načítání...


menu
nákupní košík
Košík

je prázdný
a
b

E-kniha: Aromaterapie podle ročních období – Adéla Zrubecká

Aromaterapie podle ročních období

Elektronická kniha: Aromaterapie podle ročních období
Autor: Adéla Zrubecká

– Ponořte se do tajemství aromaterapie a využijte účinků éterických olejů po celý rok. – Z tisíce okvětních lístků získáme jednu kapku vzácného oleje. Éterické oleje zachycují něco jedinečného, co zasahuje naše smysly na mnoha úrovních. ... (celý popis)
Titul je skladem - ke stažení ihned
Médium: e-kniha
Vaše cena s DPH:  199
+
-
6,6
bo za nákup

ukázka z knihy ukázka

Titul je dostupný ve formě:
elektronická forma ELEKTRONICKÁ
KNIHA

hodnoceni - 66.9%hodnoceni - 66.9%hodnoceni - 66.9%hodnoceni - 66.9%hodnoceni - 66.9% 73%   celkové hodnocení
3 hodnocení + 0 recenzí

Specifikace
Nakladatelství: CPress
Dostupné formáty
ke stažení:
EPUB, MOBI, PDF
Upozornění: většina e-knih je zabezpečena proti tisku a kopírování
Médium: e-book
Rok vydání: 2018
Počet stran: 198
Rozměr: 24 cm
Úprava: barevné ilustrace
Vydání: 1. vydání
Skupina třídění: Fyzioterapie. Psychoterapie. Alternativní lékařství
Jazyk: česky
ADOBE DRM: bez
ISBN: 978-80-264-2085-9
Ukázka: » zobrazit ukázku
Popis

Ponořte se do tajemství aromaterapie a využijte účinků éterických olejů po celý rok.

Z tisíce okvětních lístků získáme jednu kapku vzácného oleje. Éterické oleje zachycují něco jedinečného, co zasahuje naše smysly na mnoha úrovních. Harmonizují emoce, posilují intuici a zlepšují zdraví. Éterické oleje ovlivňují tělo i psychiku, a jsou proto velmi účinnými pomocníky v péči o celkové zdraví. Vydejte se na svou voňavou cestu, naučte se, kdy oleje využívat, jak je míchat i podle čeho vybírat.

Předmětná hesla
Zařazeno v kategoriích
Adéla Zrubecká - další tituly autora:
Aromaterapie podle ročních období Aromaterapie podle ročních období
Aromaterapie podle zvěrokruhu -- Éterické oleje pro každé znamení Aromaterapie podle zvěrokruhu
 (e-book)
Aromaterapie podle zvěrokruhu Aromaterapie podle zvěrokruhu
 
Recenze a komentáře k titulu
Zatím žádné recenze.


Ukázka / obsah
Přepis ukázky

Aromaterapie podle

ročních období

Vyšlo také v tištěné verzi

Objednat můžete na

www.cpress.cz

www.albatrosmedia.cz

Adéla Zrubecká

Aromaterapie podle ročních období – e‑kniha

Copyright © Albatros Media a. s., 2018

Všechna práva vyhrazena.

Žádná část této publikace nesmí být rozšiřována

bez písemného souhlasu majitelů práv.


adéla zrubecká

Aromaterapie

podle ročních

období

CPress

Brno

2018


4

Aromaterapie podle ročních období


5

6

Úvod

8

A romaterapie

22

Hlavní způsoby použití

éterických olejů

36

Jaro

58

Léto

78

Podzim

102

Zima

126

O zdraví vaší pokožky

138

Můj příběh

144

Rejstřík éterických olejů

184

Rejstřík rostlinných

olejů

Obsah


6

Aromaterapie podle ročních období

Úvod


7

Úvod

V češtině máme jedno krásné slovo – cítit. Mohu používat svůj čich a cítit

nosem vůně nebo pachy. Cítím také pokožkou, když se někoho či něčeho

dotýkám. Cítím i na úrovni svého srdce, když vnímám emoce, vtě

lené do nejrůznějších pocitů. A své cítění vkládám rovněž do intuice –

cítím, že se něco blíží, mám předtuchy. Cit jako kořen slova i všeho

našeho cítění se košatí do celé naší osobnosti. Čím více úrovní citem

zasáhneme, tím jsme citlivější a někdy také přecitlivělí z přemíry citů

a pocitů. Neznám nic účinnějšího na všechny úrovně našeho cítění,

než jsou přírodní éterické oleje. Voní nám, harmonizují emoce, posilují

intuici, zlepšují zdraví. Ve směsi s rostlinnými oleji zjemňují pokožku

a dodávají pocit sametové hebkosti našim citlivým dotekům.

Jako lidské bytosti jsme velmi složití a naše fyzické zdraví je velmi

úzce propojeno s psychickou pohodou. Jsme také součástí živé pří

rody a přírodní cykly nás zcela přirozeně ovlivňují – v zimě například

trpíme nedostatkem energie, na jaře se potřebujeme očistit a znovu

se inspirovat, v létě tvoříme a jsme plní nápadů, na podzim přichází

reflexe a shromažďování... Jednotlivá období mají svá témata, která

se projevují jak ve fyzickém těle a jeho orgánech, tak v naší psychice

a emocích. Protože éterické oleje dokážou ovlivňovat obě tyto roviny

najednou, jsou velmi účinným pomocníkem pro celkové zdraví.

Vydejme se spolu na cestu jednotlivými ročními obdobími, kde

pro každé z nich najdete doporučení vhodných éterických olejů

na konkrétní si tua ce či obtíže v této době typické. Neznamená to ale,

že by se jmenované éterické oleje nemohly používat v jiných obdobích

nebo situacích. Jejich konkrétní výběr je pouze na vás. Řiďte se svým

čichem, který nejlépe identifikuje, co právě teď potřebujete. Inspiro

vat se můžete také rejstříkem účinků éterických olejů na konci knihy,

při výběru oleje vždy věnujte pozornost uvedeným kontraindikacím.

Všechny v knize popsané praktické tipy, osvědčené návody i netradiční

postupy jsou ověřené, vyzkoušené a bezpečné.

Přeji vám krásné zážitky na vaší voňavé cestě.

Adéla Zrubecká


8

Aromaterapie podle ročních období

Aromaterapie


9

A romaterapie

Aromaterapií nazýváme přírodní terapeutickou metodu, jež cíleně vyu

žívá léčebných účinků vonných éterických olejů pro udržení nebo zlep

šení zdraví. Éterické oleje jsou koncentrované a vysoce účinné rostlinné

výtažky z farmaceuticky významných rostlin, které obsahují to nejlepší

a nejúčinnější, co rostlina má. Jsou její esencí, ochranou a také její lékár

nou.

