načítání...
nákupní košík
Košík

je prázdný
a
b

E-kniha: Jak prožít život v klidu - Aneta Cholevová

Jak prožít život v klidu

Elektronická kniha: Jak prožít život v klidu
Autor:

Tato kniha se Vám bude snažit připomenout některé staré principy a pravdy, které možná dávno znáte. Tentokrát na to půjdeme z trochu jiné strany a snad Vám tento způsob pomůže se k ... (celý popis)
Titul je skladem - ke stažení ihned
Médium: e-kniha
Vaše cena s DPH:  153
+
-
5,1
bo za nákup

hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%   celkové hodnocení
0 hodnocení + 0 recenzí

Specifikace
Nakladatelství: » Aneta Cholevová
Dostupné formáty
ke stažení:
EPUB, MOBI, PDF
Upozornění: většina e-knih je zabezpečena proti tisku
Médium: e-book
Počet stran: 106
Jazyk: česky
ADOBE DRM: bez
ISBN: 999-00-016-9738-9
Ukázka: » zobrazit ukázku
Popis

Tato kniha se Vám bude snažit připomenout některé staré principy a pravdy, které možná dávno znáte. Tentokrát na to půjdeme z trochu jiné strany a snad Vám tento způsob pomůže se k těmto starým pravdám znovu vrátit a čerpat z jejich moudrosti. Celá kniha je rozdělena na dvě části – negativní emoce a pozitivní emoce. Každá kapitola pojednává o jedné konkrétní emoci. A protože teorie je jen první krok k úspěchu, čeká na Vás na konci každé kapitoly ještě praktická část, kde budete mít možnost se zamyslet nad svými vlastními zkušenostmi a zhodnotit svůj postoj a chování. Po dokončení jednotlivých kapitol můžete prostřednictvím bodové tabulky ohodnotit pokrok, kterého jste dosáhli. Nezapomeňte, že čím více práce odvedete, tím více bodů obdržíte.

Zařazeno v kategoriích
Recenze a komentáře k titulu
Zatím žádné recenze.


Ukázka / obsah
Přepis ukázky

Jak prožít život v klidu

1


Jak prožít život v klidu

2

JAK PROŽÍT ŽIVOT V KLIDU

Aneta Cholevová


Jak prožít život v klidu

2

„Potřebujeme podstatně nový způsob myšlení, jestliže má lidstvo přežít.“

Albert Einstein


Jak prožít život v klidu

3

Poděkování

Když mi poprvé má dcera řekla, že napsala knihu o tom, jak prožít život

v klidu, bez stresu, rozesmála jsem se. Jak může 24letá holka vědět něco

o životě a ještě k tomu někomu radit? S tímto despektem jsem začala

knihu číst..... četla jsem ji pomalu, pečlivě a najednou jsem ucítila v sobě

takový zvláštní klid a lítost. Najednou jsem se zastyděla, že jsem se dceři

smála, a bylo mi to líto. Ano, bylo to napsáno neumětelskou rukou, byla

tam spousta chyb, ale jak čas šel, stále více převažoval význam a obsah

knihy nad její formální stránkou. Zvláštní. Já, která jsem tak pečlivá a

pedantská, co se týká gramatiky a stylu, jsem všechny tyhle nedostatky

najednou přestala vnímat a nechala jsem na sebe působit obsah knihy,

který mě úplně pohltil. Po přečtení jsem měla v očích slzy a ucítila jsem

další pocit – hrdost. Hrdost na svou dceru, která – v podstatě několika

slovy a pár příklady – dokázala vystihnout podstatu toho, jak docílit

v životě štěstí a spokojenosti. Je-li totiž člověk spokojený, je i šťastný a

naopak a od toho se pak odvíjí vše ostatní..... Ale nechme stranou můj

názor, utvořte si svůj vlastní a sami možná zjistíte, že opravdu není až tak

těžké prožít život v klidu.

Děkuji Ti, dceruško, že ses nenechala odradit mým smíchem a že jsi knihu

nezničila. Je jedno, jestli si najde jednoho čtenáře anebo tisíc. Podstatné

je, že vše, co v knize bylo řečeno, jde uvést do praxe a nestojí to nikoho

ani korunu. A kdo by dnes nechtěl zadarmo dosáhnout spokojenosti

a štěstí? Každý, ať se rozhodne sám.

