načítání...


menu
nákupní košík
Košík

je prázdný
a
b

Kniha: Domácí cvičení 5 -- Posilování s vlastní vahou a TRX – Stanislava Holomková; Kamila Štreitová

Domácí cvičení 5 -- Posilování s vlastní vahou a TRX
-12%
sleva

Kniha: Domácí cvičení 5
Autor: Stanislava Holomková; Kamila Štreitová
Podtitul: Posilování s vlastní vahou a TRX

– Nemáte čas chodit do posilovny? Cvičili byste raději v klidu domova, ale zároveň s radami zkušeného trenéra? – V knize Domácí cvičení naleznete sérii cviků, které jsou okomentovány zkušenou fitness trenérkou. Najdete v ní popis provedení ... (celý popis)
Titul je na partnerském skladu >20ks - doručujeme za 3 pracovní dny
Vaše cena s DPH:  349 Kč 307
+
-
rozbalKdy zboží dostanu
10,2
bo za nákup
rozbalVýhodné poštovné: 49Kč
rozbalOsobní odběr zdarma

hodnoceni - 71.2%hodnoceni - 71.2%hodnoceni - 71.2%hodnoceni - 71.2%hodnoceni - 71.2% 90%   celkové hodnocení
1 hodnocení + 0 recenzí

Specifikace
Nakladatelství: » Computer Media
Médium / forma: Tištěná kniha
Rok vydání: 2018
Počet stran: 132
Rozměr: 253,0x178,0x15,0 mm
Úprava: barevné ilustrace
Vydání: Vydání první
Skupina třídění: Sport. Hry. Tělesná cvičení
Hmotnost: 0,523kg
Jazyk: česky
Vazba: Pevná bez přebalu lesklá
Datum vydání: 201811
ISBN: 978-80-7402-369-9
EAN: 9788074023699
Ukázka: » zobrazit ukázku
Popis

Nemáte čas chodit do posilovny? Cvičili byste raději v klidu domova, ale zároveň s radami zkušeného trenéra?

V knize Domácí cvičení naleznete sérii cviků, které jsou okomentovány zkušenou fitness trenérkou. Najdete v ní popis provedení cviku, správné dýchání, tip na zvýšení obtížnosti a radu trenérky, na co si dát pozor při cvičení.

Pátý díl je zaměřen na cviky s posilovací pomůckou TRX. V druhé části publikace si potom cviky můžete vyzkoušet v praxi. Kniha obsahuje 30 sestavených tréninků zaměřených na jednotlivé partie těla včetně počtu sérií a opakování. Tyto komplexní tréninky jsou závěrečnou pomyslnou sportovní třešničkou na dortu pro ty, kdo prošli postupně všemi díly edice a chtějí si dokázat, že jsou připraveni postavit se jakékoliv tréninkové výzvě.
 

(posilování s vlastní vahou a TRX)
Předmětná hesla
Kniha je zařazena v kategoriích
Stanislava Holomková; Kamila Štreitová - další tituly autora:
Fit diář 2017 pro ženy Fit diář 2017 pro ženy
 (Knihy - Kroužková)
Fit Smoothies Fit Smoothies
Domácí cvičení 2 -- Posilování s vlastní vahou Domácí cvičení 2
Domácí cvičení 1 -- Posilování s vlastní vahou a činkami Domácí cvičení 1
Domácí cvičení 3 -- Posilování s vlastní vahou a gymballem Domácí cvičení 3
Domácí cvičení 4 Domácí cvičení 4
Fit diář 2019 pro muže Fit diář 2019 pro muže
Fit diář 2019 pro ženy Fit diář 2019 pro ženy
FIT Diář pro muže 2020 -- Když nemůžeš, přidej! FIT Diář pro muže 2020
FIT diář 2020 pro ženy FIT diář 2020 pro ženy
 
Recenze a komentáře k titulu
Zatím žádné recenze.


