načítání...


menu
nákupní košík
Košík

je prázdný
a
b

Kniha: Čchi-kung a Tai-čchi – Bea Lubyová

Čchi-kung a Tai-čchi
-7%
sleva

Kniha: Čchi-kung a Tai-čchi
Autor: Bea Lubyová

Beata Luby sa venuje cvičeniam čchi-kung a tai-čchi vyše desať rokov. TČM (tradičnú čínsku medicínu) študovala v Kanade. V súčasnosti žije v Košiciach. Vedie kurzy tai-čchi a čchi-kungu aj relaxačné kurzy, poskytuje omladzujúce a liečivé ... (celý popis)
Titul doručujeme za 4 pracovní dny
Jazyk: slovensky
Vaše cena s DPH:  240 Kč 223
+
-
rozbalKdy zboží dostanu
7,4
bo za nákup
rozbalVýhodné poštovné: 49Kč
rozbalOsobní odběr zdarma

hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%   celkové hodnocení
0 hodnocení + 0 recenzí

Specifikace
Nakladatelství: EUGENIKA
Médium / forma: Tištěná kniha
Rok vydání: 2019
Počet stran: 216
Rozměr: 130x200
Jazyk: slovensky
Datum vydání: 23.08.2019
ISBN: 978-80-8100-372-1
EAN: 9788081003721
Ukázka: » zobrazit ukázku
Popis

Beata Luby sa venuje cvičeniam čchi-kung a tai-čchi vyše desať rokov. TČM (tradičnú čínsku medicínu) študovala v Kanade. V súčasnosti žije v Košiciach. Vedie kurzy tai-čchi a čchi-kungu aj relaxačné kurzy, poskytuje omladzujúce a liečivé masáže. Zároveň vedie motivačné kurzy zvyšovania kreativity, sebarealizácie, duševnej obrany a zdravého životného štýlu. Vo svojej knihe uvádza mnohé zaujímavé cvičenia, zamerané v prvom rade na harmonizáciu energie a emócií. Nájdete tu aj cvičenia posilňujúce vnútorné orgány, cvičenia na vnímanie svojho energetického tela, návod na čínsku omladzujúcu automasáž hlavy a tváre, odstránenie chorej energie z orgánov, odstránenie cudzích programov z podvedomia a ďalšie.

Další popis

Slovenská autorka a skúsená lektorka vo svojej príručke uvádza mnohé zaujímavé cvičenia, zamerané v prvom rade na harmonizáciu energie a emócií. Nájdete tu napríklad cvičenia posilňujúce vnútorné orgány; cvičenia na vnímanie svojho energetického tela; návod na čínsku omladzujúcu automasáž hlavy a tváre; návod na odstránenie chorej energie z orgánov; návod na odstránenie cudzích programov z podvedomia a ďalšie užitočné praktické pokyny či podnety. Beata Luby sa venuje čchi-kungu a tai-čchi už veľa rokov. TČM (tradičnú čínsku medicínu) študovala v Kanade. V súčasnosti žije v Košiciach. Vedie kurzy tai-čchi a čchi-kungu aj relaxačné kurzy, poskytuje omladzujúce a liečivé masáže. Zároveň vedie motivačné kurzy zvyšovania kreativity, sebarealizácie, duševnej obrany a zdravého životného štýlu.


Kniha je zařazena v kategoriích
Recenze a komentáře k titulu
Zatím žádné recenze.


Ukázka / obsah
Přepis ukázky

5

OBSAH

1.

OBNOVA TELA A DUŠE CVIČENIAMI ČCHI-KUNG A TAI-ČCHI ...........................11

JEDNOTA PROTIKLADOV JIN A JANG ............................................................18

2.

STRAVA Z POHĽADU JIN A JANG ..................................................................25

STRAVA PODĽA DENNEJ DOBY .............................................................27

STRAVA PODĽA DRUHU PRÁCE .............................................................27

STRAVA PODĽA ROČNÉHO OBDOBIA .....................................................28

3.

