načítání...
nákupní košík
Košík

je prázdný
a
b

E-kniha: Jak přežít svou vlastní pubertu -- i s učiteli a rodiči - Šauerová Markéta Švamberk

Jak přežít svou vlastní pubertu -- i s učiteli a rodiči

Elektronická kniha: Jak přežít svou vlastní pubertu
Autor: Šauerová Markéta Švamberk
Podnázev: i s učiteli a rodiči

Příručka pro dospívající děti a mládež od 12 let, na které dolehla puberta. Radí tři odbornice za přispění skutečných příběhů dnešních teenagerů. Tato útlá a zároveň ... (celý popis)
Titul je skladem - ke stažení ihned
Médium: e-kniha
Vaše cena s DPH:  212
+
-
7,1
bo za nákup

ukázka z knihy ukázka

Titul je dostupný ve formě:
elektronická forma tištěná forma

hodnoceni - 55.7%hodnoceni - 55.7%hodnoceni - 55.7%hodnoceni - 55.7%hodnoceni - 55.7% 55%   celkové hodnocení
2 hodnocení + 0 recenzí

Specifikace
Nakladatelství: » Grada
Dostupné formáty
ke stažení:
EPUB, MOBI, PDF
Zabezpečení proti tisku a kopírování: ano
Médium: e-book
Rok vydání: 2016
Počet stran: 160
Rozměr: 21 cm
Úprava: ilustrace, portréty
Vydání: Vydání 1.
Skupina třídění: Sociální interakce. Sociální komunikace
Literatura pro děti a mládež (naučná)
Jazyk: česky
ADOBE DRM: bez
ISBN: 978-80-247-5395-9
Ukázka: » zobrazit ukázku
Popis / resumé

Příručka pro dospívající děti a mládež od 12 let, na které dolehla puberta. Radí tři odbornice za přispění skutečných příběhů dnešních teenagerů. Tato útlá a zároveň věcně nabitá knížka radí všem teenagerům, jak přežít svou osobní revoluci a to nejen ve vztahu k sobě, ale také ve vztahu k rodičům, učitelům a vrstevníkům. V příkladech reálných situací ze života jiných mladých lidí se jistě najde téměř každý puberťák. Následují rady, náměty na cvičení a na řešení konfliktů, jak z dané situace vybruslit bez větších šrámů. Nechybí vysvětlení pojmů, nákresy, důležitá upozornění na úskalí a seznam další relevantní literatury. Odbornými průvodci jsou dětská psycholožka, wellness specialistka a výživová poradkyně.

Popis nakladatele

Knížka o pubertě pro puberťáky! Rodiče, učitelé, dokonce ani kamarádi ti nerozumějí? Nerozumíš už ani sám sobě? Zkrátka hustý období. Zvládni ho díky radám a tipům v téhle super netradiční knížce! (i s učiteli a rodiči)

Předmětná hesla
Zařazeno v kategoriích
Šauerová Markéta Švamberk - další tituly autora:
Jak přežít svou vlastní pubertu -- i s učiteli a rodiči Jak přežít svou vlastní pubertu
Techniky osobnostního rozvoje a duševní hygieny učitele Techniky osobnostního rozvoje a duševní hygieny učitele
 (e-book)
Techniky osobnostního rozvoje a duševní hygieny učitele Techniky osobnostního rozvoje a duševní hygieny učitele
 
Recenze a komentáře k titulu
Zatím žádné recenze.


Ukázka / obsah
Přepis ukázky

JAK

PŘEŽÍT

SVOU

VLASTNÍ PUBERTU

i s uciteli a rodici

Markéta Švamberk Šauerová


Poděkování

Mým dětem – Katce a Ondrovi za inspiraci.

Ing. Zdeňku Švamberkovi za technickou podporu.

Bc. Štěpánce Vošické a Bc. Petře Řehořkové za spolupráci při přípravě

odborných rad.

Elišce Mirovské (12 let), Katce Šauerové (13 let), Láďovi Pokrývkovi

(17 let), Ondrovi Šauerovi (17 let), kteří se ujali role kritického čtenáře,

pročetli knížku v průběhu jejího vzniku a navrhli úpravy v textech.

