načítání...
nákupní košík
Košík

je prázdný
a
b

E-kniha: Hormony v harmonii - Caroline Fibaek; Stine Fürst

Hormony v harmonii

Elektronická kniha: Hormony v harmonii
Autor: Caroline Fibaek; Stine Fürst

Laskavý průvodce hormonální terapií, v němž se autorky snaží překlenout bariéry mezi klasickou a alternativní medicínou. Zpracovaly témata od PMS přes fertilitu až po menopauzu a ... (celý popis)
Titul je skladem - ke stažení ihned
Médium: e-kniha
Vaše cena s DPH:  254
+
-
8,5
bo za nákup

ukázka z knihy ukázka

Titul je dostupný ve formě:
elektronická forma tištěná forma

hodnoceni - 79.9%hodnoceni - 79.9%hodnoceni - 79.9%hodnoceni - 79.9%hodnoceni - 79.9% 100%   celkové hodnocení
2 hodnocení + 0 recenzí

Specifikace
Nakladatelství: » Grada
Dostupné formáty
ke stažení:
EPUB, MOBI, PDF
Zabezpečení proti tisku a kopírování: ano
Médium: e-book
Rok vydání: 2018
Počet stran: 180
Rozměr: 24 cm
Úprava: barevné ilustrace
Vydání: První vydání
Spolupracovali: z dánského originálu Hormonel harmoni přeložila: Květa Böhmer
Skupina třídění: Fyzioterapie. Psychoterapie. Alternativní lékařství
Jazyk: česky
ADOBE DRM: bez
ISBN: 978-80-271-0607-3
Ukázka: » zobrazit ukázku
Popis / resumé

Hormonální rovnováha je jedním ze základních pilířů zdravého a plného života. Rádce, určený ženám každého věku, se zaměřuje na příznaky problémů v plodném i přechodovém období. V úvodu knihy je stručně představen vliv hormonů na celkový zdravotní stav, poté přicházejí na řadu testy, jež pomohou se zorientovat, ve které hormonální oblasti mohl nastat problém. Ve třetí části jsou popsány převážně vhodné léčebné postupy a v závěru se nachází inspirativní doporučení ke zdravému životnímu stylu, doplněné o rady, zkušenosti i recepty autorek.

Popis nakladatele

Laskavý průvodce hormonální terapií, v němž se autorky snaží překlenout bariéry mezi klasickou a alternativní medicínou. Zpracovaly témata od PMS přes fertilitu až po menopauzu a doplnily řadou diagnostických testů, rad i receptů. (ženám v každém věku)

Předmětná hesla
Zařazeno v kategoriích
Caroline Fibaek; Stine Fürst - další tituly autora:
Hormony v harmonii Hormony v harmonii
 
Recenze a komentáře k titulu
Zatím žádné recenze.


Ukázka / obsah
Přepis ukázky

HORMONY

v

harmonii

Caroline Fibæk a Stine Fürst

ženám v každém věku


Grada Publishing

ženám v každém věku

Caroline Fibæk a Stine Fürst

HORMONY

v

harmonii


2 Hormonel Harmoni

Milé čtenářky,

přemýšlíte, jak se zbavit premenstruačního syndromu, únavy,

pocitu vyhoření, váhového jojo efektu a návalů horka?

Chcete získat nazpět svoji dřívější energii?

Přeje si některá z vás ještě po letech marného snažení otěhotnět?

Pojďme s tím zkusit něco udělat!


Obsah

Předmluva 5

O autorkách 8

My a hormony 12

Testy k zjištění hormonální nerovnováhy 22

Rádce a průvodce 32

Zvýšená hladina kortizolu 32

Nízká hladina kortizolu 42

Nízká hladina progesteronu 52

Zvýšená hladina estrogenu 62

Zvýšená hladina androgenů 86

Snížený metabolismus 92

Posilujeme játra 103

Význam trávení 106

Co přispívá k hormonální harmonii 108

Přírodní lékárna 110

Bez chemie 117

Léčebné kúry pro zvýšení plodnosti 119

Hormonální „kuchyně“ 125

K hormonální vyváženosti vhodnou stravou a byinkami 131

Recepty 139

Snídaně 140

Oběd 148

Večeře 156

Dezerty 164

Hormonální index 173

Přehled laboratorních vyšetření 178

Seznam receptů 180

Poděkování 184


PODĚKOVÁNÍ OD AUTOREK

Děkujeme vám, milé klientky, se kterými se denně setkáváme na naší klinice!

Děkujeme i vám, všem ostatním ženám, které se léčíte na nejrůznějších

jiných ženských klinikách. Vy všechny jste byly podnětem k napsání této

knihy.

Zvláštní poděkování pak patří především těm aktivnějším z vás, neboť

při léčbě stále hledáte nějaké východisko a ptáte se nás, jak samy mů

žete ovlivnit zlepšení svého zdravotního stavu! Jsme šťastné, že jste to

nevzdaly a vzaly jste si ku pomoci našeho minirádce. Milé přítelkyně,

tahle knížka byla napsána především pro vás!

Tisíceré díky patří i všem našim asistentům, asistentkám a dalším

pomoc ným rukám v kuchyni! Děkujeme, že jste nám obětavě pomá

hali v době, kdy vznikaly fotografie k této knize. Děkujeme, Mille Fürst

a Cille Bergstrøm! Bez vás bychom to nikdy nedokázaly!