Protože jsou éterické oleje prchavé, v kontaktu se vzduchem se vypařují.

Pročišťují tak automaticky prostředí a spolu se vzduchem je i vdechu

jete. Z plic se pak prostřednictvím cév dostávají do krevního oběhu.

Během masáže nebo koupele se navíc molekuly esencí vstřebávají také

pokožkou. Na fyzické úrovni éterické oleje likvidují choroboplodné

zárodky, neboť většina z nich má silné antiseptické, antibakteriální

a protiplísňové účinky. Specifické působení každého oleje pomáhá

harmonizovat činnost jednotlivých tělesných orgánů nebo soustav.

Vhodně volenými éterickými oleji tak docílíte bezprostřední úlevy při

řadě potíží, předejdete komplikacím nebo preventivně zamezíte vzniku

některých onemocnění. Na rozdíl od použití moderních chemických

léků éterické oleje, jsou-li používané správným způsobem a ve správ

ném dávkování, nemají žádné nepříjemné vedlejší účinky, naopak posi

lují přirozenou obranyschopnost organismu.

Neméně důležité však je, jakým způsobem esence ovlivňují vaši mysl.

Vjemy získané čichem putují do limbického centra v mozku, takže jejich

působení je mimořádně komplexní – odehrává se totiž ve dvou kvalita

tivně odlišných rovinách. Zatímco molekuly éterických olejů ovlivňují

neurochemické procesy v mozku, limbický systém, dříve označovaný

také jako čichový mozek, vyvolává změny v oblasti pocitů a chování.

Protože je tato primitivní část mozku zodpovědná za chování, emoce

a dlouhodobou paměť, jsou vůně schopny vyvolat vzpomínky a umožňují

vám rychle cestovat prostorem a časem. Společně tyto dva mechanismy

působení vyvolávají tzv. psychologický efekt éterických olejů.

V práci s vlastními emocemi tak máte v aromaterapii mocného spojence.

Začnete-li používat éterické oleje nebo aromaterapeutické výrobky jako

běžnou součást každodenního života, zakrátko zjistíte, že jste mnohem

odolnější vůči emočním výkyvům, a za čas možná s údivem zkonstatu

jete, že stres už vás nedostává na kolena, že hladina energie ve vašem

těle je vyrovnaná a že už si vlastně ani nepamatujete, kdy jste byli napo

sledy nemocní...


10

Aromaterapie podle ročních období

Váš nos je nejlepším vodítkem

Reakce na čichové podněty jsou tedy podvědomé a racionální část

vašeho mozku je nedokáže ovlivnit. Nemůžete se rozumem rozhod

nout, zda se vám určitá vůně líbí, či nelíbí a jak na ni budete reagovat.

Ve složitém systému vlastních podvědomých reakcí, zasutých vzpomí

nek, potlačených či projevovaných emocí, rodinného zázemí, fyzické

kondice a momentální nálady je váš vlastní nos tím nejlepším vodít

kem. Nenechte si namluvit, že levandule je pro vás ideální olej, pro

tože jste momentálně ve velkém stresu a nemůžete spát. Pokud je vám

její vůně nepříjemná, nepoužívejte ji. Vaše moudré tělo ví nejlépe samo,

co potřebuje, co mu vyhovuje, a tedy doslova – co mu voní.

Vytipujte si olej nebo oleje podle jejich účinků na potíže, které si přejete

řešit, nebo si stanovte záměr, jemuž má vonná směs posloužit. Tyto

vybrané oleje si očichejte a vyberte z nich ty, které vám voní nejlépe.

Můžete také postupovat intuitivně a vybrat si z většího množství olejů

ten, který vás přitahuje nejvíce, nebo si můžete namíchat směs z různých

éterických olejů. Vždy si vhodnost svého výběru ověřujte přičichnutím

a sledujte komplexní reakci vašeho těla, přeloženou do jednoduchého

voní/nevoní. Ať už postupujete symptomaticky, nebo intuitivně,

u vybraných olejů si vždy ověřte kontraindikace, abyste měli jistotu,

že je pro sebe nebo své dítě/děti můžete použít a v jakém dávkování.

Z více olejů si můžete vytvořit svého unikátního osobního pomocníka.

Aromaterapie je v tomto směru velmi kreativní a hravá, výsledné vůně

směsí jsou často překvapivé a vždy obohacující.

Zvolíte-li dobře jednotlivé vůně ve směsi, budou se vzájemně podporo

vat a posilovat v účinku. Takovou směs nazýváme synergickou. Kom

binuje se ze tří až pěti éterických olejů a výslednou vůni můžete ještě

upravit poměrem jednotlivých olejů, aby vám byla co nejpříjemnější.

Když si vyberete nebo vytvoříte svoji vůni, používejte ji všemi způ

soby, které jsou vám příjemné či praktické, a četnost použití řiďte svými

pocity. Inhalujte z inhalační tyčinky či kapesníčku, používejte směs

do difuzéru nebo aromalampy, naředěnou v rostlinném oleji si ji vtí

rejte do pokožky obličeje nebo celého těla, dopřejte si aromatickou kou

pel.

Preference vůní je vysoce individuální podle toho, v jakém se momentálně

nacházíte rozpoložení a zdravotním stavu. Liší se však také v závislosti


11

A romaterapie

na denní či roční době nebo na životním období. Jiné vůně budete potře

bovat ráno, když chcete nastartovat energii pro nový den, a jiné večer,

když potřebujete odpočívat a oprostit se od starostí. Jiné oleje si budete

vybírat, když je vám dvacet, jiné ve čtyřiceti a ještě jiné v pozdějším

věku. Silná touha po určité vůni vám někdy vydrží celé roky, jindy

rychle slábne a přichází čas se posunout k vůni jiné. Pokud vám olej

přestal vonět, nepoužívejte ho.

Respektujte signály svého těla a naslouchejte své duši. Oleje vám i v tomto

směru mohou posloužit k rychlé orientaci. Když si intuitivně vyberete

olej, který vám voní, můžete se ptát: Proč mi dnes voní právě tento olej?

Co potřebuji? Jaká jeho kvalita mi v životě chybí? Éterické oleje vám

totiž přinášejí tu energii, která vám chybí, a přirozeně vás tak harmoni

zují. Když je vám kupříkladu zima nebo máte málo odvahy, budou vám

vonět oleje, které tuto energii nesou a pomáhají vám ji doplnit. Díky

tomuto principu se éterické oleje uplatňují také v přírodních energetic

kých medicínách, jako je například čínská medicína nebo ajurvéda.