S láskou

Markéta Vlčková


Jak prožít život v klidu

4

Předmluva

Emoce dokáží s člověkem někdy pořádně zacloumat. V emočně vypjatých

situacích se často nedokážeme ovládnout a přepálíme to, ať už

s agresivitou - což bývá nejčastěji - nebo s humorem či sarkasmem.

To, že emoce je třeba si hlídat a učit se je ovládat a zacházet s nimi

moudře, už jste určitě mnohokrát slyšeli. Přesto zavést tato doporučení do

praxe je pro nás mnohdy nadlidský úkol.


Jak prožít život v klidu

5

Jak používat tuto knihu

Tato kniha se vám bude snažit připomenout některé staré principy a

pravdy, které možná dávno znáte. Tentokrát na to půjdeme z trochu jiné

strany a snad vám tento způsob pomůže se k těmto starým pravdám

znovu vrátit a čerpat z jejich moudrosti.

Jelikož lze naše „světské já“ jen těžko oddělit od našeho „duševního já“,

budeme se zde hodně zabývat obojím. Jako jeden z hlavních zdrojů

bohatého na příklady a jeden z nástrojů na to, jak zacházet s našimi

emocemi, jsem vybrala Bibli. Bible v našem případě slouží za prvé pro

zjednodušení; bylo by hodně náročné až nemožné snažit se zachytit rady

všech moudrých lidí, kteří chodili a chodí po této zemi. Za druhé, použít

Bibli jako pramen moudrosti je i profesionální, neboť si netroufám vám

radit pouze na základně svých vlastních zkušeností.

Celá kniha je rozdělena na dvě části – negativní emoce a pozitivní emoce.

Každá kapitola pojednává o jedné konkrétní emoci. A protože teorie je jen

první krok k úspěchu, čeká na vás na konci každé kapitoly ještě praktická

část, kde budete mít možnost se zamyslet nad svými vlastními

zkušenostmi a zhodnotit svůj postoj a chování.

Po dokončení jednotlivých kapitol můžete prostřednictvím bodové tabulky

ohodnotit pokrok, kterého jste dosáhli. Nezapomeňte, že čím více práce

odvedete, tím více bodů obdržíte. 

V případě, že byste se na cokoli potřebovali zeptat, můžete své dotazy

kdykoli poslat na cholevova.aneta@gmail.com.

Dost však o této knize a o mně a pojďme se raději rovnou věnovat vám!

S přáním hodně trpělivosti na cestě za klidnějším životem

aneta


Jak prožít život v klidu

6

Část první

NEGATIVNÍ EMOCE


Jak prožít život v klidu

7

1. Kapitola: Strach

Jak bojovat se strachem

V Bibli je hned na několika místech uvedeno, že nás Bůh považuje za své

děti. Také sám Ježíš říká „následuj mě“. Pak se tedy můžeme u něj

inspirovat a začít žít jako on. Neznamená to, že musíme hned vyjít do ulic

a začít kázat. Znamená to spíše začít žít v klidu. Může to také znamenat

větší volnost, schopnost oprostit se od strachu z přesudků, fixace

k úkolům, věcem či lidem. Stejně jako Ježíš, tak i ti nejúspěšněší a

nejslavnější lidé, které známe, touto vlastností vynikají. Dokáží se až

neuvěřitelně oprostit od tohoto reálného světa a jít si svou cestou,

uchovat si svůj způsob myšlení a co je nejdůležitější, dokáží své myšlenky

a přání svobodně realizovat.

Dá se říci, že ten, kdo je svobodný nemá se čeho bát. Je to jako za války,

kdy jsme ohroženi, bojíme se. Jakmile ale nastane mír, odložíme zbraně

a radujeme se ze znovu nabyté svobody.

Pokuste se tedy soustředit více na svůj život a ze své svobody si zbytečně

neukrajujte. Na chvíli se pozastavte a myslete jen na sebe. Myslete na to,

jací jste, jaké jsou vaše kvality nebo si vybavte momenty, kdy se cítíte

nejlépe. Zamyslete se nad tím, co vás naopak mrzí, trápí nebo bolí.

Věnujte čas jenom sami sobě. Vy si to zasloužíte! Jste totiž to

nejdůležitější, co v životě máte. Maminky zde namítnou, že to

nejdůležitější v jejich životě jsou přece jejich děti. To je samozřejmě

pravda. Svým dětem však dáte ze sebe to nejlepší právě tehdy, když se

sami cítíte dobře a jste vyrovnaní.

