načítání...
menu
nákupní košík
Košík

je prázdný
a
b

E-kniha: Jak si nedělat starosti -- Malé změny, díky kterým se budete méně stresovat a více si užívat - Paul McGee

Jak si nedělat starosti -- Malé změny, díky kterým se budete méně stresovat a více si užívat

Elektronická kniha: Jak si nedělat starosti
Autor: Paul McGee
Podnázev: Malé změny, díky kterým se budete méně stresovat a více si užívat

Rady, jak se potýkat se starostmi. V první části příručky se autor snaží o vysvětlení základních pojmů (stres, úzkost, starosti), popisuje, co s námi mohou provést starosti, a snaží ... (celý popis)
Titul je skladem - ke stažení ihned
Médium: e-kniha
Vaše cena s DPH:  212
+
-
7,1
bo za nákup

ukázka z knihy ukázka

Titul je dostupný ve formě:
elektronická forma tištěná forma

hodnoceni - 69.2%hodnoceni - 69.2%hodnoceni - 69.2%hodnoceni - 69.2%hodnoceni - 69.2% 80%   celkové hodnocení
2 hodnocení + 0 recenzí

Specifikace
Nakladatelství: » Grada
Dostupné formáty
ke stažení:
PDF
Zabezpečení proti tisku a kopírování: ano
Médium: e-book
Rok vydání: 2013
Počet stran: 246
Rozměr: 21 cm
Úprava: ilustrace
Vydání: 1. vyd.
Název originálu: How not to worry
Spolupracovali: ilustrace Fiona Griffithsová
překlad Jan Podzimek
Skupina třídění: Vývojová psychologie. Individuální psychologie
Jazyk: česky
ADOBE DRM: bez
Nakladatelské údaje: Praha, Grada, 2013
ISBN: 978-80-247-4513-8
Ukázka: » zobrazit ukázku
Popis / resumé

Rady, jak se potýkat se starostmi. V první části příručky se autor snaží o vysvětlení základních pojmů (stres, úzkost, starosti), popisuje, co s námi mohou provést starosti, a snaží se vysvětlit, proč si starosti děláme. Ve druhé části nám předkládá možnosti, jak starosti překonávat (např. nechtějte se všem zavděčit, cvičte, zbavte se zášti, využití představivosti atd.).

Popis nakladatele

Máte pocit, že vás trápí příliš mnoho starostí? Zjišťujete, že vás stresují i nepodstatné záležitosti? Vysávají vás maličkosti stejně jako zásadní věci? Existuje způsob, jak řešit životní výzvy klidnějším a rozvážnějším způsobem. Určité množství starostí a úzkosti nás může postrčit směrem k pozitivnímu a konstruktivnímu jednání a od zbytku se oprostíme. A potom si můžeme užívat, a ne jen přežívat. A přitom stačí jen malá změna vašeho přístupu ke stresu. Kniha Jak si nedělat starosti nám svými praktickými radami z reálného života pomáhá pochopit, proč jsou starosti tak velký problém, objasňuje nám jejich příčiny a odhaluje pasti našeho chování, do kterých se občas chytneme, když se potýkáme s nějakým problémem. Za pomoci metod a myšlenek určených ke konstruktivnějšímu zvládání našich starostí nám pomáhá posunout se dál. Je na čase přestat si dělat starosti a začít žít. (malé změny, díky kterým se budete méně stresovat a více si užívat života)

Předmětná hesla
Zařazeno v kategoriích
Paul McGee - další tituly autora:
Jak získat a ovlivnit téměř každého Jak získat a ovlivnit téměř každého
 (e-book)
Jak získat a ovlivnit téměř každého Jak získat a ovlivnit téměř každého
 
Recenze a komentáře k titulu
Zatím žádné recenze.