Při všem děkování nesmíme zapomenout ani na nádherné fotografie,

kterými jste vyzdobila a způvabnila celou knihu vy, milá Camillo Hey!

Děkujeme touto cestou naší krásné fotografce!

Srdečně děkujeme i naší milé grafičce za skvělé grafické zpracování,

díky, Sofie Svare Fischer!

Naše poděkování patří i odpovědné redaktorce, paní Marianne Kiertzner,

za její ohleduplné vedení i za to, že na nás nezanevřela a nezlobila se na

nás moc, když jsme při dokončování knihy trošku překročily časový limit!

Díky!

A co na závěr? Nebo spíš hned na úvod? Nebo vlastně po celou dobu?

Velký dík patří vám, naše milé rodiny a děti! Především za to, že jste pro

nás všichni měli tolik pochopení po celou dobu, co tato knížka vznikala.

A obzvlášť veliký dík pak patří vám, naši milí muži, kteří nás provázíte

celým životem! V tomto případě i za to, že jste nám byli i po celou dobu

psaní opravdovou oporou, vždycky jste nás ohleduplně a pevně podrželi

nad vodou, když už jsme toho měly dost a nechtělo se nám už psát dál.

A tak jsme díky vám ani nemohly od nedokončené práce odejít.

Milí muži, milujeme vás! Díky!


Předmluva

Hormonální rovnováha je jedním ze základních pilířů zdravého a plného života

a pouze žijeme-li naplno, můžeme mluvit o pocitu dokonalé pohody. Nemá

me však na mysli jen zdraví fyzické a s dostatkem životní energie, ale celkově

radostný a optimistický postoj k životu, umění šířit kolem sebe dobrou náladu

a vytvářet skvělé zázemí rodině i přátelům. Ba co víc, ledacos nám v praxi

vůbec nevychází. Přesto si zatím jen zlomek z nás žen připouští, že v pozadí

tolika nepříjemných pocitů, které nám kazí každodenní náladu i zdraví, všech

ny ty dobře známé premenstruační i jiné bolesti, rozechvělost, obavy, nezadr

žitelné přibírání na váze a mnoho dalších nezáviděníhodných stavů, s nimiž se

v průběhu svého života potýkáme, mají často svůj počátek právě v té opomí

jené, i když jen zdánlivě nenápadné hormonální nerovnováze. Časem si větši

na z nás raději nějak zvykne, rezignuje a začne vnímat všechny ty nepříjemné

pocity jen jako nutné zlo. Ale tak to přece vůbec být nemusí! Vždyť je toho

tolik, co pro sebe můžeme udělat, a bezradnost nás jenom ničí!

Ale ani my, autorky této knihy, jsme dlouho nevěděly, jak na to. Až když jsme

pochopily, nakolik záleží také na nás, začaly jsme se o všechno více zajímat

– a potom na sobě pilně pracovat. A hle, ono to pomohlo! A tu se zrodil násle

dující nápad: vždyť možná ani mnoho z vás ostatních neví, kudy kam!

Možná, že i vy potřebujete nějakou radu, laskavého průvodce, který by vás

vzal za ruku, abyste nemusely zpočátku tak tápat, jako kdysi my! Nějakého

rádce, jenž by vám pomohl zorientovat se ve spletitém labyrintu hormonů

a který by vám ukázal bezpečnou cestu zpátky k plnému životu a ztracené

hormonální harmonii! I usedly jsme k psacímu stolu a tak začala pro vás, ale

vlastně i pro nás, pomaloučku polehoučku vznikat kniha, kterou jste nyní ote

vřely. Právě tímto způsobem bychom teď rády ledacos změnily ...

Hormony jsou chemické látky, které se v těle zcela přirozeně vyskytují a jsou

produkovány různými orgány lidského těla, jež prostřednictvím krve regulují

nejrůznější tělesné funkce. Zjednodušeně řečeno, jsou jakýmsi biochemickým

jazykem našeho těla. A tak lze hormony nalézt v souvislosti s látkovou výmě–

nou, a v mládí i v pozadí regulace vzrůstu a utváření ženských křivek.

Dále ovlivňují plodnost a jsou potřebné třeba i pro regulaci spánku, ač právě

tohle zní na první pohled poněkud překvapivě. Zkrátka a dobře, správně fun

gující hormony jsou zárukou zlepšení celého zdravotního stavu.

Buňky lidského těla mezi sebou pomocí hormonů komunikují. Pokud ale

naše tělo nemá látky potřebné pro jejich bezchybnou funkci (ve formě nej

různějších vitamínů, minerálů, tuků a aminokyselin), dochází postupně k poru

še hormonální rovnováhy, čímž se zhoršuje a poškozuje i schopnost buněčné

komunikace. Podívejme se například na hormon kortizol. Jestliže potřebuje

me ke zvládání stresu více tohoto hormonu, „ukrádá si“ tělo k jeho zvýšené

Hormony v harmonii 5


tvorbě odjinud, tedy na úkor některých ostatních hormonů, v důsledku čehož však už nezbývá dost potřebných látek pro ně. A navíc, dochá zí-li dlouhodobě k nadměrné tvorbě určitého hormonu, v tomto případě kortizolu, pak se celé tělo postupně unaví, buňky se před tímto hormonem začnou uzavírat a časem se vůči němu mohou stát až rezistentními. Zmíněná „disharmonická komunikace“ se pak projevuje jako únava, potíže s koncentrací, kolísání nálad, problémy se spánkem, návaly horka či obávaný váhový jojo efekt. Ale nevěšme hlavu! Existuje i dost prostředků, jimiž lze ztracenou hormonální rovnováhu získat zpět.

