načítání...
nákupní košík
Košík

je prázdný
a
b

E-kniha: Jak se snadno učit a více si pamatovat - Hans Christian Kossak

Jak se snadno učit a více si pamatovat

Elektronická kniha: Jak se snadno učit a více si pamatovat
Autor: Hans Christian Kossak

Chtěli byste se snadněji učit, více si pamatovat a nebát se zkoušek? Pomůže vám tato knížka! Najdete v ní řadu ojedinělých a zároveň osvědčených metod, tipů a triků, jak se učit ... (celý popis)
Titul je skladem - ke stažení ihned
Médium: e-kniha
Vaše cena s DPH:  229
+
-
7,6
bo za nákup

ukázka z knihy ukázka

Titul je dostupný ve formě:
elektronická forma tištěná forma

hodnoceni - 69.2%hodnoceni - 69.2%hodnoceni - 69.2%hodnoceni - 69.2%hodnoceni - 69.2% 80%   celkové hodnocení
2 hodnocení + 0 recenzí

Specifikace
Nakladatelství: » Grada
Dostupné formáty
ke stažení:
EPUB, MOBI, PDF
Zabezpečení proti tisku a kopírování: ano
Médium: e-book
Rok vydání: 2012
Počet stran: 216
Rozměr: 21 cm
Úprava: ilustrace
Vydání: 1. vyd.
Název originálu: Lernen leicht gemacht
Spolupracovali: překlad Natalie Vrajová
Skupina třídění: Vyšší duševní procesy
Jazyk: česky
ADOBE DRM: bez
Nakladatelské údaje: Praha, Grada, 2012
ISBN: 978-80-247-4009-6
Ukázka: » zobrazit ukázku
Popis / resumé

Techniky pro lepší učení a zapamatování, organizace duševní práce, metody zvýšení pracovní motivace.

Popis nakladatele

Chtěli byste se snadněji učit, více si pamatovat a nebát se zkoušek? Pomůže vám tato knížka! Najdete v ní řadu ojedinělých a zároveň osvědčených metod, tipů a triků, jak se učit efektivně a s lepšími výsledky. Dozvíte se, jaké existují techniky pro lepší učení a zapamatování, jak si učení zorganizovat a rozložit pracovní výkon či jak zvýšit pracovní motivaci. Seznámíte se s cvičeními pro autohypnózu a mentální trénink, zjistíte, jak se lépe koncentrovat díky propojení duševních a tělesných funkcí nebo proč je důležité rozlišovat mezi prací a zábavou. V neposlední řadě získáte speciální rady pro přípravu na zkouškové období a den, kdy zkoušku podstupujete. Mnoho lidí si učení a zkoušky spojuje s bušením srdce, pocity strachu a paniky. Už nemusíte patřit mezi ně! Kniha je určena lidem jakéhokoli věku: od studentů všech úrovní škol až po dospělé, kteří se chtějí naučit něco nového nebo si potřebují zvýšit kvalifikaci.

Předmětná hesla
Zařazeno v kategoriích
K elektronické knize "Jak se snadno učit a více si pamatovat" doporučujeme také:
 (e-book)
Jak úspěšně studovat cizí jazyky -- 2., aktualizované a rozšířené vydání Jak úspěšně studovat cizí jazyky
 (e-book)
Psychologické aspekty vzdělávání dospívajících Psychologické aspekty vzdělávání dospívajících
 (e-book)
Trénování paměti a poznávacích schopností Trénování paměti a poznávacích schopností
 (e-book)
Jak si vybudovat fantastickou paměť Jak si vybudovat fantastickou paměť
 (e-book)
Jak hledat a najít zaměstnání -- Rady a tipy pro uchazeče - 3., aktualizované a rozšířené vydání Jak hledat a najít zaměstnání -- Rady a tipy pro uchazeče
 
Recenze a komentáře k titulu
Zatím žádné recenze.


Ukázka / obsah
Přepis ukázky

H.-Ch. Kossak

JAK SE SNADNO UČIT A VÍCE SI PAMATOVAT

snadno

Jak se

a více si pamatovat

Hans-Christian Kossak

TECHNIKY

CVIČENÍ

VÝSLEDKY

Grada Publishing, a.s., U Průhonu 22, 170 00 Praha 7

tel.: +420 234 264 401, fax: +420 234 264 400

e-mail: obchod

@grada.cz, www.grada.cz

Dále doporučujeme:

Ch

těli byste se snadněji učit, více si pamatovat

a nebát se zkoušek? Pomůže vám tato knížka!

