načítání...
menu
nákupní košík
Košík

je prázdný
a
b

E-kniha: Kinesiotaping pro sportovce -- Sportujeme bez bolesti - Radka Doležalová; Tomáš Pětivlas

Kinesiotaping pro sportovce -- Sportujeme bez bolesti

Elektronická kniha: Kinesiotaping pro sportovce
Autor: Radka Doležalová; Tomáš Pětivlas
Podnázev: Sportujeme bez bolesti

Metoda kinesiotapingu, způsobu, kdy lze nalepením pásky usnadnit pohyb svalů jedné svalové skupiny a utlumit svaly a úpony skupiny druhé. Příručka určená sportovní veřejnosti. ... (celý popis)
Titul je skladem - ke stažení ihned
Médium: e-kniha
Vaše cena s DPH:  161
+
-
5,4
bo za nákup

ukázka z knihy ukázka

Titul je dostupný ve formě:
elektronická forma tištěná forma

hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%   celkové hodnocení
0 hodnocení + 0 recenzí

Specifikace
Nakladatelství: » Grada
Dostupné formáty
ke stažení:
PDF
Zabezpečení proti tisku a kopírování: ano
Médium: e-book
Rok vydání: 2011
Počet stran: 95
Rozměr: 24 cm
Úprava: ilustrace
Vydání: 1. vyd.
Skupina třídění: Fyzioterapie. Psychoterapie. Alternativní lékařství
Jazyk: česky
ADOBE DRM: bez
Nakladatelské údaje: Praha, Grada, 2011
ISBN: 978-80-247-3636-5
Ukázka: » zobrazit ukázku
Popis / resumé

Metoda kinesiotapingu, způsobu, kdy lze nalepením pásky usnadnit pohyb svalů jedné svalové skupiny a utlumit svaly a úpony skupiny druhé. Příručka určená sportovní veřejnosti.

Popis nakladatele

Kniha je praktickým pomocníkem pro všechny sportovce, trenéry i fyzioterapeuty, kteří se často setkávají s úrazy a řeší jejich následky. Metoda lepení barevných pásek na kůži přináší nečekaně výborné výsledky. Touto neinvazivní metodou, přiložením tapu, ovlivňujeme svalové napětí (tonus) v postiženém místě, a tak dochází k redukci bolesti, zapojení správného pohybového stereotypu a zmírnění tlaku na postižený segment. Výhodou knihy jsou ukázky fotografií jednotlivých tahů lepení tapu na konkrétní pacienty s popsanou diagnózou a uvedení principů účinku. Autoři jsou fyzioterapeuti a trenéři s praktickou zkušeností využívání kinesiotapingu u nás i v zahraničí a patří mezi "průkopníkyy" této metody ve sportu v ČR. (sportujeme bez bolesti)

Předmětná hesla
Kineziotaping
sportovní fyzioterapie
Zařazeno v kategoriích
Radka Doležalová; Tomáš Pětivlas - další tituly autora:
Kinesiotaping pro sportovce -- Sportujeme bez bolesti Kinesiotaping pro sportovce
 
K elektronické knize "Kinesiotaping pro sportovce -- Sportujeme bez bolesti" doporučujeme také:
 (e-book)
Přirozený funkční trénink Přirozený funkční trénink
 (e-book)
Výživa pro maximální sportovní výkon -- Správně načasovaný jídelníček Výživa pro maximální sportovní výkon
 
Recenze a komentáře k titulu
Zatím žádné recenze.


Ukázka / obsah
Přepis ukázky

Děkujeme za laskavou podporu Markovi Doležalovi, firmám SportProTebe.cz

a JustFight.eu.

Naše díky patří rovněž sportovním přátelům a kolegům – Zdeňce Divácké,

Milanovi Tomanovi a doc. MUDr. Luboši Hrazdirovi, CSc., za jejich cenné rady,

čas a připomínky.

Radka Doležalová, Tomáš Pětivlas

Kinesiotaping pro sportovce

Vydala Grada Publishing, a.s.

U Průhonu 22, 170 00 Praha 7

obchod@grada.cz, www.grada.cz

tel.: +420 234 264 401, fax: +420 234 264 400

jako svou 4258. publikaci

Fotografie Milan Toman

Fotografie na obálce Pavel Gryč, Jan Kalista

Odpovědná redaktorka Ivana Kočí

Jazyková úprava Šárka Kociánová

Sazba Květa Chudomelková

Počet stran 96

První vydání, Praha 2011

Vytiskly Tiskárny Havlíčkův Brod, a.s.

