načítání...
menu
nákupní košík
Košík

je prázdný
a
b

E-kniha: Jak zhubnout těch blbých 6 kilo – Barbora Topinková

Jak zhubnout těch blbých 6 kilo

Elektronická kniha: Jak zhubnout těch blbých 6 kilo
Autor: Barbora Topinková

- Šest hříchů, které dělí tuctovku od šťabajzny. Tipy a rady, jak zhubnout... ale teď už opravdu! - Začínáte hubnout každé pondělí v měsíci, prvních čtrnáct dní v lednu a ... (celý popis)
Titul je skladem - ke stažení ihned
Médium: e-kniha
Vaše cena s DPH:  149
+
-
5
bo za nákup

ukázka z knihy ukázka

Titul je dostupný ve formě:
elektronická forma tištěná forma

hodnoceni - 61.1%hodnoceni - 61.1%hodnoceni - 61.1%hodnoceni - 61.1%hodnoceni - 61.1% 65%   celkové hodnocení
2 hodnocení + 0 recenzí

Specifikace
Nakladatelství: CPress
Dostupné formáty
ke stažení:
EPUB, MOBI, PDF
Upozornění: většina e-knih je zabezpečena proti tisku a kopírování
Médium: e-book
Rok vydání: 2018
Počet stran: 181
Rozměr: 20 cm
Úprava: barevné ilustrace
Vydání: 1. vydání
Skupina třídění: Hygiena. Lidské zdraví
Jazyk: česky
ADOBE DRM: bez
ISBN: 978-80-264-2159-7
Ukázka: » zobrazit ukázku
Popis

Šest hříchů, které dělí tuctovku od šťabajzny. Tipy a rady, jak zhubnout... ale teď už opravdu!

Začínáte hubnout každé pondělí v měsíci, prvních čtrnáct dní v lednu a pět dní před odjezdem na dovolenou? Ale stejně si rok co rok kupujete o číslo větší plavky a ze zkušební kabinky se plížíte s pocitem mamuta stiženého akutní celulitidou? Šest kilo dělá rozdíl mezi pěknou ženou a fatální šťabajznou. Zahoďte šest dietních hříchů a naučte se u hubnutí myslet hlavou! Už teď jste bohyně, jasné? Jen z vás uděláme bohyni o dvě čísla skladnější…

Předmětná hesla
Zařazeno v kategoriích
Barbora Topinková - další tituly autora:
Z lehu k běhu -- ... od pondělka začínám Z lehu k běhu
Vánoce na sádle Vánoce na sádle
 (e-book)
Z lehu k běhu Z lehu k běhu
Jak zhubnout těch blbých 6 kilo Jak zhubnout těch blbých 6 kilo
 
Recenze a komentáře k titulu
Zatím žádné recenze.


Ukázka / obsah
Přepis ukázky

Jak zhubnout těch

blbých 6 kilo

Vyšlo také v tištěné verzi

Objednat můžete na

www.cpress.cz

www.albatrosmedia.cz

Barbora Topinková

Jak zhubnout těch blbých 6 kilo – e‑kniha

Copyright © Albatros Media a. s., 2018

Všechna práva vyhrazena.

Žádná část této publikace nesmí být rozšiřována

bez písemného souhlasu majitelů práv.


Kamarádky

kamarádkám

Tahle edice je tady pro všechny ženy, holky, paní, dívky, dámy

a slečny, zkrátka pro nás všechny, které máme to štěstí, že jsme

v životě našly super kamarádku. A ty naše skvělé kamarádky,

které nám stojí po boku, když je nám do breku i do tance, zažívají

v životě taky chvíle radosti či chvíle smutku. Proto jim můžeme

nabídnout inspiraci od chytrých a vtipných žen, které taky

byly těhotné, rozešly se se svou láskou, snažily se přežít nálady

pubertálního potomka nebo zhubnout těch nešťastných šest kilo.

A taky je v knize stránka pro vás, kam můžete svojí kamarádce

napsat vzkaz jenom pro ni. Od srdce.


Omlouvám se

Omlouvám se tímto lidem s poruchou příjmu potravy, opravdu

marodícím se štítnou žlázou či beroucím nezbytné léky,

po kterých se přibírá. Omlouvám se i těm, kdo žijí v hmotné

nouzi a hubnutí si paradoxně nemohou dovolit, protože

jsou rádi, když jim po zaplacení složenek zbyde v peněžence

na rohlíky a nejlevnější salám. Držím vám palce, aby bylo brzy

lépe. Pro nás ostatní, které se máme tak dobře, až jsme se obalily

tukovou vrstvou tvořenou nedostatkem nedostatku, ovšem

žádné omluvenky neplatí.


