Kniha: Ájurvédská péče o krásu -- Nadčasové techniky pro přirozenou krásu - Melanie Sachsová

Ájurvédská péče o krásuÁjurvédská péče o krásu

Ájurvédská péče o krásuÁjurvédská péče o krásu

nadčasové techniky pro přirozenou krásu

Melanie Sachsová

Přeložila Lenka Adamcová

K ATALOGIZACE V KNIZE - NÁRODNÍ KNIHOVNA Č

Sachs, Melanie

Ájurvédská péče o krásu : nadčasové techniky pro přirozenou krásu / Melanie Sachsová;

[z anglického originálu ... přeložila Lenka Adamcová]. -- 1. vyd. v českém jazyce. -

Praha : Maitrea, 2014. -- 297 s.

Název originálu: Ayurvedic beauty care

ISBN 978-80-7500-062-0

111.85 * 615.8(5) * 687.5 * 613

- krása

- ájurvéda

- péče o vzhled

- péče o zdraví

- příručky

613 - Hygiena. Lidské zdraví [14]

Melanie Sachsová

Ájurvédská péče o krásu

Ayurvedic Beauty Care

Copyright © Melanie Sachs, 1994

Translation © Lenka Adamcová, 2014

Czech edition © MAITREA a.s., Praha 2014

ISBN 978-80-7500-062-0

v

VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTIVYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI

Pokud trpíte nějakým akutním či chronickým onemocněním, vyhledejte

prosím odbornou péči u kvalifi kovaného lékaře. Přestože jsou ájurvéd

ské principy a techniky představované v  této knize ve většině případů

prospěšné, neměly by být používány jako prostředky klinické diagnózy

nebo léčení patologických stavů.

Ájurvédský životní styl je vynikajícím doplňkem ke všem formám

profesionální lékařské péče, nejedná se však o její náhradu.

PODĚKOVÁNÍPODĚKOVÁNÍ

Ráda bych poslala lásku a vděčnost:

svým učitelům, jimiž byli a jsou...

Dr. David Frawley

Margo Gal

Dr. Shalmali Joshi

Dr. Sunil Joshi

Dr. Vasant Lad

Amadea Morningstar

Dr. Pankaj Naram

Dr. Smita Naram

Dr. Lobsang Rapgay

Dr. Robert Svoboda

těm, kdo mě podporovali ve vytvoření této knihy...

Ella Hilgrin

Marilyn Hunt

Mrs. Neeta Kale

Rex Lassalle

vi

Elizabeth Ray

Dorothy Parks

Jo Wackett

těm, kdo mi pomohli vytvořit první brožuru „Vzývání krásy s ájurvédou“...

Susie Biggs – práce na počítači

Morag Charlton – grafi ka, návrh a model

Karuna Fluhart – fotografi e

Bob Sachs – editor

Dianna Shannon a Rita Zamora – modelky

přátelům, kteří pracovali na této knize s umem a péčí...

Th omas Bonner – fotografi e

Morag Charleton – grafi ka

Barbara Falconer – obal a výtvarná úprava

Bob Sachs – psaní a editace

Lenny Blank, Margie Hughes, Connie Durand, Buff alo Publications,

Lavon Alt a Santosh Kinsky

úžasným přátelům, kteří se dobrovolně uvolili fungovat jako modelové

a modelky...

Va lenci a De l a Ve g a

Ann Levin

Carol Merrill

Ashley a Shelly Miller

Pegg y Moor

Kai Ling Sachs

Victoria Tieje

přátelům, kteří si udělali čas, aby napsali posudky...

Deb Bergeron

Dave Davenport

Patricia Deva

vii

Karuna Fluhart

Michelle Herman

Carol Hoy

Wendy Portman

Margaret Th ompson

Detchen Wallace

své rodině – svému manželovi Bobovi a svým dětem Kai Ling, Christině

a Jabeth za to, že mi pomohli najít čas na psaní...

a také milované rodině v Anglii za veškerou její stálou laskavost a pod

poru.