Katce Šauerové za vytvoření obrázků a ochotu být modelem pro ukázky

relaxačních technik. Ondrovi Šauerovi pak ještě za ochotu napsat

předmluvu pro čtenáře.


JAK

PŘEŽÍT

SVOU

VLASTNÍ PUBERTU

i s uciteli a rodici

Markéta Švamberk Šauerová


doc. PhDr. Markéta Švamberk Šauerová, Ph.D. JAK PŘEŽÍT SVOU VLASTNÍ PUBERTU i s učiteli a rodiči Vydala GRADA Publishing, a.s. U Průhonu 22, 170 00 Praha 7 tel.: +420 234 264 401, fax: +420 234 264 400 www.grada.cz jako svou 6171. publikaci Recenzovali: prof. PhDr. Alena Vališová, CSc. prof. PaedDr. Gabriel Švejda, CSc., dr. h. c. Ilustrace Kateřina Šauerová Foto a další obrazový materiál archiv autorky Odpovědný redaktor Mgr. Martin Hrdina, Ph.D. Sazba a zlom Antonín Plicka Zpracování obálky Antonín Plicka Počet stran 160 Vydání 1., 2016 Vytiskly Tiskárny Havlíčkův Brod, a. s. © Grada Publishing, a.s., 2016 Cover Photo © allphoto.cz ISBN 978-80-271-9126-0 (ePub) ISBN 978-80-271-9125-3 (pdf ) ISBN 978-80-247-5395-9 (print)

Upozornění pro čtenáře a uživatele této knihy

Všechna práva vyhrazena. Žádná část této tištěné či elektronické knihy nesmí být repro

dukována ani šířena v papírové, elektronické či jiné podobě bez předchozího písemného

souhlasu nakladatele. Neoprávněné užití této knihy bude trestně stíháno.

5

Obsah

PŘEDMLUVA ... 7

SEZNÁMENÍ S AUTORY ... 9

1. DOSPÍVÁNÍ MOJE A TĚCH DRUHÝCH ... 11

Dospívání ... 12

Biologické zrání ... 14

Psychické zrání ... 33

Rozumový vývoj ... 36

Sociální vývoj ... 39

Vývoj vztahu k sobě samému ... 43

Shrnutí – specifické problémy dospívání ... 44

2. POMOC, NEROZUMÍM SI S UČITELI ... 47

Úhel pohledu ... 49

Neochota učitelů vyslechnout náš názor ... 57

3. POMOC, NEROZUMÍM SI S RODIČI ... 61

Asertivita jako první pomoc při řešení konfliktů s rodiči ... 73

Vhodné techniky při komunikaci s rodiči ... 81

6

4. POMOC, NEROZUMÍM SI S KAMARÁDY ... 87

Mediace jako forma řešení vrstevnických konfliktů ... 88

Konflikty „spolužáků“ ... 90

Asertivita při jednání s kamarády/spolužáky ... 101

Vážné konflikty ... 106

Další možnosti řešení ... 106

5. POMOC, NEROZUMÍM UŽ ANI SÁM SOBĚ ... 109

Poznávám sám sebe ... 112

Vnímání svého těla ... 114

Pozitivní scénář života ... 119

Další cvičení vedoucí ke změně ... 131

RELAXACE NA ZÁVĚR NAŠEHO PUTOVÁNÍ

DOSPÍVÁNÍM ... 139

Relaxace vedená ... 142

Autorelaxace neboli Relaxuji si sám podle sebe ... 144

PÁR VĚT NA ZÁVĚR ... 153

LITERATURA ... 155 Předmluva Ahoj, milí čtenáři, jmenuju se Ondra, je mi sedmnáct let a moje mamka napsala tuhle knížku. Myslím, že je dobře, že někdo napsal knížku o pubertě pro puberťáky, sám za sebe můžu říci, že puberta je opravdu složité období. Tahle knížka není jen o tom, co to puberta je, co se při ní děje, jak se mění naše tělo, jak se cítíme jednou smutně a jednou vesele, ale ukazuje i to, co může vyvolávat problémy, do nichž se dostáváme, a v jednotlivých kapitolách radí, jak jí projít bez úhony (nebo bez větších šrámů).