Tato kniha promlouvá za vaše černé svědomí a místy je k vašim

slabostem dost neúprosná. Je jako nejlepší kamarádka, která

vám jako jediná může vpálit tvrdou pravdu rovnou mezi oči.

Tedy například to sladké tajemství, že ano, v té sukni jste

vážně tlustá. A v té druhé taky. Protože prostě JSTE tlustá.

ALE! NIKDY a NIKOMU nedovolte, aby s vámi mluvil jako

tato kniha. Toto je pracovní konverzace mezi námi a má vás

motivovat. Prohlásit se za tlusťocha, to si k sobě samé můžete

dovolit pouze a zase jen vy.

Už teď! Jen z vás po přečtení této knihy uděláme bohyni

o dvě čísla hubenější.

Vstupní

upozornění

Jste bohyně, jasný?


Představte si svět, ve kterém nebudete přebíhat okolo každé zrcadlící plochy se zavřenýma očima. Představte si svět, v němž se nebudete několik let dusit v sukni zaříznuté do pasu a boků, protože „do léta ty dvě kila určitě shodím a pak už mi bude dobrá pořád“. Představte si svět, kde budete volně dýchat, protože nebudete muset vtahováním břicha a hýždí maskovat své tělesné nedostatky ve stylu „nadechnout – potopit – předstírat, že se můžu převlékat za bičem“. Představte si svět, kde se na vás budou muži dívat s rozzářenýma očima. A představte si svět, ve kterém konečně, ale konečně přestanete funět do schodů.

Šest kilo dělá rozdíl mezi pohlednou ženou a neskutečnou šťabajznou. Pár centimetrů ubraných na těch správných místech dokáže změnit život. Což vy samozřejmě víte. Taky tohoto

Těch

blbých

6 kilo...


kýženého stavu zkoušíte pomocí všemožných triků a postupů dosáhnout už roky. Jenže díky povinnostem si každou chvilku pohody urvanou jen pro sebe osladíte relaxem v podobě čokolády, sklenky vína a hodinového pohovění si s nohama na gauči. Jíte tak, jak vás to učily vaše matka a babička. Dojídáte. K masu podáváte chleba nebo brambory. Občas se trápíte hlady, občas na to kašlete. A roky i kila letí nahoru...

Vaše právo na drobnou odměnu po dlouhém dni nikdo nerozporuje, ale v každém životě přijde moment, kdy si člověk uvědomí, že čokoládiček i skleniček už si užil dost. A co je lepší – ještě si je užívat bude. Jen je třeba jejich konzumaci trochu lépe zkoordinovat. Jar sice odstraní i velice odolný tuk, ale správný stravovací režim dokáže víc. Umí odstranit přebytečné špeky z vašeho těla bez hladovění a peněz vyhozených za „hubnoucí“ prášky z jednorožce, vyšetření krve připomínající spíše kouzelnické představení a liposukci zaručeně pravým polárním chladem dohromady.

Byla jsem jednou z vás. Svých šest kilo jsem sundala do roka a do dne, a to téměř bez omezování osobní jídelní svobody. Než ze sebe opravdu shodíte přebytečný tukový obal, nepoznáte, jak neskutečný rozdíl to je. Rovnou říkám, že za tu trochu práce to stojí. A jediné, co k tomu potřebujete, je zbavit se šesti stravovacích hříchů. Poseroutkovství, hédonismus, růžové

blbých

6 kilo...


brýle, malověrnost, ignorance a lenivost, to všechno musí pryč.

Definujeme si je. Zbavíme se jich a s každým z nich odejde

i jedno kilo navíc. Naučíme se vařit a jíst tak, aby dieta byla

vzdálené slovo i přesto, že z vás padají kalhoty. Můžete se cestou

ke štíhlé linii udřít v posilovně k smrti. Můžete se po zbytek

svých dní živit jen miskou salátu zalitou lesní vůní. Nebo můžete

při hubnutí začít používat mozek. Ale vy jste v regálu sáhla po

téhle knize, no ne? Takže do boje, ať potřebujete zhubnout těch

blbých šest kilo, nebo jejich libovolný násobek!