Ale jak na to? Většina z nás si na tuto otázku neumí dost dobře odpovědět nebo si aspoň následující řešení nepřipouští. Ale je to tak: naše hormony velmi pravděpodobně potřebují účinnou léčebnou kúru – záměrně jsme použily výrazu „léčebnou“, neboť už samotný výraz léčebná kúra vysvětluje, o co tu jde: nemáme na mysli jen nějakou jednostrannou zeštíhlovací kúru zaměřenou na vnější efekt. Chceme vám zde předložit ucelený přehled, jak hormony fungují, a jak ovlivňují naše pocity i fyzické zdraví. A hlavně vám v další části knihy chceme nabídnout návod, jak o tyto podivuhodné hormony co nejlépe pečovat. Zdaleka totiž nejsme jen pasivní hříčkou přírody. Tedy ani svých hormonů, ani svého věku! Pojďme, zkusíme nyní své tělo opět nastartovat, abychom zase žily naplno a to v každém věku! Jak se v knize orientovat?

Prvním krokem k porozumění je vysvětlení, proč mají hormony takový vliv na celkový zdravotní stav, jak současný uspěchaný styl života a stres náš hormonální systém vyčerpává i co ta postupně vznikající hormonální nerovnováha vlastně je. Tělo a psychika spolu totiž úzce souvisejí a hormony jsou toho jasným důkazem.

Po úvodním seznámení přistoupíme k testům, které nám pomohou zorientovat se, ve které hormonální oblasti mohl nastat problém. Testové otázky je třeba pečlivě a pravdivě zodpovědět, neboť teprve z nich vyplyne, zda se skutečně jedná o hormonální nevyváženost, a pokud ano, v které oblasti se nachází.

V další části knihy si vyhledáme v přehledu hormonálních disbalancí ty, jež nám z testu vyplynuly, spolu s popisem nejrůznějších léčebných postupů vedoucích k jejich nápravě. Jistě si v našem rádci každá z vás něco zajímavého najde, ať už to bude vhodná léčebná kúra, účinná bylinná směs či neotřelý zdravý recept.

Na závěr nabízíme k nahlédnutí doporučení ke zdravému stravování i několik našich tipů a receptů vhodných k opětnému nastartování hormonální rovnováhy a k úpravě životního stylu. Věřte, že v průběhu své praxe jsme nashromáždily hodně cenných zkušeností a právě tady a teď se s vámi o ně chceme podělit! 6 Hormony v harmonii Pár otázek „na tělo“ Chtěly byste opět: • pocítit více energie? • lépe spalovat tuk? • snadněji si udržet váhu? • zbavit se stresu či pocitu vyhoření? • mít zase dobrou náladu bez výkyvů? • zbavit se vyčerpanosti, PMS (premenstruačního syndromu),

PCOS (syndromu polycystických ovarií), zhoršení sexuálního života,

problémů s otěhotněním, bolestivé menstruace či později návalů horka? • zmírnit nepříjemné stavy provázející endometriózu? Řekly jste si při tomto výčtu někdy „ANO“? Tak vítejte, to jste tady správně. Nyní jenom ještě pár slov na úvod – a pak už se dá všechno do pohybu! Odpovědnost Vysvětlení obsažená v této knize nejsou ani zcela vyčerpávající, ani jinak závazná. Nejedná se o příručku pro samostatnou sebediagnózu. Předkládáme pouze návrhy, jak lze své tělo vlastním přičiněním popostrčit ke zdraví, neznáme však ani vaše eventuální alergie, ani léky, jež užíváte, a dokonce ani vaši tělesnou dispozici a genetické vybavení. Je nutné si uvědomit, že přírodní léky, množství stravy i složení bylinek, jež si možná budete dle našich návodů připravovat, je nutné si individuálně přizpůsobit na svou vlastní zodpovědnost a po odborné konzultaci.

Používejte proto zdravého rozumu a informujte o všech postupech svého

lékaře, tedy i o používání přírodních léků, a to především tehdy, užíváte-li nějaké léky předepsané na recept. V případě jakékoliv nejistoty se obraťte na vybrané a k tomu účelu vyškolené odborníky – lékaře.

Hormony v harmonii 7


O autorkách Stine Fürst Stine Fürst je lékařkou z oblasti speciálního lékařství, konkrétně z oboru gynekologie a porodnictví, kde pracuje již 20 let – a posledních 10 let se zabývá především ženskými nemocemi: „Pro mě je důležité hlavně to, aby se žena cítila dobře. V průběhu let jsem si mnohokrát ověřila, že toho nelze dosáhnout pouze nějakým rychlým sáhnutím po předepsaném receptu.

K péči o celkovou vyváženost organizmu patří totiž mnohem více než jenom v případě potřeby brát vhodné léky, a přitom je vyváženost nezbytnou podmínkou pocitu tělesné i duševní harmonie! Každá žena má přitom své individuální potřeby, měnící se v závislosti na tom, v jaké etapě života se právě nachází a za jakých okolností po této knize sáhne.

