihy: Thinkstock 2 PaaTon; 6 Beboy_ltd; 8 SuratWin; 20 Ryan McVay; 44 Jacek

Chabraszewski; 64 George Doyle; 96 George Doyle; 100 Polka Dot Images; 108 George Doyle; 122 George

Doyle; 136 Ryan McVay; 148–149 Ryan McVay; 154–155 Stockbyte. ShutterStockphoto.Inc 11 Constantin

Stanciu; 54 Piotr Marcinski. iStockphoto 86-87 Nadya Lukic. Všechny ostatní fotografie Sue Atkinson.

Překlad © Hana Hanosková, 2018

© Nakladatelství ANAG, 2018

ISBN 978-80-7554-173-4


OBSAH

POZNÁMKA AUTORKY7 ÚVOD9

1 SVALY18

1HMGŒOHÊLWĴMÇ®DNXSUHVXUQ®ERG 

2

TECHNIKA THAJSKÉ MASÁŽE42

3 PROGRAMOVÝ RÁMEC THAJSKÉ PRÁCE S TĚLEM52

/HNFH&KRGLGOD 

 /HNFH&KRGLGOD QRK   /HNFH2EĴQRK ]¢GD   /HNFH+UXGQ®N EņLFKR   /HNFH3DÊHUXFHÇ®MH REOLıHM   /HNFH3RORKDYOHÊHQDERNX   /HNFH3RORKDQDEņLÇH   /HNFH3RORKDYVHGĴ 

4 LÉČBA NA MÍRU146  0DV¢ÊQ®SRVWXSN»OHYĴSņLFKURQLFN¾FKEROHVWHFK   3URJUDPSUR]Dı¢WHıQ®N 

REJSTŘÍK158

ZDROJE160 PODĚKOVÁNÍ160

SVALY

LÉČIVÉ ÚČINKY THAJSKÉ PRÁCE S TĚLEM Thajská práce s tělem vyniká v metodách tlaku a protahování. Na tomto místě je třeba podívat se na to, co se v našich svalech vlastně děje a jak jim působení tlaku a protažení dokáže pomáhat. Jedním z nejčastějších problémů je postupné zkracování svalu v klidovém stavu. Příčin tohoto stavu je celá řada. U lidí, kteří vykonávají těžkou manuální práci s opakujícími se pohyby, nebo u těch, kteří se věnují silovému tréninku v tělocvičně, může docházet ke zvýšení normálního svalového tonu. Je to dáno vyšším množstvím svalových vláken, která zůstávají v kontrakci, i když je sval v „relaxovaném“ stavu. Dalšími příčinami mohou být úraz, vadné držení těla, ale také emocionální stres.

Bezprostředním důsledkem svalového zkrácení

jakéhokoliv původu je omezení hybnosti kloubu, ovládaného daným svalem. Je to proto, že rozdíl mezi délkou svalu v relaxovaném stavu a délkou svalu v kontrakci je menší, než by měl být. Právě tento rozdíl je určující pro pohybový rozsah příslušného svalu. Ztuhlost a omezená hybnost v kloubu jsou tedy důsledkem svalového zkrácení.

Dochází však i k dalším nepříznivým důsledkům.

Je-li sval napjatý a zkrácený, jeho svalová vřeténka vysílají do mozku informaci o tom, že je sval v kontrakci. Mozek na to odpoví tím, že sníží motorickou stimulaci antagonistického svalu, který v důsledku toho ztrácí tonus, a pokud tato situace přetrvává delší dobu, postupně slábne. Brzy pak nedokáže vyrovnávat sílu svého antagonisty, který se tak bude zkracovat stále více, protože nebude podléhat dostatečnému tahu, nutnému k jeho protažení. Rychle tak dochází k nerovnováze, která někdy může vést k posturálním obtížím a chronickým bolestem.