Najdete v ní řadu ojedinělých a zároveň osvědčených

metod, tipů a triků, jak se učit efektivně a s lepšími vý

sledky.

D

ozvíte se, jaké existují techniky pro lepší učení

a zapamatování, jak si učení zorganizovat a roz

ložit pracovní výkon či jak zvýšit pracovní motivaci.

Seznámíte se s cvičeními pro autohypnózu a mentální

trénink, zjistíte, jak se lépe koncentrovat díky propoje

ní duševních a tělesných funkcí nebo proč je důležité

rozlišovat mezi prací a zábavou. V neposlední řadě zís

káte speciální rady pro přípravu na zkouškové období

a den, kdy zkoušku podstupujete.

M

noho lidí si učení a zkoušky spojuje s bušením

srdce, pocity strachu a paniky. Už nemusíte pat

řit mezi ně! Tato kniha vám poradí, jak získat kontrolu

nad svými pracovními a učebními návyky a jak se dále

motivovat na cestě za novými vědomostmi. Je kurzem

sebeorganizace, jenž vám pomůže učit se snadněji,

efektivněji a bez zbytečných stresů.

J

e určena lidem jakéhokoli věku: od studentů všech

úrovní škol až po dospělé, kteří se chtějí naučit něco

nového nebo si potřebují zvýšit kvalifi kaci.



Hans-Christian Kossak

Grada Publishing

učit

snadno

Jak se

a více si pamatovat


Hans-Christian Kossak Jak se snadno učit a více si pamatovat TIRÁŽ TIŠTĚNÉ PUBLIKACE: Přeloženo z německého originálu knihy Hanse-Christiana Kossaka – Lernen leicht gemacht, vydaného nakladatelstvím Carl-Auer-Systeme Verlag GmbH, Heidelberg, Německo 2006. First published as Lernen leicht gemacht by Hans-Christian Kossak, Carl-Auer-Systeme Verlag GmbH, Heidelberg, Germany, 2006. Copyright © Carl-Auer-Systeme Verlag 2006, Heidelberg, Germany. All rights reserved. Vydala Grada Publishing, a.s. U Průhonu 22, 170 00 Praha 7 tel.: +420 234 264 401, fax: +420 234 264 400 www.grada.cz jako svou 4693. publikaci Překlad Bc. Natalie Vrajová Odpovědná redaktorka Mgr. Olga Tesařová Grafická úprava a sazba Eva Hradiláková Počet stran 224 První vydání, Praha 2012 Vytiskly Tiskárny Havlíčkův Brod, a.s. Czech edition © Grada Publishing, a.s., 2012 Cover Design © Eva Hradiláková Cover Photo © fotobanka allphoto ISBN 978-80-247-4009-6 ELEKTRONICKÉ PUBLIKACE: ISBN 978-80-247-8410-6 (ve formátu PDF) ISBN 978-80-247-8411-3 (ve formátu EPUB)

Upozornění pro čtenáře a uživatele této knihy

Všechna práva vyhrazena. Žádná část této tištěné či elektronické knihy nesmí

být reprodukována a šířena v papírové, elektronické či jiné podobě bez před

chozího písemného souhlasu nakladatele. Neoprávněné užití této knihy bude

trestně stíháno.

Obsah / 5

Obsah O autorovi .............................................................................................................. 9

Z dopisů čtenářů ................................................................................................... 10

Předmluva .............................................................................................................. 11

Poděkování ............................................................................................................. 12

Úvod ....................................................................................................................... 13

Obecná poznámka .......................................................................................... 13

Jak s knihou pracovat ..................................................................................... 14

Část první

1. Úvod ke zkvalitnění studia prostřednictvím hypnózy .......................... 19

1.1 Existují kouzelné formulky, které učení ulehčí? ................................ 19

1.2 Hypnózou k lepšímu výkonu i studijním výsledkům ....................... 22

1.3 Čeho se má a může hypnózou dosáhnout během učení, před

zkouškou a při ní .................................................................................... 25

