načítání...
nákupní košík
Košík

je prázdný
a
b

Klidně a pozorně jako žabka - Eline Snelová

  > > > > Klidně a pozorně jako žabka  

Kniha + CD audio, MP3 : Klidně a pozorně jako žabka
Autor:

Technika mindfulness nyní nově i pro děti! Děti bývají často až příliš zaneprázdněné, stejně jako dospělí. Nedaří se jim usnout, mají obavy, jsou neklidné a snadno je něco ...


Titul doručujeme za 2 pracovní dny
Vaše cena s DPH:  254
Médium: Kniha + CD audio, MP3
+
-
ks
rozbalKdy zboží dostanu
rozbalVýhodné poštovné: 39Kč
rozbalOsobní odběr zdarma
Doporučená cena:  299 Kč
15%
naše sleva
8,5
bo za nákup

hodnoceni - 75.7%hodnoceni - 75.7%hodnoceni - 75.7%hodnoceni - 75.7%hodnoceni - 75.7% 100%   celkové hodnocení
1 hodnocení + 0 recenzí

Specifikace
Nakladatelství: » BIZBOOKS
Rok vydání: 2016-08-10
Počet stran: 112
Rozměr: 145 x 180 mm
Úprava: 112 stran : ilustrace
Vydání: 1. vydání
Spolupracovali: překlad: Romana Hegedüsová
Vazba: brožovaná lepená
Médium: Kniha + CD audio, MP3
Doporučená novinka pro týden: 2016-33
ISBN: 9788026505105
EAN: 9788026505105
Ukázka: » zobrazit ukázku
Popis

Technika mindfulness nyní nově i pro děti! Děti bývají často až příliš zaneprázdněné, stejně jako dospělí. Nedaří se jim usnout, mají obavy, jsou neklidné a snadno je něco rozptýlí. Tlačítko NAPÁJENÍ je neustále zapnuté, ale kde je tlačítko PAUZA? Tato malá kniha pomůže schované tlačítko PAUZA objevit a vysvětlí, jak ho co nejlépe používat. Je nádherným úvodem do techniky mindfulness pro děti (5-12 let) a rodiče. Jednoduchým a přístupným způsobem popisuje, co je to mindfulness (česky také překládáno jako všímavost nebo plná pozornost) a jak cvičení založená na mindfulness mohou dětem pomoci - uklidnit se, - lépe se soustředit, - snadněji usnout, - zmírnit dětské obavy a strach, - zvládat hněv ad. Klidně a pozorně jako žabka je pobídkou ke společnému odpočinku a počátkem cesty, která vede k plné pozornosti v jakékoli situaci. Součástí knihy je i CD s 11 cvičeními ve formátu MP3. (cvičení mindfulness pro děti a jejich rodiče)

Předmětná hesla
Zařazeno v kategoriích
Recenze a komentáře k titulu
Zatím žádné recenze.


Ukázka / obsah
Přepis ukázky

6
JAK PŘEŽÍT
VNITŘNÍ BOUŘI
N
aše mysl se podobá moři nebo oceánu. Bouře,
déšť nebo sluneční paprsky umí proměnit
jakoukoli vodní plochu buď ve vířivou masu vody
s hrozivě vysokými vlnami, nebo v křišťálově
průzračnou hladinu, skrze kterou vidíme až do
velkých hloubek.
Stejně to platí pro nás. Obzvláště pochyby nebo silné emoce
se mohou vynořit kdykoliv. Když nebudeme toužit po tom, aby
tyto pocity zmizely nebo se přeměnily v jiné, naučíme se své
vnitřní bouře rozeznávat a vycházet z toho, co se skutečně děje.





63
Jaké je uvnitř počasí?
Jedno z mých dětí se pravidelně ráno probouzelo dost
nevrlé. Každé ráno stejný scénář a tak to šlo roky. Vždycky ráno
přidusal dolů po schodech a vztekle odfrkoval. Pro ty schody
to byla těžká zkouška, a stejně tak pro mě!
„Říkal jsem ti, že nebudu jíst, a ty stejně vytáhneš talíř.“
Než jsem stihla odpovědět, vystartoval na mě znovu: „ Kam
jsi dala můj školní batoh? Pořád ho dáváš, kam nemáš. Teď
přijdu pozdě do školy a je to jen tvoje chyba!“
A pak se za ním jen nahlas a nemilosrdně zabouchly dveře.
Prásk!
Nakonec jsem se díky těmto pravidelným projevům
extrémně špatného vnitřního počasí naučila rozeznávat první
známky přicházející bouře. Rozhodla jsem se udělat něco, co
jsem nikdy předtím neudělala. Jednou ráno, hned poté, co
můj syn sešel dolů do kuchyně, jsem ho poprosila, aby si sedl
ke stolu. Vztekle se na mě podíval a já jsem si všimla, že je
hrozně ospalý. Nechtěl dělat vůbec nic, nejmíň ze všeho sedět
se mnou u stolu.
Několikrát jsem se nadechla a vydechla. Cítila jsem velké
napětí v ramenou, ale přesto jsem se rozhodla věnovat
synovi laskavý pohled. Znovu jsem ho poprosila, aby si tam
se mnou na chvíli sedl.
Neochotně mě poslechl a sedl si. Lokty na stůl, hlavu opřenou
v dlaních, zatnuté zuby.
Požádala jsem ho, aby zkusil chvíli pozorně sledovat, co se
uvnitř něj děje. Co v tu chvíli cítí? Hromy a blesky? Řádí tam





