načítání...


menu
nákupní košík
Košík

je prázdný
a
b

Kniha: Domácí cvičení 4 – Stanislava Holomková; Kamila Štreitová

Domácí cvičení 4
-12%
sleva

Kniha: Domácí cvičení 4
Autor: Stanislava Holomková; Kamila Štreitová

Posilování s vlastní vahou, kettlebellem, gymballem a Bosu
Titul doručujeme za 3 pracovní dny
Vaše cena s DPH:  349 Kč 307
+
-
rozbalKdy zboží dostanu
10,2
bo za nákup
rozbalVýhodné poštovné: 49Kč
rozbalOsobní odběr zdarma

hodnoceni - 71.2%hodnoceni - 71.2%hodnoceni - 71.2%hodnoceni - 71.2%hodnoceni - 71.2% 90%   celkové hodnocení
1 hodnocení + 0 recenzí

Specifikace
Nakladatelství: » Computer Media
Médium / forma: Tištěná kniha
Rok vydání: 2018
Počet stran: 128
Rozměr: 253,0x176,0x15,0 mm
Úprava: barevné ilustrace
Vydání: Vydání první
Skupina třídění: Sport. Hry. Tělesná cvičení
Hmotnost: 0,524kg
Jazyk: česky
Vazba: Pevná bez přebalu lesklá
Datum vydání: 201811
ISBN: 978-80-7402-368-2
EAN: 9788074023682
Ukázka: » zobrazit ukázku
Popis

Nemáte čas chodit do posilovny? Cvičili byste raději v klidu domova, ale zároveň s radami zkušeného trenéra?

V knize Domácí cvičení naleznete sérii cviků, které jsou okomentovány zkušenou fitness trenérkou. Najdete v ní popis provedení cviku, správné dýchání, tip na zvýšení obtížnosti a radu trenérky, na co si dát pozor při cvičení.

Čtvrtý díl zařazuje do cvičení pomůcky, jako je kettlebell, odporová guma či podložka BOSU. V druhé části publikace si potom cviky můžete vyzkoušet v praxi. Kniha obsahuje 25 sestavených tréninků zaměřených na jednotlivé partie těla včetně počtu sérií a opakování, které byste měli v rámci tréninku zvládnout.
 

(posilování s vlastní vahou, kettlebellem, gymballem a bosu)
Předmětná hesla
Kniha je zařazena v kategoriích
Stanislava Holomková; Kamila Štreitová - další tituly autora:
Fit diář 2017 pro ženy Fit diář 2017 pro ženy
 (Knihy - Kroužková)
Fit Smoothies Fit Smoothies
Domácí cvičení 2 -- Posilování s vlastní vahou Domácí cvičení 2
Domácí cvičení 1 -- Posilování s vlastní vahou a činkami Domácí cvičení 1
Domácí cvičení 3 -- Posilování s vlastní vahou a gymballem Domácí cvičení 3
Domácí cvičení 5 -- Posilování s vlastní vahou a TRX Domácí cvičení 5
Fit diář 2019 pro muže Fit diář 2019 pro muže
Fit diář 2019 pro ženy Fit diář 2019 pro ženy
FIT Diář pro muže 2020 -- Když nemůžeš, přidej! FIT Diář pro muže 2020
FIT diář 2020 pro ženy FIT diář 2020 pro ženy
 
Recenze a komentáře k titulu
Zatím žádné recenze.