Husova ulice 1881, Havlíčkův Brod

© Grada Publishing, a.s., 2011

Cover Design © Grada Publishing, a.s., 2011

Tato publikace byla zpracována na základě nejnovějších dostupných vědeckých poznatků a praktických

zkušeností autorského týmu. Nakladatelství ani autoři nepřebírají zodpovědnost za případné neúspě

chy, nevýhody nebo potíže způsobené přikládáním tapu.

Všechna práva, především právo na rozmnožování a šíření díla, stejně jako právo na překlad, jsou

vyhrazena. Žádná část tohoto díla nesmí být v jakékoliv formě – fotokopie, mikrofilm nebo jiný způsob

– reprodukována bez písemného povolení vydavatelství, též nesmí být použitím elektronických systémů

zpracovávána, zálohována, rozmnožována nebo šířena.

Názvy produktů, firem apod. použité v knize mohou být ochrannými známkami nebo registrovanými ochran

nými známkami příslušných vlastníků.

ISBN 978-80-247-3636-5


4–5

Obsah ÚVOD ..................................................................................................... 7

1 TEORETICKÁ ČÁST ............................................................................. 9

1.1 Princip účinku ............................................................................ 10

1.2 Aplikace tapu a směr lepení pásky .................................................. 11

1.2.1 Kinesiotaping pro podporu oslabených svalů .......................... 12

1.2.2 Kinesiotaping pro snížení napětí přetížených svalů .................. 12

1.3 Vlastnosti a vývoj kinesiotapu ......................................................... 13

2 PRAKTICKÁ ČÁST ............................................................................. 17

2.1 Hlava a krk ................................................................................. 18

2.2 Ramenní kloub ............................................................................ 23

2.3 Paže a ruka ............................................................................... 31

2.4 Záda ......................................................................................... 44

2.5 Oblast hrudníku ........................................................................... 50

2.6 Dolní končetina ........................................................................... 54

3 DALŠÍ VYUŽITÍ KINESIOTAPINGU ........................................................ 79

4 KINESIOTAPING HLAVNÍCH SVALOVÝCH PARTIÍ ................................. 86

SEZNAM TECHNIK ................................................................................. 90

ZÁVĚR .................................................................................................. 92

POUŽITÁ LITERATURA ............................................................................ 93



–76–7

Úvod

Taping se ve sportu a sportovní fyzioterapii využívá již řadu let, a to nejen pro okamžitou

úlevu, kterou přináší, ale také pro své korekční účinky a možnou prevenci sportovních

zranění.

Uvědomme si, jaké psychické následky může mít pro sportovce lékařova věta typu:

„Musíte nechat nohu v naprostém klidu a momentálně pro vás žádný trénink nepřichází

v úvahu.“ Samozřejmě že ve sportovní praxi je často nutné končetinu znehybnit a nařídit

klid, ale vždy se snažíme tyto krajní možnosti maximálně eliminovat a zachovat sportovce

(pacienta) v tréninku, jak je to jen možné. V takových případech se nabízí zmínit motto

kamaráda fyzioterapeuta Bena Wallera (Finsko, specializace rugby): „When you treat

an injury, remember: As much rest as necessary, as little rest as possible“ („Při léčbě

zranění postiženému místu dopřejte tolik klidu, kolik je nezbytné, a tak málo klidu, kolik

je jen možné“).

Na úplné znehybnění kloubu by se mělo nahlížet jako na poslední možnost v konzervativní

léčbě chronických problémů pohybového aparátu. I zdánlivě nepatrné omezení rozsahu

v kloubu může vést k závažným řetězovým reakcím v dalších částech pohybového ústrojí,

které musí vytvořenou imobilizaci kompenzovat. Proto v léčbě často přistupujeme

k vytvoření tzv. dynamického klidu, kdy limitujeme pohyb v pohybovém úseku při

současném zachování jeho mobility.

Řešením může být kinesiotaping, kdy nalepením pásky usnadníme pohyb svalů jedné

svalové skupiny a utlumíme svaly a úpony skupiny druhé. Tím sportovec (pacient) začne

používat jiné pořadí zapojování jednotlivých svalů účastnících se pohybu a potíže postupně

ustoupí.