Ukázka / obsah
Přepis ukázky

„Poučné a poutavé. Objevíte myšlenky a postřehy, které vám pomohou zvládat životní starosti.“ Rosemary Conleyová, nositelka Řádu britského impéria a odbornice na fitness a stravování „Lidem, kteří jsou v zajetí zbytečných starostí, může (tato kniha) výrazně pomoci.“ Kevin Morley, milionář z pořadu Secret Millionaire stanice Channel 4 a bývalý generální ředitel Rover Car Group Jste ustaraní? Máte pocit, že vás trápí příliš mnoho starostí? Zjišťujete, že vás stresují i nepodstatné záležitosti? Vysávají vás maličkosti stejně jako zásadní věci? Pokud ano, nejste sami. Možná jsme nejzdravější a nejbohatší generací, která kdy žila, ale jsme také i tou nejustaranější. Je na čase přestat si dělat starosti a začít žít. Starosti, stres, úzkost – jakkoli tomu chcete říkat – mohou mít následky ovlivňující nejen váš život, ale i životy ostatních lidí kolem nás. Když si děláme starosti, je to, jako by v naší mysli neustále běžel motor na plné otáčky. A nedává vám čas ho vypnout a odpočinout si. A když jste unavení, je pravděpodobnější, že budete mít zakalenou mysl. A když vám to nemyslí jasně, je snadné dopustit se nějaké hloupé chyby a mít pomýlené priority... Ale klid. Existuje řešení. Existuje způsob, jak řešit životní výzvy klidnějším a rozvážnějším způsobem. Určité množství starostí a úzkosti nás může postrčit směrem k pozitivnímu a konstruktivnímu jednání a od zbytku se oprostíme. A potom si můžeme užívat, a ne jen přežívat. A přitom stačí jen malá změna vašeho přístupu ke stresu. Kniha Jak si nedělat starosti nám svými praktickými radami z reálného života pomáhá pochopit, proč jsou starosti tak velký problém, objasňuje nám jejich příčiny a odhaluje pasti našeho chování, do kterých se občas chytneme, když se potýkáme s nějakým problémem. Za pomoci metod a myšlenek určených ke konstruktivnějšímu zvládání našich starostí nám pomáhá posunout se dál.

Jak si nedělat starosti

„Praktická kniha, která vám pomůže zbavit se

drobných starostí, jež vám v životě způsobují bezesné noci.“

Profesor Cary Cooper, CBE, uznávaný profesor organizační psychologie a zdraví

působící na Lancaster University

Paul McGee

Paul McGee

GRADA Publishing, a.s.,

U Průhonu 22, 170 00 Praha 7,

tel.: 234 264 511, 512,

fax: 234 264 400,

e-mail: obchod@grada.cz,

www.grada.cz

ISBN 978-80-247-4513-8

starosti

Malé změny, díky kterým

se budete méně stresovat

a více si užívat života

Jak si

nedělat


„Když jsem se pouštěl do čtení knihy Jak si nedělat starosti,

trochu mě trápilo, že tím možná odhalím nějakou svou nenor

málnost nebo nedokonalost. Není třeba se znepokojovat. Cítím

se teď docela normálně. Paulův přístup k tomuto tématu je fan

tastický. Je to, jako by seděl proti vám a povídal si s vámi. Čte se

to mimořádně příjemně, je to velmi poutavé a plné zajímavých

rad, jak žít méně ustaraně. Velmi doporučuji.“

Richard McCan, autor iCan, jednoho z úspěšných

bestsellerů Sunday Times, a motivační řečník

„Jak si nedělat starosti je užitečná kniha, která pomůže mnoha

,oživlým chodícím starostem’ zvládat drobné životní stresy,

které nám působí bezesné noci. Je velmi dobře napsaná a velmi

prakticky zaměřená a mohla by vám pomoci rozeznat a odstra

nit mnohé stresy a napětí, které nám působí starosti.“

Profesor Cary Cooper, CBE, uznávaný profesor organizační

psychologie a zdraví působící na Lancaster University

„Bez ohledu na to, v  jakém jsme společenském postavení,

všichni potřebujeme pomoc při zvládání tlaků moderního

života. Chápu, že některé tlaky vycházejí z příliš velkých očeká

vání, a vím, že tato kniha vám poskytne potřebný vhled i inspi

raci k tomu, abyste se s těmito životními výzvami lépe vypořá

dali. Přístup Paula McGeeho je praktický a  upřímný, neboť se

dělí i  o  své osobní zážitky. Působivá četba.“

Shay Given, fotbalový brankář působící v týmu

Aston Villa a v irském národním týmu


„Poučné a podmanivé, objevíte myšlenky a postřehy, které vám

pomohou zvládat životní tlaky.“

Rosemary Conley, CBE

„Pokud nějaké téma knihy míří přesně na ducha doby, je jím

toto. Všichni podnikatelé jsou dnes ustaraní – kvůli ekonomice,

levné konkurenci, náročným zákazníkům, zaměstnancům bez

motivace... ten seznam je nekonečný.