Obsah

10 Oddíl první: Šest dietních hříchů 12 Stav vstupní dožranosti 16 Hřích první: Poseroutkovství

28 Hřích druhý: Přebujelý hédonismus

46 Hřích třetí: Růžové brýle

60 Hřích čtvrtý: Malověrnost

78 Hřích pátý: Ignorance

90 Hřích šestý: Lenivost 104 Oddíl druhý: Potravinové praktikum 112 Z deníčku věčně hubnoucího všežravce 120 Z deníčku štíhlící šikulky 128 Hubeňourův receptář 130 Základní kuchyňská sestava 138 Recepty na hubenost 164 Jídelníček 172 Dietářčin nákupní seznam 176 Závěr 178 Kalorický tahák

Oddíl

pr vní

Oddíl první: Šest dietních hříchů

pr vní

Šest

dietních

hříchů

Doba si žádá tělo štíhlejší, než by nám bylo milé. Ačkoli staří

Řekové coby zakladatelé disciplíny zvané estetika považovali

za ideál krásy Venuši z Mélu, z jejíhož mramorově dokonalého

těla rozhodně nikam netrčí kosti ani osvalené výčnělky, vzor

dnešní krasavice má spíše podobu svižné gazely než hedvábím

a křivkami obalené femme fatale. Popravdě řečeno, leckdo při

pohledu na dnešní vzor tělesné dokonalosti dostává neodbytné

nutkání vypít všechen olej z friťáku. Opačný pól dietetické

barikády představovaný módními návrháři by naopak výše

zmíněné Venuši doporučil pár týdnů o vodě, chlebu a sedlezích.

Na vás pak je určit si, nakolik věříte jedné, či druhé straně.

A jak se ve svém těle cítíte, když dobíháte tramvaj. Z toho

(a jednoduchého vzorečku) vám vyjde, kolik kilogramů opravdu

a reálně potřebujete zhubnout. Je totiž známým faktem, že každá

žena, ať je její vstupní hmotnost jakákoli, potřebuje zhubnout

pár kilo. Většinou ji to napadne při zkoušení plavek na novou

sezonu – kterýžto jev je spíše než klimatickými změnami

Stav vstupní

dožranosti

Stav vstupní dožranosti

/ 13

způsoben osvětlením v kabince a špatným zakřivením zrcadla,

díky nimž odchází z obchodu bez plavek i bez nálady tolik žen,

až je s podivem, že v regálech vedle plavkového zboží už dávno

neprodávají prášky na hubnutí a permanentky do fitka.

Nicméně pokud nejste schopna se k hubnutí dokopat, i když

jste několikrát odešla z obchodu bez oblečení a s pocitem

zpráskaného psa (rozuměj velkého tlustého psa stiženého

celulitidou pozorovatelnou i z vesmíru), je třeba se na

přebytečné kilogramy zdravě dožrat. Tedy dožrat poslední

čokoládovou tyčinku a pak se naštvat. Běžte ven a poslouchejte

kecy ultraštíhlých slečen, které musejí zhubnout to jediné

kilčo do plavek, zatímco vy s přibývajícím teplem stále hůře

kamuflujete pomocí cirkusového šapitó fakt, že už od ledna na

zmrzlinu používáte místo lžíce tatranku. Stoupněte si na váhu

a nezavírejte oči – místo toho to číslo vyslovte pěkně nahlas

a klidně k tomu dodejte, že v masokombinátech je taková cifra

považována za hmotnost jateční. Pak z ní spočítejte BMI a podle

kilogramů své nadváhy si vložte do batohu odpovídající počet

cihel. Ten noste na zádech celý den. Večer ho sundejte a sama

sebe se znovu zeptejte, jestli si sakra pořád myslíte, že byste

tuhle pizzu měla sníst celou. Stále jste málo naštvaná? Sedněte

si do cukrárny ve svých nejmenších kalhotách a empiricky

vlastnímu mozku prokažte, že vedle vás se do nich už nevejde

14 /

ani drobek z objednaného větrníku, protože můžete buď dýchat,

nebo jíst. Podívejte se na své fotografie z dovolené, kde jste

v plavkách nebo tílku. Taky nepoznáváte tu tlustou paní, která

vám evidentně krade věci z šatníku? A jestli i tak vaše dožranost

nedosáhla nutného vrcholu, projeďte sociální sítě svých

bývalých se zaměřením na ty pacholky, kteří teď chodí s nějakou

hubeňourkou.