K napsání této publikace nás vedlo přání, aby inspirovala čtenáře k vyzkoušení

kinesiotapingu a přinesla jim úlevu od bolesti.

Uvedená publikace včetně fotografií je kompilátem dostupné literatury a získaných

zkušeností a má sloužit jako ryze praktický a jednoduchý návod pro sportovní veřejnost,

aby mohl účinků kinesiotapingu využívat úplně každý.



–98

1

Teoretická část

Metoda kinesiotapingu byla vyvinuta na počátku sedmdesátých let japonským

chiropraktikem dr. Kenzem Kasem a do Evropy se přes USA dostala v posledních deseti

letech.

Tapovací pásky existují v různých barvách, ale ty nejsou pro účinnost tapu důležité.

Barva je pouze otázkou módy či marketingové strategie firem, případně v jednotlivých

sportech bývá povoleno užívání určitých barevných pásek. Vlivem psychosomatiky však

může u citlivějších sportovců barva napomoci intenzivnějšímu vnímání tapu na kůži.


Teoretická část 1.1 Princip účinku Kinesiotape (K-tape) je lepicí páska vyrobená na bázi bavlny s elastickými vlastnostmi podobnými, jako má lidská kůže. Proto na kůži velice dobře a šetrně přilne. Díky elasticitě umožňuje ošetřeným svalům aktivně pracovat (nelimituje pohyb jako např. pevná ortéza) a chrání je v celém jejich průběhu. K-tape se lepí na tělo ve většině případů při maximálně možném natažení svalu právě proto, aby po svalové relaxaci došlo k tzv. rebound efektu – „zvrásnění“ pásky na kůži. Jednoduše řečeno, nalepená páska „vytahuje“ a odlehčuje okolní vrstvy postižené oblasti. Správně nalepený kinesiotape má následující vlastnosti: 1. koriguje funkci svalů – efektivně působí při stimulaci a tlumení svalového napětí, je

výborný pro regulaci svalové únavy a předcházení křečím; 2. zlepšuje lymfatický a krevní průtok – „vytažením“ kůže a „rebound efektem“ tape

redukuje vzniklý tlak v postižené oblasti; 3. snižuje vnímání bolesti – po aplikaci tapu dochází díky receptorům ke sníženému vní

mání bolesti; 4. snižuje riziko subluxačního postavení kloubů, resp. zvyšuje kloubní stabilitu – zablo

kovaná část kloubu vyvolaná abnormálním svalovým napětím může být uvolněna díky

korekci tahu fascií a svalového tonu. Nepopiratelnou výhodou K-tapu oproti konvenční metodě tapování je relativně bezpečná aplikace a minimální nežádoucí účinky. Pokud se stane, že klasický tape aplikujeme nešťastně a nepředchází mu řádná diagnostika, hrozí řada nepříjemností od defektů kůže až po poruchy inervace tkání. Těchto stavů bychom měli být při správném použití kinesiotapingu ušetřeni. Kinesiotape dokáže modifikovat pohyb v kloubu a aktivovat svaly v žádoucím zapojení. Díky K-tapu lze tedy pozitivně ovlivnit nejen funkci svalů, jejich vazivových struktur, ale i lymfatického systému. Přes stimulaci proprioreceptorů v kůži se tak zlepšuje funkce kloubů a reguluje se svalové napětí. Tělo využívá přirozené regenerace, dochází k redukci svalového tonu a důsledkem tlakového odlehčení postižených tkání je pak snížení bolestivosti. Účinek kinesiotapingu Účinnost kinesiotapingu je komplexní a podílí se na ní celá řada faktorů. Mezi nejvýznamnější se mohou řadit: 1. ovlivnění svalového tonu přes proprioceptory v kůži a svalech; 2. redukce tlaku tkáňových tekutin díky „rebound efektu“ pásky; 3. psychosomatické faktory sportovce, placebo efekt. Pro vysvětlení účinku uvádíme příklad: Pokud je sval, vaz či kloub jakkoliv postižen, souvisí tento stav velmi často se sníženým metabolismem tkáňových tekutin.