Až tedy budete na sebe myslet a opravdu hluboce o sobě uvažovat, zkuste

se pochválit. Zkuste si vzpomenout na to, co jste dokázali, ať už se jedná

o malé či velké věci a pochvalte se za svou píli a úspěch. Buďte na sebe

upřímně hrdí.

Pak se zamyslete nad tím, co všechno vlastně máte. Vyjmenujte si

v duchu všechny věci, za které můžete být vděční. A buďte za ně skutečně

vděční! Můžete za ně děkovat Bohu, přátelům, kolegům, rodičům, štěstí,

náhodě, zkrátka čemukoli, co vám pomohlo.


Jak prožít život v klidu

8

Tak a teď se vraťte zpátky ke svému strachu. Čeho jste se to dneska

vlastně báli? Není ten váš strach najednou menší v porovnání s tím, co už

máte? Nejste vy jako osobnost daleko větší a silnější než nějaký druh

strachu? Sami ucítíte, jak se váš strach pod náporem těchto argumentů

zcvrkne.

Pokud se tak ještě nestalo a váš strach trvá, pak vám možná pomůže

následující přístup.

Velmi důležité je si uvědomit, že v konečném důsledku jde o vás a váš

život a ten by měl být vždy na prvním místě.

Jinými slovy, abychom se zbavili strachu, měli bychom se od vnějších věcí

naučit oprostit, nebýt na nich tolik závislí. Ježíš toto velmi výstižně

vysvětluje slovy: „Co prospěje člověku, získá-li celý svět, ale ztratí svůj

život?”

Takže až budete mít strach, starosti, obavy, budete žárlit nebo cokoli

jiného vás bude sužovat, vzpomeňte si na tuto větu. „Co prospěje člověku,

získá-li celý svět, ale ztratí svůj život?” Není tedy váš život vice než to,

proč se trápíte a strachujete? Pokud souhlasíte, že ano, pak se přestaňte

trápit a buďte vděční, za to, co máte. Zkrátka buďte štastní!

Na závěr bych ke strachu ještě přidala úryvek z Bible, který boj se

strachem velmi výstižně vysvětluje.

.........

Svým učedníkům řekl: „Proto vám pravím: Nemějte starost o život, co

budete jíst, ani o tělo, co budete mít na sebe.

Život je víc než pokrm a tělo než oděv.

Všimněte si havranů: nesejí, nežnou, nemají komory ani stodoly, a přece

je Bůh živí. Oč větší cenu máte vy než ptáci!

Kdo z vás může jen o píď prodloužit svůj život, bude-li se znepokojovat?

Nedokážete-li tedy ani to nejmenší, proč si děláte starosti o to ostatní?

Všimněte si lilií, jak rostou: nepředou ani netkají – a pravím vám, že ani

Šalomoun v celé své nádheře nebyl tak oděn jako jedna z nich.


Jak prožít život v klidu

9

Jestliže tedy Bůh tak obléká trávu, která dnes je na poli a zítra bude

hozena do pece, čím spíše obleče vás, malověrní!

A neshánějte se, co budete jíst a co pít, a netrapte se tím.

Po tom všem se shánějí lidé tohoto světa. Váš Otec přece ví, že to

potřebujete.“ (Lk 12, 23-30)

.........

Souhrn známých pravd

1. Žijte klidně

2. Buďte svobodní

3. Věnujte čas uvažováním jen o sobě

4. Naučte se být vděční za to, co máte Jak prožít život v klidu

10

Praktická část

1. Prosím, popište níže situaci, kdy jste z něčeho měli velký strach.

Napište, jak jste se cítili, z čeho konkrétně jste měli strach, jak se

daná situace vyvíjela a jak nakonec dopadla. Až budete mít svůj

příběh před sebou, znova si jej přečtěte a zhodnoťte, zda byl váš

strach oprávněný a jestli napomohl k vyřešení situace. Prosím,

nevynechávejte toto cvičení. Tím, že se vrátíte zpátky k tomu,

z čeho jste měli strach, a vše s odstupem rozeberete, získáte

nadhled a budete příště na podobnou situaci lépe připraveni.

