načítání...
nákupní košík
Košík

je prázdný
a
b

E-kniha: Cyklická mapa - Dana-Sofie Šlancarová

Cyklická mapa

Elektronická kniha: Cyklická mapa
Autor:

Neocenitelný pomocník každé cyklické ženy na její cestě poznávání svého cyklu. Efektivní nástroj pro plánování života i práce v souladu s vašimi měsíčními fázemi. ... (celý popis)
Titul je skladem - ke stažení ihned
Médium: e-kniha
Vaše cena s DPH:  239
+
-
8
bo za nákup

hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%   celkové hodnocení
0 hodnocení + 0 recenzí

Specifikace
Nakladatelství: » Osule, s.r.o.
Dostupné formáty
ke stažení:
PDF
Upozornění: většina e-knih je zabezpečena proti tisku
Médium: e-book
Počet stran: 39
Jazyk: česky
ADOBE DRM: bez
ISBN: 978-80-906-0174-1
Ukázka: » zobrazit ukázku
Popis

Neocenitelný pomocník každé cyklické ženy na její cestě poznávání svého cyklu. Efektivní nástroj pro plánování života i práce v souladu s vašimi měsíčními fázemi. Věnujte každý večer pět minut krátkému vyplnění Cyklické mapy a brzy vám bude jasnější, kdy si příště jaké aktivity naplánovat. Mapa vám jasně ukáže dny, kdy vám jde všechno super a kdy je naopak všechno na kočku – a budete to moci předvídat! Cyklická mapa – to je vaše šance jak: se zbavit premenstruačního syndromu a bolestivé menstruace, objevit své nové, nečekané a netušené schopnosti, vědět přesně, jak si plánovat svůj pracovní čas, abyste byla co nejefektivnější, být mnohem víc v pohodě a přitom toho zvládat daleko víc, získat mnohem větší sebejistotu a sebedůvěru, být v rámci měsíce mnohem víc kreativní a flexibilní, mít najednou mnohem víc energie, přijmout sebe sama a mít ze sebe skvělý pocit, mít mnohem větší radost ze života i ze všeho, co děláte.  
Mapa vám ukáže, že:   svému cyklu skutečně můžete důvěřovat, vaše schopnosti, které v máte v daných fázích, se vám zase opravdu za měsíc vrátí, můžete si tedy dovolit odložit ten či onen úkol na dobu, která pro něj bude vhodnější – kdy to pro vás bude hračka, se vaše schopnosti, dovednosti, nálady, chutě, energie nebo fyzická síla opravdu pravidelně mění v průběhu měsíce, vzorec těchto vašich proměn lze využít k plánování vašeho pracovního i osobního života.    
Spolu s mapou dostanete i návod, jak ji používat a jak s ní pracovat. Mapa obsahuje celkem 36 listů k zapisování vašich pozorování v každém dni vašeho cyklu a zapíšete do ní postupně 4 cykly.

Zařazeno v kategoriích
Dana-Sofie Šlancarová - další tituly autora:
Recenze a komentáře k titulu
Zatím žádné recenze.


Ukázka / obsah
Přepis ukázky

CYKLICKÁ MAPA

Jméno:


Jak vznikla tato Cyklická mapa?

Když jsem začala pracovat se svou cykličností, pozoro­

vat ji a využívat jí, používala jsem takzvané „měsíční ho­

diny“. Prosté kolečko rozdělené na 28 dílků (v mém pří­

padě na nějakých 30 nebo 32), do kterého jsem si kaž dý

den velmi stručně zapisovala svá cyklická zkoumání

a  pozorování. Bylo to fajn, protože mi to pomohlo si

uvědomit, že se skutečně proměňuju každý den a kaž­

dý den jsem úplně jiná. Postrádala jsem však jednu věc

– z  měsíčních hodin jsem nebyla schopna vyčíst, kdy

budu naopak v nadcházejícím měsíci zase stejná. Nedo­

kázala jsem přesně vidět, jakou periodu vlastně moje

cykličnost má. Měla jsem x papírů z  několika měsíců

zapisování, ale nebylo možné jednotlivé měsíce mezi

sebou srovnat a jasně vidět vzorce mých proměn.

Bylo to zaprvé proto, že se mi do měsíčních hodin

vešlo jen málo textu. A  zadruhé proto, že jsem každý

měsíc pozorovala něco jiného. Jednou své fyzické symp­

tomy, pak zase způsob, jakým přistupuju k  lidem, po­

třetí své schopnosti pracovat a být efektivní – zkrátka

každý měsíc jsem měla ve stejném dni zapsáno něco

úplně jiného, takže srovnání vskutku nebylo možné.

