načítání...
nákupní košík
Košík

je prázdný
a
b

Bojová umění - anatomie - Dr. Lily Chou; Norman Link

Kniha: Bojová umění - anatomie
Autor: ;

50 technik bojového umění pro začátečníky i pokročilé Objevte, jak vaše tělo pracuje při základních technikách bojových umění! Barevné obrázky, užitečné fotografie a ...


Titul doručujeme za 3 pracovní dny
Vaše cena s DPH:  313
+
-
ks
rozbalKdy zboží dostanu
rozbalVýhodné poštovné: 39Kč
rozbalOsobní odběr zdarma
Doporučená cena:  369 Kč
15%
naše sleva
10,4
bo za nákup

ukázka z knihy ukázka

Titul je dostupný ve formě:
tištěná forma elektronická forma

hodnoceni - 69.2%hodnoceni - 69.2%hodnoceni - 69.2%hodnoceni - 69.2%hodnoceni - 69.2% 80%   celkové hodnocení
2 hodnocení + 0 recenzí

Specifikace
Nakladatelství: » Computer press
Rok vydání: 2016-07-27
Počet stran: 136
Rozměr: 170 x 243 mm
Úprava: 135 stran : barevné ilustrace
Vydání: 1. vydání
Spolupracovali: překlad: Pavla Pokorná
Vazba: vázaná s laminovaným potahem
Doporučená novinka pro týden: 2016-31
ISBN: 9788026411475
EAN: 9788026411475
Ukázka: » zobrazit ukázku
Popis

50 technik bojového umění pro začátečníky i pokročilé Objevte, jak vaše tělo pracuje při základních technikách bojových umění! Barevné obrázky, užitečné fotografie a srozumitelný text – toto vše slouží k tomu, abyste poznali svaly, které potřebujete trénovat, abyste byli rychlejší, silnější a přesnější. Není to však anatomická příručka – každá kapitola obsahuje i konkrétní posilovací a protahovací cviky vhodné ke zlepšení dané techniky a upozornění na případná rizika anebo na možnosti dalšího vylepšení. Tato kniha je využitelná pro více bojových umění, například pro: - hapkido - jiu-jitsu - judo - karate - kendo - kung-fu - muay thai - taekwon-do České vydání je připraveno ve spolupráci s Českou unií bojového umění (www.cubu.cz). (ilustrovaný průvodce zapojením svalů v základních kopech, úderech a strzích)

Předmětná hesla
Kniha je zařazena v kategoriích
Recenze a komentáře k titulu
Zatím žádné recenze.


Ukázka / obsah
Přepis ukázky

BOJOVÁ UMĚNÍ – ANATOMIE
ZBRANĚ
P
oužití zbraní v bojových uměních může být různé. V některých bojových uměních, třeba
v kendu, používáte speciální zbraň, zatímco v jiných se soustředíte na obranu proti
různým použitým zbraním. A koneckonců existují i bojová umění, ve kterých se učíte používat
různé zbraně na obranu i k útoku. Bez ohledu na to, jak zbraň používáte, může značně
zlepšit váš dosah, rychlost a sílu.
Tato kapitola se věnuje práci se čtyřmi zbraněmi: shinai (bambusovým mečem), holí, tonfou, krátkou
hůlkou. Všemi těmito zbraněmi můžete zasáhnout protivníka, ale používáte je různě. Při manipulaci se shinai se
úderu účastní v podstatě celé tělo, zatímco údery ostatními zbraněmi provádí spíše jedna jeho část. Všechny
tyto zbraně použijete jak v útoku, tak v obraně.





121
Zbraně
• Úder mečem shinai
• Píchnutí holí
• Úder tonfou
• Úder krátkou hůlkou





BOJOVÁ UMĚNÍ – ANATOMIE
KLÍČOVÁ CVIČENÍ
Bojovník 1
Posiluje dolní část trupu;
protahuje kvadricepsy a ramena.
Činka za hlavou
Posiluje prsní, široký zádový sval
a triceps.
Protažení ramene
se zdviženým loktem
Protahuje svaly pletence
ramenního a triceps.
ÚDER MEČEM SHINAI
Jeden z nejvytříbenějších pohybů v bojových uměních,
klasický úder kenda bambusovým mečem shinai, vyžaduje
kombinaci velké přesnosti, síly a rychlosti. Tato technika
krásně ukazuje koncept, jak se zapojí původně relaxované
svaly, jak se dynamicky rozhýbou a nakonec dají energii
vykonanému úderu.
Rychlost (7 z 10)
Rychlost je dána úsečným pohybem, který začíná ze zadní
nohy a končí současně s úderem předního zápěstí.
Koordinace práce nohou, rotace a extenze paže a úderu zápěstí určuje konečnou rychlost úderu. Koordinace hrudníku, zad
a ramene je komplexní, lidé se ji snaží popsat už mnoho let.
Síla (8 z 10)
Extenze paže, ohnutí v zápěstí a práce nohou jsou pro sílu rozhodující. Určující pro vznik síly jsou:
Pronace a dopad ruky: V momentě dopadu má rukojeť meče tendence vyskočit nahoru, takže musíte ruce obrátit
dolů, aby pevně držely vrch meče. Tím zamezíte vcelku značné ztrátě síly úderu.
Rotace paže: Začátečníci mají tendenci táhnout ruce k tělu, a chtějí tak dát úderu více síly. Nicméně ta pravá síla
tohoto úderu spočívá ve vymrštění meče, které docílíte tím, že ruce natáhnete od těla.
Přesnost (10 z 10)
Cílem tohoto úderu je vrchol soupeřovy helmy, který je však těžké zasáhnout. Jenom perfektně zamířený úder umožní,
abyste se silně trefi li do soupeře. Dobrý zásah pak může srazit soupeře na kolena.