Podstata v jediné kapce

Aromatické rostliny během fotosyntézy přetvářejí přijímané živiny

a energii ze slunce kromě jiného také ve vonné esence, tzv. silice, které

si ukládají v siličnatých žlázkách nebo kanálcích v nejrůznějších čás

tech svého rostlinného těla. Při mechanickém nebo tepelném poškození

těchto žlázek se vonné silice uvolňují do ovzduší. To se například děje,

když promnete prsty lístky nebo když v létě cítíte vůni borovicového

jehličí v prohřátém lese. Hlavním úkolem silic v rostlinách je přilákat

vůní hmyz, který rostliny opyluje, chránit je před škůdci a také před

UV zářením, jež by mohlo rostliny spálit nebo je připravit o vodu.

Éterické oleje se získávají z rostlinných silic nejčastěji pomocí destilace,

při které se za určité teploty a tlaku začnou silice z rostliny uvolňovat.

Výsledkem tohoto procesu je oddělená esence (éterický olej) a destilační

voda – hydrolát, nazývaný též květová voda. Pro získání éterických

olejů ze slupek citrusových plodů se často používá mechanického liso

vání. Dalšími metodami jsou extrakce nejrůznějšími rozpouštědly nebo

oxidem uhličitým. Éterické oleje se ve vodě nerozpouštějí a zůstávají


12

Aromaterapie podle ročních období

po destilaci plavat na hladině. Tato vlastnost je důležitá pro způsob

jejich dalšího používání. Naopak se dobře rozpouštějí v mastných rost

linných olejích, ve smetaně, v medu a alkoholu.

Průměrně je potřeba jeden kilogram rostlin k získání jediné kapky éte

rického oleje. U velmi vzácných olejů je množství rostlin mnohem vyšší,

například pro získání kilogramu růžového oleje je potřeba ručně sesbí

rat tři až pět tun okvětních plátků růže! Tento poměr jako by naznačoval,

že získaný olej v sobě ukrývá koncentrovanou sílu velkého množství

rostlin.

Kvalita se rovná účinku

Kvalita éterických olejů je přímo závislá na kvalitě rostlin, ze kterých

se oleje získávají. Nejvíc ceněny jsou divoce rostoucí rostliny, u nichž

je ale třeba dbát na šetrný sběr, který uchovává rostliny pro další repro

dukci a chrání jejich přirozené prostředí. Oleje z rostlin z ekologického

zemědělství se označují „bio“. Díky tomu, že rostliny nebyly vysta

veny účinkům chemických hnojiv ani postřiků, jsou přirozeně vitální

a éterické oleje z nich jsou velmi kvalitní. Ekologický způsob pěstování

rostlin je zásadní pro zachování kvality půdy a ochranu životního pro

středí, ze kterého své zdroje čerpáme. Z rostlin ze standardního země

dělství se získává většina přírodních éterických olejů na trhu. Díky

procesu destilace se do éterických olejů žádné herbicidy ani pesticidy

nedostanou.

Rostliny využívané v aromaterapii se dnes sbírají a pěstují doslova

po celém světě, v Evropě hlavně v tradičních oblastech, jako jsou fran

couzská Provence, Přímořské Alpy a svahy Pyrenejí. Odtud pocházejí

oblíbené aromatické byliny, jako jsou levandule, tymián, saturejka, šal

věj, yzop, dobromysl, majoránka, máta nebo bazalka. Rostliny se i dnes

často sbírají postaru ručně, protože se mechanicky nepoškodí a mají

delší životnost. Před zpracováváním se dva až tři dny suší rozložené

na plachtách.

Oleje z exotického koření, jako jsou hřebíček, skořice nebo zázvor,

pocházejí zpravidla z Indonésie, Srí Lanky, Indie a Číny, kde se sklízejí


13

A romaterapie

několikrát ročně, geránium z Orientu, citrusové plody se nejčastěji pěs

tují ve Španělsku, Itálii, Portugalsku, Maroku, Egyptě a na jihu Spoje

ných států. Rostlinný materiál pro výrobu oblíbených olejů z jehličnanů

pochází většinou z Kanady, ale také z Alp, z Provence i ze Sibiře, růže

se tradičně pěstují nejen ve Francii, ale i v Bulharsku, mátu ve velkém

produkují Británie a Spojené státy.

Abyste se mohli spolehnout na očekávaný účinek, používejte

k aromaterapii pouze ty éterické oleje, které jsou čistě přírodní, bez syn

tetických součástí a jinak neupravované. Přírodní vonný éterický olej

se totiž skládá ze stovek různých chemických látek, některé oleje mají

dokonce přes 400 složek. Takový olej nelze vyrobit v laboratoři. Synte

tické, průmyslově vyráběné vůně mívají pouze desítky složek, i když

mohou vonět velmi podobně. V přírodním oleji jsou jednotlivé složky

ve složité rovnováze a jejich jemné vzájemné vazby vyvolávají kom

plexní účinek. Díky historickému používání léčivých bylin a později

i éterických olejů jsou tyto účinky na člověka dobře známé, zdokumen

tované, popsané a prozkoumané. Víme, co můžeme očekávat a na co si

dát pozor. To u syntetických vůní neplatí. Lidské tělo si s nimi často neví

rady a u citlivých osob nebo malých dětí mohou vyvolávat reakce nepři

rozené, jinými slovy alergické. Pro aromaterapii takové oleje nepouží

vejte.

Dobrým prvotním vodítkem pro rozpoznání přírodního éterického

oleje je etiketa. Ta musí obsahovat nejen název rostliny, ze které je olej

vyroben, ale také její přesné latinské botanické jméno a zemi původu.

Například: levandule, Lavandula angustifolia, Francie. Olej musí nést

označení 100% přírodní éterický (nebo esenciální) olej, nikoli vonná

směs či olej do pot-pourri a podobně. Také cena nemůže být pro všechny

druhy stejná, protože každá rostlina produkuje jiné množství silice a má

jiný výnos. Nejdražší jsou obvykle oleje z růže či jasmínu, drahé jsou

také například santal, meduňka či heřmánek. Většina bylinných olejů,

jako jsou levandule, mateřídouška, šalvěj, rozmarýn atd., se pohybuje

ve střední cenové hladině, nejlevnější oleje jsou z citrusových plodů.

Pokud firma nabízí všechny druhy olejů v jednotném rozmezí ceny,

neodpovídá to realitě výroby přírodních olejů, ale průmyslovým vůním.


14

Aromaterapie podle ročních období

Uchovejte kvalitu správným skladováním

Éterické oleje skladujte v dobře uzavřených lahvičkách v chladu

a temnu. Pokud máte hodně teplý byt, vinotéka může být dobrým

řešením. Vitalita aromatu je důležitá pro terapeutický účinek,

v lednici se vitalita snižuje a před použitím se oleje musejí včas

vyndat. Některé oleje ve větším chladu ztuhnou tak, že je nelze

vykapat. Proto uchovávání éterických olejů v lednici doporučuji

jen pro velké objemy olejů nebo pro dlouhodobé skladování.