Myslím, že je zde mnoho chytrých a  zajímavých rad a  cvičení, se kterými by toto období mohlo být snesitelnější jak pro vás, tak i  pro vaše rodiče a okolí.

Nemyslete si, že už jsem z toho venku, puberta se mnou cloumá ještě pořádně, i když doufám, že to „nejhorší“ mám za sebou – tedy nerad bych se pletl. Vím, jaké to je, časté konflikty s rodiči, ségrou i se spolužáky. S rodiči to je většinou spor o učení a počítač, jelikož pochopitelně chtějí, aby se dotyčný vzdělával a něco z něj bylo, až bude velký, aby měl dostatečný pohyb a nezůstával pořád doma. Se spolužáky jde většinou o problémy v kamarádství, každý začíná prosazovat to své, nikomu se nechce ustoupit a časté neshody mezi kamarády přerůstají až do tak velkých konfliktů, že se už nechtějí ani vidět.

Velkým problémem v  tomto období je, že začíná narůstat stres ze školy, kde se my puberťáci – nebo jak dnes někteří mí spolužáci rádi říkají teenageři – musíme učit, abychom se dostali na nějakou dobrou školu (o kterou bohužel stojí většinou spíše naši rodiče než my sami). Učitelé prudí pro nás nesmyslnými požadavky a připomínkami: „Už zase nejsi přezutej!“ „Viděl jsi tento týden už hřeben?“ „Kde jsi dělal ten úkol, to ti ho pomáhalo psát nějaké domácí užitečné zvíře, ne?“ „Řekni doma, ať rodiče nezapomenou přijít na třídní schůzku.“ Ale co vám budu povídat, znáte to taky 

Knížku jsem četl celou a můžu říct, že i rád, a tak jsem si říkal, že je škoda, že ji mamka nenapsala dřív. Ne že by mi nedokázala podobné rady dávat, ale nevyprávěla mi při tom příběhy těch druhých. Najednou vidím, že takových problémů má řada jiných dětí a dospívajících. I řada cvičení mi přijde zajímavá – některá jsem si i zkoušel a každé cvičení mi něco dalo.

Já už mám výběr školy za sebou, studuji na gymnáziu a jsem rád, že mně do toho rodiče nemluvili, ale kolem sebe vidím, jak řada kamarádů studuje něco, co je nebaví tak, jak by asi chtěli. Na střední škole je to fajn, podle mě mnohem lepší než na základce. A i když to na základce moc veselé nebylo, je to s každým rokem lepší a klidnější.

Líbí se mi i název téhle knížky – je fakt přesný. Jak přežít svou vlastní pubertu, no, hlavně tu svoji a hlavně aby to s námi všichni vydrželi. I když asi před třemi lety jsem si říkal, že to s  těmi rodiči ani druhými není k  vydržení. Dnes to vidím trochu jinak. Jsem rád, že mě rodiče berou takového, jaký jsem, asi je to pravda, že to jinak nejde.

Moc vám všem přeju, aby se vám knížka líbila a aby vám ukázala, jak problémy můžete řešit vlastními silami. Protože každý z vás jich má dost, jen o nich možná nevíte.

Ondra Šauer


9

Seznámení s autory

Markéta Švamberk Šauerová, autorka knihy, pracuje

na  Vysoké škole tělesné výchovy a  sportu PALESTRA,

spol. s r. o., na katedře pedagogiky a psychologie. Kromě

výuky vysokoškolských studentů pracuje jako dětská psy

choložka a má vlastní diagnostickou a poradenskou praxi. Zaměřuje se zejména na oblast motivace dětí a dospívajících k četbě, práci s dětmi se specifickými poruchami učení a chování a osobnostní rozvoj dětí a dospívajících. Má rovněž zkušenost s realizací různých programů zaměřených na podporu sociálních dovedností dětí a dospívajících, včetně rozvíjení komunikačních dovedností u  různých cílových skupin. Uvedené kazuistiky pocházejí z její vlastní praxe. Jména, která jsou v  příbězích uvedená, jsou změněná. Je autorkou řady odborných publikací, podílela se na několika významných grantových projektech.