A jak to bylo se mnou? Ani já jsem ke svému poznání nedospěla jednoduše. Máme nyní sice se svým mužem tři pěkné děti, ale vůbec to nebylo samozřejmé a vůbec se to neobešlo bez překonání značných překážek. Když mi bylo 27 let a byla jsem čerstvou absolventkou lékařské fakulty, 8 Hormony v harmonii přála jsem si ze všeho nejvíc co nejrychleji otěhotnět a myslela jsem si naivně, že toho bez problémů dosáhnu. Ale co to? Nestalo se vůbec nic! A pak zase nic a znovu nic! Po několika letech planých pokusů jsem rezignovala a rozhodla se pro cílenou kúru vedoucí k otěhotnění. Bylo z toho nakonec celých deset krušných let, než jsme se dočkali vytoužených dětí. A často jsem v tomto mezidobí musela podstupovat intenzivní léčbu.

Když si to tak zpětně promítám před očima, je mi už zcela jasné, proč se mi tenkrát nedařilo otěhotnět. Pracovala jsem dlouhá léta 80 až 100 hodin měsíčně, často jsem držela službu nepřetržitě i 24 hodin, jedla jsem všechno, co mi přišlo pod ruku, a trpěla jsem přitom chronickým nedostatkem spánku. V mém životním rytmu bylo vzhůru nohama úplně všechno. A „zčistajasna“ mi byla zjištěna hormonální nerovnováha! Bylo to hrozné. Ale ani pak jsem ještě nevěděla, co dělat. Neměla jsem tehdy dostatečné páky ani tak silnou vůli, abych všechno změnila. Tolik věcí bych teď dělala úplně jinak! Byla to dlouhá cesta, ale nakonec jsem to přece jen dokázala! A přesně tuhle silnou vůli teď přeji vám všem, které se potýkáte s nějakou hormonální nerovnováhou – bez ohledu na to, o jakou nevyváženost se jedná! Na své klinice denně potkávám ženy, kterým se nedaří otěhotnět či je trápí nepravidelná nebo velice silná menstruace, jindy za mnou přicházejí pacientky, jež se nedokážou vyrovnat s náhlými změnami nálad, s nezdravě rostoucí váhou či silným premenstruačním syndromem. Některé z nich už dokonce ztratily schopnost užít si jakékoliv potěšení ze sexu, ba co víc, v horším případě ztratily už i víru v jakékoliv zlepšení a celkovou chuť do života. A proč to všechno? Velice často ve shonu každodenního života totiž jen marně hledaly rychlé řešení svých problémů. Ale taková rychlá řešení vážně nejsou k nalezení – i když je možné některé symptomy léky potlačit či zmírnit!

Žijeme v moderní uspěchané době. Máme léky k úpravě pravidelné menstruace, redukujeme silné krvácení uměle vyrobeným gestagenem, někdy se nám lékařům podaří zlepšit problémy s akné či s vypadáváním vlasů způsobené přemírou mužských pohlavních hormonů ženám v klimak teriu přidáváme hormony, kterých začíná být v přechodovém období v ženském těle nedostatek. Ale přitom není pochyb, že problémy s hormony nevznikají jen důsledkem přibývajícího věku. Ve vysoké míře způsobuje tyto symptomy i nepřiměřená strava, nevhodný životní styl a často podceňovaný stres. Nejsem odpůrkyní postkoitální antikoncepce (tzv. pilulky „po styku“) ani umělého přísunu hormonů předepisovaných po přechodu. Ale je strašně důležité tělo i správně posilovat a vyživovat. Získáme tím sebedůvěru ve vlasní schopnosti a energii a novou radost ze života. Přesně tuto radost si teď denně užívám v nádherných prostorách zámku Vallø Slot, kde mám to štěstí pracovat a kde jsem také potkala Carolinu."

Hormony v harmonii 9


Caroline Fibæk

Vystudovala jsem naturopatii a biologické lékařství se zaměřením na ženský

hormonální systém, problémy s otěhotněním, ženské nemoci a jiné ženské

potíže, jakými jsou například silný premenstruační syndrom či období klimak

teria. Vybudovala jsem Institut for Komplementær Hormonterapi

(Institut pro komplementární hormonální terapii), kde je v současnosti možné

získat vzdělání v oboru komplementární terapeut v hormonální oblasti. O pří

rodní hormonální terapii jsem se začala zajímat po narození svého prvního

dítěte. Nikdy mi nebyla diagnostikována hormonální nevyrovnanost, ale po

mnoho let jsem se zároveň se studiem starala o své dítě a potýkala jsem se

tak s dlouhodobým nedostatkem spánku. Navíc jsem v důsledku svého tehdej

šího životního stylu byla často ve stresu a přežívala jen s pomocí silné kávy.

Právě tehdy jsem pochopila, že už to tak dál nejde a že musím podniknout

účinné kroky proti. Pomocí přírodních terapií a přestavbou jídelníčku jsem po

stupně opět získala svou dřívější sílu a energii a každoměsíční premenstruační

rozechvělost, bolesti i nepříjemné pocity rázem zmizely jako mávnutím kou

zelného proutku. Zdálo se mi, že se stal zázrak ... A on se stal! Toto poznání

mě dovedlo k rozhodnutí specializovat se na ženský hormonální systém a na

přirozené posilování ženské plodnosti, neboť jsem pochopila, že to je má ces

ta, na níž můžu být ženám prospěšná.