Část druhá

2. Základy učení a duševní práce ................................................................... 29

2.1 Dovolte, abych vám představil mozek! ............................................... 30

3. Základní principy ......................................................................................... 34

3.1 Zpevněním k lepším výkonům ............................................................ 34

3.2 Přestaňte se učení vyhýbat .................................................................... 37

4. Pracoviště ........................................................................................................ 41

4.1 Rozlišování na pracovišti usnadňuje učení ........................................ 41

4.2 Ergonomie u pracovního stolu, jenž stojí na počátku vaší kariéry . 43

4.3 Knihovna – místo, kde se nám dobře a někdy dokonce i lépe učí .. 45


6 / Jak se snadno učit a více si pamatovat

5. Č lověk jako jednota duše a těla .................................................................. 48

5.1 Myšlenky jsou jen částí celku – učení s jednotou duše a těla ........... 48

5.2 Myšlení je pohybem hmoty aneb správná výživa .............................. 53

5.3 Ranní ptáče dál doskáče? Výkonnost v průběhu dne ....................... 59

5.4 Jak se učit – samostatně nebo ve skupině? ......................................... 64

6. Sbírání, procházení, uspořádání, opravy ................................................. 71

6.1 Pracoviště a jeho pořadače – seznámení s pořádkem ....................... 71

6.2 Sběr materiálu a jeho utřídění (opravdu to jde i bez nervů!) .......... 73

6.3 Rozvržení ................................................................................................ 76

7. Počítač – náš velký pomocník ..................................................................... 80

7.1 Možnosti multimediální techniky – učení na počítači, odpočinek

s počítačem a hudbou? .......................................................................... 80

7.2 Praktické tipy pro práci s počítačem ................................................... 83

7.3 Závěrečná kontrola před předposledním výtiskem – generální

zkouška .................................................................................................... 93

Část třetí

8. Metody a techniky pro snazší učení a zapamatování ............................. 97

8.1 Pracovní plán – chvála lístečkům! ....................................................... 98

8.2 Optimalizace učebního procesu – je třeba nastartovat vnitřní

motor a pečovat o něj .......................................................................... 101

8.3 Učební porce – rozdělení uložené práce ........................................... 103

8.4 Správné umístění učiva – drobný a přitom účinný trik .................. 105

8.5 Učební brzdy – podobnost a jiné překážky ...................................... 106

8.6 Učení, zapomínání, plató efekt a rozložené učení ........................... 109

8.7 Přestávky – milované i obávané ......................................................... 112

8.8 Konec dobrý, všechno dobré – pozitivní zakončení ....................... 120

8.9 Ukončení pracovního dne – závěrečné rituály ................................ 121

8.10 Příprava dalšího učebního úseku ....................................................... 123

9. O zraku, sluchu a chápání ..........................................................................124

9.1 Vstupní kanály – k mozku vede mnoho cest ................................... 124

9.2 Vidět a rozumět – uvolnění pro oči ................................................... 131

9.3 SQ3R – zázračná formule pana Robinsona ...................................... 133

Obsah / 7

9.4 K artotéka slovíček – záruka úspěchu ................................................ 140

9.5 Poslech přednášky – nuda, nebo aktivní spolupráce? ..................... 143

10. Průběžný výsledek .......................................................................................145

10.1 O správném pořadí .............................................................................. 145

10.2 Krátké shrnutí hlavních bodů ............................................................ 146

Část Čtvrtá

11. Cvičení k autohypnóze a mentálnímu tréninku – metody

na zlepšení paměti a zvýšení motivace ....................................................147

11.1 Jak funguje hypnóza? ........................................................................... 148

11.2 Autohypnóza – navození a uklidňující obraz ................................... 151

11.3 Předučební příprava s autohypnózou ................................................ 156

11.4 Jak správně zacházet s duševními obrazy ......................................... 157

11.5 Blesková hypnóza – rychleji to opravdu nejde ................................. 159

12. Cvičení k optimalizaci práce ......................................................................161

12.1 Mentální cvičení – uzel na kapesníku funguje! ............................... 161

12.2 Přesnost a čas k uložení do paměti .................................................... 162

12.3 Spěchej pomalu – o správném vybavení naučeného ....................... 163

12.4 Mentální trénink – pro fyzický výcvik a etudy ................................ 165

12.5 Hledaný obraz k „pracovnímu zadání“ – všechno má strukturu .. 168

12.6 Časová imaginace – vnímání času je subjektivní ............................ 170