Květové vody naopak skladujte vždy v lednici a odebírejte

pouze aktuální potřebné množství. Pokud přeléváte do menších

obalů a máte květové vody bez konzervantů, vždy dezinfikujte

obal a nedotýkejte se materiálu prsty nebo nedezinfikovaným

náčiním. Květové vody bez konzervantů jsou velmi náchylné

k mikrobiologické kontaminaci.

Rostlinné oleje lisované za studena uchovávejte v temnu (spíž,

kuchyňská linka, lednice apod.), nejlépe v tmavých skleněných

lahvích. Tmavé místo bez přístupu světla je pro ochranu rost

linných olejů důležitější než chlad. Odebírejte si množství vždy

jen pro aktuální potřebu. Potřebujete-li je skladovat přes delší

období, můžete je dát i do mrazáku. Rozmrazujte je ale šetrně při

pokojové teplotě.

Namíchané masážní, tělové či obličejové směsi vydrží

ve standardních pokojových teplotách až několik měsíců. Závisí

to na kvalitě a druhu použitého rostlinného oleje a jeho době spo

třeby. Pokud si mícháte větší množství do zásoby, uchovávejte

výrobek v lednici, zejména máte-li jej v plastové lahvičce. Pro

vyšší trvanlivost mimo lednici používejte pouze malé objemy

(10–20 ml) a míchejte oleje do tmavého skla. Nenechávejte své

výrobky na přímém slunečním světle.


15

A romaterapie

Květové vody

Během destilace rostlin vodní párou se oddělují látky rozpustné v tucích

(éterické oleje) a látky rozpustné ve vodě, které do vody přecházejí. Pro

tože destilace probíhá za vyššího tlaku, některé vonné molekuly, přes

tože jsou za normálního stavu rozpustné pouze v olejích, přecházejí

v malém množství také do vody. Vzniká tak aromatická voda, nazývaná

květová voda, techničtěji hydrolát nebo hydrosol. Tyto vody mají široké

využití v kosmetické péči a také v péči o těhotné ženy, kojence a seniory.

Jsou mnohem jemnější než éterické oleje, můžete je používat bez ředění

přímo na pokožku, kde vytvářejí aktivní hydratační ochrannou vrstvu

se zjemňujícími, zklidňujícími a léčivými účinky. Můžete je lehce využít

jako SOS sprej při nejrůznějších kožních potížích. Podrážděnou pokožku

stačí jemně postříkat květovou vodou a nechat zaschnout.

Spektrum a intenzita vůní se u květových vod mění a odpovídají slo

žení bioaktivních látek, které jsou v ní rozpuštěné. Neočekávejte stejné

vůně jako u éterických olejů, často se liší, někdy i výrazně. Přesto –

není voda jako voda. Stejně jako nelze srovnávat účinek bylinkového

čaje a éterického oleje, nezaměňujte bylinný čaj a květovou vodu.

Díky různému způsobu výroby se účinné látky v jednotlivých bylin

ných formách liší. Květovou vodu vnímejte spíše jako koncentrovaný

bylinný extrakt, a pokud ji chcete pít pro terapeutické účely, nařeďte

dvě polévkové lžíce květové vody jedním litrem čisté vody a popíjejte

během dne. Květové vody využívejte jako osvěžující sprej nebo obklad,

k čištění a tonizaci pleti (působí adstringentně), do koupele (pár sklenek

na vanu), k napařování obličeje a k inhalacím buď neředěné, nebo smí

chané s vodou podle potřeby. Když květovou vodu smícháte s alkoholem

v poměru 4 : 1, získáte směs podobnou tinktuře. Domácí mazlíčci, kteří

jsou na silné vůně éterických olejů příliš citliví, mají ve větší oblibě

květové vody. Květové vody vám také dobře poslouží k jemné dezinfekci

rukou a pokožky, k péči o vlasy a vlasovou pokožku nebo jako ústní voda

k ošetření ústní dutiny a ke kloktání.

Nejznámější a nesmírně příjemně vonící je květová voda z pomerančo

vých květů (neroli). Po staletí se využívala jako hydratační a omlazující

prostředek, který pleti dodává svěžest a působí jako přírodní parfém.

Její sladká vůně má antidepresivní účinky, zmírňuje stres, napětí

a pocity úzkosti, pomůže vám při melancholii, náladovosti a hysterii

nebo jako jemné afrodiziakum. Jednou z nejpříjemněji vonících květo


16

Aromaterapie podle ročních období

vých vod je voda z růže damašské. Má zklidňující, ochlazující a mírně

antiseptické účinky. Efektivně regeneruje zralou pleť a navrací jí svěžest

a vitalitu. Výborně harmonizuje psychiku, působí antidepresivně a dodá

vám sílu být ženou a matkou. Proto má také široké využití v těhotenství,

při porodu, v mateřství a vlastně po celý život ženy, od první menst

ruace až po menopauzu. V období přechodu vám uleví při návalech hor

kosti a nočním pocení.

Levandulová květová voda zklidňuje, ochlazuje a hojí podrážděnou

nebo poškozenou pokožku. Využijete ji k ošetření ekzémů, osvěžuje

a ochlazuje při přehřátí, pomáhá při spáleninách od slunce či větru.

Obklady z levandulové vody pomáhají snižovat horečku, působí proti

bolestem hlavy a migrénám. Je účinná také jako dezinfekční voda

po holení či depilaci a na oplachy při vaginálních infekcích. Její vůně

připomíná spíše mokré seno než typickou levandulovou vůni.

Jemně bylinně vonící heřmánková voda pomáhá hojení poškozené

pokožky, zmírňuje záněty a otoky. Hodí se zejména k ošetření zánětlivé

a podrážděné pokožky nebo erytému, zmírňuje svědivost, v obkladech

je výborná na suché podrážděné oči a oční záněty. V inhalaci pomáhá

při nosním kataru a ke zmírnění otoku nosní sliznice. Ulevuje při těho

tenské nevolnosti, křečích, bolestech a při dýchacích potížích, v sedací

koupeli pomáhá při hemoroidech. Heřmánková voda je první volbou pro

novorozence a kojence. Je bezpečná pro použití po porodu, přidává se do

koupelí nebo se stříká do postýlky pro lepší spánek. Pomůže vám hojit

opruzeniny, ulevuje při kolice, zklidňuje před spaním. Je dostatečně

jemná a bezpečná pro vtírání do dásní při prořezávání prvních zoubků.

V emoční rovině zmírňuje nervozitu a návaly vzteku.