To však ještě není všechno. Myofascie má mezi

svými buňkami rozsáhlé oblasti, které obsahují vlákna, z nichž jsou některá elastická a jiná ne. Ta pevná a neelastická tkáň zpevňují. Se svalovým zkrácením se zkracuje a stahuje i myofascie. Postupně tak

ztrácí část své elasticity, protože není opakovaně pro

tahována tak, aby se vracela k původní délce ve stavu

relaxace. Neelastická vlákna postupně nahrazují ta

elastická a tkáň se začne smršťovat. Pohyb v sou

sedních tkáních se stává méně hladkým a působí

nepříjemné pocity, které vedou k abnormálnímu

používání postižených částí. Spolu s tím, jak se nedo

statečně protahovaná myofascie smršťuje, se také

ztlušťuje a fibrotizuje, a tím znemožňuje normální

svalové protažení při uvolnění, což rozsah pohybu

a pohyblivost v kloubu dále omezuje. Tyto navzájem

provázané účinky mají za následek bolest, ztuhlost,

sníženou odolnost vůči úrazům kloubů a omezení

sportovního výkonu.

ÚČINKY TLAKŮ A PROTAHOVÁNÍ

Hluboké tlaky prováděné při thajské práci s tělem

mačkají svaly a protahují myofascii do stran. To

napomáhá k tomu, aby se narušila struktura pevné

vazivové tkáně, a stimuluje se tak produkce vláken

elastických. Zvyšuje se průtok krve kapilárami myo

fascie a zlepšuje se proudění energie v liniích Sen.

Tyto změny vedou k úlevě od bolesti a zpřístupňují

tkáně účinkům následného protahování.

Delší dobu trvající protahování rozsáhlých oblastí,

které je pro thajské manipulace charakteristické, se

používá v mnoha různých směrech. Praktik neu

stále obměňuje úhel přístupu tím, že mění relativní

polohu různých částí těla vůči sobě navzájem. Pro

tahování, dokonce i těch abnormálně zkrácených

svalů je dostane až za hranici jejich normální délky

při uvolnění. Svalová vřeténka na to reagují zprávou

vyslanou do mozku o tom, že sval je uvolněný; zastaví

se tak inhibiční impulsy k antagonistickým svalům

a ony znovu získají svůj normální tonus. Pravidelné

protahování podle thajské metodiky obnovuje rov

nováhu uvnitř svalů i mezi jejich funkčními skupi

nami a vede ke snížení bolesti, zvýšení pohyblivosti

a zlepšení držení těla.

1

25

CÍLE THAJSKÉHO TERAPEUTA

Zobrazený sval

gastrocnemius může být

následkem nošení vysokých

podpatků tak zkrácený, že

je bolestivé chodit naboso.

Thajská masáž tyto obtíže

snadno napraví.

UDRŽOVÁNÍ A ZLEPŠOVÁNÍ POHYBLIVOSTI Celkový pohybový rozsah pohyblivých kloubů těla se začíná snižovat už po dvacátém roce věku, pokud tomu nečelíme pozitivními kroky spočívajícími v pravidelném provádění širokého spektra pohybů. Takový je například účinek jógy, kde však dosáhnout potřebné úrovně vyžaduje mnoho úsilí a disciplíny. Thajské masáže však nevyžadují nic víc, než svěřit své tělo do rukou zkušeného praktika. Po takovém sezení, které trvá dvě až dvě a půl hodiny, dostanou vaše svaly a klouby tak intenzivní tréninkovou dávku, jaké byste sami nikdy nedosáhli. Zlepšení své pohyblivosti navíc pocítíte okamžitě. Je to proto, že thajská práce s tělem protahuje svaly a manipuluje s klouby o něco více, než dokážete sami bez asistence. LÉČBA OBTÍŽÍ Přestože je tato metoda nevhodná pro lidi s vážnějšími zdravotními obtížemi a pro lidi s kloubními náhradami, ostatním se thajská práce s tělem zdá zcela zázračná v tom, jakým způsobem léčí obtíže, které jsou následkem tělesného a emocionálního stresu. Opakující se napětí, sportovní zranění a úrazy

z opotřebení, to jsou nejčastější důsledky stresu na

tělesné úrovni. Varovné příznaky sahají od pocitů

ztuhlosti, oslabení a bolesti až k závažným snížením

výkonnosti. Ukazatelé emocionálního stresu jsou

ještě mnohem komplexnější. Může jít o projevy

emocionální, jakými jsou strach, úzkost a vztek, nebo

poruchy v oblasti chování, jako například přejídání,

nadměrná konzumace alkoholu a drog či kouření.

