načítání...
nákupní košík
Košík

je prázdný
a
b

Kniha: Aerobic a fitness - Klára Kovaříková

Aerobic a fitness
-11%
sleva

Kniha: Aerobic a fitness
Autor:

Učební text je určen pro účastníky akreditovaného kurzu ASA (Akademie Sportovních Aktivit). Obsahuje veškeré nezbytné znalosti pro instruktora aerobiku, jakými jsou názvosloví, práce s ... (celý popis)
Titul doručujeme za 11 pracovních dní
Vaše cena s DPH:  170 Kč 151
+
-
rozbalKdy zboží dostanu
5
bo za nákup
rozbalVýhodné poštovné: 69Kč
rozbalOsobní odběr zdarma

hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%hodnoceni - 0%   celkové hodnocení
0 hodnocení + 0 recenzí

Specifikace
Nakladatelství: » Karolinum
Médium / forma: Tištěná kniha
Rok vydání: 14.07.2017
Počet stran: 130
Rozměr: 24 cm
Úprava: 128 stran : ilustrace
Vydání: 1. vydání
Jazyk: česky
ISBN: 978-80-2463-649-8
EAN: 9788024636498
Ukázka: » zobrazit ukázku
Popis

Učební text je určen pro účastníky akreditovaného kurzu ASA (Akademie Sportovních Aktivit). Obsahuje veškeré nezbytné znalosti pro instruktora aerobiku, jakými jsou názvosloví, práce s hudbou, technika prvků, stavba hodiny, metodika, tvorba choreografie a zásady sportovního tréninku, posilování a strečinku. Nedílnou součástí znalostí cvičitele aerobiku jsou anatomie a především kineziologie, svalové dysbalance a práce s tělem, které jsou rovněž v tomto učebním textu zahrnuty.

Předmětná hesla
Kniha je zařazena v kategoriích
Recenze a komentáře k titulu
Zatím žádné recenze.


Ukázka / obsah
Přepis ukázky

OBSAH

1. ÚVOD DO AEROBIKU .............................................................................................................................. 9

1.1 Gymnastické systémy................................................................................................................................ 9

1.2 Historie aerobiku ...................................................................................................................................... 10

2. WELLNESS, FITNESS .............................................................................................................................. 13

2.1 W ellness..................................................................................................................................................... 13

2.2 Fitness......................................................................................................................................................... 14

3. TEORIE AEROBNÍHO ZATÍŽENÍ............................................................................................................ 15

3.1 Anaerobní metabolismus .......................................................................................................................... 16

3.2 Aerobní metabolismus .............................................................................................................................. 17

4. DRUHY MODERNÍCH GYMNASTICKÝCH FOREM ........................................................................ 18

4.1 Aerobik....................................................................................................................................................... 18

4.2 Step aerobik .............................................................................................................................................. 19

4.3 Posilovači formy ...................................................................................................................................... 20

4.4 Taneční form y............................................................................................................................................ 20

4.5 Bojová u m ěn í............................................................................................................................................ 21

4.6 Pomalé formy „body and mind“ a zdravotní cv ičen í............................................................................... 21

4.7 Bosu .......................................................................................................................................................... 22

4.7 Netradiční formy c v ič e n í.......................................................................................................................... 22

5. H U D B A .......................................................................................................................................................... 24

5.1 Hudebně pohybové vztahy........................................................................................................................ 25

6. TECHNIKA CVIČENÍ, PROVEDENÍ PRVKŮ ........................................................................................ 26

6.1 Základní pravidla správné techniky cvičení a provedení prvků v aerobiku............................................ 26

7. CUEING - KOMUNIKACE CVIČITELE................................................................................................. 28

8. NÁZVOSLOVÍ.............................................................................................................................................. 30

8.1 Anglické názvosloví.................................................................................................................................. 30

8.2 České názvosloví...................................................................................................................................... 34

8.3 Grafický záznam ........................................................................................................................................ 38


9. STAVBA H OD IN....................................................................................................................................... 39

9.1 Stavba hodiny aerobiku............................................................................................................................ 40

