načítání...


menu
nákupní košík
Košík

je prázdný
a
b

Kniha: Domácí cvičení 3 -- Posilování s vlastní vahou a gymballem – Stanislava Holomková; Kamila Štreitová

Domácí cvičení 3 -- Posilování s vlastní vahou a gymballem
-12%
sleva

Kniha: Domácí cvičení 3
Autor: Stanislava Holomková; Kamila Štreitová
Podtitul: Posilování s vlastní vahou a gymballem

– Nemáte čas chodit do posilovny? Cvičili byste raději v klidu domova, ale zároveň s radami zkušeného trenéra? – V knize Domácí cvičení naleznete sérii cviků, které jsou okomentovány zkušenou fitness trenérkou. Najdete v ní popis provedení ... (celý popis)
Titul doručujeme za 3 pracovní dny
Vaše cena s DPH:  349 Kč 307
+
-
rozbalKdy zboží dostanu
10,2
bo za nákup
rozbalVýhodné poštovné: 49Kč
rozbalOsobní odběr zdarma

hodnoceni - 66.6%hodnoceni - 66.6%hodnoceni - 66.6%hodnoceni - 66.6%hodnoceni - 66.6% 80%   celkové hodnocení
1 hodnocení + 0 recenzí

Specifikace
Nakladatelství: » Computer Media
Médium / forma: Tištěná kniha
Rok vydání: 2018
Počet stran: 120
Rozměr: 254,0x180,0x16,0 mm
Úprava: barevné ilustrace
Vydání: Vydání první
Skupina třídění: Sport. Hry. Tělesná cvičení
Hmotnost: 0,502kg
Jazyk: česky
Vazba: Pevná bez přebalu lesklá
Datum vydání: 201811
ISBN: 978-80-7402-367-5
EAN: 9788074023675
Ukázka: » zobrazit ukázku
Popis

Nemáte čas chodit do posilovny? Cvičili byste raději v klidu domova, ale zároveň s radami zkušeného trenéra?

V knize Domácí cvičení naleznete sérii cviků, které jsou okomentovány zkušenou fitness trenérkou. Najdete v ní popis provedení cviku, správné dýchání, tip na zvýšení obtížnosti a radu trenérky, na co si dát pozor při cvičení.

V tomto dílu je do cvičení zařazen gymnastický míč, tzv. gymball. Pokud si chcete trénink zpestřit a přitom stále cvičit z pohodlí domova, pak je tento díl pro vás ideální volbou. V druhé části publikace si potom cviky můžete vyzkoušet v praxi. Kniha obsahuje 20 pečlivě sestavených tréninků zaměřených na jednotlivé partie těla včetně počtu sérií a opakování, které byste měli v rámci tréninku zvládnout.

Najděte si 30 minut času, abyste se cítili lépe, a sledujte, jak se vaše tělo mění a energie přibývá.

(posilování s vlastní vahou a gymballem)
Předmětná hesla
Kniha je zařazena v kategoriích
Stanislava Holomková; Kamila Štreitová - další tituly autora:
Fit diář 2017 pro ženy Fit diář 2017 pro ženy
 (Knihy - Kroužková)
Fit Smoothies Fit Smoothies
Fit Smoothie Bowls Fit Smoothie Bowls
Domácí cvičení 2 -- Posilování s vlastní vahou Domácí cvičení 2
Domácí cvičení 1 -- Posilování s vlastní vahou a činkami Domácí cvičení 1
Domácí cvičení 5 -- Posilování s vlastní vahou a TRX Domácí cvičení 5
Domácí cvičení 4 Domácí cvičení 4
Fit diář 2019 pro muže Fit diář 2019 pro muže
FIT Diář pro muže 2020 -- Když nemůžeš, přidej! FIT Diář pro muže 2020
FIT diář 2020 pro ženy FIT diář 2020 pro ženy
 
Recenze a komentáře k titulu
Zatím žádné recenze.