Štěpánka Vošická, wellness specialistka a studentka Vy

soké školy tělesné výchovy a sportu PALESTRA, se pro

fesně věnuje masážím, které považuje za ideální prostředek

k dosažení fyzického i psychického uvolnění jak u dospě

lých, tak u dospívajících. Podle ní platí, že když se člověk

cítí krásně uvnitř, pak se krása odráží i navenek.

Petra Řehořková se odborně věnuje péči o vlastní vzhled

a výživovému poradenství, je absolventkou Vysoké školy

tělesné výchovy a sportu PALESTRA.


10

Ondřej Šauer (17 let), autor předmluvy a figurant foto

ukázek, je student gymnázia v Praze, řadu let se re kreačně

věnuje bojovému sportu buki waza a  stolnímu tenisu.

Příležitostně publikuje v regionálních novinách a  na

webu. Je spíše uzavřený. Při přípravě knihy se ujal role

kritického čtenáře a pečlivého korektora.

Kateřina Šauerová (13 let), autorka obrázků a figurant

ka fotoukázek relaxačních technik, je žákyně základní

školy v Praze a žákyně základní umělecké školy v oborech

příčná flétna a keramika na hrnčířském kruhu. Je skaut

ka-podrádkyně. Kateřina je aktivní, tvůrčí, někdy k ne

udržení. Ujala se též role kritické čtenářky. Eliška Mirovská (12 let), další kritická čtenářka a korektorka, je žákyně základní školy v Praze a aktivní sportovkyně – závodně se věnuje šermu. Je aktivní a společenská.

Láďa Pokrývka (17  let), poslední kritický čtenář a ko

rektor, je student střední průmyslové školy v Praze, rád

sportuje – věnuje se nohejbalu a vodáctví. Pomáhá vést

skupinku ve skautu, je soutěživý a zásadový.

Martina Nechlebová (14 let), figurantka pro fotoukázky

relaxačních technik, je žákyně 8. třídy základní školy

v Praze a žákyně základní umělecké školy ve výtvarném

oboru. Je přátelská a otevřená, ve volném čase se věnuje

fotografování a ochotnickému divadlu.

11

1. Dospívání moje

a těch druhých

Dospívání patří mezi nejnáročnější období v  životě člověka. Přichází

v  době, kdy na novou etapu nejsme ještě připraveni, mnohdy odchází

nepozorovaně, u každého se projevuje jinak a trvá různě dlouhou dobu.

Jediné, co spolehlivě funguje při řešení problémů dospívajících, je trpě

livost. A to nejen trpělivost rodičů a učitelů, ale i kamarádů, sourozenců,

a hlavně nás samotných. Vždyť řekněte sami, když slyšíte denně od rodičů

(nebo těch ostatních), jaké je to s  námi „puberťáky“ složité, nemyslíte

si vlastně to samé? Nemají dospívající dost starostí sami se sebou? Ne

trápí i je samotné dennodenní nespokojenost s tím či oním? Jistěže ano,

a k tomu ještě poslouchat, jak ti dospívající lezou na nervy ostatním.

Přiznávám, že ne každý musí takové pocity prožívat, ale dost často

se u každého dospívajícího objeví různě dlouhý časový úsek, kdy se mu

nelíbí opravdu vůbec nic. Ti báječní rodiče jsou najednou naprosto ne

možní a nesnesitelní – proboha, proč si dneska táta povídal u lanovky

s tím cizím pánem? Vždyť to bylo naprosto trapný. A ještě se dožadoval,

abych k tomu něco řekla... Máma asi dobře věděla, proč dneska zůstala

doma. Proč se ta Petra najednou tak nemožně oblíká? Vždyť to není

vůbec možný! A  proč na sebe pořád patlá ty vrstvy krému? Vůbec to

neumí... Copak neslyšela, jak se má správně starat o pleť? Že by se měla

lépe starat o vlasy? Oni se snad všichni zbláznili... Jsem snad mezi sa

mými mimozemšťany... A jednoduché to nemají ani kluci: Já nevím, co

ti rodiče zase mají, nejdříve mě pořád honili do koupelny – vyčistit zuby,

umýt nohy, učesat se... a teď? To je pořád Petře, co v tý koupelně proboha

děláš? Jsi tam dýl než Jája... Pořád se jim něco nelíbí.