Když jsme pak s mužem utekli před hektickým životem v Kodani, a já jsem

přemístila svou kliniku do venkovní idyly zámku Vallø Slot, stalo se v mém ži

votě ještě něco důležitého: potkala jsem Stine, která má ve starém lékařském

domě také svou praxi. Staly jsme se tak blízkými sousedkami nejen v zaměst

nání, ale i ve svém soukromí. Naše děti si spolu začaly hrát a my jsme zjistily,

že toho máme hodně společného: obě milujeme pohodový a plný ženský

život s dostatkem klidu, smíchu a čokolády a obě chceme pomáhat ženám.

A pak jsme daly hlavy dohromady. Stine mě uvedla do základů konvenční

lékařské praxe a každodenního provozu praktické specializované lékařky,

já jsem přivedla Stine k józe, k užívání bylinek a různých doplňků stravy

a zahrnula ji knihami o funkční medicíně, o terapii „body – mind“ a o terapii

pomocí bioidentických hormonů. Společně se nám tak podařilo prolomit

mnohé z bariér, jež tak často rozdělují konvenční lékařství a alternativní medi

cínu, i když jde oběma směrům ve své podstatě o stejný cíl a setkávají se na

jednom společném poli, kde se holistický způsob myšlení setkává s moderní

vědou. Toto pole se nazývá komplementární hormonální terapií. Konvenční

lékařství a alternativní medicína totiž vůbec neleží tak daleko od sebe, jak by

se na první pohled mohlo zdát – jen se musíme naučit mluvit stejnou řečí.

Pak se podaří spojit tyto dva světy ku prospěchu zdraví nás všech.

10 Hormony v harmonii


A co bych měla ještě doplnit? Mým koníčkem je vytváření zdravých chutných

receptů. Už jsem vydala čtyři knihy o zdravějších sladkostech: Raw Cake (Nepe

čené raw dezerty), Nyd dig sund (Užívej si zdravě), 42°Raw (název restaurace

42°Raw v Kodani), a nakonec Nyd dig slank (Užívej si do štíhla). Jak už jsem

uvedla, bydlím nedaleko zámku Vallø Slot na Sjællandu spolu se svým mužem

a svými dvěma dětmi ve volném čase vášnivě ráda připravuji chutná jídla,

starám se o zeleninovou zahrádku, o záhonky s růžemi a pivoňkami, mlsám

čoko ládu, cvičím jógu, směji se – a líbám, co mi je milé. A co dodat na závěr?

Vytudovala jsem funkční medicínu v USA na Institutu funkční medicí

ny (The Institute for Functional Medicine ) a nyní pokračuji v dalším

postgraduálním studiu na Institutu Dr. Hertoghe v Belgii. Velice se zajímám

o léčbu ženské plodnosti pomocí funkční medicíny a snažím se pomáhat ženám

v přímých on-line kurzech, jež jsou zaměřené na zmírnění hormonální nevyváže

nosti a na snížení nadměrné tělesné hmotnosti.

Hormony v harmonii 11


My a hormony Slovo „hormon“ pochází z řeckého výrazu hormao, což znamená stimulovat – dávat do pohybu. Jen těžko by se dalo vyjádřit lépe, co je úkolem hormonů. Hormon je tvořen chemickou látkou fungující jako nosič informací a prostředník mezi buňkami a tělem. Kouzelné hormony přinášejí buňkám nejrůznější instrukce a informují je, že je například třeba se dělit nebo že je nutné vytvořit určitý protein. Pro většinu z nás je pojem „hormony“ spojen především s pohlavními hormony, i když ty ve skutečnosti tvoří jen jejich malou část. Hormony jsou mnohem všestrannější, mají v těle nezastupitelnou úlohu a každý z nich se hodí k nějakému přesně jemu odpovídajícímu receptoru na povrchu buňky. Představme si pomyslný klíč hodící se právě do jedné klíčové dírky u zámku na dveřích. I při otvírání buněk je zapotřebí pomyslného klíče k otevření buněčných dveří a hormony jsou v přeneseném slova smyslu právě takovými klíči k buňkám. Teprve když se hormon usadí na svůj receptor a otevře buňku, může předat svou informaci dál. Někdy se ale zámek zasekne a vyvstanou těžkosti. Uveďme si jako příklad disharmonické funkce inzulinovou rezistenci, kdy buňky postupně přestávají reagovat na inzulin odpovídajícím způsobem. V tom případě buněčné dveře nelze otevřít a hladina daného hormonu stoupá v krvi, aniž by uvnitř buněk mohlo dojít k reakci.

Ale zpět k hormonům. Odkud se vlastně berou? Hormony se vytvářejí ve žlázách s vnitřní sekrecí. K těm nejdůležitějším patří štítná žláza, nadledvinky, vaječníky, slinivka břišní, hypofýza a hypotalamus. Všechny žlázy s vnitřní sekrecí kontrolují důležité fyziologické funkce v těle, například tvorbu kostí, imunitní systém, ale i biologické změny, jakým je třeba přechod z období plodnosti do klimakteria. Zmíněné žlázy kontrolují tělesné funkce uvolňováním hormonů, jež pak cestují krevním řečištěm a představují tak obsáhlou komunikační síť, do níž je zapojen i mozek jako nejvyšší rozhodující orgán (podobně jako dirigent ve svém orchestru).