NAŠE ENERGETICKÉ POLE A CVIČENIA NA JEHO VNÍMANIE A REGULÁCIU .......31

CVIČENIE NA VNÍMANIE VLASTNÉHO ENERGETICKÉHO TELA ...................38

CVIČENIE NA ZVÄČŠENIE A ZMENŠENIE ENERGETICKÉHO TELA ................39

AKO VNÍMAME ENERGETICKÉ POLE ......................................................39

CVIČENIE ŠKATUĽA .............................................................................44

CVIČENIE NA ZBAVENIE SA STRACHU, HNEVU, PANIKY A FRUSTRÁCIE .....54

POCITY VINY BRÁNIA PRIRODZENÉMU TOKU ENERGIÍ ............................55

CVIČENIE NA ODSTRÁNENIE POCITOV VINY ...........................................59

PODVEDOMIE A JEHO SILA ...................................................................60

CVIČENIE NA ODSTRÁNENIE CUDZÍCH PROGRAMOV Z PODVEDOMIA ......61

CVIČENIE NA PREBUDENIE JARNÝCH ENERGIÍ .......................................63

CVIČENIE DETSKÉ HRY .........................................................................66

CVIČENIE NA VYVOLANIE POCITU LÁSKY ...............................................66

CVIČENIE VNÚTORNÉ DIEŤA .................................................................67

3. A: TRI HLAVNÉ ENERGETICKÉ CENTRÁ .....................................................70

3.B: HORIZONTÁLNE A VERTIKÁLNE ENERGIE ...............................................75

CVIČENIE PRE ZÍSKANIE STRATENEJ ENERGIE ........................................77

ODSTRÁNENIE CHOREJ ENERGIE ČCHI Z ORGÁNOV .................................77

CVIČENIE NA AKTIVÁCIU DOLNÉHO TAN-TCHIÉNU ..................................79

CVIČENIE NA POSILNENIE STREDNÉHO ENERGETICKÉHO KANÁLU ...........79

3.C: OMLADZUJÚCE CVIČENIAČCHI-KUNG A TAI-ČCHI ....................................81

3.D: DÝCHACIE CVIČENIA ............................................................................83

NÁDYCH .............................................................................................83

ZADRŽANIE DYCHU .............................................................................84

PANVOVÝ ZÁMOK ...............................................................................84

BRUŠNÝ ZÁMOK .................................................................................85

KRČNÝ ZÁMOK ...................................................................................85

VÝDYCH .............................................................................................85

KRÁTKA PRESTÁVKA ...........................................................................86

ROVNOVÁHA TELA V STOJI A V POHYBE ................................................86

POHYBY MAJÚ TRI FÁZY .....................................................................89

SPRÁVNE DRŽANIE TELA .....................................................................90

3.E: CVIČENIA S ENERGETICKOU GUĽOU NA UVOĽNENIE TELA

A VNÍMANIE ENERGIE ................................................................................94

3. F: ZÁKLADNÉ CVIČENIE ČCHI-KUNG PRE DOLNÝ TAN-TCHIÉN ...................100

STROM ŽIVOTA .................................................................................103

3G: MEDITÁCIA ........................................................................................107

CVIČENIE NA REDUKCIU NEŽIADUCICH MYŠLIENOK PRI MEDITÁCII ...............110

CVIČENIE OBIEHAJÚCA GUĽÔČKA ........................................................112

ČISTENIE A ZJEMŇOVANIE ČCHI ..........................................................113