To, co mě zajímalo, byly tyto prosté otázky:

• Můžu svému cyklu skutečně důvěřovat?

• Můžu důvěřovat tomu, že se moje schopnosti, kte­

ré v této fázi mám, vrátí zase za měsíc v plné síle?

• Můžu tedy odložit ten či onen úkol na dobu, kte­

rá pro něj bude vhodnější – kdy to pro mne bude

hračka?

• A  jak se vůbec moje schopnosti, dovednosti, nála­

dy, chutě, energie nebo fyzická síla mění v průběhu

měsíce? Jaký je vzorec těchto mých proměn?

Vytvořila jsem si proto sama pro sebe něco, co jsem

nazvala  „cyklickou mapou“. V  původní verzi to byla

prostá tabulka, nalevo popisy toho, co můžu pozorovat,

nahoře konkrétní data mých dnů 1, 2, 3  atd. Postup­

ně jsem objevovala, co všechno ještě chci v rámci svých

cyklických proměn pozorovat, a levá strana s popisy na­

rostla. Narostlo ale také moje sebevědomí a sebedůvěra.

Najednou jsem měla vedle sebe zápisky ze čtyř dnů 1

ve čtyřech po sobě jdoucích měsících a  viděla jsem to

jasně před sebou černé na bílém: Ano, tato schopnost

se mi vrací a začíná pravidelně kolem dne 14, plus mí­

nus dva dny. Ano, zvýšená chuť na sex se také opakuje,

a  to ve dnech kolem ovulace – a  pak ve dnech kolem

menstruace. Psaní blogových článků můžu vždy odložit

na kreativní fázi – budu schopna jich napsat několik ve

velmi krátkém čase a  s  téměř nulovým úsilím. Pokud

to však ve dnech těsně před menstruací přeženu s  fy­

zickou i psychickou aktivitou, nejspíš si to pěkně vyže­

ru: hrozí silné stavy temna a útlumu, a to jak na úrov­

ni energie, tak na úrovni nálady. (Vnitřní stres může

přecházet až do deprese.) S  nadcházející dynamickou

fází však můžu vždy kolem dne 5 počítat se silným ná­

růstem energie i optimismu.

Některé dni se opakovaly (a opakují) se železnou pra­

videlností: například ve dni 26 se zaručeně ve dvě ráno

vzbudím a nebudu moci spát. Pomáhá vzít si notebook

a chvíli pracovat, dokud mě kolem páté ráno práce zase

neznaví ke spánku. Díky pravidelným zápiskům jsem si

také mohla ověřit, že přestože budu tu noc málo spát,

budu mít pak přes den relativně mnoho energie, a ne­

musím se tedy bát, že by mi ta trocha noční práce uško­

dila. A tak dále.

Výsledkem celého tohoto procesu bylo a je, že si nyní

dokážu velmi přesně plánovat činnosti na svůj nadchá­

zející měsíc. Kdy je pro mne lepší pracovat na svých pro­

jektech, nerušena ostatními, kdy mám vyrazit do světa

mezi lidi (= kdy nebudu mít u  počítače stání a  stejně

bych nic neudělala), na jakou dobu mám odložit své

psaní a jiné tvoření a kdy si mám naplánovat klidný čas

pro načerpání sil na další měsíc.

Mapa mi rovněž umožnila a umožňuje měsíc od mě­

síce vychytávat to, co se mi minule zrovna nepovedlo

nebo co pro mne představovalo určitou výzvu. Dám pří­

klad: v dynamické fázi mám tendenci k multitaskingu,

která se projevuje tím, že začnu mnoho věcí a žádnou

z nich nedokončím. Ve chvíli, kdy jsem si tento pozna­

tek zapsala, další měsíc jsem mohla své jednání vědomě

korigovat a  hlídat si počet úkolů a  projektů, na nichž

jsem pracovala – a taky je skutečně zdárně dokončit.

Výsledkem mých pravidelných cyklických pozorová­

ní, srovnávání a praktické aplikace poznaného je:

• vymizení nepříjemných projevů premenstruačního

syndromu;

• naprosto pohodová menstruace;

• mnohem větší vnitřní klid a pohoda, jak v zaměst­

nání, tak v životě celkově;

• větší sebedůvěra a sebejistota;

• větší efektivita a flexibilita v rámci měsíce;

• objevení nových a netušených schopností;

• zvýšené množství energie, kterou mám nyní k dis­

pozici;

• přijetí sebe samé a skvělý pocit ze sebe samé;

• přijetí své cykličnosti a svého ženství jako úžasné­

ho daru;

• větší radost ze všeho, co dělám.