–1110

Tkáňové tekutiny jsou extracelulární neboli mezibuněčné tekutiny, k nimž patří i míza

a krev. Jejich hlavní funkcí je zásobování buněk živinami a transport odpadních látek.

Za normálních okolností tekutiny neustále cirkulují mezi jednotlivými vrstvami (svalem,

podkožím, fascií) do celého těla a umožňují přirozený pohyb vrstev po sobě.

V případě postižení hlubokých měkkotkáňových struktur (např. zánětem či porušením

svalu) dojde k reflexnímu spasmu okolních struktur. Zvýšená reflexní kontrakce vede

k zúžení interfasciálních prostor (mezi hlubokou a povrchovou fascií svalu), a tím ke

zvýšení rizika adhezí (srůstů). Velmi laicky řečeno – dochází k „nalepení jednotlivých

měkkých tkání na sebe“.

Odtok krve, mízy a odpadních látek vznikajících při svalové práci je tedy omezen, v posti

ženém místě se hromadí kyselé odpadní látky a ty dráždí okolní vrstvy. Dojde k vyvolání

neinfekční zánětlivé reakce, která se svalovou dysbalancí (nerovnováhou) jen prohlubuje.

Tento stav dráždí receptory, jež poté vysílají nepříjemné signály bolesti do mozku ke zpra

cování. Pacient (sportovec) vnímá zranění jako limitující ve výkonu, jelikož zranění bývá

bolestivé, neustále opakující se, a tudíž velmi frustrující.

Dalším příkladem mohou být případy onemocnění úponů šlach – entezopatie, jako je

např. „tenisový loket“.

Entezopatie bývají často důvodem ke znehybnění kloubu. Pokud si ale uvědomíme, čím

jsou nejčastěji způsobeny, budeme imobilizaci podporovat jen v krajních případech.

Onemocnění úponů šlach je často vyvoláno přetížením jedné svalové skupiny či svalu

oproti druhé svalové skupině, špatným pohybovým stereotypem a z toho vznikající sva

lovou dysbalancí.

Znehybnění kloubu a jeho vazů účastnících se pohybu v něm je proto nejen z dlouhodo

bého hlediska bezvýznamné, ale také kontraproduktivní, neboť imobilizací se zmíněná

dysbalance jen prohlubuje.

1.2 Aplikace tapu a směr lepení pásky

V zásadě je účinek K-tapu určen směrem tahu k-tapovací pásky. K-tape se může lepit

dvěma směry s různou intenzitou napnutí pásky. V aplikaci k-tapu vycházíme z anatomické

znalosti svalů a šlach, směru jejich vláken a z logické úvahy při diagnostice problému.

Pokud tedy chceme sval utlumit v jeho činnosti (v případě akutní bolesti, spasmu, úrazu),

použijeme tah pásky od úponu svalu k jeho začátku. V opačném případě, tj. chceme-li

svalovou činnost konkrétního svalu podpořit (například při chronické bolesti, která je

způsobena oslabeným svalem), musíme tah pásky aplikovat jako podporu svalu ve směru

jeho kontrakce – tudíž od začátku k jeho úponu.

Velmi často aplikujeme i korekční tahy v místě bolesti. Používat kinesiotaping je velmi

jednoduché, nicméně několik zásad je třeba dodržovat. Abychom využili plného účinku

tapování, musíme si uvědomit, že sval či oblast, kterou chceme lepit, tapujeme (pokud

nemáme důvod tapovat jinak) v jejím plném protažení.


Teoretická část Tím docílíme:  zachování plného rozsahu pohybu tapované části;  ·tzv. rebound efektu, tj. zvrásnění pásky po následném navrácení svalu do neutrální