DÝCHANIE POKOŽKOU ........................................................................114

LOTOSOVÁ MEDITÁCIA NA SRDCE ........................................................115

VIZUALIZAČNÉ CVIČENIA ....................................................................116

CVIČENIE NA ZLEPŠENIE PREDSTAVIVOSTI ...........................................118

CVIČENIE PÄŤ PRÍRODNÝCH ELEMENTOV .............................................118

VODA ................................................................................................119

DREVO ..............................................................................................119

OHEŇ ...............................................................................................119

ZEM ..................................................................................................119

KOV ..................................................................................................120

CVIČENIE NA PREPOJENIE ZMYSLOV A VNÚTORNÝCH ORGÁNOV ...................122

1. OBLIČKY A UŠI, ELEMENT VODA ......................................................122

2. PEČEŇ A OČI, ELEMENT DREVO ........................................................122

3. SRDCE A JAZYK ..............................................................................123

4. SLEZINA A ÚSTA, ELEMENT ZEM ......................................................123

5. PĽÚCA A NOS, ELEMENT KOV ...........................................................123

CVIČENIE NA NAVODENIE ŠTANDARDNÉHO STAVU TELESNÉHO

A DUŠEVNÉHO ZDRAVIA .....................................................................125

CVIČENIE NA ZVÝŠENIE IMUNITY: PREKLEPKÁVANIE DETSKEJ ŽĽAZY .....128

ÚSMEV DO VNÚTORNÝCH ORGÁNOV ....................................................129

PRÍKLAD ÚČINKOV MEDITAČNÝCH CVIČENÍ ..........................................130

3. H RELAXAČNÉ CVIČENIE .................................................................133

CVIČENIA NA VYROVNANIEKRVNÉHO TLAKU ........................................134

VYSOKÝ KRVNÝ TLAK .........................................................................134

NÍZKY KRVNÝ TLAK ...........................................................................134

4.

CVIČENIE YI JIN JING NA PREMENU ŠLIACH A SVALOV ..................................135

POSTUPNOSŤ 12 CVIKOV ....................................................................136

1. POZDRAV (UPOKOJUJE MYSEĽ) .......................................................136

2. WEI TUO UKAZUJE MAŽIAR NA BOK (PÔSOBÍ NA SRDCE) ...................137

3. WEI TUO UKAZUJE MAŽIAR HORE (PĽÚCA) .......................................138

4. ZVESENIE HVIEZD Z OBLOHY (PÔSOBÍ NA OBLIČKY, OMLADZUJE) ......139

5. ŤAHANIE BYVOLOV ZA CHVOST

(POSILŇUJE CHRBÁT A SILU SVALOV RÚK) ........................................140

6. BIELY VTÁK ROZTVÁRA KRÍDLA

(PĽÚCA, POSILŇUJE SVALY HRUDE A CHRBTA) ..................................141

7. DEVÄŤ DUCHOV TASÍ MEČ

(POSILŇUJE KRK, PLECIA, CHRBÁT A OHYBNOSŤ) ..............................142

8.TRI TANIERE PADAJÚ NA ZEM

(SO ZVUKOM HU POSILŇUJE NOHY, SRDCE A OBLIČKY) .......................143

9. ČIERNY DRAK TASÍ PAZÚRY (POSILŇUJE NOHY, DRIEK) .....................144

10. TIGER SKÁČE NA KORISŤ

(POSILŇUJE JINOVÉ MERIDIÁNY NA RUKÁCH A NOHÁCH) .................145

11. POZDRAV NA UVÍTANIE (KRK, CHRBÁT) ..........................................146

12. KÝVANIE CHVOSTOM (DRIEK, NOHY) ..............................................146

5.