VěnováníVěnování

Tuto knihu věnuji

s láskou

svým rodičům

Penny a Percymu Brownovým,

kteří mě učili vážit si

krásy přírody

a

síly lidského

ducha

a také je respektovat.

ix

ObsahObsah

PŘEDMLUVA ... xi ÚVOD ... xiii Jaká je vaše prakrti? ... 1

Přehled tří dóš ... 19 Úloha dhátuů ve fyzické kráse ... 23 Každodenní pravidelné úkony pro zlepšení krásy ... 31

Strava pro vátu ... 39

Strava pro pittu ... 45

Strava pro kaphu ... 50

Agni – oheň krásy ... 56

Doplňování stravy ... 61 Práce se životním stylem ... 71

Klimatické faktory ... 75

Masáž ... 76

Cvičení ... 82

Koupele ... 90

Pobyt na čerstvém vzduchu ... 95

Meditace ... 96

Spánek ... 101 Vůně, barvy, zvuky, drahé kameny ... 108

Co jsou to esenciální oleje ... 112

Barevná terapie (colorterapie) ... 122

Zvuk ... 125

Drahé kameny a šperky ... 128 Ájurvédská péče o krásu x Přínos ájurvédské masáže ... 133

Techniky hloubkové masáže rukou a nohou ... 142 Speciální péče o jednotlivé oblasti a části těla ... 148 Ájurvédská péče o pleť ... 167

Ošetření obličeje ... 172 Ájurvédská omlazující terapie ... 195 Ájurvédská masáž obličeje ... 206

Příprava na provádění masáže ... 210

Masáž hlavy ... 222

Masáž krku a horní části hrudníku ... 228

Masáž obličeje ... 232

Masáž ucha ... 246 Speciální ájurvédské léčebné postupy ... 251

Netra basti ... 251

Nasja ... 257

Širodhara ... 261

Karna purana ... 264 Bibliografi e ... 267 Slovníček ... 272 Dodatek - zdroje informací, produktů a služeb ... 276 Rejstřík ... 286

xi

PředmluvaPředmluva

V  předvečer vstoupení do dlouhého období ticha na březích posvátné řeky Gangy s  mudrci a dávnými civilizacemi cítím mimořádnou radost, když mohu zatleskat Melanii Sachsové za její současné úsilí na poli ájurvédy. Před třemi lety jsem představil ájurvédský koncept krásy v  díle Dieta pro přirozenou krásu (Diet for Natural Beauty). Když mě kolega Bob Sachs požádal, zda bych nenapsal předmluvu pro knihu jeho ženy Melanie Ájurvédská péče o krásu, přemítal jsem o zázracích prozřetelnosti.

Mudrci času bez počátku zanechali univerzu odkaz. Nesl v sobě tajné kódy božského plánu. Ájurvéda považuje tato tajemství zdraví za tak excelentní, že pokud je člověk zná, mohou lidské tělo rozzářit jako nějaký krystal zrcadlící nekonečno. „Rasa“ je naší základní přirozeností a tajným kódem, jenž řídí naše volby. Je to krása univerza, kterou zrcadlíme. Rasa je v každém zrnku písku i v každém soustu, jímž se krmíme. Udržuje naše záměry posvátnými. Hluboko ve společné podstatě máme vzpomínku na veškerý čas, jenž je v nás vtištěný. Náš potenciál k poznání této krásy je stejně nekonečný jako naše věčné vzpomínky. Pouze prostřednictvím zkoumání a poznání naší skutečné podstaty jsme schopni přivlastnit si tuto energii posvátné radosti.

Melanie přináší svěží a jedinečný náhled na praktikování tohoto starobylého souboru péče o zdraví a krásu. Její jednoduchý přehled tělesných typů, očistných terapií a nesmrtelných estetických pravidel ájurvédy dělají z této knihy snadno použitelný manuál. Ájurvédská péče o krásu xii

Melanie zdokonaluje svůj život i léčení po dlouhou dobu. Prostřed

nictvím ájurvédských technik se dokázala sama vyléčit z hluboké bolesti nad ztrátou dítěte a později z  rakoviny děložního hrdla. V  této knize posbírala bohatou škálu informací a sádhan z vlastního praktikování ájurvédy a ze svého života učitelky i matky.

Ájurvédská péče o krásu je dílo projevující zbožnou úctu a oslavující

vysokou kvalitu lidského ducha, jenž dosáhl svého světla. Tento nabízený dar se dotkne každého, kdo má zájem naučit se sdílet tato starobylá tajemství vynikajícího zdraví.

Bri Maya Tawari

Asheville, N.C.

9. prosince 1993

xiii

ÚvodÚvod

Ájurvéda byla zjevena indickým prorokům před tisícovkami let. V přirozeném prostředí podporujícím veškerý život tito jasnovidci neboli „rišiové“ dospěli k poznání principů, na jejichž základě jsou zdraví a pocit pohody utvářeny. Ájurvéda, „věda o dlouhověkosti“, podporuje pozitivní zdraví, přirozenou krásu a dlouhý život. Tato věda byla prvně zaznamenána přibližně před dvěma a půl tisíci lety. Přestože má ájurvéda své kořeny ve starověku, je založena na univerzálních principech a jedná se o živoucí, vyvíjející se soubor vědomostí – stejně tak užitečný v současnosti, jako byl v minulých stoletích.