Právě mozek má nejvyšší kontrolní funkci, v něm se rozhoduje, které hormony se mají kdy uvolňovat a proč. Když mozek zjistí, že se v těle snížila hladina určitého hormonu, pošle informaci žláze s vnitřní sekrecí s výzvou o zvýšení jeho tvorby, dokud se část mozku zvaná hypotalamus opět nerozhodne, že už je hormonu vytvořeno dostatek a nepošle o tom nový signál zmíněné žláze s vnitřní sekrecí, tentokrát s příkazem zvýšenou tvorbu hormonu opět pozastavit. Potom hladina daného hormonu znovu klesne pod normál a přijde opět další signál s prosbou o jeho zvýšenou produkci. 12 Hormony v harmonii Neustálý koloběh se zpětnou vazbou k mozku regulují velice komplikované a přesné mechanizmy fungující jako prostředník mezi mozkem, hormony a buňkami, které tak obdivuhodným způsobem regulují vyváženost celého těla. Tím ovlivňují nesčetné množství biologických procesů. Podívejme se nyní orientačně na některé z nich. Estrogen, testosteron a progesteron jsou pohlavní hormony kontrolující mimo jiné růst svalové hmoty i vlasů a regulující menstruaci i plodnost.

Inzulin, TSH (thyreotropní hormon, který je produkovaný hypofýzou), kortizol, DHEA (dehydroepiandrosteron) a melatonin zase ovlivňují fyziolo gické procesy a spalování energie, dále pomáhají zvládat stres, rozkolísanost nálad a další nezáviděníhodné stavy.

Buňky tukové tkáně zase mají funkci endokrinní, vylučují hormon leptin regu lující chuť k jídlu a adiponektin regulující spalování tuku v lidském těle. Vše spolu úzce souvisí, i sebemenší nevyváženost hormonů už pociťujeme, i když zpočátku možná ještě ne jako nemoc, ale spíš jen jako nedostatek energie. I tak už ale špatně spíme, máme menstruační bolesti, nepřiměřeně přibýváme či naopak ubýváme na váze, nedaří se nám otěhotnět, máme rozkolísanou náladu, trpíme depresí, trápí nás všelijaké bolesti, nejsme dostatečně odolné vůči infekcím a ničí nás i další potíže širokého spektra projevující se někdy jen nečistou pletí, zatímco jindy i zdraví vážně ohrožujícími nemocemi.

Teprve pochopíme-li, jak se hormony navzájem ovlivňují, začneme pomalinku chápat své vlastní biologické pochody. A až dokážeme samy rámcově identifikovat hormony v nerovnováze, budeme v lehčích stádiích schopny zahájit účinné kroky proti – a to zcela přirozenou cestou!

Hormony v harmonii 13


Hormonální nevyváženost K hormonální nevyváženosti dochází primárně už v našem mozku, základním kontrolním centru hormonálního systému – právě zde se reguluje činnost velikého množství hormonů a dochází zde i k zpětné vazbě hormonálních systémů, neboť hladiny hormonů se navzájem ovlivňují.

Uveďme si příklad: když se hladina nějakého hormonu zvýší, zašle se o tom, zpravidla do mozku, zpětný signál a mozek jeho hladinu opět sníží.

Hormony jsou všudypřítomné a mnohem důležitější, než si většina z nás je schopna představit, ovlivňují celý náš život i vzájemné sbližování matky a dítěte.

Enzymy lidských tkání svedou dokonce přeměnit jeden hormon na hormon zcela jiný, tak se může změnit třeba testosteron na estrogen. Naše buňky se v přeneseném slova smyslu doslova koupají v moři informací, hormonů a přenašečů – neurotransmiterů. Jednotlivé přísady v této „podivuhodné polévce“ se často proměňují především u nás žen, neboť v ženském těle se mění hladiny hormonů např. i v závislosti na tom, ve které fázi cyklu se právě nacházíme, kolik nám je let, zda jsme těhotné či jestli kojíme.

Hormony zprostředkovávají buňkám poznatky i z vnějšího prostředí. Tělo tak dokáže pružněji reagovat a vyrovnávat se s okolím. Buňky se například dozví, zda máme naspěch, chce-li se nám spát, svítí-li právě sluníčko, tápemeli v temnotě a podobně. A to všechno zlepšuje šance pro naše přežití, jen tak dokážeme zareagovat přesně tak, jak je to nutné.

Pokud tedy jeden či více smyslů zjistí hrozící nebezpečí, vyšle mozek signál do nadledvinek a ty uvolní do krevního řečiště stresové hormony kortizol a adrenalin. Zmíněný vzruch se bleskem dostane do nejrůznějších částí těla – i do jater uvolňujících energii, jíž jsou v průběhu dne zásobovány svaly – a my pak dokážeme svaly rychleji aktivovat a na nebezpečí včas zareagovat.

Při ohrožení se nám také zrychluje srdeční frekvence i dech, jsme ve střehu – a v tom nám právě pomáhá hormon kortizol. Tento stresový hormon je vůbec jedním z nejdůležitějších hormonů v lidském těle. Produkují ho nadledvinky – dvě malé žlázy s vnitřní sekrecí podobající se drobným kloboučkům nasedajícím na horní pól vlastních ledvin. Kortizol je sice vytvářen stále, ale ve stresu se ho produkuje více. Hraje klíčovou úlohu v rychlé reakci na nebezpečí – tělo odpoví stresem, který má na náš organizmus často negativní dopad. Tak má kortizol v této rovině trochu rozporuplné poslání. Je ale nezastupitelným hormonem při obranné odpovědi organizmu na nebezpečné infekce a stavy a má mnoho dalších velmi důležitých funkcí v těle.