Že vás tyhle příhody nepotkávají? Že vám ostatní přijdou naprosto fajn a v pohodě? Pak můžeme jedině gratulovat, i tak může vypadat dospívání. Někdo si toto období dokáže užít naplno a vychutnat. Tak co kdybychom to zkusili také? Třeba pár nápadů či zkušeností těch, kteří tímto obdobím prošli, pomůže, abyste na dospívání vzpomínali s humorem a „láskou“. Stejně jako rodiče a vaše okolí.

Abychom mohli lépe porozumět období dospívání, ukážeme si nejprve, co se vlastně děje s tělem dospívajícího, protože právě změny nálad a  změny chápání (nebo právě i  nechápání) těch druhých vyplývají ze změn, které se odehrávají uvnitř těla. Zpočátku nejsou ani vidět, a proto vám i vašemu okolí může trvat, než si to všechno uvědomíte.

Kdyby to jen bylo tak jednoduché... Jako třeba to, kdy slavíme patnácté narozeniny a dostaneme občanku, nebo kdy budeme plnoletí. Je sice pravda, že existují různé kmeny, kde se za pomoci jasně stanoveného rituálu stanoví konec dětství a začátek dospělosti, nicméně biologický vývoj trvá určitou dobu a takové rituály ani změny, s nimiž se mladý člověk potkává, ho nevyřeší. Vřazením mezi dospělé se od člověka očekává ze dne na den jiné chování, naprostá odpovědnost, přijetí role dospělého se vším všudy. V naší kultuře chápeme dospívání jako složitý proces, na jehož konci se „dítě“ stává „dospělým“, ale tuto dobu chápeme jako přípravnou a věnujeme jí s ohledem na poznatky z biologie a psychologie patřičnou pozornost. ¦ Dospívání Dospívání neboli puberta (toto velmi neoblíbené slovo mladých) přichází ve skutečnosti velmi pozvolna. Těžko se dá říci, že ráno vstanete, cítíte se nanicovatě a řeknete si: Ano, je to tu, mám pubertu. Na toto období se váš organismus připravuje pomalu a  dlouho předtím, než skutečně nastane. Ale už v rámci předcházejícího času se cítíme často nesví, jiní. Na úvod uveďme některá fakta týkající se dospívání. V  jeho průběhu dochází ke změnám biologickým, tělesným, psychickým i sociálním, jak ukazuje obrázek 1. Změny v jedné oblasti vyvolávají změny v dalších oblastech. Co období dospívání komplikuje, je to, že u každého se biologické změny promítají do chování jinak a v dost odlišném pořadí. U někoho je více patrný vliv na oblast sociální, u někoho se více promítají do vlastního psychického prožívání, aniž by navenek příliš ovlivňovaly jeho sociální chování. Nyní si ukážeme, jak se typické změny v jednotlivých oblastech projevují.

biologické

změny

tělesné

změny

psychologické

změny

sociální

změny

jedinec

Obr. 1 Vzájemné působení biologických, tělesných, psychických a sociálních změn ¦ Biologické zrání V rámci biologického zrání dochází ke změně skladby hormonů, což má za následek nejen pohlavní zrání (výskyt ochlupení, růst prsou, varlat), ale i celkový růst do výšky, změny postavy, růst svalů a kostí. Dost často se opomíjí, že v  rámci biologických změn dochází i  ke změnám imunologickým. To vede k tomu, že kromě biologických změn, na které si musí dospívající zvyknout, se rovněž často musí vyrovnat se zvýšenou nemocností.

Zvýšená nemocnost je způsobená tím, že organismus dospívajícího je oslaben intenzivní tvorbou takzvaných růstových hormonů – v tomto období v podstatě dochází k největší tvorbě těchto hormonů za celý život. Růstové hormony způsobují růst těla do výšky, růst kostí a svalů a změny ve stavbě těla – u dívek se například rozšiřuje pánev a dochází k ukládání „tukových polštářků“ na typicky ženská místa (boky, prsa), u chlapců se typicky rozšiřují ramena, u děvčat i chlapců dochází k výraznému nárůstu svalů (a také síly). Při růstu do výšky se může stát, že dospívající vyroste až o dvanáct centimetrů za rok. Zpočátku si mladý člověk může připadat i velmi neohrabaný (nejdříve vyrostou ruce a nohy), všímá si, jak jsou mu najednou krátké všechny rukávy nebo nohavice.