Tradiční ájurvéda velmi dobře zapadá do moderních modelů holistické léčby, jež se zabývá širokým spektrem celkového zdraví jedince: fyzického, emocionálního a spirituálního. Kromě svých vlastních technik nabízí ájurvéda díky těmto modelům hlubší povědomí o tom, že tělo a naše prožitky jsou mikrokosmem většího univerza, a o vztazích ve vzájemném působení mezi naším vnitřním a vnějším světem.

Ájurvéda učí, že zdraví je udržováno vyrovnaností tří energií známých jako váta, pitta a kapha. Tyto energie se podílejí na všech formách hmoty (kapha), síly a směru, jimiž se pohybují (váta), a transformací, jimiž procházejí (pitta). Všechny životní formy disponují těmito kvalitami a účelem ájurvédy je uvádět tyto síly do harmonie, aby podporovaly fyzický, emocionální a spirituální růst. Veškeré ájurvédské léčebné postupy jsou určené k navrácení těchto sil do harmonické rovnováhy, místo aby se soustředily na to, co jejich nerovnováha vyjadřuje. Zaměřují se tedy Ájurvédská péče o krásu xiv na příčiny místo na příznaky. A protože každý jedinec má vlastní konkrétní stav rovnováhy neboli směsici těchto tří sil, jsou ájurvédské léčebné postupy zaměřené na jednotlivého člověka místo na jednotlivé potíže. Tento přístup prokázal svou účinnost v průběhu staletí a v důsledku toho bylo mnoho ájurvédských léčebných pravidel přijato a dál kultivováno národy celého světa. To může být důvodem, proč bývá ájurvéda považována za „matku veškerého lékařství“.

Ájurvéda sice do svého souboru vědomostí zahrnula používání chirurgie a silných léčiv, její součástí jsou však také systémy praktik každodenní péče o zdraví – stravovací režim, cvičení, meditace, bylinářství a omlazovací terapie. Tyto praktiky nejsou pouze zmírňujícími opatřeními. Jsou považovány za nedílnou, ucelenou a respektovanou část léčebného procesu. Mnohé z  těchto postupů si našly svou cestu do praxe západních léčitelů, kteří je uzpůsobili požadavkům západní kultury a pozměněné globální ekologie. Protože tyto adaptace jsou v  souladu s ájurvédskými principy, měly by být respektovány za svůj přínos rozmachu ájurvédy ve dvacátém století. To názorně ukazuje vitalitu a přizpůsobivost této „matky lékařství“.

Úloha krásy v ájurvédě

Když hovoříme o kráse v  kontextu ájurvédy, mělo by být od počátku zcela jasné, že zde nemáme na mysli momentálními tržními principy řízené ideály krásy. V ájurvédě spolu vnitřní a vnější krása úzce souvisí. Čím víc sami o sebe pečujeme, tím zářivějšími se stáváme fyzicky a ve svém projevu – bez ohledu na konkrétní tvary a proporce našeho těla.

V  souladu se všeobecným zaměřením východní fi lozofi e a léčení je možné na krásu nahlížet jako na něco, co má tři aspekty – vnější aspekt, vnitřní aspekt a tajný aspekt. Když člověk vyrovnává svůj vnější a vnitřní aspekt, realizuje tím svůj aspekt tajný.

Vnější krása je tím, co je v této oblasti nejběžněji předmětem zájmu. Jedná se o dokonalost toho, co je vnímáno vizuálně. Patří sem zjevné Úvod

xv

vlastnosti, jako jsou tělesné tvary, textura pokožky a kvalita vlasů a nehtů. Ájurvéda však do této oblasti zahrnuje také ladnost postoje a pohybu a jemné kvality svěžesti, vitality a přitažlivé zářivosti bytosti. Stejně jako současné autority na přirozenou péči o tělo i ájurvéda vždy chápala krásu jako výsledek všeobecného fyzického zdraví a patřičné každodenní péče. Nejedná se jen o kosmetickou záležitost. Je zde kladen důraz na sebepoznání a vývoj pozitivních běžných postupů a návyků, které doslova probudí to nejlepší, co v nás je. Tím je možné dosáhnout skutečně dobrého vzhledu či pohlednosti. I když budeme stárnout, můžeme s  náležitou péčí zrát se silou a vitalitou, které budou vnášet novou hloubku do naší vnější krásy – krásy zrozené z životních zkušeností.