Rozmarýnová voda povzbuzuje, osvěžuje a tonizuje. Přidávejte ji do

ranních koupelí na posilnění nebo jako součást očistné kúry. Obklady

jsou vhodné k posílení koncentrace a na pročištění mysli. Může nahra

dit kávu pro ty, kdo se snaží omezit příjem kofeinu. Stimuluje chuť

k jídlu, tvorbu žluči a pomáhá při zažívání těžkých jídel. Je užitečná při

půstech, kdy napomáhá detoxikaci. Posiluje také krevní oběh, obklady

nebo postřiky ulevují při bolestech nohou z křečových žil. Je ideálním

tonikem pro seniory. Oplachování vlasů rozmarýnovou vodou a masáž

vlasové pokožky podporuje růst vlasů.

Květová voda tymiánová je jemně antiseptická a protivirová, dezinfi

kuje drobné oděrky, štípance a poranění. V léčebných inhalacích pod

poří vaši imunitu při chřipkách, kašli a nachlazení. Při nachlazení


17

A romaterapie

u kojenců přidávejte 1 čajovou lžičku do vaničky a vtírejte ji do chodi

del. Pomáhá v péči o pleť při akné, dermatitidě a impetigu.

Méně známá květová voda vilínová má ze všech nejsilnější antioxidační

účinky, působí tedy proti stárnutí pleti. Zmírňuje podráždění pokožky,

otoky, pomáhá na ekzémy a lupénku. Zaceluje rány a je protizánětlivá.

Dobře se kombinuje s heřmánkovou vodou pro zmírnění alergických

reakcí na komáří štípnutí. Je účinná v obkladech na křečové žíly, hemo

roidy a revmatické bolesti.

Chrpová voda je skvělá jako oční voda, je účinná na záněty i jako obklad

na unavené oči či proti vráskám. Tonizuje suchou a povadlou pleť a je

skvělou vlasovou vodou. Pomáhá v sedacích koupelích při močových

infekcích a také snižovat horečku, včetně kojenecké.


18

Aromaterapie podle ročních období

Zajímavé tipy k využití květových vod

Krása v používání květových vod spočívá v jednoduchosti. Pouhé

postříkání obličeje, těla, vlasů či oblečení zanechává jemnou vůni

a přináší rozkoš a potěšení. Vyzkoušejte několik méně tradičních

způsobů využití květových vod:

Osvěžující antiseptické ubrousky

Stříkněte si vybranou květovou vodu na kapesník nebo vlhkou

látku a přiložte. Skvělé pro vás, vaše děti i domácí mazlíčky. Díky

antiseptickému účinku můžete používat také k mytí rukou, obli

čeje či dětských zadečků.

Sváteční stolování

Stříkněte květovou vodu na látkový ubrousek nebo ubrus. Výho

dou květových vod je, že na látce nezanechávají skvrny, a přesto

přinášejí radost z přírodního aromatu. Zkuste troškou kvě

tové vody ochutit šampaňské nebo bílé víno. Skleněná miska

s květovou vodou a plovoucími květy či svíčkami dodá jak vůni,

tak atmosféru sváteční tabuli. Hosté si také mohou v malých mis

kách s vodou a květovou vodou po večeři omýt prsty.

Voňavé prádlo

Nastříkejte květovou vodu na prádlo před jeho umístěním

do sušičky nebo před žehlením.

Jemná vůně pro vaše vlasy

Stříkněte si růžovou květovou vodu nebo vodu z pomerančových květů

do vlasů a prsty dotvořte či osvěžte svůj účes. Nejenže vlasům dodáte

jemnou přírodní vůni, ale květové vody dodají i potřebné výživné látky.

Oční voda při zánětu spojivek

Kapku heřmánkové nebo chrpové květové vody kápněte do oka

třikrát denně. Pouze tyto květové vody bez konzervantů mohou

přijít přímo do kontaktu s okem. Na obklady unavených očí

se kromě chrpy a heřmánku hodí také levandule a růže.


19

A romaterapie

Rostlinné oleje

K umění aromaterapie patří kromě éterických olejů a květových vod

nerozlučně také rostlinné oleje. Ty provázejí člověka od počátku jeho bytí

na planetě Zemi, ať už podvědomě využíváním olejnatých plodů, nebo

vědomě získáváním ze semen a ořechů různými technologickými postupy.

Rostlinné oleje jsou směsi lipidů a chemicky nemají s éterickými oleji nic

společného, nicméně s nimi vytvářejí velmi funkční synergii a éterické

oleje se v nich výborně rozpouštějí. Při použití na pokožku rostlinné oleje

promašťují, hydratují, vyživují a chrání před nepříznivými vlivy prostředí

zejména tím, že stabilizují a regenerují přirozený kožní film. Rostlinné oleje

lisované za studena snadno pronikají do pokožky, a jsou tak ideálními nosiči

pro éterické oleje. Éterické oleje naopak zlepšují propustnost kůže, a tak

se vytváří účinné spojenectví – rostlinné oleje vyživují pokožku a nesou éte

rické oleje ke krevním vlásečnicím v pokožce, zatímco éterické oleje umož

ňují rostlinným olejům pokožku účinněji vyživovat a hydratovat.

Na rozdíl od minerálních olejů (vazelína, parafín), které neobsahují

výživné látky a omezují přirozené kožní funkce, jsou rostlinné oleje liso

vané za studena ideální výživou pokožky v každém věku. Neobsahují kon

zervanty, barviva, vonné ani syntetické látky. Stále více olejů je dostupných

i ve špičkové biokvalitě.

Účinky mnoha rostlinných olejů se navzájem prolínají. K běžnému pou

žití na pokožku se nejlépe hodí oleje mandlový, meruňkový, slunečnicový,

sezamový, lískový, makový nebo olej z vinných hroznů, které mají vyni

kající skluznost, vstřebatelnost, příjemnou vůni a jsou přirozeně světle

zabarvené. Další rostlinné oleje mohou vhodně doplnit masážní směs

nebo se využívají ke specifickým účelům. Například olej tamanu příznivě

působí proti bolesti a je protizánětlivý, nimbový olej má antimikrobiální

a protiplísňové účinky, šípkový olej výborně napomáhá hojení jizev. Pupal

kový olej je vhodný pro ženy s menstruačními potížemi a v klimakteriu,

olej rakytníkový či olivový pro všestrannou regeneraci celého organismu.

Olej z pšeničných klíčků obsahuje minerály a nejvíc vitaminu E, jeho přidá

ním do směsí prodloužíte jejich trvanlivost. Konopný a lněný olej se úspěšně

používají na ekzémy a lupénku, dýňový a kokosový olej prospívají vlasům,

olej z černého kmínu působí proti alergiím, ekzémům a posiluje imunitu.

Oleje mezi sebou můžete libovolně míchat podle účelu směsi, pouze mějte

na paměti, že výsledek vašeho tvoření by měl být příjemný, tj. hezky vonět,

dobře se vstřebávat a podporovat cíl vašeho snažení.