TAK UŽ?

Máte-li impulz dostatečně silný k tomu, abyste s hubnutím

opravdu začala a ještě si tu potřebnou míru dožranosti na dobu

nutnou udržela, vyhrabte smlouvu o dietě, kterou jste uzavřela

se svým pažravým já a která se momentálně nachází úplně

vespod vašeho psacího stolu, těsně nad vrstvou obsahující

stopy prvního osídlení a dinosauří kosti. Vyvěste ji na denní

světlo, ideálně na dvířka lednice, hned vedle nápisu „Nežer!“.

Přiznejte si, že díky své nedisciplinovanosti a alibistickým kecům

se vás zcela zbytečně drží špeky, které byste mít nemusela,

a plýtváte tak roky, kdy byste mohla být opravdu krásná. Vaše

ideální já je ale bohužel kryto sádlem, takže místo aby vás

muži charakterizovali slovy „krásná, sexy a stála by za hřích“,

/ 15

definují vás jako hodnou, milou, chytrou a... kamarádku. Blbý.

Až si v sedmdesáti budete v návalu vzteku nad dnešní vlastní

hloupostí trhat zbytky zubů a vlasů, protože jste proflákala

krásné roky, kdy se o vás chlapi mohli prát a vy jste mohla mít

ze svého těla skvělý pocit, budete brečet na špatném hrobě.

Mohla jste si užívat krásu, štíhlost a neufuněnost, ale vy jste to

vyměnila za pár kousků pizzy snědené o půlnoci a flašku vína.

Stálo vám to za to? Ženskost a krása je dar, který určitě máte, jen

je momentálně schovaný pod nánosy čokolády. Škoda ho. Ukažte

jej. Naštvěte se na ta kila. Máme? Fajn. Tak jdeme vymýtit šest

dietetických hříchů!

Poseroutkovství

Hédonismus

Růžové brýle

Malověrnost

Ignorance

Lenivost

Jste posera. Posera a tlusťoška. Cpete se bez ladu a skladu, jíte v zajetých kolejích jako ta ovce u korýtka. Kromě pohledu do zrcadla se bojíte především toho, že dieta vám sebere poslední příjemnost, kterou v životě máte. Žrádýlko. Tento strach kamuflujete známou větou „co bych z toho života měla, kdybych se nemohla ani pořádně najíst“. Proto držíte dietu každé sudé pondělí v měsíci od osmi do dvanácti. A pak si ty knedlíky zase dáte, protože co byste z toho dne jinak měla. Navíc na dietu coby lehčí formu středověkého hladomoru se přece rozumný člověk musí připravit. Takže ji začnete držet od slíbeného pondělka, ale víkend předtím si ještě musíte užít normálního života, no ne?

Většina lidí si mylně myslí, že během diety bude trpět hladem jako africký sirotek, takže si před ní pro jistotu dopřeje několikadenní přežírací kúru, kdy na domnělém pohřbu svých starých návyků a oblíbených kamarádů v podobě kremrolí přibere dopředu všechna kila, která potřebuje zhubnout.

Poseroutkovství

- hřích první -

Hřích první: Poseroutkovství


/ 17

Posera ze strachu nad ztrátou tukových životních jistot spořádá „zaručeně poslední“ dortík, flašku vína, drůbky z vola, tři řádky brambor a objem piva poplatný situaci, kdy těsně před koncem světa zavírají pivovar, ale pravda je taková, že se s nimi neloučíte. Jen se dva měsíce neuvidíte a pak se budete potkávat pravidelně. Jen tak, aby to pro obě strany bylo zdravé, ale budete mít možnost kdykoli. A ještě jeden aspekt poseroutkovství vám brání zhubnout – bojíte se to sama sobě přiznat. Stoupněte si před zrcadlo, podívejte se sama sobě do očí a řekněte nahlas: JE ČAS. Pak přestanete být poseroutka. Odložte svůj strach z hladu a nejistoty. Dieta není odsouzení do hladomorny na doživotí. Je to jen jiný stravovací režim. Neumřete na ni.