Na následující stránce vám předkládám pár tipů, jak

můžete se svou Cyklickou mapou pracovat, aby vám

přinesla totéž, co mně – a ještě mnohem víc.

Dana ‑Sofie Šlancarová

Autor: Dana-Sofie Šlancarová / Design: Lenka Blažejová / © OSULE, s. r. o.

Moje cyklická mapa


Legenda k Cyklické mapě

DEN 1 je první den vaší menstruace, vašeho plného

menstruačního krvácení. Tento den se dá většinou vel­

mi dobře poznat, a proto byl zvolen jako začátek cyklu.

Jednotlivé fáze trvají teoreticky každá jeden týden. Ve

skutečnosti jsou některé kratší a jiné delší (kratší může

být například fáze menstruační, kolem 5  dní, a  delší

fáze premenstruační, která může trvat 12  dní i  více).

Ovulace obvykle nastává kolem dne 14, tedy v polovině

cyklu.

(Více informací o fázích cyklu a vlastnostech jednotli­

vých dní naleznete v knize Mirandy Gray Cyklická žena,

viz www.cyklickazena.cz/kniha/.)

Během našich fází se nám proměňují naše schopno­

sti, dovednosti, nálady, způsob uvažování a  myšlení,

úroveň fyzické energie, vztah k  vnějšímu světu a  k  li­

dem, chuť na sex nebo na jídlo, potřeba spánku a odpo­

činku, schopnost meditovat apod. To všechno je velmi

dobré zaznamenávat.

Každá z  nás bude mít nicméně jiný způsob, jak si

postřehy o  své cykličnosti zapisovat. Já například pre­

feruji slovní popis pomocí celých dlouhých vět. Jiným

z  vás možná bude stačit napsat si do ostrůvků mapy

jen jedno slovo („super“ / „nešlo to“ / „uááá!“ / „ááááh“:­).

A  ještě jiné z  vás si tam napíšou pouze číselnou hod­

notu. Například 2 u položky „fyzická energie“ na čísel­

né stupnici 0–10 pak bude znamenat: „Moje energie

je nyní velmi nízko, jsem hodně vyčerpaná.“ Nebo 10

u vztahu k lidem: „Dnes jsem na samém vrcholu svých

energií a  otevřenosti směrem k  vnějšímu světu a  k  li­

dem.“ A  jiné z  vás mohou používat jen barvy nebo si

malovat obrázky.

Je to čistě na vás. Dělejte to tak, jak vám to bude

nejlépe vyhovovat, abyste se v mapě dobře orientovaly

a dokázaly z ní získávat potřebné informace.

Stejně tak se vám určitě stane, že některé dni nebu­

dete mít chuť do mapy psát. To je normální, obzvlášť

v některých fázích. Mně se to stává ve fázi ovulační, za­

tímco ve fázi kreativní mi nestačí prostor v políčkách.

Rozvláčná jsem taky většinou v  menstruační fázi –

a v dynamické pak zase stručná. Mé osobní doporučení

ale je zkusit si psát aspoň malinko každý den. Úsilí se

vyplatí, protože brzy začnete jasně vidět, jak se v rámci

měsíce měníte a jaké jsou vzorce těchto proměn. Získa­

né poznatky pak budete moci začít velmi efektivně vyu­

žívat ve svém životě pro plánování svého času a aktivit.

„Datum“ znamená konkrétní datum, kdy den 1, 2, 3

až den x nastává. Je užitečné si data zaznamenávat: za­

prvé budete mít přesný přehled o  délce vašeho cyklu

i o délce jednotlivých fází a zadruhé budete mít jistotu,

že vám některý den omylem nevypadl. Já si většinou do

rámečku kromě data píšu ještě i den v týdnu, pro snazší

orientaci.

Tuto Cyklickou mapu jsme udělali 28 dní dlouhou, aby

korespondovala s knihou Mirandy Gray Cyklická žena.

Protože ale řada z vás má cyklus kratší nebo delší, na

konci mapy najdete dva volné listy od každé z fází, které

si můžete volně kopírovat podle délky svého cyklu.

Co se týče jednotlivých sledovaných oblastí, vycházím

jak z  výzkumu Mirandy Gray (viz  její výše zmiňovaná

kniha Cyklická žena), tak ze svých vlastních zkušeno­

stí a  ze zkušeností jiných  „cyklických žen“, které tím­

to způsobem už nějakou dobu se svým cyklem pracují.

Vypsány jsou tedy všechny základní oblasti, které jsme

považovaly za důležité – ale pokud vám bude něco zá­

sadního chybět, můžete si to dopsat do posledního vol­

ného, neoznačeného ostrůvku na mapě. Nemusíte vždy

vyplňovat všechny ostrůvky, protože seznam je poměr­

ně obsáhlý, nicméně vám to vřele doporučuji (viz  po­

známka výše).