Tak, jako mnoho jiných hormonů, vzniká i kortizol z cholesterolu. Tyto typy hormonů se nazývájí steroidní hormony. Podívejme na ně trochu blíže. Tělo nejprve přetváří cholesterol na pregnenolon. Pregnenolon je typem tzv. původního prekurzoru hormonu nutného k vytváření celé řady důležitých hormonů. 14 Hormony v harmonii

+


Cholesterol

Pregnenolon DHEA

Estron Estriol

AldosteronTestosteronEstradiol

Kortizol

AndrostendionProgesteron

Za normálních klidných okolností se pregnenolon přetváří v nadledvinkách

buď na progesteron, nebo DHEA. A ten se v závislosti na hormonální hladině

může chovat buď jako estrogen nebo jako androgen, neboť je jakýmsi před

hormonem ženských i mužských pohlavních hormonů. Pokud jsme ale vy

staveny častějšímu stresu, vytváří tělo na úkor těchto hormonů víc kortizolu,

což má i negativní dopad. Pregnenolon je v normální klidové situaci jakousi

„výživou“ pro mnoho dalších hormonů. Ale pokud jim ve stresu agresivní kor

tizol většinu ze společné svačinky „sebere a sní“, nezbude už dost pro ostatní

hormony. To zpětně snižuje tvorbu progesteronu a DHEA – tedy i tvorbu

ženských a mužských pohlavních hormonů. Podívejme se nyní na následující

ilustrační schéma, kde uvidíme, jak se steroidní hormony v těle utvářejí a jak

se stresem tvorba kortizolu zvyšuje, čímž pak zbývá méně pregnenolonu

k vytváření ostatních hormonů.

Hormonální harmonie

Zde vidíme diagram syntézy steroidních hormonů začínající přetvářením cholesterolu

na pregnenolon. Odsud se pregnenolon může měnit různými enzymatickými procesy

například na stresový hormon kortizol či na pohlavní hormony, například na progeste

ron, testosteron a estrogen. Jsme-li ale často něčím vyvedené z míry, musí se největší

část rezerv pregnenolonu spotřebovávat na vytvoření stresových hormonů namísto

například na progesteron. Tomu se anglicky říká pregnenolone steal – krádež pregne

nolonu. Kortizol si ukradne z pregnenolonu něco, co bylo původně určeno na tvorbu

progesteronu. Ale jak by to tedy mělo vypadat, kdyby naše tělo šlapalo jako hodinky?

Pro ilustraci si představme dokonalou hormonální rovnováhu.

Dokud je hladina hormonů v rovnováze – tedy hladina hormonů není ani příliš vysoká,

ani nízká – má se naše tělo fantasticky. Máme dostatek energie, skvěle spíme, pleť

máme jako broskvičku a lehce si držíme optimální váhu. Menstruační cyklus je zcela

pravidelný, před či při menstruaci pociťujeme jen minimální pobolívání bříška a změna

nálad v závislosti na menstruačním cyklu se nás skoro netýká. Jakmile však dojde k jaké

mukoli vychýlení z této rovnováhy, dochází většinou i k rozkolísanosti jiné.

Jistě rozpoznáme nejčastější problémy, se kterými se žena v průběhu života potýká.

Hormony v harmonii 15


Nejčastější typy hormonální nevyváženosti

Vysoká hladina kortizolu způsobuje pocit únavy, ale vždycky až dodatečně.

Spotřebujeme-li příliš své energie a musíme-li přesto zůstat v chodu, sáhne

me po rychlém „životabudiči“ a držíme se v chodu pomocí kávy či alkoholu

a jídla. A výsledek? Přes den jsme sice velice výkonné, ale večer se jen těžce

vracíme do normálu a v noci špatně spíme. Přesto většinou nedokážeme ne

bezpečí rozpoznat hned, a i když už cítíme, že něco neklape, „jedeme dál na

plný plyn“, neboť se nám jen těžko daří rychle zmírnit zaběhané tempo.

Nízká hladina kortizolu je důsledkem předcházející dlouhodobě zvýšené hla

diny kortizolu, která nakonec klesne – a my se můžeme cítit vnitřně vyhořelé

a k smrti unavené. Ano, vede to až k pocitu naprosté vyčerpanosti, cítíme se

jako vyždímaný hadr. A objektivní důvod? Nadledvinky přetížením vypotře

bovaly všechny zásoby kortizolu a další nejsou k dispozici! Stav signalizující

jeho nízkou hladinu se kromě nedostatku energie, projevuje také chronickým

onemocněním i alergiemi a dýchacími obtížemi. Dostatečná tvorba kortizolu

je také životně důležitá i pro náš imunitní systém. Paradoxně tak lze mít v ne

pořádku obojí – tedy mít i nízkou i vysokou hladinu kortizolu, přičemž hladi

na může ještě v průběhu dne kolísat. Ale ke kortizolu se vrátíme podrobněji

později. Pojďme nyní k dalším hormonům, třeba k progesteronu.