Vnitřní krása souvisí s vnitřními kvalitami jedince včetně jeho emočních stavů a mentálních schopností. Stejně jako fyzické vlastnosti jsou i ony do značné míry dané při narození a jsou považovány za výsledek činů a usilování z předchozích životů. Tak, jako můžeme formovat svou fyzickou podobu pomocí stravovacího režimu a životního stylu, můžeme také cvičit svou mysl, a kultivovat tak pozitivní stavy bytí. Podobně jako tělo je možné očišťovat a posilovat, aby vypadalo navenek krásnější, je možné učinit mysl ovladatelnější a disciplinovanější. Začátkem tohoto procesu je začít sami sebe přijímat takové, jací jsme, a začít o sebe opravdu pečovat a sami sebe si vážit. Pomocí cvičení mysli je možné dosáhnout schopnosti uvolnění při koncentraci, což nám pomáhá být bdělejší a více si uvědomovat přítomný okamžik. Tím se celá naše bytost přirozeně posouvá k našim největším lidským schopnostem a možnostem – obratně si počínat ve světě, se soucitem a láskou.

Tajný aspekt krásy souvisí s energií, vhledem a inspirací, jichž je zapotřebí k dosažení vyrovnanosti vnitřního a vnějšího. Budování této speciální kvality vyžaduje čas, trpělivost a ochotu učit se ze zkušeností. Je to známka skutečné zralosti, jež se proměňuje v hlubokou, trvalou krásu prožívanou zevnitř a všemi vnímanou zvenčí.

Jak to Maya Tawari tak krásně uvádí ve svém příspěvku k Diet and Beauty (Strava a krása), (Japan Publishing): „Tři aspekty krásy jsou jako váhy, na jejichž jedné straně spočívají alankary neboli vnější složky, Ájurvédská péče o krásu xvi zatímco ta druhá nese guny neboli vnitřní složky. A samotný akt vyrovnávání do stavu harmonie je třetím aspektem zvaným rasa... To je magické. To je zralost. A taková je krása ve své plnosti.“

V tomto duchu zde představuji jak starobylá, tak moderní ájurvédská tajemství péče o krásu a jejího zlepšování. Cílem mého úsilí je pozvednout naše západní chápání krásy na nové úrovně s  hlubšími ájurvédskými vhledy. Tyto vhledy obsahují mocné metody podpory a zlepšování zdraví a úžasné techniky péče o krásu, aby v našem stále rychlejším a chaotičtějším světě bylo možné si uvědomit a realizovat všechny úrovně krásy (vnější, vnitřní a tajnou).

V tomto díle se obracím ke dvěma typům čtenářů. V první řadě chci, aby každý člověk byl schopen zjistit, co probouzí jeho opravdovou krásu. V  tomto ohledu je kniha míněna jako příručka pro péči o sebe sama. Současně chci, aby všichni ti, kdo se zajímají o péči o krásu a estetiku nebo ji praktikují, mohli těžit z hlubokých pochopení a úžasných výsledků, jež může ájurvéda nabídnout jejich klientům.

Jak používat tuto knihu...

Začněte tím, že odhalíte svou „prakrti“ – jedinečnou směsici univerzálních energií, jež se spojily, aby vám daly váš konkrétní tělesný typ a temperament.

Pak pokračujte ve čtení, abyste porozuměli trochu víc tomu, jak ájurvéda nahlíží na výživu těla, v kapitole o dhátuech (jedn. č.: dhátu, pozn. překl.). Tyto dva kroky společně vám poskytnou základní informace a podporu pro uskutečnění takových rozhodnutí ohledně životního stylu, které odhalí vaše vrozené síly a přirozenou krásu, o nichž pojednávají následující kapitoly.

Protože zdraví podporuje krásu, budou při vytváření přirozené krásy konkrétnějším technikám péče o krásu vždy rovnocenným partnerem správné volby ohledně životního stylu. Přestože tyto volby péče o zdraví nejsou nejpodstatnější pro bezprostřední účinnost nebo radost Úvod

xvii

z  používání ájurvédské péče o krásu, bezpochyby budou posilovat její výsledky a zejména v  dlouhodobém kontextu pomohou řešit a zlepšit dlouhodobé zdravotní obtíže. Z faktorů životního stylu, jež zde budou probírány, jsou těmi nejpodstatnějšími strava a masáže. Strava vyživuje veškeré tělesné tkáně a vytváří zdravý svalový tonus, čistou pleť a přirozenou auru pohody. Masáž funguje na všech úrovních a zlepšuje vzhled, barvu pleti, tělesný postoj a současně také vyživuje vnitřní já.

Vyberte si cvičební režim, relaxační techniky a každodenní úkony péče o krásu, jež jsou určené pro vaši „prakrti“.