Může se objevit i neschopnost uvolnit se, poruchy

spánku a celková podrážděnost. Emocionální stres

může vést k široké škále tělesných symptomů, jako

jsou bolesti hlavy, zažívací obtíže, zácpa, bolesti zad

a kožní problémy.

ZVÝŠENÍ SPORTOVNÍHO VÝKONU

Pružné tělo je jedním z klíčů ke kondici a výkonu. Dal

ším faktorem je muskulatura s dokonalou rovnová

hou mezi antagonistickými svalovými skupinami, kdy

každý jednotlivý sval dosahuje své normální uvol

něné délky, pokud není v kontrakci. Toto je pravděpo

dobně kombinace, které i velice trénovaní sportovci

dosáhnou málokdy; pokud se však do tréninkového

režimu zařadí i thajská práce s tělem, pomůže to kaž

dému sportovci se k tomuto cíli přiblížit. Mohou se

pak podrobit intenzivnějšímu tréninku, kde se však

přitom výrazně redukuje riziko zranění a výsledkem

je schopnost bezpečným způsobem udržet mnohem

vyšší výkonnost.

LÉČBA SPORTOVNÍCH ÚRAZŮ

U většiny sportovních úrazů dochází k poškození sva

lových vláken, svalové fascie a šlach. Nejčastěji k nim

vede přepětí svalů, které nejsou ve funkční rovnováze

s ostatními svaly z jejich skupiny a se svými anta

gonisty. Zdravý normální sval má udivující schop

nost opakované akce bez poškození. Při pravidelné

údržbě thajskou prací s tělem dostávají svaly to, co

potřebují. Pokud však i přesto dojde ke svalovému

zranění, kontrolované protahování a manipulace

urychlují uzdravení svalu a navracejí mu normální

funkci bez bolesti.

Lýtkový sval

(gastrocnemius)

ZKRÁCENÉ SVALY


1

2

3

4

1

2

3

4

SVAL

BICEPS

TRICEPS

EXTENZORY

NATAHOVAČE

ZÁPĚSTÍ A RUKY

FLEXORY

OHYBAČE

ZÁPĚSTÍ A RUKY

OBLAST/

LEKCE

Paže

lekce 5, 6, 7 a 8

Paže

lekce 5, 6, 7 a 8

Paže

lekce 5, 6, 7 a 8

Paže

lekce 5, 6, 7 a 8

PŘIPOJENÍ

(začátek „Z“ a úpon „Ú“)

Z: Lopatka (dvě hlavy)

Ú: Vřetenní kost

Z: Pažní kost (dvě hlavy),

lopatka

Ú: Loketní kost

Z: Pažní kost, vřetenní

kost, loketní kost

Ú: Zápěstní kůstky, kosti

ruky, kosti palce a prstů

Z: Pažní kost, vřetenní

kost, loketní kost

Ú: Zápěstní kůstky, kosti

ruky, kosti palce a prstů

ZÁKLADNÍ THAJSKÉ MANIPULACE

S PŮSOBENÍM NA TENTO SVAL

Zvedání hlavy ke zkříženým kolenům

(str. 95)

Vytahování paží (str. 105)

Protažení zad nohama (str. 144)

Protažení paže v pozici trojúhelníku

(na zádech a vleže na boku) (str. 103, 117)

Páčení paže dozadu (str. 140)

Páčení loktem (str. 140)

Motýlí protažení ramen (str. 143)

Kroužení zápěstím (str. 105)

Protažení paže v pozici trojúhelníku

(na zádech a vleže na boku) (str. 103, 117)

Tlak na ruku kolenem (str. 104)

Kroužení zápěstím (str. 105)

FUNKCE

SVALŮ

Ohýbá ruku v lokti

Propíná ruku v lokti

Ohýbají ruku

směrem dozadu

v zápěstí,

záprstních

kloubech a prstech

Ohýbají ruku

směrem dopředu

v zápěstí,

záprstních

kloubech a prstech

PAŽE & RUCE

33

Biceps

Flexory (ohybače)

Triceps

Extenzory (natahovače)