PÄŤ SEDIACICH ČCHI-KUNG CVIČENÍ ...........................................................149

1. DRAK LIETA V OBLAKOCH ...............................................................150

2. DRAK VYLETEL NA HORU / 6.2. ........................................................151

3. HMLA PRECHÁDZA TMAVÝMI HORAMI 6.3. ......................................151

4. UPRENE SA DÍVAME NA MESIAC 6.4. ................................................151

5. ZJEDNOTENIE ČCHI 6.5. ..................................................................152

CVIČENIE NÁVRAT JARI .............................................................................153

1. JARNÉ SLNKO SA VRACIA ...............................................................153

2. VRÁTENIE SLNKA DO JEHO ZDROJA .................................................154

3. OBJAVENIE MESIACA ......................................................................155

4. NÁVRAT MESIACA ..........................................................................156

5. ZDROJ MYŠLIENKY ........................................................................157

6. VÝCHOD SLNKA OPÄŤ PRINÁŠA SVETLO ............................................158

7. POZERANIE SA NA 9 ÚROVNÍ NEBA .................................................159

8. ZLEPŠUJTE SVOJ TAN-TCHIÉN A SVOJE VYŠŠIE JA ..............................161

9. MESIAC VYCHÁDZA A SVIETI V ZÁPADNEJ KOMNATE ........................162

10. PRAVÉ SVETLO MESIACA ................................................................163

11. JARNÝ KVET OPÄŤ VYKVITNE ..........................................................164

CVIČENIE 5 ZVIERATIEK ............................................................................165

PRÍPRAVA ........................................................................................166

1. DRAK ...........................................................................................168

2. TIGER ...........................................................................................172

3. LEOPARD .......................................................................................175

4. HAD ..............................................................................................178

5. ŽERIAV .........................................................................................182

ČÍNSKA OMLADZUJÚCA AUTOMASÁŽ HLAVY A TVÁRE ..................................185

1. MASÁŽ OKOLIA OČÍ ........................................................................186

2. MASÁŽ OKOLIA NOSA .....................................................................186

3. MASÁŽ UCHA .................................................................................187

4. MASÁŽ HLAVY ...............................................................................187

5. ENERGETICKÉ UMÝVANIE TVÁRE .....................................................187

6. CVIČENIE NA ZLEPŠENIE ZRAKU ......................................................188

CVIČENIA NA HARMONIZÁCIU ČAKIER .......................................................190

1. ČAKRA – KOREŇOVÁ ......................................................................191

2. ČAKRA – SAKRÁLNA ......................................................................192

3. ČAKRA – SOLAR PLEXUS .................................................................192

4. ČAKRA – SRDCOVÁ .........................................................................192

5. ČAKRA – KRČNÁ ............................................................................193

6. ČAKRA – TRETIE OKO ......................................................................193

7. ČAKRA – KORUNNÁ .......................................................................194

AFIRMÁCIE PRE ČAKRY .....................................................................195

CVIČENIA NA PESTOVANIE PEVNEJ VÔLE ....................................................197

ZÁVER .....................................................................................................199

NA ZÁVER JEDNO ŽELANIE ........................................................................211

SKÚSENOSTI MOJICH ŽIAKOV S CVIČENIAMI V TEJTO KNIHE .........................210

O AUTORKE ..............................................................................................213


54

Ráno pred východom slnka prišiel chudobný rybár za

tmy k jazeru. Ako k nemu prichádzal, potkol sa a zbadal, že má pod nohami vrecúško s kamienkami. Povedal si, že ešte počká pri jazere na východ slnka a pokojne si sadol na breh. Z vrecúška vyberal kamienky a hádzal ich do jazera. Čoskoro vyšlo slnko, prežiarilo nebo a hladinu jazera. Keď hádzal posledný kameň do vody, všimol si, ako sa jazero zvláštne leskne. Bol to diamant. Vtedy si uvedomil, že ho postretlo veľké šťastie a on svoju príležitosť premrhal.

• Život nám dáva cennú príležitosť, šance na zme

nu, ale mnohokrát ich ako rybár v príbehu pre

meškáme a doceníme až neskôr, keď je to preč.

Premrháme svoje diamanty a nezostane nám nič.

Energia je najväčší poklad, je ako vrecúško s di

amantmi, nepremrhajme ju, chráňme si v živote

všetko dobré, čo sme dostali, a všetko priaznivé,

čo nás v živote stretlo a posunulo ďalej.

CVIČENIE NA ZBAVENIE SA STRACHU,

HNEVU, PANIKYA FRUSTRÁCIE

Sadnite si na zem s pokrčenými nohami, alebo na

okraj stoličky. Zatvorte oči, uvoľnite sa. Predstavte si pred sebou veľký boxerský mech. Je zatiaľ takmer prázdny. Chvíľu sa sústreďte: na boku vaku je zips. Odzipsujte mech a naplňte ho vo svojej predstave nesplnenými prianiami, ktoré sú ako ťažká hlina. Dajte do vaku všetko, po čom ste v živote túžili a nesplnilo sa vám, čo ste chceli dosiahnuť a nedosiahli ste. Dajte tam to, čo vám v živote chýba, čo vám nevyhovuje čo vás sklamalo, obralo o radosť. Dajte tam bolesti, frustrácie, zlé spomienky, vaše nočné mory, nenávisť, závisť, zúfalstvo a hnev z nesplnených očakávaní. Je to jeden veľký vak nedostatku, je to vak vášho smútku. Sú v ňom všetky vaše zmarené túžby a sny, ktoré sa premenili na ťarchy.