Pro lidi, kteří by rádi pečovali o své partnery, a pro kosmetické terapeuty a estetiky, bude kapitola o ájurvédské péči o obličej tvořit samostatný, jedinečný a prospěšný soubor péče o krásu.

Přečtěte si o speciálních ájurvédských léčebných postupech a využijte příležitosti vyzkoušet si je.

Užijte si výsledky.

JAKÁ JE VAŠE PRAKRTI?JAKÁ JE VAŠE PRAKRTI?

Prakrti doslova znamená „první (s)tvoření“. Je předurčována v okamžiku početí a označuje tu nejniternější podstatu jedince. Jedná se o jedinečnou směsici kvalit, jež činí každého z nás od bodu početí zcela jedinečným. Jsme formovaní individuálně, nicméně přesto tvoříme nedílnou součást univerza, z něhož jsme se zrodili. Objevení vaší prakrti je začátkem v porozumění kvalitám vlastní jedinečnosti. Obeznámení se s těmito kvalitami je vaším průvodcem k vědomí, jak o sebe co nejlepším způsobem pečovat a dát vyniknout vlastní jedinečné přirozené kráse.

Abyste lépe pochopili prakrti, musíte nejdřív porozumět tomu, jak ájurvéda vnímá tělo. Jedinci podle ní získávají svou podobu jako výsledek tří životodárných sil. Tyto síly se souhrnně nazývají „dóši“ a konkrétně jsou to váta, pitta a kapha. Jsou považovány za nedílnou inteligenci těla: jsou to neviditelné síly, jež organizují veškeré tělesné funkce, a tudíž formují to, jak vypadáme, jak probíhají naše metabolické procesy, jak reagujeme na různé okolnosti a prostředí, a dokonce i to, jak uvažujeme a jak cítíme.

Například vliv kaphy způsobuje, že sliníme ve chvíli, když máme hlad a vidíme něco, co toužíme sníst. Je to váta, jež usnadňuje polykání potravy, a pitta, která umožňuje uskutečňování trávicího procesu. Tímto způsobem můžeme porozumět tomu, že je zásadně důležité, aby dóši fungovaly společně v harmonii, a tělo tak mohlo pracovat podle svých maximálních možností. Podobně je v ájurvédě nerovnováha dóš vnímána jako základní příčina fyzických, mentálních a spirituálních problémů. Ájurvédská péče o krásu 2

Fyzické tělo je považováno za kombinaci dvou druhů substancí:

Udržitelných substancí neboli substancí, jež zůstávají jako součást těla a jsou známé jako „dhátuy“ (jedn. č. dhátu, pozn. překl.). Ty běžně známe pod názvy plazma (rasa), krev (raka), sval (mámsa), tuk (méda), kost (asthi), kostní dřeň (madždžá), nervové a reprodukční tkáně (šukra).

Neudržitelných substancí, tedy ze substancí, jež tělo opouštějí a jsou známé pod názvem „maly“ (mala). Jsou to odpadní produkty těla – stolice, moč, pot.

Pak zde máme agni, vládce všech metabolických procesů. Agni přetváří to, co je navenek, v to, co přijímáme dovnitř a stává se to součástí našeho těla nebo zaznamenávaného prožitku. Agni je například tím, co tráví potravu v žaludku, aby mohly být budovány tělesné tkáně, agni je však méně zjevně také tím, co v mysli tráví prožitky; výsledkem tohoto procesu pak jsou dojmy, pocity a vzpomínky.

Vnášení rovnováhy a zdraví do celého systému (dóš, dhátuů, mal a agni) je základním principem ájurvédského léčení. Jeho součástí je také to, jak ájurvéda vždy zapojuje tělo, aby dalo vyniknout vlastní individuální kráse.

Tato kapitola se bude zaměřovat na jednotlivé dóši a na kvality, které přinášejí tělu.

Dóši

Dóši samy o sobě jsou kombinacemi energií, které označujeme jako pět

elementů: ZEMĚ – pevný stav hmoty, VODA – tekutý stav hmoty, OHEŇ – energie neboli síla k proměně hmoty z jednoho stavu do jiného, VZDUCH – plynný stav hmoty, ÉTER – prostor, v němž může hmota existovat a je v něm obsažena.

Jaká je vaše prakrti?

3

Tři dóši jsou projevy těchto pěti stavů v těle.

Váta je kombinací VZDUCHU a ÉTERU. Odpovídá za veškeré po

hyby v těle, mysli a smyslech a za proces vylučování.

Pitta je kombinací OHNĚ a VODY. Odpovídá za teplo, metabolis

mus, vytváření energie a trávicí funkce těla.