40

ANATOMICKÉ UMÍSTĚNÍ FUNKCE

NEJDŮLEŽITĚJŠÍ AKUPRESURNÍ BODY

Na vnitřní straně loketní rýhy

Na vnějším konci loketní rýhy

Na šířku dvou prstů v jamce nad základnou pažní kosti

Na přední straně deltového svalu na šířku asi dvou prstů

pod přední části akromiálního výběžku

Na zadní straně deltového svalu asi na šířku dvou prstů

pod akromiálním výběžkem

Na šířku palce nad zadní stranou podpažní jamky

Uprostřed lopatky na podhřebenovém svalu

• Zvyšuje přítok energie k rameni, zlepšuje tak jeho

hybnost a zmírňuje bolest

V masité oblasti tvaru V mezi palcem a ukazovákem

Nesmí se používat v těhotenství

Na šířku tří prstů od zápěstní rýhy ve střední čáře, mezi

dvěma šlachami

Uprostřed vnitřní zápěstní rýhy

V místě, kde se dlaně dotýká pokrčený prostředník

Vedle OS7 na malíkové straně

Vedle OS7 na palcové straně

Uprostřed masitého polštářku u základny palce

• Posiluje imunitní systém, působí na bolesti po celém těle.

• Ulevuje při bolestech hlavy a zubů, při rýmě

a ucpaném nose

• Přináší úlevu při nevolnosti a cestovní nevolnosti

• Důležitý bod pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění

• Ulevuje při syndromu karpálního tunelu a bušení srdce,

uklidňuje

• Navrací duchovní a emoční rovnováhu

• Pomáhá s nespavostí způsobenou emočními faktory

• Posiluje energii plic a předchází nachlazení

• Ulevuje při artróze kloubu palce

• Přináší úlevu při otoku a bolestech v krku

Pod bočním koncem klíční kosti, mezi prvním

a druhým žebrem

Ve střední čáře nad hrudní kostí v úrovni prsních bradavek

Ve střední čáře, uprostřed mezi mečovitým výběžkem

hrudní kosti a pupkem

Asi na šířku tří prstů nad středem stydké kosti

Na šířku dvou prstů pod pupkem

Přibližně na šířku tří prstů laterálně od středu pupku

• Posiluje žaludek a zlepšuje zažívání (str. 98)

• Posiluje ledviny ke zlepšení vitality a plodnosti

• Upravuje menstruaci

• Nabíjí tělo energií

• Zlepšuje střevní funkce

• Pomáhá při bolestech břicha a nadýmání

RAMENO/PAŽE

RUKA

HRUDNÍK

P1

PS17

TS4

OS6

OS7

OS8

S7

P9

P10

S3

TS11

TO10

TS15

TO14

TeS9

TeS11

BŘICHO

PS12

PS4

PS6

Ž25

• Přináší úlevu při golfovém lokti a prospívá srdeční funkci

• Přináší úlevu při tenisovém lokti a snižuje zvýšený krevní tlak

• Léčí bolest lokte a tricepsu

LOKET

• Posiluje plíce v prevenci nachlazení, ulevuje při

kašli, bolestech v krku a astmatu

• Zlepšuje krevní oběh srdce

• Ulevuje při překrvení hrudníku a navrací pocit klidu


47

UČÍME SE ZÁKLADŮM

TLAK LOKTEM

Použitím lokte dokáže terapeut působit tlak do mnohem větší

hloubky, než lze dosáhnout dlaní. Používá se na stehnech, hýždích

a horních ramenou, kde je silnější svalová vrstva. Pokud je tlak

loktem příliš bolestivý, lze namísto toho použít tlak horní částí

předloktí, kdy se síla tlaku více rozloží a tím zmírní. TLAK CHODIDLEM Chodidlo je ideálně tvarované k aplikaci tlaku na rozsáhlejší tělesné oblasti. Na zaoblenější části těla, jako jsou například stehna, se využívá nožní klenby, zatímco u silných vrstev svalů se využívá paty nebo přední části chodidla; vyvolává se tak silný a hluboko pronikající tlak. U některých manipulací dochází k tahu některých částí těla proti chodidlu a výsledkem je pak mocné protažení.