Ukázka / obsah
Přepis ukázky

OBSAH

01 - Dřep........................................................................................................................ 10

02 - Rotace těla v pozici dřepu......................................................................................12

03- Dřep s roznožením.................................................................................................. 14

04- Dřep najedná noze................................................................................................. 16

05 - Dřep s rotací trupu.................................................................................................. 18

06 - Dřep s výskokem.................................................................................................... 20

07 - Výpad s rotací......................................................................................................... 22

08- Pohupování ve výpadu...........................................................................................24

09- Přenášení váhy do strany s dotknutím země......................................................... 26

10- Klus s vysokými koleny...........................................................................................28

11 - Angličáky na jedné noze.........................................................................................30

12- Horolezec................................................................................................................ 32

13- Výdrž ve vzporu se zvednutou nohou.....................................................................34

14 - Výskok ze vzporu.................................................................................................... 36

15- Boční vzpor na koleni s kmitáním nohou................................................................38

16 - Boční vzpor s rotací................................................................................................ 40

17- Klik.......................................................................................................................... 42

18- Klik s vytočením hrudníku.......................................................................................44

19 - Zanožování vkleče.................................................................................................. 46

20 - Poloviční sedy lehy................................................................................................. 48

21 - Rolování těla vleže.................................................................................................. 50

22 - Sklapovačka s přítahy rukou mezi kolena............................................................. 52

23 - Šlapání na kole....................................................................................................... 54

24- Střídavé natahování nohou vleže............................................................................56

25 - Předkopávání s míčem...........................................................................................58

26 - Úklony do stran s míčem........................................................................................60

27 - Jumping jack s míčem............................................................................................62

28- Hyperextenze na míči.............................................................................................64

29 - Vzpor s lokty na míči a pokrčením nohou............................................................. 66

30 - Zkracovačky na míči...............................................................................................68

31 - Šikmé zkracovačky na míči....................................................................................70

32- Přitahování kolen к hrudníku ve vzporu s nohama na míči....................................72

33 - Vzpor s nohama na míči a úkroky do strany.......................................................... 74

34 - Hamstringové přítahy s míčem...............................................................................76

35 - Zvedání pánve vleže na zemi s nohama na míči................................................... 78

36- Zvedání nohou vleže s nohama na míči..................................................................80

37 - Pokrčování kolen s míčem ve svíčce......................................................................82

38 - Svíčka s balením míče za hlavu..............................................................................84

39- Šikmé úklony - strečink..........................................................................................86

40- Matsjéndrova pozice - strečink...............................................................................88

41 - Úklon - protažení boční strany krku - strečink....................................................... 90

3


DOMÁCÍ CVIČENÍ 3

42 - Ohybače zápěstí - strečink.................................................................................... 92

43- Protažení rotátoru trupu - strečink.........................................................................94

44- Protažení ramen - strečink..................................................................................... 96

01 - Pečeme buchtičky................................................................................................ 100

02 - Dej do toho vše!...................................................................................................101

03- Peklíčko pro břicho............................................................................................... 102

04 - Dřina pro nohy...................................................................................................... 103

05 - Pryč s celulitidou...................................................................................................104

06 - Pro zpevněná stehna............................................................................................ 105

07- To dáš! ................................................................................................................ 106

08- Makačka na maximum..........................................................................................107

09 - Jedeme, makáme! ............................................................................................... 108

10- Až na pokraj sil!.................................................................................................... 109

11 - Radost z pohybu............................... 110

12 - Hop se, hop tam................................................................................................... 111

13 - Pěkně od podlahy.................................................................................................112

14 - Pohybem ku zdraví...............................................................................................113

15 - Makej a nezastavuj...............................................................................................114

16 - Vytrvej a nepolevuj................................................................................................115

17 - Pro pevné tělo....................................................................................................... 116

18 - Pro pěkný zadeček ..............................................................................................117

19 - Pryč se stresem.................................................................................................... 118

20- Extrém pro odvážné.............................................................................................119




       
Knihkupectví Knihy.ABZ.cz – online prodej | ABZ Knihy, a.s.