12.7 Autohypnózou ke kvalitnějšímu čtení ............................................... 172

13. Posílení sebedůvěry a motivace k práci ...................................................174

13.1 Pokud ti chybí snaha, dopřej si pocit úspěchu! ................................ 174

13.2 Sebenaplňující se proroctví – proč koně umí počítat a banky

krachují .................................................................................................. 176

13.3 Aktivita vzniká v hlavě – podpora pracovní motivace ................... 177

13.4 Obrazy důvěry – jistota vzniká v hlavě ............................................. 180

13.5 Duševní hygiena – usínání s počítáním oveček? ............................. 181

14. Odstranění překážek ...................................................................................184

14.1 Stop technika – rozběhnuté myšlenky je třeba zastavit .................. 184

14.2 Negativní obrazy – o žádném ruském medvědovi .......................... 186


8 / Jak se snadno učit a více si pamatovat

14.3 J ak se zbavit myšlenkového odpadu .................................................. 188

14.4 Pozitivní obrazy – úspěšný člověk ..................................................... 189

Část pátá

15. Doporučení pro předzkouškovou přípravu a den zkoušky .................193

15.1 Několik týdnů před zkouškou – rozplánování až do dne D ........... 193

15.2 Uč se bez útrap – dny pro strýčka příhodu ...................................... 197

15.3 Týdenní a denní plánování ................................................................. 198

15.4 Co by bylo, kdyby...? ........................................................................... 199

15.5 Den před zkouškou .............................................................................. 200

15.6 Den zkoušky ......................................................................................... 202

15.7 Nádherný den poté .............................................................................. 203

přílohy

Příloha A Dotazník k opakované kontrole .................................................... 205

Příloha B Shrnutí nejdůležitějších bodů ........................................................ 208

Příloha C Metoda SQ3R ................................................................................... 210

Příloha D ............................................................................................................. 211

Příloha E ............................................................................................................. 212

Použitá literatura ............................................................................................... 213


O autorovi / 9

O autorovi

Hans-Christian Kossak, Dr. Phil., je klinický psycho

log (BDP), psychoterapeut se specializací na dětskou

a dorostovou psychoterapii, supervizor a školitel (BDP,

dgvt, GwG, DGH, ISH). Až do svého odchodu do pen

ze působil jako vedoucí katolické rodinné a výchovné

poradny v německé Bochumi a jím založené psycho

logické ambulance pro pomoc dětem. Hans-Christian

Kossak jako první využil kombinace metod behaviorální terapie a moderní hypnózy a je považován za spoluiniciátora „imaginativního převratu“ v behaviorální terapii. K jeho nejznámějším publikacím patří kniha Hypnose – Lehrbuch für Psychotherapeuten und Ärzte. Autor je velkým milovníkem komiksové literatury. Poznámka: BDP Berufsverband Deutscher Psychologinnen und Psychologen

(„Pracovní svaz německých psycholožek a psychologů“)

dgvt Deutsche Gesellschaft für Verhaltenstherapie

(„Německá společnost pro behaviorální terapii“)

GwG Gesellschaft für wissenschaftliche Gesprächspsychotherapie

(„Společnost pro vědeckou psychoterapii rozhovorem“)

DGH Deutsche Gesellschaft für Hypnose

(„Německá společnost pro hypnózu“)

ISH International Society of Hypnosis

(„Mezinárodní společnost pro hypnózu“)


10 / Jak se snadno učit a více si pamatovat

Z dopisů čtenářů

„Jakmile jsem začal pracovat podle této knihy, příprava do školy mi najednou

připadala jednodušší, má motivace vzrostla a vše jsem si dokázal mnohem lépe

zapamatovat. Teď je pro mě učení zábavou!“

maturant

„Když jsem studoval na právnické fakultě, měl jsem období, kdy jsem se škole

příliš nevěnoval, a nebyl jsem daleko od toho, všechno vzdát. Díky této knize jsem

