načítání...
nákupní košík
Košík

je prázdný
a
b

Kniha: Jak získat zdravé sebevědomí -- Osvědčený program kognitivních technik pro zvýšení a udržení sebevědomí - Patrick Fanning; Matthew McKay

Jak získat zdravé sebevědomí -- Osvědčený program kognitivních technik pro zvýšení a udržení sebevědomí
-16%
sleva

Kniha: Jak získat zdravé sebevědomí
Autor: Patrick Fanning; Matthew McKay
Podtitul: Osvědčený program kognitivních technik pro zvýšení a udržení sebevědomí

Je snadné mít ze sebe dobrý pocit, když se vám v životě daří. Povýšení v práci či nový vztah dokáže učinit zázraky s vaším sebevědomím. Co se však děje, když se vám až tak ... (celý popis)
Titul doručujeme za 4 pracovní dny
Vaše cena s DPH:  458 Kč 385
+
-
rozbalKdy zboží dostanu
12,8
bo za nákup
rozbalVýhodné poštovné: 39Kč
rozbalOsobní odběr zdarma

hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%   celkové hodnocení
0 hodnocení + 0 recenzí

Specifikace
Nakladatelství: » Fontána
Médium / forma: Tištěná kniha
Rok vydání: 2019
Počet stran: 396
Rozměr: 23 cm
Vydání: Vydání první
Spolupracovali: z anglického originálu Self-esteem ... přeložila Lucie Těšnovská
Skupina třídění: Vývojová psychologie. Individuální psychologie
Jazyk: česky
Vazba: kniha, brožovaná vazba
Datum vydání: 22.05.2019
ISBN: 9788073369453
EAN: 9788073369453
Ukázka: » zobrazit ukázku
Popis

Je snadné mít ze sebe dobrý pocit, když se vám v životě daří. Povýšení v práci či nový vztah dokáže učinit zázraky s vaším sebevědomím. Co se však děje, když se vám až tak nedaří? Když své sebevědomí a sebeúctu zakládáte na konkrétních okolnostech svého života, můžete se dostat do problémů ve chvíli, kdy se tyto okolnosti vašeho života změní. Dobrou zprávou však je to, že trvalé sebevědomí příliš nesouvisí s tím, co se právě děje ve vašem životě, ale spíše záleží na tom, jak si to, co se vám děje, interpretujete.

Toto plně přepracované a doplněné čtvrté vydání světového bestseleru Jak získat zdravé sebevědomí vám pomůže zvýšit pocit sebeúcty díky tomu, že změníte způsob, jakým uvažujete o svém životě. Naučíte se, jak rozlišit zdravé sebevědomí od nezdravého sebevědomí, jak získat odstup od posuzujících, sebekritických a sebeponižujících myšlenek a vytvořit si pozitivnější po- hled na sebe sama - a na svůj život! Toto nové vydání rovněž obsahuje informace o významu osobních hodnot, které vám mohou pomoci zbavit se negativity a jednat v souladu s tím, co je pro vás v životě nejdůležitější a na čem vám nejvíce záleží! Pokud trpíte nízkým sebevědomím, v této knize najdete všechno, co potřebujete k tomu, abyste si vytvořili ve svém životě pozitivní změnu a začalo se vám dařit. (osvědčený program kognitivních technik pro zvýšení a udržení sebevědomí)

Předmětná hesla
Kniha je zařazena v kategoriích
Recenze a komentáře k titulu
Zatím žádné recenze.


Ukázka / obsah
Přepis ukázky

Obsah

1. Podstata sebevědomí............................................................................. 11

Příčiny a následky nízkého sebevědomí

Jak pracovat s touto knihou

Pro terapeuty

2. Váš patologický vnitřní kritik................................................................ 29

Arzenál příkazů typu „měl bys"

