Kniha: Kognitivně behaviorální terapie v praxi -- Pro terapeuty, studenty a poučené laiky - Roman Pešek; Ján Praško; Petr Štípek

Obsah

Sum m ary ............................................................................................................ 11

Úvod ..................................................................................................................... I 3

Kognitivně-behaviorální t e r a p ie .............................................................. 15

Dopis r o d ič ů m ...................................................................................................... 15

Situace, myšlení, prožívání, chování a d ů s le d k y......................................... 17

O ndřejův bludný k r u h ........................................................................................ 19

Sociální f ó b ie ......................................................................................................... 21

Panická p o r u c h a .................................................................................................. 23

Nadm ěrné obavy o zdraví .............................................................................. 25

O bsedantně-kom pulzivní p o r u c h a ................................................................. 27

Jednou ranou více c í lů ........................................................................................ 29

Terapeutické m etody v KBT ........................................................................... 30

Specifika KBT ...................................................................................................... 33

O sobní historie klienta ..................................................................................... 35

Ú činnost KBT ...................................................................................................... 36

Terapeutický vztah ......................................................................................... 37

Různé úrovně vztahů mezi lidm i .................................................................... 37

Základní potřeby a laskavost terapeuta ...................................................... 38

Přenos a protipřenos v terapeutickém v z ta h u ............................................ 43

Přenosy na straně k lie n t a ................................................................................. 44

5

K ognitivně-behaviorální terapie v praxi

Protipřenosy na straně terapeuta ................................................................. 48

O d po r klienta a jiné překážky v te r a p ii.......................................................... 52

Psychické m ody podle J. E. Younga ............................................................. 59

Supervize a zvládání p ro tip ře n o s ů ................................................................ 66

N aše p ř í b ě h y ...................................................................................................... 75

Co předurčuje příběhy lidí .............................................................................. 75

Základní potřeby v dětství a jejich n a ru š e n í................................................ 75

Co jsme slyšeli a odkoukali od rodičů .......................................................... 82

Čeho je moc, toho je příliš .............................................................................. 84

Konceptualizace, diagnóza a lpění na příčinách ...................................... 87

Snazší člověka odsoud it než ho pochop it ................................................... 90

M y š le n k y a p ře s v ě d č e n í................................................................................ 95

Niterná p ře s v ě d č e n í........................................................................................... 95

Dysfunkční postoje ........................................................................................... 97

Jak zm ěnit svá niterná přesvědčení a další postoje ......................................108

Tipy, jak uvažovat s tř íz liv ě ji.............................................................................. 110

Autom atické negativní m y š le n k y........................................................................112

Kdo hledá, ten obvykle n a jd e ...............................................................................113

Problémy s uvědom ěním palčivých m y š le n e k................................................ 115

Na špatné myšlenky s rozum em ........................................................................118

Proč to někdy nefunguje ......................................................................................127

Myšlenky o m y š le n k á c h.........................................................................................128

Pusťte si jiný f i l m ......................................................................................................130

Logické zkraty v myšlení ......................................................................................131

E m oce .................................................................................................................. 135

Co jsou e m o c e ..........................................................................................................135

Funkce emocí ..........................................................................................................136

Emoce a jejich o d s tín y............................................................................................139

Jak emoce ovlivňují myšlení, tělo a chování ....................................................147

Léky a d r o g y .............................................................................................................149

Náročnější, zato trvalejší způsoby .....................................................................150

Uvědomování a přijím ání emocí ........................................................................151

6

O bsah

Emoce a písemné z á z n a m y..................................................................................153

Katastrofický s c é n á ř................................................................................................156

Terapeutické d o p is y ................................................................................................159

Necenzurovaný d o p is ............................................................................................160

Empatický dopis z druhého b ř e h u .....................................................................167

Omluvné a děkovné d o p is y ..................................................................................170

Sebeznehodnocující a sebepovzbuzující dopis .............................................171

Zlost a její zvládání ................................................................................................176

P o zo ro va te ln é c h o v á n í ................................................................................ 181

Když se řešení stane p ro b lé m e m ........................................................................181

Vyhýbavé a zabezpečovací chování .................................................................182

Jak postupně zvládnout to, čeho se b o jí m .......................................................184

Jak je to d o o p ra v d y ? ................................................................................................190

Žádný učený z nebe n e s p a d l...............................................................................192

Tělo ........................................................................................................................ 199

Ve zdravém těle zdravý d u c h ...............................................................................199

Zklidňující dýchání ................................................................................................201

Svalová re la x a c e......................................................................................................203

Kdo nemá čas na pohyb, má čas na n e m o c ....................................................208

Choďte a běhejte, stresu se z b a v u jte .................................................................210

Dýchání, tanec, sauna a cvičení ........................................................................212

Racionální stravování ............................................................................................214

Bio-psycho-sociální m odel ..................................................................................218

Psychosomatika a behaviorální m edicína .......................................................219

Psychosomatika jako vstupní brána pro p s y c h o te ra p ii...............................221

Z á v ě r ..................................................................................................................... 223

P oužitá a d o p o ru č e n á lite ra tu ra a in fo rm a č n í z d ro je 225

A u t o ř i..................................................................................................................... 229

7