Když ale nedokážete spravit svůj vlastní kyslíkový přístroj, jak

byste mohli vůbec přemýšlet o tom, že pomůžete ostatním?

Tato kniha vám nabízí jednoduché a praktické metody, díky kte

rým pomůžete sobě i ostatním. Poví vám, jak se zaměřovat na

pozitiva a ne se pouze vyhýbat negativům; jak prospívat a ne jen

přežívat. Je to skvělý rádce, který vám pomůže dosáhnout zdra

vějšího a radostnějšího života.“

Andy Bounds, nositel ceny

„britský obchodní školitel roku“

„Obvykle nebývám příliš velkým příznivcem tohoto druhu

literatury, ale přístup Paula McGeeho je příjemný i  přínosný.

Lidem, kteří jsou v  zajetí zbytečných starostí, může výrazně

pomoci. Tu knihu nesmíte jen číst, musíte její myšlenky uplat

ňovat v praxi.“

Kevin Morley, milionář z pořadu Secret Millionaire stanice

Channel 4 a bývalý generální ředitel Rover Car Group


„Pro lidi, kteří chtějí zjistit, jak zvládat širokou škálu stresují

cích emocí, se tato kniha stane neocenitelným zdrojem. Paul

McGee představuje jednotlivé aspekty tohoto až příliš častého

jevu jasným, veskrze praktickým a snadno vstřebatelným způ

sobem, který čtenářům umožňuje rozeznat jejich vlastní speci

fické „spouštěče“, a  nabízí jim celou řadu nápadů a doporučení,

jak usměrňovat, zvládat a především změnit své reakce. Uvádí

přesvědčivé příklady, které čtenářům poskytují praktické rady,

jež mohou využít ve „svém světě“. Vyhraďte této knize trvalé

místo na té poličce, kterou máte nejvíc po ruce.“

Jean Donnell Jones, kognitivní psycholog

z Cheshire Counselling and Training Services

„Skutečně jsem nečekal, že by mi kniha, o  které jsem si mys

lel, že ji nemám zapotřebí číst, mohla tolik dát. Řekl bych, že

pro někoho, kdo zápolí se stresem, úzkostí a starostmi, to musí

být neocenitelná četba; stejně jako pro všechny ostatní, kterým

pomůže lépe pochopit danou problematiku, takže pak budou

moci podporovat někoho, kdo má potíže! Neznalost těchto

věcí lidem docela často brání požádat o  podporu, když ji zou

fale potřebují. Je nanejvýš dobře, že Paul vytvořil takto snadno

stravitelnou knihu, která pomůže lidem v rozličných situacích.“

Jamie Stewart, generální ředitel Kleenze

„Já tu knihu nenávidím. Když mí klienti nemají starosti, nepotře

bují mě. McGeeho techniky jsou tak protivně chytré a  proklatě


snadno použitelné, že by mohl celou oblast sebezdokonalování

a koučování přivést ke krachu.“

Graham Davies, autor knihy The Presentation Coach

„Praktický, realistický a  účinný přístup ke zvládnutí nároč

ného tématu. Tato kniha je výbornou a  chytrou četbou, občas

okořeněnou špetkou humoru. Zjistíte, že starosti a  stres nej

sou nezbytnou součástí úspěchu. Tato kniha vám ukáže, jak si

životní tlaky užívat a nenechat se jimi drtit.“

Kevin Gaskell, bývalý generální ředitel BMW, Porsche

a Lamborghini a úspěšný zakladatel mnoha podniků

„Tato kniha je úžasná. Paul McGee k vám z jejích stránek mluví

osobně a jeho rady jsou naprosto přesné. Chápe, proč si děláme

starosti, a  ví, jak s  tím můžeme přestat. Pokud jste si někdy

s něčím dělali starosti, je tato kniha právě pro vás.“

Alan Stevens, mediální kouč,

bývalý prezident Global Speakers Federation

„Pokud zjistíte, že ta epidemie strachu a  starostí, která pro

stupuje rozvinutou částí světa, zasáhla i  vás, v  tom případě si

musíte přečíst skvělou knihu Paula McGeeho. Váš život díky ní

bude bohatší – a dost možná i delší.“

Fergus O’Connell, autor bestsellerů

Simply Brilliant a Earn More, Stress Less