64





65





66
bouře? Jakého stupně si myslí, že je? Osm, devět nebo
dokonalá desítka? Zvolil desítku, ještě než mi stihl říct neobvykle
ponurým hlasem, že je hrozně unavený. Už nějakou dobu se
pohyboval na hranici svých možností. Ve škole se mu moc
nedařilo. Bylo toho na něj moc. Byl pozadu, přestože dělal, co
mohl, a nevěděl si s tím rady. A jak tam tak seděl, celý se
sesunul, zhroutil a kapituloval. Vzdal se tomu hroznému
vnitřnímu pocitu. Slzy jako hrachy padaly na talíř se snídaní.
Přitáhla jsem si jeho vytáhlé tělo k sobě a chvíli ho jen tak držela.
Osobní předpověď počasí pomůže dětem porozumět
vnitřnímu světu. Vy na oplátku budete moci vzít na vědomí náladu
dítěte a pomoct mu (i sobě) ji přijmout.
Osobní předpověď počasí
Když budete se svým dítětem komunikovat a nebudete se
snažit jeho bouři nijak potlačit, naučí se to dělat stejně a
naučí se vnímat své pocity. Tím, že vaše dítě ty hrozné pocity
vezme na vědomí, naučí se, že je v pořádku něco takového
cítit. Pak se můžete společně podívat na to, co je v takové
chvíli potřeba: objetí, telefonát kamarádovi, společná snaha
najít řešení problému nebo něco úplně jiného.
Jako rodič tak budete mít možnost podrobně prozkoumat
i své pocity a sklony reagovat automaticky. I když nebude ve
vašich silách vyřešit každý problém, budete si bližší a vaše dítě
bude vědět, že může dát své pocity najevo a plně je přijmout.





67
Ukažte dětem, že jste na jejich straně a že je milujete i v
drsných povětrnostních podmínkách.
CVIČENÍ: Osobní předpověď počasí
Pohodlně se někam posaď, zavři nebo jen přivři oči a dej si
chvilku, aby ses zorientoval/a v tom, jak se právě teď cítíš. Jaké
je uvnitř tebe počasí? Klid a slunečno? Nebo je zataženo a prší?
Nebo v tobě zuří bouře? Čeho sis všiml/a?
Moc o tom nepřemýšlej a dej dohromady zprávu o počasí,
která co nejlépe vystihuje tvé momentální pocity. A jakmile se
dozvíš, jak se právě teď máš, nech to prostě být... tak, jak to
je. Není třeba něco dělat nebo cítit jinak. Počasí kolem tebe
taky nejde změnit, že ne?
Zůstaň chvíli těmto pocitům nablízku.
Věnuj svou laskavou pozornost mrakům, čisté obloze nebo
přicházející bouři... takhle to teď je...; ani počasí, ani náladu
jednoduše nelze změnit. Později se počasí samo úplně změní..., ale
právě teď je všechno tak, jak je. A to je úplně v pořádku. Nálady
se mění. Přeženou se. Není třeba dělat vůbec nic. To je úleva.
Většinu dětí tohle cvičení s počasím baví. Díky němu si lépe
uvědomí sluníčko, déšť nebo bouřku, která v nich řádí, a
naučí se, že není třeba se identifikovat se svými náladami: já
nejsem ta průtrž mračen, ale všimla jsem si, že prší; nejsem
žádný strašpytel, ale vím, že sem tam mívám ze strachu
knedlík v krku.





68
Ze všeho nejdůležitější je, že si děti dovolí cítit se tak, jak
se právě cítí.
Tipy na doma
NEBRAŇ SE SVÉMU POČASÍ
• Nakresli obrázek, na kterém bude aktuální zpráva o počasí
uvnitř tebe. A večer zkontroluj, zda je počasí stejné, nebo
se změnilo. Je dobré vědět, že nikdy nic nezůstává zcela
neměnné.
• Až půjdeš domů ze školy, všimni si různých povětrnostních
podmínek. Vnímej déšť, chladný vzduch na tváři, vítr, co ti
podráží nohy, hřejivé slunce. A třeba si všimneš i toho, že jsi
z bouřek buďto vyděšený/á, nebo nadšený/á.
• Jakou mají dnes tvoji rodiče náladu? A co sourozenci a
kamarádi? Zkus je pozorovat stejně jako počasí kolem sebe –
ale nesuď je. Někdy prší a někdy svítí slunce. To platí pro
všechny z nás.





69






       

internetové knihkupectví - online prodej knih


Knihy.ABZ.cz - knihkupectví online -  © 2004-2017 - ABZ ABZ knihy, a.s.