Otázky k  jednotlivým oblastem cyklického pozoro­

vání, abyste si mohly lépe zapisovat své odpovědi:

• Celková nálada a emoce: Jak se tento den celkově

cítím? Co prožívám? Jak bych to mohla shrnout?

Jsem akční, unavená, láskyplná, nebo nechci niko­

ho ani vidět? Jakou mám náladu? Nebo se mi ná­

lady střídají? Jsem zlostná, nebo radostná? Věci se

mi daří, nebo mám pocit, že se komplikují a neply­

nou? Jaký byl pro mne tento den?

• Fyzická energie a akčnost: Jak jsem na tom dnes

s  fyzickou energií? Mám jí dost, nebo málo? Chce

se mi odpočívat, nebo naopak potřebuju něco dě­

lat? Jde mi dobře sport, nebo se mi do něj naopak

nechce?

• Potřeba spánku a odpočinku: Potřebuju dnes od­

počívat víc než jindy, nebo se cítím celý den plná

energie? Mám výkyvy, kdy se chvíli cítím unavená

a chvíli naopak plná energie? Jak dlouho jsem dnes

spala? Jak dlouho bych dnes ideálně potřebovala

spát?

• Tělesné projevy: Co říká moje tělo? Moje děloha?

Moje vaječníky? Můj podbřišek, břicho a záda? Při­

bírám na váze, protože tělo začíná hromadit vodu?

Zvětšují se mi prsa? Mám je citlivá? Jsem více, nebo

méně citlivá na bolest? Cítím se ve svém těle dobře,

nebo hůř? Prožívám nějaké bolesti, nebo naopak

libé pocity?

• Myšlení a soustředění: Uvažuju racionálně, struk­

turovaně, logicky? Je mé myšlení jasné? Nebo se mi

vůbec nechce přemýšlet? Dokážu se dobře a dlou­

ho soustředit na to, co dělám? Jde mi dotahovat

věci do konce?

• Práce a projekty: Jak se mi daří v zaměstnání? Jde

mi to dnes dobře, nebo ne? Co mi jde dnes v práci

nejlíp, jaká činnost? Jaká pracovní aktivita mě dnes

stojí nejmenší úsilí? Co mi dnes naopak vůbec ne­

jde?

Autor: Dana-Sofie Šlancarová / Design: Lenka Blažejová / © OSULE, s. r. o.


• Intuice, nápady a vhledy: Přicházejí mi nápady

a vhledy samy od sebe, nebo se cítím úplně tupá? :­)

Přicházejí mi informace, aniž bych tušila, odkud

je mám?  Posílá mi nějaké zprávy mé podvědomí?

A  jaké? Vidím, co je v  mém životě špatně? Co je

třeba změnit? Vidím, proč se mi v  životě objevují

právě tyto výzvy? Dokážu dobře radit druhým, pro­

tože se do nich dokážu dobře vcítit? Nebo proto,

že najednou jasně vnímám, co je podstatou jejich

problému?

• Zesílené schopnosti: Jaké schopnosti právě vní­

mám jako zesílené? Co mi jde úplně skvěle, lehce

a jednoduše? Co mě teď nejvíc baví? Co mi jde velmi

dobře ve srovnání s předchozí fází? Co mi jde skvě­

le ve srovnání se všemi ostatními fázemi?

• Ponořenost do sebe a spiritualita: Cítím napoje­

ní na to, co nás přesahuje? (Boha, Bohyni, Vesmír,

Zemi, své Vyšší Já...) Jak lehce se nořím do medita­

tivních stavů? Zažívám pocity jednoty a propojení?

Zažívám pocity vnitřního klidu a  míru? Nebo se

cítím úplně odpojená a velmi pragmatická a uzem­

něná?

• Strachy a obavy: Jaké strachy a  obavy se mi dnes

vynořují? V  jaké oblasti? Jakým způsobem s  nimi

nakládám? Co mi chtějí sdělit?

• Vztah k sobě: Jak dnes vnímám sama sebe? Jsem

k  sobě kritická, nebo pociťuju lásku? Jak vnímám

svoje tělo? Jak vnímám dnes svůj výkon? Jak o sebe

dnes chci pečovat?

• Vztah k lidem: Jak se mi dnes chce do společno­

sti? Jak dnes komunikuji s  lidmi? Baví mě s  nimi

být, nebo bych raději byla někde sama, bez lidí?