znovu získal vztah k učení, neboť mi dala podrobný návod, jak pracovat. Nakonec

jsem odpromoval s červeným diplomem, v současnosti jsem úspěšným právníkem

a věnuji se psaní odborné právnické literatury.“

doktor práv

„Jednotlivá doporučení a cvičení jsou popsána tak přesně a výstižně, že jsem měl

chvílemi pocit, jako by mě autor osobně znal a psal mi je přímo na tělo.“

student inženýrství

„Pracovala jsem podle doporučení, jež uvádíte ve své knize. V průběhu učení

i později u státní zkoušky jsem byla naprosto klidná a plně soustředěná. Nemohla

jsem uvěřit, že jsem dostala tak dobré známky. Ještě nikdy jsem se u zkoušek necí

tila tak uvolněně a sebevědomě!“

studentka medicíny

„Měla jsem z rekvalifikace a pro mě nezvyklého učení obavy, neboť je mi již přes

čtyřicet let. Prostřednictvím Vaší knihy jsem se systematicky seznámila s tím, jak

se učit co nejlépe. To mi dodalo potřebnou odvahu. Díky nepřebernému množství

tipů a rad jsem kurs zvládla se ctí a úspěšně jej dokončila.“

pečovatelka o seniory

„Při zaměstnání jsem začal dálkově studovat a zpočátku jsem téměř ničemu ne

rozuměl. Od té doby, co postupuji podle pokynů ve Vaší knize, nemám problém

udržet krok s mladšími spolužáky.“

student psychologie

„Mnohé jsem si odnesl a využil jak pro soukromé účely (příprava na zkoušky), tak

pro mé odborné konzultace.“

diplomovaný psycholog v oblasti dalšího vzdělávání


Předmluva / 11

Předmluva V dnešní společnosti orientované především na výkon hraje vzdělávání, učení a zvyšování kvalifikace natolik zásadní roli, že o ní hovoříme jako o „společnosti vzdělání“. Učení a studium však nelze chápat jen jako prostředek duševního rozvoje či osobního obohacení. Učení, další vzdělávání a rekvalifikace bývají také spojeny s velkým očekáváním, neboť na jejich úspěšném zakončení závisí například postup do dalšího studia či zaměstnání nebo návrat do pracovního procesu.

Pokud žáci a studenti nepoužívají kvalitní učební a pracovní techniky, může pro ně být studium velmi strastiplné a vyvolávat v nich pocity strachu – z referátů, písemných nebo ústních zkoušek. V důsledku toho pak velké množství studujících různého věku i zaměření zažívá pracovní tlak a studijní stres.

To bylo také hlavním impulsem k napsání této knihy. Nabízí čtenářům množství užitečných rad, na jejichž základě budou schopni zlepšit a zefektivnit své studijní postupy.

Tato kniha není určena jen žákům a studentům, ale také účastníkům rekvalifikačních kurzů či starším lidem, kteří se po letech vykonávané praxe chtějí přiučit něčemu novému, neboť právě pro ně je návrat do učebního procesu obzvlášť náročný. Tato publikace by měla všem pomoci zdokonalit jejich učební kompetence.

I ke studiu a duševní činnosti je zapotřebí mít určitý návod, teoretické zázemí, praktickou průpravu a cvik. Název knihy „Jak se snadno učit a více si pamatovat“ má nejen motivovat, ale odráží současně přání autora dopomoci čtenářům prostřednictvím rad a snadno zvládnutelných cvičení ke kvalitnějšímu a snadnějšímu učení.

Přeji vám tedy hodně zábavy a úspěchů! 12 / Jak se snadno učit a více si pamatovat Poděkování Psaní knih bývá často spojeno se samotou u psacího stolu. Přesto však každý autor potřebuje mít kolem sebe lidi, kteří jej obohacují a inspirují. Těm všem děkuji.

Na samém počátku stojí početná skupina klientů a pacientů, kteří mne v průběhu mnoha desítek let vyhledali a požádali o radu, pomoc či psychoterapii, neboť se potýkali mimo jiné se studijními nebo pracovními problémy. Kvůli nim jsem se také naučil zdokonalovat své rady a hlouběji propracovávat či naopak zjednodušovat metody pro praktické využití. To vše nakonec přispělo k napsání této knihy.

Panu profesorovi Dr. H.-V. Ulmerovi (Univerzita Mainz) děkuji za dynamický dialog, který se mnou vedl, a za velmi cenné podněty, jež mi poskytl v průběhu diskuze na téma „výkonnost v průběhu dne“.