Nízká hladina progesteronu je častou příčinou PMS (premenstruačního syn

dromu). Kdo by neznal bolesti břicha a kolísání nálad v době před a na počát

ku menstruace? Snížená hladina vede i k potížím se spánkem či nepravidelné

menstruaci, nevyváženost se může objevit i v souvislosti s PCOS (se syndro

mem polycystických vaječníků). Ke snížení hladiny progesteronu přispívá

stres, neboť kortizol se vytváří ze stejných prehormonů jako progesteron a při

stresu celý hormonální „balíček se svačinou“ začne na úkor progesteronu zvy

šovat hladinu kortizolu. A navíc hladinu progesteronu snižují i „zlé“ endokrinní

disruptory (látky narušující hormony ) stavící se „naoko“ jako estrogeny.

A ty jsou velice důležitými hormony v dobrém i ve zlém.

Vysoká hladina estrogenu může brzdit uvolňování vajíček a snižovat hladinu

progesteronu, který je navíc citlivý i na zhoršené životní prostředí, v důsledku

čehož se jeho hladina dále snižuje. K rozhození křehké hormonální rovnováhy

tak někdy postačí i jinak neškodná antikoncepční pilulka po styku, používání

nevhodných plastických hmot, špatná kvalita pitné vody atd. Získá-li estrogen

navrch a zvýší-li se neúměrně jeho hladina, projevuje se přílišná dominance

estrogenu nejrůznějšími způsoby: dostaví se pocit napjatých bolestivých prsou,

nadměrně se nám zakulacují křivky v oblasti kyčlí a zadečku, dochází k zadržo

vání (retenci) tekutin, ke vzniku děložních myomů, nezhoubných nádorů

svalové tkáně, ke zhoršování endometriózy, k neúměrně silné anebo bolestivé

menstruaci. Navíc je estrogen zodpovědný i za rozkolísání nálad, kdy pak máme

neodolatelné nutkání se rozplakat i při naivním televizním seriálu.

16 Hormony v harmonii


Vzniklá nevyváženost navíc snadno ústí v migrény, a co je ještě horší, má zřejmě tendenci zvyšovat i riziko rakoviny prsu. Ani snížená hladina estrogenu však nevede k ničemu dobrému: způsobuje pokles libida, tedy chuti na sex. Je tak veta po optimismu a my se postupně ve svých pocitech propadáme až kamsi do sklepa. Sliznice pochvy se nadto stává křehčí a nepříjemně se vysušuje, čímž snadněji dochází ke vzniku droboučkých oděrek, projevující se bolestí při styku. A spirála negativních pocitů se dále roztáčí. Znáte to, když celé tělo při sexu bolestí jakoby ztuhne..., a kdopak by pak měl chuť na další sexuální hrátky? Otočíme se raději ke zdi a děláme, že spíme. Důsledek se však brzy dostaví i ve vztahu – rozpory s partnerem se stupňují, my se cítíme neatraktivní a předčasně fyzicky zestárlé, a tím vlastně i staré duševně. A když tak připadáme samy sobě, proč by nás tak neviděli i jiní? Přitom to není žádná nemoc, je zcela přirozené, že hladina estrogenu s přibývajícím věkem klesá.

Některé ženy projdou klimakteriem bez větších potíží, zatímco jiné v období klimakteria doslova trpí. Ať už jsme ale v této oblasti z těch šťastnějších či méně šťastných, vždycky je dobré vědět, jak napomoci tomu, abychom toto období tolik protrpět nemusely. Hladina inzulinu je pro tělo takovou pěknou hormonální houpačkou. Výška jeho hladiny kolísá během dne v závislosti na stravě, na typu našich aktivit i na výši stresu. Tento významný hormon je nepostradatelný – stará se o přísun energie z potravy do buněk, kde teprve dochází k jejímu spalování. Ale právě nesprávně volenou potravou dochází k nepříjemné situaci. Stálý vysoký přísun cukru a jiných sacharidů (nebo vysoká dávka stresu) nadměrně zvyšují vylučování inzulinu, což vyvádí buňky z míry – ty se časem unaví z jeho neustálého působení, čímž se raději před inzulinem uzavřou. Ale tím se vše ještě zhorší! Začne se totiž zvyšovat hladina cukru v krvi – a už je tu znatelná nevyváženost. Důsledkem bývají závratě, jindy agresivita, zvlášť pokud nejíme pravidelně. A výsledek?

Pokud se s těmito počínajícími problémy tělo nevyrovná, může se postupně vyvinout diabetes typu 2. A nadto začneme ukládat tuk ještě efektivněji než dříve.

Podívejme se nyní na další hormon, kterým je androgen. Jeho vysoká hladina u žen je častou příčinou jejich neplodnosti, dodatečného nadměrného růstu ochlupení a tvorby akné. Vysokými hladinami inzulinu a kortizolu se totiž v našem těle zesiluje tvorba mužských pohlavních hormonů (vysoká hladina mužských pohlavních hormonů se vyskytuje například u PCOS (syndromu polycystických ovarií).

Hormony v harmonii 17




       
Knihkupectví Knihy.ABZ.cz - online prodej | ABZ Knihy, a.s.
ABZ knihy, a.s.
 
 
 

Knihy.ABZ.cz - knihkupectví online -  © 2004-2019 - ABZ ABZ knihy, a.s. TOPlist