polohy. Dále si musíme uvědomit, proč chceme lepit a čeho chceme nalepením pásky dosáhnout. Můžeme totiž, jak již bylo zmíněno, použít kinesiotaping jak pro podporu oslabených svalů, tak naopak pro utlumení svalů přetížených, či korigovat postavení kloubních segmentů. 1.2.1 Kinesiotaping pro podporu oslabených svalů Při stimulaci oslabených svalů při fyzickém výkonu a při léčbě chronických stavů lepíme tape směrem od začátku svalu k jeho úponu. Tape aplikujeme v mírném tahu, což odpovídá přibližně polovině maximálně možného natažení pásky. Jak sval pracuje, kinesio tape díky rebound efektu pomáhá svalu kontrahovat jeho vlákna zpět k začátku daleko snadněji, než by mohl sval sám, a proprioceptivně pomáhá stimulovat jeho receptory. Tato technika tapování se zásadně liší od klasického tapingu, neboť nutí oslabený sval, aby pracoval v celém úseku sám. 1.2.2 Kinesiotaping pro snížení napětí přetížených svalů V tomto případě je tape aplikován od úponu k začátku svalu, protože přetížený a zkrácený sval nepotřebuje podporu ve stahu vláken, ale vyžaduje jejich uvolnění. Tape se lepí ve velmi mírném či žádném tahu pásky. Opět, jako v prvním případě, tape pomáhá proprioceptivně tlumit svalová vlákna přetíženého svalu. Při vlastním tapování se používá různých tapovacích technik: 1. Stretch kůže a svalů: 10–15 % stretch (technika zvaná „paper of pension“). 2. Tape stretch:

 inhibice: 15–25 % stretch pásky, směr od úponu k začátku;

 ·facilitace: 15–50 % stretch pásky, směr od začátku k úponu. 3. Korekční techniky:

 Mechanická: 50–75 % stretch. Používá se pro centrace kloubů, redukce otoku

a bolesti, proprioceptivní stimulaci, posturální korekci, zlepšení kloubní biomecha

niky a mechanickou oporu.

 Fasciální: 15–50 % stretch. Upravuje pohyb fascie.

 Prostorová: 25–50 % stretch. Elevuje tkáně – kůži a podkoží, snižuje tlak v postižení

tkáni, zvětšuje intersticiální prostor v postiženém místě, zlepšuje prokrvení.

 Vazivová/šlachová: 50–90 % stretch. Proprioceptivně stimuluje, snižuje napětí

vazů a šlach, stimuluje Golgiho šlachová tělíska k optimalizaci svalového napětí,

podporuje poraněné tkáně kloubního segmentu.

 Fukční: 50–75 % stretch. Slouží k podpoře a omezení pohybu, k prevenci distenze

svalové tkáně, hypermobility, opakování úrazů.


12–13

 Lymfatická: 10–25 % stretch. Ovlivňuje drenáže lymfatických cest, urychluje

vstřebávání otoků, hematomů. Ukotvuje se proximálně ve směru požadovaného

toku lymfy a tape se aplikuje nad místem otoku.

1.3 Vlastnosti a vývoj kinesiotapu Technické vlastnosti pásky umožňují tape ponechat díky hypoalergenní vrstvě na kůži i několik dní. Vzhledem k prodyšnosti a vlnovitému uspořádání drážek, které jsou tělesným teplem aktivovány, je pot při výkonu odváděn a kůže volně dýchá. Pro vodní sporty volíme raději pásky s turmalínovým povrchem, neboť jsou přilnavější. Velikost natažení pásky ukazuje obrázek.

Názorná ukázka možností natažení pásky

Normou rozumíme položení pásky na kůži s velmi malým tahem či úplně bez tahu. Nejčastěji ji používáme při technikách lepení od úponu svalů k jejich začátkům. Ukázka flexibility pásky:  10 % – „stažení“ pásky o deset procent;  ·maximum natažení – dochází ke znehodnocení materiálu tapu. Takto nalepený tape

může způsobit iritaci kůže. Maximální tah nepoužíváme;  15–20% natažení, tzv. lehký tah, který používáme nejčastěji v technikách lepení od

začátku svalu k jeho úponu. Při tapování musíme vycházet z logického úsudku a vědět, čeho tapem potřebujeme docílit. Mnohdy se stane, že problém není pouze otázkou zatapování jednoho svalu, ale je daleko komplexnější. V těchto případech se dogmaticky neřiďte pouze uvedenými fotografiemi, ale nechte se vést vlastním citem a úsudkem, které vycházejí z vašich anatomických, fyziologických a biomechanických znalostí pohybové soustavy.


Teoretická část

K-tape se přikládá na kůži a nechává se působit i několik dní. Dokud se sportovci (pa

cientovi) K-tape neodlepí – což závisí na druhu a intenzitě zatížení vlastní pásky –, nechá

vá se na těle. Rozdíl oproti normálnímu tapu spočívá v tom, že K-tape neodlepujeme

okamžitě po tréninku či ukončení zátěžové činnosti, ale můžeme jej ponechat na místě.