Odkud se bere váš vnitřní kritik

Proč nasloucháte svému vnitřnímu kritikovi

Role posilování vnitřního kritika

Nepravidelné a nahodilé posilování

Jak dochází к posilování vašeho vnitřního kritika

Dopadení vašeho vnitřního kritika

3. Jak odzbrojit svého vnitřního kritika....................................................51

Odhalení cílů a motivů vašeho vnitřního kritika

Jak začít odporovat svému vnitřnímu kritikovi

Jak učinit svého vnitřního kritika nepotřebným

Souhrnný přehled

4. Jak se naučit přesně posuzovat sebe sama............................................63

Dotazník na zjištění vlastního se be pojetí

Seznam vašich slabých stránek

Seznam vašich silných stránek

Nový popis sebe sama

Oslavujte své silné stránky

5. Kognitivní zkreslení............................................................................. 82

Druhy kognitivních zkreslení

Jak napravit své zkreslené způsoby myšlení

7


6. Rozpouštění bolestivých myšlenek...................................................116

Sledováni vašich myšlenek

Jak nechat odplynout své myšlenky

Kombinace sledování, označování a propouštění svých myšlenek

Poodstoupení od svého vnitřního kritika

7. Soucit.................................................................................................126

Definice soucitu

Jak si rozvinout soucitnou mysl

Soucitná reakce

Otázka vlastní hodnoty

Potvrzení vaší hodnoty

Soucit s druhými lidmi

Empatie

8. Příkazy typu ;;měl bys“....................................................................... 147

Jak se utvářejí naše hodnoty

Tyranie příkazů „měl bys"

Zdravé versus nezdravé hodnoty

Jak příkazy „měl bys" ovlivňují vaše sebevědomí

Jak objevit své vnitřní příkazy „měl bys"

Zpochybnění a přehodnocení vašich příkazů „měl bys"

Jak se odstřihnout od svých vnitřních příkazů „měl bys"

Proces nápravy - když mají vaše příkazy „měl bys" smysl

9. Jednání v souladu se svými hodnotami..............................................179

Jednotlivé oblasti vašeho života

Jak uvést své hodnoty do praxe během deseti týdnů

Plán odhodlaných kroků

10. Jak zacházet se svými chybami..........................................................193

Přeformulování svých chyb

Problém uvědomění

Zodpovědnost

Limity vašeho uvědomění

Jak si zvyknout zvyšovat své uvědomění

Jak zvýšit své uvědomění a včas si uvědomovat možné chyby

8


11. Jak reagovat na kritiku........................................................................ 210

Mýtus o realitě

Reakce na kritiku

Souhrn jednotlivých kroků

12. Jak požádat o to, co chcete................................................................ 240

Vaše oprávněné potřeby

Potřeby versus přání

Vyjádření vašich přání slovy

Vypracování asertivní žádosti

Úplná sdělení

13. Jak si stanovit své cíle a naplánovat si jejich dosažení....................... 258

Co si přejete?

Výběr cílů, na jejichž dosažení budete pracovat

Výběr cílů, na jejichž dosažení chcete pracovat

Jak si stanovit svůj cíl co nejkonkrétněji

Sledování filmu ve vaší představě o tom, jak jste dosáhli svého cíle

Sepsání konkrétních kroků

Pevné rozhodnutí se dosáhnout svého cíle

Překážky při dosahování vašich cílů

Nedostatečné plánování

Nedostatečné znalosti

Špatná organizace času

Nerealistické cíle

Strach z neúspěchu

Strach z úspěchu

14. Vizualizace..........................................................................................285

Proč je vizualizace tak účinná?

Vizualizační cvičení

Pravidla pro vytváření si účinných vizualizací ke zvýšení vašeho sebevědomí

Vizualizace na zvýšení sebevědomí

Co je třeba vzít v úvahu

15. Stále ještě nejsem v pořádku..............................................................311

Specifická zranitelnost a sklony к určitým к problémům

Jak se chráníte před bolestí

9


Jak čeliť své bolesti

Jak proplout svou bolestí

Možnost terapie

16. Vaše hluboce zakořeněná vnitřní přesvědčení.................................. 333

Jak rozpoznat svá hluboce zakořeněná vnitřní přesvědčení

Technika postupného dotazování a analýza témat

Nová vnitřní přesvědčení

17. Rozvíjení sebevědomí u dětí...............................................................351

Mocný vliv rodičů

Rodiče jako zrcadlo

Jak opravdově uvidět své dítě

Naslouchání svému dítěti

Napomínání svého dítěte

Disciplína

Argumenty proti trestání dětí

Snažte se svým dětem vše usnadnit, aby to mohly dělat správně

Zapojte své dítě do řešení jeho problémů

Fakta o životě a jejich důsledky

Nezávislost

Rozvíjení sociálních dovedností vašeho dítěte

Jak se stát svému dítěti vzorem zdravého sebevědomí

Bibliografie....................................................................................................394

O autorech....................................................................................................396

10




       
Knihkupectví Knihy.ABZ.cz - online prodej | ABZ Knihy, a.s.
ABZ knihy, a.s.
 
 
 

Knihy.ABZ.cz - knihkupectví online -  © 2004-2019 - ABZ ABZ knihy, a.s. TOPlist