Ak si myslíte, že ste tam vložili všetko, čo vás ťaží, vak zazipsujte. Potom si predstavte pri sebe veľké boxerské rukavice. Dajte si ich na ruky. Priblížte sa k vaku a začnite ho boxovať, obráťte voči vašim nesplneným snom a túžbam všetok svoj hnev a nenávisť. Sú to túžby, ktoré vám ublížili, pretože zostali nesplnené. Vak nedostatku vyboxujte z celej svojej sily, nemilosrdne a neľútostne. Boxujte dovtedy, kým cítite hnev, až do pocitu, že vám už na tom mechu nezáleží, necítite voči nemu žiaden hnev ani odpor a už nemáte ďalej chuť pokračovať v boxovaní. Potom si predstavte, že mech zvesíte. Predstavte si smetisko, na ktorom sa spaľujú smeti. Hoďte vak do ohňa a sledujte, ako horí. Potom sa vráťte opäť k sebe, uvedomte si svoje telo a svoj dolný tan-tchién. Chvíľu sa naň sústreďte, potom otvorte oči.

POCITY VINY BRÁNIA

PRIRODZENÉMU TOKU ENERGIÍ

Pocity viny sú pre naše životy najdeštruktívnejšie. Zamyslime sa nad tým, či majú svoje opodstatnenie. Opýtajme sa sami seba, z čoho vyvierajú? Z toho, že sme nesplnili očakávania iných? Z toho, že nežijeme podľa predstáv iných? Z toho, že tutláme, potlačujeme svoje ja a klameme svoje okolie? Že sa ukazujeme navonok iní, než akí v skutočnosti sme? Hanbíme sa za seba? Hanbíme sa za svoje skutky a často myslíme na to, čo by na to povedali iní, keby o tom vedeli? Prečo sme nešťastní vo vzťahoch?

• Problémom najčastejšie je, že sa snažíme vyho

vieť očakávaniam okolia a ukazujeme sa iní, než

akí sme. Z neúprimnosti máme pocity viny a keď


56

sa snažíme byť prirodzení a presadiť svoje pred

stavy a záujmy, potom máme výčitky voči iným,

že neplníme ich očakávania. Ak by sme žili pri

rodzeným životom a navonok dávali okoliu jasne

najavo svoje skutočné potreby i túžby a keby sme

navonok boli tým istým človekom než vo svojom

vnútri, potom by iní nemali voči nám neadekvát

ne očakávania a necítili by sme sa v živote tak

mizerne či neprirodzene ako v tlakovom hrnci.

Žijeme pod neustálym tlakom očakávaní od oko

lia a snažíme sa zapadnúť do šablóny spoločenských zvykov. Všetko, čo s tým nekorešponduje a čo robíme mimo nich, tajíme, zakrývame, potláčame s pocitmi viny, čo na našu psychiku a fyzické zdravie pôsobí obrovskou deštrukčnou silou.

• Tradičné vzorce rodiny, spoločenské, náboženské

vzorce a i. nás obmedzujú a zabraňujú nám, aby

sme žili spontánnym a prirodzeným životom na

základe svojich pocitov a prianí. Pocity viny z ne

splnenia očakávaní nás dlhé roky a niekedy celé

životy držia v zajatí nevhodného zamestnania,

udržujú nás v rodinách, kde nám nerozumejú, ma

nipulujú nami a pripútavajú nás k cirkvám, kde sú

naše skutky hodnotené na základe tvrdých kritérií

v duchu striktného dualizmu: dobré – zlé.