Na růstu do výšky se podílí hlavně vývoj dolních končetin a trupu, výška hlavy se mění v  tomto věku již málo. Dolní končetiny v  období puberty mohou vyrůst až o 15 centimetrů, to souvisí i s tzv. růstovými bolestmi, na které si dospívající stěžují docela často. Trup pak může zvětšit výšku až o 10 centimetrů.

Postupně se proporce těla vyrovnají, ale než k tomu dojde, řada dospívajících si připadá nemotorně a nešikovně, začínají pociťovat nechuť ke sportu a k tělocviku, protože se jim najednou nedaří žádný cvik, navíc si připadají nemožní i svým vzhledem. Jak často v těchto obdobích slýchávají učitelé a rodiče věty typu: „Přece nejsem žádná trapka, abych se producírovala v těch nemožnejch teplákách, běhala po tělocvičně, cvičila ty příšerné cviky... Ne, to po mně nemůže nikdo chtít.“ Přitom právě setrvání u pohybových aktivit je z pohledu správně se vyvíjející postavy velmi důležité – napomáhá rovnému držení těla, správnému usazování potřebných tukových polštářků tam, kam patří, aby dívky vypadaly hezky, vhodnému nárůstu svalové hmoty, který také zajišťuje zdravé držení těla, a u chlapců navíc dodává zjev mužnosti. Přiměřený pohyb napomáhá i snižování napětí, které je spojeno jak s tvorbou velkého množství hormonů, tak i se sociálními konflikty, do nichž se dospívající dostává.

Dalším biologickým ukazatelem „stárnutí“ je vývoj zubů. Mezi desátým a  třináctým rokem dochází k  výměně mléčných zubů za trvalé a  k  prořezání druhých stoliček, na konci období tedy vývoj dosahuje plného počtu zubů (až na třetí stoličky – lidově řečeno až na zuby moudrosti). Péče o ústní hygienu je tedy velmi důležitá, neboť poškození zubů vede k  již nevratným změnám. U  dospívajících, kteří mají vyšší kazivost zubů, je vhodné za pomoci rodičů vyhledat dentální hygienu, kde je možné se poradit o  vhodné péči o  zuby, nouzovým řešením může být i konzultace s dětským zubním lékařem (opět za asistence rodičů), který může zdravé stoličky před vznikem kazu ochránit za pomoci tzv. konzervace. Zdravý zub je upraven tak, aby byl minimalizován vliv vnějších vlivů na zubní sklovinu. Pomůže to tam, kde i přes správné čištění zubů a i přes dodržování správné životosprávy se zubní kazy vyskytují. V  žádném případě se ale mladý člověk nesmí domnívat, že pak může ústní hygienu ošidit.

Vedle vývoje kostry dochází i k prudkému růstu svalů. Svalová vlákna (která jsou v  podstatě zdrojem pohybu) rostou do délky, zvětšují svůj objem, mění se i jejich chemické složení. V patnácti letech tvoří svalstvo něco kolem 32 % celkové tělesné váhy (zatímco u dítěte osmiletého to bylo jen 27  %). Pro lepší představu si můžeme procenta přepočítat na váhu, u  patnáctiletého mladistvého tedy svaly váží průměrně zhruba 17 kg. Právě nárůst svalů stojí často za velkou změnou váhy. I proto je, jak už jsme psali dříve, velmi důležité správné cvičení, které růst svalů podpoří a  napomůže správnému tvaru svalu. S  růstem svalů v  období

+


16 puberty souvisí i nárůst síly po patnáctém roce. Například u devatenáctiletého člověka dosahuje síla ruky 74 kp, zatímco v patnácti letech u téhož člověka dosahovala „jen“ 39 kp.