Jak prožít život v klidu

11

2. Tuto stránku nemusíte vyplňovat ihned. Ani to nejde. Pokud jste si

již prošli kapitolu o strachu, snažte se z ní načerpat co nejvíce

informací, které můžete použít v běžném životě. Až se vám

naskytne příležitost použít některé z výše uvedených věcí v praxi,

napište tady svou zkušenost. Popište, o co konkrétně se jednalo, z

čeho jste měli strach a jak jste na strach reagovali. Prosím,

nevynechávejte toto cvičení. Nabízí vám zpětnou vazbu na vaše

vlastní chování. Tato zkušenost vám zároveň bude sloužit jako dobrý

příklad toho, že na sobě pracujete. Jak prožít život v klidu

12

Gratuluji vám, máte za sebou dvě velmi těžká cvičení, která vyžadovala

jak váš čas, tak i zamyšlení. Není proto nic lepšího, než se o své

zkušenosti podělit s ostatními. Nyní budete vy v roli učitele.

3. Naučte jednoho svého člena rodiny/přítele/kolegu používat jednu

z výše uvedených věcí. Výběr je jen na vás.

Uveďte jméno člověka, kterému jste předal/a svou zkušenost: Na závěr, prosím, ohodnoťte, jak jste zapracovali na svém postoji vůči strachu.

Jak prožít život v klidu

13

Hodnocení

Úkol Počet přidělených bodů

1.

Pokud jste napsali svou zkušenost – 2 body

Pokud jste si prošli, co jste napsali a nad svou

zkušeností se zamysleli – 2 body

Bodů celkem

2.

Pokud jste napsali svou zkušenost – 2 body

Pokud jste si prošli, co jste napsali a nad svou

zkušeností se zamysleli – 2 body

Pokud se vám povedlo úspěšně aplikovat jedno

z pravidel – 3 body

Bodů celkem

3.

Předali jste svou zkušenost 1 člověku – 1 bod

Připište si tolik bodů, kolika lidem jste svou zkušenost

předal/a např. předal/a jsem 10 lidem – 10 bodů

Bodů celkem

ZÍSKAL/A JSEM CELKOVÝ POČET BODŮ:.....................

Jak prožít život v klidu

14

Výsledek

Pokud jste dosáhli 2-4 bodů, je to výborné a jen tak dál, máte velkou

šanci vylepšit své chování a tím dosáhnout v životě většího klidu. Ve svém

snažení však pokračujte, aby vaše energie nepřišla nazmar.

Pakliže jste dosáhli 6-11 bodů, jste skvělí. Opravdu dokážete na sobě

pracovat a uvědomujete si, že nic není zadarmo. Zkuste se o své

zkušenosti podělit s ostatními, možná vám to pomůže přijít na nové

nápady, jak se ještě více zlepšit.

Pokud jste získali 12 bodů a více, gratuluji k maximálnímu úspěchu! Je

vidět, že nové informace dokážete rychle pochopit a aplikovat do praxe.

Nebojíte se vzchopit, když vám něco nejde, a také se otevřeně podělit

o své zkušenosti s ostatními. Lidí jako vy by naše společnost potřebovala

mít více!

Jak prožít život v klidu

15

2. Kapitola: Obavy

Jak se bránit obavám

Opět se jedná o starou známou věc. Obavy si děláme z něčeho, co se

možná stane a možná taky ne. Jinými slovy to znamená, že se nejedná

o nic, co by nám hrozilo bezprostředně tady a teď. V tomto okamžiku se

pouze bojíme o to, co se stane v budoucnu.

Řešení, jak se bránit obavám, je: Žijte dneškem! Ježíš nám to připomíná

také, když říká „Nedělejte si tedy starost o zítřek; zítřek bude mít své

starosti. Každý den má dost vlastního trápení”. (Mt 6, 33-34)

Pokud vám tedy nic nehrozí dnes, tak se dnes nestrachujte a ničeho se

neobávejte. Pokud můžete dnes udělat něco pro to, abyste nemuseli mít

obavy zítra, pak to udělejte. Ulehčí se vám. Ale v žádném případě nemějte

dnes zbytečně obavy o zítřek.

Když se něčeho obáváme, můžeme si položit otázku „A teď mi

bezprostředně něco hrozí?“ Ve většině případů bude odpověď znít „ne,

nyní mi nic nehrozí.“ Pak si zkuste položit další otázku „Jak se mám teď?“

Odpověď může vypadat následovně „teď se mám relativně dobře, jsem

najezený, mám kde bydlet, mám práci, mám hodně přátel, jsem zdravý

atd.“ Takto jednoduše zjistíte, co vlastně všechno máte a že na tom vůbec

nejste špatně. Právě naopak. Vyjmenovali jste hned několik věcí, za které

byste mohli být vděční. Zkuste tedy vyměnit pocity obav za pocity

vděčnosti a spokojenosti s tím, co máte PRÁVĚ TEĎ. Nezapomeňte, že váš

pocit štěstí vám nikdo nemůže vzít. Můžete se pouze rozhodnout, že se ho

vzdáte.