Na českém trhu jsou v tuto chvíli k dostání pásky různých barev o šířce dvou a pěti cen

timetrů.

Dostupná šířka pásek na českém trhu

Dvoucentimetrové pásky jsou určeny pro jemnější taping, např. u prstů na rukou.

Pěticentimetrové pásky často stříháme ostrými nůžkami do tzv. Y, X tvarů nebo volí

me „Fork“ tape ve tvaru vidličky, a to podle velikosti plochy tapované oblasti (sval, nerv).

Y tvar tapu X tvar tapu „Fork“ tape, tvar vidličky


–1514

Odlepování s přiloženým prstem

Před praktickou částí si ještě připomeňme několik zásad

1. Pokud je bolestivé místo zřejmé, tapujeme přímo na ně (sval, kloub), jinak postu

pujeme dle indikace v knížce. Často aplikujeme i korekční tahy v místě bolesti.

2. Tapujeme nejčastěji v maximálním natažení svalu bez přílišného tahu pásky. Tape

by měl vytvořit po uvolnění svalu na kůži zvrásnění.

3. Jestliže tape po aplikaci nepříjemně nebo silně táhne, ihned přelepíme.

4. Prodyšnost je sice předností kinesiotapu, nicméně ve výjimečných případech se

může vyskytnout lokální reakce. Objeví-li se příznaky jako zčervenání kůže či svě

dění, tape odlepíme a dále neaplikujeme.

5. Pokud necháme tape na těle několik dní, vždy se jej po koupeli snažíme vysušit.

Při větším pocení tape přelepíme.

Zejména na neoholených částech těla může být snímání pásky nepříjemné. Rychlé strh

nutí pásky nedoporučujeme, neboť tím zvyšujeme podráždění kůže, které by později moh

lo zbytečně zabránit v dalším léčebném lepení. Při snímání pásky z těla přiložíme prst

těsně před část tapu, kterou chceme odlepit, a přitlačíme. Tím odlehčíme kůži a odle

pování je snesitelnější.

+



–1716

2 Praktická část

V praktické části se zaměříme na kinesiotaping nejčastěji se vyskytujících obtíží pohybo

vého aparátu. Pro přehlednost vždy velmi zjednodušeně uvedeme nejvýraznější sympto

my bolestí a poté následný postup při tapování.


Praktická část

2.1 Hlava a krk

1

Bolesti hlavy

Symptomy: Bolesti hlavy a krku podél krční páteře. Mohou být způsobeny přetížením

svalů zadní části krku, strnulou pozicí šíje při práci na počítači, řízením či mnoha další

mi faktory.

Provedení: Pěticentimetrovou pásku rozstřihněte do Y tvaru a nalepte tape kolem C7

sedmého krčního obratle. Ten při předklonu hlavy vyčnívá často jako nejvyšší. Ze sedu

předkloňte hlavu a nalepte bázi tapu na vlasovou linii.

1. Zakotvení tapu.

2. Každou stranu tapu nalepte dolů podél krčních obratlů.

3. Při správném provedení by měly být oba konce tapu symetrické.

1 2 3


–1918

2

Bolest při úklonu krku

Symptomy: Pocit „přeleženého“ krku způsobený dlouhodobou nepřirozenou polohou ramen a krku; projevuje se omezenou hybností. Provedení: Nalepte tape podél bolestivého svalu na straně, kterou nemůžete otočit. Tapujte od ucha směrem dolů k rameni. Konec tapu by měl dosahovat pod krční linii. Reflexně odlehčíte sval a pocítíte úlevu po nalepení. 1. Přiložte tape za ucho bolestivého svalu. 2. Ukloňte hlavu na opačnou stranu a natáhněte pásku podél trapézového svalu až ke

klíční kosti.

3. Přiložte druhý proužek tapu pod spodní čelist. 4. Natáhněte tape směrem dozadu k rameni a zároveň otáčejte hlavu na opačnou stranu.

1 2

3 4




       
Knihkupectví Knihy.ABZ.cz - online prodej | ABZ Knihy, a.s.
ABZ knihy, a.s.
 
 
 

Knihy.ABZ.cz - knihkupectví online -  © 2004-2019 - ABZ ABZ knihy, a.s. TOPlist