,Dieta pro mírně pokročilé

(protože my tlusťošky nejsme

v tomto směru žádné začátečnice)

Pokud si myslíte, že vám k hubenosti pomůže živit se půlkou

rohlíku a třemi dlouhými pohledy na fotografii čokoládového

dortu denně, vnořte ihned hlavu do závěje nebo ledového

rybníka a pořádně se proberte. Jíst musíte dobře, zdravě a téměř


18 /

všechno (OK, dieta složená z vína a chipsů konzumovaných

po jedenácté večerní ještě vynalezena nebyla, ale rozumíme

principu). Dieta není hladomor, dieta je systém a jejím základem

je pravidelnost a absolutní kontrola nad tím, co jíte. Víme

například, že okurka obsahuje 95 % vody a ani jedno procento

salámu. Co obsahuje prapodivná masová směs s rýží, kterou

nám cpou v rámci poledního menu v oblíbené restauraci s tím,

že je to jen rýže a maso připravené „na vodě“, naopak nevíme.

A protože to nikdy nezjistíme, raději budeme obědvat něco, co

si sami připravíme. Máte-li přesto dojem, že dieta je vzdálená

odvozenina od slovesa trpět, přetočte strany této knihy až

na oddíl jídelníčku, kde objevíte dvoutýdenní menu na vaše

splaskávací období. Vidíte tam snad chleba s pramenitou vodou

servírované malým okénkem jednou týdně? Ne! Vidíte tam

normální jídlo servírované 4–5× denně. Co by za to děti v Africe

daly! A základem tohoto nového režimu je udržovat hladinku,

nic víc.


/ 19

Cukroholismus typu B

Znáte rozdíl mezi příležitostným opilcem a spokojeným každodenním popíječem? Stejný rozdíl je mezi tělem, které dostává pravidelný přísun kalorií, a tělem, které je zmítáno běsy v podobě přejídání a následných krátkodobých dietních předsevzetí kořeněných pocity studu a vlastní nemožnosti. Představte si tedy na jedné straně nezdravě pobledlého závisláka, který se díky zákazu vrhá na každou sklenku alkoholu v dosahu, aby byl po půlce flašky jako kára a pár minut po probuzení z opileckého kómatu se sháněl zase jen po další flašce. Toto je typický projev alkoholismu typu A. Na druhé straně si představte bodrého moravského strýce, který celý den průběžně koštuje víno, nikdy nemá víc než špičku a je díky umírněné přítomnosti alkoholu v žíle celý den patřičně milý a veselý. Kým byste chtěla být? O to totiž při správném stravování (ano, neříkejme tomu dieta) jde především – udržovat hladinku. Držte míru spokojenosti a cukru v krvi na určité úrovni a nebude u vás docházet k excesům v podobě závislostních výkřiků pomocí konzumace celé tabulky čokolády na noc. Vaše tělo nebude ve stresu z nejistoty, kdy mu zase předhodíte kus žvance, a nebude vás podvědomě nutit spořádat regiment sušenek k odpolední kávičce.

Kromě pohledu do

zrcadla se bojíte

především toho, že

dieta vám sebere

poslední příjemnost,

kterou v životě máte.

Žrádýlko. 22 /

Syndrom JOJO

Většina lidí se do diety pustí s vervou zápasníka sumo. Vydrží jíst obskurní věci, nebo naopak velice obskurně nejíst několik týdnů až měsíců, podle stavu peněženky, vůle a vstupní naštvanosti. Jednoho dne se postaví na váhu a před šatník, který je zase plný věcí, co jim padnou, a řeknou dietě své spokojené dost. S pocitem dobře odvedené práce se vrátí k původnímu režimu – protože už přece zhubli! Dle svého mínění si začnou spokojeně dopřávat, nejlépe svíčkovou se šesti. Obden. Tento mezistav jim vydrží nějaký čas a pak, vracejíce se z dalšího nepřátelského obchodu s plavkami, si najdou jinou obskurní dietu slibující zázrak do tří týdnů, zakousnou se do ní jako polárnický pes, zhubnou skoro tolik kilo jako předtím... a naberou zpátky totéž plus tři.

Proč?

S děsivou (a poseroutkovskou) vidinou toho, že dietou skončí svět, vydrží hrdinně pár týdnů nežrat, ale pak je děs z toho, že už nikdy nespořádají krabici větrníků, donutí sklouznout ke starým návykům. Načež naberou dvakrát tolik kil, než se jim podařilo dostat dolů. Po pětiletce, neřkuli desetiletce podobného dietního řádění na vlastním těle se každý zákonitě stává otesánkem s takovým metabolismem, že by jej mohl z gruntu aplikovat

/ 23

v rozvojových zemích – opravdu totiž po přičichnutí k rohlíku přibere tři kila.

