načítání...
nákupní košík
Košík

je prázdný
a
b

Běhání - Franz Wöllzenmüller

-13%
sleva

Kniha: Běhání
Autor:

Autor, propagátor běžectví již od šedesátých let, se pokouší za pomoci nejnovějších poznatků dovést čtenáře k těmto cílům: běhat s radostí, vědomě vnímat vlastní tělo, ...
Titul doručujeme za 2 pracovní dny
Vaše cena s DPH:  229 Kč 199
+
-
rozbalKdy zboží dostanu
6,6
bo za nákup
rozbalVýhodné poštovné: 69Kč
rozbalOsobní odběr zdarma

hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%   celkové hodnocení
0 hodnocení + 0 recenzí

Specifikace
Nakladatelství: » KOPP
Rok vydání: 200605
Počet stran: 128
Rozměr: 210,0x155,0x10,0 mm
Úprava: barev. ilustrace
Název originálu: Richtig Laufen
Hmotnost: 0,286kg
Jazyk: česky
Vazba: Brožovaná bez přebalu lesklá
ISBN: 80-7232-282-6
EAN: 9788072322824
Ukázka: » zobrazit ukázku
Popis

Autor, propagátor běžectví již od šedesátých let, se pokouší za pomoci nejnovějších poznatků dovést čtenáře k těmto cílům: běhat s radostí, vědomě vnímat vlastní tělo, odbourávat stres, dělat to nejlepší pro své srdce a oběhový systém, dělat to nejlepší pro svou postavu, dělat to nejlepší pro svůj celkový zdravotní stav. Pod jeho vedením se běhání stává nikoliv dřinou, ale odpočinkem...

Předmětná hesla
Kniha je zařazena v kategoriích
Recenze a komentáře k titulu
Zatím žádné recenze.


Ukázka / obsah
Přepis ukázky

Obsah
Obsah
Úvod .....................................................®
Vybavení............................................10
O b u v.................................................10
Krátký výlet do ortopedie 10
Velikost, šířka a tvar obuvi 12
Tělesná hmotnost......................12
Terén............................................13
Koupě obuvi...............................15
O blečení.........................................15
Oblečení pro teplá roční
období..........................................15
Oblečení pro jaro, podzim a
chladnější letní dny...................17
Oblečení pro zimní období 17
Běžecká technika ........................21
Základy běžecké techniky 21
Došlap chodidla..........................21
Délka kroku..................................23
Práce paží, držení rukou
a tě la..............................................24
Dýchání.........................................25
Malá běžecká abeceda...........27
Zvedání kolen (skiping)............27
Lifting.............................................27
Zakopávání...................................28
Poskočný klu s.............................28
Vše o běhání................................31
Běhání a zdraví........................31
Nedostatek pohybu: rizikový
faktor číslo 1 ................................31
Pozitivní vliv vytrvalostního
sportu na zdraví...........................32





Obsah
б
Běhání v pokročilejším věku 39
Běhání a psychika ..................41
Poškození pohybového
aparátu způsobené
přetížením................................44
Co mohu dělat, když se
vyskytnou problémy?.................45
Další vytrvalostní sporty 46
C yklistika......................................47
Plavání.......................................... 48
Horská turistika............................50
Běžecké lyžování........................50
Běžecký trénink žen ...............54
Běžci a p s i...............................55
Běhání s dětm i........................56
Děti s nadváhou..........................56
Další důležité součásti
tréninku..........................................59
Strečink..........................................61
Strečinkový program:
nejdůležitější cviky.....................62
Gymnastika..............................66
Gymn./mobilizační program:
nejdůležitější cviky.....................67
Silový trénink..........................70
Program silového tréninku:
nejdůležitější cviky.....................71





Obsah
~ Běžecký program 2:
K on diční běžci -
o p ě to v n í z a č á te č n íc i 103
Malá teorie tréninku.................103
Běžecký program 3:
Od deseti kilometru
po půlmaratón...................... 1°8
Vytrvalostní běh.........................109
Fartlek.........................................109
Běžecký program 4:
M a ra tó n........................................115
76 Kde ie hranice nadměrného
Regenerace................................................tréniJ,ku, ......................................117
Aktivní regenerace.......................76
Pasivní regenerace 77 Re)s tr ik ............................................1/1
S trava................................................79
Kvalita potravin......................81
Minerální látky, stopové
prvky a vitamíny...........................83
Preparáty obsahující
výživné látky................................84
Příjem potravy.............................89
Pocení a pití.............................89
Doma vyrobené energetické
nápoje............................................89
Běžecké program y......................... 91
Kde mohu běhat?...................91
Bydlím ve m ěstě..........................91
Bydlím na venkově....................91
Kdy mohu běhat?.......................92
Běhání za horkého počasí........93
Běhání za chladného počasí...93
Běháni za deště........................93
Běhání na sněhu a ledu...........93
Běžecký program 1:
začátečníci...............................93
Dýchání.........................................93
Tepová frekvence......................94






       

internetové knihkupectví ABZ - online prodej knih


Knihy.ABZ.cz - knihkupectví online -  © 2004-2018 - ABZ ABZ knihy, a.s. TOPlist