Jak si

nedělat

starosti


Jak si

nedělat

starosti

Malé změny, díky kterým se budete méně stresovat a více si užívat života

Paul McGee

Ilustrace: Fiona Griffithsová

Upozornění pro čtenáře a uživatele této knihy

Všechna práva vyhrazena. Žádná část této tištěné či elektronické knihy nesmí být

reprodukována a šířena v papírové, elektronické či jiné podobě bez předchozího

písemného souhlasu nakladatele. Neoprávněné užití této knihy bude trestně stíháno. Přeloženo z anglického originálu „How Not To Worry“ vydaného nakladatelstvím Capstone Publishing (a company of John Wiley & Sons, Inc.). © 2012 by Paul McGee Illustrations © Fiona Griffiths All Rights Reserved. Authorised translation from the English language published by Capstone Publishing Limited. Responsibility for the accuracy of the translation rests solely with Grada Publishing, a.s. and is not the responsibility of Capstone Publishing Limited. No part of this book may be reproduced in any form without the written permission of the original copyright holder, Capstone Publishing Limited. Paul McGee Jak si nedělat starosti Malé změny, díky kterým se budete méně stresovat a více si užívat života Vydala Grada Publishing, a. s. U Průhonu 22, 170 00 Praha 7 jako svou 5056. publikaci © Grada Publishing, a. s., 2013 První vydání, Praha 2013 ISBN 978-80-247-4513-8 (tištěná verze) ISBN 978-80-247-8508-0 (elektronická verze ve formátu PDF) ISBN 978-80-247-8509-7 (elektronická verze ve formátu EPUB) Překlad: Jan Podzimek Sazba: Lucie Němcová Redakce: Lucie Slejšková Vytiskly Tiskárny Havlíčkův Brod, a. s., Husova 1881, Havlíčkův Brod Počet stran: 248 Publikace z nakladatelství Grada Publishing, a. s., si můžete zakoupit u svého knihkupce nebo objednat v Zákaznickém servisu nakladatelství Grada Publishing, a. s., U Průhonu 22, 170 00 Praha 7, tel.: 234 264 511, fax: 234 264 400, e-mail: obchod@grada.cz, www.grada.cz. Na Slovensku objednávejte knihy na adrese: Zásielková služba Grada Slovakia, spol. s r. o., Moskovská 29, 811 08 Bratislava, Slovensko, tel.: 02/556 45 189, fax: 02/556 45 289, e-mail: grada@grada.sk Pokud máte pocit, že byste nám chtěli sdělit něco ohledně této knihy, napište, prosím, na adresu redakce: koedice@grada.cz. S láskou pro H. a Stinx

Obsah

O autorovi 13

Úvod 15

Část první: Snažte se uvažovat 23

1 Proč jsou starosti tak vážná věc 25

2 Proč si děláme starosti? 43

3 Máme starosti ve svých „obvodech“? 79

4 V zajetí pokřivené logiky 101

Část druhá: Musíte se odpoutat 129

5 Buďte racionální 131

6 Kočírujte svou představivost 159

7 Projevte trochu úcty... k sobě samotným 181

8 Jak si vytvořit příjemné prostředí 213

Na závěr... 235

Další četba 243

O autorovi

Paul McGee je jeden z  před

ních britských řečníků.

Zaměřuje se především na

témata změna, sebedůvěra,

vztahy na pracovišti, osobní

motivace a stres. Svůj neoby

čejně inspirativní, vtipný

a  praktický přístup k  řešení

životních problémů předsta

vil již v  35 zemích a  vložil jej

do sedmi knih, které dosud

napsal. Pracuje také jako

životní a  výkonnostní kouč jednoho z  nejlepších fotbalových

klubů English Premiership.

Je hrdým autorem metody S.U.M.O. (Shut Up, Move On;

česky doslova Sklapni a pohni se dál; pozn. překl.) a jeho pro

sté, a  přesto hluboké myšlenky se ujímají ve státních i  v sou

kromých organizacích po celém světě. V  nedávné době začal

být jeho přístup představován mladým lidem pod záštitou

SUMO4Schools.