Jsem ochotná jim naslouchat, nebo jsem netrpěli­

vá? Mám trpělivost na děti, nebo bych je nejraději

odvezla k babičce? :­) Chce se mi pečovat o druhé,

nebo ne?

• Vztah k partnerovi: Jak dnes vnímám svého part­

nera? Cítím se s  ním být propojená, nebo naopak

vnímám mírné odtažení se? Jsem k němu kritická,

nebo láskyplná? Co bych po něm chtěla? Jak dnes

vnímám muže obecně? A jak s nimi dnes komuni­

kuji?

• Chuť na sex: Jaká je dnes moje chuť na sex? Vel­

ká nebo malá? Mám chuť experimentovat, nebo

se jen nechat hladit a  hýčkat? Jaký byl dnes můj

orgasmus? Jak jsem dnes vnímala při sexu svého

partnera?

• Chuť k jídlu:  Nevím, co bych ještě snědla – nebo

nemám na jídlo vůbec chuť? Chutná mi sladké, sla­

né, kyselé, maso, ovoce, čokoláda, káva? Užívám si

dnes dobré jídlo, nebo je mi jedno, co jím?

• Skvělá na: Co mi dnes jde úplně nejlíp a přináší mi

nejvíc naplnění?

• Vůbec mi nejde: Co mi dnes vůbec nejde a  měla

bych to nechat na jindy?

• Příště udělat jinak: Na co si mám dát v příštím mě­

síci pozor? Co chci udělat příští měsíc jinak? Jaké je

moje poučení z tohoto dne pro příští měsíc?

• Další poznámky: (jakákoli položka, která vám

výše chyběla)

• SHRNUTÍ DNE:  Jaký byl pro mne tento den? Jak

bych ho shrnula jednou větou, jednou frází, jedním

slovem, obrazem, číslem?

Doufáme, že vám bude Cyklická mapa dobře sloužit –

a budeme vám také velmi vděčni za jakékoli vaše připo­

mínky, komentáře, sdílení, cyklické příběhy... Ty nám

můžete zasílat na adresu sofie@cyklickazena.cz. Vybra­

né příspěvky rády uveřejníme i na blogu Cyklické ženy®,

aby z vašich zkušeností mohly čerpat i další ženy.

Vaše Dana-Sofie Šlancarová

a tým Cyklické ženy®

Žij (s) cyklem a  buď naplněnou,

úspěšnou a  šťastnou ženou!

Autor: Dana-Sofie Šlancarová / Design: Lenka Blažejová / © OSULE, s. r. o.


celková nálada

a emoce:

fyzická energie

a akčnost:

potřeba spánku

a odpočinku:

tělesné

projevy:

myšlení

a soustředění:

práce

a projekty:

intuice, nápady

a vhledy:

zesílené

schopnosti:

ponořenost

do sebe

a spiritualita:

strachy

a obavy:

vztah

k sobě:

vztah

k lidem:

vztah

k partnerovi:

chuť

na sex:

chuť

k jídlu:

skvělá

na:

vůbec

mi nejde:

příště

udělat jinak:

další

poznámky:

SHRNUTÍ DNE:

datum:

datum: datum: datum:

Den 1

Moje cyklická mapa

Jsem žena – jsem cyklická

www.cyklickazena.cz

Žij (s) cyklem a  buď naplněnou,

úspěšnou a  šťastnou ženou!

Autor: Dana-Sofie Šlancarová / Design: Lenka Blažejová / © OSULE, s. r. o.


celková nálada

a emoce:

fyzická energie

a akčnost:

potřeba spánku

a odpočinku:

tělesné

projevy:

myšlení

a soustředění:

práce

a projekty:

intuice, nápady

a vhledy:

zesílené

schopnosti:

ponořenost

do sebe

a spiritualita:

strachy

a obavy:

vztah

k sobě:

vztah

k lidem:

vztah

k partnerovi:

chuť

na sex:

chuť

k jídlu:

skvělá

na:

vůbec

mi nejde:

příště

udělat jinak:

další

poznámky:

SHRNUTÍ DNE:

datum:

datum: datum: datum:

Den 2

Moje cyklická mapa

Jsem žena – jsem cyklická

www.cyklickazena.cz

Žij (s) cyklem a  buď naplněnou,

úspěšnou a  šťastnou ženou!

Autor: Dana-Sofie Šlancarová / Design: Lenka Blažejová / © OSULE, s. r. o.




       
Knihkupectví Knihy.ABZ.cz - online prodej | ABZ Knihy, a.s.
ABZ knihy, a.s.
 
 
 

Knihy.ABZ.cz - knihkupectví online -  © 2004-2018 - ABZ ABZ knihy, a.s. TOPlist