Zvláštní poděkování patří lektorovi Dr. Ralfu Holtzmannovi a jeho týmu za to, že mi byli v průběhu psaní velkou oporou a pomáhali mi řešit veškeré problémy – od drobností až po celkovou, vizuálně poutavou podobu knihy. Dále jeho kolegovi Uli Wetzovi za pečlivé korektury, díky nimž se mi nakonec podařilo překonat nejrůznější nástrahy spisovného jazyka i mých vlastních formulací. Děkuji také řediteli nakladatelství panu Klausi Müllerovi za přehlednou, nebyrokratickou a kolegiální organizaci. Rád bych poděkoval ředitelce obchodního oddělení paní Beate Ch. Ulrichové za kvalitní plánování a bezpočet podnětných připomínek a nápadů týkajících se grafické úpravy knihy a její realizace.

Na závěr, tedy na zcela výjimečném místě, děkuji za pochopení, trpělivost a podporu mé ženě Silke.

Hans-Christian Kossak


Úvod / 13

Úvod Obecná poznámka Člověk jakožto živočišný druh se v průběhu čtyř miliónů let vyvinul v inteligentní kulturní bytost. První zkušenosti s učením byly pro tohoto tvora životně důležité a konkrétně v případě fyzicky nevalně vybaveného Homo sapiens (v porovnání s jinými obratlovci) přispěly k zachování tohoto biologického druhu. Za to, že přežil, vděčí především své rostoucí inteligenci. Chytrost tedy zvítězila nad silou a rychlostí.

Díky pokračujícímu duševnímu vývoji se dávní lidé postupně odpoutali od pouhého každodenního obstarávání obživy a vytvořili si oblasti, v nichž se mohli po duševní stránce dále rozvíjet a kterým se dnes říká věda a kultura. Začali se čím dál více zabývat myšlenkami o sobě samých i okolním přírodním světě. Přemýšleli o nejmenších nedělitelných částicích, přičemž výsledek svých úvah nejprve nazvali atomem, až postupně došli k teorii relativity a ke kvarkům, tedy (dle nejmodernějších vědeckých poznatků) nejelementárnějším stavebním prvkům hmoty.

Podíváme-li se však zpět do historie, zjistíme, že učením se člověk intenzivně zabývá teprve několik desítek let a nosiče informací, které zná, jako obraz a písmo, prošly jen nepatrným technickým zdokonalením. Učení a duševní činnost jsou zřejmě považovány za nejvyšší projev inteligence. O mozku se přemýšlelo již dávno, ovšem teprve před několika málo lety vynalezla věda způsob, jenž umožňuje alespoň přibližně určit, jak mozek funguje a jak jej lze co nejlépe využít pro studium a duševní práci.

Studentů a žáků, kteří s učením přicházejí do styku den co den, je obrovské množství. V oblasti průmyslu se zcela běžně provádějí šetření s cílem optimalizovat produkci a pracovní postupy, a dosáhnout tak vyšších zisků. Výzkumy týkající se každodenní učební praxe žáků a studentů naproti tomu téměř neexistují. Teprve v posledních letech se některé pokrokové školy snaží své žáky vzdělávat i v tom, jak správně studovat. 14 / Jak se snadno učit a více si pamatovat

Ačkoli studenti, kteří učení a duševní práci zvládají bez větší námahy, jsou

spíše výjimkou, jen zlomek lidí si dokáže později vzpomenout nebo představit, jak nešťastní a zoufalí v určitých fázích studia byli. Někteří vzpomínky na toto životní období dokonce záměrně vytěsňují.

Za desítky let své psychoterapeutické praxe jsem nasbíral bohaté a velmi

intenzivní zkušenosti v oblasti poruch učení a studijní výkonnosti u studujících všech věkových kategorií. To mě přimělo nalézt metody a postupy, které učení zkvalitní a usnadní, a předat je dál studentům. Techniky uvedené v této knize vycházejí z celé řady prakticky ověřených výsledků zkoumání mozkové činnosti, paměti a učení.