ZBRANĚ 123
Natahovač prstů
Natahovač malíčku
Vnitřní natahovač zápěstí
Loketní
Trapézový
Deltový
Velký oblý
Široký zádový
Přímý stehenní
Vnější široký
Velký hýžďový
Dvojhlavý stehenní
Pološlašitý
Triceps
Vřetenopažní
Dlouhý natahovač zápěstí
Velký prsní
Přímý břišní
Dvojhlavý lýtkový
Platýzový
KOMENTÁŘE
1. Kromě toho, že pronace ruky zvýší
sílu úderu, také pomůže chránit
prsty před zpětným odrazem meče.
Začátečníci, kteří na to zapomínají,
mají mnoho úrazů prstů.
2. Kendoisté posilují svůj úder
pokřikem („Ki, ken, tai, ichi.“ – „Duch,
úder a tělo jsou jedno.“)
Roznožka a protažení
ramenou
Protahuje hamstringy a svaly
ramenního pletence.
Protažení předloktí vkleče
Prtotahuje zápěstí a předloktí.
Klíčové dynamické svaly
Extenze a pronace zápěstí: extenzory
zápěstí, pronátory (nejsou vidět),
včetenopažní sval
Extenze paže: triceps, loketní sval
Rotace paže: široký zádový, velký oblý,
deltový, prsní svaly, trapézový
Pohyb těla: velký hýžďový, kvadriceps,
lýtkové svaly
Klíčové statické svaly
Přímý břišní sval, hamstringy
Primární kinematické řetězce
Zadní, extenze paže





BOJOVÁ UMĚNÍ – ANATOMIE
KLÍČOVÁ CVIČENÍ
Bojovník 1
Posiluje dolní polovinu těla;
protahuje kvadriceps a ramena.
Výpad s pootočením
Zvyšuje pružnost kyčlí a zároveň
zpevňuje střed těla.
Kliky na prstech (str. 130)
Posiluje ruce, zápěstí, tricepsy
a prsní svaly.
PÍCHNUTÍ HOLÍ
Píchnutí holí není ve srovnání s ostatními technikami ani
moc rychlé, ani moc silné, ale udeří bodově (špičkou hole)
a těžko se proti němu brání. Cílem tohoto úderu je obvykle
oblast žaludku, obličej nebo krk.
Rychlost (5 z 10)
Vystrčení paže dopředu určuje rychlost úderu. Poslední část
běžně užívaného pohybového řetězce začíná ze zadní nohy,
hůl musí být paralelně s podlahou a udeřit rovně. Pokud je
úder veden obloukem, může se hůl od cíle odrazit.
Síla (4 z 10)
Také pro vygenerování síly, kterou je však obecně těžké tomuto typu úderu dodat, je rozhodující vystrčení paže dopředu.
Základem silného úderu holí je:
Pozice předloktí: násada hole musí v momentě nárazu přesně navazovat na pozici předloktí, jinak se ruka ohne
v zápěstí a úder nebude efektivní.
Supinace: otočení předloktí dlaňovou stranou nahoru jej při nárazu hole zpevní. Přestože lze úder vykonat i v pronaci,
v supinaci je běžnější a silnější.
Uzamčené kyčle: Při úderu je dobré předsunout loket před kyčel. Máte tak při úderu větší oporu a zamezíte tím odrazu
hole zpět, který se dost často vyskytuje, když někoho udeříte do těžiště.
Dlaň na rukojeti hole: Hůl byste měli držet v místě ohybu tak, aby prodlužovala předloktí, tím se síla nejefektivněji
přesune z ruky přes hůl až na soupeře.
Přesnost (8 z 10)
Tanto úder si žádá velkou přesnost, protože zasáhne jen malou cílovou plochu.





ZBRANĚ 125
Dvojhlavý lýtkový
Plalýzový
Vnitřní široký
Přímý stehenní
Deltový
Velký prsní
Biceps
Triceps
Supinátor
Přímý břišní
Vnější šikmý břišní
KOMENTÁŘE
Píchnutí holí může mít více variant,
zde ukazujeme dvě obvyklé verze,
které jsou však značným
kompromisem mezi rozsahem, rychlostí, silou
a stabilitou zbraně. Na obrázku
nahoře je útočící loket nakreslený dost
daleko od těla, díky čemuž získá úder
větší rychlost a rozsah, ale je slabší
a méně stabilní. Naopak obrázek
na předchozí straně ukazuje loket
útočící ruky přimknutý více ke kyčli,
čímž získá úder na síle a stabilitě, ale
rozsah a rychlost tím slábnou.
Takovéto kompromisy jsou v technikách
bojových umění časté.
Předklon s roznožkou +
protažení ramenou
Protahuje hamstringy a ramena.
Protažení předloktí vkleče
Protahuje zápěstí a předloktí.
Klíčové dynamické svaly
Supinace předloktí: supinátor (sval
v hloubce předloktí, pod ohýbači
prstů a zápěstí)
Výpad paží: deltový, prsní svaly,
tricepsy
Pohyb těla: velký hýžďový, (není
vidět), kvadriceps, lýtkové svaly
Klíčové statické svaly
Přímý břišní, šikmé břišní,
kvadriceps, biceps
Primární kinematické
řetězce
Zadní, natočení v kyčli, natočení
v rameni, extenze paže






       

internetové knihkupectví ABZ - online prodej knih


Knihy.ABZ.cz - knihkupectví online -  © 2004-2017 - ABZ ABZ knihy, a.s.