Kapha je kombinací ZEMĚ a VODY. Je odpovědná za fyzickou sta

bilitu, správnou stavbu těla a rovnováhu tekutin.

Každá z dóš má své charakteristiky, jež se projevují v těle a mysli jako

konkrétní kvality. Tyto kvality jsou tím, co byste mohli očekávat od charakteristik s nimi souvisejících elementů. VÁTA suchý chladný lehký nepravidelný proměnlivý řídký drsný (nerovný) rychlý

PITTA

mastný

horký

lehký

intenzivní

tekutý

kyselý

proměnlivý

ostrý

KAPHA

mastný

chladný

těžký

stabilní

vazký

hustý

hladký

otupělý

Jedinečnou charakteristikou váty je suchost, pitty teplo a kaphy tíže

nebo také hustota. Takže říkáme, že vždy, když je někde v těle hodně suchosti, je energie váta na vysoké úrovni. Může se jednat o suchou kůži, suché vlasy, rozpraskané rty nebo vnitřní sucho, jehož důsledkem je zácpa. Při nadměrném teple je na vysoké úrovni energie pitta, jako v  případě horeček a zánětů nebo prudké povahy. Při nadměrné tíži nebo hustotě je přítomná mimořádná úroveň energie kaphy, což se projevuje jako nadměrná váha, celulitida, zadržování vody, otoky nebo zduření. Ájurvédská péče o krásu 4

Vaše prakrti se nemění; zůstává stejná po celý život. Může se však změnit stav dóš. Tento změněný vzorec se nazývá vikrti neboli podmíněný stav, protože neodpovídá stavu původnímu. Způsobuje narušení, které nakonec vyústí v určitý druh poruchy. Podívejme se trochu blíž na to, jak k tomuto stavu vikrti dochází.

Atributy související s vátou, pittou a kaphou existují všude kolem nás. Projevují se v klimatu, životních podmínkách, v emocionální atmosféře a v  potravě, kterou jíme. Tyto kvality z  okolního prostředí působí na naše těla a přenášejí své vlastnosti na ně. Vnější elementy přímo mění rovnováhu elementů vnitřních. Například:

Vítr, jenž v přírodě vysušuje, zvyšuje dóšu vátu, a způsobuje tak vysušení a rozpraskání kůže.

Tučná, kořeněná jídla, jež jsou zahřívající a mastná, zvyšují dóšu pittu, což může způsobit mastnou pleť nebo akné.

Nadměrný spánek, jenž je v  přírodě kaphou, zvyšuje dóšu kaphu. Tato nepohyblivost přispívá k přibírání na váze.

Tento princip je známý jako zvyšování podobného podobným. Podle stejné logiky budou vlivy opačných kvalit na dóšu pomáhat udržet rovnováhu. Toto jsou základní principy léčení v ájurvédě a také klíč ke správným volbám a rozhodnutím pro podporu zdraví a krásy těla. Například:

Váta je chladná a prostorná, rozlehlá, takže u těch, kdo mají přirozeně vysokou vátu, bude prospěšné, když se budou vždy udržovat v teple. Vnitřní chlad vyrovnávaný vnějším teplem uvolňuje tělo a je uzemňující.

Pitta je horká a mastná, takže je rozumné, aby jedinci s vysokou intenzitou pitty byli obezřetní při konzumaci tučného jídla. Kromě toho je vhodné používat koření, byliny a ochucovadla, jež mají ochlazující efekt a pomáhají s trávením tuků.

Kapha je otupělá, takže je užitečné udržovat typy s vysokou kaphou ve stavu mentální stimulace a fyzické aktivity.

Jaká je vaše prakrti?

5

Tento náhled na podstatu života nemá být dalším praktickým prostředkem ke kategorizování lidí. Ani neexistuje žádné posuzování ohledně toho, která směsice dóš je lepší než ty ostatní. Jedna kombinace energie nikdy není ze své podstaty lepší než nějaká jiná. Každá z nich má své potenciální záporné vlastnosti i přednosti a schopnost být v  rovnováze či nikoli. Odhalení vaší prakrti by mělo být vnímáno jako příležitost k lepšímu pochopení vlastní individuality. Obeznámit se s vlastní danou energetickou sítí, žít ji a učit se ji udržovat v harmonii, tvoří základ ájurvédské péče o krásu, stejně jako dlouhého, bohatého a šťastného života. Každý může být svým vlastním způsobem krásný.