Zrání mozku pokračuje, v  jeho vývoji je určitá nepravidelnost. Se změnami při vývoji mozku do velké míry souvisí také emoční nestabilita, někdy dospívající pociťují potíže při soustředění, někdy si mohou všímat i potíží při učení. Dočasně může dojít i ke zhoršení prospěchu, což lze ale dobře řešit pečlivým stanovením denního režimu, rozdělením volného času na část pro učení a pro volnočasové aktivity. Pomáhá, když v tomto období pečlivě dodržujeme denní režim, zvláště čas pro učení. Pokud si student na takový režim zvykne, mozek se učební aktivitě lépe přizpůsobí a sníží se obtíže při soustředění.

Na konci období je růst mozku v podstatě dokončen. Dochází k vyrovnání nervové činnosti, a tím i k získání emocionální rovnováhy, celkovému zklidnění dospívajícího. U hyperaktivních jedinců je zklidnění opravdu často velmi viditelné.

Zvýšená nemocnost souvisí i se změnou imunitního systému, v tomto období dochází k přirozenému poklesu jeho činnosti. Na zvýšené nemocnosti se podílí také změna životního stylu, řada dospívajících spí méně, než by bylo potřeba, a to s sebou přináší reálný pocit zvýšené únavy. Ta je vyvolávána především hormonální produkcí vlastního těla. Dospívající rozšiřuje okruh svých známých, dostává se z dohledu rodičů a dodržuje méně pravidla hygieny (např. společné pití z jedné skleničky, dělení se o svačinu, navazování prvních intimních kontaktů – polibky). To vše se děje v době, kdy tělo není dostatečně připraveno na příval nových bakterií a virů. S každou nemocí se tělo navíc vyčerpává ještě výrazněji, a tak se v některých případech dostává dospívající (i jeho rodiče) do začarovaného kruhu nemocí, únavy, konfliktů.

Zvýšená tvorba hormonů pohlavního zrání způsobuje nejprve růst ochlupení na určitých částech těla (pohlaví, podpaží, nohy, ruce, obličej), dále růst prsou, varlat a penisu, u chlapců také růst hrtanu, což způsobuje změny hlasu (mutování). Hlavní funkcí změn je ale dosažení reprodukčWarning: TT: undefined function: 22 ní zralosti jedince – tedy uzrávání vajíček v  ženských reprodukčních orgánech (vaječnících) a  spuštění reprodukčního cyklu (menstruace), u  chlapců vedou hormony k  dozrávání spermií. Tato část hormonálního vývoje v  pubertě je v  podstatě ukončena ve chvíli, kdy je jedinec schopen rozmnožování z biologického hlediska – u dívek došlo k první ovulaci (dozrání vajíčka a jeho vyloučení z dělohy s první menstruací) a  u  chlapců k  zahájení tvorby mužských pohlavních buněk – spermií (tzv. spermatogenezí).

V  této souvislosti často vyvstává jiný problém, a  to nedostatečná

sociální zralost dospívajících k tomu, aby byli skutečně připravení na zahájení vlastního rozmnožování. Nástup biologické zralosti přichází ve stále nižším věku, zatímco způsob výchovy, péče rodičů o vývoj dětí, kvalita lékařské péče a nízká potřeba dětí řešit náročné životní situace (mnohdy je za ně řeší právě rodiče) vedou k tomu, že dospívající nejsou sociálně ani rozumově připraveni na to, aby mohli přivádět na svět vlastní děti.

Brzký nástup biologické zralosti má ale ještě jedno velmi nepříjemné

úskalí, s nímž se dospívající setkávají velmi často. Je to míra požadavků, které na ně začne okolí klást, když působí příliš vyspěle. Řada dospělých