9.2 Stavba choreografie.................................................................................................................................. 43

10. M ETODIKA.................................................................................................................................................. 44

10.1 Metodika 1 - základní metody učení..................................................................................................... 45

10.2 Metodika 2 - učení od m ěniče............................................................................................................... 50

10.3 Metodika 3 - pokročilé metody u če n í................................................................................................... 52

11. TVORBA A IN SPIR A C E ............................................................................................................................ 56

11.1 Tvorba choreografie v aerobiku............................................................................................................. 56

11.2 Inspirace v aerobiku................................................................................................................................ 57

12. STEP ............................................................................................................................................................. 59

12.1 Princip a zásady step aerobiku............................................................................................................... 59

12.2 Technika a bezpečnost step aerobiku..................................................................................................... 60

12.3 Anglické názvosloví step aerobiku ....................................................................................................... 61

12.4 Metodika step aerobiku......................................................................................................................... 61

13. ZÁKLADY PSYCHOLOGIE A PEDAGOGIKY .................................................................................. 63

13.1 Osobnost cvičitele - vedoucí úloha instruktora.................................................................................... 63

13.2 Základy pedagogiky .............................................................................................................................. 64

13.3 Základy didaktiky .................................................................................................................................. 65

14. POHYBOVÉ SCHOPNOSTI ................................................................................................................... 67

14.1 Rychlostní schopnosti ............................................................................................................................ 67

14.2 Silové schopnosti.................................................................................................................................... 69

14.3 Vytrvalostní schopnosti ......................................................................................................................... 71

14.4 Koordinační schopnosti.......................................................................................................................... 72

14.5Flexibilitaohyblivost ....................................................................................................................... 73

15. STREČINK .................................................................................................................................................. 75

15.1 Strečink .................................................................................................................................................. 75

15.2 Rozvoj flexibility.................................................................................................................................... 76

15.3 Nedoporučované cviky............................................................................................................................ 77

16 POSILOVÁNÍ .............................................................................................................................................. 79

16.1 Posilování .............................................................................................................................................. 79

16.2 Rozvoj silových schopností................................................................................................................... 81

16.3 Cviky pro posílení - zaměřené na břišní oblast.................................................................................... 82

16.4 Cviky pro posílení - zaměřené na dolní končetiny ............................................................................ 88

16.5 Cviky pro posílení - zaměřené na horní končetiny a prsní svalstvo................................................... 94

16.6 Cviky pro posílení - zaměřené na z á d a ................................................................................................. 99

17 ZÁKLADY KINEZIOLOGIE..................................................................................................................... 105

17.1 Svaly k r k u .............................................................................................................................................. 107

17.2 Svaly hrudní............................................................................................................................................ 107

17.3 Svaly břišní ............................................................................................................................................ 108

17.4 Svaly z á d o v é.......................................................................................................................................... 109

17.5 Svaly ramenního kloubu a lopatky ....................................................................................................... 110 17.6 Vlastní svaly paže ....................................................

17.7 Svaly kyčelního k lo u b u ............................................

17.8 Svaly přední a zevní strany stehna...........................

17.9 Svaly zadní strany stehna.........................................

17.10 Svaly vnitřní strany stehna.......................................

17.11 Svaly přední a zevní strany bérce ...........................

17.12 Svaly zadní strany bérce .......................................

17.13 Přehled zúčastnených svalů na základních pohybech

17.14 Fyziologický rozsah kloubní pohyblivosti .............

18. SVALOVÉ DYSBALANCE...........................................

18.1 Svaly posturální a fázické............................................

18.2 Držení těla ..................................................................

18.3 Zkřížené syndromy......................................................

Slovo závěrem..........................................................................

110

111

112

112

113

113

114

114

117

119

119

122

124

127

Seznam použité literatury 128




       
Knihkupectví Knihy.ABZ.cz - online prodej | ABZ Knihy, a.s.
ABZ knihy, a.s.
 
 
 

Knihy.ABZ.cz - knihkupectví online -  © 2004-2018 - ABZ ABZ knihy, a.s. TOPlist