Ukázka / obsah
Přepis ukázky

OBSAH

CVIKY

01 - Most.................................................................................................................................10

02- Dřep.................................................................................................................................12

03- Vznes...............................................................................................................................14

04- Úklon................................................................................................................................16

05- Výpad vpřed v kleku......................................................................................................18

06 - Výpad vpřed ve stoji..................................................................................................... 20

07 - Úkrok vpřed s upažením...............................................................................................22

08 - Střídavé přítahy kolen ve vzporu.................................................................................24

09 - Bicepsový zdvih.............................................................................................................26

10- Vzpor na dlaních v závěsu TRX...................................................................................28

11 - Kyvadlo v závěsu...........................................................................................................30

12- Výpad vzad křížem.........................................................................................................32

13- Deltový zdvih................................................................................................................. 34

14 - Podpor na boku s rotací...............................................................................................36

15 - Protažení zadní strany těla............................................................................................38

16- Přítahy rukou к hrudníku...............................................................................................40

17- Protažení hýžďových svalů...........................................................................................42

18- Poloha „aligátor“............................................................................................................44

19- Dřep na jedné noze........................................................................................................46

20 - Dřep na jedné noze s nohou v závěsu........................................................................ 48

21 - Tlak na prsa....................................................................................................................50

22 - Dřep s rukama ve vzpažení...........................................................................................52

23 - Dřep na jedné noze s nohou v bočním závěsu..........................................................54

24- Zvedání boků v bočním podporu.................................................................................56

25 - Vytáčení hrudníku s jednou rukou v závěsu.............................................................. 58

26- Rozpažování s rukama v závěsu TRX......................................................................... 60

27 - Výpad stranou s rukama v závěsu TRX......................................................................62

28 - Přítahy kolen к hrudníku z pozice vzporu...................................................................64

29 - Sedy lehy s nohama v závěsu TRX..............................................................................66

30- Střecha............................................................................................................................ 68

31 - Výdrž v dřepu................................................................................................................. 70

32- Sumo dřep......................................................................................................................72

33- Výpad vzad.....................................................................................................................74

34- Angličáky........................................................................................................................76

35- Jumping jack...................................................................................................................78

36 - Dřep s výskokem...........................................................................................................80

37- Klik...................................................................................................................................82

38 - Rolování těla vleže.........................................................................................................84

39 - Šlapání na kole..............................................................................................................86

40 - Zanožování vkleče.........................................................................................................88

41 - Vytáčení trupu do strany s kettlebellem......................................................................90

3


DOMÁCÍ CVIČENÍ 5

42- Swing.............................................................................................................................92

43 - Výskok na BOSU......................................................................................................... 94

44 - Přenášení váhy v dřepu na BOSU............................................................................. 96

45 - Válení míče.................................................................................................................... 98

TRÉNINKY

01 - Budujeme svaly...........................................................................................................102

02 - Pro krásné ruce...........................................................................................................103

03- Pořádná makačka...................................................................................................... 104

04 - Drsná výzva................................................................................................................ 105

05 - Pro dobrý pocit...........................................................................................................106

06- Pro lepší den...............................................................................................................107

07 - Pro hezký zadek..........................................................................................................108

08 - Dřepová výzva............................................................................................................109

09 - Ruce v hlavní roli........................................................................................................ 110

10- Krásná do šatů............................................................................................................111

11 - TRX zabíračka.............................................................................................................112

12- Spalovač tuků.............................................................................................................113

13- Makat, makat, makat!................................................................................................114

14 - Dřít a nepolevit!...........................................................................................................115

15 - Dřepovací masakr...................................................................................................... 116

16- Rychlý zápřah.............................................................................................................117

17- Pekelná výzva.............................................................................................................118

18- Rychlé spalování........................................................................................................ 119

19 - Nohy v jednom ohni................................................................................................... 120

20- Vydrž a nepolevuj....................................................................................................... 121

21 - Hubnoucí výzva......................................................................................................... 122

22 - Výzva pro odvážné..................................................................................................... 123

23 - Spalovací výzva......................................................................................................... 124

24 - Snažit se a nevzdát se ..............................................................................................125

25- Pro pevné tělo.............................................................................................................126

26 - Výzva pro bříško........................................................................................................ 127

27 - Zadeček snů...............................................................................................................128

28 - Nožky jako srnka....................................................................................................... 129

29 - Pryč s tukem!..............................................................................................................130

30- Makáme a spalujeme.................................................................................................131




       
Knihkupectví Knihy.ABZ.cz – online prodej | ABZ Knihy, a.s.