Tato kniha je určena lidem, kteří chtějí zdokonalit a zefektivnit své učební a pra

covní strategie. Měla by jim pomoci překonat prostřednictvím vhodných metod

(pro ně) problematické fáze učebního procesu a najít cestu k pohodovému a při

tom účinnému studiu. Jak s knihou pracovat Tato publikace vychází z předpokladu, že studium sice může být velmi namáhavé a strastiplné, ale také nemusí. Správné učení lze podobně jako jakoukoli jinou činnost vysvětlit, osvojit si je, natrénovat a pochopitelně také ihned aplikovat v praxi – a právě toho se kniha snaží dosáhnout.

V každém pracovním procesu existují techniky a metody, jejichž cílem

je jeho průběh zkvalitnit a zefektivnit, a ani učení a duševní práce nejsou v tomto směru žádnou výjimkou. I při nich může docházet k nejrůznějším komplikacím, příliš pomalým učením počínaje a strachem ze zkoušek konče. Vůči těmto nežádoucím jevům však naštěstí máme k dispozici účinná protiopatření, která zde budou podrobně vysvětlena.

Kniha, již držíte v ruce, je jakýmsi návodem, jak získat kontrolu nad svý

mi pracovními a učebními návyky. Lze ji chápat jako kurs sebeorganizace, jenž vás má dovést k vhodnějšímu a ekonomičtějšímu způsobu učení bez zbytečných stresů, a tím dále motivovat k získávání nových vědomostí.

Úvod / 15

Kniha jako školicí program

Tato kniha je koncipována jako kurz, v němž se dozvíte, jak si lze studium usnad

nit, jak získat větší sebejistotu a jak se lépe vypořádat se strachem ze zkoušek.

První část kurzu vám ve třech kapitolách přiblíží hlavní východiska knihy a pozor

nost bude věnována též blahodárným vlivům hypnózy na učení.

V druhé části vám budou postupně představeny jednotlivé vzájemně se dopl

ňující pracovní techniky, od zpevnění a úklidu až po finty při provádění korektur

u písemných prací. Hlavní heslo zní: Méně se šprtat, ale vědět toho více a lépe.

Ve třetí části kurzu se seznámíte s psychologickými zásadami učení, které jsou

snadno pochopitelné a dají se okamžitě uplatnit v praxi.

Čtvrtou část tvoří série cvičení, jejichž prostřednictvím se naučíte cíleně pracovat

s autohypnózou a autosugescí, čímž dále zefektivníte své učební postupy. Tento

prakticky zaměřený oddíl pro vás bude pravděpodobně nejzábavnější.

V poslední, páté části kurzu dostanete řadu rad a tipů, jak zdokonalit svou studij

ní přípravu. Dozvíte se, jak pomocí hypnózy účinně odbourat strach ze zkoušek.

Nakonec si uvědomíte, že jste přece jen všechno zvládli na jedničku, neboť máte

zkoušky úspěšně za sebou. Snažte se prosím přesně dodržovat jednotlivé kroky. Zejména cvičení věnovaná autosugesci by se měla provádět co nejpravidelněji, protože jedině tak lze dosáhnout požadovaného efektu. Mým cílem bylo udržet kapitoly pokud možno krátké a výstižné, takže uvádím jen takové rady a tipy, které považuji za skutečně důležité. Dostatečný prostor je věnován také chybám, k nimž při studiu nejčastěji dochází. Jednotlivé kapitoly tvoří relativně uzavřené celky, přesto by však měly být prostudovány postupně v uvedeném pořadí. V zásadě jde o to, vytvořit si takový pracovní systém, jejž budete moci uspokojivě použít i v případech, kdy v souvislosti s učením či zkouškami vzniknou určité problémy.

Obzvlášť důležité poznámky a připomínky jsou zvýrazněny šedým podbarvením.

Při pozdějším opakování se můžete zaměřit výhradně na ně.

+


16 / Jak se snadno učit a více si pamatovat

Vaší pozornosti jistě neujde, že v knize vycházím z některých již dlouho

známých zákonitostí. Je to dáno jednak tím, že se v minulosti velmi dobře

osvědčily v praxi a také tím, že některá zjištění dřívějšího data byla relativ

ně nedávno potvrzena současnými výzkumy mozku, čímž se opět zařadila

k nejmodernějším poznatkům.