Sme manipulovaní strachom z porušenia normy.

Strach je obrovská deštrukčná sila založená na pocite viny. Z pocitov viny pramenia pocity menejcennosti. Človek sa necíti byť dosť dobrým, lebo nevyhovuje iným, podceňuje sa a potláča v sebe danosti a schopnosti, ktoré nekorešpondujú s očakávaniami okolia. Pocity viny úspešne používajú manipulátori na ovládanie ľudí, je to program, ktorý je nasmerovaný na odpracovanie nejakej činnosti, splnenie nejakej úlohy. Za jej nesplnenie prichádza trest. Ten, kto sa trestá za nesplnený program, sme my sami. Trestáme sa a zároveň sa staviame do pozície obete a necháme, aby nás trestali aj iní. Trestom je nízke sebavedomie, podhodnocovanie sa, strata chuti do života, depresia, nenávisť a hnev voči sebe, odmietanie seba ako nie dosť dobrého a schopného človeka. Sme obeťami aj katmi zároveň. Odplatou za pocit viny je trest. Ak nemáme pocit viny, trest sa nedostaví.

Nemyslím tým, že máme bezohľadne prechádzať v živote so širokými lakťami a ako tank valcovať pred sebou ľudí s cieľom presadiť svoje záujmy za každú cenu a na úkor nich. To je druhý extrém. Ale ak akceptujeme hranice iných ľudí, ich životy a rozhodnutia a nezasahujeme do nich, necháme im ich kruhy, ale zároveň nedovolíme a rázne sa ohradíme, ak by mali byť naše kruhy zasiahnuté a obmedzované, to je rovnováha. Nechajme iným ich kruhy a vydobyme si právo nezasahovania do našich. Môžeme to urobiť bez pocitu viny a nemusí nás zaujímať, čo si o tom okolie myslí. Nenechajme, aby sa z nás stala bábka v rukách bábkarov a aby sme žili svoj život podľa predstáv iných.

Vytvárajme si vzťahy s ľuďmi, ktorí nás podporujú v rozvoji a kreativite, ktorí nám pomáhajú lietať, a s tými, ktorí nám pristrihujú krídla, obmedzme kontakt, prípadne ich úplne vyhoďme zo svojich životov. Žiť s niekým len preto, že to očakáva okolie, spoločnosť, zodpovedá to konvenciám a patrí sa to, je prejavom nedostatku úcty k sebe aj k druhým. Každý človek si zaslúži, aby mu bola venovaná láska, pozornosť a úprimný prístup, aby mal pri sebe niekoho, kto sa s ním cíti dobre bez prinútenia, bez tlaku, spontánne a prirodzene.

Ak sú vzťahy založené na vzájomnom obviňovaní, obmedzovaní či manipulácii, vedie to k nešťastnému

58

životu a chorobám. Oveľa viac ľudí je chorých zo

vzťahov než z nekvalitného jedla alebo zo znečistené

ho ovzdušia. Vážme si najcennejší dar, ktorý máme,

a tým je sloboda. Vlastná aj cudzia. Rešpektujme slo

bodu druhých a nedovoľme, aby ktokoľvek zasahoval

do našej. Ak odídu od nás pocity viny, akoby z našej

duše odpadli chrasty. Začneme opäť tancovať a tešiť

sa zo života. Odrazu budeme mať energiu na rozdá

vanie a budeme účinne chránení pred manipulátor

mi. Ak odpadnú pocity viny, staneme sa slobodnými.

Ako sa zbaviť pocitu viny? Tak, že veciam, ktoré nám

v živote pripadali dôležité, znížime ich dôležitosť.

Kto má pocit viny, ten sa necíti byť dobrým človekom

a koná v zmysle, že nie je dobrý. Ako malé dieťa, kto

rému povieme, že je zlé a bude konať stále horšie veci.

Deti, ktoré sú označené ako zlé, budú robiť deštrukciu

všade okolo seba a ubližovať aj sebe. Ak ich ale pre

svedčíme, že sú dobré, ich deštrukčná energia bude

presmerovaná k tvorivosti a začnú vytvárať hodnoty

namiesto toho, aby ich ničili. Budú sa snažiť byť lep

šie. Preto nesúďme a nehodnoťme iných.