Ukázka / obsah
Přepis ukázky

OBSAH 01 - Šikmé přítahy kolen ve vzporu na BOSU....................................................................10

02 - Zvedání nohou ve vzporu s nohama na BOSU.......................................................... 12

03- Z lehu na BOSU do stoje..............................................................................................14

04- Úkrok do stran s výskokem na BOSU........................................................................ 16

05 - Výskok na BOSU........................................................................................................... 18

06 - Opačné prkno na BOSU...............................................................................................20

07 - Zdvihy pánve na BOSU................................................................................................22

08- Klik na BOSU................................................................................................................. 24

09- Klik na BOSU s odrazem horních končetin............................................................... 26

10 - Přenášení váhy v dřepu na BOSU...............................................................................28

11 - Dřep s výskokem na BOSU..........................................................................................30

12 - Angličáky s BOSU..........................................................................................................32

13- Boční výskoky na BOSU...............................................................................................34

14- Plank na BOSU s přechodem na dlaně......................................................................36

15- Letadlo............................................................................................................................ 38

16 - Klik s odporovou gumou...............................................................................................40

17 - Dřep s odporovou gumou.............................................................................................42

18- Vzpor na předloktích s odporovou gumou na dlaních..............................................44

19- Zakopávání vkleče s odporovou gumou.....................................................................46

20- Holubička s odporovou gum ou...................................................................................48

21 - Vytáčení nohy do strany s odporovou gumou........................................................... 50

22 - Šikmé přítahy končetin vleže na míči.......................................................................... 52

23 - Vzpor s nohama na míči s přechodem do střechy....................................................54

24- Válení míče......................................................................................................................56

25 - Kolébka s míčem...........................................................................................................58

26 - Klik s rukama na míči.................................................................................................... 60

27 - Goblet dřep.....................................................................................................................62

28- Výpad s kettlebellem......................................................................................................64

29- Vytáčení trupu do strany s kettlebellem......................................................................66

30- Dřep s kettlebellem s nohama na úzko.......................................................................68

31 - Mrtvý tah s kettlebellem................................................................................................70

32 - Swing jednoruč.............................................................................................................. 72

33- Swing..................................................................................................... 74

34- Dřep s přítahem kettlebellu к bradě.............................................................................76

35 - Trh....................................................................................................................................78

36- Klik s kettlebellem..........................................................................................................80

37 - Hluboký dřep s kettlebellem........................................................................................ 82

38- Dřep s proplétáním kettlebellu pod koleny.................................................................84

39- Rotace kettlebellu kolem hlavy.................................................................................... 86

40- Dřep s kettlebellem........................................................................................................88

41 - Klik - výskok s kettlebellem..........................................................................................90

3


DOMÁCÍ CVIČENÍ 4

42 - Větrný mlýn............................................................................................................92

43 - Rotace kolem těla s kettlebellem...........................................................................94

44 - Předklon na jedné noze s kettlebellem.................................................................96

45 - Tlaky na ramena s kettlebellem............................................................................98

iiaaEirciari

01 - Hurá do toho!....................................................................................................... 102

02 - Nezastavíme se!................................................................................................... 103

03- Makáme na maximum......................................................................................... 104

04- Nepolevíme.......................................................................................................... 105

05 - Makat a nevzdávat se.......................................................................................... 106

06- Pořádně se zapotit............................................................................................... 107

07 - Dej do toho maximum......................................................................................... 108

08 - Snaž se, co to jde................................................................................................ 109

09 - Pro silné svaly...................................................................................................... 110

10- Pro štíhlou linii..................................................................................................... 111

11 - Pryč se striemi..................................................................................................... 112

12- Nožky jako srnka................................................................................................. 113

13 - Pro silné ruce ...................................................................................................... 114

14 - Dřep sem, dřep tam............................................................................................. 115

15 - Dřepovací makačka............................................................................................. 116

16 - Extra síla.............................................................................................................. 117

17 - Tvarujeme bříško................................................................................................. 118

18- Peklo pro nohy..................................................................................................... 119

19 - Nálož pro otrlé..................................................................................................... 120

20 - Extrémní výzva..................................................................................................... 121

21 - Sáhnout si na dno................................................................................................ 122

22- Hezky svižně........................................................................................................ 123

23- Pro pořádné spalování......................................................................................... 124

24- Nohy v hlavní roli.................................................................................................. 125

25 - Síla pro nohy........................................................................................................ 126




       
Knihkupectví Knihy.ABZ.cz – online prodej | ABZ Knihy, a.s.