Tato kniha se nesnaží čtenáře zahltit únavnými teoretickými modely či

odbornými diskuzemi o tom, jak se lépe učit. Něco takového by vás při stu

diu jen zbytečně zatěžovalo, neboť jediné, co chcete, je optimalizovat své

individuální studijní postupy, a nikoli poslouchat přednášky o učebních teo

riích. Z tohoto důvodu v textu neuvádím zdroje, z nichž jsem čerpal, ani od

kazy na použitou literaturu, nýbrž předkládám výhradně přesné a výstižné

informace, které lze okamžitě prakticky využít.

K základním principům knihy mimo jiné patří:

• Vědecký základ: Všechna uvedená doporučení jsou důvěryhodná a vědecky

podložená.

• Výsledky moderních výzkumů: Vychází se z nejnovějších vědeckých poznatků

edukativní terapie, behaviorální terapie, hypnózy a neuropsychologie.

• Důraz na praktickou využitelnost: Rady a doporučení jsou prověřeny letitou

praxí v mnoha různých oblastech vzdělávání a osvědčily se dokonce v přípa

dech extrémně silných poruch učení i u jedinců trpících nadměrným strachem

ze zkoušek a dalšími problémy s tím spojenými.

• Nenáročnost: Popsané metody nevyžadují žádný zvláštní nácvik a lze je pou

žít okamžitě. Na základě získaných informací můžete energii vynakládat smys

luplně a pokud možno co nejefektivněji, což pozitivně ovlivní vaši bilanci nákla

dů a výnosů.

• Motivace a samostatnost: Ihned zaznamenáte, jaké děláte pokroky, a učení si

tak budete moci korigovat dle vlastních potřeb.

• Learning by Doing: Jednotlivé techniky zaměřené na zkvalitnění učebních

a pracovních postupů rychle pochopíte a můžete je při studiu ihned prakticky

uplatnit.

• Opakování: K některým tématům a metodám se budeme v několika částech

kurzu opakovaně vracet, abyste si je dobře zapamatovali.

• Transparentnost: Všechny metody a návrhy jsou srozumitelné, takže si je bez

problémů osvojíte a začleníte do svého běžného studijního programu.


Úvod / 17

Ideální je nastudovat si každý den alespoň jednu novou učební techniku a zapojit ji do každodenní praxe. Pokoušet se zvládnout příliš mnoho metod najednou vám nedoporučuji, neboť jim nebudete moci věnovat náležitou pozornost.

Postupem času si všimnete, že tento kurz je koncipován tak, aby sám splňoval pravidla, jež čtenářům předkládá: • Jednotlivé učební prvky ze sebe vzájemně vycházejí a navazují na sebe. • V textu převažují pozitivní formulace, jež mají čtenáře motivovat a po

vzbudit. • Každá část kurzu obsahuje vždy nanejvýš sedm učebních prvků, což je

optimální počet. • Převládá zde stručný, prakticky orientovaný způsob vyjadřování instruk

tážního charakteru. • Některé prvky se v textu opakují, neboť tvoří základní osu této velmi slo

žité látky. I do krátkých pasáží jsou záměrně zakomponována opakování, která mají připomenout pozapomenuté pracovní metody a techniky.

K přečtení jednotlivých kapitol, popřípadě cvičení, vám postačí pár minut. Autohypnotická cvičení trvají přibližně 15 minut.

V příloze naleznete souhrn nejdůležitějších pokynů a tabulek k sestavení časové

ho plánu a ke kontrole svých postupů při učení.

Abyste měli jistotu, že děláte vše správně, měli byste vždy v týdenních intervalech prověřit, do jaké míry ovládáte již probrané techniky. K tomu použijte dotazník k opakované kontrole v příloze A.

Je-li to možné, dělejte kurz ve dvojici, např. s kamarádem či spolužákem – bude to pro vás nejen zábavnější, ale současně se budete vzájemně vybízet k větší pracovní kázni a důslednosti.

Nyní mi nezbývá, než vám popřát mnoho studijních i pracovních úspěchů.

Brzy zjistíte, že být dobrým studentem je vlastně úplná hračka.





       
Knihkupectví Knihy.ABZ.cz - online prodej | ABZ Knihy, a.s.
ABZ knihy, a.s.
 
 
 

Knihy.ABZ.cz - knihkupectví online -  © 2004-2019 - ABZ ABZ knihy, a.s. TOPlist