TLAK KOLENEM

Většinou se používá na zadní stranu stehen

a na hýždích; současně s působením tlaku

do hloubky jsou ruce volné a mohou přitom

kontrolovat protažení.

UPOZORNĚNÍ

U všech tlakových technik

začínejte s mírným tlakem

a postupně jej zvyšujte.


56

MASÁŽ OBOU CHODIDEL

2 TLAK NA CHODIDLA ZE STRAN Tlačte na partnerova chodidla směrem zevně (do vytočení), nakolik to lze, a udržte tlak několik vteřin. Uvolněte chodidla, dlaně přesuňte na nárty a tlačte směrem dovnitř (do vtočení) podle obrázku vpravo. Celý postup jednou nebo dvakrát zopakujte.

1 TLAK NA CHODIDLA A KOTNÍKY

Klekněte si mezi nohy partnera a uchopte jej za

obě chodidla. Paže mějte natažené, abyste jimi

mohli přenášet svou váhu. Zhoupněte se dopředu

a dozadu nebo ze strany na stranu a přitom

tlak dlaněmi zvyšujte. Dlaně posunujte směrem

dolů k vnitřním okrajům partnerova chodidla

směrem k prstům a v každé poloze zatlačte.

ZDRAVOTNÍ

ÚČINEK

Zlepšuje pohyblivost

kotníků.

ZDRAVOTNÍ

ÚČINEK

Prohřívá a uvolňuje chodidla

a na partnera působí relaxačně.

Vytáčí stehna směrem ven

a procvičuje kyčle.


LEKCE 2

CHODIDLA & NOHY

3 TLAK CHODIDLEM NA NOHU V POZICI STROMU

Doteková metoda č. 1

Zaujměte polohu vkleče a udržujte rovnováhu tím, že se lehce nakloníte nad stehno

a koleno vašeho partnera. Pravým chodidlem masírujte pokrčenou nohu partnera.

Tlačte svými prsty na nohou a nožní klenbou pečlivě a do hloubky po celé délce

stehna. Abyste vyvolali patřičný tlak, kolébejte se zvolna dopředu.

ZDRAVOTNÍ

ÚČINEK

Tuhé a stažené adduktory

stehna dobře reagují na

metody tlaku chodidlem.

Doteková metoda č. 2

Mírně pozměňte svou pozici, patou

vyvíjejte tlak na lýtkové svaly

partnera a ke kontrolovanému

tlaku využívejte vlastní váhu.

Patou zatlačte na body SS6 a SS9.

ZDRAVOTNÍ

ÚČINEK

Napomáhá uvolnění ztuhlých

a stažených lýtkových svalů,

povzbuzuje průtok krve a lymfy.

Pomáhá při sportovních úrazech

lýtkových svalů.

69

SVALY OŠETŘOVANÉ PROTAŽENÍM

A TLAKEM

1 Tlak na nohu v pozici stromu

2 Motýlí tlak na nohu v pozici stromu

3 Tlak chodidlem na nohu v pozici stromu

Protahují se: ADDUKTORY, SARTORIUS

Tlak působí na: ADDUKTORY, SOLEUS, GRACILIS,

SEMIMEMBRANOSUS, SEMITENDINOSUS,

GASTROCNEMIUS


90

PROGRAMOVÝ RÁMEC THAJSKÉ PRÁCE S TĚLEM

ZDRAVOTNÍ ÚČINEK

technik č. 5 a 6

Toto cvičení je velmi důležité

pro osoby, které trpí bolestmi

v bedrech a ischiasem. Také je

lze použít u lidí s křečovými

žilami.

5 POTŘÁSÁNÍ NOHAMA

Uchopte partnera za kotníky, mírně se zakloňte,

abyste tím vytvořili trakci (tah) a rychle třeste

nohama nahoru a dolů s malým rozkmitem.

Nohama zatřeste desetkrát až dvacetkrát.

6 HOUPÁNÍ NOHAMA

Nyní držte partnera za kotníky

a kývejte nohama ze strany na

stranu alespoň patnáctkrát. Začněte

s malými, pomalými kyvy a postupně

zrychlujte a zvětšujte jejich rozsah.