20

Aromaterapie podle ročních období

Výjimečné účinky rostlinných olejů

k pěstění pleti obličeje a dekoltu

Jojobový olej • má významný ochranný účinek, zlepšuje odolnost

pleti.

Mokřadkový olej • je výrazně antioxidační a účinně hydratuje

pleť.

Šípkový olej • napomáhá hojení jizev a působí proti vráskám.

Arganový olej • vyhlazuje, zvláčňuje a hydratuje pleť.

Makadamiový olej • výrazně vyživuje zejména starší a sušší pleť,

zlepšuje její elasticitu.

Rakytníkový olej • je zdrojem esenciálních mastných kyselin,

pleť vyživuje a chrání. Zařazení rostlinných olejů do vašeho jídelníčku je naprosto přirozené, ne-li přímo potřebné. Obsahují totiž esenciální kyseliny, které lidské tělo potřebuje ke svému zdravému fungování od dětského věku až po léta seniorská. A protože si je neumí samo vyrobit, musí je získávat z jiných zdrojů – semen, ořechů, olejnatých plodů a rostlinných olejů. Jejich nedostatek má vliv na mnohé tělesné funkce a může se projevovat také na pokožce jako šupinatost, atopický ekzém či lupénka. Nedostatek esenciálních mastných kyselin se prokázal také u některých chronických a civilizačních onemocnění. Omega-3 esenciální mastné kyseliny působí v těle proti zánětům. To je důležité v případě některých alergických reakcí, včetně atopického ekzému. Užívání potravin s vysokým obsahem omega-3 je opravdu významné, avšak je potřeba je doplnit dalšími látkami. Aby se vůbec v lidském těle uplatnily, musejí mít svého spoluhráče, kterým jsou nenasycené mastné kyseliny omega-6. Ideálním přirozeným zdrojem těchto dvou látek jsou rostlinné oleje lisované za studena, například rakytníkový, pupalkový, brutnákový, lněný, konopný, brusnicový, perilový, slunečnicový, sezamový, šípkový, olej z vinných hroznů a další.

21

A romaterapie

Neméně důležité pro jejich využitelnost ovšem je, aby byly esenciální

mastné kyseliny v těle ve vyváženém poměru, pro zachování zdraví

ideálně v poměru tři díly omega-6 na jeden díl omega-3. Vnitřní uží

vání rostlinných olejů lisovaných za studena doplňujte semínky, napří

klad lněnými, slunečnicovými, dýňovými, makovými, konopnými

či sezamovými, která obsahují organicky vázané minerální prvky. Tak

svému tělu zajistíte přirozený zdroj zásadních výživných látek. Rost

linné oleje přidávejte do studené kuchyně nebo si je dopřejte s pečivem

namísto másla v množství alespoň čtyři lžičky denně.

22

Aromaterapie podle ročních období

Hlavní způsoby

použití éterických

olejů

Hlavní způsoby použití éterických olejů

Inhalace – nejrychlejší cesta do těla

Inhalací neředěného éterického oleje se přes dýchací systém dostane do krevního a lymfatického oběhu 95 % účinných látek, zatímco zbývajících 5 % postupuje čichovým nervem do mozku, vyvolává psychickou reakci a prostupuje dál krevní mozkovou bariérou do krevního oběhu. Inhalací éterického oleje dostanete účinné látky do svého těla významně rychleji ve srovnání s vnitřním užitím oleje a získáte silnější psychologický účinek. Přesto je inhalace k vašemu tělu velmi šetrná, už jen proto, že ji většinou můžete velmi snadno sami regulovat. Vaše pokožka reaguje na stres nejen tím, že zvyšuje povrchové napětí, ale také zcitlivěním či nečekanými reakcemi. Při stresu se totiž imunitní buňky přesouvají blíže k povrchu těla a pokožka pak reaguje i na obvykle běžné podněty. Výzkum prokázal, že inhalací příjemné vůně přírodního éterického oleje se mění imunitní odezva pokožky, snižuje se tak její citlivost i zkracuje se doba hojení v případě poranění. Díky impulsu, který je při inhalaci veden do limbického centra v mozku, dokáže příjemná vůně navodit relaxaci a uvolnění během několika minut. Při prvním seznámení s olejem přibližujte otevřenou lahvičku k nosu a v momentě, kdy cítíte vůni, je tato vzdálenost dostatečná. Vnímejte odezvu vlastního těla, a pokud se cítíte vůní přitahováni, přibližte lahvičku k nosu blíže. Vdechujte aroma podle potřeby, dokud se necítíte vůní nasyceni. Inhalovat můžete také z kapesníčku (dvě kapky na papírový kapesníček) nebo z inhalační tyčinky.

Léčebná inhalace při rýmě a kašli

Do misky s horkou vodou přidejte 1 kapku eukalyptu a 1 kapku

borovice. Nakloňte se nad misku, zavřete oči a přes hlavu

si přehoďte osušku. Regulujte horkost tak, že osuškou „upouštíte“

páru, abyste cítili silné prohřátí, ale pára vás nepálila. Zhluboka

vdechujte 5 minut. Pak přidejte znovu éterické oleje a vdechujte

dalších 5 minut. Opakujte ráno a večer.

24

Aromaterapie podle ročních období

V domácím prostředí využijte k rozptýlení olejů do ovzduší nejrůz

nější typy aromalamp (na svíčku či elektrické), zvlhčovače a difuzéry.

Obvyklé dávkování je 5–8 kapek do aromalampy, ale různá zařízení

mají specifické postupy, takže je potřeba studovat návody. Jednoduchou

a účinnou variantou jsou také rozprašovače. Výhodou rozptylování éte

rických olejů do ovzduší je likvidace virů a bakterií přenášených vzdu

chem, a tím účinná dezinfekce prostředí a prevence onemocnění. Záro

veň můžete vhodně zvolenými oleji snadno ovlivňovat atmosféru doma

či na pracovišti, ať už chcete podpořit komunikaci, zvýšit koncentraci

při učení či práci, nebo se naladit k večerní relaxaci. Nepoužívejte však

oleje nahodile a bez konkrétního důvodu. Vždy si rozmyslete, k čemu

olej potřebujete a co jeho použitím chcete docílit.

25

Hlavní způsoby použití éterických olejů

Masáž a vstřebávání pokožkou

Při běžném ředění éterických olejů a jejich směsí v rostlinném oleji

je míra vstřebávání éterických olejů do krevního oběhu mezi 5 a 25 %.

Tato vstřebatelnost závisí jak na osobních faktorech každého člověka,

tak na chemickém složení konkrétního éterického oleje. Naředěné éte

rické oleje můžete vtírat do pokožky celého těla a díky této velké ploše

je množství vstřebaného éterického oleje významné, zejména vezme

te-li v úvahu, že během vtírání budete zároveň část odpařených olejů

vdechovat.