Mějte prosím na paměti, že vaše prakrti neboli individuální rovnováha dóš bývá tradičně určována vysoce rozvinutou dovedností sledování pulzu. Protože mnozí čtenáři nemusí mít přístup k  dobrému odborníkovi na pulzní diagnostiku, jsou zde uvedena následující schémata, aby vám poskytla určitá vodítka ohledně vaší dóšické rovnováhy. Je to praktické z hlediska péče o krásu, protože vaším záměrem je tlumení symptomů. Pro opravdové zhodnocení prakrti nejsou jednoznačně určující. Nepoužívejte je prosím k vyvozování jednoznačných závěrů, ale spíš jako prostředek ke zvýšení informovanosti o vlastní přirozenosti a o podstatě ostatních, a respektujte fyzické odlišnosti a jiné způsoby přístupu k životu. Začít si uvědomovat vlastní tělo a správně s ním komunikovat společně s jednoduchými ájurvédskými pravidly, jež jsou zde představována, je vše, co potřebujete, abyste se dopracovali k trvalému půvabu a kráse.

O určování atributů

Když určujete, které znaky jsou nejpodobnější vašim vlastním (nebo kohokoli, jehož klasifi kujete), srovnávejte to s  lidmi, kteří s  vámi sdílejí etnické a rasové pozadí.

Vedle každého znaku najdete prázdnou část řádku. Pro snadnou orientaci si zaškrtněte atributy, pokud se s  nimi ztotožňujete. V  některých případech se na jednom řádku nachází více než jeden atribut. Pokud se

Ájurvédská péče o krásu

6

v  takovém případě ztotožňujete alespoň s  jedním z nich, zaškrtněte si

celý řádek.

VÁTA: tělesný typ

útlá nebo naopak obézní tělesná stavba

dětsky štíhlý

nedostatečně vyvinutá svalovina, plochý hrudník drobné, malé kosti a/nebo hlavní klouby neobvykle velká nebo malá výška úzké boky a ramena, nebo úzké boky a široká ramena, či naopak končetiny a prsty na rukou i nohou jsou krátké a silné, nebo

dlouhé a štíhlé klouby jsou náchylné ke snadnému praskání, lupání, bolesti

nebo přetížení má sklon k  přibírání na břiše; váhu je těžké získat a poměrně

snadné ztratit žíly a šlachy jsou vystupující, zejména na rukou a na hrudníku malá nebo disproporcionálně velká prsa tmavší pleť nebo světlá, ale nažloutlá či s  našedlým odstínem;

snadno získává hluboký snědý odstín bez spálení kůže chladná na dotek, suchá a hrubá, zejména ruce a chodidla kůže je tenká s jemnými póry; někdy místy suchá málo mateřských znamínek, jež jsou tmavé barvy problémy se suchostí pleti, zejména v  zimě; k  dalším stavům

může patřit lupénka, suchý ekzém, tuhý povrch, kuří oka, mo

zoly, praskliny tělesné ochlupení buď nedostatečné, nebo příliš hojné; tmavé,

hrubé a kudrnaté, nebo velmi jemné vla s y m ají tendenci bý t t m avé, d r sné, ja ko d r át y, vl n ité, k ud r naté vlasy se snadno zacuchávají, mají sklon k matnosti a roztřepe

ným konečkům, suchým a mastným oblastem, lupům nehty jsou tvrdé, křehké, proměnlivé ve tvarech a velikos

tech; někdy hřebenovité, okousané se záděrami a mívají bledý

Jaká je vaše prakrti?

7

namodralý nádech oči jsou šedé, fi alkové, šedomodré nebo tmavě čokoládově hně

dé barvy oči jsou neobvykle velké nebo naopak malé, nebo odlišných ve

likostí, nepravidelně umístěné, suché, s namodralým bělmem oči těkají kolem nebo se v nich objevuje tik; mohou často svědit řasy jsou krátké, řídké, suché nebo extrémně dlouhé obočí je úzké ústa velká nebo malá, tenké rty nebo nevyrovnaný horní a spod

ní ret zuby nepravidelných velikostí, tendence k vyčnívání, přecitlivě

lé, náchylné k ústupu dásní jazyk často pokrytý silným šedavě růžovým povlakem rty suché, náchylné k rozpraskání, zejména v zimě tenký nos, malé nosní dírky a často vychýlená nosní přepážka uši tenké, vyzáblé a nepravidelného tvaru; malé ušní lalůčky způsob chůze je rychlý a lehký trávení proměnlivé; může se vyskytnout plynatost, zácpa, někdy