7 KOLÉBÁNÍ V BEDRECH

Pravou rukou přidržujte partnerovy paty, aby obě nohy zůstaly

natažené. Zatlačte nohy směrem dopředu nad hlavu a druhou

rukou pomáhejte nadzvednout hýždě. Zjistěte, jak daleko je

partner schopen se v kolébání dozadu bez problémů dostat

a pak jím kolébejte tam a zpět po tuto hranici. Tento pohyb

od vás vyžaduje velice hladké a kontrolované kolébání.

UPOZORNĚNÍ

Dbejte na to, abyste

nepřehnali protažení

u člověka, který je na

masáži poprvé.

ZDRAVOTNÍ

ÚČINEK

Napomáhá k úlevě

od bolestí středního

a horního úseku

beder.


98

ZDRAVOTNÍ ÚČINEK

technik č. 1, 2 a 3

Tonizuje funkci plic u nemocných

s astmatem a bronchitidou.

Tlak dlaní přispívá k celkové

rovnováze energie v těle.

2 TLAK NA HRUDNÍK

Zůstaňte ve stejné pozici a s použitím

obou rukou provádějte podle

obrázku tlak dlaní na střed hrudníku,

na hrudní kost partnera. Tlačte

s lehkým pružením tam a zpět

k vytvoření houpavého účinku.

Pokud je vaším protějškem žena,

vyhněte se tlaku na prsa.

SVALY OŠETŘOVANÉ

PROTAŽENÍM A TLAKEM

1 Tlak na hrudník, ramena

a paže

Tlak působí na: PRSNÍ SVALY,

DELTOIDEUS, BICEPS, EXTENZORY

ZÁPĚSTÍ

3 Tlak na mezižebří

Tlak působí na: MEZIŽEBERNÍ SVALY

4 Pochodování palci po břiše

Tlak působí na: VŠECHNY BŘIŠNÍ

SVALY

5 Tlak dlaní na břicho

Tlak působí na: VŠECHNY BŘIŠNÍ

SVALY

6 Tlak chodidlem na břicho

Tlak působí na: VŠECHNY BŘIŠNÍ

SVALY

3 TLAK NA MEZIŽEBŘÍ

Doteková metoda č. 1

Začněte s tlakem oběma palci na bočních stranách hrudní kosti těsně

pod klíční kostí. Palci tlačte směrem ven podél prostorů mezi žebry

a postupujte směrem dolů. Promačkejte body P1 a PS17. U ženy

provádějte tlak na mezižeberní prostory pouze v jejich středu.

Doteková metoda č. 2

Použijte tři prostřední prsty obou rukou k tlaku na žebra s malými

krouživými pohyby. Opět postupujte směrem dolů a se stejným

omezením, které je uvedeno výše.

1 TLAK NA HRUDNÍK, RAMENA A PAŽE

S nataženými pažemi položte dlaně na partnerovu horní prsní oblast

a provádějte pomalý houpavý pohyb k vytvoření tlaku. Je-li váš partner

muž, můžete dlaní silně tlačit na celou tuto oblast. Palcem promačkejte

bod P1 a PS17. V aplikaci tlaku pokračujte po pažích až na ruce a zase zpět.

Znovu dlaněmi zatlačte na prsní oblast a promačkejte bod P1.


ZDRAVOTNÍ ÚČINEK

Uvolňuje obličej, zklidňuje mysl,

zmírňuje bolesti hlavy, ulevuje

překrvení nosu a masíruje dásně.

ZDRAVOTNÍ

ÚČINEK

Uvolňuje ucpané uši.

LEKCE

5

PAŽE, RUCE, ŠÍJE & OBLIČEJ

16 MASÁŽ UŠÍ

Pohárky z dlaní přikryjte

partnerovy uši a vytvořte tak

podtlak. Podržte třicet vteřin

a pak ruce uvolněte.

15 MASÁŽ OBLIČEJE A HLAVY

Posaďte se za hlavu partnera, položte mu oba palce na čelo

u linie vlasů. Provádějte stejnoměrný tlak na obou stranách

obličeje ve směru podle šipek na obrázku. Pevně stlačujte

body od Jintangu po ZS20, pak promačkejte MM2,

Tchaijang a TS20.