Čím vyšší je obsah éterických olejů ve směsi, tím více účinných látek

se přes pokožku vstřebá. Nejvíce jich je v neředěných éterických ole

jích, které ovšem nelze natírat na celé tělo. Jejich použití je velmi spe

cifické a omezené, jako například ke zmírnění bolestivosti místa, pro

vyčištění oděrky, pro jednorázové emocionální povzbuzení a podobně.

Chcete-li podpořit rychlé vstřebání oleje, naneste jej tam, kde je svrchní

vrstva pokožky nejtenčí – na vnitřní stranu zápěstí, do oblast krčních

tepen pod ušima nebo na pokožku kolem kotníků. Také tzv. pulzní body

nebo akupresurní body jsou vhodnou bránou do vašeho těla. Používejte

vždy pouze 1–2 kapky oleje a vybírejte ty, které jsou na neředěné použití

vhodné, jako jsou například levandule, tea tree, ravintsara, eukalyptus,

kadidlo, palmorůžová, šalvěj muškátová, cypřiš a další. Tento způsob

se ale nehodí pro malé děti do 3 let (vyjma dezinfekce oděrek) a na cit

livou pokožku.

Éterické oleje naředěné ve vhodném rostlinném oleji jsou blahodárným

ošetřením vašeho těla i duše. K účinkům éterických a rostlinných olejů

se při vtírání do pokožky přidává další významný prvek, a to dotyk.

Řada vědeckých studií prokázala vliv fyzického kontaktu, zejména hla

zení či jemné masáže, na výrazné snížení stresu, a to napříč věkem

od novorozenců až po seniory. Najděte si čas a dopřejte si alespoň jednou

za čas poctivou aromaterapeutickou masáž. Zaručuji vám, že nebudete

litovat. Taková masáž je dokonalým rituálem zdraví a krásy, váš organi

smus dostane novou příležitost k regeneraci, zbavíte se únavy a napětí,

získáte novou dávku energie. V dnešní době, kdy má 95 % onemocnění

psychosomatický původ, je aromaterapeutická masáž, která dokáže

tak významně redukovat stres, velmi účinným pomocníkem k udržení

zdraví a dobré kondice.

Aromaterapie podle ročních období

Kam na masáž

Plnohodnotné aromaterapeutické ošetření včetně diagnostiky a individuálního výběru éterických olejů poskytují odborní aromaterapeuti, kteří mohou doložit buď českou, nebo zahraniční kvalifikaci. Mezinárodně akreditované studium zajišťuje v České republice Institut aromaterapie pod odbornou garancí Asociace českých aromaterapeutů. Na stránkách asociace www.aromate- rapie.cz najdete seznam členů včetně kontaktů a odbornost vybraného aromaterapeuta si snadno ověříte v Registru kvalifikovaných aromaterapeutů na stránkách institutu. V praxi by měl mít každý terapeut vystaveno své osvědčení o kvalifikaci a dodržovat etický kodex asociace. Pokud si vybíráte bez doporučení, ověřte si minimálně následující informace: • Celotělní masáž by měla trvat alespoň 90 minut, částečná masáž

alespoň 60 minut. • Masér(ka) pracuje s rostlinnými oleji lisovanými za studena

a přírodními éterickými oleji. • Masér(ka) poskytuje před masáží prostor ke konzultaci a na

základě získaných informací nabízí klientovi k výběru éte

rické oleje. • Neváhejte se do výběru vůní pro svou masáž aktivně zapojit,

buďte zvědaví a vlastním nosem si ověřujte, zda vám nabízená

směs vyhovuje.

Hlavní způsoby použití éterických olejů

po aroma masáži

ANO

Vypijte postupně alespoň půl litru vody.

Respektujte své tělo, možná si budete potřebovat odpočinout,

možná budete mít spoustu energie na příjemnou procházku.

NE

Nesmývejte oleje, nechte je působit alespoň 4 hodiny po masáži.

Omezte příjem toxinů a po masáži nepijte alkohol ani kávu,

nekuřte.

Nedávejte si těžké jídlo.

Neplánujte po masáži náročné fyzické ani psychické aktivity. Abyste mohli využívat aromaterapeutické směsi na pokožku, nepotřebujete k ruce profesionálního maséra. Pro domácí použití se vám bude hodit aromaterapeutická kosmetika nebo si vytvořte vlastní směsi z rostlinných a éterických olejů. Používejte je jako tělový olej po každodenní hygieně nebo k automasáži. Nejlépe dostupnými místy pro automasáž jsou vaše chodidla, ramena, přední část těla a bedra, kam si olej snadno vetřete. K použití na obličej si můžete vytvořit luxusnější variantu regeneračního pleťového oleje a používat jej místo krému ráno i večer. Vůně éterických olejů vás tak budou provázet celým dnem, budou vás posilovat, harmonizovat, léčit.

Aromaterapie podle ročních období

Voňavá koupel – malé domácí lázně

V aromaterapii využijete léčebné koupele pro jejich ozdravný a uvolňující účinek na bolesti i proti stresu. Protože se éterické oleje ve vodě nerozpouštějí, před použitím do koupele je třeba je naředit do rostlinného oleje a emulgátoru, který zajišťuje propojení oleje a vody. Emulgátory mohou být jak syntetického, tak přírodního původu. Spojením těchto tří látek vznikají vysoce aktivní koupelové oleje s využitím všech výhod, které aromaterapie přináší. Při koupeli rozptýlené částečky rostlinného oleje ulpí na pokožce, zabraňují jejímu vysoušení, pomáhají zachovávat přirozený kožní film a zlepšují její ochranu. Po koupeli je pokožka jemná a pružná a často není třeba ji ničím dalším ošetřovat. Díky přirozené těkavosti éterických olejů se v teplé vodě ihned odpařují a vdechováním pronikají do celého těla. Zároveň se dostávají do těla kožními póry, které jsou příjemným teplem více uvolněné. Proto přidávejte koupelový olej do vody, až když jste v ní také vy! Jak si ale koupelový olej vyrobit? Buď si pořiďte neutrální hydrofilní základ, což je rostlinný olej s emulgátorem, nebo použijte ze svých domácích zásob smetanu či med. Zvolte si oblíbenou vůni, u které se vám dobře relaxuje, nebo se při výběru řiďte potřebami svého těla. Například meduňka uvolňuje napětí, pomáhá při únavě a neklidném spánku, uvolňuje přetížené svaly. Levandulový olej výborně zklidňuje a hodí se po zvýšené fyzické a duševní námaze, ubývající energii vám rychle dodá rozmarýn. Ravintsara nebo eukalyptus zvyšují nejen odolnost vůči virům a bakteriím, ale posilují také vaši odolnost psychickou. Borovice či smrk posilují a pročišťují vaše dýchací cesty, kdykoli je potřeba. Sladké citrusy, jako mandarinka či pomeranč, harmonizují emoce a zlepšují náladu.