Markéta Švamberk Šauerová

Přirozenou imunitu dospívajícího lze zvýšit v první řadě postupem

poněkud méně líbivým, ale o to účinnějším – dodržováním zdravé

životosprávy. Patří k tomu dostatek spánku, pohybu a otužování,

vitaminů a tekutin s minerály. Do stravy je vhodné zařadit doplňky,

v tomto případě to mohou být probiotika, která upravují střevní

mikroflóru. Na co se často zapomíná, jsou mastné nenasycené

kyseliny, které jsou nejvíce obsaženy v mořských rybách. Vhodné

je do jídelníčku zařadit doplňky s hlívou ústřičnou či rakytníkovou

šťávou, která obsahuje vysoké množství vitaminu C. zapomíná, že jejich ratolest sice vypadá téměř jako dospělý, ale uvnitř dospěle vypadajícího těla se schovává často dětská dušička. Samozřejmě dochází i k obráceným problémům u těch dospívajících, kteří biologicky dozrávají viditelně později, nebo u nich vývoj sekundárních pohlavních znaků není tak zřetelný, přestože již dosahují velmi znatelných pokroků v rozumovém i citovém vývoji a neustále se setkávají s poukazy dospělých, že tomu či onomu ještě nemohou rozumět, že na to či ono nemají nárok. Jejich potřebám okolí nerozumí, protože jsou v rozporu s vnímáním jejich tělesného vzhledu.

Hormonální vývoj se neomezuje jen na růst těla a vývoj pohlavních

hormonů. Způsobuje rovněž zvýšenou aktivitu mazových a potních žláz, což je asi nejčastější noční můrou dospívajícího. Objevuje se akné, mladý člověk se začíná potit, pot má často i nepříjemný zápach, pokud nemá dospívající přiměřené hygienické návyky.

Tělesný pach z mazových žláz bývá ale u některých jedinců příliš vý

razný, i  když pro ně typicky charakteristický. Důvodem jsou přírodní chemické látky – tzv. feromony, jejichž hladina je u každého jiná.

V této fázi dělá mnoho dospívajících při péči o své tělo a pleť řadu

chyb, které bohužel mohou vyvolat i  dost závažné zdravotní obtíže či nevratné poškození – například pleti obličeje při nevhodném ošetření akné.

Štěpánka Vošická

Jedinci s výraznější hladinou feromonů musí pečlivěji dodržovat

pravidla hygieny (v pozdějším věku se například rozhodují i pro

holení podpaží do hladka, aplikaci antiperspirantů). Již v období

dospívání velmi dobře může pomoci nošení oblečení z kvalitních

materiálů a časté střídání oblečení (například si lze vzít tričko na

převlečení s sebou do školy). V naléhavých případech lze vyhledat

i pomoc lékaře, je vhodné se ale poradit s rodiči.

Řadu chyb dělají také dívky při počátku menstruace. Zapomínají, že

péče o ženské orgány, zvláště při menses, musí být velmi pečlivá a měly by hygieně věnovat zvýšenou pozornost.

Velmi důležité je poučení dívek nejen ohledně častého omývání spr

chou, ale i dostatečné péče o čistotu rukou – manipulací s hygienickými potřebami nečistýma rukama je možné zanést do pochvy infekci.

Lactobacillus: Laktobacily nejenže tvoří významnou součást střevní

mikroflóry, ale jsou i nezbytnou složkou vaginální sliznice. Tím se

zásadním způsobem podílejí na produkci antimikrobiálních látek

Podstatný je správný výběr hygienických pomůcek – tedy vložek

(případně v pozdějším věku tamponů) a tzv. intimek. Dnešní trh

nabízí nesčetné množství různých typů, dokonce i s různými vůně

mi, které ovšem u citlivějších dívek mohou vyvolat až přecitlivělost

projevující se svěděním, otokem a jinými nepříjemnými pocity.

Málokdo si však uvědomí, že toto může být prvotní příčina, kdy

dívka svou ženskost začne vnímat nepříjemně (nebo i negativně).

Na trhu jsou kromě vložek s vůní (parfemací) také vložky s vrst

vou probiotik a kyselinou mléčnou, které napomáhají udržovat

přirozené (kyselé) prostředí v pochvě a napomáhají v prevenci

různých zánětů. Tyto vložky jsou ale určené většinou až dospělým

ženám, zejména na počátku puberty je jejich užívání nadbytečné,

ale lze se poradit s maminkou nebo odborným lékařem, pokud

dívka na určité obtíže trpí.

Markéta Švamberk Šauerová



       
Knihkupectví Knihy.ABZ.cz - online prodej | ABZ Knihy, a.s.
ABZ knihy, a.s.
 
 
 

Knihy.ABZ.cz - knihkupectví online -  © 2004-2019 - ABZ ABZ knihy, a.s. TOPlist