SVALY OŠETŘOVANÉ

PROTAŽENÍM A TLAKEM

11 Tlak na ramena

Tlak působí na: TRAPEZIUS

12 Tlak na šíji

Tlak působí na: LEVATOR SCAPULAE

STERNOCLEIDOMASTOIDEUS

14 Tah za otočenou hlavu

Protahují se: TRAPEZIUS,

STERNOCLEIDOMASTOIDEUS,

ERECTOR SPINAE, LEVATOR

SCAPULAE

107


118

PROGRAMOVÝ RÁMEC THAJSKÉ PRÁCE S TĚLEM

ZDRAVOTNÍ

ÚČINEK

Zlepšuje pohyblivost kyčle,

zmírňuje ischias a napětí

v hýždích, dolních bedrech

a hamstringových svalech.

SVALY OŠETŘOVANÉ

PROTAŽENÍM A TLAKEM

17 Flexe kyčle mezi koleny

Protahují se: GLUTEUS MAXIMUS, RECTUS

FEMORIS

Tlak působí na: HAMSTRINGY, GLUTEUS

MAXIMUS

18 Protažení překřížené nohy vodorovně

na boku

Protahují se: GLUTEUS MAXIMUS, PIRIFORMIS,

HAMSTRINGY, GASTROCNEMIUS, SOLEUS

Tlak působí na: GLUTEUS MAXIMUS, TENSOR

FASCIAE LATAE

19 Protažení kyčle s čepem v koleni

Protahují se: KVADRICEPS, GRACILIS, SARTORIUS,

ADDUKTORY, ILIACUS, PSOAS MAJOR

Tlak působí na: GLUTEUS MAXIMUS

20 Luk vleže na boku

Protahují se: KVADRICEPS, PSOAS MAJOR,

ILIACUS, RECTUS ABDOMINIS, PECTORALIS

MAJOR

Tlak působí na: ERECTOR SPINAE, GLUTEUS

MAXIMUS

17 FLEXE KYČLE MEZI KOLENY

Překročte partnerovu levou nohu a svou levou

nohou proti ní pevně zatlačte. Partnera držte za

pravý kotník, své pravé koleno zasuňte za partnerovo

koleno a přitom levou rukou

tlačte směrem dolů na

pravý bok. Pak zatlačte

dopředu a houpejte

pravým kolenem,

takže vytvoříte

sérii silných

flexí v kyčli.

18 PROTAŽENÍ PŘEKŘÍŽENÉ

NOHY VODOROVNĚ NA BOKU

Natáhněte partnerovu pravou nohu nad levý bok,

přidržujte ji za pravý kotník a zatlačte směrem dolů na

bod Žl29 na pravém boku. Kolenem provádějte tlak

na linii Sen / meridián močového měchýře a přitom

opatrně protahujte nataženou nohu tlakem směřujícím

k partnerově hlavě.

ZDRAVOTNÍ

ÚČINEK

Zvyšuje pohyblivost

kyčle a zmírňuje bolesti

v bedrech a při ischiasu.


126

PROGRAMOVÝ RÁMEC THAJSKÉ PRÁCE S TĚLEM

SVALY OŠETŘOVANÉ

PROTAŽENÍM A TLAKEM

6 Zvedání nohy dozadu vestoje

Protahují se: ILIACUS, PSOAS MAJOR,

KVADRICEPS, SARTORIUS

7 Tlak chodidly do hýždí

Protahují se: TIBIALIS ANTERIOR,

KVADRICEPS, FLEXORY NOHY, SOLEUS

8 Tlak v obráceném polovičním

lotosu

Tlak působí na: HAMSTRINGY, VASTUS

LATERALIS, GASTROCNEMIUS, PERONEUS

LONGUS

9 Flexe nohy v obráceném polovičním

lotosu

Protahují se: TIBIALIS ANTERIOR,

KVADRICEPS, PSOAS MAJOR, ADDUKTORY,

SARTORIUS

Tlak působí na: HAMSTRINGY, VASTUS

LATERALIS

10 Zvedání nohy v obráceném

polovičním lotosu

Protahují se: PSOAS MAJOR, KVADRICEPS,

ILIACUS

Tlak působí na: SACROSPINALIS

6 ZVEDÁNÍ NOHY

DOZADU VESTOJE

Čelem k partnerovým nohám jej

uchopte za pravý kotník a nohu

zvedněte, kam to bez obtíží lze.