Do polévkové lžíce hydrofilního oleje, smetany nebo medu při

dejte 5–10 kapek vybraného oleje nebo směsi, zamíchejte a pak

přidejte do koupele. Dopřejte si 20 minut čisté relaxace. U malých

dětí od 9. týdne věku stačí do malé vaničky čajová lžička základu

a 1–2 kapky éterického oleje. Po koupeli se neutírejte, ale zabalte

se na 5 minut do teplé osušky nebo županu a chvíli si ještě uží

vejte vůní a klidu.

29

Hlavní způsoby použití éterických olejů

Vnitřní užití éterických olejů

Vnitřní užívání éterických olejů je a vždy bude kontroverzní téma. Ale protože

se dotazy k tomuto způsobu využití olejů objevují stále častěji, nabízím vám

svůj pohled. Představte si situaci, ve které byste potřebovali sníst kilo máty

nebo šalvěje, abyste dosáhli léčebného účinku. To je totiž průměrné množství

účinných látek, které obsahuje jediná kapka éterického oleje. V okamžiku,

kdy si tuto koncentraci uvědomíte, sotva vás napadne éterické oleje polykat.

Přesto existují výjimečné či život ohrožující situace, kdy může vnitřní užití

éterických olejů účinně pomoci. Rychlé působení při potížích v zažívacím

systému a silné antibakteriální účinky na celý organismus jsou totiž z mého

pohledu tím nejvýznamnějším důvodem pro vnitřní užití. Taková praxe

ovšem patří do rukou zkušených aromaterapeutů, kteří složení a účinek olejů

dobře znají a jsou také schopni posoudit potřebnost takového postupu. Obecně

však platí, že účinek éterických olejů při vnitřním užití je slabší a nastupuje

později než u inhalace, navíc se připravujete o jejich působení na psychiku.

Pro vnitřní užití éterických olejů jsou vhodnou variantou želatinové kapsle,

do kterých rostlinný olej s obsahem éterického oleje uzavřete a které

se rozpustí až v žaludku. V domácím použití si nikdy nekapejte neředěný

éterický olej přímo do úst nebo do krku. Požívejte jej vždy pouze naředěný

v medu či v rostlinném oleji, abyste chránili vnitřní sliznice před podráž

děním. Éterický olej se začíná pomocí enzymů rozkládat na jednotlivé che

mické složky ihned po pozření, a to jak v ústech, tak v jícnu, hrtanu, žaludku

a následně ve střevech, než poté přejdou látky do krve a jsou z těla vyloučeny.

Tento složitý mechanismus účinku berte v úvahu a nezapomeňte, že toxicita

jak přírodních, tak nepřírodních látek je vždy otázkou dávkování, dodržujte

proto doporučená ředění.

100% éterické oleje nejsou v České republice schválené pro vnitřní užití,

ani jako doplněk stravy, ani jako léčivo, i když farmaceutické preparáty

s éterickými oleji v lékárnách najdete. Vnitřní užití je proto zcela a pouze

na vlastní riziko, a to výhradně pro sebe nebo svoji rodinu, nikdy nedopo

ručujte vnitřní užití dalším lidem. Nepoužívejte oleje vnitřně při zvracení

a nevolnosti, mohou vyvolat dávení, křeče nebo dušení. U vnitřního užití

více než kde jinde platí: mějte k němu dobrý důvod a používejte je pouze

krátkodobě. Pro preventivní ozdravný účinek je tento způsob aplikace zcela

nevhodný.

30

Aromaterapie podle ročních období

Základní výbava aneb jak začít s aromaterapií

Ideální přípravky jsou ty, které můžete používat pro celou rodinu. I když

jsou potřeby dětské, zralé či mužské pleti často neslučitelné, přesto exi

stují základy, které mohou používat všichni bez rozdílu pohlaví a věku.

Rostlinná másla jsou pro rodinné využití jako stvořená. Bambucké,

kakaové či kokosové máslo snadno užijete jako tělový balzám, k péči

o rty a k ochraně namáhané pokožky chodidel, rukou či psích tlapek

v zimě. Poslouží jako základ pro nejrůznější hojivé masti s vašimi vlast

ními přídavky éterických olejů či jiných bylinných výtažků z vaší

zahrádky. Kojícím maminkám ošetří pohmožděné bradavky a jejich

malé miláčky ochrání nejen v extrémním počasí, ale také pod plen

kami. Na kokosovém oleji navíc usmažíte skvělé palačinky.

Mycím univerzálem pro celou rodinu je hydrofilní olej. Pokud

se neshodnete na vůni příjemné všem, řešením je velké balení neutrál

ního mycího nebo koupelového (v každém případě hydrofilního) oleje,

který si obohatíte vybraným éterickým olejem buď přimícháním v dlani

těsně před mytím, nebo přípravou předem do menší lahvičky. Každý

z rodiny může mít tu svoji, a těšit se tak na každé umývání. Pořiďte

si také čistý rostlinný olej lisovaný za studena, například mandlový,

meruňkový nebo sezamový, který je základem pro péči o pokožku

celého těla namísto tělového mléka. Pro každého zvlášť nebo pro celou

rodinu najednou jej můžete obohatit vůní éterických olejů a vytvořit

tělový olej k použití po koupeli nebo na domácí masáž. Má-li někdo

z rodiny velmi citlivou pleť, snižte pro něj dávkování éterických olejů

nebo je nepoužívejte vůbec. Využitelnost rostlinného oleje zvýšíte i tím,

že si vyberete olej, který vám navíc chutná, a využijete jej do zálivek,

pomazánek a výrobků studené kuchyně.

Základní éterické oleje, které vám pro začátek pomohou s péčí o zdraví

celé rodiny, jsou levandule, eukalyptus, tea tree, citron, máta a ravintsara.

Pokud máte doma malé děti, využijete navíc mandarinku nebo sladký

pomeranč. Máte-li stresové povolání, bergamot je první volbou pro ženy

i muže. Možná vám dělají dobře sladší vůně, pak vyzkoušejte benzoe,

santal, palmorůžovou nebo ylang-ylang. V každém případě se při výběru

řiďte vlastním nosem, který vám bezpečně poradí, co je pro vás vhodné

a co ne. Začněte s menším množstvím olejů, naučte se s nimi zacházet,

poznejte jejich sílu a účinky, teprve potom pořizujte další.



       
Knihkupectví Knihy.ABZ.cz – online prodej | ABZ Knihy, a.s.