Máte-li za sebou podobný dietetický životopis (a velice

pravděpodobně máte), musíte si uvědomit, že ke zhubnutí potřebujete celkovou změnu režimu, ne jednorázový hladomorný systém. A ano – s návaly diety kombinované s tiše plachým a provinilým přecpáváním se dorty je prostě konec. Nesvědčí vám to. Naučte se jíst pořádně a zdravě – a zůstaňte u toho. A nebojte se! Zákusky budou...

Syndrom „teď už je to jedno“

Dalším aspektem naší dietetické zbabělosti je moment, kdy

pravidla porušíme a sedíce tiše v koutku kuchyně nad prázdnou

krabicí od pizzy (a druhým pivem) si řekneme větu „teď už je

to jedno“. Poté, co jste se několik dní zdárně držela od pamlsků

dále, se stalo, že jste si špatně spočítala příjem (nebo vás někdo

naštval) a přišla na vás mlsná. A protože mlsná je jak známo

horší než podebraná pata, vyhověla jste si. Říká se, že hlad je

převlečená žízeň, ale ve skutečnosti jsou vaše chutě jen hlad

převlečený za hlad na něco jiného. Tělo na vás křičí, že potřebuje

bílkoviny, a vy si myslíte, že potřebujete sníst ten největší kopec 24 / hranolek, jaký ve střední Evropě najdete. Nebo balení čokolády na posezení.

Začíná to nenápadně. Čokoláda se na vás směje ze spíže a vy si řeknete, že pro jednou se nic neděje – a dáte si jen kousíček. Jedna dvě kostičky nad dietní plán se přece nepoznají, o nic nejde. A dvě a dvě kostičky jsou jeden štráfeček, z toho ještě taky nikdy nikdo neztloustl. Až nakonec sama sebe přistihnete ve vrstvě prázdného staniolu připomínajíc štěně sedící s provinilým výrazem uprostřed loužičky. Abyste tuhle situaci korunovala, řeknete si, že teď už je to tedy opravdu jedno, dnes si pořádně zaprasíte a zítra začnete s čistým štítem. Jenže porušení předsevzetí vás donutí přežrat se jako čuně, kalorie sem, kalorie tam, kdo se s tím má počítat, když už zhasli a pánbů to nevidí. Jenomže ony se ty bestie nasčítají a díky jedinému úletu je týden vašeho snažení v háji.

Dieta není soutěž na vyhrané zápasy, počítá se každý míč, každý bod, každá kalorie. Každá sklenka navíc, každý dortík „jen tak mimo soutěž“, to všechno se usadí zpátky v místech, kde jste už jednou tukové polštáře zdárně vymýtila. Další dva nebo tři dny pak budete cvičit a dietit naprázdno a odčiňovat svůj poseroutkovský hřích, kterým je v tomto případě strach přestat včas, protože pak už si přece nikdy nedám! A to je škoda. Nic není jedno – jde o vás. Zbylé kousky uschovejte v překlenovacím

/ 25

dietním období dozadu do spíže a obložte je pastmi na medvědy.

Pokud víte, že tohle nezvládnete, oblíbené dobroty si domů

vůbec nepořizujte. Jedinou omluvenkou pro prasení podobného

charakteru je, pokud si pro tu čokoládu poběžíte k nejbližšímu

obchodu alespoň deset kilometrů.

NIC není JEDNO!

Pro čokoládu si doběhněte do spíže...

na druhém konci lesa!

Poučení

z poseroutkovství

Hubnutí je otázka systému. Dieta vás nemá umořit hlady;

je to jako dočasné dopravní omezení na silnici, která se opraví

a pak po ní budete svištět jedna radost. Tak se toho nebojte.

V životě ještě bude spousta příležitostí, jak si užít dobrého jídla

i pití, a navíc vám to bude svědčit. Nezbrklete a nenacpávejte se

do foroty. Udržujte hladinku!

Poučení

z poseroutkovství

Diety jsou zlo! Nikdy nesmíte mít hlad!



       
Knihkupectví Knihy.ABZ.cz – online prodej | ABZ Knihy, a.s.
ABZ knihy, a.s.
 
 
 

Knihy.ABZ.cz - knihkupectví online -  © 2004-2020 - ABZ ABZ knihy, a.s. TOPlist