Nyní opakujte techniky č. 3 až 6

na druhé noze.

ZDRAVOTNÍ

ÚČINEK

Zmírňuje bolest v bedrech

a kyčlích a přináší úlevu

při ischiasu.

7 TLAK CHODIDLY DO HÝŽDÍ

Doteková metoda č. 1 (vlevo)

Tlačte obě partnerovy špičky

směrem dolů k hýždím a současně

tlačte dolů do klenby chodidel.

Doteková metoda č. 2

(vpravo)

Zkřižte partnerovy nohy a obě

špičky tlačte dolů k hýždím.

V překřížení nohy vyměňte

a zopakujte.

ZDRAVOTNÍ

ÚČINEK

Zvyšuje pohyblivost

nohou, kotníků a kolen.


143

14 MOTÝLÍ MANIPULACE

Doteková metoda č. 1

Partner sepne ruce za hlavou; zasuňte mu ruce

pod horní část paží a uchopte jej za sepnuté ruce.

Zatlačte dopředu a tím partnera vedete k předklonu

ve střední čáře. V pozici zůstaňte několik vteřin.

Několikrát opakujte.

Doteková metoda č. 2

Opakujte totéž, ale tentokrát směřujte hlavu

partnera nejprve k jednomu a pak k druhému

kolenu, takže současně dojde ke zkrutu páteře.

ZDRAVOTNÍ

ÚČINEK

Zlepšuje ohebnost

a pohyblivost páteře.

Zmírňuje bolest a napětí

v šíji a dolních bedrech.

13 MOTÝLÍ PROTAŽENÍ

RAMEN

Partner sepne dlaně za krkem. Svá

předloktí položte zepředu na předloktí

partnera a pak je pomalu a opatrně

táhněte dozadu, čímž vytvoříte

mohutné protažení ramen. Vydržte

třicet vteřin. Opakujte třikrát.

ZDRAVOTNÍ ÚČINEK

Uvolňuje napětí v ramenních

svalech a aplikuje mírnou trakci

na horní část páteře. Protahují

se klouby klíční kosti, hrudní

kosti a lopatky a zlepšuje se

pohyblivost ramene.

LEKCE 8

POLOHA VSEDĚ

UPOZORNĚNÍ

Nepokračujte ve cviku za hranici,

kde cítíte odpor. U některých

lidí je tento směr pohybu velmi

omezený a stačí proto provést

pouze předklon v malém

rozsahu.


POMÁHAJÍ LIDEM

VÍCE NEŽ TISÍC LET...

Thajské masáže patří mezi nejstarší druhy léčitelského umění. Harmonizují

energie těla a mysli. Působením tlaku, protahováním a manipulací těla

uvolňují mocné léčivé síly, které přinášejí úlevu od bolesti a stresu a obnovují

správné držení těla. Zlepšením pohyblivosti pomáhají thajské masáže

udržovat zdraví a mladistvou vitalitu i sportovní výkonnost. Tato kniha

představuje úžasné techniky podobné józe, v nichž se současně působí

i na akupresurní body. To jim dodává další terapeutické účinky, které vaše

léčení thajskými masážemi pozvednou na vyšší úroveň.

THAJSKÉ MASÁŽE

• nastartují přirozené léčivé schopnosti těla

• jsou komplexní léčbou pro celé tělo, jak pro přijímajícího,

tak pro poskytujícího

• posilují vazbu mezi partnery

• zklidňují mysl a uvolňují svalové napětí

• léčí běžné zdravotní problémy, jako jsou bolesti hlavy a ischias

www.anag.cz

Doporučená cena 339 Kč




       
Knihkupectví Knihy.ABZ.cz - online prodej | ABZ Knihy, a.s.
ABZ knihy, a.s.
 
 
 

Knihy.ABZ.cz - knihkupectví online -  © 2004-2019 - ABZ ABZ knihy, a.s. TOPlist