14 / JAK SI NEDĚLAT STAROSTI

Díky vysokoškolskému vzdělání v oblasti behaviorální a sociální

psychologie je Paul také školeným poradcem, výkonnostním

koučem a  členem Professional Speaking Association (Profesi

onální řečnická asociace; pozn. překl.).

Jeho cíl je prostý – „Chci lidem pomáhat, aby v životě dosaho

vali lepších výsledků a více se při tom bavili.“

Další informace získáte na stránce www.TheSumoGuy.com

nebo si Paula přidejte na Twitter: @TheSumoGuy.

Nejsem si jistý, kolik procent členů rodiny se musí cítit usta

raně, aby bylo možné říct, že jste ustaranou rodinou, ale já jsem

se k tomu dost přiblížil.

Ne že bych chtěl svou rodinu nějak kritizovat. Ne všichni do

této kategorie spadají a například můj otec je na zcela opačném

konci této škály. Ale přesto se to tomu blížilo.

Proto je myslím na místě upřímně říct, že toto téma je mému

srdci zvlášť blízké.

Když jsem svým známým řekl, jakou knihu píši, většina z nich

okamžitě odpověděla: „Až to vyjde, tak určitě chci jeden výtisk.“

Abych byl upřímný, nejsem si jistý, jestli ta věta znamenala pří

kaz, nebo skutečný zájem o téma. Očekávají, že jim coby autor,

který se měsíce mořil s  rukopisem knihy, pošlu výtisk zdarma

(podepsaný, pochopitelně), nebo si skutečně myslí, že jsou

ustaraní, podobně jako mnozí členové jejich rodiny, a ocenili by

v této věci nějakou pomoc?

Doufám v to druhé.

Potřebuju honorář.

Ale ne, jenom žertuju.

Úvod

+

16 / JAK SI NEDĚLAT STAROSTI

A teď vážně: doufám, že toto téma osloví mnohé, a  že ať už se

na stupnici ustaranosti nacházíte kdekoli, najdete v  této knize

myšlenky a  postřehy, které vám budou užitečné při zvládání

toho, co se zdánlivě stává čím dál tím obtížnějším problémem.

Jak uvidíme v první kapitole, lidé k popisu svých starostí použí

vají řadu pojmů a slovo „starost“ přitom vůbec nemusí zaznít.

To je v pořádku.

Domnívám se, že jen málo z nás reaguje na životní potíže přesně

tím způsobem, jakým by se nám to líbilo, a  ať už svou reakci

označujete jakýmkoli pojmem, na následujících stránkách jistě

najdete pár dobrých rad, které vám pomohou na vaší cestě.

Napsal jsem řadu knih spadajících do kategorií sebezdokona

lování a  business a  jsem poctěn, když lidé občas říkají, že jim

přečtení některé z nich změnilo život.

Někteří lidé jsou možná trochu zdrženlivější, pokud jde o zpět

nou vazbu, přesto však obvykle mívám na své knihy pár pozitiv

ních reakcí.

A i když to říkám velmi nerad, existuje i malá skupina lidí, kteří

si ze čtení mých děl berou jen velmi málo, pokud vůbec něco.

Je však zajímavé, že na každou knihu dostávám jak pochvalné,

tak nespokojené reakce.

Domnívám se proto, že vaše míra napojení na to, co se chystáte

číst, závisí na tom, v jaké životní situaci se momentálně nachá

zíte, a také na tom, proč jste si tuto knihu vlastně vybrali. Pokud

jste se rozhodli zabít pár hodin letu nebo jste si chtěli počíst

během cesty vlakem, přistupovali jste k tomu možná jinak, než

člověk, který má spoustu starostí a hledá proto pomoc a radu.

ÚVOD / 17

Ať už tedy patříte do kterékoli skupiny, pokud jde o  můj styl

a přístup, můžete čekat toto:

Kniha se dělí na dvě části. První jsem nazval „Snažte se uva

žovat“. V  ní chci rozebrat, proč jsou starosti zdánlivě tak vel

kým problémem, z čeho to pramení, a také popíšu behaviorální

pasti, ve kterých můžeme uvíznout při řešení některých život

ních obtíží.

Mým cílem je přimět vás, abyste se na chvíli zamysleli a  lépe

pochopili celou tuto problematiku. Chci, abyste zkoumali nejen

následky, ale také příčiny svých starostí.