Staré známé pravidlo

Buďte šťastní tady a teď

Jak prožít život v klidu

16

Praktická část

1. Popište níže situaci, kdy jste z něčeho měli velké obavy. Napište,

z čeho jste měli obavy. Obávali jste se, že situace dopadne jak? Jaké

pocity vás přitom doprovázely např. bolest žaludku, střevní

problémy, nespavost apod. Nakonec zhodnoťte, zda jste si dělali

obavy oprávněně. Nedalo se vašim obavám nějak předejít? Prosím,

nevynechávejte toto cvičení. Tím, že se vrátíte k situaci, se kterou

jste si nevěděli rady a dokážete ji s odstupem analyzovat, získáte

novou zkušenost a příště budete umět obavám lépe čelit.

Jak prožít život v klidu

17

2. Tuto stránku nemusíte vyplňovat ihned. Ani to nejde. Pokud jste si

již prošli kapitolu o obavách, snažte se z ní příště čerpat při další

situaci, ve které se vás obavy opět zmocní. Až taková situace

nastane, prosím, poznamenejte si ji zde. Bude pro vás příkladem

toho, že na sobě pracujete. Napište sem, o co konkrétně se jednalo,

z čeho jste měli obavy a také jak jste na ně reagovali. Jak prožít život v klidu

18

Gratuluji vám, máte za sebou dvě velmi těžká cvičení, která vyžadovala

jak váš čas, tak i zamyšlení. Není proto nic lepšího, než se o své

zkušenosti podělit s ostatními. Nyní budete vy v roli učitele.

3. Naučte jednoho svého člena rodiny/přítele/kolegu používat výše

uvedené pravidlo.

Uveďte jméno člověka, kterému jste předal/a svou zkušenost: Na závěr, prosím, ohodnoťte, jak jste zapracovali na svém postoji vůči obavám.

Jak prožít život v klidu

19

Hodnocení

Úkol Počet přidělených bodů

1.

Pokud jste napsali svou zkušenost – 2 body

Pokud jste si prošli, co jste napsali a nad svou

zkušeností se zamysleli – 2 body

Bodů celkem

2.

Pokud jste napsali svou zkušenost – 2 body

Pokud jste si prošli, co jste napsali a nad svou

zkušeností se zamysleli – 2 body

Pokud se vám povedlo úspěšně aplikovat

staré pravidlo – 3 body

Bodů celkem

3.

Předali jste svou zkušenost 1 člověku – 1 bod

Připište si tolik bodů, kolika lidem jste svou zkušenost

předali např. předal/a jsem 10 lidem – 10 bodů

Bodů celkem

ZÍSKAL/A JSEM CELKOVÝ POČET BODŮ:.....................

Jak prožít život v klidu

20

Výsledek

Pokud jste dosáhli 2-4 bodů, je to výborné a jen tak dál, máte velkou

šanci vylepšit své chování a tím dosáhnout v životě většího klidu. Ve svém

snažení však pokračujte, aby vaše energie nepřišla nazmar.

Pakliže jste dosáhli 6-11 bodů, jste skvělí. Opravdu dokáže na sobě

pracovat a uvědomujete si, že nic není zadarmo. Zkuste se o své

zkušenosti podělit s ostatními, možná vám to pomůže přijít na nové

nápady, jak se ještě více zlepšit.

Pokud jste získali 12 bodů a více, gratuluji k maximálnímu úspěchu! Je

vidět, že nové informace dokážete rychle pochopit a aplikovat do praxe.

Nebojíte se vzchopit, když vám něco nejde, a také se otevřeně podělit

o své zkušenosti s ostatními. Lidí jako vy by naše společnost potřebovala

mít více!

Toto je pouze náhled elektronické knihy. Zakoupení její plné verze je možné v elektronickém

obchodě společnosti eReading.



       
Knihkupectví Knihy.ABZ.cz - online prodej | ABZ Knihy, a.s.
ABZ knihy, a.s.
 
 
 

Knihy.ABZ.cz - knihkupectví online -  © 2004-2018 - ABZ ABZ knihy, a.s. TOPlist