Jogínci - Pavel Šimák; Svatava Šenková

23 22 STROM (Vrkšásana) Ruce větve, nohy kmen, jako strom růst je můj sen! NEŽ JÓGA ZAČNE VYPRÁVĚT Jak se ve strom proměnit Začínáme v  pozici hora. Pak dáme ruce v  bok, přeneseme váhu na jednu nohu a najdeme si zároveň před sebou pevný bod, na který se zaměříme. Poté druhou nohu pomalu zvedáme, přidržujeme si ji přitom za kotník. Chodidlo opřeme o vnitřní stehno stojné nohy, vyrovnáme se a pomalu pouštíme ruce, které se zvedají až nad hlavu. Vytahujeme obě strany trupu, a naopak ramena stahujeme dolů od uší. Tip: Pokud váš strom ještě není dostatečně pevný, zkuste variantu se židlí! V čem nám strom pomáhá Strom nás učí především rovnováze a soustředění, zároveň se jím krásně protáhneme a zpevníme. Lesy jsou plné tajuplných příběhů a  stromy umějí krásně vyprávět. Jednoho zimního rána se Bětka s jogínky vypravila do takového lesa a na mýtině objevili vysoký strom. „Ten je obří!“ obdivovaly jej děti. „Možná je to strom – vládce lesa,“ přemítala Bětka. A hned si vzpomněla na dávný příběh, v němž se kromě stromu dostanou ke  slovu také BOJOVNÍK II, BRÁNA a LUK. 25 24 Duch lesa Jednou zase nastaly časy, kdy lidé proti sobě válčili. Bojovníci potřebovali dřevo na  zbraně i  pevnosti a  káceli stromy jeden za druhým, až zůstal poslední les a v něm vysoký, krásný STROM. V tom stromě sídlil duch lesa. Ten poprosil jednoho z bojovníků, aby les nechal žít, ale bojovník měl srdce zkamenělé bojem: „Potřebujeme tvé dřevo na  BRÁNU našeho hradu,” řekl a  chystal se zatnout sekeru. Když duch lesa svoji prosbu zopakoval, BOJOVNÍK začal váhat. Ale ostatní lidé byli netrpěliví, toužili po  vítězství a volali: „Potřebujeme dřevo na luky a šípy!” Lesní duch ale nechtěl být ani bránou hradu, ani LUKEM či smrtícím šípem. A  jakmile se sekera poprvé dotkla jeho kůry, vzedmul se v něm obrovský hněv nad zaslepeností lidského rodu a  vykřikl zaklínadlo, které povolalo veškeré síly přírody. Nastaly bouře, které smetly všechna lidská vojska. A  proto by si lidé měli chránit místo, kde žiji, jinak se jim vše špatné vždy vrátí. STROM LUK BRÁNA BOJOVNÍK