V každom človeku je latentne, niekedy neprejave

ne, prirodzene dobrý človek, ktorý je šťastný a tvorivý,

láskavý a empatický. Odkryme ho v sebe od nánosov

a tlaku programov, ktoré mu nedovolia, aby sa prejavil.

Stotožnime sa so svojím vnútorným dobrým človekom

a prežívajme, že všetko v nás je v poriadku. Sme, akí

sme. V niečom podobní a v niečom odlišní od iných

a to je dobré. Vážme si v sebe naše odlišnosti. Milujme

ich. Ukazujme ich navonok, nemajme kvôli nim pocity

viny. Máme právo byť sami sebou. „Človek by mal žiť v harmónii a v súlade so sebou samým. Najskôr ale potrebuje spoznať seba samého a potom poznaným skutočnostiam prispôsobiť svoj život.“

Carl Gustav Jung

Ak žijete pod ťarchou pocitov viny,

urobte si toto cvičenie:

CVIČENIE NA ODSTRÁNENIE POCITOV VINY

Sadnite si na zem s prekríženými nohami alebo na

okraj stoličky. Zatvorte oči. Položte si dlane na solar

plexus, na hviezdu vašej duše, teda na tretiu čakru tak,

aby stredy dlaní smerovali na miesto pod srdcom. Dý

chajte jemne do brucha.

• Predstavte si situáciu, keď ste v minulosti napo

sledy prežili pocit viny. Vybavte si podrobne celú

situáciu, prežite ju opäť presne tak ako vtedy,

keď vznikla. Potom udalosť vo svojej predstave

zabaľte do vrecúška, na ktorý dajte nápis VINA.

Predstavte si, že je vrecúško zaviazané nitkou

k vášmu solar plexu (k tretej čakre). V predstave

vezmite nožnice a odstrihnite vrecúško. Potom si

pred sebou predstavte oheň, do ktorého vrecúško

vhodíte. Dívajte sa do ohňa, sústreďte sa na jeho

plamene. • Druhýkrát si opäť predstavte tú istú situáciu, kvô

li ktorej ste mali pocity viny, ale teraz ju prežívaj

te inak. Povedzte si, že v tej situácii ste nemohli

konať inak a ak by sa zopakovala, opäť by ste ko

nali rovnako. Prijmite situáciu, akceptujte ju. Ná

sledne celú situáciu zabaľte do vrecúška a dajte

mu nápis MINULOSŤ. Potom si predstavte zem

pod sebou, v predstave vyhĺbte dieru do zeme,

položte tam vrecúško a zahrabte ho. • Tretíkrát sa vráťte do situácie, ktorú ste prežili,

pozerajte sa na ňu nezúčastnene ako pozorova

teľ, ako divák v kine na film. Uvedomte si, že

nie je vašou súčasťou a nemá s vami nič spoloč

né. Dívajte sa na udalosť ako na nezaujímavý,

nudný film. Dajte mu názov ĽAHOSTAJNOSŤ.

Premietajte ho v mysli bez účasti, bez emócie.

Potom vypnite film, na váš podnet sa zastavil

a ukončil. Zážitok sa emocionálne vyprázdnil. • Žime svoj dnešný deň, nezaťažení včerajškom.

PODVEDOMIE A JEHO SILA

Sídlo nášho podvedomia je solar plexus alebo tretia

čakra a zadná časť mozgu. 90 percent našej duševnej

činnosti sa odohráva podvedome a iba 10 percent čin

ností sú vedomé.

• Cvičeniami čchi-kung a tai-čchi sa môžeme nau

čiť prepojiť vedomie s podvedomím a urobiť ve

domými aj tie činnosti, ktoré sú zatiaľ pre nás ne

vedomé. Naše podvedomie na rozdiel od vedomia

nevie logicky myslieť, nedokáže sa rozhodovať,

porovnávať, rozlišovať pravdivé od nepravdivého,

skutočné od neskutočného. Prijíma všetky suges

cie bez hodnotenia. Ak sa podvedomiu vsugeruje

niečo nepravdivé, prijme to ako pravdivé.