Tím se dobře dostáváme k  druhé části, kterou jsem nazval

„Musíte se odpoutat“. Poté, co v  první části získáte vhled do

celého tématu, ve druhé vám nabídnu řadu praktických metod

a  rad, které vám pomohou zvládat starosti a problémy (skutečné

i jiné) konstruktivnějším způsobem. I v této části vám poskytnu

příležitost k  úvahám. Napříč celou knihou pak najdete oddíly

nazvané „Chvíle rozjímání“, které vám umožní popřemýšlet

nad tím, co jste se zrovna dočetli. Možná budete v pokušení tyto

oddíly přeskakovat v  domnění, že jediné, co potřebujete, jsou

další informace, a že čas na odpočinek a na zamyšlení by vás na

vaší cestě jen zdržovaly.

Chyba.

Veliká chyba.

Čtení této knihy pro vás bude mnohem přínosnější, pokud věnu

jete chvíli tomu, abyste vstřebali jednotlivé myšlenky a provedli

některá cvičení.

Věc se má tak:

18 / JAK SI NEDĚLAT STAROSTI

Neslibuji zázračný lék.

Ani vám nepodsouvám řadu řešení šitých horkou jehlou.

Tvrdím však, že když věnujete chvíli tomu, abyste vstřebali to,

co zde píšu, kniha pro vás bude výrazně přínosnější. A nejen to,

také objevíte přístupy, které prospějí nejen vám, ale budou se

přenášet i na ostatní.

Také vezměte na vědomí, že jsem při psaní této knihy měl urči

tou představu o tom, jaký člověk ji bude číst.

Nejspíš jste žena. Středně vysoká. S tmavými vlasy. Zadaná. Ve

znamení Vah.

Žertuji. I když pokud jsem se ve všech uvedených bodech strefil,

tak je to trochu strašidelné, že?

Chci říct, že mám jistou obecnou představu o  tom, pro jaký

druh lidí jsem tuto knihu napsal.

A aniž bych vás chtěl nějak shazovat, domnívám se, že patříte

k většině lidí, kteří budou mít cukání přečíst si ji; že patříte mezi

docela normální lidi.

Neberte to jako nějakou urážku. Jen si myslím, že tak jako mně,

i vám život občas připadá jako náročné žonglování a občas i jako

horská dráha. Nejste však na pokraji nervového zhroucení, ani

nepoužíváte tento text jako svůj hlavní zdroj pro doktorát na

téma „Vliv stresu na společnost 21. století a  jeho filosofické

a ekonomické implikace“.

Pokud máte děti, nejspíš budete souhlasit s  výrokem, že „mít

děti je směs čiré radosti a guerillového boje“.

ÚVOD / 19

Slovo „úsilí“ není možná tím nejpřesnějším popisem, který by

vystihl všechny stránky vašeho života, přesto vám nejspíš občas

vytane na mysli, zejména v poslední době.

Možná vás nějak postihly dopady současné ekonomické situace

a máte teď více starostí o svou budoucnost než v jakékoli před

chozí fázi svého života. Nebo jste možná jako má žena, která je

obecně docela pohodářka, přesto by však ráda měla méně sta

rostí, než má v současnosti.

Pokud jste se našli v  některé z  výše uvedených skupin, pak

vězte, že takhle se v  současné době cítí převážná většina lidí.

A pokud do žádné z těch skupin nespadáte, divil bych se, kdy

byste neznali pár lidí, kteří tam patří.

Můžu vám prozradit jedno tajemství?

K jedné věci se vám musím přiznat.

Většinou píšu docela jednoduchým a  přímočarým stylem. Je

zvláštní, že pro některé lidi je to problém.

V určitém smyslu se totiž cítí podvedeni či ošizeni.

Složité intelektuální odpovědi nejspíš podporují vaše ego. Jed

noduché nikoli.

Přesto mi však dovolte mluvit zcela jasně.

„Prosté“ neznamená „snadné“.

Myslím, že teorie hubnutí je docela prostá. Jezte méně, cvičte

více.

Jak prosté.

Ale nebývá to vždy snadné.



       
Knihkupectví Knihy.ABZ.cz - online prodej | ABZ Knihy, a.s.
ABZ knihy, a.s.
 
 
 

Knihy.ABZ.cz - knihkupectví online -  © 2004-2019 - ABZ ABZ knihy, a.s. TOPlist