průjem

MENSTRUACE

nepravidelný cyklus

delší období mezi periodami skrovný, hustý odtok krve

tmavá krev

doprovázená zácpou a silnými křečemi

CHUŤ K JÍDLU

mění se

„oči by jedly...“ miluje křupavé pochoutky potřebuje jíst často

PO ČEM TOUŽÍ

Ájurvédská péče o krásu 8

suché, křupavé pochoutky

slané, kyselé potraviny

jíst hodně nebo velmi málo SEXUÁLNÍ POTŘEBY

touha je proměnlivá

velmi vášnivý

snadno se unaví

nízká plodnost

AKTIVITA

velmi neklidný

nízká vytrvalost

sklon k přílišnému nadšení následovanému vyčerpáním

chabý tělesný tonus a koordinace

po námaze hladový

zřídkakdy se potí SPÁNEK

buď lehký, nebo velmi hluboký

obtížné usínání kvůli aktivní mysli

spánek často přerušovaný

málokdy se cítí dobře odpočinutý

skřípe zuby

náměsíčná chůze

SNY

aktivní, obsahují násilí, živé

o tom, že ho někdo honí, o létání HLAS

chraplavý, dýchavičný

ŘEČ

Jaká je vaše prakrti?

9

rychlá mluva a velká upovídanost

utíká od tématu, hovoří příliš zeširoka

užívá si monology

hovoří s kýmkoli nebo o čemkoli POHYB

rychlý a těkavý

váhavý a nevýrazný KLIMA

miluje slunce a teplo

sklíčený, nervózní při silném větru, suchu a chladu

prospívá mu pobyt na klidných, doširoka otevřených místech FINANCE

lehce utrácí

nakupuje velké množství podle chvilkových rozmarů ŽIVOTNÍ STYL

obtíže s vytvářením prospěšných návyků

obývaný prostor přeplněný a/nebo neuspořádaný PA M ĚŤ

různí se

lepší krátkodobá než dlouhodobá

dokáže rychle odpouštět a zapomínat STYL MYŠLENÍ

miluje teoretizování, velmi fl exibilní, brainstormer

nemá zájem o praktické aplikace

přemýšlí ve slovech

nesnadno se rozhoduje CITLIVÝ NA Ájurvédská péče o krásu 10

hluk, bolest, chlad, průvan PŘI STRESU prožívá

strach, úzkost

nedůtklivost

EMOCE

emocionální a nestálý bez nějakých konkrétních důvodů

kreativní, bdělý, aktivní, neklidný

má slabou vůli; snadno se dá vyvést z rovnováhy PITTA: tělesný typ

střední tělesná konstrukce

střední postava v dětství

atletická muskulatura

střední stavba kostry

průměrná výška

střední boky a ramena v dobrých proporcích

dobré proporce končetin, rukou a chodidel

klouby normální, bez problémů

rovnoměrně přibírá na váze; záměrně dokáže zhubnout

žíly a šlachy mírně zřetelné

střední poprsí

normální nebo mírně mastná, světlá, měděného odstínu nebo

narůžovělá pokožka; snadno se dělají pihy, snadno se spálí

kůže po celém těle je teplá na dotek

jemná kůže náchylná k  předčasným vráskám, mastná v „T“

zóně; zánětlivá a svědivá; snadno zarudne

mnoho mateřských znamének a pih namodralé nebo nahnědle

červené barvy

k  problémům s  pletí může patřit vyrážka, akné, uhry, ucpané

tukové žlázky, suché a mastné oblasti, načervenale-hnědé skvr

ny

Jaká je vaše prakrti?

11

tělesné ochlupení je mírné a jemné vlasy jsou rezavé, blonďaté, světlé, předčasně šedivé, jemné, heb

ké; předčasně plešatí vlasy se rychle mastí, zejména v horkém počasí, které způsobuje

zmatnění vlasů nehty jsou pružné, ale přesto silné, rovnoměrně oválného tvaru,

s růžovým, měděným nádechem oči jsou oříškové, zelené, světle modré, ostře modré oči střední velikosti a rovnoměrně umístěné; citlivé na slunce

a chemikálie s jemnými červenými žilkami v bělmu průměrné řasy a obočí oči vnímavé, bystré; pohled přímý, pronikavý ústa střední velikosti s rovnými rty zuby rovné, nažloutlé; náchylné k tvorbě zubních kazů a krváce

ní dásní jazyk občas potažený nažloutlým, oranžovým, červeným fi l

mem; v ústech se mohou vytvářet bolavá místa rty náchylné k tvorbě oparů nos střední velikosti, sklony k tvorbě metliček uši střední tloušťky, stejného tvaru, se středními lalůčky; mo

hou být červené a horké silné trávení; narušuje ho velké množství ostrého, kořeněného

nebo tučného jídla

MENSTRUACE

pravidelný cyklus

krvácení po delší dobu

krvácení intenzivní

jasně červená krev provázená vyprazdňováním střev a slabými křečemi