• Všetci máme počas života vo svojom podvedomí

nazhromaždené sugescie z okolia, ktoré sme pri

jali ako pravdivé výroky, ako axiómy, ktoré pôso

bia na náš život, na to, čo cítime, čo robíme, aké

názory zastávame, čo si myslíme o iných. Vply

vy sugescie boli najsilnejšie v detstve od rodičov,

priateľov, učiteľov, pretože dieťa nemá dosť silný

filter objektívneho vedomia, ktoré by neprepus

tilo a selektovalo dojmy a výroky. Podobne sme

náchylní na sugesciu v čase oslabenia našej aury,

v stave choroby, stresu a bezvedomia. Zbaviť

sa sugescií sa dá uvedomením si sugescií, ktoré

máme, teda spoznaním obsahu podvedomia.

CVIČENIE NA ODSTRÁNENIE CUDZÍCH PROGRAMOV

Z PODVEDOMIA

Sadnite si s prekríženými nohami na zem alebo na

okraj stoličky. Zatvorte oči, uvoľnite sa. Položte si dlane na oblasť solar plexu, voľne dýchajte do brucha. Spomeňte si na výroky z detstva, zo školy, od známych, ktoré boli adresované vám. Vybavte si zo spomienok myšlienky, ktoré vám často opakovali, v ktoré najviac veríte a ktoré cítite, že vás v živote obmedzovali. Vytvorte v sebe opačný výrok a opakujte ho v sebe. Prežívajte ho, verte mu, otvorte sa mu. Tieto výroky si opakujte vždy ráno, keď vstávate z postele, a večer, keď idete spať. Ak vám v detstve často opakovali výrok: „Ty v živote nič nedokážeš!“ vytvorte na vyváženie opačný výrok: „Dokážem v živote všetko, čo chcem!“ Vytvorením druhého extrému sa dostanete do rovnováhy a vynulujete jeden extrém druhým.

Každá choroba je v rozpore s prírodou. Kto je chorý, má zároveň negatívne myslenie a negatívne emócie a prieči sa prírodným zákonom rastu a premeny. Pokiaľ je naše myslenie a prežívanie v súlade s tvorivými zákonmi prírody, prináša nám to zdravie a prosperitu. Ak sa myšlienky a pocity odchyľujú od prírodných zákonov a pôsobia proti nim, prináša to chorobu a úpadok. Preto je dôležité naplniť telo vitálnou energiou čchi, ale predpokladom je zastaviť prúdenie deštrukčných myšlienok a pocitov, ktoré degenerujú nervy a žľazy. Naše podvedomie slúži životu a dá sa vedomím ovplyvniť.

To, v čo veríme a čo vnímame ako pravdivé, nadobudne v našich životoch reálnu podobu. Cvičme svoju predstavivosť, aby sme mali jasné ciele a predstavy. Ak sa náš rozum vzoprie predstavám, neberme jeho argumenty vážne. Zachovajme si detskú, jednoduchú vieru a hravosť. Ak vytváranie predstáv berieme ako hru, účinok bude najlepší. Prílišným chcením a tlakom dosiahnuť uzdravenie alebo šťastie väčšinou cieľ nedosiahneme, skôr bude utekať pred naším tlakom.

Usmernená predstavivosť má neobyčajnú moc. Čím viac sme uvoľnení, hraví, spontánni a máme dobrú predstavivosť, o to viac kreativity budeme mať. Tú môžeme pretvoriť na konkrétne veci v živote. Venujme svojmu podvedomiu čas najmä pred zaspávaním a krátko po prebudení, vtedy je nášmu vedomiu najviac otvorené a prístupné. Spoznávajme ho. Ak ho spoznáme, budeme ho vedieť aj riadiť.



       
Knihkupectví Knihy.ABZ.cz – online prodej | ABZ Knihy, a.s.